REDUO DE MASSA GORDA

J se questionaram como, efectivamente, o nosso corpo queima gordura? Posto em perspectiva, uma das maneiras de estudar o assunto seria focar como as pessoas de facto ganham peso, e sabendo todos esses truques bastava dizer o que NO FAZER para nos mantermos sequinhos Ento porque NO olhar aqueles cujo principal trabalho os obriga a manter enormes quantidades de gordura LUTADORES DE SUMO! Assim, tudo o que eles fizerem, NS NO DEVEMOS FAZER!!!! E o que fazem eles? Treinam um pouco mandriam treinam mais um pouco dormem uma sesta NO FIM DO DIA tomam a sua grande refeio. Logo depois deste banquete hper calrico vo dormir. Uma das razes porque esta tcnica to eficiente para aumentar de peso, porque mobiliza todos os mecanismos de armazenamento de gordura disponveis no nosso organismo. Se queremos queimar gorduras EM VEZ DE ARMAZEN-LAS, temos que aprender a desligar os mecanismos de armazenamento de gordura, passando a atear o interruptor do INCINERADOR DE GORDURAS. Voltando aos lutadores de Sumo Quando comemos uma refeio grande rica em hidratos de carbono, aumenta a concentrao de acar no sangue. Como resposta, organismo liberta a hormona insulina que tem como o objectivo garantir que esse acar passe da corrente sangunea para os msculos. Mas quando as clulas musculares no precisam de acar como quando no nos movimentamos muito a insulina transporta o acar para as clulas gordas.

A insulina conta com a ajuda de uma enzima lipoprotena lpase (LPL), que transporta os triglicridos da corrente sangunea, degrada-os em pores mais pequenas (cidos gordos), e ajuda a armazenar esses cidos gordos nas clulas gordas. Existe outra enzima que liberta estes cidos para serem utilizados (isto , incinerar gorduras) que a lpase hormono-sensvel (HSL). O problema que quando existem grandes concentraes de insulina a hormona HSL inibida, ficando as clulas gordas trancadas chave! As clulas gordas no vo abrir e libertar o seu tesouro (ou seja, no vamos incinerar gorduras) at que os nveis de insulina no baixem. Naturalmente, quanto mais continuarmos a comer refeies ricas em hidratos de carbono, menos hipteses haver da insulina baixar. Simplificando, isto assim quer estejam a assistir a um programa do Goucha ou um lutador profissional de Sumo.

Assim, para incinerar gordura basta fazer tudo o contrrio do que foi descrito acima

Porqu?
Quando a concentrao de acar no sangue baixa, e necessitamos de mais energia (sem alimentos disponveis), segregada outra hormona, glucagon. O seu papel exactamente o oposto do da insulina. O glucagon responsvel pela libertao de gordura das clulas, com a ajuda da HLS. Tal como o glucagon o oposto da insulina, a HSL o oposto da LPL, a hormona que armazena gordura. A HSL degrada os triglicridos (forma de armazenamento da gordura nas clulas) em cidos gordos e glicerol, sendo libertados na corrente sangunea para serem queimados como energia ou expelidos. Resumindo, emagrecer ou perder peso no acontece se no optimizarmos a relao glucagon/HSL. No acontece se mantivermos os nveis de insulina altos, ou seja se os acares tambm estiverem altos, o que acontece quando nos alimentamos de refeies abastadas em hidratos de carbono.

Se queremos jogar com estas hormonas e enzimas a nosso favor, h que aprender a comer de modo a no potenciar a segregao de insulina.
Teixeira, P., Sardinha, L., Barata, J. Exerccio, Nutrio e Sade: Bioenergtica (Lipognese e Liplise) pp. 121-123. Lidel 2008. Publicada por Andr Bento: Maro de 2013