Estudo dirigido Pilates

I.

Alongamento e flexibilidade:

O que voc entende por alongamento e flexibilidade?

Desenvolva a resposta citando os mtodos que conhece.

Dentro dos grupos vistos na aula (crianas, idosos e

grvidas) escolha 2 grupos e descreva quais os principais
cuidados que devemos ter ao desenvolver aulas especificas
para estes grupos ou quando estamos a trabalhar no
ginsio/ Personal trainer.

O que um propioceptor muscular? Qual a sua funo e

cite um exemplo.

Qual a influncia da fscia muscular no alongamento/

flexibilidade? Cite os trilhos miofasciais das linhas
superficiais posterior e anterior respectivamente.

II.

Respirao:

Descreva os dois tipos de movimentos que encontramos

na caixa torcica em relao a mecnica respiratria e
explique a relao entre respirao e cintura escapular.

Cite pelo menos 2 grupos de pessoas que voc conhece

que possuem alteraes na mecnica respiratria em
funo de alteraes nas vrtebras torcicas ou na dinmica
respiratria.

III.Postura:

Relacione postura e movimento.

Como funciona o sistema tnico postural na captao de
informaes que podem alterar nossa postura corporal?

Cite as atividades da vida diria.

Qual a principal funo da cintura escapular , qual a sua

relao com a caixa torcica e quais os principais msculos
que estabilizam a escpula.

Quais os testes estticos que voc conhece at agora que

pode auxiliar quando realizada uma avaliao postural?

Fale sobre a sndrome cruzada alta e baixa estabelecendo

os desequilbrios musculares encontrados.

IV COLUNA
Cite as curvaturas fisiolgicas da coluna e o seu n de
vrtebras correspondente.
Qual a funo do disco intervertebral? Fale sobre seus
componentes e explique o processo de desidratao do
disco.
Explique porque o sedentarismo e a idade influenciam nas
patologias da coluna.
Fale sobre a escoliose. Que tipo de desvio ? O que pode
causar? Como classificada? Que cuidados devemos
tomar em alunos com escoliose?
A sndrome cruzada alta pode ocasionar cervicalgia ?
Explique.
Cite 2 causas de lombalgia e o que devemos fazer
enquanto profissionais do exerccio fsico.
V PILATES

 Cite os princpios do mtodo

Quanto aos exerccios HUNDRED,

ROOL UP e SPINE
STRETCH. Diga quais os objetivos, n de repeties e
consideraes (todas) de cada um.