Como queimar gordura e mantê-lo longe Seis maneiras importantes sobre como queimar gordura

Uma das questões mais comuns que recebo é como queimar a gordura. A gordura da barriga é realmente o tipo mais perigoso de gordura – além da questão estética, as linhas de cintura grandes são indicadores de doença-doença-doença. É preciso mais do que apenas flexões! Começamos a ganhar peso na nossa barriga quando os nossos níveis de cortisol aumentam. O stress é um dos principais culpados pelos altos níveis de secreção de cortisol. Quando isto acontece o cortisol dissolve a massa muscular (o tipo de tecido que queima calorias mais eficientemente) e também retém o armazenamento de gordura na região abdominal. Esse stress pode até PIORAR com uma dieta ruim, os estudos mostram que o stress causado pela dieta pode aumentar os níveis de cortisol, não fazendo nenhuma mudança na forma de queimar gordura, mesmo com a restrição calórica. Assim como é que você pode ficar em forma? Incorpore estas 6 coisas abaixo e você estará no caminho certo para uma barriga mais plana, em pouco tempo plana! 1. Dormir Se você quiser trabalhar até tarde da noite, pense novamente. Quando seus biorritmos estão desajustados, você acaba por comer mais. Quando está cansado você produz mais grelina, que provoca vontade de comer açúcar e outros alimentos que produzem gordura. Perder o sono também pode alterar a sua produção hormonal, afetando os seus níveis de cortisol que causam a sensibilidade à insulina, é por isso que você não está a queimar depressa a gordura! Ter cerca de 7 horas de sono por noite é uma das melhores coisas que você pode fazer pelos seus objetivos de manter o seu corpo em forma.

2. Períodos curtos de exercícios Com 1.000 exercícios abdominais por noite você pode obter músculos abdominais fortes, mas com uma camada cheia de gordura em cima, você não irá obter os resultados que realmente quer. Em vez de todas essas flexões, faça exercícios que envolvam vários grupos musculares e trabalhem o seu sistema cardiovascular. Tente com pranchas, onde você se mantenha numa posição de flexão do braço, repousando os antebraços no chão. Tentar 3 ou 4 conjuntos de exercícios durante 30 segundos cada um. Levantar-se e mover-se ao longo do dia, fazendo caminhadas também ajuda.

3. O Açúcar é o Inimigo Como queimar gordura depressa é uma dieta 80% saudável. Reduza as calorias, alimentando-se com proteínas, vegetais, grãos integrais, e substituindo os lanches de maus hábitos pelos bons. Por exemplo, se você tem uma compulsão por açúcar,

Estes alimentos estão cheios de nutrientes que ajudam a mantê-lo saciado ao longo do dia. você segrega mais o hormona cortisol. você ouviu-me! Como queimar gordura é comer gordura. ainda mais. Ele também retarda a taxa em que o alimento sai do estômago. fazendo com que esta vitamina seja o seu amigo para a queima de gordura. 6. Se quiser acelerar. ou uma má alimentação. Vitamina C Quando está sob um stress extremo. você pode dizer para si mesmo “desacelerar”. não a gordura. quando está sob stress. é o açúcar que o torna gordo. o que o ajudará a sentir durante mais tempo. mas surpreendentemente eficaz!!! Com os 6 passos listados acima.o tempero foi mostrado para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue. o processo e obter . um dos meus favoritos. Como eu disse acima. ou fazem respirações superficiais rápidas. Depois de se tornar consciente da sua própria respiração. como o salmão. você não deve ter qualquer problema em aprender a queimar depressa a gordura. um composto usado pelo corpo para queimar gordura. porque tem zero açúcar e uma tonelada de proteína que vai saciar ao mesmo tempo o meu desejo ardente de açúcar! Um outro truque é uma grande pitada de canela no seu café da manhã ou aveia. Abrandar a sua respiração Este é um método muito simples que você pode usar até mesmo quando está a fazer alguma outra coisa.substitua o seu calórico “Laden latte” por um “Muscle Milk” leve. A vitamina C ajuda a equilibrar os picos de cortisol que lhe acontecem sob este stress. a vitamina C também é essencial para a produção de carnitina. Sempre que se aperceber que está a sentir-se tenso e irritado verifique e veja como está a respirar. Além de ser uma boa maneira de combater um resfriado. A maioria das pessoas. Se você está a passar por uma crise emocional. Isto funciona melhor se você se concentrar em abrandar a expiração do que a sua inspiração. o abacate e as nozes. Isso é tudo o que há para fazer – Simples. couve ou kiwi. aumente a sua vitamina C – que vai ajudar a neutralizar os efeitos colaterais negativos. As boas gorduras incluem alimentos ricos em Omega 3. 4. Comer Gordura Sim. alterna entre prender a respiração e respirações curtas. Tente pimentão. relaxe conscientemente sua barriga e diminua a respiração. Estes têm ainda mais vitamina C do que a famosa Laranja! 5. A cada expiração. o stress do trabalho.

veja a nossa página de recomendação de suplementos dietéticos.resultados de uma forma saudável. .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful