'Combine nutrientss - e tu rbi ne 0 efeilto protetor des suoos!

EUmi,na ,toxinas

eajuda·a perder peso,

~ .~

. "...

~

,

~

II Melhorail . I ...

ClfeU ,a,~ao

•

·e'prevlne

problemas, cardiacos,

Fortal',acl!' 0'5 05505 e protege apele

. ECEITA

PARA VIVER COM SAODE!

•

~.-......a;.._J'

A bebida preferida dos artistas desintoxica e dii energia

Prisio de ventre, menopausa, TPM ... estresse, mem6ria ...

Garantem dispDs~oe melhoram a viaa sexual

Frutinha milagsa

O suco de arnora e antloxldante, anu-inflamatorio ,e bactericide

re' 'em tt;1YciQ' e J6sfm!Q. ill mora previne a ostoopoJrose,

. d r .. .. ~

lS esses . .eus. mmera .• ~., M'O

pm:1S;),Ven;, pot presevar a

sllltde dos ossos, A frutinha faz parte do grupo das funas vermethas, ronsidera.das, pcderesas mticoodantes.

.~ rr-~[aJs, ve.n1l1!eiftms ~ ,ruro podec antioxida:rite.·]mo se deve principrulllente ao acid,Q> ehigj,eo ,oonlido

nesses alirne.l:DJtos. Ele impede a feema\00 do. ... temidos radt,eaDs Iivres, que' agenl no ~nvclh~dJl:lltnto e noctacer'; ,e:to1Plica a nutriciomsta A:l1:dreia 1000"

Per isso, M8Un 00:000 a wreJa. e 1'[10- HIDf,."O e a fll'UnbQesa, 81, amora prol,ege (I corp o COiiltn doencas degene:ratii'ii'<liS, A fruta tambem e ca,parz de o:lii_Tili:nil~r '0 aparechnen to de rugas e cabelos hran"ms. PO]', ser pouco caloric"" pode sercensumlda a m'll'twe em sueos,

Os oompnstos aDcioxidar.u::e!i, cia. amera tambem previnem contra doencas cardiov~~rul:ar,e.;;, pols Impedem a ooddlililfao do eelesterol ruhn (Lm.) e conseqnente fmma~o de placas nas arl:edfJIS. q,ue podem cansar in:farto e deerame ..

Adlciol'lle outr,t!::;; IT·u.t"u vermellnas, <10 StlCO d~ ,amora, C'Qrno cerela e frambcesa, AI:em de darem urn sailor especial a beibrda, elas aum~n\am iii. ac;:ao ,~lltio)Cijd:ijlrlt~, <0 $'U'CQ tam.bem piod'€sFi!iI' c,omb~t'looo 'COm frurtas,dtricEls" como :Ia;ranja· e ~Imao" ricos ·m \lit~mil'i1li C. nutnl@nt@ que fortale-ce 0 Sistema iml;lrllolOgicD.

SUCO' D'EAMORA CONJiRA I NFE'CC;OE5

Algumas substancias presentes no $cUC;'O de arnore fundonam como bacterrcidas, podem prevenlr e cernbater U:etermi.nacla5Infec~6es.Apo~te n~I:;H~oud.a para aliviar nn1'eCl;;:oes.na garganta e ro~quidtl,a.

COM.ATER CANSA~ I ngred ienteJi!

• :2 xicaras (cI16) d:e am,oras madums, 1 ma,~a plcada

J xlcBras, (eM) die abaca~)(i sem cas.ca picado .1 cope (2.5;(hJ'I~)de

agu.a mineral ol!'Huada

Mo€ln do prepare

Bill.a tlldlOJ no nqtildific,ado~. Se neg c:essa,riio, adoc:€! corn m,el a gost(l·. Beba em segulida,

Sllea AtlTrOXlDANTE ngredi eliltes:

• 100g de !lmoras m(ldilillfBll$

• 112 ('OPO (WOrn:l) de' suoo dill iUva irn1!:eg.ra.l1

• 1 m;llfru:,iI' (ch,j) de extra'M' glh~d~Uco depl"6poli~

Modo de prep.n.o

Balta tedos 05 ingre.d:ientes, no Iiiquldificiidor. Adlcioll@ gE'10 €I gOS!O e beba emseguid6

DIMINum ABSOR~O DE

GOHDURAS Ingredien~~;

• 1 xtcara (ch.i~, de amoras .1m,po (20Qmll)1 de .agua tlilitJrada .2 Gi:'Istanhas·do-ipara

Modo de prepaKl

Batt! tcdos os tngl'ooleli'lties no liqllli·· difieadoi" e b~oo em §equida.,

Org,anismo

•• •

Ailem de prevenir gripes e resfrlados, 0 suco de laranja regula 0 colesterol e a pressao a:rteri,all

l\.. . leru da vi.twina C, a lsran" , jfl, .e,.Ii.ca. em., .fi~ras,p~'s.~111 0.000, 111Jagneslo,potasS1G,;

betacaroteno e algumas: \'1- taminas do oomple4o It: afirma a nutriclonista Barbara, ReticaIU Sanches. cia VP Consultoria Nnrrlcional,

A fruta ji. e' famosa por prevenir e combater 00 .sm[IlmaS da gripe e do resfriado. Mas" pDr sec rica em nntrienres, nao e' :ri1pen,ag isso (). qU1e a ]aranja tern a fuzer pelo organismo.

"Esseanutrientes €Stan rdadonadO$ rom. tuna 00..1:, ~aude ossea, auxillam na uontnli;ao e relaxamenro muscl.:l!ar, .age:m como antio..udrurte, prevenindo denes nas celulas do organisme, etc. Ou seja. a laranja e 11'laL~ Q!Ut fonte de vitamina C:' destaca a mrtriclonista,

ruca, em pot.i88io. a fruta rontrihuipara diminuir ill pr:e-ssao arterial e mads. ri;1guiJa. as taxas de colesterol, quando consumida rom 0 b~a;;ro. E nessaparte da lu-.mja que: se concentra uma lIDra solnvel chamada pectina, tambem ¢.esenre na p.u-te: brsnca do Iimso e do. nlat:l:cuj;.i A peru na regula as taxas de coleeterol no sangue e por Isso previae doen'l'il..s ·cardfuvascubr-es.

SFU, ¢ 5DAVIi INAC

Tambem roama-da. de 4cid:o asc6mko. a vitarnina C e Indicada em t'"~'O$ de gripe: e restrtado, 0 nntrie-nre,e fundamental pat-a 0 born. funcienamento do sistema imunoL6gim, pOLS parttdpa da produ-

E III 1 copo (200 m I) de suco puro de laranja, h cere d 90l11g de vitamin C

Esprema ru as ap nas

no nom nto e I qu forcons mr o UC I i Igun nrientes, em

sp c' I vttamina C sao perd'dcs em conta 0 call 0 oxlg "nio.

~ao, de anticorpoaMas essa vitamlna fuz multo m~ pelo (l,rganismo.

"E urn excelente ~tiox_tdailif.e, queestabiliZ;l 0 oo];lgeno. .poia temfun,~o de estrururar a pele, AJem dlsso, it: fotoprotetara, ou seja, proiegt" a. pele dos raios UVA eWE. Ajuda na eicatrizacaoe combate infec¢es'~ esdarece anutrieionista Daniel" Jobst.

E precfso lngerir alimentos rieos em vitamin-a C todos os dias, pais 0 carpo hUH1Bl10 niQ consegue produzlr nem a:rmazenar esse. nutriente, Os suplemernos, vendidos em :fu:rm..ki:<l!s, nao trazem tantos benef:k:io.s qUa!B1to csnsnmk a vitami- 1:1a, natural, presente nos v~);;tais,

PSTENOSUCO

DELARANJ RA:

• Prevenir gripe:\i. e. Tesfriados e aliviar seus sintomas,

• Diminuir 0 risco de doencas cardiovasculares, pais a laranja regula 0 colesterol e dlmlnui a. pressao arterial.

Q)

Para prev-enir e mmlbate\l'.a ,anemia, 0 Ideal II! tamar SI,ICO de la:ralilja com bet@rraba ou com outros ,allmenl:.Q\> rices em ;ferro, como 0 agrliiio e 0 almeirao. 0 ferro p~~l1te !l'IOS vegetais e rnenes absorvido peio olfg,mI s.i'!'lO q ue 0 pressnte na came ve.nnelha. A vfrtamina C cia laranjill aux]liia lila 1'ib:'lor~aQ do ferro de .origem VElgetal, por lsso a combinae;:ao nos Sl:l~o.s faz a difei'e'n~.a.

• Combater cansaco e dores nasarticulacoes,

• Prevenlr inflruns.!fOes .

• MeU1-OIar a saudeda pele e afastar as rugas,

ENL

SINTQ S

001 RESFRltmQ

I •

Suco PUff') de',3 Ilar,allJas 1 (I gotas de pr6poH:s

1 colher (s(lpa) de mel

M ,.

Coloque todos os ingredientes. ern urn copograndie e mistura bern com IJmaCQII1;et. Tome 2 copes (150m~ cada) po~ diia,

COMB TER A EMlA

2 .xka ras {chi!') de sucn PUf1l) de laralt'!j<a 1/2 beterraba crua plcada

t

Bm-a ()IS i·ngf.ediente.~ no Ilq uid i'fl~aldo:r ,~ tome 3D min utos antes do almoco.

D [NUl P . 5 0 RTERlAL

r .oil n

1 tOpo (200m') de i~gua flitrad:a Vllaranja sem casca e sem sementes 112 b@rerr:ab~ crua ptcsda

1/3 de ceJirou:rii raJada

Batao tude no Uquk:lifdcador •. 5:e ne~ c.essario, adoce com mel <Ii gOStD. Tome lagio apos 0 prepare,

Do D. C ';A

suee puro de 4laraflJil,s l!l (€'I"JOIl.l ra pi ca doll

1 ta io, de sea I sao

:2 folhas frescas die espinafre U colher (sopa} de salsa

Coloque 0 suco de h:,ual'lj,l@ a l(~nO!il~ ra 1'10 iiquidifkador e bata ate fical' 110- mog~rul!(li, EM s@gluiida, adklone os lngredleme.s lieS'Earntese.bcnaJ novarne nte'. Tome em seguidia ..

C(l'l'Itrill·ndicl.t4j:Oes: gn:l!vidas e pessoas, rom p robol,e'l'llas renais de-vern elJita r o consumo de S41.s(lI.

R DA

DESINT'OXK'AR 0 0- GANl5MO r ;:Jr@dhmh~s·

1 xkara (ona.) die ful'har:;· verdes (e:spi;l1afre, rucula. CQ'we manteiiga} S,lJCOI pure dle 21.i rnoes

1 colher (sobr@m~sa) die geliTflen de triqo

Suco purede 2Ia~t;:lnj<!$

Agua mineral ou flltrada a gO'51;O

'0 1 prd', r

Ball:aas folhas, 0 limao, 0 gel'IT'!en dle'trlgo e a.lar~n'IjOi no liquid1fic:ador; Adidolfle a agu2lI2iospoums,. aoo obter a col1Sllstencia e I) sabor desejados, Bebal em seguilcial,

A nurnctorusta Jac:queline rernandi?S d~ rlleas para facflitar o prep;) ro do 511CO; .0$ VI?9f'Ulf) verdes comn',umf' J hm;';J podem ~er lril u rario no n lJrrllikador e a.mgc;lado5 (On cubes (forml nha ~ de 9{:'io). Apos e::<tri:ilr 0 SUC(l dala.ranjil, a(re-scenr~ os I:llbinh05 de vegelAjl'i vl~rdf!S e 0 germen dE' tngo:

PRE'IIEN[A GAlipES E RESFRJADOS _dl

SUCO pure de 1 Ilaranja

1 colher (sope) chela de polpa pl,JlI(lf de mar·aclQjca

G€!r1g:ibreo ill gos;to

Elata tude no liquidifkador e beba logo em segl!.l~dC!i.

A linl aca potendaliza 0 efeito antlcolesterol do suco de laranja.

Ma antes de usa-la. ~ preoso aquece-la em forno baixo durante 15 minutos para reduzir 0 efeito de algumas substandas que interferem na ebsorcao de nutrlentea

2 ~aranjas descsscadas e. sern sernentes 3 xfcaras ~cha) de .ig us-de-coco Raspas, da casta de llimao

5 forhas frescas de harrell!

(oloque tedos os illgredien'l:es "I(]I liquid!ificador e batao 16il!w ate, ,3 co pos (2:50ml [ada) pan:lia ..

Co raind·ca~es: CJiany:lS rnenores de 6 anos e pessoas com lltkera, OLI goastifi~e dievem ev~tar 0 consumode hortela.

. ULAn 00 LES11iROL

1 capo (200m I} 0'= .agua filitr.roa

'1 lalranja sem casca e sern s:ementEs

1i 12 berinjela peqoena 2colheres (sopa)i

de ~~nhi3y:1 dourada

..

Celoque tOOO$ os ingredientes no liquidificador e bata bern. Adoce com me,l a go,st.o e tomel vez pm' dia.

T6H:h:!: i$a N~iDmi I Coli1<5wJtiilrla: Barbara ReK~lIii S;!lltl;hes, nutridolltiSta da VP C{lrmll~1!'" NiJiItlQi~liJ!It Dlilnre~ Jobs\.; nutr[t;ICfllsM; J!K.queline Fern .. ndes, nulYklonlm' Mal"Cia RE!fI[n~ Dal MedicO, t1\1trJICiG.rii~tJltj iI',Ji:cm ® StElla Hand\3 ~ml<ll~orol!dO~1,; (J) 1r.'t-9~mPubli~liI:Jng/CIlhefJm<ogeS; (Ilrupit~.runlimitedlOl1:ier lma~,

ltv G BmMUEiAIlIO

~f ~l _.

'1 msnqa sem casca ,e sern caro.r;o ] /2 mamii(i:pap.:;!la sem rasca @

sem sementes

, cenoura pequena cozida mprcl;;lmente

Sum puro de 4Iaw~njas. 1 cope (looml) de agua mineral ou flltrada

COrtez! mang2l" 0 mamao e a 0=" neura em pedaeos, Col'oque no Iliqui· :dificadar;.. i'ldidol1€ a I,aranja e a agua e bata, Bebae.m s~g uida,

i 1 fatia m~dia de mang'a sem casca ~ 12 m.a~ com Gasca: :2 eolheres (SOP'i~

de linh~~ marrorn '1 cope (700m~} de iigUil

Bata 0$ ii"l,ga"ledT-el1tes fila II iq uiidi1ffcadar e' adooe com mel a gosto. Tome 'em segulida.

Produtode r

Proteja a saude

e a aparenda da pele com 0 suco de rranq

manga E!iwua dasfrutas mais rlcas ern betacareteno, A substancla t antloxi-

dante e eUm:ina 08 radicais

1iV1.-es no organismo, E1e:s ~iio dementes que, em excesso, causam lima Serle de doeaces, como a aterosclerose e 0' .(,1nc:e.r,Thmbem sao Te8p0f.isavds pelo envelhecimento precoce das celu[as, prejudicando os or,ga.os e aurnentando as rug as e o aascfmento de cabelos branccs,

O betacaroteno da uma fo:rdIl.ha ao bron ... eado cia pele, deixando a cor mais bonita e duradoura. Quando ltlge.ddo, ele se transforma em vltamina A no organismo, 0 nutriente e imp ort ante para a sande da pele e dos olhos, preve:nirll.do problemas inflamaterios,

Apele esti dU!pla:rneJlte peotegida com Q consumo de manga, pois <l fruta

tambem possai boa. quantldade de vltarnina E. outro antioxldante que :ajuda a regular os niveis de colesterol ruirn (LOL) .. Em oonjwlto com avitamina A, essa sllhstiind.a.ruminui 0 aparedmento de rugas e pr-e-vine ressecarnento e Iesoes na pele,

as ailmentl)15, d~ tons amarelos siio nwserm betacaro'feno: Ie ,0 easo da cenoura, do mamaoe da , a b6bor~:I'i. POf isso, qUqndo, esses lngrecHefltes sao acrescentados a 0 SJU:co de: mangla, 0 elf:lib;l a"tlic.a,llcerigenQd;;l b~ida erpoif:en<:llalizado, A,cQmbinas;aQ ~lJmf.ln1ta tam oem a pro,t:e<;ao da pele,

Su

del

I

•

E isso rnesmo, voce n,~ioleU! erradol

Descu bra como p repa ra-Io e os seus benefkios

forma que melhor agradar .03.0' paladar;

Voce~ deve estar se perguntaudo: pOl' que eS8~S ~llmen~o~? :o.e· acerdo com a teoria cia, alimentacao viv:a., os allmentos crus e eonservados frescos C3JlI;-eg3111 enzimas vivas, resp(l:ul"S-ltvejs pOt Olgil:izar <! d:igetltiG!~. fernecerenergia e desintoxicar Q !iYi'g_Mlism.o,

RECEI'fA PADFmO

In9 .z!-dier :::e~: 2.ma;as 11 pepino 2.fu.l!hfll!>

frescas.de muv~ :2 '001 heres Jc:hi.U de g,etn . .gibre ralado

~ colheres (sqpa) d~ .sementes ge:rminada:s

(a msis ~l1di(adia e,_a gil'a&500

1 OO:PG Gl,OOnnl, de ag.ua n11neral

J odo de grepara

Batatodos o$·.irJ1gredi.~mes no liqlfdft:cador e heba € m s.eg!Ulidia, de plf@{~rendaJ de manha, em.jejum.

,lID I • tI' 1 • <!Xl?

REn~Uh~oI'!>I::dT:l~:I'>!I;itl. ~~~Il~((.~""~"lM\;"'Erm; e.!~!jjj'~·""",,~""Dorid!O~" •• Iii. __ ~ 0OCJ!I~~J.'bijJ~_'-:'Ii!~~,~~I)~l 'l!w'~Edoo.n>t"<Ilb.. [!timmlOO~J.~",p

Fi",,_.'loi.to""'J'"<>ro~~t ... tQtaJ<k~ ~," ... f~!!!"'Jt« .... ,"""to""l'l""f .. .."w,,·~"';"';;'1IN ",,!,""'li""~'~~pf",

TQXlS~llHIM !l3E11!.i\~~

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alto astral

.<1 I ~11 ''''

PR~EllTf: __ ,LAI.I;< do·,obnol!!< D!IIlTatE;HlI1Wll'FIld",.~Q1qji);>

(;ERtNClAS! AElMIlII~nil!JlWa;'E'ltJAOCEIF.G<.~ ~'i'I OU~TQ;5,fjIlJ,Jl(l:t, .... ,,; MiDOO ~'''''""MI'HHm(ii.-il.no OIl~JU;kr, Of';!~ t.IH>"'Il..t!mo;PlLOOlI.J. ~'EIJJl\I;IU!I~5>n!l"'~

fDlfQRL"J;! .... "~I;Dtn·.(j;fIi'"'oo1Jod;o l!dbJ:ilpoo OolttAo" ~~"'l«oonI"',.m ~wt.t-; EtcTeIlESllE:IiJ? lE> .... ~el.o<r"ll'il,AIi>i"'!'Il ~'Gt!Jw~[d!ll(j IJ~ !ti'Nt;]ADO'CIlIJill[).lDEEOOl)~\u;~f.d..Cfu"h.'u;Jjtv.. urn.!IlI;iIM!3EM;~rM.1=t"*'l.:'lllilIIla.W!lll~. ~ ~kI~ OO:;Y,IDlt"'lQ1LI~J"'~ t:efJ\l\'ct'!'!P!fIlT.Q

Moo. Cul:..(YM~ P,MOrn;M' GM.~ ,; .... 10 ~

.. ~!;SfjJflIII:Dli ElwQliiIIIElDaj~'Em .I,g.: l~t!al1

1 i!~"li~-r(fi~(I'i:JAfi~.rIU:l';'G.;!M~. , ~lhI:,d,.M<iIi;I,(Ant!ru].

~""'~""Mo:I<!Illl!""~Plro'2-l'!~~,," "'Io5P'G('fl~~C;""f\>ltj!<!ll,C.EP ~M1'!l14U.iJ' .. .!,S1f.:reno!)Jill·'lffi\E;"",(r,CI~*']!'l!I'.:;mCIIII~ IIl\1!JL{l:f!W~Wtl.~6'~,m~~~~i~\I.(l"""" U!'lI'!51r·(I9!I,fu·Fl>ID.5p, Ft<; ...... In)JlI4,!,~

MtlR~,.I'lJBLIaDJi~ Eil~Fi;~Moo~Ilo~"'"

~o.i4IE "'~liOEN.Et);l~("'",,~1I!i; IUPE~£il! ,M:{I\i~IM: ~"n:b Lm.; SII!~'RU.lSC<!lI:E [!~ IIzbot;o Conra;!1HE'illDJjD"i F!'p;;:e;~~'''_L''~SillIJ. lMlSIl£P!~o:;;uoo."'·Lin, .e I!o!I~Mo.;Ef.iI[1Jn. 'lWiC4l~~.t.ooMm1~ •• Mlo::nMoru;coo:r~07<!<-. 1~ •. Pii. L ..... I;oT~ REI:'t!E~m#fTei' I~Jhrn!;"'n dO iU)ftP.L".a;i';H~llm1·:lffi;i)'Jl':l~1 ~";i.I::n>~\!!!~ 9l!IJfu~i'~I"")2lhiJ"m3!11lEl~~" ...,i;;"""l!'1)3m~~~\I.!il$"'''P~,!Joo;Io'.triv. Mi!\l;iORtfIi!(iW..~L;~""nlRnm~ ro~(11)]~il.':lOOf.E> !'i!~!!;~i~o)M!!Ii«iO.L"'nl;r

. 1lJlJI~

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!II 'It!ana \i'iI~elM;, nutrldonl!.la ~i<lrIlIJ.

·sr:n;!; 'M<N<!lI\:itii'ryr.~i(>(!;!ii~br

III "~lIfla Iiteglr;~.D~li M&I~ ri<.iltjCi(i(@W. !II I"atrjOia.l]<!\I\id"'SO:I1i, !iItIt!iOOnlstil,f.u,-,d:m21 .. 5iJt<lb iP~l'!):;' nulricionist.a·~L

" n_~.Mj~rn~ li11ieriit ... arromolBCtiiar .~ i'll!I~!Oga,