SERVIO DE NUTRIO E DIETTICA

CENTRO MDICO DA POLICIA MILITAR

NOME: ____________________________________________ DATA: ___/___/___
DIETA GERAL
Na dieta geral no existem restries quanto consistncia e nutrientes.
ORIENTAE!"
Ingerir #elo menos um alimento de cada gru#o $car%oidrato& #rote'na e (egetais)
nas #rinci#ais re*eies.
+racionar a dieta em #elo menos , a - re*eies di.rias.
+a/er as re*eies em local tranq0ilo& mastigando %em os alimentos.
1ariar as *rutas& (erduras e legumes& #ois quanto mais coloridas *orem as suas
re*eies mais nutrientes (oc estar. ingerindo.
E(itar excesso de a2car e sal.
E(itar excesso de gordura e *rituras.
3ar #re*erncia a alimentos assados& co/idos& grel4ados e enso#ados.
5onsumir #elo menos de 6 a 78 co#os de .gua diariamente.
Exem#lo de card.#io"
3E!9E9:;
< 5a*= com leite $iogurte& (itamina de *rutas& etc)
< >o com quei?o %ranco
< ;amo
5O@AAO
< suco de *rutas
A@;OOB 9ANTAR
< Arro/
< +ei?o $lentil4a& gro de %ico& er(il4a& etc.)
< >rato #rici#al $*rango& #eixe& carne (ermel4a)
< 1erdura ou legumes re*ogado
< !alada
< !uco de *rutas
< +ruta ou doce
;EREN3A
< @eite com c4ocolate $iogurte& %atida de *rutas& etc)
< >o com margarina $%olo& %olac4a)
< +ruta
5EIA
< 54.
< Colac4a ti#o maisena
Em caso de dvidas, consulte um nutricionista!
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N:TRI5IONI!TA