Eduardo Kappaun Personal Trainer: Tera-feira, 20 de Julho de 2010

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compostos para os
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MUSCULAO - Exerccios
compostos para o Glteo
MUSCULAO - Exerccios
compostos para o Abdomen
MUSCULAO - Exerccios
compostos para o Ombro
MUSCULAO - Exerccios
compostos para o Trapzio
MUSCULAO - Exerccios
compostos para o Peito

Flexo dos Joelhos, em P, com Aparelho Especfico

MUSCULAO - Exerccios
compostos para as Costas
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Flexo do Tronco Para a Frente

Trabalho com Treinamentos de Voleibol

desde iniciao at infanto-junvenil
(masc-fem). Trabalho com iniciao no
Futsal, e junto a tudo isso realizo
trabalho como preparador de goleiros da
iniciao at adulto. Professor de
Educao Fsica, treinamento de voleibol
e iniciao no futsal
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Flexo das Coxas com Halteres

Extenso dos Ps com Aparelho Especfico

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Extenso dos Ps com Aparelho

Extenso dos Joelhos com Aparelho Especfio

Agachamento com as Pernas Afastadas

Agachamento com a Barra na Frente

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Agachamento

Adutores com Polia Baixa

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MUSCULAO - Exerccios compostos para

o Glteo
Afundo para Frente

Abduo do Quadril, com Aparelho Especfico

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Abduo do Quadril, Deitado

Abduo do Quadril, em P, com Polia Baixa

Abduo, Sentado, com Aparelho Especfico

Elevao da Pelve do Solo

Extenso do Quadril com Aparelho

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Extenso do Quadril com Polia Baixa

Extenso do Quadril no Solo

Extenso do Quadril no Solo com Ps Apoiados

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MUSCULAO - Exerccios compostos para

o Abdomen
Rotao do Tronco com Basto

Flexo Lateral do Tronco com Haltere

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Flexo Lateral do Tronco em Banco Horizontal

Flexo do Quadril Suspenso na Barra Fixa

Elevao das Pernas na Prancha Inclinada com Crunch e Elevao

da Pelve

Elevao dos Joelhos na Cadeira Adominal

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Abdominal Pernas Apoias no Banco

Abdominal no Banco Inclinado

Abdominal Membros Inferiores Apoiados sobre Banco Horizontal

Abdominal com os Ps Fixos

Abdominal

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Abdominal no Aparelho

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MUSCULAO - Exerccios compostos para

o Ombro
Posterior dos Ombros com Aparelho Especfico

Elevao Frontal com Barra

Elevao Frontal Alternada com Polia Baixa

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Elevao Lateral, Tronco Inclinado Frente

Elevao Lateral, Tronco Inclinado Frente

Elevao Lateral do Membros Superiores

Desenvolvimento Sentado com Halteres

Desenvolvimento Frontal com Barra

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MUSCULAO - Exerccios compostos para

o Trapzio
Elevao e Aduo das Escpulas com Halteres

Puxada Vertical com Barra, Mos Juntas

Elevaos das Escpulas com Barra

Elevao das Escpulas com Aparelho Especfico

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MUSCULAO - Exerccios compostos para

o Peito
Repulses em Barras Paralelas

Supino, Mos Aproximadas

Supino Inclinado com Halteres

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Supino Inclinado

Supino em Declive

Supino com Halteres

Supino

Pull-Over com Haltere

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Pull-Over com Barra, deitado sobre um Banco Horizontal

Flexes ou Repulses Frente ao Solo

Flexo-Aduo Horizontal dos Ombros, Inclinado com Halteres

Flexo-Aduo Horizontal dos Ombros em P, com uma Polia em

Face

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Flexo-Aduo Horizontal dos Ombros com Halteres

Flexo-Aduo Horizontal de Ombros com Aparelho Especfico

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18 DICAS PARA SE VIVER BEM!!!!
1 PERSIGA METAS POSSVEIS DE SEREM ALCANADAS
2 SEMPRE SORRIA ESPONTNEA E GENUINAMENTE
3 DIVIDA COM OS OUTROS
4 AJUDE OS NECESSTIDOS
5 MANTENHA SEU ESPRITO JOVEM
6 SE RELACIONE COM RICOS, POBRES, BONITOS E FEIOS.
7 SOBRE PRESSO, MANTENHA-SE CALMO!
8 USE SEU HUMOR PARA ALIVIAR O STRESS
9 PERDOE AOS QUE TE INCOMODAM
10 TENHA ALGUNS AMIGOS EM QUEM CONFIAR
11 COOPERE E CONSIGA AS MELHORES RECOMPENSAS
12 VALORIZE CADA MOMENTO COM QUEM VOC AMA
13 MANTENHA EM ALTA SUA CONFIANA E AUTO-ESTIMA
14 RESPEITE AS DIFERENAS
15 VEZ OU OUTRA, PERMITA-SE QUEBRAR AS REGRAS
16 SURF A INTERNET POR PRAZER
17 CORRA RISCOS CALCULADOS
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Devemos encarar cada novo dia como uma nova oportunidade para melhorar e progredir, faa hoje melhor do que
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No existe atalhos para o sucesso, mas o trabalho intenso o caminho mais curto!
A maior batalha que eu travo, e contra mim mesmo.
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