Automassagem

para aliviar tenses do dia-a-dia

Clinica Sade & Bem Estar

Andradas 1234, conj, 1601
fone 3228 6382
10/09/15

Felipe Reichelt Emmel

automassagem anti-stress

A automassagem uma
alternativa rpida e eficaz
para relaxar no dia-a-dia.
Ela pode ser feita em
qualquer lugar com
simplicidade e eficcia.
Comear com movimentos
circulares nas tmporas em
sentido horrio e antihorrio.

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Felipe Reichelt Emmel

automassagem anti-stress

Repetir o movimento
na articulao da
mandbula.

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automassagem - dor de cabea

1. Pressionar a
parte superior do
maxilar com o n
do dedo
indicador por 15
segundos.

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2. Empurrar o
msculo sobre a
sobrancelha para
a cavidade do
olho por 15
segundos.

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automassagem dor nos ombros

Amassar a regio do
trapzio (ombro).

O ideal segurar por

cerca de dois segundos e
soltar.

No h necessidade de
muita fora.
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automassagem dor no pescoo

Repetir o amassamento
ao redor do pescoo,
preservando as
vrtebras.

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automassagem dor nas costas

Esse ideal para

quem fica sentado
por muito tempo.

1. Deslizar as mos
na regio lombar.

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automassagem dor nas costas

2. Ainda na lombar,
fazer o
amassamento.

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automassagem dor nas costas

1. Coloque uma
bolinha de tnis entre a
escpula (asa) e a
coluna e deposite todo
o seu peso at aliviar a
tenso da rea e
imediaes.

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2. Colocar a bolinha de
tnis no limite entre o
msculo do pescoo e
o crnio. A posio deve
ser feita at que ocorra
o relaxamento.

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automassagem dores pela

digitao

Este toque indicado para pessoas

que sentem dores durante a
digitao.

Pressionar os msculos do
antebrao com o polegar.
Cada ponto deve ser
estimulado por cerca de dez
segundos.
importante massagear a
parte superior e inferior.

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automassagem dor nas pernas

As pernas merecem
ateno na hora da
massagem.
Elas sofrem ao ficar em
p ou sentadas por
muito tempo.
1. Dar leves beliscadas
para ativar a circulao.

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automassagem - dor nas pernas

2. Repetir as beliscadas
na panturrilha e no
tornozelo.

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automassagem - dor nas pernas

3. Pressionar pontos da
canela e da panturrilha
com os polegares.

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automassagem dor nos ps

Quem usa sapatos

fechados ou salto alto vai
apreciar este movimento.

Colocar a bolinha
de tnis sob os ps
e deixe-os
curvarem.
Fazer movimentos
para frente e lados.

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Felipe Reichelt Emmel

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Fonte

Prof Maria Julia Pereira Coelho Ferraz

Especialista em Ortopedia Funcional dos
Maxilares
Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP
Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela
FOP/UNICAMP
Portal Unimeds com informaes da Folha de
S. Paulo
Revista Criativa - Edio de abril/2004
Boa Forma - Terra
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