Cardpio da dieta do ch-verde

Combinar o ch de Camellia sinensis a uma dieta equilibrada e de baixa caloria (esta tem 1300) do que voc precisa para emagrecer 5 quilos em 15 dias! Jejum 1 xcara (200 ml) de ch-verde (de preferncia puro e morno, todos os dias) Para montar o cardpio para 15 dias, combine as opes de refeio da maneira que voc preferir.

Caf da manh Opo 1: 1 copo (200 ml) de leite de soja com 6 morangos, 1 col. (sopa) de granola light e 1 col. (ch) de mel (se necessrio) + 1 torrada integral com 1 col. (ch) de requeijo light Opo 2: 1 copo (200 ml) de leite desnatado com caf + 1 fatia de po integral light com 1 col. (ch) de margarina light e 2 fatias de peito de peru light + 1/2 papaia com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaa triturada Opo 3: 1 pote de iogurte light de fruta com 1 col. (sobremesa) de farelo de trigo + 1 fatia de po integral light com 2 col. (sobremesa) de queijo cottage + 1 fatia mdia de melo Opo 4: 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 col. (sobremesa) de cacau em p + 1 col. (sobremesa) de farelo de trigo + 2 biscoitos integrais + 1 ma mdia Opo 5: 1 taa de salada de frutas (mamo, ma e morango) com 2 col. (sopa) de iogurte natural desnatado, 1 col. (sopa) de aveia e 1 col. (ch) de mel (se necessrio) + 3 torradas integrais com 1 col. (sopa) de cream cheese light Opo 6: 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 fatia pequena de mamo picado e 1 col. (sopa) de farelo de trigo + 1 tapioca com 2 col. (sopa) de geleia diet de frutas vermelhas + 1 copo (200 ml) de suco de uva (sem acar) Opo 7: 1 prato (sobremesa) de salada de rcula, cogumelo e rabanete + 1 espeto de carne magra grelhada + 2 canelones de ricota ao molho sugo + 1 espeto de morango com chocolate meio amargo Lanche da manh Opo 1: 1 pera + 1 xc. (200 ml) de ch-verde com ma seca Opo 2: 1 barra de cereais light + 1 xc. (200 ml) de ch-verde com erva-cidreira Opo 3: 1 ma + 1 xc. (200 ml) de ch-verde com casca de abacaxi Opo 4: 4 biscoitos de polvilho + 1 xc. (200 ml) de ch-verde com casca de laranja Opo 5: 1 Polenguinho com Fibras + 1 xc. (200 ml) de ch-verde com erva-doce Opo 6: 2 cookies de soja light + 1 xc. (200 ml) de ch-verde com casca de manga Opo 7: 1 fatia fina de bolo simples + 1 xc. (200 ml) de ch-verde com hortel Almoo Opo 1: 1 prato (sobremesa) de salada de escarola e pepino com 1 col. (sobremesa) de castanha de caju + 1 pedao de frango (sem pele) grelhado com alecrim e tomate seco + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1/2 concha de feijo + 3 col. (sopa) de abbora refogada + 1 fatia de abacaxi Opo 2: 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 4 ovos de codorna e 1 col. (sobremesa) de ervilha fresca + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 poro mdia de cao ao forno + 2 col. (sopa) de

abobrinha e shimeji grelhados + 2 figos (ou 1 fruta da sua preferncia) Opo 3: 1 prato (sobremesa) de salada de almeiro e palmito polvilhada com 1 col. (sobremesa) de queijo parmeso + 2 panquecas de frango com molho ao sugo + 4 col. (sopa) de espinafre refogado com milho verde + 1 fatia mdia de melancia Opo 4: 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 2 col. (sopa) de gro-de-bico + 2 pegadores de espaguete ao alho e leo + 3 col. (sopa) de brcolis refogados com azeite e alho + 2 pedaos pequenos de quibe assado + 5 uvas verdes (tipo itlia) Opo 5: 1 prato (sobremesa) de repolho roxo e cubos de ma + 2 col. (sopa) de arroz integral + 4 fatias finas de lombo magro assado + 2 col. (sopa) de farofa com couve-manteiga + 1 fatia de abacaxi com hortel e capim-cidreira picadinhos Opo 6: 3 col. (sopa) de soja ao vinagrete + 2 rodelas de ricota grelhada e temperada com molho de ervas finas + 2 col. (sopa) de pur de mandioquinha + 3 col. (sopa) de seleta de legumes refogada com azeite + 1 taa de mosaico de gelatina diet Opo 7: 1 prato (sobremesa) de salada de rcula, cogumelo e rabanete + 1 espeto de carne magra grelhada + 2 canelones de ricota ao molho sugo + 1 espeto de morango com chocolate meio amargo Lanche da tarde Opo 1: 3 damascos secos + 1 xc. (200 ml) de ch-verde com ma seca Opo 2: 1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de aveia e 1 fio de mel + 1 xc. (200 ml) de chverde com erva-cidreira Opo 3: 5 castanhas-do-par + 1 xc. (200 ml) de ch-verde com casca de abacaxi Opo 4: 1 saquinho pequeno de soja tostada + 1 xc. (200 ml) de ch-verde com casca de laranja Opo 5: 3 biscoitos integrais com 1 col. (sopa) de geleia light de morango + 1 xc. (200 ml) de chverde com erva-doce Opo 6: 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de extrato de soja sabor baunilha (ou chocolate) + 1 xc. (ch) de ch-verde com casca de manga Opo 7: 1 pacote mdio de pipoca sem manteiga + 1 xc. (200 ml) de ch-verde com hortel Jantar Opo 1: 1 prato (sobremesa) de salada de brcolis e couve-flor + 1 fil pequeno grelhado acebolado + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de cenoura refogada + 1/2 banana assada com canela e cacau em p Opo 2: 1 prato (fundo) de sopa de abbora com agrio + 1 sanduche com po ciabatta (sem miolo) recheado com queijo cottage, sardinha escabeche, alface e tomate + 1 laranja-lima Opo 3: 1 prato (sobremesa) de salada de rcula e erva-doce + 1 batata assada e recheada com atum e cogumelo + 3 col. (sopa) de vagem refogada + 2 fatias de manga Opo 4: 1 prato (fundo) de sopa de legumes + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de frango xadrez + 3 col. (sopa) de chuchu e tomate ensopados + 1 rodela de abacaxi Opo 5: 1 prato (sobremesa) de salada de alface com cenoura e rabanete em rodelas finas + 1 pastel

assado de frango desfiado com requeijo + 2 ameixas vermelhas Opo 6: 1 prato (sobremesa) de salada de escarola com tomate-cereja e azeitona preta picada + 1 fatia mdia de quiche de ricota com espinafre, mussarela light e organo + 1 mexerica Opo 7: 1 prato (fundo) de creme de mandioquinha + 1 cachorro-quente com 1 salsicha de frango, tomate picado, 1 col. (ch) de mostarda e 1 col. (ch) de ketchup + 1 taa de musse light de limo Ceia Opo 1: 1 iogurte light de fruta + 1 xc. (200 ml) de ch-verde com ma seca Opo 2: 2 cookies integrais pequenos + 1 xc. (200 ml) de ch-verde com erva-cidreira Opo 3: 1 fatia mdia de papaia com semente de linhaa triturada + 1 xc. (200 ml) de ch-verde com casca de abacaxi Opo 4: 1 copo (200 ml) de suco base de soja + 1 xc. (200 ml) de ch-verde com casca de laranja Opo 5: 1 fatia pequena de melo + 1 xc. (200 ml) de ch-verde com erva-doce Opo 6: 1 rodela de abacaxi com hortel picada + 1 xc. (200 ml) de ch-verde com casca de manga Opo 7: 1 copo (200 ml) de iogurte batido com banana e ameixa + 1 xc. (200 ml) de ch-verde com hortel