A- Esquema Corporal

1. Reconhecer as possibilidades cinestésicas do corpo, através do movimento que o

afectam, como uma totalidade;
2. Reconhecer o corpo, no seu todo, e diferenciar cada uma das suas partes, por
meio do movimento;
3. Realizar movimentos independentes e interdependentes, com os diversos
segmentos do corpo;
4. Definir a dominância lateral.

Exercício 1

Um aluno deve dar, sobre si mesmo, 8 a 10 voltas, depois tem que tentar se manter
sobre um só pé; caminhar sobre uma linha recta; caminhar por um banco sueco.

Seguidamente, o aluno deve caminhar: acentuando o movimento do pé; caminhar,

fazendo ruído (batendo no chão); caminhar em pontas dos pés; caminhar na ponta de
um pé, enquanto que o outro se apoia no calcanhar; caminhar para trás; caminhar de
lado; caminhar com as pernas muito separadas; caminhar com as pernas juntas,
caminhar como um caranguejo.

Exercício 2

O aluno deve deslocar-se com as mãos no chão e a barriga sobre uma bola; apoiar as
mãos no chão e subir com os pés na parede; deslocar-se sobre dois bancos suecos,
apoiando os joelhos e as mãos; deslocar-se sobre um banco sueco com o apoio das
mãos; deslocar-se apoiando pernas e mãos.

B- Orientação Espacio-temporal

1. Orientar-se no espaço, descriminando localização, direcção e dimensão;

2. Movimentar-se descriminando diferentes momentos do tempo, o seu curso
regular e o seu fraccionamento;
3. Identificar e efectuar movimentos, descriminando as diferentes velocidades e
trajectórias, no deslocamento do corpo e objectos.

Exercício 3

Na sala de aula, define-se um percurso a ser percorrido pelos alunos. Em pares e virados
um para o outro, os alunos seguram uma bola na cabeça e tentam percorrer o caminho
seleccionado pelo professor sem deixar cair a bola. Pode-se colocar cadeiras pelo
caminho para dificultar a tarefa. E a bola pode ser colocada em diversas partes do corpo:
barriga, costas, pernas…
 Exercício 4

Divide-se a turma em dois grupos. Um grupo define um percurso simples, mas com
obstáculos, para ser percorrido pelos outros colegas. Um de cada vez vai tentar
percorrê-lo com os olhos vendados. Sempre que falhar os outros assinalam através de
um código auditivo, como por exemplo, bater palmas.

C- Capacidades Motoras

1. Estruturar movimentos que requeiram coordenação geral;

2. Estruturar movimentos que requeiram coordenação selectiva,

3. Equilibrar-se em diferentes situações com e sem deslocamento, controlando e ajustando

a sua postura;

4. Melhorar o desempenho na execução de actividades que requeiram força, resistência,

flexibilidade, agilidade e velocidade;

5. Adquirir controlo progressivo dos movimentos que evidenciam graus de tensão

muscular.

Exercício 5

Na linha de partida, os alunos estão costas com costas, agarrando-se um ao outro com os
braços para trás. Ao sinal de partida, os pares assim formados terão de correr para a
meta, do modo que lhes é pedido: ao pé-coxinho, ao saltos, de lado ou mesmo um às
costas do outro. Vence o par que atingir primeiro a linha de chegada. Os pares que se
separarem durante a prova, terão que regressar à linha de partida e recomeçar.

Exercício 6

Cada aluno escolhe um país e desenha um círculo à sua volta, no qual coloca o nome do
seu país. Depois o professor é quem diz o nome do pais que vai apanhar o outro. Por
exemplo: “Portugal a apanhar Espanha”. O aluno que escolheu Espanha tem de fugir do
aluno que escolheu Portugal e tentar regressar à sua casa (o círculo). O professor decide
a forma como é feita a corrida, poder ser: de quatro patas, de três patas, de cócoras,
correr para trás, ao pé-coxinho, a saltar, a galopar ou outros. Se o professor disser
“stop”, ambos têm de parar e só continuam quando for dada a ordem. Se for necessário
o professor pode chamar outro país para ir ajudar a “apanhar”.

D- Expressão Corporal

1. Representar com movimentos corporais, elementos e objectos do meio circundante;

2. Reproduzir, com movimentos corporais, posturas e comportamentos de animais e de

pessoas:

3. Movimentar-se adaptando-se a diferentes ritmos;

4. Expressar-se compondo a movimentação com um companheiro ou com grupo;

5. Criar a sua própria sequência de movimentos, em actividades de respostas livres,

vivenciando pensamentos e sentimentos;

6. Dramatizar através do movimento, factos, histórias e fantasias;

7. Conhecer e executar formas de expressões tradicionais do nosso povo e de outros

povos.

Exercício 7

Consoante a Estação do ano, é necessário imaginar uma situação e depois representá-la.

Movimentos de Outono – Pedimos aos alunos para imaginarem, de olhos fechados, as

folhas de árvores a cair e o vento a soprar-lhes na cara. Depois têm de representar essas
folhas, imaginando-se pendurados numa árvore, começando a cair devagarinho. De
seguida, são o vento que sopra de um lado para o outro da sala.

Movimentos de Inverno – têm de representar um boneco de neve a rolar por uma

montanha, a chuva a bater numa janela, que estás a caminhar contra o vento e contra a
chuva.

Movimentos de Primavera – têm de representar uma flor a crescer num jardim, um

passarinho a voar, um gatinho a espreguiçar-se ao sol.

Movimentos de Verão – têm de representar uma bóia a flutuar na água, um gelado a

derreter,.

Exercício 8

Os alunos têm de tomar formas de animais e deslocarem-se como eles. Por exemplo: um
coelho, um canguru, um macaco, um dinossauro, uma minhoca.

Depois têm de se movimentar como um robô, um anão, um gigante, um espantalho,

uma bola, uma onda do mar.

Finalmente, em pares, têm de imaginar um ser vivo e deslocarem-se como ele.

E- Recreação

1. Participar de jogos e brinquedos cantados, dramatizações e mímicas;

2. Cooperar nas actividades de grupo aceitando diversos papéis;

3. Utilizar, nos momentos de lazer, habilidades motoras adquiridas;

4. Desenvolver a habilidade de modificar jogos e actividades, para atender aos

problemas
Exercício 9

Os alunos sentam-se, em círculo, e um coloca um objecto qualquer no centro. Um de

cada vez, dirige-se ao meio, pega no objecto e desenvolve uma acção com ele. Quando
este tiver terminado a sua acção, é a vez do seguinte se dirigir ao centro e realizar uma
acção e assim sucessivamente.

Exercício 10

Vamos imaginar que, de repente, perdemos a fala. Para nos expressamos temos que
utilizar gestos. Por isso, vamos imaginar que temos frio, fome, que gostávamos de ir dar
um passeio, gostávamos de ir comer um gelado, que tens de ir estudar, que queres ir ao
cinema, que vais jogar futebol, que vais no metro a ouvir música; que tens medo de um
cão.