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FACULDADE DA ALDEIA DE CARAPICUIBA

TISSIANE CRISTINA CASTRO DE BRITO

QUALIDADE DE VIDA DO PROFESSOR

CAMPOS DO JORDO
2010

FACULDADE DA ALDEIA DE CARAPICUIBA

TISSIANE CRISTINA CASTRO DE BRITO

QUALIDADE DE VIDA DO PROFESSOR

Monografia apresentada como exigncia do curso

de Ps-Graduao para obteno do ttulo de
Especialista em Docncia do Ensino Superior, sob
orientao do Professor Dr. Joo Tomaz de
Oliveira.

CAMPOS DO JORDO
2010

FICHA CATALOGRFICA
BRITO, TISSIANE CRISTINA CASTRO DE
Qualidade de vida do professor
Orientao: Dr. JOO TOMAZ DE OLIVEIRA. Carapicuba. 2010
Pginas: 43

ff DE CARAPICUBA
FACULDADE DA ALDEIA
Monografia apresentada como exigncia do curso de PsGraduao para obteno do ttulo de Especialista em Docncia do
Ensino Superior.

QUALIDADE DE VIDA DO PROFESSOR

TISSIANE CRISTINA CASTRO DE BRITO
APROVADA EM __/__/____
BANCA EXAMINADORA

Prof. Dr. ____________________________

Prof. Dr. JOO TOMAZ DE OLIVEIRA

Prof. Ms.____________________________

EPGRAFE

Quando as coisas vo erradas no pense

que todos os seus esforos tm sido em
vo. Talvez tudo foi para melhor: por isso,
sorria... E experimente outra vez.
Prof. Marcelo Pereira de Souza

DEDICATRIA
Eu dedico esse trabalho para Deus que me deu vida, energia, inteligncia e
f, aos que utilizaro as tcnicas citadas para alvio do estresse do dia a dia e a
quem est lendo esta dedicatria.

AGRADECIMENTOS
Eu agradeo a todos que me auxiliaram nessa tarefa, aos meus colegas de
sala, ao meu marido, minha me, meu irmo, e a todos que acreditaram no meu
trabalho de unir o lado pedaggico e o lado teraputico da questo do estresse .

RESUMO
A presente monografia Qualidade de vida do professor, centra-se na anlise
do grau de estresse que esto expostos os professores. Inicialmente tenta-se
localizar na Histria da Educao mudanas que podem ter contribudo para essa
gradual queda da qualidade de vida do professor. O objetivo principal dessa anlise
compreender os fatores que ocasionaram esse estresse, e a partir de ento expor
solues para que no afete a qualidade do ensino. Para tanto foram realizadas
pesquisas bibliogrficas e leituras interpretativas de diferentes realidades culturais,
para aproximar a teoria e a prtica nas possveis solues do problema. Professores
deram seus depoimentos para melhor visualizao do estresse e a partir da
tambm podemos verificar sintomas que os professores sentem no dia a dia e,
finalmente solues para alvio desses sintomas.

ABSTRACT
This monografy Quality of life of the teacher, cetra is in the degree of stress
that teachers are exposed. Initially tries to locate in the history of education changes
that may have contributed to the gradual decrease in quality of life of teachers. The
main purpose of analysis is to understand the factors that ocasin this stress, and
from then exposed to solutions that affect the quality of both studies were carried out
ensino. This bibliographic readings and interprets it from different cultural realities, to
bring theory and practice in possible solutions of problems. Teachers gave his
testimony to visualization of stress and henceforth we can also check symptoms that
the teachers feel on a daily basis, and ultimately solutions to alleviate such
symptoms.

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SUMRIO

Introduo
Captulo I- O valor do professor no decorrer da histria e depoimentos de
professores
Captulo II- Fatores que afetam a qualidade de vida
Captulo III- Sintomas que professores apresentam e a Sndrome de
Burnout
Captulo IV- Solues para melhora da qualidade de vida
Concluso
Referncias bibliogrficas

11
13
19
23
26
42
43

SUMRIO DE FIGURAS
Figura 1
Figura 2
Figura 3
Figura 4
Figura 5
Figura 6
Figura 7
Figura 8
Figura 9
Figura 10
Figura 11
Figura 12
Figura 13
Figura 14
Figura 15
Figura 16
Figura 17
Figura 18
Figura 19
Figura 20
Figura 21
Figura 22

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31
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INTRODUO
Como professora e terapeuta pude pessoalmente vivenciar lados diferentes
no que se trata de qualidade de vida. O professor est pouco preocupado com essa
qualidade, por isso senti a necessidade de analisar a situao e apresentar
maneiras de soluo para esse problema.
Embora atualmente, a questo da qualidade de vida tem sido muito discutida,
principalmente no que se trata de profissionais que lidam diretamente com pessoas;
em relao sade se fala muito de preveno e no mais somente de reabilitao
e recuperao.
Estudos tm mostrado que a profisso do professor uma das que mais
sofrem com o estresse e outras sndromes decorrentes da qualidade de vida e do
trabalho, portanto o professor no tem conscincia de que est vivendo esse
estresse dirio, no se preocupando com a preveno e somente quando os
problemas j esto instalados e graves se preocupa em resolv-los.
A profisso do professor nas ltimas dcadas vem sofrendo uma
desvalorizao e uma presso que refletem no cenrio do magistrio atual (Ferreira,
1998).
Acompanhando todo o processo educacional, poltico e social verificamos que
diversos fatores colaboraram com a queda da qualidade de vida do professor. O
professor tem que estar o tempo todo se adaptando a novos padres, novas
propostas, novas realidades dentre outras. Por isso a importncia de acompanhar o
dia a dia do professor e apresentar solues para melhorar esse estresse dirio a
qual est sujeito.
A pesquisa abordar primeiramente o papel do professor na histria,
entendendo a partir da momentos em que a qualidade de vida, a desvalorizao e a
presso foram acontecendo gradativamente.
Depois sero abordados os fatores que afetaram a qualidade de vida, os
sintomas que os professores costumam apresentar e a sndrome que afeta mais os
professores do que outras classes profissionais.
Por fim, maneiras prticas e simples de prevenir a somatizao e diminuir o
estresse dirio, impedindo que ele afete diretamente o sistema nervoso e o fsico,

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acarretando doenas psicossomticas. O intuito do trabalho ter de maneira fcil e

ao alcance das mos idias para aliviar o estresse.

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I- VALOR DO PROFESSOR NO DECORRER DA HISTRIA

Ao longo da histria a educao passou por grandes transformaes e por
conseqncia o papel do professor tambm foi se modificando nesse percurso. As
modificaes foram desde a metodologia at a forma de transmisso e assimilao
do conhecimento (Costa, 2010).
Nas sociedades tribais a educao era transmitida de pai para filho com as
vivncias dirias. Porm havia na tribo algum respeitado que transmitia os
conhecimentos tradicionais que deveriam ser seguidos. Normalmente chamado de
paj ele era de muito poder e respeito.
Na antiguidade oriental a educao era restrita para a pequena elite, o
restante era excludo e restrito educao familiar. Portanto o professor lidava com
a homogeneidade e grupos bem pequenos de alunos, o que no acontece nos dias
de hoje.
Na Grcia se buscava a formao integral de corpo e esprito, o professor era
mais um instrutor fsico que orientava exerccios, competies de corrida, salto e
arremessos. Porm as mulheres no participavam disso, pois ficavam em casa.
Na Idade Mdia a educao fica a cargo do clero, pregando uma viso
teocentrista do homem como criatura divina. Portanto a Igreja trazia a educao a
seu favor.
No Renascimento, o Humanismo esfora-se para superar o teocentrismo,
enfatizando a individualidade do homem. Da comea a ascendncia do homem e
decadncia da Igreja.
Nos anos posteriores o grande embate da educao focou-se em situaes
de universalizao do acesso, incluso, qualidade entre outros. nesse momento
que a qualidade to buscada se perde, pois a qualidade de vida do professor passou
a no existir mais, diante de tantas mudanas. Foram feitos discursos de melhora de
qualidade do ensino, mas no se discutia a qualidade de vida do professor, essa
passou a se tornar mais relevante quando j estava perdida.
De acordo com Garcia et al., (2003), as caractersticas do trabalho docente de
1980 eram o controle de sala de aula, a instruo dos educandos, a especializao
em seus respectivos contedos disciplinares, a conquista de direito como

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profissionais de estarem engajados na elaborao de polticas educacionais, nas

discusses sobre determinao dos currculos e prticas escolares.
Na dcada de 90, aconteceu um movimento inverso e muitas das conquistas
dos docentes foram perdidas, tem se retirado do professor do cerne do debate sobre
currculos e sobre a elaborao da poltica educacional.
Para sabermos o que acontece atualmente com a qualidade de vida dos
professores nada melhor do que saber diretamente dos profissionais como esto
vivenciando suas rotinas. Seguem alguns depoimentos de professores de cidades e
nveis de ensino diferentes, para que se possa inteirar da situao presente de vida
dos professores.

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Depoimentos de professores
Professora do ensino mdio aposentada
Eu aposentei h uns dez anos e h cinco anos fao tratamentos para uma
doena mental, tomo remdios antidepressivos h quinze anos e agora tambm
tomo remdios para memria e para a rea do crebro que foi atingida, a cabea
est a cada dia pior. Engordei cinquenta quilos por causa dos medicamentos e isso
acarretou diversas outras doenas, colesterol, triglicerdeos, gastrite, lcera, queda
de cabelo quase total, por isso uso chapu todo o tempo. No incio da doena
mental procurei centro esprita, igreja, benzedores, videntes, astrlogos dentre
outros. At resolver conviver com a doena e os remdios que me impedem de ter
vida social por causa dos seus efeitos colaterais.

Professora da Educao Infantil

Eu levo uma vida de qualidade porque leciono somente um perodo e tiro o
resto do tempo para minha vida pessoal. Fao exerccios fsicos e caminhada todos
os dias, mas tenho conscincia que a minoria dos professores podem ter uma rotina
assim.

Professor do Ensino Fundamental e Mdio

Eu trabalho no perodo da manh e da tarde e noite levo para casa provas,
atividades, caderneta para fazer, corrigir ou elaborar. A esposa e filhos reclamam da
minha ausncia total na vida familiar, pois aos finais de semana quero ficar sozinho,
dormir, me trancar no quarto. J fui em mdicos, terapeutas, psiclogos e foi
diagnosticado uma depresso. Encontro dificuldades pra dar aula, tenho alunos
agressivos que fazem parte de gangs e ameaam os professores se no fizerem o
que eles querem. Muitos alunos so usurios de drogas e j trabalham vendendo
drogas nas proximidades da escola. Tenho crises de choro quando acordo e penso
em ir pra escola, enfrentar tudo de novo.

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Professora de Ensino Fundamental

O maior entrave na minha vida profissional no so os alunos, mas sim os
pais de alunos que so muito ausentes da vida escolar dos filhos e muitas vezes
questionam a respeito da eficincia de prticas escolares necessrias para o
aprendizado. Em relao especificamente a qualidade de vida, considero que
embora enfrente todas as dificuldades do dia a dia, tenho tempo de me cuidar e
cuidar da minha sade. Considero boa minha qualidade de vida

Professora da Educao Infantil, Ensino Fundamental e Escola da

Famlia
A minha maior dificuldade administrar o tempo, pois a minha carga horria
completa e ainda trabalho na escola da famlia, que funciona aos finais de semana e
feriados. No tenho tempo para conviver com familiares e no tenho vida social
nenhuma, minha vida ir da escola pra casa e da casa pra escola. Portanto preciso
disso pra poder sobreviver, pagar aluguel, gua, luz etc.. Imagino como deve ser ter
uma famlia com filhos pra sustentar, pois moro sozinha e acho difcil.
]
Professora de Ensino Fundamental
O que acho que atrapalha mais nossa vida profissional a administrao que
manda fazer coisas que no condizem com a realidade dos alunos. So atitudes
descabidas que temos que tomar para no contrariar as ordens que vem de cima.
Tirando esses fatores administrativos no tenho problemas com alunos, pais de
alunos e colegas de trabalho em geral.

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Professor de Ensino Fundamental e Mdio

Eu trabalhei em escolas estaduais, particulares e municipais. Inicialmente
tinha uma viso bem otimista, mas com o passar dos anos essa viso foi se
modificando a cada momento que se passava algum fato na minha vida profissional.
Tive que me afastar das escolas porque estava apresentando alguns problemas de
ordem mental. Fui trabalhar em biblioteca e apresento atualmente o Transtorno
Obsessivo Compulsivo, fao vrias vezes a mesma coisa, ao fechar a biblioteca
volto na porta muitas vezes para verificar, mesmo sabendo que est fechada, algo
maior que a vontade. O nico conselho que posso dar para os professores que
percebam e admitam quando estiverem trabalhando alm de suas foras e procure
alternativas antes que algo se instale.
Professora de Ensino Mdio
Me formei h um ano e sempre achei muito bonito falar que tinha como
profisso professor. Sempre achei que deveria ser gratificante para os professores
ver a evoluo dos alunos, que deveriam ver os professores como um modelo, um
exemplo. Agora na escola como professor, vi que a realidade degradante, alunos
que no se interessam pelos estudos, esto na escola porque obrigatrio e fazem
parte de uma estatstica simplesmente. s vezes esto na escola somente para
fazer trfico de drogas. Do outro lado professores desmotivados e que no se
importam nem um pouco com didtica, contedo, pedagogia nem similares, no tm
mais vergonha de afirmar que esto l pelo salrio. E como tirar a razo desses
professores? Os alunos fingem que aprendem, os professores fingem que do aula
e a direo exige notas boas para que os alunos saiam logo da escola e a escola
tenha uma boa mdia de notas pra que no seja questionada pelo aprendizado dos
alunos. E assim o erro vem de todas as partes, e ningum consegue ir contra a
correnteza sem afetar diretamente sua sade e at estado mental.

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Podemos identificar nos depoimentos vrios fatores desencadeadores da

queda da qualidade de vida dos professores que de maneira informal e descontrada
nos contam os seus ntimos problemas.
Agora a partir dos depoimentos e da pesquisa bibliogrfica realizada vamos
identificar fatores que afetam a qualidade de vida do professor e consequentemente
possveis solues para o problema.

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II-

FATORES QUE AFETAM A QUALIDADE DE VIDA

Podemos verificar que o papel do professor no decorrer da histria foi

sofrendo modificaes e se torna importante destacar os fatores que levaram a essa
decadncia de qualidade de vida no trabalho do professor.
Antigamente os professores realmente poderiam ter mais eficincia, pois os
problemas eram muito menores a nvel educacional e institucional. Os alunos
traziam menos problemas para a escola, as famlias eram mais estruturadas e
cumpriam sua funo real, hoje sendo transferido para a escola responsabilidades
que nem competem a ela.
Alguns fatores estressantes e estressores se aplicam bem ao trabalho dos
docentes, tais como:
_ a precariedade de recursos didticos,
- as normas e procedimentos administrativos inadequados e com excessivas
funes burocrticas atribudas ao docente,
- interrupes durante as aulas,
- nmero de turmas,
- carga horria semanal,
- presso da direo da escola,
- falta de tempo para realizar tarefas,
-condies fsicas deficitrias das instalaes
- muito esforo fsico no trabalho,
- tomada de decises no trabalho,
- pouca liberdade de tomar decises no trabalho,
- pouca liberdade para decidir como fazer o trabalho,
- trabalhar em vrias escolas, em bairros diferentes e distantes,
- o salrio insuficiente
- dentre outras (Perez, 1992).
Tambm houve transformaes nas prprias organizaes e em suas
relaes, quando surgem novas formas tais como:
- autnomo,
- o temporrio,
- o trabalho terceirizado,

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- relaes essas que substituem as relaes tradicionais de emprego.

Estas modificaes trazem em seu interior a exigncia de redefinies das
relaes do trabalho e novos conflitos que procuram legitimar novas formas de
representatividade dos trabalhadores e do prprio trabalho que tero seu impacto na
profisso docente (Costa, 2002).
Esse impacto exige que o professor se qualifique e atualize constantemente,
no intuito de atender as demandas profissionais
Outro fator importante o momento em que houve a obrigatoriedade de
freqentar a escola, as salas se tornaram numerosas e o ensino passou a no ser
mais para uma classe elitizada.
Alm das salas super numerosas, a escola recebe alunos de diferentes meios
sociais e culturais, e deve haver adequao de todas as suas metodologias diante
dessa heterogeneidade de alunos.
A pea da engrenagem que sofre diretamente essa heterogeneidade o
professor, que teve que se adaptar a realidades, pr conhecimentos, culturas e
interesses diferentes dos alunos que recebem no sistema escolar.
A partir desse momento, o professor precisou se adaptar a nova realidade e
sofrer o que chamamos de estresse, porque houve a quebra da homeostase e efeito
prolongado do estressor (Lipp, 2002).
O estresse um processo que ocorre em quatro fases:
- fase de alerta, onde acontece o confronto com o agente estressor,
ocasionando a quebra da homeostase, considerada a fase positiva do estresse;
-fase de resistncia, quando o organismo procura se adaptar para
restabelecer a homeostase, com ao prolongada do estressor;
- fase da quase exausto, onde acontece o incio do processo de
adoecimento nos rgos mais vulnerveis a cada pessoa;
- fase de exausto, onde se no acontecer o alvio o estresse atinge sua
fase final, atingindo o plano biolgico, fsico e psicolgico.
Quando a pessoa aprende a manejar o estresse, ou seja, alternar estar em
alerta e sair dele, isso considerado ideal, no causando danos ao organismo
(Barona, 2003).
Na opinio de Vaz Serra (2005), ningum est livre do stress (pg. 29).
Nesse sentido, clarifica que o indivduo sente-se em estresse quando est perante

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um acontecimento que para si significativo e o qual no controla ou no tem

aptides suficientes para enfrent-lo.
Nesse mbito, o modelo de estresse proposto por Vaz Serra (1999), procura
apresentar uma sntese clara e atual do processo de estresse e tem sido objeto de
estudo o modo como as pessoas lidam com as situaes adversas indutoras ao
estresse no quadro das organizaes pela importncia que assume no campo do
trabalho. Isso est sendo denominado de coping. o interesse pelas diversas
formas de adaptao das pessoas a circunstncias adversas, assim como pelos
seus esforos para lidar com situaes indutoras de estresse.
Coping a capacidade de a pessoa lidar com o estresse, um fenmeno
adaptativo que contribui para a sua sobrevivncia e para um adequado desempenho
das suas atividades em diversas vertentes da vida.
Vaz Serra (1999),considera que o estresse s se verifica perante situaes de
tenso desencadeadoras de experincias estressantes, sendo que tais situaes
podem ser acontecimentos incomodativos do dia a dia. Desse modo, avaliao dos
acontecimentos por parte do indivduo d-lhe a percepo de ter ou no recursos
suficientes para lidar com a problemtica, pois se as exigncias colocadas pela
situao forem superiores aos recursos disponveis no indivduo, ento este sente
que no tem capacidade de controle e pode entrar em estresse.
Alm do trabalho realizado dentro da sala de aula, o professor tem trabalhos
que so realizados em intervalos e at na sua prpria casa, como elaborar e corrigir
provas, elaborar e corrigir trabalhos e assim por diante. Essa jornada faz com que o
professor se sinta sobrecarregado, a raiva e a frustrao se instalam e interferem
desfavoravelmente na sade fsica e mental dos mesmos.
Outro fator estressante nas escolas so a violncia e a falta de interesse,
ocasionando a sensao da ameaa e perda de controle por parte dos professores,
funcionando como agente estressor.
Dessa forma, a insatisfao e a falta de perspectiva de crescimento
desestimula os professores que passam a ver a escola e suas atividades como um
fardo pesado sem gratificaes pessoais, ocasionando queda de desempenho,
frustrao, alterao de humor e outras conseqncias fsicas e mentais.
Outros fatores que so a grande causa do estresse dos professores esto a
falta de recursos, a falta de tempo, reunies em excesso, nmero muito grande de
alunos por sala de aula, falta de assistncia, falta de apoio e pais hostis.

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Outros fatores de estresse do professor:

- polticas inadequadas na escola para casos de indisciplina;
- atitude e comportamentos de administradores, diretores, coordenadores,
supervisores e outros;
- avaliao dos administradores e supervisores;
- atitudes e comportamentos de outros professores e profissionais;
- carga de trabalho excessiva;
- oportunidade de carreira pouco interessantes;
- baixo status da profisso;
- falta de reconhecimento;
- alunos indisciplinados e com problemas comportamentais;
- pais hostis e ausentes.

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III-

SINTOMAS QUE PROFESSORES APRESENTAM E

SNDROME DE BURNOUT

Conhecemos os fatores que contriburam para a queda da qualidade de vida do

professor e agora vamos abordar os sintomas que afetam esse profissional,
inclusive uma Sndrome a qual afeta mais os professores do que outros profissionais
que lidam diretamente com pessoas.
O trabalho ocupa uma posio de destaque na vida das pessoas e lhes oferece
uma posio social, um status, alm de ser fonte de subsistncia. O trabalho em
certos aspectos, cofere ao indivduo uma fonte de prazer, quando este satisfatrio
e realizador.
Na atualidade o ritmo de trabalho tem sido intenso e desenfreado exigindo
jornadas de trabalho muito grandes, nveis altos de ateno e muita presso sobre
os trabalhadores, em relao ao domnio de novas tecnologias, o que gera
ansiedade, chegando muitas vezes at o esgotamento, que chamado mais
especificamente de Sndrome de Burnout (Lipp, 2002).
Sndrome de Burnout um distrbio psquico de carter depressivo, precedido
de esgotamento fsico e mental intenso, que est ligado vida profissional.
A dedicao exagerada atividade profissional uma caracterstica marcante da
Sndrome, mas no a nica. O que tem incio com satisfao e prazer, termina
quando esse desempenho no reconhecido, da o desejo de se afirmar torna-se
obstinao e compulso.
Burnout vem da expresso em ingls to burn out, ou seja, consumir-se
( Ballone, 2005).
A Sndrome em professores conhecida como uma exausto fsica e emocional
que comea com um sentimento de desconforto pouco a pouco aumenta medida
que a vontade de lecionar gradualmente diminui. Sintomaticamente, a Burnout
geralmente se reconhece pela ausncia de alguns fatores motivacionais:
energia,alegria, entusiasmo, satisfao, interesse, vontade, sonhos para a vida,
idias, concentrao, autoconfiana e humor.
So muitos os sintomas que levam o professor a adquirir a Sndrome de Burnout,
alm dos emocionais citados vamos enumerar alguns sintomas fsicos:
- fortes dores de cabea;

24

-tonturas;
- tremores;
- falta de ar;
- oscilaes de humor;
- distrbio do sono;
- dificuldade de concentrao;
- problemas digestivos;
- depresso;
- esgotamento;
- ansiedade;
- irritabilidade;
- fadiga;
- dores no corpo;
- crises de choro;
- baixa auto estima;
- angstia;
- alergias;
- problemas com as cordas vocais.
A Sndrome de Burnout definida por alguns autores como uma das
conseqncias mais marcantes do estresse profissional, e se caracteriza por
exausto emocional, avaliao negativa de si mesmo, depresso e insensibilidade
com relao a quase tudo e todos.
Essa Sndrome se refere ao estresse ocupacional com predileo aos
profissionais que mantm relao constante e direta com outras pessoas,
principalmente quando essa atividade considerada de ajuda como mdicos,
enfermeiros, professores... (Chanlat, 1990, pg 120).
So doze os estgios da Sdrome de burnout:
1- Necessidade de se afirmar;
2- Dedicao intensificada;
3- Descaso com as necessidades pessoais ( comer, dormir, sair com amigos,
45678-

famlia), tudo perde o sentido;

Recalque de conflitos ( percebe que no est bem mas no admite);
Reinterpretao dos valores ( o que antes tinha valor agora j no tem mais);
Negao de problemas ( cinismo e agresso so sintomas mais evidentes);
Recolhimento;
Mudanas evidentes de comportamentos;

25

9- Despersonalizao;
10-Vazio interior;
11- Depresso
12-Colapso fsico e mental
Quando se chega nesse estgio considerado emergncia e precisa urgente
de ajuda mdica.

IV-SOLUES PARA MELHORA DA QUALIDADE DE VIDA DO

PROFESSOR

26

Diante de tantos sintomas, parece impossvel evit-los, porm a preveno

muito mais fcil do que imaginamos. Com simples mudanas no dia a dia j se torna
mais fcil cuidar da sade, mas falta conscincia, at mesmo para quem j sofreu
com os sintomas do estresse.
As estratgias que podem ser utilizadas pelos professores para lidar com o
estresse dirio so (Tavares, 2007):
- realizar atividades de relaxamento;
- praticar atividades fsicas;
- organizar o tempo e decidir quais so as prioridades;
- no ter medo de expor suas fragilidades;
- manter uma dieta balanceada;
- discutir os problemas com colegas de profisso;
- no ser perfeccionista;
- investir em lazer e vida social;
- tirar o dia de folga;
- procurar ajuda mdica ou terapias alternativas;
- tentar organizar uma rotina equilibrada;
- manter sempre os mesmos horrios;
- fazer aquecimento vocal antes e depois das aulas;
- manter a qualidade do trabalho;
- ter carreira bem sucedida no mundo acadmico;
- beber regularmente gua em temperatura ambiente e pequenos goles;
- articular bem as palavras;
- evitar o contato direto com o p de giz;
- evitar caf, bebidas gasosas e o cigarro;
- evitar consumir derivados de leite em excesso, pois engrossam a saliva;
- evitar concorrer com rudos;
- evitar pigarrear, causando atrito coma as cordas vocais;
- evitar roupas que apertem a regio do pescoo;
- na hora de acordar espreguiar e fazer alongamentos;
- comer alimentos pobres em gordura;
- aumentar fibras na dieta;

27

- aumentar o consumo de peixes;

- consumir alho e frutas ricas em vitamina A e E;
- acupuntura, massagens e terapias;
- exerccios posturais.
O estado nutricional reflete o grau em que as necessidades fisiolgicas de
nutrientes esto sendo ou no atendidas. As necessidades dos nutrientes
dependero de fatores como estresse, infeces, traumas, crescimento, gravidez,
manuteno de peso.
Sero abordados mais especificamente terapias, atividades posturais que
podem ser realizadas pra evitar que o estresse da vida diria afete a sade do
professor. Antes dessa abordagem sero citadas algumas maneiras da instituio
evitar que os problemas do estresse se instalem:
- dar tempo aos professores para que eles colaborem ou conversem;
- prover mais elogios aos professores, reforar suas prticas e respeitar seu
trabalho;
- dar mais assistncia;
- prover os professores com mais oportunidades para saber mais sobre
alunos com comportamentos irregulares e tambm sobre as opes de programa
para o curso;
- envolver os professores nas tomadas de decises da escola e melhorar a
comunicao com a escola.
A postura uma forma prpria de linguagem em que o fator emocional um
elemento importante para definio e a forma como o corpo se expressa e o que faz,
segundo suas emoes.
Os exerccios podem ser incorporados no dia a dia do professor inclusive
durante a aula, eles relaxam a mente, alongam a musculatura e proporcionam
serenidade e concentrao.

Algumas sugestes de exerccios posturais especiais para professores:

28

Em p com os dedos das mos entrelaados, elevar as palmas das mos. (1)

Flexionar o tronco sobre as coxas, segurando a ponta dos ps. (2)

Flexionar o tronco a frente at formar um ngulo de 90 graus entre o tronco e

as coxas. (3)

29

Afastar os ps aproximadamente 30 cm flexionar o tronco frente e colocar a

cabea entre os joelhos com as palmas das mos no solo. (4)

Em p com os ps unidos, flexionar o tronco frente. (5)

30

Com uma perna semi flexionada e a outra estendida a frente, flexionar o

tronco sobre a coxa e segurar a ponta do p. (6)

Afastar as pernas e flexionar o tronco frente e segurar a perna de um dos

lados e depois do outro. (7)

31

Agachar com os ps unidos, mos nos joelhos sem desencostar os

calcanhares do solo. (8)

Em p, flexionar uma perna e segurar um dos ps com as duas mos. (9)

32

Em p com as palmas das mos para fora, cruzar os braos e entrelaar os

dedos das mos. (10)

Colocar um brao flexionado atrs da cabea e com a outra mo forar em
pouco. (11)

33

Flexo lateral do pescoo, levando a orelha na direo do ombro. (12)

Entrelaar as mos atrs e abrir o ombro. (13)

34

Extenso do pescoo, forando o queixo para trs. (14)

Flexo do pescoo, forando o queixo na direo do peito. (15)

35

Rotao do pescoo, forando o queixo na direo do ombro. (16)

Alongar o brao estendido na frente do corpo, com a ajuda da outra mo. (17)

36

Os exerccios devem ser feitos dentro das limitaes de cada um, e

progressivamente melhorando a cada dia. Podem ser feitos diariamente antes da
jornada de trabalho, durante a jornada para evitar doenas geradas por esforos
repetitivos ou depois da jornada para efeito de relaxamento.

37

Algumas sugestes de terapias que podem ser feitas para melhora da

qualidade de vida ( Ulrich,1980) :
Massagens relaxantes e teraputicas
As massagens proporcionam bem estar e relaxamento, fazendo com que atue
no fsico e tambm no psicolgico, aliviando os sintomas de estresse, evitando que
haja a somatizao dos problemas gerando as doenas fsicas.
A massagem teraputica est sendo indicada por mdicos para complementar
tratamentos mdicos tradicionais. Tambm muito indicadas pra preveno de
doenas.
Alguns benefcios da massagem:
- proporciona um estado de melhora da sade fsica e mental,
- reduz os batimentos cardacos,
- reduz a presso sangunea,
- aumenta a circulao e o fluxo linftico,
- reduz as tenses e espasmos musculares,
- aumenta a amplitude dos movimentos,
- ajuda a aliviar as dores
- dentre outros. (18)

38

Acupuntura
A acupuntura atua na causa dos problemas emocionais, desbloqueando os
meridianos do corpo, que do vida ao organismo, inserindo agulhas para equilbrio
do corpo e mente. uma tcnica chinesa milenar que visa o equilbrio do ser,
melhorando o indivduo como um todo e no provoca efeitos colaterais. uma
tcnica preventiva e curativa, portanto tendo um campo de atuao psicofsico.
Dentre os tratamentos mais conhecidos temos:
- artrose e artrite,
- dores na coluna,
- citica,
- tendinites,
- asma,
- alergias,
- enxaqueca e dores de cabea fortes,
- gastrites e problemas digestivos,
- irregularidades ,menstruais,
- resfriados, gripes e sinusites,
- seqelas de acidente vascular cerebral,
- estresses, depresso e outros distrbios emocionais.(19)

39

Exerccios de relaxamento e meditao

Os exerccios de relaxamento

podem

ser feitos em

vivncias ou

individualmente. uma forma de livrar a mente de pensamentos tumultuados e

preocupaes. Na meditao o pensamento direcionado com o intuito de no
pensar repetidamente nas atividades dirias.
A meditao atua diretamente no sistema nervoso, alterando as estruturas
neuronais do crebro, estimulando emoes e pensamentos positivos.
A meditao e o relaxamento podem ser feitos em qualquer lugar tranqilo,
sozinho ou com grupos, direcionados ou no.
A sua prtica diria tem efeitos excepcionais sobre o sistema nervoso e o
estado emocional de quem a pratica. (20)

Cromoterapia
a prtica da utilizao das cores no tratamento de doenas. Tem o objetivo
de harmonizar o corpo desde o fsico at os nveis mais sutis.

40

Reflexologia podal
Uma tcnica muito utilizada quando algumas patologias j esto instaladas,
partindo do princpio que nos ps temos todos os pontos de ligao com outras
reas do corpo atravs de impulsos cerebrais nervosos.
No desenho verificamos os pontos nos ps e respectivos rgos a que
correspondem. (21)

Florais de Bach
Um mdico e pesquisador criou essncias de flores para cada tipo de
problema e pessoa. So trinta e oito essncias de plantas que ajudam a reequilibrar
o estado emocional.

41

Reiki
O Reiki uma tcnica vibracional utilizada para reequilbrio dos chacras, que
so canais energticos do corpo.
O aplicador coloca as mos sobre cada um dos canais de energia do corpo e
faz uma canalizao de energias. (22)

Podemos verificar que existem muitos meios de combate ao estresse, desde

uma

simples

caminhada

at

terapias

embasadas

em

conhecimentos

sistematicamente organizados e milenares que tm unicamente essa funo.

O mais importante que o profissional esteja preocupado com si mesmo e
com o perfeito funcionamento do seu organismo, para que no sofra com
conseqncias, sejam elas fsicas, emocionais ou at mentais, como pudemos
verificar nos depoimentos dados pelos professores no incio do trabalho.

42

CONCLUSO
Conclui-se que o estresse dos professores relaciona-se estreitamente com as
condies desmotivadoras no trabalho, o que afeta, na maioria dos casos, o
desempenho do profissional. A ausncia de fatores motivacionais acarreta o
estresse do profissional.
Para que o professor enfrente esses aspectos desmotivadores sem que isso
afete seu estado fsico, deve estar atento ao seu estilo de vida.
Segundo Tavares estilo de vida : conjunto de hbitos e comportamentos aprendidos
e adotados durante toda a vida, capazes de influenciar as condies de bem-estar e o nvel de
integrao pessoal como meio familiar, ambiental e social

(27).

Pode-se dizer dessa forma que o estilo de vida pode refletir positivamente
sobre os aspectos e as condies de sade e bem-estar.
Portanto a preocupao com o estilo de vida essencial para preveno dos
problemas decorrentes do estresse dirio, evitando-se tambm que essa
somatizao de problemas gere algum problema fsico ou mental, chegando at a
ser a Sndrome de Bournout.
Com mudanas de comportamentos dirias e simples pode-se evitar esse
estresse, evitando que ele atinja nveis mais graves. Cada um deve adequar sua
disponibilidade de tempo para que possa tomar essas atitudes diferentes no
decorrer da vida.
Alm da responsabilidade do professor compete s escolas como instituies
cumprirem o papel de proporcionar ao professor um ambiente acolhedor e saudvel,
organizando formas de convivncia e descontrao.

43

REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS
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Editora Moderna, 2002.
COSTA, E. Fundamentos da educao. Campos do Jordo, 2010
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Janeiro, Editora Quartet, 1998
GARCIA, S. Motivao em sala de aula:o que e como se faz? So Paulo: Editora
Loyola, 2003.
LIPP, M. (org). Pesquisas sobre stress no Brasil: sade, ocupaes e grupos de
risco. Campinas, SP: Editora Papirus, 1996.
MACIOCIA, G. Diagnstico na Medicina Chinesa: Editora Roca, 2006
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SELYE, H. Stress: A tenso da vida. So Paulo, Sebrasa, 1956.
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TAVARES, E. Projeto de qualidade de vida: combate ao stress do professor.
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Ediouro, 1980.
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