Automassagem relaxante

Esta massagem relaxante proporciona uma sensao de bem-estar e alivia as contraturas musculares, que provocam dores e desconforto. Aprenda para fazer em outra pessoa ou para ensinar outra pessoa a fazer em voc. 1-Massageie a regio dolorida ou com contraturas realizando movimentos circulares com o polegar.

2-Exera uma leve presso da cintura at a coxa, alternando as mos.

3-Faa movimentos circulares com a palma da mo apoiada sobre a coxa.

4-Com a mo aberta, faa uma massagem ao longo do brao, do ombro at o pulso, exercendo uma leve presso.

5-Apie os polegares das duas mos sobre a coluna vertebral e faa movimentos ascendentes e descendentes.

Importante Voc pode fazer esta massagem em p ou deitado. Se preferir ficar deitado, depois levante com cuidado para no ficar tonto. Para deixar o ambiente mais relaxante, voc pode colocar msica suave e perfumes agradveis.