Aproveitamento do Tempo de Estudo e Cronobiologia

Por Rogerio Neiva 10 abr 2012 Aprendizagem, Como se Preparar 10 Comentrios

Voc aproveita e utiliza com eficincia o seu tempo de estudo? Ser que os horrios disponibilizados aos estudos, inclusive considerando as matrias e suas caractersticas, so aproveitados de forma otimizada? A reflexo sobre o adequado aproveitamento do tempo de estudo exige a considerao de alguns conceitos e construes de um campo do conhecimento denominado cronobiologia. O objetivo do presente texto tecer algumas ponderaes sobre o tema, bem como sustentar a tese de que fundamental entender os nossos ciclos biolgicos dirios, de modo a otimizar o aproveitamento do tempo destinado aos estudos. Uma primeira questo relevante a ser considerada, em termos de estudos, principalmente sendo voltados preparao para concursos pblicos, que o mais adequado no fazer com que as nossas condies biolgicas sejam adaptadas realidade, mas tentar fazer com que a realidade se adapte s nossas condies biolgicas. Por exemplo, se em determinado horrio sempre estamos com sono, o ideal seria forar o estudo no referido horrio, ou tentar mudar a rotina para evitar estudar neste horrio? A tese ora sustentada de que a segunda opo trata-se da mais adequada. A preocupao com os ciclos de funcionamento do corpo e ritmos biolgicos no novidade. H registros de que existem estudos e reflexes sobre o tema desde a antiguidade. Um dos fatores da natureza determinantes para a conformao dos ciclos biodirios do corpo humano consiste na luz solar, ou seja, a alternncia entre a luminosidade do dia e a escurido da noite. Nos dias atuais, a cronobiologia sistematiza, rene e pesquisa o presente tema, de forma cientfica e organizada. A dinmica dos batimentos cardacos e os fluxos hormonais so determinantes para a conformao da nossa cronobiologia e do funcionamento do nosso famigerado relgio biolgico. Pensando na atividade de estudo, principalmente em funo do sono, existem dois hormnios que contam com papel fundamental, os quais correspondem melatonina e o cortisol. Enquanto a melatonina desacelera o funcionamento do corpo, sendo importante para o sono, o cortisol acelera. Atualmente, tenho muito claro os momentos do dia em que conto com picos de melatonina e cortisol. Inclusive, chego a evitar estar dirigindo veculo no momento do meu pico de melatonina. Por outro lado, nos momentos em que acredito que conto com meu pico de cortisol, procuro alocar atividades de natureza intelectual. Existem vrios fatores que determinam a nossa cronobiologia, desde os genotpicos at

osfenotpicos. Ou seja, tanto a nossa estrutura gentica, quanto as rotinas que construmos ao longo da vida, condicionamentos, educao e mesmo fatores culturais podem ter determinado a construo do nosso relgio biolgico.

Portanto, ainda que o corpo humano seja dinmico e passvel de adaptao, as mudanas das rotinas biolgicas no mnimo geram um custo, que pode ser bem elevado. Da porque a tese do texto de que o mais correto seria adaptarmos a realidade ao nosso funcionamento biolgico, e no o contrrio. Isto significa eficincia, em termos de otimizao dos nossos esforos cognitivos e do recurso mais importante que temos no processo de preparao para o concurso, ou seja, o tempo. No por acaso, no Sistema Tuctor o usurio, ao montar a sua grade de horrio (Grade de Tempo), deve informar, em relao a cada turno de estudos, o potencial de disposio intelectual, o qual pode ser classificado em trs nveis, como baixo, mdio e elevado. Este potencial pode decorrer de aspectos objetivos, como o fato de estar com a disposio limitada em funo de ter acabado de sair do trabalho, ou subjetivos. E neste segundo caso, o potencial de disposio intelectual determinado por fatores cronobiolgicos. Por outro lado, o Tuctor tambm exige que o usurio informe a importncia e a percepo de dificuldade de cada matria que compe o seu plano de estudos. A partir da, para montar a grade do candidato, o Sistema roda um algortimo que procura otimizar o aproveitamento do tempo de estudo. No fundo, trata-se da adoo de uma proposta metodolgica que venho sustentado h anos e, ainda que atualmente existam cpias sem citao de fonte, est registrada desde o primeiro livro que lancei sobre o tema da metapreparao para concursos (como se preparar).

Portanto, importante que voc faa uma reflexo sria e responsvel, de modo a avaliar, considerando os fatores cronobiolgicos, se est aproveitando adequadamente o seu tempo de estudos. Minha sugesto, bem como a minha atitude, no sentido de no brigar contra a nossa natureza, mesmo reconhecendo que existem situaes que fogem ao nosso alcance. Com isto, tente otimizar o seu tempo e seus esforos cognitivos, o que contribuir bastante com a busca da aprovao.

Bom estudo e bons ciclos cronobiolgicos!