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Eduardo Gaspareto Haddad (haddad@uber.com.br)

A escolha dos exerccios e dos volumes de
treinamento devem oferecer estmulos tais
que os msculos no esto acostumados a
enfrentar.
O treinamento deve oferecer acrscimo gradual
com fases de estabilizao e queda de rendimento.
H muitos conflitos entre os dados que buscamos e a
limitao dos mtodos.
Dados como iEMG no oferecem uma verdade sobre
a magnitude das adaptaes hipertrficas induzidas com
treinamento.
preciso considerar ainda se os objetivos so
estticos ou de desempenho.
2
As evidncias apontaram o M. Deltide anterior
como o agonista quando comparamos sua ao do
M. Peitoral maior e M. Trceps braquial.
As contraes uni-laterais
tendem a recrutar mais fibras
musculares para o trabalho.
Os programas de treinamento devem atender
objetivos especficos de cada fase do treinamento
do aluno e /ou atleta.
Ao treinar a fora no estamos
envolvidos com os requisitos para
desenvolvimento muscular
harmnico.
3
Capacidade de
gerar tenso
O treinamento de modelagem e
hipertrofia faz uso de outros recursos
alm da carga na forma de peso.
Adaptao a reorganizao
orgnica e funcional do organismo
frente exigncias internas e externas
(WEINECK)
Ao prescrever exerccios resistidos nos
preocupamos em romper a homeostase de
forma a induzir adaptaes especficas
atravs de exerccios especficos.
A adaptabilidade
determinada por fatores
hereditrios e pela idade.
Treino/descanso
Nutrio
Suplementao
Dopping
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Trata-se de uma adaptao
morfolgica e funcional do
msculo submetido ao
exerccio.
o objetivo primordial do
bodybuilding .
parte
integrante do
restabelecimento
funcional do
organismo.
Devemos sempre estimular a
super-compensao do glicognio
5
100%
110%
Fadiga
Destreino
Sinergistas no
agachamento profundo