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Como queimar gordura e mant-lo longe Seis maneiras importantes sobre como queimar gordura

Uma das questes mais comuns que recebo como queimar a gordura. A gordura da barriga realmente o tipo mais perigoso de gordura alm da questo esttica, as linhas de cintura grandes so indicadores de doena-doena-doena. preciso mais do que apenas flexes! Comeamos a ganhar peso na nossa barriga quando os nossos nveis de cortisol aumentam. O stress um dos principais culpados pelos altos nveis de secreo de cortisol. Quando isto acontece o cortisol dissolve a massa muscular (o tipo de tecido que queima calorias mais eficientemente) e tambm retm o armazenamento de gordura na regio abdominal. Esse stress pode at PIORAR com uma dieta ruim, os estudos mostram que o stress causado pela dieta pode aumentar os nveis de cortisol, no fazendo nenhuma mudana na forma de queimar gordura, mesmo com a restrio calrica. Assim como que voc pode ficar em forma? Incorpore estas 6 coisas abaixo e voc estar no caminho certo para uma barriga mais plana, em pouco tempo plana! 1. Dormir Se voc quiser trabalhar at tarde da noite, pense novamente. Quando seus biorritmos esto desajustados, voc acaba por comer mais. Quando est cansado voc produz mais grelina, que provoca vontade de comer acar e outros alimentos que produzem gordura. Perder o sono tambm pode alterar a sua produo hormonal, afetando os seus nveis de cortisol que causam a sensibilidade insulina, por isso que voc no est a queimar depressa a gordura! Ter cerca de 7 horas de sono por noite uma das melhores coisas que voc pode fazer pelos seus objetivos de manter o seu corpo em forma.

2. Perodos curtos de exerccios Com 1.000 exerccios abdominais por noite voc pode obter msculos abdominais fortes, mas com uma camada cheia de gordura em cima, voc no ir obter os resultados que realmente quer. Em vez de todas essas flexes, faa exerccios que envolvam vrios grupos musculares e trabalhem o seu sistema cardiovascular. Tente com pranchas, onde voc se mantenha numa posio de flexo do brao, repousando os antebraos no cho. Tentar 3 ou 4 conjuntos de exerccios durante 30 segundos cada um. Levantar-se e mover-se ao longo do dia, fazendo caminhadas tambm ajuda.

3. O Acar o Inimigo Como queimar gordura depressa uma dieta 80% saudvel. Reduza as calorias, alimentando-se com protenas, vegetais, gros integrais, e substituindo os lanches de maus hbitos pelos bons. Por exemplo, se voc tem uma compulso por acar,

substitua o seu calrico Laden latte por um Muscle Milk leve, um dos meus favoritos, porque tem zero acar e uma tonelada de protena que vai saciar ao mesmo tempo o meu desejo ardente de acar! Um outro truque uma grande pitada de canela no seu caf da manh ou aveia- o tempero foi mostrado para ajudar a estabilizar o acar no sangue. Ele tambm retarda a taxa em que o alimento sai do estmago, o que o ajudar a sentir durante mais tempo.

4. Vitamina C Quando est sob um stress extremo, voc segrega mais o hormona cortisol. A vitamina C ajuda a equilibrar os picos de cortisol que lhe acontecem sob este stress. Alm de ser uma boa maneira de combater um resfriado, a vitamina C tambm essencial para a produo de carnitina, um composto usado pelo corpo para queimar gordura, fazendo com que esta vitamina seja o seu amigo para a queima de gordura. Se voc est a passar por uma crise emocional, o stress do trabalho, ou uma m alimentao, aumente a sua vitamina C que vai ajudar a neutralizar os efeitos colaterais negativos. Tente pimento, couve ou kiwi. Estes tm ainda mais vitamina C do que a famosa Laranja!

5. Comer Gordura Sim, voc ouviu-me! Como queimar gordura comer gordura. Como eu disse acima, o acar que o torna gordo, no a gordura. As boas gorduras incluem alimentos ricos em Omega 3, como o salmo, o abacate e as nozes. Estes alimentos esto cheios de nutrientes que ajudam a mant-lo saciado ao longo do dia.

6. Abrandar a sua respirao Este um mtodo muito simples que voc pode usar at mesmo quando est a fazer alguma outra coisa. Sempre que se aperceber que est a sentir-se tenso e irritado verifique e veja como est a respirar. A maioria das pessoas, quando est sob stress, alterna entre prender a respirao e respiraes curtas, ou fazem respiraes superficiais rpidas. Depois de se tornar consciente da sua prpria respirao, relaxe conscientemente sua barriga e diminua a respirao. Isto funciona melhor se voc se concentrar em abrandar a expirao do que a sua inspirao. A cada expirao, voc pode dizer para si mesmo desacelerar. Isso tudo o que h para fazer Simples, mas surpreendentemente eficaz!!!

Com os 6 passos listados acima, voc no deve ter qualquer problema em aprender a queimar depressa a gordura. Se quiser acelerar, ainda mais, o processo e obter

resultados de uma forma saudvel, veja a nossa pgina de recomendao de suplementos dietticos.