25/06/12 Protena x Carboidrato ( lista de alimentos )

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Protena x Carboidrato ( lista de alimentos )
CurtIr
6
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Protena x Carboidrato
Para voc que pretende definir
seu corpo e ter uma mudana mais rpida na academia, primeiro voc deve saber de c e salteado como diz minha
me, as regras da alimentao se voc no sabe, para tudo e concentra nisso aqui.
-
Protena o que faz seu msculo crescer e permanecer rgido e forte. ( Tente consumir 2g para cada kg que voc
tenha Ex: eu tenho 80kg devo ingerir 160g de protena todos os dias )
O maior problema que enfrentamos para escolher alimentos ricos em protenas que a maioria deles tambm rico
em gorduras saturadas. Ento, segue abaixo uma lista de alimentos ricos em protenas com baixo ndice de gorduras:
-
Carboidrato te da a energia necessria para realizar as atividades fsicas. ( Mantenha a mdia de 60% de Carboidrato
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em qualquer alimentao que voc faa.)
Carboidratos so divididos em simples e complexos:
Os carboidratos simples so absorvidos rapidamente pelo organismo.
Os complexos so de absoro lenta, ideais p serem consumidos no pr-treino
Quando voc consome mais carboidratos do que precisa, eles acumulam em seu organismo em forma de gordura.
Para que voc no fique pansudo(a) controle os carboidratos, nada de exageros apenas 60% de carboidratos so o
suficientes.
Lista de alimentos para:
Protena (faz seu msculo crescer) Carboidratos (energia para os treinos).
Ovos (fritos, cozidos, mexidos)
Clara de ovo (a clara do ovo tem 11,1% de protena)
Presunto
Queijos (s industrializados)
Leite
Manteiga Margarina
Caf
Iogurte Light
Leite de Soja
Leite desnatado (leite desnatado contm protena 3,5%)

Carnes
Peito de Frango Grelhado
Lagosta, camaro, camaro (Protenas 20,1%)
Peru
Amndoas
Caju
Sardinhas(sardinhas enlatadas tm uma protena de 22%)
Carne de Porco com gordura ( 21,2% de protena )
Lingia
Atum em gua
Bacalhau (17% do bacalhau composto de protena)
Peixes
Fgado ( percentagem de 20,5% de protena)
Camaro Caranguejo
Macarro Cozido
Arroz Cozido
Feijo Cozido
Batata Assada
Bife Grelhado
Lentilhas
Amaranto
Mariscos
Quinua
Tofu
Anchovas
Frango
Brcolis
Soja
Sopa de Lentilhas

gua com gs gua Natural

gua Tnica Diet
Coca Light
Guaran diet
Pepsi Light
Soda Diet
Leite / Leite Desnatado
Po
Catchup / Catupiry
Mortadela
Frutas / Frutas Secas
Panquecas
Banana / Caju
Mel / Milho
Passas
Yogurt .
Batata
Biscoito / Bolachas
Bolos
Queijo Fresco e Mineiro
Suco de Frutas
Coxinhas
Conservas, Bolos e Tortas
Doces / Acar
Aucares ( alimentos doces em geral)
Massas ( Macarro, pizza etc)
Abbora-
Almndegas
Amidos
Beterraba
Car
Cereais
Ervilhas
Farinha
Figos
Gelia
Macarro
Arroz
Feijo
Mandioca
Massas em Geral
Petiscos
Pomarola Pomodoro
Salsarette Salsicha
Soja
Tmaras
Trigo
TODOS OS TIPOS DE BEBIDAS ALCOLICAS
Sorvetes
Balas
Chiclets
Amendoim
Balas diet
gua Tnica
Adoantes com Frutose
Adoantes com Lactose
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Suco Clight (Ma verde, TEA Maa)
Trident

Gelatina Diet (Doce-Menor, Aucryl, Adocyl, s)

Gelia Diet de morango (Adocyl e Doce-Menor)
Whisky,
Achocolatados (Toddynho, Nescau, etc)
Refrigerantes
(Coca-Cola, Fanta & Fanta Diet,
Guaran, Sprite & Sprite Diet, etc),
Vinho
gua de Coco
Sucos em Caixinha e Caseiros
(Laranja, Limo, Pssego, etc)
Rico em Proteina Whey Protein
Qual o melhor ovo?
Frutas que curam
Dieta da gua
Imprimir tabela Veja tambm Dieta da proteina - Dieta 2
Resumo
Protena faz seu msculo crescer, e carboidrato te d energia, se falta carboidrato em sua dieta, a protena ser usada
como fonte de energia e isso ruim.
CurtIr
6
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Whey protein preo
sexta-feira 27/abril/2012 - 3:43:40 am
Sade e Beleza
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Por Dr. Paulo
Tag: alimentos, alimentos proteina, Carboidrato alimentos, lista de alimentos, Protena
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