APOSTILASOBREOBESIDADEE CONTROLEDEPESO.

Estaapostilaumacoletnea,feitaporvriosdistribuidoresindependentes,apartir deoutrostextossemdadosdeautoria. Outras informaes contidas aqui foram obtidas de estudos em livros, apostilas e internet.
CONFIRAOSEUPESOIDEAL

ANECESSIDADEDEUMABOANUTRIOECONTROLEDOPESO:

Umfatoalarmenteque70%dasmortesnoBrasilocorremporinfarto,derramese outrasconseqnciasdedoenasquetmoaumentodepesocomoumdosfatoresde risco. Dessas ocorrncias, 50% esto relacionadas m nutrio. Mesmo pessoas obesasapresentam,emsuamaioria,problemasdeumanutrioerradaeatmesmo desnutrio(Veja,2005). Quemdesejaperderpesoetersadeprecisasenutrirbem,assimcomoquemquer manteropesoouacrescentarmassamuscularaoseucorpo. O alimento o combustvel que nutre o corpo com toda a sua complexidade, dos cabeloseunhasaosrgosvitaiscomocorao,pulmes,fgadoerins. Mas sabese hoje que nutrio mais que simples consumo de alimento, principalmenteporcausadapoluiodaguaedoar,dospesticidas,dosfertilizantes, da industrializao dos alimentos, da criao dos animais, das formas rpidas de preparo,condimentos,corantes,estabilizantes,etc.

Porissocombinaesdevitaminas,saisminerais,plantasealimentosintegraissocada vez mais usadas para controlar e prevenir doenas comuns. Ao contrrio dos medicamentos,essesprodutosnaturaisComplementosNutricionais,agemnacausados problemas de sade. Eles restauram o equilbrio orgnico para permitir que o prprio corposerestabeleaerecupereasfunessaudveis.

ANTESDEQUALQUERTRATAMENTOCONSULTESEMPRESEU MDICO. OBESIDADE. Oqueaobesidadeeporqueconvenienteemagrecer? A obesidade umaenfermidade,cujacaractersticaprincipaloexcessodetecido

adiposo,noqualasclulas adpcitasaumentam detamanhooqueresultanuma diminuiodaqualidadedevidaedasadedequemelaacomete. A gordura herdada e tambm se adquire devido a uma conduta errnea na alimentaoenaformadevida. Omeioambientetemumaimportanteinflunciasobreoshbitoseatitudesquese adquiremnaalimentao.Umapessoacomtendnciashereditriasaobesidade,pode mudarestatendncia,seviveremumambientededisciplinaalimentcia,bemcomose mudarseushbitospelausodesuavontadeoupormeiodetcnicasdeajudacomoa hipnose,autohipnoseououtras. Umapessoaobesaquemudaseusvelhosearraigadoshbitosepadresdeconduta poderterumavidamaisnormalemelhoremtodosossentidos. Situaesquedesencadeiamodesenvolvimentodaobesidade: Fisiolgicos:
Gravidez;

Menopausa; TratamentosNutricionaisInadequados; VidaSedentria. Psicolgicos: cio; Casamento; ProblemasProfissionais;

ProblemasMatrimoniais; ProblemasSociais; UmaNovaAtividade; AutoSatisfaoCompensatria; Estresse Sociais: CostumesLocais; Publicidade; ProblemasScioEconmicos; Comquefreqnciasedeveverificaropeso? 1Noverifiqueseupesodiariamente. 2Opesopodevariarpormltiplosfatoresdeumdiaparaooutro. 3Recomendasequeapessoaverifiqueseupesoapenasumavezporsemana. 4 Faao sempre na mesma hora, j que o peso varia (antes ou depois da refeio,antesoudepoisdeevacuar). 5Mesmoassim,certifiquesedequeasuaroupasejasempreamesmaquando sepesar. ConseqnciasdaObesidade: complicaesnoaparelhocardiovascular(arteriosclerose); Problemasgastrintestinais; Problemasmetablicosouendcrinos; Propensoatumores; Transtornosmecnicosemossosearticulaes; Espinhas,estrias,celulite; Transtornosdosistemanervoso; Transtornossexuais; Influnciadiretanodiabete,hipertensoegota; Diminuiodalongevidade; Problemasrespiratrios; Flebite,hrniasetc.; Alteraesnofgadoenavescula; Problemasrenais
CONTROLESUASMEDIDAS

 Ao diminuir seu peso, suas MEDIDAS CORPORAIS podem diminuir sem umaproporoadequada,deformandosuafigura; Istoacontecenormalmentequandonosefazoexercciocorreto; Paraobterseumemagrecimentocorretoeharmonioso,deveselevaremconta; Promovermudanasemsuaconduta,isto,emseushbitoseatitudes; Seguirumaalimentaocorreta; Usarsuplementosnutricionais.

IMPORTNCIADOSEXERCCIOS O tipo de exerccio deve ser constante, isto , dirio, alm de produzir uma boa oxigenaopulmonar,comoosexercciosdetipoaerbicos,acaminhada,anatao, movimentosrtmicos,ciclismo;etc. CaloriasqueimadasporhoraemdiferentesatividadesEmumapessoade68 kgdepeso: Ciclismo Aerbica(dana) Basquetebol Beisebol Boliche Comer Dormir Caminhada 6O 49O 83O 31O 1OO 336 1OO 75

Caminharparafazercompras 185

Jogartnis

47O 225 255

Afazeresdomsticos Exercciosdeioga

Osexercciosoajudaro: Combater o estresse e proporcionar bemestar, j que com o exerccio so produzidasendorfinascerebraisqueproporcionamprazereeuforia; Proporcionarbemestaresadeaooxigenarseucorpo; Aumentaraelasticidademuscularearterial; Eliminaragorduraeaumentaramusculatura; Aumentaracapacidadepulmonarefortalecerocorao; Uma razo importante do exerccio que a gordura um grande depsito de energia acumulada para satisfazer as demandas do organismo nos perodos de carncia, por exemplo para utilizarse durante caminhadas longas ou exerccio contnuoondeagorduraqueimada.

3.3OOCALORIASEQUIVALEMA5OOGRAMASDEGORDURA.

Quepesovocgostariadetere,comodesejariaquefossesuasilueta? Todograndecaminhadacomeacomoprimeiropasso. Emagrecernoseconsegueemumdia,levatempo.Ostecidostmumamemriaque fazemcomqueoorganismotenhaatendnciaavoltaraseunveldepesoanterior. SegundoinvestigaesrealizadasnosEstadosUnidos,observousequepararomper essamemriasonecessrios1Odiasparacadaquilogramadepeso.Sevocperdeu 12 quilos de peso, sero necessrios 12O dias adicionais de dieta para conseguir estabilidadedeseupeso.
Hbitoseatitudeimportantesquedevemserobservados:

TENHA MODERAOaocomer.Criehbitoscorretosatravsdeumestilo devida,deumcostume;Oalimentoumprazer,masnoonico,busque substitutosqueodistanciemdacomida;

Ocioumaatividadequeoinduzacomer.Nuncafiqueocioso; Preparesementalmenteparareceberoufazervisitas;

Aprenda a controlarse, no use a visita como pretexto para consumir calorias.Leveumafrutanabolsaesubstituaopastel; Nosedeixeinvadirporpensamentossobrecomida.Pensemagro.Seussucos gstricossoproduzidosquandovocpensaouvalimentos; consumodecalorias; Compre sempre os alimentos que voc necessita como frutas e verduras. Tenhaassempreemseurefrigerador. Aprendaaficarsemprerelaxadoetranqilo. Mantenha a idia de que dever comerrefeies balanceadas ecuidarseu

Desenvolva a vontade e a confiana em voc mesmo de que pode alcanar seu objetivo. Reforceestavontadecomopensamentofirmeerepetido:Sim,Possvel!!! Grave em sua mente que a obesidade PREJUDICIAL PARA SUA SAUDEESEUBEMESTAR,repitaistovriasvezesaodiaparaquesirva deestmuloaumanovaformadealimentao. alimentao; deumdestespontos: Excessodeestresse. cioeaborrecimento. Pressodesuafamlia,oudeseusamigos. Para controlar a obesidade, necessria uma diminuio das gorduras, especialmente as de origem animal, tambm dos carboidratos (dos acares e farinhas).Esteselementossoosquecontmmaiorquantidadedecaloriase,sem dvida,devesemanterumaproporomnimadestesnadieta. Naalimentaoenanutriosempreleveemcontaque: Lembrese:3.3OOcalorias=5OOgdegordura Diagnostiqueacausadesuaobesidade,quegeralmenteseencontraportrs Nosesinta culpadooucastigadoporsubmeterseaumregimeespecialde

Caloriasingeridas=menoscaloriasquesequeimam=maisgorduraqueseacumula.

Deveseaumentaraalimentaobasedeverduras,frutasegros,jqueneles quesearmazenaamaiorquantidadedevitaminasefibrasrequeridaspeloorganismo paraelaborarasfunesmetablicasedigestivas,respectivamente.

Todososdiastenhaemmenteafrase: SADESEUBEMMAISIMPORTANTEPORHOJE Destaforma,seuentusiasmosercontnuoevigorosoparaamudanadeatitude!

INSTRUESPARACONTROLEDEPESO ALGUNSLEMBRETESPRTICOS: Coloque pouca comida no prato; A panela est bem perto e voc poder repetir, se for o caso. Geralmente, colocamos no prato muito mais do que precisamosataprximarefeioeesseextraqueengorda. MASTIGUE muitobemosalimentos,senguladepoisquevirarmassinha. Assim,adigestoserfacilitadaeoqueessencialsermaisbemassimilado peloorganismo.Outravantagemqueoestmagotertempoparaavisarao crebroquejestsaciado.Comboamastigao,percebesemaisrpidoa saciedade e com isso comese menos. Dessa forma, geralmente, no necessriorepetir.Dpraaguardarsemansiedadepelaprximarefeio.

Sepossvel,substituaoleitedevacapeloleitedesoja.Sugerimosaquioda marcaAdes,naturalouossucos,quetmpoucacaloria. REFEIONORMAL: Vocdevefazerapenasumarefeionormalaodia. No Brasil, normalmente as pessoas preferem continuar almoando e substituemocafdamanhejantar,masistoficaaseucritrio,desdeque substitua2refeies/diaemantenhaarefeionormal.

NO FAA MUDANAS DRSTICAS Se voc est acostumado (a) a fumar,tomarlcool(cerveja,vinho,etc.),tomarcaf,comermuitascalorias, tomar remdios para dormir, aspirinas, etc. no modifique esses hbitos drasticamente. Seu organismo est habituado a esses estmulos, que se desaparecem de uma hora para outra, suficiente para que o organismo comeceaprotestar,comdordecabea,baixadepressoarterial,sensaode faltadeenergia,enjos,nuseas,vmitos,etc. Setemasaudvelintenodedeixardefumaroutomarlcool,oquedeve fazercomearadiminuiraquantidade,semmudanasdrsticas.

NOTRAPACEIE issosignificacomeremdobro,fazerlanchesentreas

refeies,ingerirmuitascalorias,comercomidaduasatrsvezesaodia,isso retardaareduodepeso. NODOUVIDOACRTICASNEMOPINIESNEGATIVASMuitos dosseusconhecidos,familiareseamigostratarodedesanimlocomcrticas e opinies negativas. No se deixe influenciar por eles para mudar sua

deciso.SuasadeeseupesosoSUAresponsabilidade.Comesteprograma todosconseguemreduzirpeso,bastaseguirasinstruesaopdaletra.Os ignorantessempresabempoucoounada,pormcriticambastante.Seuxito dependedesuaseriedadeepersistncia. DEMONSTREQUEVOCSRIO seguiresteprogramarealmente

fcil: Narealidade,usaroprograma todososdias duranteum perodo de tempo suficiente para perder o peso que deseja e depois mantlo, requer seriedade,acimadetudo!Aspessoasquenosedecidemalevarasrioasua sade,volevarasriooprograma;docontrrio,noseapegaroanenhum plano,pormaisfcilqueseja. SESENTIRFOME:geralmente,comadesintoxicaoqueosprodutosfaro, pode acontecer no incio do uso. Com o decorrer da nutrio correta das clulasecomousodaAlga(espirulina),haverbastantediminuiodafomee davontadedecomerdocesoufrituras. Narefeionormalvocpodecomeroquegosta,semexagerarnagordurae frituras(prefiracozidoseassados).Atbatatafritapodeserfeitanoforno. Depoisdealgumtempoutilizandooprograma,vocperceberqueprecisar demenoscomidaparasesatisfazer. USODEGUA: muitoimportantevoctomarbastante GUA duranteo

dia,independentedeestarusandooprogramaparareduo,manutenoou aumento de peso. O ideal seria, no mnimo, 8 copos. Os produtos so desidratados (secos) e absorvem gua. A falta de acrscimo de gua pode ocasionarprisodeventre,dordecabea,tonturaeenjos.

DVIDASCOMUNS SEADOEOENQUANTOESTOUUTILIZANDOOPRODUTO,DEVO SUSPENDELO? No.aAlga(espirulina)funcionacomonutriocelulare durantealgumaenfermidade,sejaqualfor,leveougrave,continuetomandoo produto,porqueumalimentobomqueirteajudaraserecuperarmais rapidamente.Inclusive,excelenteparaoscasosdedebilidadeemidososou psoperatrios. DEPOISDEREDUZIRTODOOPESOQUEDESEJO,OQUEFAO?O

mais aconselhvel depois de reduzir peso seguir o Programa para

manutenodepeso,durante60a90dias,paraqueseumetabolismoseajuste aessenvelemantenhaessepesodurante12a18meses,comumcontrolede caloriasegordura. DEPOISDEDEIXARDETOMAROSPRODUTOS,VOUENGORDAR NOVAMENTE?Oprogramadenutriocelularlheajudaaperderpesopor quecorrigeasuaalimentao.Oquenovailheacontecerquevoctenhao apetite dobrado, como acontece quando se tomam remdios que inibem o apetiteeapessoacomeemdobroeengordaotriplo.Sevocmantiveruma alimentaocorreta,podeficarsemsubirdepesoportodaavida.Agora,a melhorforma desealimentarcorretamentecomoprograma deNutrio celular,aindaquevocotomeapenasparacontinuaramanteropeso.

SE TOMO REMDIOS, VOU DEIXLOS? NO DEIXE DE TOM

LOS, ainda que os produtos lhe faam sentirse bem ou melhorem a sua enfermidade.Onicoquepodediminuiradoseoususpenderseusremdios seumdico.Emmuitoscasos,apsousodanutriocelular,algunsremdios sodiminudosouatsuspensos. ESEMEUMDICONOCONCORDARQUETOMEOSPRODUTOS? Nosepreocupe.Estesprodutosnosomedicamentos,masnutrientes;ao nosaberespecificamentesobrenutrientes,normalquenosereconheao seudevidovalor.Omelhorquevocpodefazerprovarousodosprodutos, que novo interferir no seutratamentomdico. Seguramente, voc e seu mdico ficaro surpresos com os resultados positivos e, qui, ele tambm comece a uslos e a indicar a outros pacientes, que podero usufruir os mesmosbenefciosdessasuplementao. VOUTERQUETOMAROSPRODUTOSPORTODAAVIDA?Depende darazopelaqualvoctomaosprodutos.Sevoctomaosprodutosapenas para baixar de peso, precisa tomalo at baixar o peso que necessita e continuarusandopormaisdoismesesapenasparaamanuteno.Epodeser quevoctenhaquerepetiroprogramaacadaano,entosepudercontinuar, utilizandooparamanteropeso,melhor. Certamentevocvaiquerersealimentarbemportodaavida.Ento,parater umaalimentaocorretasempre,precisausarosprodutoscorretossempre.

INSTRUESESPECIAIS

 GRVIDASnoserecomendaquegrvidasreduzampeso.Oaconselhvel

quebaixedepesoapsoparto.Porm,seaobesidadeofereceriscosparao parto,entoareduodepesopodeserfeita,comsupervisomdica. As grvidas utilizam a mesma quantidade de produtos. Como Programa alimentcio, todas as grvidas deveriam tomar espirulina, por que nesse estadohmaisnecessidadedenutrio.

CRIANASOBESASaconselhvelcontrolaropesodecrianasapartirdos 4anosdeidade.Porm,todasascrianaspodemtomaroprograma,visando umaboaalimentaoeasuplementao,jqueamaiorianocomefrutase legumes,comoseriaaconselhvel.

DOSEPARACRIANAS: 4a8ANOS1a3Cpsulasaodia. Crianas desnutridas, de baixo peso ou muito doentes podem tomar o 1 cpsula3vezesaodia. Duranteosprimeirosanosdevida,aquantidadede protenas em crianas crtica, por que o crebro ainda est em desenvolvimento.Apartirdos4anosjsepodecomearacontrolaropesoda criana. APARTIRDE8ANOS. 8anosemdianteamesmadosedoadulto. DIBETICOS OsdiabticosqueprecisamreduzirpesotomamoPrograma

comoqualqueroutrapessoa.Amaioriadosdiabticosadultosprecisaperder pesoeingerirmenoscalorias.Esseoprogramaidealparadiabticos,jque atende os requisitos das dietas que os mdicos recomendam para esses pacientes:

O Programa proporciona muito clcio, que ajuda a liberao de insulina no

pncreas.Afaltadeclcioagravaodiabetes.

Qualquerbommdicoficariasatisfeitoemsaberqueseupacienteestingerindo menoscaloriasesealimentandobem.OProgramadenutriocelularoqueum

diabticonecessita.Adiabetesmelhoraincrivelmenteeadosedemedicamentos para baixar o acar e a insulina podem diminuir sensivelmente, quando constatadopelomdicoadiminuiodosndicesnosexames. PROBLEMASDETIREIDE as pessoascom hipertireoidismooufalta e hormniosdastireides,comsobrepeso,utilizamoprogramanormalmente. Para que funcione bem, deve continuar tomando seus remdios para a tireide,deformaquetenhamometabolismonormal.Areduodepesopode sermaislenta,eosprodutosdevemserusadospor90a120diasparaqueo programafuncionebem. CARDIOPATAS anutriocelularoprogramadealimentaoidealpara aquelesquetmproblemasdecorao,porquecontmaquantidademnima desalepotssioeapenas1grdegordurasaturada.Essespacientestemo programacomoqualqueroutrapessoaeaindatmobenefciodereduodos ndices de fatores de risco, como a obesidade, hipertenso, colesterol, triglicrideseglicose,queocorremcomaalimentaocorreta.

OUTRAS ENFERMIDADES qualquer pessoa doente com sobrepeso pode utilizaroProgramadenutriocelularparareduzirpeso.Nohnenhuma enfermidade que contraindique o programa, tampouco a quantidade de medicamentosqueadministrada.Seapessoatemumaenfermidademuita avanada,aconselhvelqueaviseaoseumdicoquetemintenodereduzir peso.Quandoumapessoareduzpeso,sempremelhorasuaalimentaoeesses doisfatorescombinados,semprecontribuemparamelhoraaenfermidade. Mesmoquandonohintenodereduodepeso,autilizaodoprograma sermuitoeficientenocasodedoenas,taiscomoenfermidadesdocrebro, fgado,rins,pulmes,sangue,ossos,articulaes,etc,jquenosobrecarrega oorganismoeaindasuplementaaalimentao,fortalecendoopaciente. ALERGIASOUCASOSESPECIAIS aspessoasqueapresentamalergiaa mltiplascoisas,emocasiesmuitoraras,tambmpodemapresentaralergia a algum dos componentes do programa de Nutrio celular. Nestes casos, devemos fazer uma prova prvia: colocar um pouco do produto embaixo da lnguaeesperarde10a15minutos.Seareaficarvermelha,significaquea pessoa pode apresentar alergia. Se no h mudana na colorao, seguramentenohaverproblemas.

MEDICAMENTOS CONTROLADOS as pessoas que tomam remdios controlados,tipotarjapreta,podemutilizaroprogramasemriscos,porquea

nutriocelularcompostadealimentos,quenoprovocamnenhumareao commedicamentos. INTERAOCOMLCOOL,VINHOECERVEJA nohriscoparaas pessoas que tomam bebidas alcolicas, por que a nutrio celular no d nenhumareaocomolcoolououtrasdrogas.Anutriocelularfunciona comoalimento.Oproblemacomousodolcool,almdosconhecidosefeitos sobreasade,oaltoteorcalrico,quedificultaaperdadepeso. Quandosedesejautilizarovinhocomocontribuioparaalimpezadasartrias, seguindoaidiadadietadomediterrneo,aAlgaEspirulina,utilizadano programa,temamesmaaodesintoxicanteeantioxidantedobomvinho. REDUZIRPESO

Quemsegueesteplano:

1. Osquetmsobrepeso. 2. Osdoentesporconseqnciadoexcessodepeso. 3. Osdoentesporconseqnciademnutrio. A quantidade de peso que se perde de 4 a 12 kg por ms, dependendo do seu metabolismoeatividadesdirias(caloriasgastas),bemcomodoprogramaqueest utilizando(vejanapginabsico,avanadooutotal).

COM ANUTRIOCELULAR, noseperdemsculo.Anutriocelulartema quantidade de protenas adequada para que, ao perder peso, no perca msculo, apenasgordura.Comesteprograma,vocnotarqueprimeiro,vaiperdermedidasna cinturaedepois,peso.Parapessoasquesempreseguiramdietassematentarparaas protenas,ouseja,dietascomunsdebaixascaloriasouaquelasemquesepassafome, esteprograma vai ajudalas na recuperao do msculo. Esteprocessoinicialpode durarde10a20dias,tempoemquepodenoseperdernadadepesonabalana,mas estarfazendoumadesintoxicao,juntamentecomoresgatedemassamuscular.A pessoadevepersistircomoprogramanaformaindicada,diaapsdia,porqueno2 msperderpesoemedidas. MANTERPESO Quemsegueesteplano: 1Aquelesquejchegaramaopesoidealedesejammantlo; 2Aquelesquenotmproblemadepeso,masqueremsealimentarbem,

repararasvilosidadesintestinaiseprevenirdoenas; 3Desportistasemgeral; 4Aquelesquequeremprevenirdoenasassociadasmnutrio; 5Algumquevaisesubmeteraumacirurgiaouestempsoperatrio.

Lembresequemanteropesoidealsignificaapenasqueascaloriasegorduraestosob controle,noqueaalimentaoestejatotalmentecompleta.

REFEIONORMALparamanteropeso,fazse2refeiesaodia. SUBIRDEPESO Quemsegueesteplano: 1Aquelesquetmbaixopeso; 2Pessoasquetembaixopesoeestodoentespormalimentao; 3Desportistasquenecessitamaumentaramassamuscular; 4Algumquevaisesubmeteraumacirurgiaeestcombaixopeso; 5Pacientesemrecuperaodeumaenfermidadeoucirurgia; 6Pacientescomcncer,inclusiveemfaseavanada;

7Pessoascomanorexiaoufaltadeapetite;

8Pessoasdesnutridasemqualquergrau. Subirdepesomaisdifcilquebaixardepeso.Oesperadoganhar1a2kgporms. Paraobterresultadosmaisduradouros,deveseguiroProgramapor60a90dias. Notase que a pessoa no engorda; sobe de peso por que aumenta a sua massa muscular,noagordura,oquemuitomaissaudvel. Senosubirdepeso:significaquenoestingerindocaloriassuficientes.Asoluo aumentar a quantidade de espirulinal e comer alimentos mais calricos, j que o metabolismodessetipodepessoamuitoacelerado.

NOTRAPACEIE:importantecomer3vezesaodias. PROGRAMASDEREDUOOUMANUTENODEPESO Oorganismobemnutrido tem um metabolismoquerespondemelhor reeducao alimentar. Para tanto, alm da ateno com os alimentos e calorias ingeridos, na maioria das vezes precisosuplementar nutrientes.Alm dos suplementos, oalho funcionacomoaceleradordometabolismoparaquemquerdiminuirpeso. Segueumasugestodeprogramadesuplementaoenutrio,aomesmotempoque podecontribuirparaocontroleeficientedopeso.Cadaclientevaiescolherdeacordo comassuaspossibilidades,sendoqueoprogramaseisoideal. Lembrese:oorganismonutridorespondemuitomelhor!!
OUTROSSUPLEMENTOSDOPROGRAMA

Aseguir,apresentamos alguns excelentesprodutos,que sobsicospara adquiriropesodesejado,almdenutrireproporcionarsade:

1) AQuitosanaumafibranaturalsolvel,nodigervelenocalrica extradadealgunscrustceos.utilizadanoemagrecimentooupara manterpeso,jquepossuialtacapacidadedeseligarasgordurase a inibir o apetite, retarda o esvaziamento gstrico, diminuindo o a30minutosantesdasrefeiescombastantelquido 2) FibrasdePsyllium. PsylliumumafibraobtidadoPlantagoOvate. umagenteformadordemassapelacapacidadedeabsorodegua, Regulariza as funes intestinais de forma no agressiva, auxilia no controledegordurasedoacarnosangue,promoveumasensaode antesdasprincipaisrefeiescombastantelquido. 3) Lecitina de Soja. ALecitina extrada das sementes de soja, sendo umafonte de Vitaminas do Complexo B,cido Linolnico, Inositol e Vitamina E. Utilizados pelos adeptos da alimentao Natural e formao. Promove a preveno da arteriosclerose, protege contra contribuiparaoemagrecimento,poisdissolvedepsitosgordurososem removlasdocorpo.Proporcionaumatimasensaogstricaeajuda impactodaabsorodoacaredasgorduras.Ingerir4cpsulasde15

saciedade, diminuindo o apetite. Ingerir 3 cpsulas 3 vezes ao dia,

problemas cardiovasculares e aumenta a funo cerebral; Auxilia no alviodossintomasdaTPMedamenopausa;Ajudanoequilbriodos nveis de colesterol. Ingerir 2 cpsulas 3 vezes ao dia com bastante lquido 4) ChVerde:Agradvelemilenar,ochverdericoemsubstnciasque favorecem o bemestar do seu organismo. Auxilia o metabolismo a eliminar gorduras, contribuindo no processo de emagrecimento, possuiefeitodiurtico,oqueaumentaogastoenergtico,aoxidao da gordura e auxilia na desintoxicao do organismo. O consumo radicais livres, responsveis pelo envelhecimento celular precoce. Ingerirde3a5xcaraspordia.1,5gr 5) omega 3 Os cardiologistas recomendam: reduz riscos de doenas cardacas,regulandoosnveisdecolesterol.Ajudaalimparveias, guas frias e azeite de oliva (Omega3/9).reduz nvel de colesterol, triglicerdeos, melhora a circulao e ajuda a desmanchar cogulos. Proteocontradoenasautoimunes. 6) Alho: leo de alho em cpsulas, Ajuda no controle metablico. estimulantedatireide.Combateparasitas,infeces,ajudaareduzir apressoarterial.Controlaafloraintestinaleajudaadigesto.Ajuda osistemarespiratrio.Aoexpectorante.umantibiticonatural. 7) Selnio e Vitamina E: O Selnio um mineral quelato essencial a muitos processos corporais. Age na manuteno do sistema imunolgico saudvel; Combate aos radicais livres devido a combinaocom2poderososantioxidantes;Auxilianadesintoxicao do organismo atravs da retirada de metais pesados; Necessrios formao das clulas sexuais; ajuda na preveno de doenas da antesdequalquerrefeiocombastantelquido.
AREFEIOIDEAL

dirio ajuda a administrar as taxas de colesterol, e neutralizar os

vasos e artrias. Desintoxicante. leo polissaturado de peixes de

viso(Cataratasedadegeneraomacular).Ingerir1cpsulapordia

Pesquisadoresholandesesidentificaramarefeioquepodeajudaraevitar doenaseaindasergostosa.Numaanlisede44estudos,descobriramque quemcomiaseisalimentosessenciaisdiariamente,tinhaoriscodedoena cardaca reduzido em 76%. Com isso, os homens podero aumentar a expectativadevidaem6,5anoseasmulheresemcercade5anos,dizOscar Franco,epidemiologistadoErasmusMedicalCentreemRotterdam(Nancy Coveney.Revistaselees,maiode2005). Hmuitotemposabesequeoquecomemosconstrinossocorpoemantm nossasadeaolongodosanos.DesdeHipcrates,oscientistasdescobriram que se o corpo no recebe nutrientes adequados, o seu funcionamento fica comprometido.Estesestudovmnosrevelandoquesocentenasdenutrientes quepodemnosajudarasermosmenossusceptveisadoenas,emaisreativos adefesa,casoelasapaream. Nofimdadcadade20,ocasalBurrdescobriuquecidosgraxosnecessrios manutenodasadeeramessenciais,isto,nopodiamsersintetizados peloorganismo.Umarevoluoparaopensamentocientficodapoca,que vemsendoestudadoediscutidoemavanadaspesquisasatosdiasdehoje, nosrevelandoqueumadietadeficientenessescidosgeradesequilbrioda sade do indivduo manifestando sob a forma de distrbios metablicos, caracterizandodoenasamdio/longoprazo.Comaevoluodostempos,as vidasforamficandocorridasecadaveztemosmenostempoparapreparar nossosalimentos.Aalimentaonatural,saudvelebalanceadaprivilgio depoucoshojeemdia.Asdietaspobresemnutrientesessenciaisericasem gorduras fast food ou junk food tm aumentado o nmero de doenas cardacasnapopulao.

 ANECESSIDADEDEUMBOMCAFDAMANH Conformepodemosobservarnareportagemabaixo,umbomcafdamanh INDISPENSVEL. Mas,eapressa?Oquefazer?

NOTOMARCAFDAMANHPODEPREJUDICARAPRENDIZADO FERNANDABASSETTE daFolhadeS.Paulo Apesardeocafdamanhseraprincipalrefeiododia,aindahquemsaiadecasa semfazlooudepoisdecomeralimentosinadequadosparasuprirasnecessidades nutricionaisdocorpo.PesquisarealizadapelaUnifesp(UniversidadeFederaldeSo Paulo)com1.200adolescentesentredeze19anosapontaque40,7%delesnofazemo desjejumcorreto. Comofinaldasfriasescolares,asituaoficaaindamaispreocupante.Porterde acordarcedoparairescolamuitosadolescentesdeixamdetomarocafdamanh, ficandosuscetveisasofreremalteraodehumor,problemasdememorizao,de concentraoeatmesmodficitdeaprendizado. "Aprincipaljustificativadosjovensparanotomarocafafaltadetempo.Masno tertemponoummotivofortepara'pular'essarefeio",avaliaanutricionista ElianaCristinadeAlmeida,autoradoestudo. Duranteosono,oorganismosealimentadasreservasdenutrientesdisponveis.Por isso,assimqueapessoaacorda,necessrioreporessasreservasparaqueocorpo possainiciarasatividadesnormalmente. SegundoEliana,umcafdamanhadequadotemdesuprir25%dovalorcalrico totalaserconsumidopelapessoadurantetodoodia.Paraatenderessesrequisitos,a pessoadeveingerirfontesdeenergia(pesecereais),fontesdevitaminas,mineraise fibras(sucosnaturaisefrutas)efontesdeprotenaeclcio(leite,iogurte,coalhadae queijos). "Seforimpossvelsentarsemesaparaessarefeio,apessoapodesubstituir fazendoumavitaminacomumafruta,leiteeaveia.rpido,fcileomnimopara garantirosnutrientesnecessrios.Oquenopodesairsemcomer",frisaEliana.

SegundoogastroenterologistadoHospitalSantaRita,AlminoCardosoRamos,afalta denutrientesadequadosnoorganismoaumentaaprobabilidadedeoadolescente desenvolverobesidade,diabetesedoenascardiovasculares."Seapessoanose alimentacorretamentenocafdamanh,elavaiprocurarumacompensaonahora doalmoooudojantar,ingerindoummaiorvolumedealimentos",diz. Afaltadeacarnosangue,porexemplo,diminuiacapacidadedeconcentrao. MariaIreneMaluf,presidentedaSociedadeBrasileiradePsicopedagogia,admiteque afaltadocafdamanhprovocaalteraesnohumorenadisposiodosalunos,mas dizquenemsemprepossvelafirmarquealteraoaprendizado."Paraprejudicaro ensino,aprivaodealimentosprecisasermuitogrande",diz.

Vitaminas Minerais Aminocidos

Contm um grupo enorme delas. As vitaminas C e E, com ao antioxidante, Beta-caroteno a precursora da vitamina A. tambm uma das poucas plantas fonte de vitamina B12. Magnsio, zinco, mangans, clcio, sdio, potssio, cobre e ferro. O corpo humano precisa de 8 aminocidos que no pode fabricar, os construtores das protenas, e Alga Espirulina possui 18 deles. E mais importante ainda que ele fornece os oito aminocidos essenciais, ou seja, aqueles que no podem ser produzidos pelo corpo e precisam ser adquiridos diariamente. Est includa, uma longa cadeia de polissacardeos que age no sistema imunolgico, o Acemanann um dos principais. As lpases e proteases, que quebram as molculas dos alimentos e auxiliam na digesto, e tambm a carboxipeptidase, que age no processo antiinflamatrio. Os trs tipos principais agem como um forte agente antiinflamatrio. Esta substncia d Alga Espirulina sua habilidade de penetrao, alcanando as camadas mais profundas da pele. uma substncia que aplica uma potente funo antimicrobiana contra as bactrias, vrus e fungos, como (*) cndida e (**) micoses. Os mais importantes so a alona e a emodina, que juntos se transformam em um forte analgsico e so responsveis por processar as atividades antibactericidas e antivirais. Esse componente da aspirina um antiinflamatrio e, quando usado topicamente, ajuda a diminuir a morte dos tecidos.

Acares Enzimas

Esterol da planta Lignina Saponina Antraquinonas cido Saliclico

COMOFUNCIONA? A ao de seu antiinflamatrio natural e antimicrobiano, combinada com seus elementosnutricionais,promovemocrescimentocelulare,portanto,ajudamareverter oprocessoinflamatrio.Contudo,notilapenasparapessoascomproblemas,pois a maioria, ao tomar Algas, demonstra uma grande sensao de bem estar. Eles simplesmentesesentemmelhorousemostrammaiscalmosemenosansiosos. CONCLUSO Algasmarinhas nosoumapanacia paratodasasdoenase nohmgica nelas.Acreditamosqueelafuncione,primariamente,nasduasreasjmencionadas: tecidosepiteliais e sistemaimunolgico.Issolargamenteregistradoporcasos, evidenciados por milhares de pessoas atravs dos sculos, que relataram os vrios benefciosemproblemasdepele,comoeczemas,psorase,lceras,queimaduras, acneepicadasdeinsetos.Elestambmacharamoalvioemdoenasintestinais, como colite, diverticolite e sndrome do clon irritado. Outras condies resultantes de uma desordem no sistema imunolgico como artrites, asma,

Sndrome de fadiga ps viral e lupus eritematoso, melhoraram depois da ingestoregulardadaAlgaEspirulina.AAlgaEspirulina,portanto,temumpapel complementar a cumprir no tratamento de vrias molstias. muito importante, contudo, que as pessoas procurem sempre seus mdicos quando o diagnstico for duvidoso ou quando no encontrarem melhoras em suas condies de sade. Se autodiagnosticarpodesermuitoperigosoporque,svezes,umadoena gravepode pareceralgosemimportncia.