Dieta da Banana

Café da manhã 
Coma até quatro bananas no desjejum, seguidas de uma xícara (chá) de água em temperatura ambiente.
Satisfeita com duas bananas? Pare por aí! “Não existe restrição quanto ao consumo de banana. Mas
quem tem intestino preso deve evitar a banana-maçã”, destaca Daniela Nesadal, nutricionista da Clínica
de Estética Saint Martin, de São Paulo (SP). Truque: caso enjoe, substitua uma banana por maçã. 

Almoço e jantar 
Estão liberados todos os tipos de alimento no cardápio da dieta, desde que em porções moderadas. As
frituras merecem atenção redobrada. Devido ao seu alto valor calórico, melhor é evitá-las! Se está
acostumada a ingerir líquidos durante as refeições, invista na água. Nos outros períodos, o consumo de
chás e refrigerantes light é livre. Truque: mastigue bem, saboreando a comida. E troque as frituras por
versões assadas. 

Vetados 
Evite doces muito calóricos, bebidas alcoólicas e derivados do leite. “Um grama de álcool concentra cerca
de sete calorias. Além disso, muitas pessoas são intolerantes aos derivados do leite e nem imaginam”,
conta Alexander de Azevedo. Truques: se der vontade de chocolate, escolha as versões amargas ou light.
Embora sejam derivados do leite, iogurte e queijo estão liberados. “O teor de lactose é bem menor neles
devido ao processo de fabricação”, diz Bianca. 

Lanches 
Estão liberados dois lanchinhos ao dia: um antes do almoço e outro depois, mas sempre respeite o
intervalo de três horas entre cada refeição. Quando a vontade surgir, você pode comer uma fruta fresca
ou tomar um iogurte. No entanto, se o desejo de devorar uma guloseima for muito forte, não se torture:
coma! Truque: contente-se com um pedaço de chocolate ou biscoito - o recheado também vale! - mas
nada de exagerar na quantidade. 

Após o jantar 
Caia na cama apenas quatro horas depois de ter feito sua última refeição! “Quando dormimos, o
organismo entra em repouso e nosso metabolismo fica lento, o que acaba retardando a digestão”, explica
Daniela. Ou seja, quanto mais tempo você se mantiver ativa, mais calorias serão eliminadas! Truque:
durante o jantar, evite alimentos muito pesados e de difícil digestão.