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14 TCNICAS DE LIMPEZA E PURIFICAO

TCNICAS DE LIMPEZA E PURIFICAO

As tcnicas de purificao, por ns aqui pesquisadas, buscam encontrar prticas, no as mais avanadas que exijam grandes disciplinas - o objetivo possibilitar ao praticante, seja ele iniciante ou no, respeitando o seu nvel de conscincia, preparar os seus corpos fsico, emocional e mental, para a prtica a fim de alcanar, tambm de forma mais plena, o nvel psquico-espiritual.

Arriscar-se a realizar a religao com o plano espiritual sem a conscientizao dos outros planos, no poder haver um verdadeiro xito, mas apenas enganos e auto-iluses provenientes de nosso ego ainda no transformado. Assim, a prtica deve tambm estar associada a um “puja”, isto significa uma entrega sincera e verdadeira conscincia divina, aceitando nossas limitaes, mas com um desejo sincero de fazermos o melhor. A limpeza do corpo psicofsico

Inicia-se com a escolha da alimentao. recomendado evitar carnes, principalmente a vermelha. Optar por verduras e frutas frescas, tomar bastante lquido, isto favorece uma eliminao das toxinas. Comer bastantes alimentos ricos em fibras tambm auxilia neste processo, limpando as vias digestivas. Se voc sofre de prises de ventre e constipao intestinal, experimente diariamente comer uma fruta ou tomar o suco ou vitamina de mamo ou ameixa, juntamente com mel de abelha e aveia, adotando esta prtica at sentir que seu intestino funciona ritmicamente diariamente. Eliminar as toxinas do trato intestinal um processo bsico para que voc possa se sentir leve e desenvolver uma perspectiva de bem-estar e positividade tambm diante de suas emoes.

Uddiyana Bandha: tcnica de compreenso dos rgos abdominais e do plexo solar - pelos msculos grande reto abdominal e oblquos movimenta-se o abdome para baixo e se solta.

2. A limpeza das vias respiratrias

Existem vrias tcnicas para a limpeza atravs da respirao, o que tambm interfere na atividade prnica, realizando uma limpeza energtica que influencia
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nas emoes e na mente.

a) Prna Kriy: respirao completa consciente. Faz-se em postura sentada com a coluna ereta. Enquanto se inspira, observa-se o ar preenchendo todos os pulmes. O abdome deve se expandir. Depois se observa o processo inverso: o ar saindo, o abdome relaxando e o pulmo se esvaziando. Pode-se fazer uma reteno com o pulmo cheio (kumbaka) e/ou uma pausa com o pulmo vazio (snyaka), prticas que no so aconselhadas para os principiantes, s quando j se adquiriu uma ntida percepo do ritmo natural da respirao e pode-se influenciar este ritmo de forma natural, sem se esforar para tal.

b) Prna kriya associado a Uddiyana Bandha.

c) Jlandhara Bandha: a compresso e distenso das tirides e do plexo larngeo mediante o lanamento da cabea para frente e para trs. Regulariza o metabolismo do organismo em geral. Associa-se a respirao completa – ao elevar a cabea, o ar entra, ao abaixar, o ar sai. Jala = teia de aranha )vishddha – chakra) e dhara = contrao.

d) Jlandhara Bandha: Bandha esttico em kumbhaka (kantha).

e) Uddiyana Bandha combinado com Jlandhara Bandha e respirao completa: indicado para melhorar asma, alergias, neurose e psicoses.

f) Vama-Krama: respirao polarizada e alternada, limpeza energtica, purificao do sistema nervoso. Absorve-se o ar pela narina esquerda, conservando a outra fechada com um dos dedos da mo. Uma vez cheia, faz-se uma pequena reteno (kumbhaka) enquanto se muda lentamente o dedo de posio, fechando-se a narina pela qual se inspirou e exalando-se pela outra. Repete-se inspirando por esta mesma que se expirou, inspirando e soltando aps (kumbhaka) uma reteno pela narina oposta.

A respirao deve ser completa e abdominal, esvaziando-se e enchendo-se totalmente os pulmes. Deve se mentalizar o percurso energtico do prana e se imaginar absorvendo qualidades positivas ao inspirar e ao exalar, liberando toda a negatividade.

g) Vama-Krama: respirao alternada mais respirao ritmada. Conta-se x para inspirar e 2x para soltar o ar, na proporo 1:2.

h) Kaplabhti (crnio brilhante): limpeza do crebro fsico. Consiste em fazer uma respirao completa com uma certa particularidade. Enquanto a inspirao lenta e suave, a expirao enrgica e rpida. Faz-se uma pequena reteno para escolar-se com vigor. Deve-se mentalizar conduzindo-se energia
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para o crebro e, ao exalar, todas as impurezas saem da testa para fora do corpo. Faz-se de trs a cinco vezes, dando uma pausa entre uma respirao para o descanso deixando livre a respirao.

i) Brasthika: o fole. Consiste de uma respirao rpida, tanto a inspirao quanto a exalao, friccionando o ar, promovendo uma limpeza da mucosa. Queima os resduos depositados na parede das veias e artrias (colesterol).

j) Respirao abdominal: para recuperar o movimento natural do diafragma. Deitado de costas, com os joelhos flexionados, os ps afastados, apoiar ambas as mos sobre o ventre. De olhos fechados, contemplar passivamente sua respirao, o seu fluir natural, observando que, naturalmente, o abdmen sobe e desce medida que o ar entra e sai. Esta tcnica um poderoso sonfero e relaxante para o sistema nervoso, atuando incrivelmente sobre o plexo solar, auxiliando no controle das emoes, liberando emoes negativas.

k) Ativao do diafragma e dos msculos respiratrios: conscientizao das etapas para a realizao da respirao completa.

Respirao solta ou peitoral – inspira-se se conscientizando da expanso dos msculos peitorais.

Respirao mdia ou intercostal – inspira-se se conscientizando dos msculos intercostais, no final da costela.

Respirao baixa ou diafragmtica – inspira-se se conscientizando do movimento do diafragma e da plvis.

A expirao, a cada nvel dessas respiraes, bem como a inspirao, deve ser completa. Coloca-se as mos na altura dos msculos a serem conscientizados para se perceber melhor o seu movimento, inspirando e exalando todo o ar do pulmo de forma lenta e consciente.

l) Respirao purificadora de limpeza e defesa: expira-se todo o ar. De p, inspira-se, deixando apenas um pequeno espao (orifcio) entre os lbios para o ar sair e soltando lentamente o
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ar por esta fresta em movimentos bruscos e curtos, forando o ar a passar por este pequeno orifcio, soltando todo o ar dos pulmes.

Aumenta as defesas imunolgicas teis para a preveno de doenas e envenenamentos. Eficaz contra a hipocondria.

m) Respirao para tonificar o sistema nervoso: inspira-se pelo nariz, elevando-se os braos at a altura dos ombros, fecha-se as mos, prende-se o ar por alguns instantes e deixa-se o ar sair pelo nariz bem devagar enquanto desce os braos, abrindo as mos. Repete-se por cinco vezes. Energizao e tranquilizao do sistema nervoso.

n) Sitali – limpeza da garganta: forma-se uma com a lngua, inspira-se pela boca, fecha-se, engole-se a saliva e solta-se o ar pelo nariz, devagar. Melhora a rouquido e libera a mucosidade das amdalas.

o) Respirao do Leo (Simhasana): inspira-se pelo nariz e solta-se o ar pela boca, colocando-se a lngua bem para fora. Arregala-se os olhos, mantendo a posio por alguns instantes. Melhora a rouquido e afeces da garganta. Trabalha o centro vishda.

3. Purificao e limpeza atravs do som e da respirao

a) O sopro “H”: inspira-se pelo nariz e se solta o ar fazendo um movimento vigoroso, soltando troncos e braos para frente, deixando sair o som “H”. Repete-se por trs vezes.

b) O “H” “H” “H”: repete-se o exerccio anterior e, ao soltar o ar, dar uma gargalhada, soltando e chacoalhando todo o corpo.

Obs.: ambos ajudam a liberar emoes e tenses, favorecendo uma catarse, espantando estados de humor e influncias negativas.

c) Respirao de cobra sibilante: inspira-se e, ao soltar o ar, pronuncia-se o som do SSS. Vibrao do palato.

d) Respirao do zumbido da abelha: pronuncia-se, ao soltar o ar, o som do ZZZ, fazendo vibrar a garganta e o alto do peito.
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