De acordo com a Norma Regulamentadora para Ergonomia (NR-17),

transporte manual de cargas designa todo transporte no qual o peso da

carga suportado inteiramente por um s trabalhador, compreendendo o
levantamento e a deposio da carga.

Esta NR estabelece que todo trabalhador designado para esta atividade,

deve receber treinamento ou instrues satisfatrias quanto aos mtodos
de trabalho que dever utilizar com vistas a salvaguardar sua sade e
prevenir acidentes.

O transporte manual de cargas envolve partes ou todo o

corpo, e mesmo que a carga a movimentar no seja muito
pesada ou volumosa, a baixa eficincia do sistema muscular
humano torna este trabalho pesado, provocando rapidamente
fadiga com conseqncias gravosas, nomeadamente
aumentando o risco de ocorrncia de acidentes de trabalho ou
de incidncia de doenas profissionais.
Os estudos biomecnicos assumem particular importncia nas
tarefas de transporte e levantamento de cargas, comuns a um
grande nmero de atividades, responsveis por vrias leses,
por vezes irreversveis ou de difcil tratamento, sobretudo ao
nvel da coluna.

A coluna vertebral, devido sua estrutura em discos, pouco

resistente a foras contrrias ao seu eixo, como se pode
observar na figura.

Quando se levanta a carga na posio o mais ereta possvel, o

esforo de compresso distribui-se uniformemente sobre a
superfcie total de vrtebras e discos. Nesta posio conseguese reduzir em cerca de 20 % a compresso nos discos, em
relao ao levantamento na posio curvada.
Existem dois tipos de levantamento de cargas no trabalho:
levantamento espordico:
relacionado
com

capacidade

muscular;

levantamento repetitivo:
onde acresce a capacidade energtica do trabalhador e a fadiga
fsica.

A avaliao da movimentao manual de

materiais pode ser avaliada utilizando-se de
critrios :
Biomecnicos,
Fisiolgicos
Psicofsicos:

O critrio biomecnico limita o efeito

na coluna vertebral, na regio lombosacral, este critrio muito importante
em tarefas de levantamento no
freqentes;

O critrio fisiolgico limita o stress

metablico e a fadiga associados a
tarefas repetitivas de levantamento;

O critrio psicofsico, limita a carga de

trabalho com base na percepo dos
trabalhadores da sua capacidade de
levantamento, que uma medida
aplicvel a quase todas as tarefas de
levantamento, exceto os de alta
freqncia (acima de seis levantamentos
por minuto).

Transporte manual de cargas

O transporte manual de cargas
uma das formas de trabalho
mais antigas e comuns, sendo
responsvel por um grande
nmero de leses e acidentes
do trabalho.
Estas leses, em sua grande
maioria, afetam a coluna
vertebral.

Transporte manual de cargas

A figura ao lado mostra a tcnica

correta para o levantamento de
cargas (caixa, barra, saco, etc.).
O joelho deve ficar adiantado em
ngulo de 90 graus.
Braos esticados entre as pernas.
Dorso plano.
Queixo no dirigido para baixo.
Pernas distanciadas entre si
lateralmente.
Carga prxima ao eixo vertical do
corpo.
Tronco em mnima flexo.

Transporte manual de cargas

Na figura a tcnica indicada para a
movimentao lateral de carga
(no caso, um barril) a seguinte:
Posio dos ps em ngulo de 90
graus, para evitar a toro do
tronco.
Na figura ao lado, em que o
modelo carrega uma caixa, o porte
da carga feito com os braos retos
(esticados), de modo a obter menor
tenso nos msculos dos mesmos.

A movimentao manual de cargas cara, ineficaz (o rendimento til

para operaes de levantamento da ordem de 8 a 10%), penosa
(provoca fadiga intensa) e causa inmeros acidentes.
Portanto, sempre que possvel, deve ser evitada ou minimizada.

A mecanizao das atividades pode ser

feita com o emprego de: polias,
transportadores de correia, talhas
empilhadeiras, carrinhos de transporte,
elevadores,
guindastes,
pontesrolantes, etc.
A foto esquerda mostra uma pilha de
sacas sendo iadas por meio de cabos
acionados por guindaste .

 Evite manejo de cargas

no adequadas ao
bitipo, forma, ao
tamanho e posio.
Quando estiver com o
peso, evite conversar,
rir, espirrar ou tossir.

 No levantar ou descarregar o
material, mantenha o joelho
em ngulo de 90, pernas
distanciadas entre si numa
medida de equilbrio, braos
esticados entre as pernas,
dorso plano, cabea na
vertical e tronco em mnima
flexo.

Fonte: Manual de segurana e sade no trabalho, SESI, 2003.

1 - No manter as pernas esticadas;

2 - No levantar a carga com a coluna;
3 - No ficar longe da carga;
4 - No torcer o tronco;
5 - Evitar escorar cargas no joelho ou coxas.

MANEIRA CORRETA DE LEVANTAR, MATERIAL MAIOR

 Use tcnica
adequada em funo
do tipo de carga,
evitando movimentos
de toro em torno
do corpo.

A rotao do tronco associada movimentao de cargas deve

ser evitada, j que esta provoca srios danos regio lombar.
Recomenda-se erguer o menos possvel as cargas, e respeitar
as posturas corretas para o seu manuseio.

 Use carga de forma simtrica, ou seja, divida o peso.

 Use superfcie de pega adequada:

A palma da mo e a base dos dedos devem ser

utilizadas, de forma que a rea de pega seja a maior
possvel, e desta forma diminua a fadiga e os riscos de
acidentes

No caso de cargas com dimenses grandes, recomenda-se

a utilizao de elementos que favorecem a pega e facilitam o
transporte destas cargas, o caso das alas, muito
utilizadas no transporte de painis.

Posio dos braos:

Os braos devem ser usados apenas para
segurar o objeto e nunca para levant-lo.
A posio correta dos braos esticada.
Esta postura contribui para diminuir o trabalho
prolongado esttico dos msculos do brao e
mos;

 Coluna:

ao levantar uma carga, as foras so transmitidas para a

coluna vertebral e os discos so submetidos a diferentes
presses.

Se o tronco for flexionado, a presso sobre o disco

irregular, o que pode causar leses na coluna.

 Procure no se curvar (flexo de coluna); a coluna deve

servir como suporte.

Fonte: Manual de segurana e sade no trabalho, SESI, 2003.

A FIGURA mostra a presso exercida sobre os discos lombares

de uma pessoa que levanta uma carga com a coluna curvada,
segundo o ngulo de inclinao e o peso da carga;

 Use sempre o peso do corpo, de forma a favorecer o

manejo da carga.

As leses das costas representam 30% do total dos

incidentes ocorridos nos ambientes de trabalho;

20% das leses esto relacionadas com o manejo

manual de materiais(carregamento de caixas, empurrar e
puxar materiais).

Aproveitamento do peso do corpo:

O deslocamento ou arraste de uma carga pesada

facilitado se o trabalhador opor o peso de seu
corpo ao peso da carga.

Quando a carga for arrastada, deve procurar

vencer o peso do seu corpo sobre ela, ao invs de
fazer fora com as pernas.

 Mantenha a carga na
posio mais prxima
do eixo vertical do
corpo.

Fonte: Manual de segurana e sade no trabalho, SESI, 2003.

Dividir o peso:
O peso da carga deve ser equilibrado, de forma a no
sobrecarregar nenhum grupo muscular e evitar o
desequilbrio postural;

 Mantenha o eixo vertical do

corpo em trabalhos de
levantamento,
movimentao e descarga
de materiais.

Fonte: Manual de segurana e sade no trabalho, SESI, 2003.

 Para materiais de
grandes dimenses
e/ou pesados, evite
executar as tarefas
de levantamento,
movimentao e
descarga sem auxlio.

 Busque auxlio nos

trabalhos de
levantamento,
movimentao e
descarga de materiais.
Pea ajuda.

Fonte: Manual de segurana e sade no trabalho, SESI, 2003.

Movimentao de cargas em grupos:

As cargas muito pesadas ou de grandes dimenses devem

ser levantadas e movimentadas por um grupo de pessoas.
O mtodo adequado :
Determinar o nmero de pessoas necessrias ao
manuseio em funo do peso e tamanho da carga;
Determinar um responsvel pelas manobras, o
mesmo dever determinar o momento de levantar e
abaixar a carga;

Movimentao de cargas em grupos:

Repartir o peso, de forma a assumir boa posio de

trabalho e favorecer a visibilidade;
Levantar e abaixar a carga simultaneamente;
Nunca depositar a carga utilizando a cabea como
apoio.

Distribuio de peso no trabalho em equipe

Deve-se evitar transporte de cargas entre
pessoas com uma diferena de altura, para no
sobrecarregar um dos trabalhadores.

Isto tambm valido, no caso da fora

muscular.

Distribuio de peso no trabalho em equipe

Utilizao de Ps ou ferramentas similares

Os servios que se utilizam

dessas ferramentas, obrigam o
trabalhador
a
realizar
movimentos que foram a
coluna de forma semelhante ao
que
ocorre
durante
a
movimentao de cargas.

A forma recomendvel de utilizar esta

ferramenta:
Ficar em p de maneira firme;
Colocar o p to prximo da p quanto
possvel, e deslocar o peso do corpo para o p
que estiver mais perto dela;
Levantar-se transferindo o peso do
corpo para o outro p; aproximar a p do
corpo;

Utilizao de Ps ou ferramentas similares

A forma recomendvel de utilizar esta

ferramenta:
Deslocar a perna na direo do
arremesso; no dobrar e girar o corpo
simultaneamente;
No caso de materiais mais pesados,
recomenda-se o uso da perna como
auxilio na colocao do material.

A forma recomendvel de utilizar esta

ferramenta:
Deslocar a perna na direo do arremesso;
no dobrar e girar o corpo simultaneamente;
No caso de materiais mais pesados,
recomenda-se o uso da perna como auxilio na
colocao do material.

Movimentao de sacarias

A movimentao de sacos uma constante nas

atividade de movimentao de cargas, sejam sacos de
cimento, argamassa, cal, entulho etc.
Por isto, deve-se prestar muita ateno na forma como
so movimentados estes materiais, que por no serem
rgidos, sofrem deformaes, provocando desequilbrio
de peso na hora da movimentao.

Movimentao de sacarias
A forma correta de levantar um saco com as
pernas flexionadas, se localizando na frente da
carga;

Movimentao de sacarias
Pode ser utilizado o balano dentre as pernas
para a colocao de um saco num dos ombros.

Movimentao de sacarias
Pode ser aproveitada a fora de uma das pernas na
colocao de um saco numa altura moderada
(bancada, por exemplo).

Movimentao de sacarias
Aproveitar uma certa altura, como forma de
facilitar a colocao de uma carga sobre um
dos ombros.

Meios mecnicos

Nas atividades onde h o

manuseio manual freqente de
cargas, ou quando o manuseio
compromete a segurana no
trabalho, recomenda-se a
utilizao de meios mecnicos
para este fim.

A preveno das dores da

coluna ao levantar e fazer o
transporte de cargas tem dez
regras bsicas:

REGRA 1
Ningum deveria levantar mais
que 25 Kg, carga colocada em
um plano a 75 cm do piso , ou
18 Kg, carga colocada no cho.

REGRA 2
O cuidado mais importante sob
o ponto de vista de tcnica de
manuseio :

aproximar o corpo da carga ou

aproximar a carga do corpo.

REGRA 3
Tcnicas para se fazer esse esforo, a mais adequada
aquela que voc tiver mais prtica, no h problemas em
pegar uma carga de at 18 Kg do cho com as costas
arqueadas, tambm no h problema em pegar essa
mesma carga agachado.
Respeite as caractersticas individuais, se voc j teve
dor nas costas provavelmente ir preferir levantar essa
carga usando a fora dos msculos das pernas, porm se
j tiver tido problema no joelho, provavelmente ir
preferir levant-la usando os msculos das costas
Quando a carga for muito volumosa a melhor tcnica
semi agachada voc encurva um pouco a coluna e ao
mesmo tempo se agacha um pouco

REGRA 4
Somente utilize a tcnica agachada se a
carga couber entre os seus joelhos.
Ter que pass-la na frente dos joelhos
crtico e gera srios riscos para sua
coluna vertebral, tanto para os msculos
quanto para os discos intervertebrais

REGRA 5
Considere que o limite de 25 kg ou 18 kg
para atividades ocasionais, cargas prximas
do corpo, a serem pegas sem toro do tronco
e tendo boa qualidade de pega .
Caso seja mais freqente ou caso as cargas a
serem pegas estejam longe do corpo ou de um
lado s , os limites podem ser bem menores.

REGRA 6
No faa esforo de levantar cargas
estando o tronco torcido.
Isso pode acarretar srias conseqencias
para sua coluna , inclusive com risco de
hrnia
de
disco
.

REGRA 7
Ao pegar uma carga erijea os
msculos de forma que eles ,de
antemo , estejam preparados para
o valor da carga que ser levantado.

REGRA 8
Controle as condies do piso.
Muito cuidado com escadas,com
locais acidentados e ao
transportar cargas muito
volumosas , que comprometem
sua visibilidade.

REGRA 9

Nunca carregue mais que

30 kg .

REGRA 10
Ao carregar uma carga ,nunca coloque
a sobre a cabea, cargas compactas
(tipo bateria de carro ) podem ser
melhor carregadas junto ao ombro
porm sem apoiar sobre o mesmo .
Prefira dois volumes ,com ala
carregando-os um de cada lado do
corpo.

Limites de peso a serem levantados:

Na posio agachada a carga a ser pega do cho:18 Kg
Nas melhores condies :23 Kg

* carga elevada prxima do corpo com boa pega

* sem rotao lateral do tronco ,
* pequena distncia vertical entre a origem e o destino
menos que uma vez a cada 5 min.

Limites de peso a serem levantados:

Fora das condies citadas : calcular o limite de peso
recomendado utilizando o critrio do NIOSH( National
Institute Of Occupation Saffety and Heath:Instituto
Nacional de Sade e Segurana Ocupacional)

Os dois cuidados posturais mais

importantes:
Pegar a carga simetricamente ,evitando ao
mximo qualquer toro da coluna lombar e
qualquer rotao lateral do tronco.

Os dois cuidados posturais mais

importantes:
Aproximar a carga do corpo e elev-la o
mais prximo possvel do corpo.

Os cuidados posturais complementares:

Avaliar a real capacidade
para levantar aquele peso
Antes de pegar um peso
,enrijecer a coluna ,de forma a
colocar os msculos em
condies prvias de boa
capacidade para realizar o
esforo a que se prope.
Certificar se das condies do piso , a
fim de evitar tropees e escorreges
enquanto transporta a carga.

Preferir pegar um peso de

cada lado do corpo ,do
que o peso de um s lado
( prefervel pegar e
carregar duas malas mais
pesadas do que apenas
uma );
Ao pegar uma carga
mais pesada ,respirar
fundo e prender a
respirao(este
aumento adicional de
presso no trax
diminui a presso nos
discos da coluna

Cuidados no transporte de cargas:

Nunca carregar cargas na cabea , pois isso leva
degenerao dos discos da coluna cervical ,com
tendncia aumentada, bom lembrar que nessa
regio os espaos intervertebrais so muito
estreitos e o carregamento de cargas na cabea
pode
reduzi-los
mais
ainda.

Cuidados no transporte de cargas:

Na medida do possvel deve - se carregar a carga
com os membros superiores estendidos para baixo
junto do corpo evitando o antebrao sobre o brao

Cuidados no transporte de cargas:

Outra medida importante o uso de correias e
cintures principalmente no transporte de mveis.
H controvrsias quanto ao uso de cintas
lombares.

FORMULA DE NIOSH
Trata-se do critrio estabelecido pelo NIOSH em 1991 ,segundo o
qual o limite de peso que o trabalhador capaz de levantar com
segurana de at 23 KG ,nas melhores condies (25Kg segundo
a Comunidade Europia ).
E essas melhores condies so definidas assim: carga prxima do
corpo ,carga a ser pega elevada cerca de 75 cm de altura do piso,
carga a ser pega simetricamente ,com boa pega que permita segurla em preeso da mo, levantamento de uma pequena distncia
entre a origem e o destino e frequncia de levantamento no maior
que uma vez a cada 5minutos..

FORMULA DE NIOSH
O grande mrito da frmula do NIOSH o fato de estabelecer
multiplicadores (sempre iguais ou menores do que 1,0),de tal forma
que , medida que a carga est mais distante do corpo o
multiplicador diminui ; o multiplicador tambm diminui medida
que a carga pega muito embaixo ou muito no alto, quando o
levantamento muito frequente , quando no h pega adequada
para as mos e quando o esforo tem de ser feito assimetricamente.

Assim que ,muitas vezes ,para uma

determinada situao , o limite de peso
recomendado de apenas 4 Kg!!!

METODO OWAS

Definio:
A

postura pode ser definida como a

posio e a orientao espacial global do
corpo e seus membros relativamente uns
aos outros, sendo necessria para
execuo bem sucedida de um determinado
movimento (Kandel et al., 1991).

METODO OWAS

Principais conseqncias:
postura de p prolongada;
postura sentado curvado;
postura curvado;
postura ajoelhado;
posies em falsas ou a crispao.

METODO OWAS
Candeias et al., 1998:
1) barulho/ dor de ouvido;
2) dor/inchao nas pernas, joelhos e ps;
3) fumos e poeiras; problemas nos pulmes,
gripes, irritao no nariz e garganta;
4) problemas de estmago e alimentao; 5) dor
nas costas.

METODO OWAS

Foi criado pela OVAKO OY em

conjunto com o Instituto Filndes de
Sade Ocupacional, na Finlndia, com o
objetivo de analisar posturas de trabalho
na indstria do ao (Karhu et al., 1977).

METODO OWAS
Classificao de postura
- analisar as atividades;
- observar a freqncia e o tempo despendido
em cada postura;
- analisar as atividades atravs de vdeo
acompanhado de observaes diretas;
atividades cclicas: todo o ciclo
atividades no cclicas: mnimo 30 seg.
- estimar a proporo do tempo das posturas
assumidas.

METODO OWAS
Classificao de postura
Durante a observao so consideradas as
seguintes posturas:
1 Dgito
Costas
1) ereta
2) Inclinada para frente ou para trs
3) Torcida ou inclinada para os lados
4) Inclinada e torcida ou inclinada para frente e
para os lados

METODO OWAS
Classificao de postura
2 Dgito
Braos

1 - Ambos os braos abaixo do nvel dos ombros

2 - Um brao no nvel dos ombros ou abaixo
3 - Ambos os braos no nvel dos ombros ou
abaixo

METODO OWAS

Classificao de postura
3 Dgito
Pernas
1 - Sentado
2 - De p com ambas pernas esticadas
3 - De p com o peso em uma das pernas esticadas
4 - De p ou agachado com ambos os joelhos dobrados
5 - De p ou agachado com um dos joelhos dobrados
6 - Ajoelhado em um ou ambos os joelhos
7 - Andando ou se movendo

METODO OWAS
Classificao de postura
4 Dgito
Levantamento de carga ou uso de fora:

1) Peso ou fora necessria 10 Kg ou menos

2) Peso ou fora necessria excede 10 Kg, mas
menor que 20 Kg
3) Peso ou fora necessrio excede 20 Kg.

METODO OWAS

Classificao de postura
5 e 6 Dgito
Fase do trabalho

Dois dgitos so reservados para fase da

atividade variando de 00 a 99, selecionados a
partir da subdiviso de tarefas.

METODO OWAS

Mtodos de avaliao postural

Sistema de Anlise Win-OWAS

1. Recomendaes
O mtodo classifica as posturas em quatro
categorias:
1: postura normal que dispensa cuidados (exceto
em casos excepcionais);
2: postura dever ser verificada durante a
prxima reviso de rotina de trabalho;
3: postura que deve merecer ateno a curto
prazo;
4: postura que deve merecer ateno imediata.

Recomendaes gerais para o transporte manual de cargas

Evitar manejo de cargas no adequadas ao

biotipo, forma, tamanho e posio;
Usar tcnica adequada em funo do
tipo de carga;
Procurar no se curvar; a coluna deve servir
como suporte;
Quando estiver com o peso,
evite rir, espirrar ou tossir;
Evitar movimentos de toro em torno do
corpo;

Recomendaes gerais para o transporte manual de cargas

Manter a carga na posio mais

prxima do eixo vertical do corpo;
Procurar distribuir simetricamente a carga;
Transportar a carga na posio ereta;
Movimentar cargas por rolamento, sempre
que possvel;
Posicionar os braos junto ao corpo;
Usar sempre o peso do corpo, de forma a
favorecer o manejo da carga;