Auto-Disciplina Page 1 of 3

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Auto-Disciplina z Aprendendo a aprender

O corpo é moldado, disciplinado,
respeitado, e com o tempo,
passa a ser confiável.
Martha Graham,
dançarina americana, 1894-1991
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Auto-Disciplina
A auto-disciplina pode ser considerada um tipo de treinamento específico,
criando-se novos hábitos de pensamento, ação e linguagem para o auto-aperfeiçoamento e para
ajudar a obter suas metas.
A auto-disciplina pode também ser alcançada através de pequenas tarefas específicas.
Encare a auto-disciplina como um esforço positivo e não como negativo (de deixar para lá).

Planeje uma pequena tarefa para um certa hora do dia;

Discipline o seu tempo.

z Planeje uma determinada tarefa para a parte da manhã e outra para a parte da tarde.
z A tarefa não deve levar mais que 15 minutos.
z Aguarde a hora determinada para a tarefa.
Quando a hora determinada chegar , inicie a tarefa.
z Mantenha o planejamento por pelo menos 2 semanas.

Benefícios: O Planejamento ajuda você a se concentrar em suas prioridades.

Concentrando mais em iniciar suas tarefas do que em completá-las, você poderá evitar a
procastinação.

z Planeje uma tarefa e siga à risca seu horário;

Evite agir por impulsos.
z Monitore seu progresso;
No final do tempo alocado, mantenha um registro das realizações obtidas ao longo do
tempo.

Benefício: Mantendo um registro, vai ajudá-lo a saber quanto tempo leva cada tarefa.

z Se você conseguir tempo de sobra, preencha-o com outras pequenas tarefas, faça
anotações, planeje outras tarefas, etc.

Use a rotina para seu benefício.

z Em vez de se dedicar muitas horas em um dia e nenhuma no outro e algumas no seguinte

e assim por diante, determine um certo período de tempo em cada dia da semana para
aquela tarefa.
z Seja firme.
z Não fixe uma meta exceto pela alocação de tempo,
Simplesmente estabeleça o hábito da rotina.
z Aplicando esta técnica em seus trabalhos de escola ou em seus projetos, você estará no
caminho certo para a execução e conclusão dos seus objetivos.

Benefício: Você estará trabalhando com tarefas em pequenos incrementos, não tudo de uma vez.
Primeiro você desenvolve um hábito, depois o hábito faz o serviço para você.

Use a auto-disciplina para lidar com o gerenciamento do tempo

O gerenciamento do tempo pode se tornar uma tarefa complicada.

Quando você não tem controle sobre si mesmo, como pode controlar seu tempo?

http://www.studygs.net/portuges/discipline.htm 25/8/2009
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Comece se controlando através da auto-disciplina com o estabelecimento de tarefas.

Benefício: Ao passo que você controla suas tarefas, você desenvolve sua auto-disciplina.
Ao passo que desenvolve sua auto-disciplina, você começa a gerenciar seu tempo.
Ao passo que começa a gerenciar seu tempo, você desenvolve auto-confiança.

Mantenha um Diário da Auto-Disciplina.

z Registre o início e término das tarefas.

z Faça uma análise do seu progresso já obtido.

Benefício: Este Diário pode ser uma ferramenta útil para você ter uma idéia global das suas
atividades a fim de colocá-las em ordem de prioridade e também para entender o que é importante
e o que não é na utilização do seu tempo.

Planeje seu dia de trabalho e de seus estudos.

z Quando você vai começar seu trabalho ou esteja indo para ele, tome alguns minutos do
seu tempo e escreva em uma folha ou pedaço de papel as tarefas que você quer realizar
naquele dia.
z Coloque-as em ordem de prioridade.
z Comece imediatamente a trabalhar no item mais importante.
z Faça desta maneira durante alguns dias para ver se este hábito funciona para você.
z Os hábitos se formam com o tempo: quanto de tempo vai depender de você e do hábito.

Benefício: Quando você tiver uma idéia clara do que você quer realizar para o dia que se inicia, as
chances serão grandes de que você será capaz de executar as tarefas proativamente. Passando para
o papel e esboçando seu dia antecipadamente ajuda muito.

Desânimo:

z Não desanime; não adie as coisas devido ao tamanho do desafio.

z Mas se hesitar, lembre-se de que isto é natural.
z Dê uma descansada para se revigorar contra o desafio.

Dicas:

Associce um hábito novo com um velho:

Se você bebe café, associe a primeira xícara com a hora ou momento para detalhar
e priorizar suas tarefas.

Benefício: A associação ajuda nas conecções neurais!

Verifique o andamento e progresso das atividades:

Em um calendário no seu banheiro, em uma planilha no seu computador ou
mesmo sobre a mesa do café da manhã:
Verifique e dê baixa nos dias em que você conseguiu fazer todas as atividades
programadas. Se você falhou na rotina, comece de novo!

Benefício: A visualização é um rápido reforço e estímulo para seu progresso.

Modelos de Exemplo:
Observe as pessoas da sua convivência e veja como a auto-disciplina e os hábitos as ajudam na
realização de suas metas.
Peça conselhos a elas sobre o que realmente funciona e o que não funciona.

Contribuído por Mahanthi Bukkapaptnam, Des Moines, Iowa

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Traduzido por Valdemir Fernandes, Guarulhos, São Paulo, Brasil

Guias de Estudo e Estratégias foi criado e é mantido por Joe Landsberger como um serviço público
educacional

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http://www.studygs.net/portuges/discipline.htm 25/8/2009