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segunda-feira, 16 de julho de 2012
INSANITY tudo que voc queria saber!
Oi pessoal, tudo tranquilo? Bom fora o friozinho que chegou de vez acho que t tudo certo n. A boa noticia de hoje que cheguei aos 53kg! E minha sinusite foi-se embora! Hoje eu trouxe para vocs umas histria muito bacana de um amigo meu que assim como eu decidiu malhar em casa e obteve sucesso! Ento vamos ao depoimento do Rahph:
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Ol, me chamo Ralph Barbosa Morais, tenho 25 anos e venho relatar convite de minha amiga Carolina a experincia com meu treinamento em casa, fao um treino diferente do dela (P90X), algumas diferenas bsicas entre os dois e o que me levou a escolher o Insanity Workout ao invs do P90X em alguns comparativos baseados em minhas pesquisas, experincias trocadas com quem usou ambos e minha experincia prpria com Insanity: Crescimento Muscular: Para esse objetivo o P90X a melhor escolha, pois ele se baseia em exerccios para o chamado confuso muscular, exercitando seus msculos continuamente e em vrias direes possveis fazendo com que graas a essa variedade de direcionamento e intensidades faam com que seus msculos cresam e ganhem fora, enquanto treinando todo dia na academia com o tempo seus msculos se adaptam e acostumam com os exerccios fazendo que seja limitado e mais lento seu crescimento. No Insanity voc trabalha apenas com o seu peso corporal fazendo com que cresam msculos, mas numa velocidade menor at por que a variedade de exerccios bem menor, pois o objetivo do Insanity definio. Perda de Peso: O Insanity sai na frente nesse quisito, pois ele tem seu foco em exerccios de cardio, enquanto o do P90X tem o foco em fora. Obviamente com o P90X voc tambm perde uma boa quantidade de peso se for realizado junto com uma dieta, esta que sempre 50% de todo processo seja para perder peso ou ganhar msculos, mas nunca fiz ou ouvi algum falar de algum treino que queime mais calorias que o Insanity. Relato: Por esses motivos e focos, que inicialmente decidi fazer o Insanity, pois estava com 151kg no inicio do ano e estava, alm de desconfortvel comigo mesmo, colocando minha sade em risco. Tinha principio de hipertenso, fadiga em excesso, dor na coluna constante por conta do peso e finalmente to importante quanto minha auto-estima. Ento assim decidido cortei tudo o que sempre ouvi que fazia mau: Cortei Massas (pes, macarro, salgados, biscoitos), refrigerante, aucar e doces em geral, carne vermelha (apenas uma vez por semana) e carne de porco cortei de vez, passei tudo que podia para integral. E iniciei na academia, durante 3 meses frequentei academia e fiz dieta, fui muito bem nos 2 primeiros meses perdi cerca de 17kg,
mas no terceiro a perda diminuiu, perdi apenas 5kg o que muito para alguns, mas como estava muito acima do peso minha perda bem maior e eu no fiquei feliz com ela. Com essa diminuio decidi procurar algo diferente para substituir ou complementar a academia, pesquisei muito desde dietas exerccios e suplementos, por fim o Insanity me convenceu, fiquei com medo de no dar em nada e estava discrente dos resultados. Logo na segunda semana j me senti bem diferente e decidi tirar fotos para ver se tinha mudado algo, para minha surpresa em duas semanas j tinha diferena em meu corpo.
Acabei de terminar o primeiro ms do Insanity e os resultados so timos, perdi no quarto ms de minha jornada e primeiro ms de Insanity nada mais nada menos que 12Kg, muita coisa e o melhor minha disposio melhorou absurdos, meu flego nem se fala e meu princpio de hipertenso foi-se embora.
Estou iniciando o segundo ms e estou mais que excitado com os novos exerccios.
Agora um pouco do que o Insanity: Insanity um conjunto de aulas criados por Shaun T um Personal Trainer e coregrafo norte americano, conhecido por suas duas sries o Insanity Workout e o Hip-Hop Abs. O Insanity voltado para a perda de peso e definio do corpo, suas aulas consistem em exerccios aerbicos (Cardio) e de resistncia muscular, ao todo so 11 aulas normais e 3 premium, o Kit completo vem com as aulas, um calendrio com a ordem que as aulas devem ser feitas e um livro-guia de nutrio.As Aulas: As aulas tem entre 30~55 minutos, alguns dias necessrio que se faam duas delas, como nos dias em que se faz o Fit Test e o Cardio Abs. Em sua maioria as aulas so de exerccios de cardio, todas as aulas so constituidas de: Aquecimento, Alongamento, Series de exerccios e Alongamento novamente para esfriar. Todos os exerccios se resumem em saltos, corridas (no lugar), flexes, agachamentos e abdominais, porm tudo isso misturado de forma dinmica para que no fim voc nem perceba que msculo est sendo trabalhado e ao mesmo tempo trabalhe todos. Os exerccios so divididos em 3 estgios de 4~5minutos cada, no primeiro estgio so mostrados 4 ou 5 exerccios (de um minuto) em uma srie ininterrupta para serem feitos em velocidade baixa, fazendo com que a pessoa se adapte a eles, em seguida vem uma pausa de 30seg, no estgio 2 se faz a mesma srie em velocidade mais alta e se tem novamente mais 30seg de pausa, na ultima parte se faz a mesma srie porm em velocidade mxima possvel, sempre aconselhvel
que se faa tudo no seu prprio limite. Aps as 3 sries lhe dado mais uma srie e se comea os 3 estgios novamente. As Dificuldades: Como tenho sobrepeso muito difcil fazer alguns exerccios, principalmente os de saltos, no inicio era muito complicado um dos exerccios o Power Jump, ahhh esse me mata. As flexes era bem complicadas no comeo fazia umas 5~6 no maximo, agora fao umas 40~50 tranquilamente. As dificuldades para quem est acima do peso so demasiadas, mas com garra e vontade d para fazer sim todos os exerccios e no podendo se esquecer da principal dica que o Shaun T d: Sempre faa os exerccios em seu prprio ritmo! QUEM DISSE QUE IA SER FCIL!? --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Bacana n! A Novidade boa que o Ralph ter uma coluna aqui no mundo fitness em casa para falar sobre o INSANITY e ajudar a gente a chegar l!
Poder tambm gostar de:

Top 5 Sacrifcios da Musculao P90X Como comear? Minha experiencia com P90X. Mitos e verdades: o que realmente ajuda a emagrecer Lidando com a fadiga muscular
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Postado por Carolina s 07:00 Enviar por e-mailBlogThis!Compartilhar no TwitterCompartilhar no FacebookCompartilhar no Orkut Marcadores: Depoimentos, Dicas, INSANITY
148 comentrios:
Andrea disse... Ai que bom. Eu pesquisei bastante na internet sobre o Insanity mas s agora eu consegui entender direitinho do que se trata. Parabns para o seu amigo, ele conquistou timos resultados em pouquissmo tempo. 16 de julho de 2012 07:30
Carolina disse... Ele um guerreiro mesmo =) 16 de julho de 2012 12:31
Ralph McCoy disse... Opa! Muito obrigado Andrea, estou dando o meu melhor no Insanity e na dieta, qualquer dvida s perguntar que respondo. 16 de julho de 2012 16:51
Vanessinha disse... Parabns pelas vitrias Ralph.. T buscando fora dentro de mim para comear algo assim, preciso perder 15kl.. mas eu comoo pra caramba, rs! Vc conhece algum link onde possamos baixar o INSANITY? Abraos! ;) 16 de julho de 2012 17:46
Ralph McCoy disse... Este comentrio foi removido pelo autor. 16 de julho de 2012 19:31
Ralph McCoy disse... Vanessinha me manda um e-mail que conversamos: ralph.b.morais@gmail.com 16 de julho de 2012 19:32
Marcela disse... Parabns Ralph! Seus resultados so espetaculares! Continue assim e no desista nunca. Voc chegar em seus objetivos =) Onde eu consigo baixar o Insanity? 16 de julho de 2012 19:40
Marcela disse... Parabns Ralph! Seus resultados so espetaculares! Continue assim e no desista nunca. Voc chegar em seus objetivos =) Onde eu consigo baixar o Insanity? 16 de julho de 2012 19:41
Ralph McCoy disse... Este comentrio foi removido pelo autor. 17 de julho de 2012 05:48
Mychele disse... Oi Ralph parabens pelos resultados continue firme! Obrigada pela respost no emial ;) 18 de julho de 2012 10:18
Ralph McCoy disse... Quem quiser saber como conseguir o Insanity me manda um e-mail: ralph.b.morais@gmail.com (pois no posso postar links aqui) e no esquece de deixar um recado aqui! Abraos 18 de julho de 2012 10:18
Nica disse... fiquei bem empolgada com os seus resultados... te enviei um e-mail... Parabns pelo esforo e determinao!! 18 de julho de 2012 12:18
Vanessa Coure disse... Ralph, primeiro de tudo parabns por suas vitrias!! Voc j um exemplo de sucesso! Agora, fiquei com algumas dvida quanto ao Insanity. 1) No treinamento no so usados pesinhos, nem elstico, nem nenhum outro objeto de ginstica? Nada??? 2)Pra emagrecer necessrio fazer algum aerbico por fora, tipo corrida, ou as prprias aulas do conta desta parte? 3)Voc acha que quem no sabe Ingls consegue acompanhar os vdeos e entender os exerccios? Abs! 18 de julho de 2012 21:47
Ralph McCoy disse... Obrigado Vanessa, fico feliz que algumas pessoas se inspirem em mim, e comecem a mudar de vida, acho essencial que as pessoas aprendam a viver com sade!! 1) No treinamento no so usados pesinhos, nem elstico, nem nenhum outro objeto de ginstica? Nada??? R: Exatamente nos treinos do Insanity, no so usados nada, apenas seu peso corporal!! 2)Pra emagrecer necessrio fazer algum aerbico por fora, tipo corrida, ou as prprias aulas do conta desta parte? R: Olha essas aulas do conta disso facilmente, elas queimam muito mais calorias que qualquer aparelho da academia, eu mesmo s comecei a fazer elas pois os da academia no davam mais jeito! 3)Voc acha que quem no sabe Ingls consegue acompanhar os vdeos e entender os exerccios? R: Sim quem no sabe nada ou pouco de ingls vai conseguir fazer tranquilamente as aulas, pois basta seguir o que o Shaun T (instrutor) faz, s prestar ateno em como ele faz e pronto, no tem complicao, basicamente um "Siga o Mestre"
19 de julho de 2012 06:07
Alana Duarte disse... Estou baixando, vou comear tera feira. Vamos ver como vou me sair 22 de julho de 2012 05:30
Vanessa Coure disse... Ralph, comecei o programa na 2. Segui direitinho at agora, mas estou com muita dor na panturillha, nunca senti nada igual. Est difcil at para andar... com voc tambm foi assim? 25 de julho de 2012 22:36
Ralph McCoy disse... Foi Vanessa, doia demais na primeira semana mesmo, por ser mais puxado para o cardio e o aerbico os exerccios do Insanity trabalham demais as pernas, para dar uma aliviada eu comecei a fazer os exerccios mais devagar e caindo com a sola do p inteira no cho ao invs de comear pela ponta do p, mas tem que ser devagar e suave pois com isso fora mais o joelho. O importante no parar de fazer as aulas, aproveita que hoje o dia de "descanso" (se voc comeou na segunda hoje o dia do Recovery, uma aula beeem mais leve)e d uma testada nesse meu "macete". Abrao e bom treino! 26 de julho de 2012 05:38
:*: Ktia :*: disse... Oi Ralph, Primeiro Parabns pela determinao! Vc e a Carol tem sido exemplos fantsticos de que fora de vontade funciona... Eu te mandei um email, perguntando sobre o link... Fico aguardando e desde j agradeo Ktia 26 de julho de 2012 20:25
Ana Mouro disse... Gostei mt do Insanity. Mt bom! Quero agradecer e parabenizar ao Ralph pela ateno e emails respondidos. 28 de julho de 2012 07:33
Ana Mouro disse... Gostei mt do Insanity. Mt bom! Quero agradecer e parabenizar ao Ralph pela ateno e emails respondidos. 28 de julho de 2012 07:34
karina disse... Ralph tudo pronto!! agora s falta a coragem pra comear, pq muito "puxado" no ???!!!! Mas segunda eu comeo com certeza pra ter o recovery day no domingo, correto??!!! Valeu pelas dicas e fora!! 3 de agosto de 2012 18:51
Ana Paula HK disse... Ralhp, arabns pela sua dedicao,Para a Carolina tambm que est linda! fico at com vergonha de ver pessoas emagrecendo tantos kilos e eu que preciso perder uns 7 ou 8 nao consigo....pois est faltando determinao, comecei o P90X, mas achei alguns exerccios muito difceis, depois fui pesquisando mais e vi que o Insanity mais pra emagrecer e tal, mas tenho muito medo de nao conseguir acompanhar, poi meu condicionamento pssimo, estou tempo demais sem fazer nada.Pela sua experincia voce acha que seria melhor trocar para o Insanity, fiz apenas a primeira semana do P90X? 4 de agosto de 2012 15:20
Ralph McCoy disse... Ento Ana Paula, o lance do insanity que tu faz seu ritmo, na verdade esse eh o lance de todos os programas de exerccios em casa, tu pode fazer seu proprio ritmo. Nossa no comeo do insanty no aguentava praticamente nada, mas com o tempo tu vai acostumando! O legal fazer assim, quando cansar no meio de uma srie, para um pouco d uns 20segundos pra respirar e volta a tentar fazer, se no desistir e sempre tentar mais cada vez vai melhorando! Aos poucos tu consegue um desempenho timo. No se preocupe que falta de flego no inicio normal, mas isso com dedicao superado!!! 6 de agosto de 2012 06:41
Fabiana Pblio disse... Me empolguei depois que vi videos. Vou testar, s preciso do link. ;) 7 de agosto de 2012 11:06
Quilos e Companhia disse... Este comentrio foi removido pelo autor. 14 de agosto de 2012 08:10
Quilos e Companhia disse... Parabns!!! Optimos resultados, e bela descrio s agora entendi alguns pontos que no sabia do treino! J perdi 2kg na primeira semana, contudo, tambm fao p90x!!!! Continua, mais uns meses e l se vai a gordura a mais toda!!! Tambm to nessa.... Abrao!
14 de agosto de 2012 08:12
Cristina Barros disse... Valew!!! Ralph, preciso perder 20kg!! 17 de agosto de 2012 07:27
Cristina Barros disse... Este comentrio foi removido pelo autor. 17 de agosto de 2012 07:28
Cristina Barros disse... Valew!!! Ralph, preciso perder 20kg!! 17 de agosto de 2012 07:29
michele disse... parabens ralph, vc e guerreiro, pq essa guerra e dura. continue assim! me passa o link, to querendo ser uma guerreira tb! 18 de agosto de 2012 09:40
michele disse... parabens ralph, vc e guerreiro. continue assim! passa o link p mim.quero ser uma guerreira tb! 18 de agosto de 2012 09:41
michele disse... Este comentrio foi removido pelo autor. 18 de agosto de 2012 09:42
Ralph McCoy disse... MIchele me passa seu e-mail para que eu te mande! 20 de agosto de 2012 06:10
Thaiza disse... Ol Ralph! Parabns pela determinao e fora para seguir em frente... Quero comear meus treinos, vou te mandar um email. Obrigada pelas dicas! 27 de agosto de 2012 07:09
Jackie (tudoqueadoro) disse...
Gente, amei essa postagem, j baixei o programa e to muito animada! :) Obrigada Ralph por compartilhar esse achado com a gente. bjo 28 de agosto de 2012 17:21
Fabiana Pblio disse... Oie, queria saber uma coisa. Tem duas semana que estou fazendo o treino INSANITY, mas no vi ainda resultado. Amanha vou fazer a dieta com menos calorias pra ver no que d. Claro, sei que no de um dia pro outro, mas pode ser pq primeiro meu corpo est formando msculo pra depois perder a gordura? Obrigada pelo link e pela postagem, estou adorando o treino. 9 de setembro de 2012 10:31
LuludSantos disse... Nossa! Que dispos~o. O resultado demais, quero muito comear. Agora moro sozinha e tenho uma sala enorme pra praticar, vou mandar o email pra vc, me envia o link? Parabns pela garra. Bjo 9 de setembro de 2012 12:46
LuludSantos disse... santoslud@hotmail.com 9 de setembro de 2012 12:47
tofly disse... Nossa to preciasando muito emagrecer, Rauph me manda o Link pra eu baixar o treinamento por favor? rolphwalker@hotmail.com 10 de setembro de 2012 19:54
Celi disse... Oi Ralph, agradeo pela sua ateno ao enviar o link... gostaria que vc fizesse um novo post com teus resultados neste ultimo ms, aposto q assim como eu mais galera vai se motivar a iniciar o Insanity, e tmb que vc nos falasse um pouco sobre a sua dieta. Valeu d+ pelo incentivo que vc e a Carol nos passam. Obrigado 11 de setembro de 2012 06:01
Ralph McCoy disse... Celi, estou mesmo precisando fazer a matria do resultado final do Insanity, mas est meio difcil arrumar tempo para escrever, mas prometo que dessa semana no passa!!! Tenho estado meio ausente do blog, mas volto essa semana, prometo!!
11 de setembro de 2012 06:22
Viviane disse... Parabns, voc esta ficando timo. Te mandei um email para saber onde baixar o Insanity pois quero muito fazer tambem, 12 de setembro de 2012 13:27
Viviane disse... Parabns por essa vitria. Gostaria de saber onde baixo o Insanity, mandei um email para voc. 12 de setembro de 2012 13:28
Rejane Abreu disse... Nossa, fiquei muito empolgada com seus resultados, Ralph! Parabns. Tambm estou mudando meus hbitos alimentares e malhando na academia. Fiz uma cirurgia plstica no abdomen e ja perdi 8 quilos. Minha auto estima melhorou muito. Preciso perder mais peso e fiquei muito interessada nesse programa. Vc pode me mandar o link? Vou te mandar um e-mail. Forte abrao e parabns mais uma vez! 13 de setembro de 2012 13:32
Juliana Maris disse... Ralph que bacana encontrar algum que tambm faz o Insanity e est com resultados to expressivos. Parabns pela determinao e exemplo! Estou na 3a semana de Insanity e enfim encontrei uma atividade apaixonante e nada montono. Vou acompanhar o blog pra conferir sua coluna, t! Abraos e sucesso! 14 de setembro de 2012 13:17
Rejane Abreu disse... Ol Ralph! Quero agradecer sua ateno comigo por e-mail. Muitssimo obrigada. Comecei segunda-feira o meu treino e confesso que estou destrudaaaa!!! rsrs Mas muito bom e pretendo continuar at ver os resultados. Forte abrao. 19 de setembro de 2012 13:31
Paula disse...
Oi, Ralph! Em primeiro lugar, parabns! Super fora de vontade que vc teve. Ser que vc pode me mandar um email com o link pra download? paulaf89@hotmail.com ...Espero que no seja incmodo..valeu mesmo! Comecei a academia hj,ja como super bem ( integrais desde sempre,frutas,legumes), maas, peco na quantidade. E a no adianta,n. Alimentao tudo mesmo.. 19 de setembro de 2012 20:25
Lua Fernandes disse... Nossa parabns!Vi meu irmo em voc! Ele tem 1,93 e quase 160kg... est comeando esta semana uma dieta, mas ele est meio desacreditado novamente. Eu, como estou fazendo R.A. e exerccios todos os dias (at de fds) h quase 3 meses, to tentando incentivar ele ao mximo, mas acabo me stressando com a falta de vontade dele. Ele tem hipertenso desde adolescente, pedra na vescula, enfim, todo "cagado" na sade. MAs por enquanto o mximo que consegui foi convencer ele a caminhar de fds e experimentar granola! bjos http://meumanequim40.blogspot.com.br/ 20 de setembro de 2012 08:03
anjinhadivina disse... Parabns Ralph! preciso ver conquistas de pessoas como voc ,para eu seguir em frente,preciso muito entrar em forma e comer direito!!! 25 de setembro de 2012 14:33
anjinhadivina disse... Parabns Ralph,o mundo precisa que guerreiros feito voc! preciso ter essa fora de vontade! 25 de setembro de 2012 14:34
anjinhadivina disse... Parabns Ralph! preciso ver conquistas de pessoas como voc ,para eu seguir em frente,preciso muito entrar em forma e comer direito!!! 25 de setembro de 2012 14:35
Mrio Helton disse... Parabens, comecei essa semana a academia e gostaria de aliar ao Insanity, quem sabe eu chegue l tbm!! Manda o link ai por favor!! 9 de outubro de 2012 14:16
Mrio Helton disse... globo501@hotmail.com 9 de outubro de 2012 14:16
scarlat disse...
Ola quero fazer o plano pode por favor me passar por email p/ poder baixar... scarlat_vip@hotmail.com Parabens pela fora de vontade contagiante. 16 de outubro de 2012 05:58
scarlat disse... Ola quero fazer o plano pode por favor me passar por email p/ poder baixar... scarlat_vip@hotmail.com Parabens pela fora de vontade contagiante. 16 de outubro de 2012 05:58
Viviane da Hora disse... Ol Ralph parabns pelo teu exemplo de superao!J fui assim e perd o foco...mas hoje v sua histria e reacendeu em mim a vontade de lutar. Voc pode responder meu email sobre o Insanity? Obrigada e persistncia! 16 de outubro de 2012 07:54
Marcelo Vedovato disse... AE Ralph, primeiramente, parabns pelos resultados. Enviei um e-mail para receber o link do download do Insanity... Abraos 17 de outubro de 2012 05:24
Mariana Corra disse... Oii Ralph!!! Parabns pela sua determinao e fora para conseguir emagrecer!!! Histrias como a sua me incentivam cada vez mais a seguir em frente para conseguir emagrecer!!! Estou te mandando um e-mail para que voc me mande o link para que eu possa fazer o download tambm!! Obrigada!!! 17 de outubro de 2012 17:12
Gopi Gana disse... Ol, meu nome Iolanda... estou impressionada com seus resultados! Primeiramente parabns... pois no basta termos um bom programa de exerccios se no tivermos o principal: dedicao e pacincia! Muito booom! Vc um exemplo... Estou te mandando um e-mail pra saber mais sobre esse programa! Estou ansiosa pra comear!!!! Um abrao... 19 de outubro de 2012 18:48
robert disse... Parabns pelos resultados, so surpreendentes! Enviei o e-mail para voc me mandar o link.
23 de outubro de 2012 10:27
Lua Figueiredo disse... Ralph parabns pela fora de vontade! Isso prova que no preciso academia, nem tratamentos caros para perda de peso! S fora de vontade mesmo! Te mandei email para que voc me mande os links. Fico aguardando ;D 25 de outubro de 2012 15:23
Lua Figueiredo disse... Este comentrio foi removido pelo autor. 25 de outubro de 2012 15:23
MARIANA disse... Ralph, parabens!!!! Vc pode me mandar o link para baixar as aulas? mrehderdoria@gmail.com Obrigada 26 de outubro de 2012 08:47
Lua Figueiredo disse... Ralph! Obrigada pelos links, vou tentar aqui o Insanity! ;D 26 de outubro de 2012 11:45
juliana juliana alavarse covre disse... Ralph parabns pelo resultado estou querendo muito fazer o Insanity pode me passar o link, estou lhe passando um email..Abraos!!! 26 de outubro de 2012 19:18
Juliana Alavarse disse... Ralph parabns pelo resultado estou querendo muito fazer o Insanity pode me passar o link, estou lhe passando um email..Abraos!!! 26 de outubro de 2012 19:22
Flvia Ramos disse... Passei um email para o link mas ate agora nada... 30 de outubro de 2012 05:06
Rerezinha disse... Meus parabns pelo resultado!!! Quero ter um resultado assim tbm, por isso to te mandando um email e me envia o link por favor. Muito obrigada!!!:D 30 de outubro de 2012 08:01
Glenda disse... Ol! Acabei de enviar um e-mail para vc. o guenguem@hotmail.com Obrigada! 31 de outubro de 2012 17:24
juliana disse... Ol Ralph, Enviei uma mensagem para voc me ajudar a baixar o insanity. Abraos, Juliana 12 de novembro de 2012 08:18
silvia disse... Ol Ralph, mandei um email para voc. Parabns pelas suas conquistas, simplesmente sensacional ver algum to determinado e generoso como voc!!! 12 de novembro de 2012 18:41
Fernandu Rocha disse... Rauph seria muito grato a vc se me manda o Link pra eu baixar o treinamento (insanity) por favor se poder mim ajudar meu email fernandu88@hotmail.com
14 de novembro de 2012 21:17
Fernandu Rocha disse... Rauph me manda o Link pra eu baixar o treinamento do insanity por favor? ficarei muito grato a vc se poder mim ajudar!! fernandu88@hotmail.com 14 de novembro de 2012 21:18
roseli silva disse... oi Rauph parabns pela conquista vc pode me mandar o link para baixar pois estou procurando mas nao consigo achar tbm quero ficar em forma.... obrigada 19 de novembro de 2012 09:26
daniela disse... Ralph! PARABNS!!! vc brilhou. Tambem estou fazendo e estou penando, mas no quero desistir.
22 de novembro de 2012 10:28
ozzy santana disse... parabns amigo comecei o meu hoje......mas me fala ai alguem tem o guia de nutriao do insanity pois o videos abaixei da internet e nao acvhei o guia 26 de novembro de 2012 08:46
ozzy santana disse... parabns amigo comecei o meu hoje......mas me fala ai alguem tem o guia de nutriao do insanity pois o videos abaixei da internet e nao acvhei o guia 26 de novembro de 2012 08:47
Klebson Silva disse... oi venho ah algum tempo procurando uma maneira de fazer exercicios em casa pois nao sou muito bom de dinheiro gostaria que vc pudesse me passar o link pra mim baixar o programa insanity o meu e-mail e klebson_mox@hotmail.com ja enviei o e-mail pra vo 26 de novembro de 2012 14:12
Klebson Silva disse... oi venho ah algum tempo procurando uma maneira de fazer exercicios em casa pois nao sou muito bom de dinheiro gostaria que vc pudesse me passar o link pra mim baixar o programa insanity o meu e-mail e klebson_mox@hotmail.com ja enviei o e-mail pra vo 26 de novembro de 2012 14:12
Cludia Christimann disse... Parabns Ralph! Como consigo o programa? 29 de novembro de 2012 07:37
Cludia Christimann disse... Parabns Ralph! Como consigo o programa? 29 de novembro de 2012 07:39
Eduardo Silva disse... mas onde eu compro isso ?? 29 de novembro de 2012 18:32
Eliane Lilian Marchezini disse... Parabns por sua vitria. Lhe enviei um email, se puder me ajudar.... muito obrigado!!!!
3 de dezembro de 2012 08:38
Eliane Lilian Marchezini disse... Obrigada, por responder rapidinho. Breve iniciarei as atividades e postarei novidades sobre a minha evoluo e controle da glicose!!!Brigadu!!! 3 de dezembro de 2012 10:27
Fernanda disse... Ralph, acabei de te mandar o email. Parabns! Sua histria inspiradora. Tenho certeza ajudar no s a mim, como a todos que leram seu artigo! Obrigada por compartilhar e at mais. 3 de dezembro de 2012 18:25
Suzana Buhrer disse... Parabns Ralph, fiquei impressionada e empolgada com teu sucesso. Um abrao, Suzana 11 de dezembro de 2012 08:24
Suzana Buhrer disse... Ralph... meu email suzana.dl@bol.com.br 11 de dezembro de 2012 08:35
Sidney Barbosa do Amaral disse... Parabens pela fora de vontade!!! Te mandei um email para conseguir o link e comear a fazer o mais rapido possivel...rs Abrao!!! 14 de dezembro de 2012 11:18
Pancake disse... Uau parabns! Isso um tapa na cara p/ mim que to com medinho de comear, pq acho que no consigo fazer flexes ou d pulos! 3 de janeiro de 2013 04:28
Dee West disse... Parabns Ralph!! Isso me motivou bastante a fazer o treino. Mandei um e-mail... 4 de janeiro de 2013 11:35
Elisangela disse... Parabens Ralf 10 de janeiro de 2013 17:23
Ana Camacho disse... Ralph, fiquei muito feliz pelo seu resultado...imagino o qto bem ele te fez! estou entrando nesta batalha agora - o ano de 2013 vai ser "meu ano". Quero baixar o infinity tbm e quem sabe daqui uns meses poder compartilhar meus resultados com todos! abraos 11 de janeiro de 2013 08:54
Ana Camacho disse... Ralph, fiquei muito feliz pelo seu resultado...imagino o qto bem ele te fez! estou entrando nesta batalha agora - o ano de 2013 vai ser "meu ano". Quero baixar o infinity tbm e quem sabe daqui uns meses poder compartilhar meus resultados com todos! abraos 11 de janeiro de 2013 08:57
Giovanna disse... Oi timo resultado , vou te mandar um email. para saber onde posso baixar o insanity . desde j obrigada. gi 16 de janeiro de 2013 10:39
RECEITAS Boa a Bessa disse... Parabens, nunca vi resultados to rpidos. Por favor me mande informaes de como posso adquirir.Obrigada e sucesso. marciabessa@gmail.com 18 de janeiro de 2013 06:39
Fernanda Lazaro disse... Estou muito feliz, pq nunca soube baixar em torrent, nao entendo nada. Ainda bem que vi esse blog e pedi ajuda! Agora eu tenho o insanity completo pra comear meus exerccios!!! OBRIGADA! 18 de janeiro de 2013 09:20
Mari Sennati disse... Onde acho para baixar??? 20 de janeiro de 2013 09:29
Tamara disse... Ola Ralph, Parabens pela vitoria! Achei impressionante o seu resultado e estou muito ansiosa para iniciar meu treino tambm. Poderia me enviar o link para baixar o treino?Te enviei um
email. Muito obrigada. 21 de janeiro de 2013 17:44
lorena disse... Onde eu consigo os vdeos? Se possvel me manda.e-mail lorena_catarina@hotmail.com 22 de janeiro de 2013 08:51
lorena disse... Tinha como me enviar o link? lorena_catarina@hotmail.com 22 de janeiro de 2013 08:52
Unknown disse... comecei a fazer o insanity, meu deus, quase morro! estou ficando todo dolorida e olha que ainda estou no segundo dia. muito puxado! olha q j frequentei academias fazia spinning mais local e nao ficava assim to dolorida. ser que estou fazendo algo errado? beijos rachel 22 de janeiro de 2013 14:32
Carol disse... Ol, gostaria de saber se vc tem o calendrio com as aulas? 23 de janeiro de 2013 07:46
Unknown disse... Ol Ralph. Mandei um email, gostaria de saber se tem como baixar. Obrigada, Ceclia 23 de janeiro de 2013 09:04
Tamara disse... Ol Ralph! Te enviei um e-mail, teria como me enviar o link pra baixar os vdeos e calendrio? Obrigada. 24 de janeiro de 2013 07:01
Louise disse... Primeiro parabenizar o Ralph pela determinao e pelo sucesso... De fato um exemplo! O cara dez, super atencioso, responde aos nossos e-mails de bate-pronto! Parabns Ralph e sucesso! 24 de janeiro de 2013 16:53
Chris Oliver disse... Algum est afim de comear na segunda feira o Insanity? 25 de janeiro de 2013 20:27
Jonas Magno disse... pessoal gostaria muito de comerar o treinamento, mais nao sei como adquirilo. me ajudem por favor! desde ja agradeo. NO PAIN NO GAI 27 de janeiro de 2013 04:59
Uyara disse... Oi Ralph! Parabns pelos resultados e determinao! Vc um incentivo e tanto!! Te mandei um email , ok? 27 de janeiro de 2013 05:23
Lucas A. cartazista disse... oloa Ralph ... ja te enviei um email... Parabns pelo esforo e determinao!! 27 de janeiro de 2013 12:01
Glau disse... Ola gostaria mtooooo de poder baixar!! me ajuda?? 28 de janeiro de 2013 15:21
Unknown disse... Parabns, Ralph! T me animando com os resultados e quero tentar tambm. Pode me enviar o link? patylacerda83@gmail.com. Obrigada! 29 de janeiro de 2013 05:47
Duo Olivenbaum disse... Parabns pelo seu sucesso! Quero fazer o insanity! Te mandarei um e-mail para saber como conseguir o programa! bjs 29 de janeiro de 2013 19:37
Larissa Cardoso disse...
Ol Ralph gostei muito do seu comentrio a respeito do INSANITY, gostaria de saber como eu fao para adquirir as aulas do INSANITY se possvel, obrigada desde j e sucesso pra voc um abrao. Larissa email laradink@yahoo.com.br 1 de fevereiro de 2013 16:17
Larissa Cardoso disse... Ol Ralph gostei do seu comentrio sobre o INSANITY,gostaria de saber como eu consigo as aulas do INSANITY se for possvel, desde j obrigada e sucesso pra voc um abrao. 1 de fevereiro de 2013 16:19
Isadora disse... Oi Ralph, gostaria de saber como seus joelhos se comportaram... estou com medo de comear este treino e ferrar meus joelhos de vez!! Outra coisa... tem alguma dica para quem treina em apartamento? O vizinho de baixo deve enlouquecer, no?! Abraos 5 de fevereiro de 2013 03:50
Denise disse... Ol, te mandei um email a respeito do insanity. :) 8 de fevereiro de 2013 14:35
Tamara disse... Oi Ralph! Td bem? Muito obrigada por ter me enviado o link...ja comecei meu treino, espero em breve contar meu progresso aqui. Ab! 10 de fevereiro de 2013 05:54
Tamara disse... Oi Ralph! Td bem? Muito obrigada por ter me enviado o link...ja comecei meu treino, espero em breve contar meu progresso aqui. Ab! 10 de fevereiro de 2013 05:56
Unknown disse... Vixi... tenho 51 kg e 1,65 de altura... rsrs Eu lutava Kung fu e Sanda, mas parei no meio do ano passado, desde ento fiquei muito sedentrio e relaxado. Da ser que esse treinamento seria uma boa para mim? ou se, por conta do meu peso(muito leve), poderia trazer problemas!? Paz! 10 de fevereiro de 2013 21:07
Brbara disse...
Parabens Ralph!! voc um estimulo pra gente comear a deixar a preguia de lado e correr atras dos objetivos!! estou te mandando um e-mail sobre o insanity!! Muito obrigada desde j, abraos, Brbara. 12 de fevereiro de 2013 16:34
maria figueiredo disse... Ola ralph,adorei o resultado voce vai conseguir alcanar seus objetivos,teria como voce me passar os videos de exercicio?tenha um otimo dia e vamos malhando =)) 13 de fevereiro de 2013 11:04
Poliana B. disse... Ralph!! Parabns pela determinao.. Agora, esse post j tem muito tempo! Como vc est hj? Mostra pra gente! Continuou com Insanity? Estou baixando ele hoje mesmo, pra j comear as atividades hoje tambm! Pena no ter conhecido ele antes.. rsrs Quero (e vou!) eliminar uns 10kg, sou bem preguiosa em relao atividade fsica, mas com o Insanity, estou beeeem empolgada! rs Bjos e sucesso! 14 de fevereiro de 2013 06:53
Unknown disse... Oi Ralph! Parabns! Acabei de ler por acaso seu post. Fantstico. Gostaria de ter acesso ao insanity. Grata. 14 de fevereiro de 2013 17:18
Breno Arantes disse... gostaria de saber onde posso encontrar esse insanity para download, fiquei sabendo dele atravs de uma propaganda nos estados unidos!!! Seria um grande favor se algum me ajudasse! 15 de fevereiro de 2013 17:47
Flora Valls disse... Oi, Ralph! Antes de mais nada, parabns pelos resultados, toro muito pra que tu atinja teus objetivos! Te mandei e-mail pedindo o link pra download, fico aguardando a resposta! Abrao ^^ 19 de fevereiro de 2013 17:00
Unknown disse... Parabens pelo sucesso, vc bem determinado.
21 de fevereiro de 2013 07:17
Unknown disse... Ola Ralph gostei muito dos resultados como fao pra ter os vdeos?grata! 24 de fevereiro de 2013 15:29
Unknown disse... Ola Ralph gostei muito dos resultados como fao pra ter os vdeos?grata! 24 de fevereiro de 2013 15:30
Marina disse... Oi, te mandei email. 25 de fevereiro de 2013 10:10
ju disse... Gente, vocs acham pra download atravs de torrent no thepiratebay.se, s procurar por insanity workout 26 de fevereiro de 2013 13:06
ju disse... Aqui http://www.4shared.com/folder/A-PhKn-x/Insanity_Vids.html vocs encontram os vdeos separados, podendo baixar um por um, est na ordem j. 26 de fevereiro de 2013 13:11
Eloisa Novaes disse... Ol Ralph! Parabns pela determinao e pelas vitrias conquistadas! Eu e minha irm queremos comear o Insanity tbm! Continue esse guerreiro!!! 1 de maro de 2013 07:58
Eloisa Novaes disse... Este comentrio foi removido pelo autor. 1 de maro de 2013 07:58
squenzy disse... Oi Ralph, meu nome Nina. Finalmente encontrei algum real que fez o insanity!!! Muito legal a tua experincia . Se possvel gostaria de receber o link pra ( tentar) fazer tambm... Valeu !!! Um abrao 4 de maro de 2013 11:20
squenzy disse... Oi Ralph, meu nome Nina. Finalmente encontrei algum real que fez o insanity!!! Muito legal a tua experincia . Se possvel gostaria de receber o link pra ( tentar) fazer tambm... Valeu !!! Um abrao 4 de maro de 2013 11:28
Renata disse... Este comentrio foi removido pelo autor. 5 de maro de 2013 04:38
Renata disse... parabns pela fora de vontade e disciplina. so essenciais para atingirmos nosso objetivo. eu fiz P90X, mas ficou muito rotineiro, principalmente porque os pesos j no era suficientes e muito gasto ficar trocando de faixa, halteres, etc. Ouvi falar do Insanity a algum tempo, mas como frequento academia, no tinha pensado em faz-lo. Hoje em dia quero faz-lo para complementar o que a academia no me proporciona mais: resistncia. Como eu disse, o ritmo que tenho na academia tambm j no satisfaz para a minha perda de peso. Vou mandar um e-mail a voc para pegar o link :D 5 de maro de 2013 04:39
Tayse Hornig disse... Como fao pra baixar ou comprar o insanity ???? 5 de maro de 2013 17:03
MARI disse... Ol Ralph, comecei fazer R.A tem uns 17 dias e estou andando de esteira tbm. Tenho visto muita gente falar sobre esse insanity mas no sabia oq era, achei incrivel poder fazer em casa mesmo, sem ir na academia!! J fao 30 min. de esteira por dia, mas me interessei muuito por esse programa e tb quero fazer!!! Seu resultado esta sendo excelente, parabens pela fora de vontade.. eu sei o quanto dificil. Fora, foco e f, sempre!!! Vou te mandar um e-mail pra ver se vc pode me mandar o programa ok? Abraos! 7 de maro de 2013 13:02
Gabriela Guerra disse... Oi Ralph, antes de tudo parabns pela sua determinao. Mas como conseguimos as aulas aqui no Brasil??? Vou te mandar um e-mail!!! Valeu!!! 11 de maro de 2013 10:19
Unknown disse...
Este comentrio foi removido por um administrador do blog. 11 de maro de 2013 11:39
Unknown disse... Este comentrio foi removido por um administrador do blog. 11 de maro de 2013 11:40
Renato Alessandro disse... Quem tiver afim dos videos s mandar um email que eu envio o link renanuei@bol.com.br 13 de maro de 2013 19:41
Raphaella Navarro disse... Virei sua f!!! Parabns!!! Mandei um e-mail . Olha l e depois me responde. Abs 18 de maro de 2013 13:16
Raphaella Navarro disse... Virei sua f!!! Parabns!!! Mandei um e-mail . Olha l e depois me responde. Abs 18 de maro de 2013 13:22
camila's disse... eu quero baixar o insanity urgentemente me ajudaaa, j mandei a mensagem pro moderador DE> camila 18 de maro de 2013 15:40
Sandra Sampaio disse... Parabns pela determinao. gostaria de saber como fao para baixar o insanity? 18 de maro de 2013 17:00
Sandra Sampaio disse... Parabns para seu amigo, muita garra. Como fao para baixar insanity? 18 de maro de 2013 17:02 Postar um comentrio
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24OUT
Entrando no modo Insanity! Get fit or get out ;)

Publicado em Dicas, Exerccios, Motivao
Oi gente linda, tudo bom? Por aqui t tudo temo! \o/
Prometi contar para vocs um pouco mais sobre o programa de exercicios Insanity, e aqui estou eu. Essa uma srie de aulas apresentada por Shaun T, um personal trainer que, desculpem os leitores homens do blog, muito GATO, mas isso s um detalhe. O Insanity um treino da mesma rede de programas para serem feitos em casa, a BeachBody, e diferente do P90X, no precisa de aparelhos ou acessrios nenhum para ser executado, s o peso do nosso prprio corpo, e isso que eu adoro no programa! O nico acessrio que eu recomendo ter em mos : uma squeeze com gua bem gelada, pois acredite: voc precisar MUITO disso. O contedo do kit vem com calendrios, planilhas e as video-aulas. So em torno de 12 aulas, com durao de 40 minutos a 1 hora. O plano dura 60 dias e muito intenso!!! Somos levados a um limite extremo do corpo, fiz coisas que nunca achei que seria capaz de conseguir, e nunca suei tanto em uma aula como no Insanity, realmente do capeta! hehehe (precisei passar o rodo na sala porque molhei tudo, olha a situao, rs). Mas eu adoro aerbicos e adoro desafios, ento t achando demais de bom.
Antes toda bonitinha/Depois s o bagao. ahahha Em geral a aula consiste em: 10 minutos de aquecimento (mas no um aquecimentozinho qualquer, aquecimento power, que j te deixa pingando suor pela sala, lembra do polichinelo da escola? entoaqui tem muito disso, mas com agachamento junto!), 10 minutos de alongamento completissimo pra evitar qualquer leso e depois passada uma srie de vrios exercicios, coisa muito rpida, dinmica, com gasto intenso e MUITOS PULOS. Dai rola uma pausa pra gua de 30 segundos, e a sequncia se inicia novamente, dessa vez numa intensidade maior e mais rpido. Intervalo de novo, mesma srie mais rpida! Depois troca-se de srie e a intensidade vai aumentando novamente. Intenso, muito intenso, sempre nos levando ao limite do corpo e mente. Quando a gente v a aula j acabou e voc t jogada no cho da sala mergulhada no suor e batendo palma pra TV (oi?) hahaha.
Abaixo esto os movimentos principais feitos nas aulas, espero que consigam entender. A primeira aula chama-se Fit Test, e serve para vermos como est nosso condicionamento fsico, o Shaun T nos passa uma srie de exercicios e temos que ver quantas repeties fazemos por minuto, a cada 15 dias repetimos o procedimento para ver como anda nosso desempenho. T entrando na segunda semana de treino e o que mais tenho dificuldade ainda so as push-up jacks e os Power Jumps (se eu tivesse uma cama elstica, conseguiria pular melhor. no vale? =p) , mas como j disse aqui: a prtica leva a perfeio n?!
Tem muita flexo, muitos pulos e muita corrida pra l e pra c na sala, pareo uma barata tontaHAHAHA. Acho que essas aulas valem tanto para quem quer dar um gs no projeto vero, quanto para quem quer tonificar os msculos. Eu t conseguindo conciliar com a Competition numa boa, mas sei que fazendo s ele j ajudaria MUITO. E como so s dois meses de aulas, vejo como um turbo para a queima de gordura, apenas isso. Mas eu t vendo que sero os meses mais intensos da vida toda! Recomendo para aqueles que no podem pagar uma academia, ou que tem filhos, no podem sair de casa por motivos x.serve pa ra todo mundo que tem em mente que milagres no existem, e que tem que SUAR muitoooo pra chegar onde queremos! S no aconselharia para aqueles que tem algum tipo de problema no joelho, j que usamos muito ele para os pulos e etc. Quem quiser testar o Insanity, em sites como o kick ass e pirate bay vocs acham facilmente (procurando por insanity workout, ou insanity beachbody), e para quem no sabe como usar o torrent, aqui tem um tutorial explicando, bem facil! Ou, no grupo de discusses do blog l no facebook, existe um documento com vrios links desse programa de exercicios, e de outros. isso gente! Quem vem comigo entrar no modo Insanity? Bjs e bons treinos!
Veja tambm
Projeto Vero: Brazil Butt Lift. Dica de ouro: P90X
Rotina: P90X LEAN DIA 4 Yoga X
Meu plano de treino 2012.
Rotina: P90X LEAN Dia 3 (Shoulder and Arms)

Tags: beachbody, exerccios, insanity, inspirao
Comentarios 97 Tweetar SORTEIO: Track&Field Run Series Shopping VillaLobos Projeto Quilo do Bem
97 comentrios para Entrando no modo Insanity! Get fit or get out ;)
Loma
24 DE OUTUBRO DE 2012 S 22:59
Amei! To sem tempo e cash pra academia e t sentindo muita falta de me exercitar, mas tenho medo de sair fazendo tudo errado e ter leses. Vou tentar!! Preciso suar e recuperar o flego que a academia me proporcionava <3 Obg pela dica!
RESPONDER
Mayn
Oi Camys, eu to no meio da segunda semana e continuo morrendo com as aulas! rs.. Eu no tenho problemas no joelho (que eu saiba), mas essa semana comecei a sentir um desconforto e depois uma leve dor nos joelhos.. To tentando ser mais light no power jumps (que eu nem conseguia fazer direito mesmo) No qro abandonar o Insanity, apesar de ser muuuuuuito cansativo eu to adorando e sei q no final terei resultados j q associo junto a R.A. Bom treino pra ns e q dezembro chegue LOGO!! Bjs
RESPONDER
Cmi
oi meninas eu tb estou no meio da segunda semana e tb comecei a sentir um pouco de dor no joelho. Acho que alem de ter mais ateno nos jumps, tb precisamos tomar cuidado nos exerccios de agachamento o joelho nunca pode estar desalinhado e nem passar a ponta do p. Vamos continuar na luta que o vero vem ai! beijo
RESPONDER
Camila Amncio
Comecei faz 3 dias, conheci aqui pelo seu blog, e depois pesquisei outros, j estou no grupo do face! Toma quebrada, destruda, mas anima pra aula de amanh, mto legal ser desafiada a conseguir ir at o final! S estou tendo muita dificuldade com os exerccios do tipo flexo de brao, acho que eles no aguentam meu peso Mas espero em breve melhorar!!! isso ai, fora e foco!!!
RESPONDER
elainaponte
Terminei o insanity semana passada! Mt bom msm!!! Comecei Antes de ontem o Insanity Asylum. Boa sorte a tds!
RESPONDER
Camilo Coutinho
Muito bacana! No conhecia, fiquei com vontade de fazer.

RESPONDER
Juliana
Que penaaa que nao d pros joelhos fracoss! Snifff

RESPONDER
mas uma otima dicaaa! Bjo
Priscila
Camys, j baixei todos os vdeos, mas ainda no comecei. Eu to com receio de fazer, pois estou bem acima do peso e sedentria, no fao exerccios h um bom tempo. Voc acha que pra quem t assim d pra fazer? E conseguir bons resultados? Queria tambm tirar dvidas desse teste que faz antes. No entendi muito bem isso, vc por favor pode explicar? Obrigada. Parabns pela garra!!!
RESPONDER
Camys
Oi pri! Sim, serve para todos. s fazer com calma e no seu ritmo, voc vai ver como vai derreter as calorias e o seu rendimento vai melhorar mto com o tempo. Principalmente pra quem est mais acima do peso, j que a perda de gordura no aerbico maior do que a pessoa que t no peso normal. Acho super vlido vc tentar!!! =) Vai que vai!
RESPONDER
Priscila
Camys, valeu pela resposta. Pois eu tenho muita dificuldade de ir para uma academia, eu no me sinto a vontade, tenho muita vergonha. Fiz um plano que eu paguei 2 meses e no
fui. E agora sabendo que em casa tenho como fazer e ainda por cima terei um bom resultado j me deixa bem feliz. E ainda me deixa empolgada de saber que irei emagrecer e ter mais disposio para encarar uma academia depois do Insanity. Muito obrigada, bjs.
RESPONDER
Erika Alves (@DesejosdaErika)

Priscila ve esse exemplo http://mundo-fitness-em-casa.blogspot.com.br/search/label/INSANITY Espero que te ajude.

RESPONDER
Priscila
Erika, muito obrigada pela dica, valeu. Caiu certinho pra mim, me ajudou bastante. Bjs
RESPONDER
Pedrina
Gente, me ajuda! Aonde eu consigo baixar o dvd todo?? No estou conseguindo encontrar!
RESPONDER
Josie
Eu tenho todooooos os videos. Segue link pra quem quiser baixar:http://www.4shared.com/folder/Thr4uI8K/_online.html Agradecer l no blog da gaucha tri legal. Abs e boa sorte!
RESPONDER
Josie
Procure no google, gaucha tri legal, um site que tem tooooooooooodos os videos. http://www.4shared.com/folder/Thr4uI8K/_online.html
RESPONDER
ALLYSON OLIVEIRA
26 DE NOVEMBRO DE 2012 S 10:32
no you tube tem um tutorial ensinando, espero que te ajude, foi assim que eu consegui, pelo torrent ! abrao!!
RESPONDER
Viviane
Allyson, segue o link que tem todos os videos. http://www.4shared.com/folder/A-PhKn-x/Insanity_Vids.html e o calendrio aquihttp://www.docstoc.com/docs/26255919/Insanity-WorkoutCalendar#. Explica qual video faz em cada dia
RESPONDER
Carol
Ol Camila, vc poderia fotografar e mostrar como leva seus lanches pro trabalho? Obrigada!
RESPONDER
thanii
Camys, me aceita no grupo de discusses do facebook!

RESPONDER
Natlia
Camila, me aceita no grupo do face!!!!

RESPONDER
Maria Lcia
Me aceita no grupo, Camys =(

RESPONDER
Mi
Onde arrumo esse video de aulas? voce comprou ou baixou na internet??

RESPONDER
Roberta A. F Virtuoso
Ol! H tempos acompanho seu blog, mas nunca comentei! Sempre vejo voc falando do Insanity, mas no sabia do que se tratava e agora, com voc explicando direitininho, pude entender e fiquei BEM INTERESSADA! To em processo de emagrecimento, mas no tenho tempo pra fazer academia, pois fao faculdade de manh, estgio a tarde e ainda tenho uma filha de 3 anos e a casa pra cuidar. Esse treino seria perfeito pra mim! S queria saber se tem alguma restrio de peso pra comear. Vou add o drupo de discusso no face e me informar melhor! Obrigada por compartilhar conosco! Beijos
RESPONDER
Marlia Dani
Camys, estou a um tempo com minha solicitao pra entrar no grupo do face e vc no me aceita Marlia Dani bj
RESPONDER
Camys
To aceitando todo mundo! Jaja sua solicitao aceita =)

RESPONDER
soraya
Estou no terceiro dia do p90x! quando acabar quero fazer o insanity e o brazil butt lift! eu queria fazer todos ao mesmo tempo, kkk e perder todo o peso do mundo! mas no pode n? o p90x bem legal mas tem que comprar pelo menos o elstico. alm dele fao pilates e sapateado e vou tentar arrumar um tempo pra fazer um jump. isso associado ao trabalho, estudos e namorado, fazer a unha e secar o cabelo, sobra uns cinco minutos pra dormir e comer! kkkkk BRING IT! bjaoadoro seu blog!
RESPONDER
Priscila
Camys, qual a sua rotina? como arranja tanto tempo para correr, academia e ainda faz o insanity??? Bjo
RESPONDER
thaynann
Adorei o post, j estou fazendo o download! Estou at com medo, parece pior que corrida! HAHAHA Bjs!
RESPONDER
Camys
Tha, bem mais cansativo que corrida! E eu amo correr hein hahaha.
RESPONDER
thaynann
Genteeeeee sofriii menina!! normal a gnt no conseguir na primeira aula acompanhar 30% do que eles fazem? kkk Vou firme, mas realmente, do capeta!! HAHA Obrigada pela dica e pela fora! Saber que vc est a fazendo o mesmo que eu um super estmulo! Estou nos 61kg tbm! Me espera pra sair deleeeeeeee kkk Beeeijooo
RESPONDER
Caroline
Oi Camys, Estou fazendo o Insanity tambm, a 3 dias, e eu quase morro toda aula, no consigo fazer todos os exercicios, e flexes impossvel pra mim ainda.. Sempre fui muito sedentria, ento tenho passado poucas e boas com o insanity, mas tenho gostado bastante. A minha unica duvida, depois que acabar os 60 dias, tem outro tipo pra gente comear ? Beijos, adoro muito o seu blog, tem me ajudado muuuuito!!!
RESPONDER
Luciana
Quanta motivao! Adoreiiii =) Enviei a solicitao para entrar no grupo no face j fazem alguns dias e ainda no fui aprovada! to aguardando ansiosamente! rs
RESPONDER
Cassia
Oii,seu namorado nao morre de rir vendo vc que nem uma barata tonta como vc diz pela sala nao?? Nao tem vergonha dele?? eu teria.. rs Ahhh manda um video seu,ou fotos,algo que explique os exercicios que tem nesse treino,pq nao consegui baixar o video mais queria fazer,igual o Px90,que vc gravou, eu fiz ele e adorei
RESPONDER
rejane abreu
Estou amando o Insanity! J vou para o dia 23. Apesar do tempo, ainda no consigo fazer tudo sem parar, pois o treino extremamente intenso. Mas, meu flego e disposio melhoraram muito. Fao musculao na academia noite e ainda no perdi peso, mas meus contornos corporais esto melhores. E bem isso mesmo, Camys: disposio, suor e sem mimimi hehehe Bjooooooo
RESPONDER
Jaddy Rodriguess
Meu principal problema com esses programas tem um nome: Flexo. Eu no sei fazer e no sei mesmo. Fui tentar com o P90X e meti a cara no cho. Depois disso desisti =/ Beijos!
RESPONDER
Camys
Oi Jaddy! Poxa, no comeo eu tambm sofria muito pra fazer flexo! Realmente no facil Mas no podemos desistir! =(
RESPONDER
Roberta
Oi de novo. Eu add o grupo do face, mas ainda no fui aceita hehehe Tenho algumas dvidas, no sei se vc pode responder aqui Esse programa comprado? Onde posso comprar/baixar? em ingls? Obrigada, beijos
RESPONDER
Aretha
Camilla voc indica este programa pra quem estar comeando? Beijos
RESPONDER
Liz
Posso t fazr uma pergunta meio tola??vi aqui no blog q vc mora em apartamento como consegue fzr os exerccios sem incomodar os vizinhos??uma vez fiz um video do youtube de exerccio aerbico e fiquei com medo das reclamaesrs!bjos!!
RESPONDER
Camys
eu moro no primeiro andar! hahaha acho que sorte n? se no..eu faria do mesmo jeito! Silncio s depois das 22h =P
RESPONDER
catarina
Camilla no regulamento de qualquer condominio obrigatorio evitar barulho durante todo o dia, e por lei depois das 22 h. Tem pessoas que precisam dormir durante o dia, como minha vizinha que enfermeira.
RESPONDER
Camys
Ai no sabia que o dia todo =(.
RESPONDER
Andressa marcelino
Adorei a explicao.E sinceramente o personal realmente um gato =P.Vamos simbora malhar o corpino e ficar gostosona haha.Beijos
RESPONDER
Gisele
UHUUL Camys, vamos que vamos! Adorei e vou comear a praticar j! Adorei a ideia, pois como voc disse, com um beb no d pra sair.. Bom treino, beijos
RESPONDER
Li
Acho que depende, se voc treinar corrida, voc pode fazer isso em um ritmo muito mais intenso. Assim como qualquer outro exerccio.
RESPONDER
Grazi
Adorei as dicas, nunca tinha acessado o bloge AMEI! Parabns!

RESPONDER
Jeny
Nossa eu vi aqui no blog um post sobre o P90Xento procurei e estou fazendorealmente nunca suei tanto!Eu tenho problema no joelho e realmente complicadovou tentar baixar o insanity!!bjss
RESPONDER
Carolina
Demais!!! Super esclarecedor Camys!! Estou baixando o treino e empolgadssima para comear! Vi alguns videos no youtube das aulas e realmente mega power, mas contagiante!
Quando terminamos os 2 meses do treino podemos continuar?? Comear outra vez para no perder o ritmo?? Ou fica algo meio viciado pela repetio toda?! Bjos!
RESPONDER
MARIANA
Camis, tem q pagar??? Nao tem como baixar como o P90X? Parabens gata!!
RESPONDER
Josie
Tenho o liink para baixar o insanity, que vc usa somente o peso do corpo pra fazer. Segue o link http://mundo-fitness-em-casa.blogspot.com.br/search/label/INSANITY, depois passa l no blog da gaucha tri legal( s escrever no google) pra agradecer. Peguei de l. Abs
RESPONDER
Eve
Adorei! Terminando a Jillian, comeo o Insanity! Os dois eu no guento

RESPONDER
Neila Carvalho
Camila adorei isto e j estou providenciando para baixar (se conseguir. kkk, estou ficando veia n). Adoro desafios, e adora mudar meus exerccios. Eu estacionei nos 58 kg e fiz um desafio com minhas amigas para perder 5 kg at o Natal assim, vou mudar um pouco os ex erccios. E at maro que estrear nos 10 km, por enquanto vou correndo os 5 km mesmo. Quem quiser dar uma passadinha no meu blog:http://www.feliznamedidacerta.com
RESPONDER
luarazw
Tenho muita vontade de fazer pra intensificar os resultados da academia, mas tenho problema nos joelhos, eles so bem fraquinhos D uma vontade de tentar! Ser que no tem um jeito pra no prejudicar tanto?
RESPONDER
Stephanie Hora
Oi Camys, voc acha que vale a pena intercalar com p90x? se isso for possvel,rsrsrs
RESPONDER
Paula Evangelista
Adoro o Shaun T, ele empolga muito n!? Mas olha, esse primeiro ms os treinos so mais curtos e tals, mas no segundo eles tem quase uma hora de durao e ficam mto pesados pra fazer junto com outras coisas. Toma cuidado pra no treinar demais e se sobrecarregar; o overtraining pode ser pior do que a falta de treino, ainda mais pra vc que est querendo definio e massa muscular. Bjo
RESPONDER
Amanda
Oi Camilla, eu gostaria de comprar o insanity, onde eu compro? Onde vc comprou?

RESPONDER
Dani Viana
Conheci seu blog recentementeestou de frias e assim que voltar, vou comear! Estou bem animada!
RESPONDER
thanii
Comecei hoje! TENSO! hahahahah j sinto dores no brao das flexes mas vamos com tudo! o/
RESPONDER
Fernanda
Oi camilla! Tenho uma dvida.. Com esse treino do insanity ja compensa a musculao? Pois adoro ir malhar, mas fiquei com vontade de fazer esse programa tambm! Ser que combinar os 2 juntos nao vai acabar com o meu corpinho? hahah . Beijos, Fernanda.
RESPONDER
Gabi
Oiii Queria sabe se para baixar de graa, e se tem traduo J fao academia, mas queria fazer esse treino extra hahaha Beijos.
RESPONDER
Camila Fleury
Gente, fiquei passaaaada com os resultados desse Insanity e do P90x, entre outros. Fui procurar saber por a, mas no acho informaes completas. Vi um cara no MercadoLivre vendendo todos os Dvds de todos esses programas por 49,99$ cada pacote. Presumo que seja cpia e no o original pq por esse preo, seria muita insanidade mesmo! hahahah Mesmo assim, ainda achei vlido. Vi os links que vc postou num outro tpico, mas achei muito grandes pra minha internet baixar. =B S fiquei em dvida mesmo quanto a materiais, Vc citou algumas coisas, como os pesos. Mas como no sei pra que exerccios eles servem, fico em dvido de qual compraria s tenho um par de 2kg que t servindo pra segurar porta. =B E pra fechar meu post, descobri seu blog faz pouco tempo, mas garota, PARABNS! Eu sou a pessoa mais desmotivada do mundo pela minha falta de persistncia, mas ver pessoas como vc e o seu esforo, alm dos resultados, BVIO, me fazem querer seguir o seu caminho, mesmo que tenham algumas pedras pra eu tropear. Rs Fico ansiosa pra me colocar em movimento! Pelo menos tenho regulado o apetite, mas vou dar uma melhorada na lista do mercado. =) Beeijo e adorei te conhecer (pelo blog xD)
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Tatyana Alves
Camy, hoje fiz o teste uma negao! tive que parar na metade pq fiquei com vontade de vomitar! Tenso!!!!Mas eu vou continuar mesmo que tenha que ser num ritmo mais ligth! beijos Taty
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Camys
Oi Tat, tudo bom? , vai com calma! Melhor ir no seu ritmo!!!!

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Larissa
Oi Camila me ajuda quero muito esse insanity,porm no sei como conseguisou meio devagar para essas coisasja baixei o torret,consegui fazer download s que o arquivo no abre.aiii alguemm pliss me ajuda.quero muito d um gs no meu projeto vero.to na luta desdo inic io do ano para eliminar 45 kgja foram 20ento pliss me ajudemnecessito desse gs.
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Snia
Eu j fao o insanity desde abril e foi o que me tornou uma viciada em forma fitness.. Fiz um blog e tenho ajudado muitas meninas tambm Se quiserem passar por l tambem ter muitas dicas! Eu venho sempre ver o da Camila!^^ Aqui oh: http://moonandinsanity.blogspot.pt/ Beijooooos
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Viviane
Camys, baixei o utorrent, mas nao consegui baixar vc tem como me mandar como eu baixo os videos??? obrigada bjoss
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Gabi
Pra quem nao conseguiu baixar (tipo eu haha), achei esse canal no youtube que acho que d certo, mas queria confirmar se isso mesmo haha
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Gabi
http://www.youtube.com/user/Anderriss/videos?query=insanity
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Carolina Wanderley
Sempre via voc falando desses treinamentos caseiros e nunca levei muita f de que funcionavam Depois desse ltimo post e do trailer ultra inspirador do Shaun T (que alm de tudo maravilhoso!!), resolvi baixar. Ontem fiz aquele fit test e vou te falar: nunca suei tanto em toda minha vida!!! Das gotas escorrerem pelo rosto, entrar no nariz e nos olhos E eu no costumo suar nadica! Adorei mto! To meio dolorida, mas focada!!! Durante o dia, to malhando e a noite fazendo o insanity! Vamos ver!!! beijos
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joW Lee
Esses treinamentos HIIT so incrveis. Perdi 6 quilos de gordura localizada nas primeiras trs semanas. Alm da queima, eles definem os msculos e aumentam o condicionamento fsico. Esse cara que voc postou realmente bom, mas fao um programa dirio que dura at 20 minutos e tambm de alta intensidade e poucos ou quase nenhum intervalo. Os treinos completos esto disponveis no canal da zuzkalight no youtube e tambm no bodyrock.com. O legal que no bodyrock eles tambm ensinam a suplementar direito, detalham bem os cardpios e a qualidade dos grupos alimentares. Esses treinamentos so realmente so motivadores e fazem com que o praticante mantenha a assiduidade por conta de resultados efetivos. mais do que trabalhar o corpo tambm manter a mente disciplinada e perseverante para completar mais um final de treino, mais uma repetio e mais um dia. Atualmente estou no quarto ms de prtica e totalmente decidida a no renovar o contrato da academia ano que vem. Fao na hora do almoo no trabalho, a noite em casa, final de semana na praa e consegui reunir um grupo de pessoas que praticam sempre comigo. Indico a todos, gente vale muito a pena. Adoro teu blog, voc realmente uma inspirao Beijos
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Carol Aquino
Oi Camys, estou na segunda semana do Insanity e realmente fico muuuuuito cansada quando acabam as aulas, mas estou adorando e seguindo a risca o programa, mesmo quando tenho as aulas de pilates, e j at percebo mudanas no corpo, pernas bem mais durinhas. O segredo manter o foco e a disciplina, porque esse programa realmente insano kkkkk bjs e parabns pelo blog. Tambm compartilho um pouco da minha experincia com a reeducao alimentar e a atividade fsica no meu blog http://www.coisasdemulher.net
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Fernanda Soledade
Oi Camis! E aquele de bumbum, voc tem feito?

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JOsie
Esse mesmo sua linda! Ajudou muito, e pelo YT muiiiito mais facil de baixar.
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Fernanda
Oi primeiro parabns pela sua conquista de uma corpo magro!! como vc associa o insanity com a academia?
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Adriana
Camys, quants quilo vc est hj?? nunca mais falou das suas medidas, vc ja baixou dos 56 kg? bju
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Wanessa
Muito lindo esse Shaun T, que pena que ele gay e casado com o Scott Blokker ;p
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wivi
adorei a dica! mto bom! bjos

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Jenifer
Eu tenho uma dvida: esse Shaun T fica sem camisa durante as aulas? Porque o noivo morre de cimes! kkkk
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Rafaela
CAMYS, ESTOU A-M-A-N-D-O O INSANITY. Ele muito melhor que o P90x. Comecei essa semana, normal no conseguir fazer todos os exerccios? tem uns (push ups e yoga/alongamento) que tenho medo de fazer e que quebrar no cho. a eu fico fazendo uns pulos ou algo parecido para manter a frequencia. e vc? falando em frequencia cardaca, acima de 120/min ta ok para queimar gordura? bjss p.s.: add no grupo do face!!!
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Denise Vasques
Adorei!!! Vou baixar, mas no fiz ainda o P90X, agora que consegui comprar os acessrios, depois eu vou para o Beach Body!!! \o/ bjx
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Juliana
Oi Camilla Encontrei seu instagram por a caso e vi que voc estava fazendo o insanity, comecei essa semana! Achei muito legal! Mesmo com as dores! hehe. Meu condicionamento fsico muito ruim, mas estou me esforando n a idia. Olha, vi que voc deu a opo de torrent para os vdeos, eu baixei por aqui:http://www.4shared.com/folder/A-PhKn-x/Insanity_Vids.html ; caso queira divulgar para suas leitoras que no sabem como baixar por torrent ^^ a tem todos os vdeos, coloquei no meu blog o link do blog que encontrei junto com links do calendrio, fit test e etc =] Enfim boa sorte !!!
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gizelly
Oi camila, eu queria mto conseguir baixar, mais ta dificil viu.. Bjs ;*

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kelly
Por favor, eu estava fazendo pelo youtube, mas o video foi retirado devido direitos autorais. E eu nao consigo baixar, por favor me mande o link certinho !!!
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nathaly
nossa ouvi falar desse dvd e eu super sedentaria e gordinha achei que poderia malhar como ja malhei um dia . resultado nao sai nem do aquecimento kkkkk preferi ir andar de bicicleta .. mais adimiro muito voce . achei seu blog e pretendo seguir seu exemplo .. mais sei q tenho q comear do comeo to sem preparo nenhummmm ..
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LOurdes
Oi vi que vc comprou o ipo 6 pelo site estrangeiroteria como vc me dar uma mozinha rsrsrsrsr abra L
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Viviane
Genteeeee, so 12 vdeos e 60 dias Como a sequencia??? Faz os 12 dias com os 12 videos e depois repete at dar os 60 dias????
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Polly
Estou com esta mesma dvida, j baixei os vdeos e gostaria de comear as aulas, mas estou perdida. Como usar os 12 vdeos em 60 dias???
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Viviane
Polly, consegui o calendrio aquihttp://www.docstoc.com/docs/26255919/InsanityWorkout-Calendar#. Explica qual video faz em cada dia
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Polly
Obrigada !
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Luciana Monteiro
Camila, eu tentei baixar os videos pelo link que vc passou e nao consegui.ou melhor eu con segui ver os videos, s que eles s passam 10min. e nao passam completos, o que acontece????? Me ajude, quero comear o Insanity..
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Viviane
Luciana Monteiro segue o link que eu estou baixando os vdeoshttp://www.4shared.com/folder/A-PhKn-x/Insanity_Vids.html J baixei 2 e esto completos, acredito que todos tambm estejam (tomara!!! rsrs) abraos
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Thainah Lamego
Oi Camila, comecei a ler seu blog a poucos dias e estou adorando todas as dicas, quero muito perder peso e o seu blog tem me incentivado muito. E vou ja comear o insanity, Breve volto para compartilhar com vcs aqui no blog as minhas experiencias com essa nova etapa da minha vida. Valeuuu!! beijos
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Filipe Bragana
Comecei a fazer essa semana, hoje vou para o quarto dia, estou achando muito bom para mim que estou um completo sedentrio j tem uns 6 anos t sendo muito dificil, no consigo cumprir tudo ainda no, vou dando pausas, mas vou at o final hehe Tenho 26 anos e uma boa barriguinha, rss vamos ver se em 60 dias diminui!!!! \o/ Parabns e continue firme!!!
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william
No precisa de nenhum material mesmo? Porque no vdeo 14 ele est usando uns halteres
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Bruna
to esperando ser add no grupo..um mes por ai rsrs

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Luciana
Linda, me add tb no grupo. Luciana Kono Bjuuuuuu

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Karolina Santos
12 DE JANEIRO DE 2013 S 17:15
No consigo baixar de jeito nenhum algum site que no precise PAGAR :/ ME AJUDEM POR FAVOR!
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Quem sou euassine o feed

85kg61kg56kg
24kgs perdidos. Faltam 5 :)

Me chamo Camilla Pires, mais conhecida como Camys, tenho 22 anos, 1.68m de altura, e sou designer. Comecei este blog em fevereiro de 2011 com o intuito de me ajudar a me manter focada no emagrecimento, e compartilhar meu aprendizado com quem est no mesmo barco que eu. Mais aqui.
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TPM Achados
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Pinterest Desafio Insanity

01/05/2012 9:09 AM
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Insanity
Oi Gente, Dando continuidade ao meu foco na malhao, quero compartilhar com vocs essa dica! O primo do Kyle nos emprestou um DVD de malhao super famoso aqui nos EUA o Insanity. um programa de malhao INSANO que em 60 dias vai deixar voc MUITO SARADA!!! Insanity foi desenvolvido pelo personal trainer, Shaun T. Insanity um treino durante o qual voc malha vigorosamente por 3-4 minutos e depois descansa 30 segundos antes de iniciar o processo todo de novo. um circuito de 3-4 minutos com descanso de 30 segundos. O que exatamente a inverso do treinamento intervalado tradicional, no qual os participantes se exercitam levemente por 3-4 minutos e depois malham exaustivamente por 30 segundos. S falo uma coisa: o treino BIZARRO!!!! No primeiro dia, eu achei que ia ter um ataque cardaco. Eu nunca fui de suar muito em academia mas com insanity surreal! Meu cabelo fica pingando. to sinistro que as pessoas que esto demostrando os exerccios no dvd, param no meio! hahaha. Nem quem faz Insanity frequentemente aguenta fazer tudo! So 40-45 minutos de muita presso. No d pra explicar o que Insanity. Vejam o vdeo: Eu j estou fazendo h 15 dias. No fiz todos os dias mas j fiz 6 dias. Eu ADORO! O professor Shaun T me motiva muito! Primeiro porque toda hora ele grita: This is POWER, PO-WEEEER! e power o meu apelido de faculdade. Ento parece que ele est falando comigo. hahaha Segundo, pq depois que acaba e eu tomo banho, d uma sensao de bem-estar imensa! Uma aelgria! Seu crebro tem endorfina pra tudo que lado!! Meu dia outro depois de malhar de manh. Eu tirei umas fotos fazendo alguns exerccios: Suicide Drills
Flexo 4x, levanta, pula e flexo de novo
SPRINTS!
Pausa para gua, 30 segundos.
Basketball Jumps
Jab
Muito intenso. Claro que eu parei vrias vezes, alm dos 30 segundos, n? Impossvel! Mas o Shaun fala pra voc parar sempre que sentir necessidade. Voc pra de fazer o exerccio mas fica se movimentando, andando de um lado pro outro. No final tem 5 minutos de alongamento.
Insanity tem um desafio muito maneiro. Se vc manda uma foto do seu antes e depois de 60 dias fazendo Insanity, vc ganha uma camiseta na frente escrito: Insanity e atrs escrito: I earn it (eu fiz por merecer) E vc no consegue comprar. Ou seja, quem tem a camiseta muito sarado. O Insanity custa $119 dlares. No caro. Compara com a mensalidade de uma A!Body Tech ou Pro Forma O site official entrega no Brasil , veja como aqui, e vc deve conseguir comprar pelaAmazon.com. Have a work out Day!
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32 Comentrios Filed under Achados Tagged as Fitness, Insanity
32 Responses to Insanity
1. Alessandra
01/05/2012 at 12:13 PM
Adorei Thaisssss!!! Eu quero Insanity!!! hahahaha
2.
Thais
01/05/2012 at 2:57 PM
Alessandra, te dou o maior apoio!!! Compra pela Amazon!!! Aceita o desafio pra ganhar a camisa! Eu acho que vou fazer s pela camisa!! Hahahaha! Quero ficar desfilando com ela!!! hahahaha Beijos
3.
Luisa anjos
01/05/2012 at 4:41 PM
Eu to aprendendo bellydance!
MAs agora voltando ao brasil vou ter q achar outra
atividade..que eu ate ja sei qual vai ser..
4.
Caru
01/05/2012 at 5:01 PM
Thas, ameiiiiiiiii Meu irmo tah vindo dos EUA esse ms e vou pedir pra ele trazer!!!!!!!
5.
Isabella
01/05/2012 at 5:03 PM
hahahaha Thais! quando vi a propaganda fiquei mto intrigada se funcionava mesmo!! faz direitinho os 60 dias p poder contar se vale mesmo a pena vai!!!! hahaha Adorei o post! beijaooo
6.
Thais
01/05/2012 at 5:24 PM
Caru, compra e manda entregar pela internet. Eu acho que vc s pode comprar online ento demora um tempinho para chegar! Beijos
7.
Thais
01/05/2012 at 5:26 PM
Isa, eu estou a um passo de aceitar o desafio e tirar uma foto antes e depois. Hoje dia 1! isso! vou fazer!!! I am IN! quero a minha camisa!!! Vou tirar uma foto agora! Beijos 8. Pingback: Desafio Insanity | TPM Achados
9.
Camilinha
06/05/2012 at 12:40 AM
Amiga, te vejo mt fazendo isso!!!!
10.
Camilinha
06/05/2012 at 12:47 AM
Como q eu compro esse video? Manda p mim mah frende!
11.
Thais
06/05/2012 at 12:47 AM
Amiga, vou colocar uma foto amanh e vc vai ver como minha perna ja est sinistra!!! To bolada! Fiz 6 dias s e ja t me achando super sarada!!! Hahahaha Vou chegar no Rio uma mquina! Uhuuuu!! Bjs
12.
Thais
07/05/2012 at 12:07 AM
Boa, Caru! Pede sim!!!! Eu j estou amando os resultados!! Beijos
13.
Thais
17/05/2012 at 11:09 AM
Aiiih Thas, no tem como comprar aqui do Brasil?????
14.
Thais
17/05/2012 at 11:46 AM
Oi Magda, Tenta no Mercadolivre.com eu achei essa pessoa vendendo mas no sei se de confiana. Pelo preo deve ser usado. Pelo site do Insanity voc no consegue entregar no Brasil. Se vc encontrar em algum lugar me avisa. Beijos
15.
Blog da Bel
17/05/2012 at 3:46 PM
Posso ficar cansada s de ler??? Ah se no entrega neh. preguia. hahahaha Detalhe, abriu SmartFit em Ipanema, 69 reais por ms!!! Beijooo
16.
gisele
20/05/2012 at 10:17 PM
Oi, eu consegui baixar na net, mais no sei como montar o treino , seria um video por dia, so 10 videos, isso? pode me ajudar?
17.
Thais
21/05/2012 at 2:44 AM
Oi Gisele, Que show que vc est focada! Olha esse link aqui Na segunda pgina o calendrio de cada DVD. Beijos e DIG DEEPER!
18.
gisele
22/05/2012 at 7:21 AM
Oi Thais, muito obrigado!
19.
Michelle
10/06/2012 at 3:04 PM
Estou louca atrs desses DVDs, algum conseguiu encontrar pra vender no Brasil? Thais, vc podia comerar a comercializar pra gente. rs ..onde ser que a Gisele conseguiu baixar?
20.
Thais
11/06/2012 at 2:02 AM
Oi Michelle, Eu no sei aonde vende no Brasil mas eu vou mandar um email pro Insanity e perguntar quando eles vo vender no Brasil ou quando vo fazer shipping internacional. J coloco a resposta aqui no Blog. Beijos
21.
gisele
21/06/2012 at 1:58 PM
E ai Thais ta em que fase? j viu resultado? Oi michele, eles entregam no Brasil o dvd, s no entregam o suplementos e aparelhos. mais se vc quiser baixar so colocar no google insanity download torrent que ja aparece pra baixar, vc tem que ter o torrent instalado, eu baixei o meu no baixaki o utorrent. qualquer coisa me envia um email que te ajudo gisele.bortolotto@gmail.com
22.
wellington gonalves da silva
23/06/2012 at 3:59 PM
Isso!!!! Aeee!! Parabnsss!! Eu tbm estou nessa! comprei os dvds e show!!!! estou adorandoo!!! pra quem quer ter resultados de verdade!!
estou fazendo a 10 dias e ja estou vendo resultado!!! e logo terei a minha camiseta!! rs bj e bons treinos!! 23. Pingback: Gwyneth Paltrow work out | TPM Achados
24.
Matheus Maia Mattos
31/07/2012 at 11:00 AM
Wellington, aonde voc comprou os dvd`s? Estava pensando em comprar no mercado livre que tem uma pessoa vendendo mas queria saber se algum j comprou e aprova.
25.
Kamila Constantino
01/08/2012 at 4:06 PM
Oi Thais, achei seu blog por acaso pois estava procurando no google sobre o antes e depois de pessoas que fizeram o insanity 60, uma amiga da minha irm que me falou e topei fazer, j estou no 12 dia e j vejo resultados claros no meu corpo. Super recomendo. Ela baixou todos pelo thepiratebay.
26.
Luiza
05/08/2012 at 10:07 PM
Oi Thais! D p/ fazer todos os exerccios em casa mesmo? No precisa de aparelho / apetrecho algum, n?
27.
Thais
05/08/2012 at 10:23 PM
Oi Luiza, Nao tem aparelho nenhum. Vc usa o peso do seu corpo e faz muito aerobio!! Vc viu o video que fiz? D pra ver bem o que eh! Clica aqui pra ver. Bjs
28.
Alex
07/09/2012 at 10:37 AM
mina esse treino chapahalls t tentando baixar tudo do youtube, mas falta o calendario de como seguir os treinos (qual treino em qual dia da semana e quando trocar o treino avanando em kd dvd) c podia mandar pro meu e-mail, derrepente, essa galera ae acima vc e eu possamos tirar uma foto juntos usando a camisa.
29.
Marcela
17/09/2012 at 3:09 AM
Alexacho que no vale a pena baixar. O desafio de conquistar a camiseta incrvel. S ganha quem consegue chegar l. Que de mais!!! Thais eu j prtico corrida quase todos os dias de um jeito despretensiosoe adoro. Este treino Insanity plantou em mim uma grande ambio. Quando o Shaun T diz no treino que o intervalo entre as sesses de speed pode variar de pessoa para pessoa, ele tem toda razo. As pessoas precisam respeitar este tempo, dessa forma, menos leso e iro at o fim 60 days after. Um corpo lindo! Depois tem que manter. Minha nooossa! Mas estou dentro.
30.
alex
24/09/2012 at 5:22 PM
mina eu aqui outra vez comprei, os dvds na realidade sao copias, no entendo nada de ingles apenas sigo os movimentos,a versao que tenho a deluxe sao 4 treinos a mais porm nao consta no calendario, eae como incluo esses treinos a mais?
31.
nanda cardieri
18/12/2012 at 7:05 PM
Oi Tha, estou comeando o desafio e queria mto me cadastrar pra ganhar a camiseta. Mas, no acho de jeito nenhum onde faz o cadastro, vc pode me ajudar por favor??? mto obrigada.. beijinhos fer
32.
Thais
20/12/2012 at 1:03 PM
Oi Nanda, Eu tambm achei difcil encontrar um passo a passo para me cadastrar e ganhar a camiseta. Entrei em contato com a equipe do BeachBody e fiz um post pra vc com a resposta aqui Bjs
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Thais Pinheiro Machado

Carioca, romntica, engraada, formada em administrao pela PUC, trabalhei 5 anos no Brasil e em 2010 mudei para Califrnia para estudar em Berkeley. Era meu sonho desde os 16 anos. Estudei um ano e trabalhei mais um ano. Foi maravilhoso!! Amei muito! Aps 2 anos, voltei para a cidade maravilhosa. E aqui estou! Descobri muitas coisas nesse perodo. E continuo descobrindo. Coisas sobre mim, sobre as outras pessoas, sobre o amor, maquiagem, estilo... E no Blog vou compartilhar todos os meus achados. O Blog no tem nenhum assunto especfico, vou falar de tudo um pouco. Afinal, ningum uma coisa s!
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Incio Sobre Contato Na Mdia

segunda-feira, 16 de julho de 2012

INSANITY tudo que voc queria saber!

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Entrando no modo Insanity! Get fit or get out ;)

Oi gente linda, tudo bom? Por aqui t tudo temo! \o/

Projeto Vero: Brazil Butt Lift. Dica de ouro: P90X

Rotina: P90X LEAN DIA 4 Yoga X

Meu plano de treino 2012.

Rotina: P90X LEAN Dia 3 (Shoulder and Arms)

97 comentrios para Entrando no modo Insanity! Get fit or get out ;)

Muito bacana! No conhecia, fiquei com vontade de fazer.

Que penaaa que nao d pros joelhos fracoss! Snifff

mas uma otima dicaaa! Bjo

Erika Alves (@DesejosdaErika)

Priscila ve esse exemplo http://mundo-fitness-em-casa.blogspot.com.br/search/label/INSANITY Espero que te ajude.

Camys, me aceita no grupo de discusses do facebook!

Camila, me aceita no grupo do face!!!!

Me aceita no grupo, Camys =(

25 DE OUTUBRO DE 2012 S 7:26

Onde arrumo esse video de aulas? voce comprou ou baixou na internet??

To aceitando todo mundo! Jaja sua solicitao aceita =)

25 DE OUTUBRO DE 2012 S 9:29

25 DE OUTUBRO DE 2012 S 11:45

Ai no sabia que o dia todo =(.

Adorei as dicas, nunca tinha acessado o bloge AMEI! Parabns!

Adorei! Terminando a Jillian, comeo o Insanity! Os dois eu no guento

Oi Camilla, eu gostaria de comprar o insanity, onde eu compro? Onde vc comprou?

Oi Tat, tudo bom? , vai com calma! Melhor ir no seu ritmo!!!!

30 DE OUTUBRO DE 2012 S 21:40

Oi Camis! E aquele de bumbum, voc tem feito?

adorei a dica! mto bom! bjos

Oi camila, eu queria mto conseguir baixar, mais ta dificil viu.. Bjs ;*

to esperando ser add no grupo..um mes por ai rsrs

Linda, me add tb no grupo. Luciana Kono Bjuuuuuu

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24kgs perdidos. Faltam 5 :)

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