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Lay Ups lado direito/esquerdo 4 Dribles Castigo se falham…repetem Tempo Nº cestos Recordes  

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Jogo 1x1 
 

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1 sprinta e recebe do coach  

2 sprinta logo que o atacante 1 recebe a bola  

Inside the elbow……“Beat the man”  ….Ataca o cesto  

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 Lay up  
O defesa não pode recuar até que  o atacante com bola chegue ao círculo centra  

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Se o atacante 1 marcar , repor fora campo.  

Se não marcar sair com ressalto ou roubo bola .Regressam 2x1  

Pressionar a entrada da bola e depois recua à defesa.  

Não sobremarca pela frente mas sim a ¾, não quero sofrer ponto na saída.  

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Atacar o cesto em drible. 

O outro carrega no ressalto ofensivo. 

Na continuação ataca a outra equipa. Jogar aos pontos. 
3 cestos. 
Quem ganhou e marcou o último 
cesto vai ao lance livre. 
Se marca ok, se não a equipa faz 5 
Flexões braços. 
A equipa que perdeu corre 2 
campos (10 s). 
 

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Rotação. 

Meio campo…meio campo 

Tabela… “garrafão” 

No 2x1 ..o 1 vai para o meio campo…os dois vão para a tabela. 

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2 colunas , 2 bolas. Ataca o cesto. 2 dribles lay up. 

 
 Quem recupera a bola no ressalto dribla na linha final com a mão esquerda, pára a  1 
tempo no canto , roda e passa . 
 

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No lay up a bola não muda de lado…Manter a bola por fora. 
 

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Mesma mão Hesitação..lay up Grande velocidade com  controle.  

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1x1
# Base Drive

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2x2
# 2x2x2

Com linha passe…passa 1x1 wing

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Sem linha passe drive…lança ou passa Ataca o cesto

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3 jogadores , 2 bolas 

Movimento contínuo jogadores. 

Lança vai ao ressalto , passa e sai para fora. 

 
 
 
 

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Os passes são feitos quando  o jogador vai  para  o cesto  e não quando  vai  a  sair para fora. Vai  á 
procura da bola. Mãos para a bola, agachado.  

2 a 3 m de exercício.  

6 jogadores em 2 posições. 2 bolas.  

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Base com bola faz 2 dribles , pára a 1 tempo.  

2 vai para a bola, muda direcção e corta nas costas‐Back door Passe picado. “Timming”  

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O defesa para evitar ser batido no corte nas costas deixa receber… 
 

A recepção é feita na mesma linha do passador. O base passa e vai para o canto.  

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1 passa a 2 e corta para o canto. 
 

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2 penetra pelo meio (mão esquerda)  

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Mário Silva 2010 Acção Formação A.B.Setúbal Página 22  

 
Drive Lay ups 1 drible e jump shot Jump shot Paragem a um tempo Não baixa a bola. Braços 

sempre em cima Movimento pés Mão esquerda e mão direita Avança pé de dentro 2 passos e 

pede a bola Corta nas costas do defesa O jogador com bola ultrapassou o defesa O defesa do 

poste ajuda dentro O poste step out e lança  
 
 

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POST UP 
 
Big Man Post Drill: Skip Pass Bacdoor cut Quick  

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Muda lado da bola 
 

 
Poste ganha posição contra o defesa na ajuda  

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Triângulo 
 

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Roda pelo lado contrário do defesa 
 

 
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Back Door 
 

 
Parou o drible no cotovelo…é o jogo com o poste.  

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Poste passa para a frente do defesa  

E joga 1x1  
Se  o  defesa  é  muito  forte  fisicamente..sobe  aposte  alto  e  usa  o  drible. 

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Quick Back 

 
Corte para a bola do poste.  

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1 passa e corta para o lado bola (canto) 
 

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O jogador com bola dribla para o meio para chamar a ajuda  

O defesa do poste aprofunda a ajuda  

A bola entra no canto e o poste corta nas costas do defesa para a bola.  

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Recebe e joga 1x1 
 

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Inicia o drible  
Bola no canto..passe retorno  

 Passe ao poste Devolve o passe ao canto. 

Corte nas costas do poste 

1x1                        

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Mudar lado da bola..e cravar a bola no poste 
 

 
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 3x3

# 3x3x3 Drive

Passa e corta

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 Drive..lança …ou passa para dentro ou para fora

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Modelo mais elaborado
SECOND DRIVE  

A segunda penetrção em drible é dificil de defender.  

Passar e cortar para o mesmo lado  

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 Aclarado de 2

Triângulo 1-4-5

No ajuste da defesa : “janela aberta”

Chama bloqueio directo

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Passa e corta..bloqueia para 5 5 Bloqueia para 3 Pop out

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 Aclarado de 4

Transição

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 #Horizontal 35

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 Triplo gap

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Mário Silva 2010 Acção Formação A.B.Setúbal Página 53

 
 Isola 3

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Bola dentro em 5

Muda o lado da bola e lane penetration

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