Pirineus de Sousa

Quando a Depresso Ataca

2
Capa e Ilustraes:
Tcnica acrlica sobre tela, de Pirineus de Sousa


Fotos: Naira Batista de Moura
3
Agradecimentos

Ao psiquiatra e professor da U.C.G. Dr. Luiz Ldgero Pires,
pela generosa ateno na anlise do meu trabalho.

Aos jornalistas: Consuelo Nasser e Herivelto Nunes, pelo
desprendimento e crticas construtivas que me incentivaram a
dar andamento aos manuscritos.

amiga Sandra Marcelino Lopes por ler-me no original.

jornalista Maria Ceclia Teixeira, na finalizao do copydesk.

Aos iguais vide Os iguais se atraem que me possibilitaram
o alinhavo de todos os outros assuntos abordados neste
trabalho.
4
Dedicatria

queles que conseguiram, ou conseguiro transformar o
cenrio de suas vidas, do cinza para as cores do arco-ris.

5
Introduo

Basicamente, este livro procura trazer s pessoas
depressivas, no necessariamente a cura, mas o entendimento
dos seus conflitos existenciais e a conscientizao de que
somente pelo auto-conhecimento, caminhos alternativos havero
de surgir.
Os assuntos foram abordados sem maiores delongas,
procurando objetividade. Casos reais sofreram generalizaes,
devido complexidade do assunto. Particulariz-los, seria
desviar a ateno do leitor, nem sempre predisposto a digerir
construes por demais elaboradas.
As situaes foram enfocadas sob diversos aspectos e por
vezes controvertidas, pois a depresso em si, constitui-se de
controvrsias, devido s oscilaes de humor caractersticas de
cada caso.
Sem pretenses teraputicas especializadas, os temas
abordados sob minha tica, por serem os mais correntes,
pretendem servir como que de muletas para quem tem uma
perna quebrada, necessrias apenas enquanto ela se recupera.
Para tanto, viajo do real para o imaginrio sem muita
parcimnia.
Como leigo, procuro ser direto, sem rodeios, no me
detendo a termos cientficos*, escolas, mtodos de tratamento e
s reaes adversas que o tema possa provocar. Em suma, uma
conversa de leigo para leigos.
Espero t-lo provisoriamente como confidente e que nas
minhas palavras voc encontre a compreenso necessria neste
momento. Por que no sugerir s pessoas mais chegadas a voc
6
que as leiam? No final, com certeza, a algum denominador
comum haveremos de ter chegado.



*Em Pnicos, fiz uma exceo, devido sutileza das
conceituaes de sentimentos e emoes, relacionadas com
medo e fobia.





7
ndice


1 Para Incio de Conversa...........................................09

2 Causas e Efeitos........................................................17

3 O Mundo a sua volta................................................22

4 Todos Parecem Felizes.............................................26

5 Autopiedade..............................................................29

6 Pnicos ......................................................................36

7 Fugas .........................................................................42

8 Os Iguais se Atraem .................................................51

9 Solido .......................................................................55

10 As Internaes ........................................................60

11 Procurando a Cura ................................................62

12 Para Manter seus Crculos Afetivos......................65

13 Para Manter seu Trabalho ....................................70

14 Para Enfrentar a Rotina ........................................77
8
15 Viagens Alternativas ............................................81

16 A Volta ..................................................................85

17 Ela Aposentou voc Literalmente ....................89

18 Coisa(s) mais Importante(s) para Fazer .............95

19 Porque Existe Algo em vez de Nada ....................101

19 Para sua Reflexo..................................................106


















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Para Incio de Conversa



Primavera, h 13 anos. L fora o mundo estava lindo, mas
dentro de mim s havia tristeza, indefinvel, l dentro, sem qu,
nem porqu.
Daquela primeira internao um fato ficou gravado em
minha mente. O mdico da janela do meu quarto, apontou-me
diversos pacientes que perambulavam pelo jardim, descrevendo-
me o porqu de muitas delas estarem ali. Eram pessoas que se
sobressaram em alguma atividade profissional e no entanto o
destino foi o mesmo, inativas dentro de uma clnica, enquanto l
fora a vida continuava para quem estava vencendo a luta com
sucesso, ou mesmo sem ele.
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Assim, declaradamente, foi a primeira visita que ELA me
fez. Durante muito tempo, ELA ficou indo e voltando. Tirava
frias, mas ELA adorava esta casa, sempre voltava...
ELA ELA porque fica mais familiar. Afinal de contas,
no somos to ntimos? Ento nada de formalidades. ELA, em
s conscincia, nunca poderia ter sido a eleita, a amada, a
querida, a companheira para este ser, ainda humano.
ELA contagia tudo ao redor do lugar escolhido para sua
morada. As plantas, os animais, os mveis, minhas roupas, as
pessoas. Mas pior, ELA me ama de verdade, s a mim, o eleito,
o privilegiado.
Quantas vezes j me perguntei, por que logo eu? H tanta
gente neste mundo! Mas no questiono, foi tudo uma questo de
opo dela.
Colocando sob este ponto de vista, me dou ao comodismo
de atribuir culpas s a ELA, esquecendo ou omitindo a minha
participao no nosso caso. Pratico um auto-hedonismo.
Dizendo assim, estarei amenizando, atenuando, o que na
verdade uma doena sria.
Quando estou com ELA, tenho por norma culpar a tudo e
a todos por aquilo que me acontece. Concordo, no sou um
problema, sou vtima. E nesse tempo, no tenho condies de
ser eu mesmo. Falta-me tudo. Os meios que habitualmente
utilizava para sobreviver esto se aniquilando. No fazem mais
efeito, quando os aplico como antes, nos mnimos detalhes, os
resultados no aparecem.
Estou fragilizado, a ss, eu e ELA, o resto no importa.
ELA veio para arrasar, tornando-me um verme. Na matemtica
da vida, sou zero esquerda. No conto, no somo, sou
ignorado. Fao de conta que vivo, pois na verdade vegeto. Penso
11
que se desligassem os aparelhos, no faria falta, ningum
notaria.
Por pouco no estou vivendo da caridade alheia: ELA
um trambolho caro e tenta porque tenta acabar com nossos
meios de subsistncia, apesar de no ser vaidosa, mas tambm
no exige. ELA no me leva ao cabeleireiro, s lojas para que eu
tenha uma aparncia melhor. ELA me quer dependente, mal
vestido, mal cuidado e ciumenta como , me quer enclausurado
seja da forma que for, de preferencia, confinado. Mudo, sem ter
com quem conversar. Apenas posso compartilhar com ELA este
amor sem fronteiras, que gira em crculos. ELA delineou uma
mandala em torno de mim, para coexistirmos somente ns dois
na tristeza desse amor fatal.
Meus amigos, meus parentes, a pessoa amada, o sexo
prazeroso, meu trabalho, ELA os afastou, porque no dizer que
os afugentou? Imps suas regras, ELA me quer submisso e eu
que a odeio e a amo ao mesmo tempo, fao o seu jogo. Afinal,
s ELA entende minha autopiedade. O seu ombro companheiro
est sempre minha espera. ELA o mximo. Compreensiva,
tem chicotes, coleiras, arreios, cabrestos, toda uma parafernlia
de objetos prontos para satisfazer meus instintos
sadomasoquistas. Provoca-me sangramentos no corpo e na alma,
uma parceira perfeita.
Eu sempre me pergunto, que mal fiz para merece-la? Sei
que no somente eu fao esta pergunta, mas toda a minha
famlia, todo um crculo de pessoas. Mesmo assim, eu tenho a
resposta? No, no tenho, porque se tivesse, ou lucidez para tal,
no teria me juntado a ELA, e se tivesse oportunidade h muito
a teria abandonado.
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Continuamos eu e ELA. At quando? Eu diria sei l!
Quero que eu e ELA nos explodamos e sumamos para onde
nem os pensamentos alcancem. Afinal ns dois somos
problemas e deles todos querem distncia, portanto, fora com
ns dois.
ELA tenta me levar para diversos caminhos, optei pelo
lcool e remdios que s consigo nas farmcias com receita
azul. "Uma mistura perfeita". Pelo gosto dela eu deveria,
tambm, enveredar pelos txicos. ELA chegada a estes canais
de fuga e nada melhor para momentaneamente fugir da
realidade, onde ningum me entende.
No temos uma linha a ser seguida, ela mutante e eu
dependo dos seus caprichos, ento nada definitivo.
Muitos j me disseram que ELA me traiu Mas os outros
foram fortes, a repeliram, fizeram isto e aquilo, mas no
permitiram que ELA se apossasse deles. Isto faz subentender
que sou um fraco e deixei que ELA me dominasse, o que me
deixa triste, na minha fraqueza, na minha penria. Logo eu que
tinha tantos planos. Eu que era equilibrado, agora estou s.
Penso que at Deus me abandonou. Tudo catico. Tenho a
impresso de que fui alvo de uma bomba atmica e estou s em
meio a esse cogumelo mortfero, sujeito a toda sorte de
desgraas. No enxergo um centmetro minha volta, fico
surdo, mudo, incomunicvel, s eu e ELA. ELA faz com que
tudo o que me diz respeito, d errado.
ELA tem serviais devotos at a morte, que incutem em
meus mais recnditos esconderijos do crebro, fobias, pnicos
de toda ordem. horrvel. Por vezes quero descer aos infernos a
ter que enfrentar aglomeraes de pessoas, sejam quais forem,
filas, shoppings... No suporto ver TV, ouvir rdio onde os
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mortais comuns cantam as suas dores de cotovelo ou suas
alegrias de viver. Se eu a tenho, o que me importa o resto do
mundo, se s ELA me basta?
Eu que era normalmente participativo, procurava sempre
novos conhecimentos, tinha perspectivas inmeras para a vida,
hoje no quero saber de nada.
Tem acontecido tantas coisas, que me considero um vaso
que caiu, despedaou-se em estilhaos pontiagudos, prontos para
ferir seja l o que for. No tenho mais valor, no sou mais
inteiro. Passei a ser figurante, coadjuvante na vida, no brilho
mais, s provoco reaes negativas.
Eu e ELA no temos necessidade de sermos vulgares,
sermos comuns como os demais que vo e voltam, saem a
passeio, a trabalho, o cotidiano bsico. Para ns um carro um
embuste. Penso, se eu dirigir vou ter sudorese por todo o corpo,
a ponto de ensopar toda roupa e isso ocorre porque ELA
presenteou-me com o pnico. Se insisto em pegar no volante,
lembro-me dos efeitos colaterais. Meus reflexos podem estar
muito lentos, posso estar irritado. Enfim um carro em minhas
mos pode se tornar uma arma.
Aos problemas que aparecem, no tenho solues, vou
somando um a um. No final no tenho problemas pequenos,
isolados, tenho um s, enorme. Sinto-me um Atlas carregando o
mundo nas costas. um fardo muito pesado, est alm das
minhas foras e me esmaga.
Situei-me, no gosto de ningum e ningum gosta de ns.
Estamos de mal com o resto do que existe, pois todos so
injustos para conosco. Assim prefiro alienar-me a ter que
conviver com pessoas to ms. Prefiro ELA.
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Na minha fragilidade, tornei-me vulnervel a qualquer tipo
de ataque, no tenho como me defender Por isso, eu e ELA,
mesmo a contra gosto, somos cercados de pessoas para nos
ajudar, pois mesmo sendo agressivos, temos m pontaria. Nunca
acertamos o alvo.
Por vezes eu e ELA ficamos eufricos, sonhamos grande.
Tornamo-nos poderosos. A somos perigosos, capazes de
praticar os piores desatinos, afinal somos mutantes. Nesse ponto
nosso barco que julgvamos navegar em guas tranqilas, faz
gua, afundamos e estamos novamente imersos na escurido.
Numa nau deriva, sujeitos a ventos e tempestades.
Solitariamente, eu e ELA, minha inseparvel companheira.
Aquela de ombros fortes, onde constantemente derramo minhas
lgrimas, aos ps daquele ouvido que escuta minhas lamrias, e
como o fao! Afinal no tenho pouco a reclamar. Sou um pobre
coitado que perdeu tudo e a todos, principalmente a vontade de
viver, o que antes me parecia o mais essencial, tanto quanto o ar
que respirava.
O pior quando sinto que as pessoas esto pensando que
estou criando situaes ilusrias, problemas inexistentes. Que
eles no existem, que no passam de doena de quem no tem o
que fazer, que o diabo fazendo moradia em uma mente
desocupada. Enfim, fricote puro. Constato, por fora de
circunstncias, que profissionais da rea mdica no versados no
assunto da psique humana, tambm, s vezes pensam assim.
Impossvel? No. E por falar na categoria mdica, eu e ELA j
conhecemos diversos. Com alguns nos demos bem, com outros
pessimamente. Por certo no me acharam um caso interessante
em comunho com ELA.. Ou no encontraram um remdio, ou
aconselhamentos para que ns pudssemos nos sentir melhores.
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Muitas vezes nos afastamos deles simplesmente porque os
achamos desinteressados em nosso caso, to inequivocamente
mais rico que os demais casos. Ns, eu e ELA, nos
consideramos mais interessantes, no somos para o
entendimento de qualquer um. Assim, jogamos na retaguarda,
camuflamos a verdade, o que torna ainda mais difcil a nossa
volta realidade da vida.
No incomum me sentir um paranico junto aos demais
acompanhantes desse planeta Terra. Eles no conseguem me
enxergar apenas triste, desanimado para viver. No me sinto
parte de uma minoria, me sinto s em mim mesmo.
Escuto os incautos me dizendo: saia; faa uma viagem,
trabalhe com mais garra, v a uma igreja, troque de mdico,
deixe os problemas de lado, esquea-os e coisas assim. A minha
doena para essas pessoas como um simples trocar de roupas.
como se trocando de remdios, ou mesmo parando de tom-
los, eu ficaria bom.
Mas na apatia que ELA me deixa, ainda consigo lembrar
que tenho dois ouvidos; um para entrar, outro para sair, e
quando esses conselhos valem a pena, lembro-me que entre eles
tenho um crebro, ainda que com problemas, capaz de
armazenar as informaes que julgo teis. Parafraseando: Eu
no sei o caminho para o sucesso; mas, sem dvida, o caminho
para o fracasso agradar a todo mundo.
Assim como uma Fnix, estou tentando renascer das
cinzas, sair do fundo do poo profundo, sombrio.
Como "cada caso um caso", a minha abordagem
ampla, sem contudo, no ter a presuno de um tratado mdico.
Voc sendo essa outra pessoa, bom que saiba a opinio do Dr.
Jeffrey Lynn "Em geral esse mal atinge os mais ambiciosos,
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criativos e escrupulosos". Como nada h de errado em se
enquadrar nesse perfil, o nosso objetivo que voc volte a ser
ambicioso, criativo e escrupuloso, mas policiando-se para no
chegar aos extremos e sofrer com as suas conseqncias.
17
Causas e Efeitos




Voc deixou de gostar de coisas nfimas ou grandiosas que
antes vivenciava com tanto prazer. Sua auto-estima est abalada.
Intimamente, voc se sente dependente, carente, incapaz... Est
com algo atravessado na garganta, como se fosse um n e no d
conta de engoli-lo. como tentar desvencilhar-se de um
emaranhado de teias. Voc est em um barco para o qual no foi
convidado, no aceitou, mas est dentro dele. E o pior, sabe que
est afundando e voc no sabe o que fazer, mesmo sabendo
nadar. O mar alto, negro como petrleo e o barco faz gua.
Voc j deu o devido tempo para reencontrar-se e ele no
chegou. Parece que nunca chegar e tudo que o cerca no lhe
interessa. O isolamento preferido ao convvio com as outras
pessoas. Compara que por motivos idnticos, outras sofreram,
choraram, mas voltaram s suas vidas normalmente, enquanto
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voc se perdeu em meio ao caminho de volta. Como explicar
para algum que voc est inexplicavelmente triste? Que chora
sem qu nem porqu. No seu ponto de vista essa pessoa est
minimizando o seu sofrimento. Mas, no a culpe se a sua
aparncia no traduz a sua angstia interior. S voc mudou e
talvez seja essa pessoa, antes mesmo de voc a alertar para o
fato.
Um, ou o somatrio de alguns acontecimentos a seguir,
podem ter ocorrido ou esto acontecendo em sua vida:
- Est dormindo de menos, ou demais se comparado ao seu
turno normal de sono. De menos pelas preocupaes que lhe
afligem, ou demais para fugir das mesmas;
- Seu humor est instvel, nem sempre equilibrado,
tendendo para o mal humor, tudo o irrita por mais insignificante
que seja o fato;
- Seu peso aumentou por alimentar-se por compulso;
- Seu peso diminuiu, voc se sente fraco, no tem apetite e
as doenas facilmente o atacam;
- Seus reflexos esto lentos ou descontrolados;
- Seu desempenho no trabalho est abaixo do normal e
voc no se concentra nele;
- Morreu um ente querido;
- No romance foi trado;
- Perdeu o emprego;
- Dores no so confirmadas nos diagnsticos mdicos;
- Um acidente o incapacitou;
- A soluo dos problemas fica sempre para depois;
- Desfez um relacionamento amoroso;
- Seu amor no correspondido;
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- Enfim, o que d prazer parou de lhe interessar, a isso
chamam de "ante-hedonismo". Os acontecimentos que deveriam
ser motivos de felicidade, como a aquisio de uma nova casa,
uma promoo no emprego, a chegada de um recm-nascido,
tambm, podem ocasionar a depresso. Ela vem, pr impossvel
que parea, em momentos que deveriam ser de celebrao e no
de tristeza e a cincia ainda no descobriu a causa. Sabe-se que
quando h um desequilbrio nos neurotransmissores do crebro a
transmisso das informaes, sofre uma pane, quando ento
ocorre a desestabilizao e os seus sintomas se afloram. uma
doena clnica esse desequilbrio qumico dos
neurotransmissores que regem o humor. mais um mal-estar
fsico, uma doena corriqueira, mas sria. Ela no tem sintomas
fsicos evidentes, no escolhe idade, ou sexo, podendo acometer
5% da populao e entre 10% a 20% ho de passar por ela em
algum perodo da vida.
Relevemos os quadros corriqueiros de tristeza passageira e
lembremos que a depresso pode acontecer a qualquer um. A
profunda dura normalmente de 6 meses a 2 anos, ou mais, mas
hoje em dia, com a ajuda adequada, pode comear a ser curada
ao fim de algumas semanas. Tudo relativo e depende do
quadro.
Se o "cachorro preto" o pegou, voc prefere morrer,
dormir e no acordar mais. Acha que se morresse, seria
indiferente e no faria falta a ningum. hora de procurar ajuda,
procurar a sada. Continuar ou aprofundar-se cada vez mais para
o fundo do poo e acomodar-se, a morte em vida e as foras
podero lhe faltar nessa guerra que com certeza ser cheia de
batalhas.
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Entre os depressivos, est provado, o sistema imunolgico
fica debilitado, oferecendo oportunidades para o surgimento de
doenas fatais. O corpo oferece-se assim, como que de graa
para o aparecimento de doenas oportunistas, leves ou graves.
No tumulto em que est o seu epicentro mental podem surgir
problemas fsicos reais. A sua volta j devem ter acontecido
muitos casos assim. Recorda-se daquele amigo que aps anos de
dedicao a um trabalho o perdeu sem maiores explicaes?
Lembra-se da tristeza que o acometeu? E os problemas que
advieram? E de que ele morreu? Sei de um caso real de cncer,
mas pode ser um aneurisma... O compndio da medicina por
demais extenso para descrev-los. Procure manter a sua mente
sob controle e no se d ao luxo da situao chegar a esse ponto.
Alertamos que voc pode estar apenas passageiramente
triste e que poder achar as situaes descritas exageradas, mas
se est realmente deprimido, ver que esse estado de esprito nos
leva a extremos e nosso objetivo ser abrangente, para mostrar
as diversas facetas com as quais a doena se apresenta. Podem
ser estados leves, passageiros, os mais profundos, os agudos e
crnicos. Da forma que ela vier, a meta nos safar. O que pode
parecer absurdo para uns, para outros caem sob medida e a quem
no estiver acometido por ela parecer estarmos descrevendo "O
inferno" de Dante.
Declaradamente, no pensamos fazer destes escritos um
livro de cabeceira. Nossa proposta fazer com que pessoas
afundadas nessa areia movedia se reencontrem a partir da auto-
anlise, e encontrem as causas que a levaram a isso, com a
conseqente busca de cura. Cheguei concluso que nem toda
ateno do mundo, nem os recursos avanados da medicina
sero suficientes para que voc faa as pazes com a vida sem a
21
sua colaborao. Se nela o eixo principal voc, por mais
altrusmo e incentivos externos que receber, sem ela a nada se
chegar.
Ao ler a palavra AUTO, atente que no estarei me
referindo ao automvel, a uma mquina e sim ao ser humano
que VOC PRPRIO, o seu EU.
22
O Mundo Sua Volta





O egocentrismo, o pensamento voltado para o seu mundo,
aparentemente, ou verdadeiramente desabado, o impede de
estabelecer parmetros. Os seus problemas so "os maiores", "os
piores", nada se compara a eles.
Sei que a comparao est fora dos seus limites de
coordenao mental. A discintonia o acomete tanto sob
tratamentos mdicos adequados, quanto enfrentando as barras
sem eles. Deixa de observar, at subestima os problemas alheios.
A depresso venda seus olhos e no os pode enxergar ou
perceb-los. Como o momento de altos e baixos, voc deve
aproveitar aqueles em que sua percepo estiver boa para
comparar o seu mundo com o dos demais. Por pior que estiver,
sempre encontrar algum, e muito mais do que possa imaginar,
23
em situao pior que a sua. Quando lhe for permitido momentos
assim, compare o seu estado fsico, mental, financeiro, afetivo,
etc. Tenho braos? Eles obedecem ao meu comando? As pernas,
o sexo, aparncia, meus meios de subsistncia, esto melhores,
piores ou iguais aos das pessoas que me rodeiam? Tenho o
cantinho para morar? Meus parentes esto me dando ateno?
Tenho recursos para viver dignamente? Estou provisoriamente
fragilizado, mas estarei demente? Ser que estou louco? Vivo
sob efeito de psicotrpico, mas ser sempre assim? Com essas
perguntas na pauta, observe a luta de quem enfrenta uma cadeira
de rodas com dignidade. Observe que voc tem pernas para dar
um passeio, ir banca da esquina, panificadora, aonde voc
quiser ir e vir. Voc ouve, pode se comunicar. Voc v, pode ir a
um cinema, se no conseguir ir sozinho arranje uma companhia.
Voc pode ler. Mesmo que fisicamente esteja se sentindo
debilitado, compare-se a quem j esteve pior mais ou menos
agredido, e "aprenda" a recorrer a sua fora de vontade para
superar-se.
Se estiver numa clnica, observe que muitos esto l sem
possibilidade de sair, mas voc no. Voc vai estar fora dela to
logo as coisas se equilibrem.
E aqueles que nem l podem estar? J pensou? O seu mal
passageiro. Enquanto vivo, chances ho de existir para se
reconstruir, com a vantagem de trazer na bagagem experincias
no boas, e assim valorizar o que antes voc no percebia. Voc,
intimamente, ficou enriquecido pelo sofrimento. Mesmo que
muitas coisas antes consideradas essenciais j no existam mais,
outras alternativas havero de surgir. At por esse lado voc foi
beneficiado, pois aprendeu algo muito difcil: esperar. O jovem
guerrilheiro "de quem sabe faz a hora, no espera acontecer",
24
ficou no passado. As coisas sero planejadas e executadas com
mais conseqncia e, por certo, havero de ser mais perenes,
consistentes.
O choro pode ser uma constante em sua vida, mesmo sem
motivo aparente, ou como pela perda de um ente querido. Seja a
causa que for, continue a observar a sua volta. Nada
irremedivel, pois temos o poder de aprender a conviver com o
inevitvel. tudo uma questo de dar tempo ao tempo. Ele tem
o poder de curar feridas, ainda que fiquem as cicatrizes.
Pense nas doenas incurveis e nos sofrimentos que elas
ocasionam. Normalmente, so batalhas inglrias, onde o mais
fraco pode sucumbir, se obstinadamente no lutar para que saia
vitorioso.
A partir dessas comparaes, priorize readquirir a sua
autoconfiana; sentir menos pena de si mesmo. Tudo deve visar
a volta ao caminho de momentos felizes, naturalmente, sem
forao de barras. Nunca iremos, e sabemos em s conscincia,
consertar o mundo. Mas, por esse prisma, muito poderemos
fazer para amenizar esses casos de misrias e de desamor que
descrevi. Assim procedendo, poderemos tornar o nosso
sofrimento e o do prximo mais suportvel. E seremos felizes,
sem culpa.
A busca da sada rdua. O mais prtico e cmodo
continuarmos com as nossas atividades habituais. Mas, o que
queremos? Pode ser que sim, pode ser que no. Observe o
trabalho de um pedreiro, um catador de papel. noite, escute o
barulho do caminho de lixo. So atividades pesadas. O
motorista de nibus que durante horas a fio enfrenta um trnsito
catico, os tmpanos da telefonista... Mesmo estressado, pense
nessas e noutras situaes. Isso far com que o seu quadro
25
depressivo se amenize diante da realidade de outras pessoas.
Talvez os motivos que o trouxeram at aqui sejam mais leves ou
piores. No importa. O que interessa nos reencontrarmos; nos
reprogramarmos; simplificar para no complicar.
26
Todos parecem Felizes



Todos parecem felizes, menos, eu. O que estar
acontecendo? Estarei louco? Na verdade, meus
neurotransmissores esto mal conectados e o estar feliz no
minha condio psquica.
O meu sorriso morre no nascedouro, amarelado, quando
tento d-lo. uma angustia cruciante e perceb-lo nos outros
inadmissvel. Chego a me sentir pertencente a uma raa especial
de seres, onde o interior todo tristeza. O meu momento atual
pssimo. Quando admitiria ter "inveja" de outras pessoas que
normalmente levam o seu dia a dia? Pois o momento chegou. O
que fazer? Me conscientizar de que j fui assim e poderei voltar
a s-lo. Que necessariamente, terei de recorrer a todos as autos:
estima, controle, determinao, anlise... Meu interior tem que
voltar a vibrar como antes, diante de pequenas e grandes
27
realizaes e isto s conseguirei amando-me antes de tudo, pois
s receberei o que puder dar. No posso ficar como um espelho
opaco, cego, que s recebe e no retransmite.
Admita que voc no fez por merecer tal tristeza, ela
chegou sem pedir licena e se instalou no seu interior. Cabe a
voc captar a alegria que os outros transmitem, admitir que os
outros merecem ser felizes e principalmente, voc. No se
acanhe em achar graa nas pequenas coisas, fatos, situaes.
Volte a se encontrar com o lado cmico da vida. No espere a
hilaridade bater sua porta, procure-a. Lembre-se o sorriso
poder iluminar seu ar to sofrido e voc estar transmitindo
uma sensao agradvel para seus semelhantes, aos animais...
Falar fcil, mas se voc no tentar, se no der os
primeiros passos rumo alegria, ficar a ver navios, pois a vida
no vai parar s porque voc est a sua margem. Embarque no
bonde onde os demais esto. Se constituem a maioria porque
deve ser o mais certo.
Outras pessoas tambm tm problemas, no igual ao seu,
que "maior". Mas, mesmo assim, parecem felizes e muitas
vezes, assim como voc, s parecem. Os seus "eus" podem
tambm estar sofrendo.
Para no fingir ser feliz, s resta sentir-se verdadeiramente
cheio de felicidade. E depressivo, no conseguir. O que fazer?
Colaborar com a sua cura, do contrrio, estar perdendo grandes
momentos da sua existncia. Ao sentir-se vibrando
verdadeiramente, a sua cura ter chegado e Se o seu
aniversrio brilhar com as luzes da alegria e felicidade... Isso
ser s um reflexo de voc.
E as crianas, os adolescentes? Esses merecem ateno
especial. Observe se eles esto tristonhos, os mdicos no
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encontram doenas que s so aparentes. Vivem como se
estivessem a assistir a um filme. Eles tambm podero achar que
s os outros so felizes, menos eles. Cabe aos responsveis
procurar a ajuda especializada, pois nessa fase da vida, em que a
personalidade est sendo formada, as seqelas podero ser mais
duradouras que em um adulto.
Como j dissemos, a depresso no escolhe idade e pessoas
jovens no tm o poder de auto-avaliao como o adulto. Se no
tratada corretamente, teremos um adulto introspectivo,
complexado, um ser amargo, com a probabilidade de uma vida
inspida e vazia. Ao pressentir a apatia em um jovem,
conscientize-se da sua responsabilidade e procure os meios para
torn-lo participativo, a fim de torn-lo uma pessoa feliz
29
Autopiedade



Decididamente a autopiedade pode no estar clara no seu
EU, ainda. O normal nos fazermos de vtimas para fugir da
realidade. Quando digo que ainda no despertou para esse fato
porque tem um longo caminho a ser percorrido at constatar que
as falhas so suas e que deve assumi-las. O seu mundo est
gravitando de maneira diferente por algum motivo e por isso
voc est tambm mudando, mas voc talvez no esteja
percebendo. Vai se recolhendo em copas e acrescentando-as
medida que os fatos ocorrem. A tendncia em tudo isso ir se
fazendo de mrtir, pois as coisas no esto dando certo como
voc gostaria que dessem. Em situaes assim, o mais plausvel
atribuir a outrem a culpa dos erros para chegar s metas que
voc to bem delineou. Elas podero ter sido planejadas j em
meio a turbulncias e voc no percebeu. Detalhes podem ter
30
sido omitidos ou esquecidos. A constatao disso, vem em
fracassos que se repetem e formam um efeito cascata: cartinha
por cartinha, vo caindo. A questo que voc deve responder
pelos seus atos, corretos ou no. E isso pesado. quando nos
tornamos vulnerveis e sentimos muita piedade de ns mesmos;
impotentes diante da realidade crua e nua. Por mais que os
outros queiram nos ajudar, estaro lidando com um problema.
Somos ou no somos? Quer para os outros, quer para ns
mesmos, sabemos s-lo. A acomodao no resolver esse
estado de coisas. Para isso, necessrio nos conscientizarmos de
que o importante seguir em frente, nem que seja para os lados
(repito). No deu certo hoje no deu certo dessa forma, vamos
procurar outros meios. No estamos a procura de um sada que
seja nesse labirinto? O importante nessa auto-anlise
tornarmo-nos transparentes para ns mesmos. Assumirmos as
conseqncias das nossas atitudes e ter em mente, que mesmo
aqueles que estiverem fora dessa canoa, tambm erram - com a
diferena que as barreiras para eles so transponveis e para ns
so muralhas, altas, inatingveis. Ns assim as construmos.
Parece estarmos confundindo objetivos no concretizados,
como conseqncia para o sentimento de autopiedade. Mas na
verdade, esta apenas uma entre incontveis nuanas que nos
levam a ter pena de ns mesmos. Fugindo desse lugar comum,
vejamos o plano afetivo. Parece que todos nos desprezam, pois
vemos nas expresses dos outros, a alegria que queramos que
transparecesse na nossa. Eles vivem em um mundo
multicolorido e conosco tudo parece cinza, quando muito, em
preto e branco. tudo uma questo de essncia. Enquanto neles
o mundo ressoa, em ns no provoca eco. Eles tem todas as
sadas; ns, nenhuma.
31
Enxergamos as demais pessoas como amando e sendo
amadas. Percebemos que tambm somos capazes, mas no
ousamos, no merecemos. Se perdemos o amor por ns mesmos,
como poderemos amar outras pessoas, lugares ou coisas?
Somos vtimas de ns mesmos, e no percebemos o quanto
podemos ser queridos. A nossa angstia nos torna egocntricos e
o afeto que nos destinado parece pouco, por mais explcito que
seja. Somos carentes. Nosso eu est doente e talvez no
diagnosticado. O nosso dia a dia passa como uma pelcula
insossa. Os cartes postais de nossos amigos so recebidos como
insultos, pois como encontrar alegria onde no existe? Parece at
conspirao de tudo e de todos. E onde encontrar o equilbrio ou
senso comparativo para que nossos vages se encarrilhem nos
trilhos certos? A resposta est dentro de ns, cabe-nos procur-
la. Mas como? Dentre as diversas opes que possam nos
apresentar, alm da ajuda externa, voc um milagre da
natureza. Procure no seu ntimo como poder se autovalorizar,
objetivando no necessariamente seu crculo de vida, mas diante
de voc mesmo. Faa-se grande em frente ao seu espelho.
Olhe um rio, um riacho, admire as suas perenidades. Compare-
se a eles, seja tenaz em seus objetivos, como j disse, sempre
em frente, nem que seja para os lados e j disseram: sempre
existe um fracasso atrs de um grande sucesso.
Fortalecido, naturalmente os demais assim sentiro com
relao a voc. E em contrapartida, corresponder a mais
respeito para consigo e no necessitar de atenes maiores que
aquelas normalmente dispensadas a uma pessoa.
O paradoxo, sejam quais forem os motivos pelos quais voc
est triste, AUTOPIEDADE x AUTOCONFIANA. D o
primeiro passo. Ningum nasce sabendo, tente ser auto-
32
suficiente. Comece por coisas nfimas, e v progredindo passo a
passo. No procure ser o alvo das atenes. Todos tm seus
problemas. Viva e deixe-os viver, cada um na sua.
A autoconfiana deve se estender at o controle dos seus
pnicos. Como? apavorante, se voc daquelas pessoas que se
esvaem em suores por todo o corpo s de pensar em sair de casa,
principalmente sozinho. Se voc no encontrar um meio de
enfrentar a situao vai depender de outras pessoas que j tem
suas vidas para administrar. Voc passa a ser um estorvo. Ento,
pondere o que poder acontecer se voc enfrentar a situao?
Com calma, poder se libertar dos pnicos, quando perceber que
ao desafi-los, voc ter que superar-se. Ter que ser corajoso e
deixar de pensar: talvez essa tristeza toda acabasse se eu nunca
mais acordasse. preciso acordar e concordar que o que for
inevitvel, teremos que enfrentar. A autopiedade nada mais ,
segundo alguns, que o medo associado ao comodismo, que
atinge uma pessoa fragilizada. O medo compreensvel, o
comodismo vem em decorrncia de situaes que interagem
com o no discernimento do que falso ou verdadeiro.
O que ser mais interessante, passar o tempo em companhia
agradvel, ou junto a pessoas taciturnas? O bvio no precisa de
resposta. A tendncia natural voc ser excludo ou ignorado.
Cai assim a sua auto-estima e voc fica carente de atenes.
Voc se autoapieda. Como evitar? Procure guardar seus traumas
para quem se dispuser a ouvir, amadora ou profissionalmente
falando. Procure no ser alvo de pena. Comunique-se de forma
positiva, mesmo que o seu "eu" esteja dilacerado. Todo mundo
gosta de cargas positivas, deixe as negativas para autosoluo ou
ajuda especializada.
33
Depresso passageira ou crnica? Se situe em um desses
grupos. O primeiro no melhor que o segundo; ambos so
caticos. Mas a verdade uma s: todos que nelas se encontram,
no a desejam nem para o pior inimigo. O pior no ser
compreendido por voc ter essa doena da alma. Ningum a v,
seno pela tristeza aparente em seu olhar - e que nem sempre
percebida.
Voc ficou diferente por no ver mais graa nas coisas
prazerosas da vida e isto difcil de entender, por se constituir
basicamente na razo do tempo que passamos aqui na terra.
Todos buscam e querem viver assim, felizes. A falta de
compreenso para com voc, o faz sentir rejeitado, vem a
autopiedade e, com razo, pois quem gostaria de estar numa
situao dessa? Por estar consciente, vem o sofrimento. O louco
no tem esse problema, ele vive noutra realidade, por isso a
necessidade de colaborarmos com o nosso reestabelecimento
para no passarmos a ser mais um na categoria deles.
Os momentos agora vivenciados, no esto sendo nada
agradveis. Mas em vez de repelir as pessoas, cative-as e
procure na medida do possvel expandir o seu crculo de
relacionamento, tendo em mente que os outros gostam mais de
serem ouvidos do que escutar. Portanto, dirija suas lamentaes
para os canais apropriados, poupe quem est em paz e faa-as
sentir que voc est bem. Voc no estar mentindo e sim
omitindo o que s vezes pode estar bvio na sua fachada triste.
Mas lembre-se, as pessoas para se manterem longe de
problemas, fazem qualquer negcio. Enquadre-se nos padres
normais de comportamento.
Auto-estima, autocontrole, tudo tem a ver com o
comportamento do depressivo em sua autopiedade. Da a
34
necessidade de procurar se dosar, procurar o equilbrio. Conheo
casos em que o autocontrole foi conseguido com a ajuda de
medicamentos e palestras, mas os pacientes tiveram que
colaborar, pois suas crises os tornavam eufricos. O perigo da
euforia poder levar o depressivo a atitudes extremadas, e no
por esse caminho que se resolve o problema. Portanto, nesses
casos mais do que necessria a monitorizao por profissionais
mdicos, para observar, controlar o paciente, objetivando lev-lo
a um estgio ideal de equilbrio para enfrentar a vida. Enfrentar
um termo bastante duro. Por que no viver a vida, no agarrar-
se ao passado, ou achar que o futuro ser sempre melhor?
viver o presente com tudo que tiver direito. No deixe que a
iluso de um futuro melhor lhe tire o viver agora, da forma que
lhe aprouver, paciente ou freneticamente, dentro das suas
limitaes. Tambm no adiantar dar um crdito muito grande
para o passado que foi to rico de realizaes, pois ele se foi, o
momento agora. Pense assim: se optei por viver, quero viver
at o ltimo momento; e que o tempo presente o nico no qual
podemos repassar o passado e construir o futuro.
Encapsular-se tipo conversar com seus botes, no o levar
a nada. S a honestidade em suas colocaes o faro melhorar,
com terapias e medicao adequados. Eles havero de indicar os
meios para que voc encontre a sua auto-estima, seu
autocontrole e deixar de lado a autopiedade. Noto que ela
muito recorrente e infantilizada. Parece-se aos cimes do filho
mais velho com a chegada de um irmozinho. A coisa fica to
mostra que deixa de ser importante para terceiros. S o
depressivo realmente a sente e no tem conscincia do ridculo a
que pode estar exposto.
35
Analisando nossa enfermidade mental da tristeza,
procuramos exemplos nossa volta. Eles esto na TV, no rdio,
nos jornais, nas ruas, na casa de seu vizinho, onde
encontraremos situaes piores que a nossa. No entanto, a d de
ns mesmos nos tornam infantis, cegos, ridculos, egocntricos,
carentes da ateno do prximo. Muitas reabilitaes ocorrem, a
partir do momento em que o depressivo entende no ser ele o
centro das atenes que ele julga ser e sim uma pessoa como
outra qualquer. Alm do que, necessrio adquirir a auto-estima
com o posterior autocontrole da situao.
36
Pnicos





Existem conceituaes sob o ponto de vista da
psicopatologia que enfocam a afetividade (capacidade de
experimentar sentimentos e emoes) expressa atravs de:
medo, fobia e pnico, entre outras.
Devido a sutileza das diferenas, recorremos ao resumo da
aula do Prof. Luiz Ldgero Pires*, para caracteriz-las.
"Medo: Quando h um sentimento de ocorrer, grave ou
desagradavelmente, uma situao ou um acontecimento que,
reconhecidamente, poder trazer definidos riscos e/ou
conseqncias como, por exemplo, se o elevador se mostra em
pssima manuteno, e o mesmo poder cair.
Fobia: Quando h manifestao de um receio especfico,
que sugere em uma situao especfica, sendo que a pessoa no
37
tem a clareza ou definio dos riscos e/ou conseqncias
ameaadoras que podero ocorrer, tendo este receio
caractersticas individuais e simblicas. ...Sentido-se ameaadas
por determinados seres vivos, objetos ou situaes como, por
exemplo... "medo" de barata, de rato...
Pnico: Quando h manifestao de ansiedade de que algo,
no definido e ameaador, possa estar prestes a ocorrer, sem
estar aparentemente associado a uma situao definida,
percebida ou vivida".
O pnico pode ocorrer advindo de pequenos fatos, os mais
inesperados. a insegurana em lidar com situaes que
normalmente eram encaradas com naturalidade e que passam a
ser terrveis no estado depressivo. Pode ser a fila do banco, do
nibus, do mdico... O encontro com pessoas que lhes so
desagradveis, doenas, dvidas pendentes com o cobrador na
porta, afinal os negcios antes to bem sob controle, de uma
hora para outra desandaram. Sua confuso mental fez com que
se descuidasse dos seus compromissos. Enfrentar platias era
seu forte, onde mostrava seu autodomnio. Ir trabalhar, tudo
agora pode se tornar uma tortura.
Voc j no cuida to bem da sua aparncia como antes. Os
pequenos detalhes foram relegados a um segundo plano e a falta
deles lhe faz inseguro perante aqueles que aparentemente os
levava em conta, fazendo sentir-se diminudo.
No deixe que a sua canoa aparentemente avariada se
afunde. No conte que os outros iro fazer por voc, coisas que
eles pensam que voc capaz de executar. Aqui a afirmativa
"quem quer faz, no manda" verdadeira. Nem sempre a
delegao de tarefas corresponde ao esperado, detalhes podero
ser omitidos, o que talvez no aconteceria se voc mesmo
38
tivesse executado, mesmo na sua situao. s manter o quanto
possvel seu autocontrole. Por isso importante se superar,
procurar na medida do possvel estar apto a executar, ou
procurar continuar a administrar sua prpria vida. No espere
que os outros estejam sempre prontos ou dispostos a servi-lo a
contento. Todos tm seus prprios campos de gravitao; tm
seus "eus", seus compromissos e como voc, tambm tm seus
prprios problemas.
Pela nossa insegurana nem sempre poderemos ser
autosuficientes e estar em condio de executar tarefas que
podero se tornar perigosas para ns e para os outros. Seu
terapeuta deve ser consultado para ajudar a delimitar o seu
campo de ao. O importante ter conscincia dos seus limites e
no se atemorizar em enfrentar situaes que lhe paream
difceis, como por exemplo dirigir um veculo. Se sente capaz,
pode ser aparente. E os efeitos colaterais dos remdios? Seus
reflexos como estaro?
Reconheo, controvertido faa, no faa, isso
conseqncia do pnico e poderemos no estar em condies de
executar as coisas mais simples, quem dir as mais complexas?
Como administrar nossa prpria vida, se o simples ato de
caminhar por uma rua nos parece uma atitude impossvel?
Aquilo normal para os outros nos parece uma tarefa herclea,
mas navegar preciso, seno voc submerge e voc no um
submarino.
o "medo" de dormir, "medo" de no fazer, o "medo"
dos pesadelos, o "medo" de no acordar mais o que se
constitui numa verdadeira parania.
No lhe sendo possvel, embrome construtivamente o seu
tempo. Para que existem os filmes que lhes so agradveis? E a
39
leitura? Ficar de olhos abertos no escuro no tem a menor graa.
E como custa a passar... Se a situao essa, voc ainda no
deve ter sido medicado e se continua mesmo assim, pea ao seu
mdico para trocar de remdio. Como est que no pode ficar.
No importa o seu fuso horrio, mas para permanecermos bem,
temos que cumprir a nossa carga horria de sono, seja ela qual
for.
Na impossibilidade passageira de pegar no sono e se no quer
ficar rolando na cama, procure por exemplo passar para o papel
os prs e os contras do seu dia. Guarde-os por algumas horas e
leia-os. Alguma coisa h de ter mudado, pois nada esttico e
algo de ridculo voc poder encontrar. Essa autocrtica salutar
em sua auto-avaliao. Se voc mesmo capaz de detectar suas
falhas, imagine os demais. Tudo vlido para voc aquilatar o
seu grau de depresso e sair dela. Procure no se maltratar, no
se despedaar, se poupe. Readquira aos poucos a sua
autoconfiana, sua autodisciplina, s assim voc poder ser o
que aparenta, uma mente equilibrada em um corpo que aos
demais parece so.
Aprenda a ficar s, mesmo que voc tenha sido o rei da
comunicao, apenas no vegete, no faa com que os demais se
sintam na obrigao de fazer-lhe companhia. Enxergando por
esse prisma, tome as devidas precaues para acostumar-se s,
sem pnicos. Preencha o vazio desse silncio na procura do seu
auto-conhecimento, replaneje o seu existir, sem medo de ser
feliz.
Procure, mesmo que fragilizado, no demonstrar seu
estado, para que outros no se sintam encorajados a prejudic-lo.
Isso mais comum do que prev a v filosofia. Existem os
oportunistas. Com a mente em dia, voc sabia se defender.
40
Agora se sente inseguro e pode ser pisoteado por pessoas
inescrupulosas. Em vez de reagir, se deixa dominar, passando a
generalizar, temendo a todos. errado, mas voc no sabe
reagir, voc tem d de si mesmo. Afinal a doena tornou a
situao catica e tirou-lhe o senso de autodefesa, a capacidade
de raciocnio lgico altura dos seus opressores.
Em qualquer hiptese, no se deixe intimidar. Escape das
armadilhas, nem que voc d tudo que possa para ir em frente,
como j disse, nem que seja para os lados (repito). Mantenha-se
livre das amarras e j ser meio caminho andado para a volta da
sua autoconfiana. Para isso, use de todos os meios que possa
dispor ( palavras, aes, advogados, aconselhamentos,
influncias, at a polcia se necessrio), para se preservar nessa
fase to desagradvel. Se voc j sofre por natureza, para que
aumentar ainda mais essa carga que pessoas inescrupulosas
querem lhe infligir, empurrando-o ainda mais para o fundo do
poo?
As olheiras nem sempre esto presentes no rosto do depressivo
para anunciar a sua tristeza. Nada exteriormente denuncia que
sua alma est doente a tal ponto, que comparo ao banzo que os
escravos sofriam ao lembrarem-se de como eram felizes nos
seus torres natais. Sua aparncia se apresenta normal, ento o
que voc tem que os outros no vem, no pressentem? Para no
poucos, voc est fingindo. E isso triste. Afinal, que curso de
arte dramtica voc freqentou para enganar to bem? Voc
virou ator da sua prpria tragdia. Pode ter certeza que a
maioria no compartilha, nem entende voc, e muito menos
dispor de tempo para "perder" com o seu caso. Portanto,
muna-se de coragem, use de todos artifcios, meios e fins para
deixar a depresso para traz. Procure dela esquecer; seja vtima
41
consciente e no mnimo de tempo possvel, pois ela deixa
vestgios difceis de se apagar e quanto menos tempo voc ficar
namorando com ela, melhor.
No de bom tom sermos mal-educados, mas use da
mesma nfase do seu interlocutor. Nada de se abaixar, como
se diz: quanto mais abaixarmos, mais a ... aparece. No se deixe
diminuir, se subjugar. Seu destrator poder domin-lo, amea-
lo realmente, e no ser fruto da sua fantasia.
Procure pois, manter os seus relacionamentos de forma a no
perder o controle da situao.

*Resumo de aula baseado em:
- CID-IO-WHO Artes Mdicas
- Honrio Delgado Curso de Psiquiatria Editorial Mdico-
Cientfico
- Isaias Paim Curso de Psicopatologia - EPU




42
Fugas



Nunca estaremos preparados para enfrentar o fato mais
certo da vida, que a morte. Se no a concebemos em s
conscincia, nem para ns, o que diremos dos nossos entes
queridos? Ningum nunca encontrou o remdio da conformao
para com ela.
Mesmo que a formao religiosa nos mostre caminhos, a
tristeza pela partida no pode ser mensurvel, e o medo da nossa
prpria, sempre estar nos rondando.
Abordei esse assunto tambm no captulo auto-estima, mas
no quadro depressivo a morte faz parte do todo, pela angstia, a
tristeza, a solido, as fugas; em todas, ela se faz presente.
comum neste estado, notadamente nas fases de baixa auto-
estima, os pensamentos recorrentes de morte. o dormir e no
43
acordar mais, a vontade de preferi-la a continuar assim,
sentir-se to sem lenitivo para viver que se torna inevitvel ela
no estar rondando, independentemente da forma. Provocada ou
que venha, nem que seja pela doena, ou naturalmente. Mas em
situaes de equilbrio emocional, ela nos apavora, seja para os
outros, ou para ns mesmos.
Para o cristianismo, a vida prossegue depois da morte. Para
outros, morrer j glorificante e mesmo para aqueles para os
quais ela encerra o fim em si mesma, tambm, humanamente,
sentem quando ela visita aos que lhes so caros. Morrer significa
ausncia, e ela di. Quando voc a quer para si, deixou de
pensar naqueles que o rodeiam. Como ficaro? E aqueles que
dependem de voc? Aos demais, voc parecer egosta,
egocntrico. Pare e olhe a natureza. Ela resignadamente,
naturalmente, vive seu ciclo vital. Por que o homem ir quebrar
este estado de coisas? Por que se acovardar e no viver at
morrer? A sua falta, com certeza ir causar mais danos que
solues. Ou em meio a seus problemas no tem algum tempo
para essa reflexo? Antes que ocorra uma fatalidade, d-se esse
espao. Caso no consiga raciocinar consigo prprio, procure
ajuda, mas no deixe a situao deriva, policie-se. Ela, a
tristeza na qual se encontra, no se compara com os danos que
podero advir por um gesto tresloucado. Analise seus mritos,
d-se o devido valor. Voc apenas no est bem,
passageiramente. Olhe para frente, no fim do tnel escuro, h de
surgir uma nesga de luz e voc descobrir que valeu a pena
esperar. Deixe o imediatismo de lado, mea as conseqncias,
coloque-se no lugar de quem perdeu algum que lhe seja caro. A
recproca verdadeira. J li que para suicidas em potencial, no
existem meios de preveno, e no concordo, pois a depresso
44
constitui-se de altos e baixos, no tem um comportamento
padro. Nela existem os momentos de calmaria, necessrios para
que o paciente faa uma auto-anlise e conclua qual ser o
desfecho.
Ditos populares aplicam-se perfeitamente no nosso assunto,
pois fazem parte do nosso dia a dia, "No h nada como um dia
aps o outro". Se amanh no for melhor, por certo, outro l na
frente o ser. No vale a pena esperar? Dizem: que quando a
situao est pssima, no tem mais como piorar. Ento, as
coisas s tendero a melhorar.
Devido ao seu estado emocional estar relativo, em
momentos voc quer morrer seja de que forma for, por outros,
entra em pnico s de pensar na possibilidade. Assim, a situao
se inverte, o medo de dormir de vez; sentir faltar-lhe a
respirao, enfim constitui-se em uma angstia s. A
possibilidade da morte torna-se fobia, o paradoxo que no
deve existir, pois a vida no deve ser questionada, no deve ter
seu ciclo alterado. Copiemos a natureza.
As doenas oportunistas podem acometer o depressivo,
devido a sua fragilidade mental e fsica, e o seu sistema
imunolgico estar tambm debilitado, podendo ser acometido de
doenas realmente graves. Veja os hospitais e quantos neles
encontram-se em busca da cura. Como j disse, devemos
acompanhar a maioria, pois alguma razo h de existir para que
eles a constituam. Lutar para que vivamos at o fim, observar a
bravura de quem lutou. No mais salutar que a covardia de
quem se entrega?
Pessoas abaladas em sua auto-estima podem descobrir que
o banal de antes o tormento do momento. Descobrir que est
velho, acabado. Seu antigo poder de seduo no funciona mais
45
e sexualmente est arrasado. Podem no conjunto, ou uma em
especial, tornar-se, fatores para levar depresso, com a
conseqente vontade de morrer. Se assim for, analise o porque
da situao. Assuma o problema e ao invs de ficar se
lastimando, remoendo-o, lembre-se dos avanos da medicina de
hoje. Voc poder estar sofrendo por algo que a modernidade j
tem condio de resolver. A sua poder estar numa simples
plula. Sua vida no vale muito mais?
Pela morbidez do assunto, voc preferiria deix-lo de lado,
o que no pode fazer, porque em algum momento, o depressivo
pensar nele. Afinal, os seus tormentos, mesmo que
imperceptveis para os outros, so reais, tanto como a morte e a
vida os so. Opte pela ltima e no se arrepender. Sei ser o
tpico abordado srio e mrbido, mas se acontecer, melhor
voc admitir que a sua histria poder ser abreviada com a
morte e deixar de ter os acrscimos que a vida poder ainda lhe
oferecer se voc viver. E que ela poder ser longa e com um
final feliz. Feliz, porque seguiu o curso natural, e como
costumeiramente faz, deixe que o inevitvel chegue de surpresa,
sem sustos, sem sobressaltos.
Pense na grandeza e compare: um gro que no vingue, j
ter cumprido a sua misso. Imagine voc, um ser to complexo,
to superior.
Vamos e voltamos, as situaes so diversas, a fragilidade
do "eu" nos obriga a isso. O depressivo pode radicalizar e a
morte prefervel. A forma mais antinatural, o oposto da lei da
sobrevivncia, a fuga dos problemas que nos afligem. Isto
porque eles se tornam maiores do que ns mesmos, maiores que
a nossa capacidade de resolv-los. preciso chegar o momento
de compreendermos, que o nosso morrer comea com o nosso
46
nascimento, e isso j natural, porque apressar? No prefervel
vivermos mais devagar, do que morrer muito? Isso serve tanto
na acepo das palavras, quanto para os nossos sentimentos com
relao s nossas correrias, as nossas carncias, ao apego a
coisas que superestimamos e que quanto mais vivermos, mais
morreremos. Compare a morte a um carro: ele tem diversas
marchas frente, mas a r uma s. a lgica da vida, com
muitos caminhos a nossa frente, maiores possibilidades. Por
maior que seja o problema, sempre haveremos de encontrar uma
soluo; para a morte no. Ela definitiva. Devemos enfrentar
os desafios e em ltimo caso, prefervel agir como disse uma
socialite, "Sou um sucesso porque nunca me levei a srio."
No trem dos vivos, que vivem, procure no contabilizar
somente os problemas. Atenha-se tambm s alegrias, pois a sua
balana precisa desse equilbrio.
Dependendo da rigidez da formao de cada um, os
problemas so barreiras mais ou menos flexveis. muito mais
honroso enfrentar qualquer que seja a barra, seja ela qual for e as
maneiras de resolv-la, que submeter-se covardia de sair pelo
auto-extermnio. Como sair pelo alcoolismo. vlido? Claro
que no. Mas no alcoolismo voc poder safar-se, existe como j
disse at plula. tambm uma doena grave, inconseqente,
imprevisvel e que poder agravar ainda mais o seu quadro
depressivo. Apesar de tudo, dele voc pode sair, existem
diversas formas e ainda ter a chance de manter-se vivo. Mas, se
voc morrer, ir ressuscitar? So paradoxos que nenhum tiro no
ouvido, resolver satisfatoriamente.
Os casos extremados que apresento, visam to somente
estabelecer parmetros entre o seu estado e o de outras pessoas
que estejam vivenciando situaes piores ou iguais s suas, e
47
daquelas que aparentemente, ou verdadeiramente esto de bem
com a vida.
A sua depresso veio para acompanhar uma doena
incurvel. O seu sofrimento terrvel, nada mais resta a no ser
a morte. Quantos estados assim no presenciamos? Voc no
acredita em milagres, prefere a eutansia. Voc poder deixar
um exemplo de coragem se em vez de adotar esses caminhos,
enfrentar a doena at o seu momento final, com muita
dignidade e coragem. Outros podero seguir o seu exemplo e
mesmo que o milagre no lhe tenha sido concedido, voc ter
marcado pontos. O mundo ter ficado menos triste com a sua
partida. Afinal voc teve a coragem de lutar.
Para escapar da dura realidade, a maneira mais fcil de
acabar com problemas, sofrimentos, angstias, dores, fobias,
manias, pnicos procurar alternativas, pois j no acreditamos
nos mdicos. Os txicos so um deles, e pode com probabilidade
de at 100% torn-lo um dependente qumico. Mas, a incluo
outros, tais como: o alcoolismo, o tabagismo, a automedicao,
diminuindo ou aumentando a sua dosagem. No sero com esses
recursos que o depressivo encontrar a soluo. Muito pelo
contrrio, ao adot-lo estar se aprofundando, mais e cada vez
mais, na dependncia e s conseqncias que certamente
adviro. Todos proporcionam momentos fugazes de euforia, e
alegria . E a vida no to breve assim. L fora ela continua, e
voc ter que voltar. As seqelas que provocam valem pena?
Claro que no. E ainda complicaro o seu processo de
recuperao, em muitos casos, se ainda for possvel. Pode ser
uma ida sem volta, ou um retorno ainda mais penoso.
Como a doena no escolhe idade, h que se observar os
mais jovens. Se voc se julga incapaz de enfrentar a situao,
48
procure ajuda. Leia a respeito, procure conhecer um submundo
que lhe possa ser desconhecido mas que ter, obrigatoriamente,
de lhe ser desvendado, para o bem do viciado e de toda a
famlia. O normal que todos enxerguemos o vcio como algo
fora do nosso meio, impossvel de acontecer. Mas, tudo
possvel, mesmo para quem no esteja acometido de depresso.
Ocorre em pessoas que inicialmente esto sadias, felizes e por
esses canais se tornam tristes, ou ocorrer o contrrio, tentar sair
da tristeza atravs deles. A compreenso familiar, a colaborao
do paciente, so fatores preponderantes para conduo cura. Se
voc no capaz, recorra s associaes especializadas, mas o
importante no cruzar os braos. Ao primeiro sintoma, real ou
pressuposto, todos os meios de combates sero vlidos, antes
que a dependncia tome conta da pessoa.
A pena, a compaixo pelo paciente, no podem contribuir
para alimentar os vcios adquiridos antes, durante ou na
continuidade da depresso. O problema j grande por si s,
agora imagine-o acompanhado. So muitas perguntas para uma
s resposta. O mal no pode ser alimentado; tem que ser
cortado, nem que seja a duras penas. O que adiantar a tentativa
da procura de novos caminhos para uma pessoa viciada? Ser o
fracasso na certa, pois o crebro, o fsico, no correspondem.
Sob os aspectos das fugas at agora abordados, no posso
deixar de citar as pessoas que tentam se matar para chamar a
ateno para si. Afinal, ela no mais o epicentro das atenes e
agora quer readquiri-la a qualquer preo. Sob seu ponto de vista
uma fracassada, ningum se interessa por ela, uma pessoa
intil, s causa problemas, at nas pequenas coisas, para que
viver? S, em meio a essa turbulncia, sem apoio dos que
rodeiam, o que se pode esperar? Em si s, uma bomba em
49
potencial. Sua mente no digere os aconselhamentos de acordo
com o esperado e sem eles, tudo tende a piorar. Pessoas nesse
nvel de depresso, so opacos, onde nada realmente nada. A
ajuda leiga, as associaes, os psicoterapeutas, tm que ser
acionados nesse ponto de discintonia. O paciente por si s no
ter condies de se auto-analisar e discernir, se fica ou se vai
desta para outra. Nesse estado ele deve ser observado, mas no
sentir-se vigiado, o que ser pior. Deve ser aconselhado, alertado
de que tudo h de voltar ao normal e que a esperana a ltima
que morre. O depressivo, o viciado, deve se sentir til para a
famlia e caso venha a faltar, ser pior para os que ficam.
Mesmo doente, ainda lhe resta a esperana de ser feliz. Tambm
deve sentir-se responsvel pelo seu bem-estar e que a sua
existncia no diz respeito s a ela mesma. Afinal, ela deve
satisfao para as outras. Deve valorizar a vivncia da vida,
deixando de procurar os caminhos das fugas e da morte, pois ela
se constitui no clube mais aberto do mundo. Se at os animais
irracionais tm o sentido da autopreservao, porque o ser
humano, racional, no vai t-lo? Essa chamada realidade
imprescindvel para o depressivo. No cabe a ele alterar o curso
normal da existncia, ela tem que se deslanchar e acabar como
foi concebida, naturalmente. No podemos utilizar meios e fins
no condizentes ao que a natureza nos premiou. Por mais catica
que seja a situao, caminhos ho de existir, sem vcios, sem a
desvalorizao do que mais caro natureza, a vida. Mais uma
vez, lembro que o fato mais certo dela a morte. No h a
necessidade de apress-la. No momento certo ela chegar. Se
mesmo para aqueles que se agarram vida com obsesso ela
visita, agora imagine a quem passe a procur-la? O inevitvel
50
pode acontecer e sem condio de retorno, valeu tentar? O
resultado, seja qual for, no ser bom, muito pelo contrrio.
Preste ateno sua volta. Uma razo h de existir, ou
muitas, para que os outros se sintam felizes e no privilgio de
uns poucos. Por que voc tambm no pode s-lo? Ao procurar,
voc h de se alegrar com detalhes nfimos, pois a felicidade
est dentro de voc. Ao procurar, no o estar fazendo em vo.
Mentalize que VALE A PENA VIVER, ainda que possa parecer
um chavo. O valer a pena, pode no parecer possvel nesse
perodo cinzento pelo qual est passando, mas depois voc ir
ver e sentir que sim, valeu muito.
Marcas indelveis podero t-lo marcado, mas sero como
cicatrizes de guerra. E mesmo que no sejam perceptveis,
ostente-as com orgulho, pois voc as tem com o devido parabns
pelas batalhas que enfrentou e venceu. Voc se superou, foi mais
forte do que a sua passageira companheira de tristeza, e quem
sabe, no estar mais feliz que antes.
Para os iniciados no espiritualismo, ou no, muitas
respostas podero ser encontradas nos livros: Memrias de Um
Suicida de Ivone Pereira e Depois da Morte de Len Denis.
Leia-os: compare-os com a sua situao e ver que no foi um
tempo perdido. Ter um melhor entendimento sobre o assunto.
51
Os Iguais se Atraem





Em seu viver, aconteceu de voc conhecer outras pessoas
depressivas. Afinal, ningum melhor para entender um
depressivo que voc, uma aproximao seno de iguais, pelo
menos de parecidos, em momentos especiais. Ouviram-se,
tentaram se aconselhar mutuamente e procuraram tirar lies
disso tudo. Mas nem sempre assim, voc pode levar a pior.
No se pode esperar que voc absorva toda uma carga negativa
de algum que em outra circunstncia, poderia receber de voc
toda a sua ateno e ajuda. Mas seu momento tambm especial
e tanto quanto para o outro, existe a sua carncia. Mantenha-se
eqidistante, no por egosmo, mas por amor prprio. Os
especialistas da rea se preparam por anos a fio, aprendendo a
construir barreiras em torno de si mesmos, para tratarem com os
52
seus problemas e de seus semelhantes. Eles foram treinados para
ficar imunes, para ajudar os seus pacientes e voc no tem esse
escudo. Sendo necessria essa convivncia, da sua parte ou da
outra, mesmo porque quando escolhemos amigos, devemos estar
preparados para aceit-los como eles so. O importante que em
seus contatos voc se poupe. Use da franqueza, quando sentir
que no est apto ou disposto a compartilhar de problemas. No
h necessidade de ser grosseiro. Aja com naturalidade, ningum
perfeito e todos estamos sujeitos as presses externas.
Procurando se fortalecer, voc estar apto a ajudar essas pessoas
que ainda no conseguiram superar as crises.
Nem todos tiveram a coragem de procurar especialistas
para expor seus problemas como voc. Aborde a questo,
explicando que o primeiro passo procurar algum capacitado
para ajud-lo. Os papos nas sees de grupo so muito profcuos
e interessantes, tudo porque tm a devida orientao. Mas entre
leigos, a coisa pode no ser positiva para ambas as partes. Nesse
estado de incertezas, o melhor termos exemplos construtivos,
vivenciados positivamente e abordados de forma tal que s
tragam benefcios.
As oportunidades para essas aproximaes no havero de
faltar. Mude de posio com a outra pessoa at aqui tratada, a
recproca verdadeira. Ela correr os mesmos riscos, e ambos
devem conversar mas com quem tenha, como j dissemos,
estrutura e preparao para tal. Quem est vendo a cara no est
vendo os sentimentos. At mdicos de outras especialidades
podem ser pessoas no indicadas para ouvi-lo. O que um
ortopedista, um gastro, ou outra especializao no voltada para
a sade mental, podero fazer em seu caso, a no ser que deles
precise para os tratamentos para os quais so indicados?
53
Na sua fragilidade, a tendncia emprestar seus ombros
mais que o necessrio e justo, nesse momento em que precisa
estar alerta para vislumbrar uma rstia de luz no fim do tnel.
Fica suscetvel de se envolver com os problemas alheios,
daqueles que necessitam tanto quanto voc de ajuda. Mas, antes
de se dar, ponha-se em primeiro lugar. Dos embates da vida
ningum est livre. Seja o seu prprio exemplo. Ningum dono
do mundo, e desde o seu princpio, com certeza, eles existiram e
no ser voc a resolv-los todos.
A insistncia na sua preservao porque voc tem que
fazer as pazes com a vida. Ela tem que continuar e para isso, h
a necessidade de se aplicar a lei da sobrevivncia, perceptvel
nos animais mais primrios, da...
Nunca tarde lembrar que voc est nesse grupo
provisoriamente, no definitivamente. Voc ficar nele
dependendo da sua fora para lutar. No caso, querer tem que ser
poder, sem meias medidas.
O amigo com quem voc no quis, talvez
momentaneamente, compartilhar das tristezas, amanh tambm
j estar fora das amarras depressivas e assim, poder
saudavelmente, desfrutar de um convvio construtivo e alegre.
Da ter colocado sobre a ponderao, o doseamento nos
colquios, o no cair de ponta-cabea nos problemas alheios.
Espere por dias melhores e no tenha a conscincia pesada pelas
suas atitudes. A troca de informaes, confidncias, experincias
se necessrias, que ocorram em nveis no angustiantes.
A seguir, minhas colocaes podero parecer infantis, mas
constituem sadas que parecero suprfluas, fricotes. Para no
ser confundido com um doente mental, pequenos animais
podero ser timas companhias. Servem para ser acariciados,
54
para conversar, distra-lo. At um bichinho inanimado poder
ser seu confidente. Adote plantas. Desenvolva seu lado criativo
nas artes, na mecnica, seja o faz-de-tudo em sua casa. Converse
consigo mesmo, s mentalmente, para no se expor. Se mesmo
as pessoas da sua convivncia diria esto lhe achando estranho,
o que dizer delas ouvindo-o falar sozinho? E os demais, o que
pensaro?
Quando se fizer a luz, esses pequenos detalhes lhe sero
muito caros. Concientize-se de suas fragilidade. Foram como
flores viosas, presentes, mas murcharam e morreram antes de
voc. Ficaro na sua lembrana que um dia eles lhe foram
muito teis.
Tenha em mente que prefervel s vezes dizer NO, quando
seu corao pede para dizer SIM.
55
Solido





Sua rotina diria foi quebrada por algum motivo, e no foi
para melhor. Tudo o que voc faz passa a no ter sentido. Seu
humor est entre altos e baixos; voc magoa desnecessariamente
aqueles que o cercam, e eles esto se afastando. quando
constata que est s e com todos os seus problemes. tudo
uma questo lgica.
Questione-se: voc est se amando? Procura ajudar-se e ser
ajudado? Est procurando resolver seus problemas? At que
ponto voc est colaborando, no s com o seu terapeuta como
com as demais ajudas? Ao se fechar em copas, a tendncia do
quadro piorar. Se trancar em casa est sendo a soluo?
Afastar os amigos o faz mais feliz? Insistir em fazer alguma
coisa est indo adiante? Se voc no estiver fazendo nada disso,
56
provavelmente estar s consigo mesmo. Estar sendo o seu
prprio asilo. Vale a pena? Evidente que no.
Positive a mente e as aes, lembre-se de compartilhar sua
vida, pois voc no est s no mundo. Procure ensinamentos e
beleza nos pequenos detalhes que antes no via, nesses
momentos em que est a ss consigo mesmo.
Evite a falta de dilogo pelo afastamento dos meios de
comunicao, para no lhe faltar assuntos atualizados. Procure
antenar-se. A Internet ultra-interessante, mas poder alien-lo
ainda mais. Navegar preciso, mas exige cautela.
Com a sua fora de vontade, essa solido haver de ser
passageira, vale a pena positivar-se. Como no h nada como
um dia aps o outro, faa do seu dia seguinte, algo mais
participativo, caso no esteja se sentindo bem sozinho.
Existem muitos trabalhos comunitrios; atividades que no
constavam de seus planos e que agora podero ajud-lo a se
sentir til e ao mesmo tempo, torn-lo menos s.
Como tudo isso passvel de acometer o depressivo e, se
seu caso chegar a afast-lo de suas atividades habituais, as
sadas apontadas o ajudaro a preencher o seu tempo, at voltar
a estar apto para o seu dia a dia.
Torna-se controvertido quando por vezes alertamos: afaste-
se de outros depressivos, ou pessoas predominantemente
negativistas. Depois, recomendamos essa aproximao para sua
auto-avaliao, para que compare com o seu prprio estado
depressivo; ningum melhor para faz-lo. Outras vezes, a
recomendao que se aproxime s de pessoas de alto-astral,
para que se beneficie dos seus fludos positivos. Tudo serve
como parmetro. Seu estado de sade mental, e seu humor,
constitudos de altos e baixos, so os motivos dessa simbiose
57
proposta. a aproximao com o que se julga normal e com
situaes extremadas. Sua auto-anlise, a distribuio dos
problemas e solues devem ser alojadas nos compartimentos
adequados do seu crebro. E seu amor prprio, mais do que
aqueles que o cercam, ser o pndulo, o fiel da sua balana para
a volta do equilbrio.
A cincia mdica est do seu lado, mas para o seu estado de
angstia parece lenta. O milagre acontece com o casamento
desses recursos, com a sua fora de vontade.
Procure no se sentir e/ou ficar s. Essa solido h de ser
passageira, a no ser que dela tenha gostado - muitos assim o
fazem. Mas se no for esse seu caso, recorde-se dos seus
relacionamentos pessoais. Como eram curtidos os seus finais de
semanas, suas frias, suas reunies de amigos. Tudo isso h de
voltar a ser como antes. Pode parecer agora, sobre-humano
exigir isso de voc, que est to desinteressado por tudo. Mas,
acredite, ela essencialmente est em sua vontade de vencer.
Sobreponha-se aos seus temores de aproximaes
interpessoais; separe o que lhe parecer bom. Errar humano, e
sempre temos que insistir em buscar sadas no ilusrias. E
ainda que dbeis lhe paream, podem se tornar consistentes.
Ficar olhando para o teto no a soluo. A sua tristeza
est a, presente mais do que nunca, mas a sua volta, o mundo
vibra. Sinta isto e saia da casca de ovo em que se meteu, procure
participar.
Antes voc chorava por qualquer motivo, com ou sem ele,
mas os remdios devem estar colaborando e ajudando-o a
controlar-se. Ento, deixe essas lgrimas para outros momentos.
As suas angstias do agora exigem outros procedimentos. Voc
58
est precisando dos olhos lmpidos e secos para enxergar melhor
o que a vida pode lhe oferecer.
Estou procura de um antdoto para a sua solido e
diversos caminhos j percorri.
Na pea Entre Oito Paredes, de Maurcio Witczar, o
canal de conversao entre duas pessoas foi aberto atravs do
telefone, que servia para preencher suas solides. Ele funciona
como lente de aumento do ser humano. muito utilizado para
sair do encarceramento urbano tecnolgico, aprisionado que est
dentro de suas fantasias, ou melhor, de si mesmo.
O aparelho est a seu alcance, mas pondere para utiliz-lo.
Do outro lado da linha esto pessoas preocupadas com seus
prprios afazeres, mesmo seu terapeuta.
A tendncia normal de quem se sente s, procurar algum
que, se no o entende, pelo menos o escute. Contudo,
autocensure-se: no fique ligando a torto e a direito. Espere que
as pessoas interessadas em voc o faam. A sua insnia, a sua
inatividade no podem servir de arma para quem assim no se
encontra. necessrio respeitar a privacidade dos outros.
Voc se sente s. Mesmo em meio a uma multido, no
est nem a para o que est acontecendo. Ficar s ou rodeado de
pessoas no resolve o seu estado de esprito. O meio para se
livrar do isolamento, s voc e mais ningum ser capaz de
encontrar. No mximo, algum poder sugerir algo que ainda
no lhe tenha passado pela cabea. A vontade sua; quem sabe
se trabalhar mais seja a sada? Pelo menos voc estar fazendo
alguma coisa produtiva.
Situaes assim s sero compreendidas por aqueles que
de fato esto com seus espritos realmente tristes.
59
As fugas de situaes, por mais simples que sejam, so as
tendncias naturais para o depressivo e ficar solitrio uma
delas. Dormir tambm muito usual, esquecendo-se que ao
acordar estar tudo igual, e nada foi feito para sanear os
obstculos. Estes que s sero solucionados se tomadas as
providncias - de iniciativa prpria ou sugeridas - para cada
caso.
Sua solido h de ser passageira, nada mais que uma
companheira da tristeza, das horas difceis. Com sua
autodeterminao, ela passar a fazer parte de um tempo, de
uma pgina virada. E uma vez reintegrado na sua convivncia
normal, voc h de esquec-la.
60
As Internaes





Os pacientes tratados em suas residncias, tendem a
apresentar melhores resultados que aqueles tratados em clnicas,
pois o aconchgo do lar mais salutar. Mas digamos que nessa
sua jornada, algum motivo o levou a uma clnica. Seja ela qual
for, no se trata de um clube (principalmente de lazer) e no
agradvel; muito pelo contrrio. E se essa clnica for de repouso,
voc se defrontar com casos de dementes mentais. So seres
humanos fora da realidade. Sua cabea est a mil com as
palavras desconexas que ouve, com os gritos e a viso de
comportamentos atpicos. Se estiver l para uma sonoterapia v
l, mas por outros motivos, h de presenciar cenas que por certo
o marcaro muito e podero servi-lhe de alerta. nesse ponto
que cobramos a sua auto-anlise e crtica. Muitos que assim
61
esto, no encontraram a sada e enveredaram por outros
meandros de doenas mentais. Foi a entrega para as drogas, o
alcoolismo, ou outras formas alternativas encontradas para se
livrar da tristeza. Uma coisa puxa a outra, que voc v nos
olhares, nas expresses, ou na fria pela falta de controle.
Se a falta de apetite debilitou-o a ponto de chegar a uma
internao, voc poder conviver, mesmo que em um hospital
comum, com outras doenas. E querendo ou no, ir se deparar
com quadros deprimentes, que em nada contribuiro com a sua
melhora.
Abordei em outro captulo, as doenas oportunistas que
atacam a pessoa depressiva, inclusive as fatais. J pensou estar
em um hospital convivendo com elas?
Poderia descrever inmeras oportunidades de situaes a
que seu caso pode chegar. preciso, ainda que me torne
repetitivo, atinar para a recuperao da sua auto-estima, cuidar-
se tanto mental como fisicamente, se autopreservar para no
incorrer ou reincidir em internaes. So situaes extremadas,
mas que infelizmente ocorrem.
Para a guerra aqui tratada, todas as armas so vlidas. Use-
as todas, inclusive a principal, o amor prprio, pois sem ele, o
seu arsenal estar fraco e as demais no surtiro o efeito
desejado.
62
Procurando a Cura





A procura da cura, das sadas, a luz no fim do tnel, exigem
uma longa caminhada e certamente nunca fcil.
Em primeiro lugar, o depressivo tem que se conscientizar
do amor por si mesmo. Em segundo, sair da mesmice que
qualquer especialista mdico o indicado para o seu caso. No
mximo podero encaminh-lo para os psicoterapeutas capazes
de mostrar o que fazer.
Pessoas do relacionamento do depressivo ho de notar que
o ambiente ao seu redor est comprometido. E se no puderem,
pessoalmente, tomar alguma atitude, que peam ajuda. O
importante deter a bola de neve que est se formando.
O paciente tem que acreditar ser ele um tesouro no
universo. Sentir-se amado; amparado. Atentar que as
63
oportunidades existem para todos e vale o lembrete: se a vida
lhe deu um limo, faa dele um limonada. necessrio dar
sentido para sua existncia. preciso, caso a pessoa no seja
capaz, mostrar-lhe esse caminho. necessrio compreender que
no devemos somar nossos problemas, fazendo de todos um s
pacote e sim resolv-los, um de cada vez. Ao nos defrontarmos
com um deles, nos coloquemos a sua altura, em p de igualdade.
Por maior que ele seja, devemos imaginar estarmos subindo uma
escada, degrau por degrau e olhando-o de cima, ele ir ir ficando
pequeno, at ficar do tamanho devido. Ao problema que
aparecer em meio a outros e que voc no tenha a soluo de
imediato, hoje ou daqui a um ms, eu pergunto, vale a pena se
desesperar? Vale a pena no dormir? Ficar irritado?
Nessas ocasies, o autocontrole de muita valia, no sentido
de organizar cada compartimento da sua mente e estar
contribuindo para a volta do seu perfeito equilbrio.
Seguir a orientao dos psicoterapeutas primordial e sua
colaborao mais ainda, inclusive observando as suas reaes
durante o tratamento. Isso poder acarretar mudanas na
medicao, nos mtodos teraputicos, o acrscimo ou
diminuio de remdios e sesses. Devo lembrar que o doutor
o mdico, ele estudou para isso e a voc s resta colaborar. No
devemos pular de galho em galho, trocando de especialistas.
Pode no ser bom, pois eles abordaro um caso j em andamento
e tero que pesquis-lo desde o incio. Mas nada o impede de
analisar os resultados que esteja alcanando. Se notar que outros
profissionais sejam mais indicados, mude. Afinal, voc se ama e
sabe o que melhor para si prprio.
No d ouvidos a quem o criticar pelo uso de remdios.
Eles existem para proporcionar bem-estar e no sero os
64
"outros" a impedi-lo de fazer uso deles. Na hora certa seu
mdico poder ministrar-lhe apenas doses de manuteno, ou
mesmo se poder deixar de tom-los, marcar consultas de rotina.
A essa altura, voc j ter entendido o quanto valeu a pena
passar por cima dos preconceitos e ter uma qualidade de vida
melhor.
Em suma, a doena sua e cabe a voc assumi-la. uma
bandeira que outra pessoa no poder carregar. No mximo, ela
poder compartilhar com voc dessa sua viagem.
Como o terapeuta pea chave nos distrbios de
comportamento, o leigo pode ser levado a pensar que ele s
cuida das "neuras" da vida. E que seu quadro de tristeza,
independente da fase de durao e intensidade, no seja da
competncia desse especialista. As metodologias de tratamento
podem at se confundir, mas no seu caso, o motivo a
desorganizao dos neurotransmissores cerebrais e se no
tratados convenientemente, seqelas podero dar origem a
outros distrbios de probabilidades catastrficas - iguais ou
maiores que uma depresso.
A reordenao dos seus neurnios exigem a assistncia
mdica e teraputica especializadas. Voc poder estranhar a
aparente frieza desses profissionais, aptos a cuidarem de voc,
sem envolvimentos emocionais.
Seja qual for o caminho escolhido para se ajudar, fique
atento para embarcar na primeira oportunidade para o caminho
da vida normal.
65
Para Manter seus Crculos Afetivos





Avalie como andam seus relacionamentos, seja em casa, na
sociedade, no seu trabalho (lembre-se que por oito horas
teis/dirias, voc convive com esses colegas). Alguma coisa
mudou? At que ponto voc aquilata a sua tristeza? Se sente s,
abandonado? O que fez para que as pessoas se afastassem de
voc? O seu humor despenca das nuvens para o cho e vice-
versa? Na troca de apenas algumas palavras j sente
necessidade de agredir o seu interlocutor? Ou j no existe
dilogo? Seu mundo est mudo? Pare e pense: o que voc tem
feito para manter os seus relacionamentos? Nada? Voc est
amargo e a vida no tem sentido. O que os outros vo querer
com a sua amizade, o seu amor, sonhos? Como compartilhar o
que voc no tem para dividir?
Encheria pginas e pginas de perguntas para as quais voc
s teria uma resposta no tenho feito nada para cultivar o meu
lado afetivo. Quando muito, poder responder: tenho tentado,
mas me falta nimo, autocontrole. Assim voc vai ficando cada
66
vez mais s. Os crculos dos quais estou falando so como
plantas. Se voc no regar, morrem. E no sero fceis de serem
reconstitudos. Afinal, voc est lidando com o que h de mais
caro na sua existncia, depois da prpria sua vida.
Seus bens materiais, voc no levar quando morrer. Preste
ateno que caixo no tem gaveta. Mas, os sentimentos, esses,
mesmo depois da sua partida, ou de outrem continuaro, na
saudade, nas lembranas.
O pior que poder ocorrer ser voc ter que tentar
reconstitu-los, depois que a sua alegria de viver voltar. O
casamento se desfez em casquinhas. Voc j no tem o carinho
da pessoa amada. Seus filhos no se fazem presentes; seus
amigos se afastaram. Guardaram de voc a imagem de uma
pessoa amarga, presa em sua prpria essncia. E para
reconquistar esses entes queridos, voc vai ter que lutar e poucos
entender suas grosserias, seus atos impensados.
No vejo outra sada para evitar suas bruscas mudanas,
que no o auxlio teraputico. Com as suas orientaes e
remdios moderadores ou equilibradores de comportamento,
muito mal-estar poder ser evitado.
Amizades, amor, novos crculos de relacionamentos, no
so fceis de se constiturem. Exigem uma infra-estrutura para
trocas e no podem surgir do nada.
Entenda que palavras podem machucar mais que uma
agresso fsica. Cicatrizes podero ficar gravadas, por mais que
voc tente amenizar o quadro. E nada mais poder ser como
antes.
Na recuperao da sua vida, as pessoas ho de ser muito
importantes. Voc poder sentir como seria mais fcil se
pudesse contar com a ajuda de fulano ou de ciclano. No entanto,
67
por um tempo voc se alienou e os demais podem ter
interpretado como pouco caso da sua parte. E como explicar o
inexplicvel? Como recompor essas amizades, seu amor? O
perdo pregado principalmente da boca para fora. Assim quem
estar disposto a lhe perdoar? Durante esse tempo, voc se
conscientizou dentro de seu quadro de autopiedade, que se voc
quisesse alguma coisa, teria que se safar pelos seus prprios
meios. Se mandasse ou pedisse, poderia no surtir resultado.
Mas voc esqueceu de analisar que a vida dos demais viventes
tambm estava em andamento e eles no podiam parar para
esper-lo. Voc se magoou, e acha-se abandonado por isso.
A sua tendncia a de generalizar que todos se voltaram
contra voc, e a pergunte-se, h quanto tempo j no procura
mais aquele velho amigo de longas datas? Pode ser que o tenha
visto ou se comunicado com ele antes que a depresso o
acometesse. Talvez um simples telefonema poder restabelecer a
situao. bom constatar antes de generalizar. Se por uma
causalidade encontrar um amigo, poder aquilatar que o sentido
de rejeio s da sua parte. Os que o rodeiam e que o
acompanham de perto so os mais provveis de sentir
ressentimentos com relao a sua pessoa. Mas no seu balano
afetivo, depois que tudo estiver de volta ao normal, voc at
agradecer por ter se afastado de alguns. Foi preciso acontecer o
inevitvel para que voc as visse por inteiro. Para aquelas a
quem o convvio lhe faa falta, recorde que perdo foi feito para
pedir e para dar. Vena essa barreira. Os crculos provavelmente
iro retornando e certamente algumas baixas havero de
acontecer, umas mais, outras menos sentidas. As mais,
representaro mais que uma perda financeira, ou um bem
material. Da insistirmos na preservao ou tentativa de
68
manuteno dos relacionamentos de uma forma equilibrada para
que voc no se arrependa depois.
No captulo Os iguais se atraem, abordei o assunto, mas
no demais repeti-lo. Figurativamente falando, em seu vale de
lgrimas, de uma forma ou de outra, voc tende a se aproximar
de outros depressivos. Na sua situao, j tem problemas de
sobra, ainda tem que escutar e muitas vezes tentar resolver os
alheios. Antes voc era um elo achado nos momentos de aflio
dos seus amigos, dos seus familiares. Agora, mesmo no estado
em que voc se encontra, essas pessoas nos momentos de
desespero, no recordaro disso e continuaro a procur-lo. Isso
no o poupar de eventuais pedidos de ajuda e mesmo de ao.
Pondere e se ame antes de tomar qualquer iniciativa. Seja
egosta. Se a sensibilidade dos outros no suficiente para
entender o seu estado de esprito, eles no perdero a
oportunidade de continuar a se apoiar nos seus j frgeis
ombros, antes to fortes. No procure dar o que no tem, seu
nimo est enfraquecido. Explique-se de forma tal a no afastar-
se daqueles que sempre confiaram na sua pronta ajuda. Seja
diplomaticamente correto. O egosmo sugerido no sentido de
se preservar, de no sofrer mais do que est sofrendo. poupar-
se de emoes passveis de serem evitadas, nesse momento em
que a busca do seu equilbrio to necessria.
O altrusmo nessa altura do campeonato no deve ser a
pea chave em seu contexto. Somos o que "piscamos" para
aqueles que nos cercam e para muitos, somos como faris, sendo
que de momento voc no est em condies de iluminar
caminhos. Muito pelo contrrio, est procura nem que seja de
um raio de luz para si mesmo.
69
A natureza nos mostra que as rvores tm razes que
servem como que pra-raios para escoarem as descargas
eltricas. Faa e recomende, encostar a uma, que mal no lhe
far, pois as cargas negativas se escoaro atravs desse contato.
70
Para Manter seu Trabalho




Em meio a outras colocaes o assunto j foi abordado de
maneira mais indireta, mas primordial fazer-se a pergunta: o
meu trabalho me interessa de fato? No ser ele a causa
principal dos meus problemas? Poderei sobreviver sem ele?
Uma reciclagem no seria interessante para mant-lo? A procura
de uma outra atividade no mais aconselhvel?
Faa sua anlise particular e com o seu terapeuta, quem
estar prejudicando quem. O seu trabalho a voc, ou voc a ele?
Se voc a causa, tente de toda forma se readequar a ele, pois
como o desemprego e a competio dos dias de hoje so
grandes, no podemos ignorar que no seu estado, s tender a
levar desvantagens, relativamente queles que esto bem e no
preo.
71
Se nas perguntas iniciais voc se concientizou que no ter
meios de sobrevivncia sem o que faz e no tem outra opo
para outro reincio, alie-se aos remdios e aos terapeutas.
Troque-os se necessrio. Encare os fatos como possveis e no
como passveis de serem resolvidos.
No desempenho das suas tarefas, voc lida com
equipamentos que exigem ateno, ou agilidade na operao? O
seu mdico ter que saber para adequar a medicao a esse
manuseio, ou mesmo afast-lo, enquanto no tenha condies.
Observe-se, como esto a sua destreza, a sua ateno, os seus
reflexos, a produtividade. Escute as consideraes que lhes
sejam feitas, todos so indcios para no acontecerem fatos
desagradveis e no sendo possvel voc executar suas tarefas
habituais, tente uma mudana temporria nos seus afazeres.
Afastamentos s devem acontecer em ltimo caso e a volta ao
que habitualmente voc executa, s quando estiver apto. Evite
ao mximo os pedidos constantes de licenas e nesse tempo, no
use as folgas facultativas desnecessariamente. Voc poder
precisar delas mais frente. Caso voc ainda no fez uma
autocrtica, outros podem faz-la. Basta no valorizar a
assiduidade, o desemprego, a cordialidade para com os colegas,
e voc sabe, a fila de interessados em sua vaga imensa.
Portanto, no despreze os detalhes que no final podem contar
pontos.
Nem sempre somos ligados s Leis Trabalhistas, mas elas
contm nuances, detalhes que antes nos pareciam suprfluos.
Mas, nesse momento, indispensvel que os valorizemos e os
entendamos. Para isso, procure ler sobre o assunto e se informar,
at onde vo os seus direitos. Informe-se de pormenores,
72
entrelinhas, inclusive assegure-se deles. Faa consultas junto ao
seu sindicato, a profissionais que entendam.
Por vezes vemos o chefe, o patro como viles, e nem
sempre vamos estar em estado de autocriticar-nos e concluirmos
pela nossa culpabilidade nos problemas com o trabalho. O dito
popular, "a corda sempre arrebenta do lado do mais fraco"
verdadeiro. Compulsivamente, somos levados a tomar partido de
ns mesmos, mas ser que estamos certos? No foi falha nossa?
Nesse sentido bom sabermos junto aos nossos superiores como
anda o nosso desempenho no servio e reflita se possvel uma
melhora, ou se estamos aqum dessa expectativa devido ao
nosso estado.
Seus colegas por certo esto achando-o diferente, mas no
tm idia da sua turbulncia interior. No necessrio que o
saibam, a no ser os mais ntimos. Hoje a medicina capaz de
ajud-lo a camuflar os sintomas e mais uma vez repito, no
estou pedindo ou induzindo voc a mentir e sim, tanto quanto
possvel, omitir.
A tristeza por si s, talvez no lhe tenha causado sintomas
aparentes e lhe seja difcil guardar s para voc o que est se
passando. Como a depresso muito complexa e difcil de ser
compreendida, os profissionais da medicina que no momento lhe
tratam, no so vistos pela maioria como os mais
recomendveis. Se reserve. Sempre haver algum para tocar na
ferida. Seja cauteloso em seus desabafos e em sua maneira de
agir. O momento assim exige.
Se alguma das perguntas iniciais no puder ser respondida
de imediato, no se apresse em faz-lo. Deixe para quando os
problemas estiverem sob controle. Tambm analise onde voc se
enquadra e quais as solues a tomar.
73
Observe se no est chegando atrasado ao seu trabalho. Se
no est se ausentando com muita freqncia, ou mesmo saindo
mais cedo. O dormir poder estar sendo um canal de fuga, a ida
ao bar da esquina... Aqui dou uma parada maior. Voc no
estar bebendo demais, e mesmo durante o horrio de
expediente? Mesmo que no esteja fazendo isso durante seu
horrio de trabalho, a sua ressaca no estar interferindo no seu
humor, na sua capacidade de raciocnio? Responda para voc
mesmo: o lcool no pode estar servindo de vlvula de escape?
Se for, reaja, procure ajuda, pois se voc no se contiver, no s
seu trabalho estar comprometido, mas todo o seu mundo,
interior e exterior. Seja o lcool, remdios sem serem
devidamente receitados, drogas, todos so inimigos do seu
sustentculo. Se por esses caminhos ocorrem as suas fugas, que
seja apenas um deles, continuar realimentando-os significa uma
derrota aps outra em sua vida. A mistura de qualquer um desses
vcios com antidepressivos pode ser fatal, sem contar nas
seqelas que podem provocar. Durante o seu tratamento nem o
hbito de beber socialmente pode ser cultivado, tampouco a j
famosa - primeira dose.
Olhe a sua volta, quantas pessoas no tm o previlgio de
poder trabalhar como voc. No tiveram as oportunidades que
voc teve, no so preparadas profissionalmente como voc, tm
deficincias que as impossibilitam de exercer o que voc
executa. Agradea a vida por assim ser, e procure os meios para
que continue. Pode at parecer impossvel, mas voc ter que
lutar com todas as suas foras e meios. Mentalize: minha
depresso vai passar e vou ter de continuar a trabalhar. Ela h de
passar mais cedo ou mais tarde e seu trabalho continuar.
74
Portanto, no encoste, no o afaste antes do tempo certo ou
devido.
No captulo Ela Aposentou Voc literalmente, enfoquei
situaes em que as pessoas involuntariamente tiveram de se
aposentarem, devido depresso. Existem casos em que nem
toda boa vontade do mundo conseguiu deter a marcha dos
acontecimentos. Mas como foi tratado, nem tudo est perdido e
para continuar a viver, sempre h de existir esperanas e sonhos.
Nunca tudo estar perdido. Mas esse no ser o seu caso, voc
h de se superar e recorrer a todos os meios ao seu alcance
para se manter ocupado com o seu trabalho. Pense nessa
possibilidade e vislumbre um futuro sombrio, a ociosidade, a
falta do que fazer. Ser bem pior de administrar. Talvez tenha
que redobrar suas foras, a sua criatividade para um recomeo
incerto. Nada melhor que autocontrolar-se e manter o certo, o
seguro e que voc j sabe como fazer.
Com ajuda ou sem ela, voc concluu que o seu trabalho o
motivo real da sua depresso. Nada mais resta a fazer. Voc no
se sente bem, falta-lhe motivao, sente calafrios s de pensar
no trabalho, a angstia do seu existir. Pode ser uma concluso
camuflada, s vezes "os colegas" so os que mais o chateiam e
voc no pode afast-los. Seja prtico, pea transferncia para
outro local. No fuja da realidade, que o problema voc e no
os outros. Fale com seus terapeutas, encontre caminhos,
paliativos, um meio termo para harmonizar o quadro. Caso todos
eles falhem, no aja por impulso. Isso sempre, ou quase sempre,
funciona. Se tudo estivesse bem com voc, o seu esprito de luta,
de autoperseverana poderiam lhe ajudar, mas no esse seu
caso. Agindo cautelosamente, voc poder manter seu trabalho
at que se recicle, aprimorando-se em sua prpria atividade ou
75
em outra. S que procurando acertar para que no venha no
futuro, arrepender-se da escolha.
Errar humano, mas perseverar no erro no nada
recomendvel. Sendo a vida uma escola, olhe ao seu redor e
encontrar muitos exemplos do que estamos falando.
Por voc ter cado de cabea no seu trabalho, esqueceu-se
de avaliar suas condies fsicas e psicolgicas para execut-lo e
dar continuidade a ele. O bom senso manda voc ir mais devagar
na consecusso dos seus objetivos, ou at mesmo dar um tempo
para que voc volte forma. Essa de que "o importante agora"
poder estar sendo a causa da sua situao, no fundo do poo. E
o futuro? Ningum depende de voc? Nesse seu futuro est seu
trabalho? Sem ele como ser a sua vida? No ser a falta de
frias? Mas preste ateno, se voc as gozou e alguma coisa
ainda vai de mal a pior, ser que realmente o seu trabalho o
problema? Se questione, se cobre uma resposta. O motivo pode
ser outro bem diverso para a sua falta de motivao e tristeza.
Enfoquei os prs e os contras, devido aos casos em questo,
tenderem a se manter enquanto no houver a superao ou
aniquilao dos motivos que os ocasionaram.
O seu trabalho no estar sendo afetado por causas
externas, devido aos seus problemas afetivos, a sua situao
financeira, a sua sade fsica? Os motivos podero advir deles e
no do seu servio. S o culpe, quando afastadas todas as
possibilidades. Ele no pode tornar-se bode expiatrio, se
essencial para a sua sobrevivncia.
Priorize seus valores, a soluo dos problemas que o
afetam, revitalize sua vontade de trabalhar, de produzir. Voc
pode ter 20 anos e se encontrar nessa situao, mas vale a pena
abandonar o que voc est fazendo? Pode no ser ele a causa.
76
Voc pode ter 40, 50 anos, a situao a mesma? Diria que sim,
pois todos tero de recomear, nem sempre acertivamente. Da,
voc pensa como a estrela do outro brilha e a sua no. Acontece.
Nem perfeitos somos por natureza. tudo uma questo
temporria. Depois, mais equilibrado, o brilho da sua voltar.
Por isso repetimos, v sempre em frente, nem que seja pelos
lados.
Voc j tem tempo de servio suficiente para aposentar-se,
mesmo assim racionalize. No o faa enquanto no tiver outras
perspectivas de atividades ocupacionais, coisa que j deveria ter
feito, mas foi pego de surpresa pela angstia. Protele, at
pressentir o que vai fazer, mesmo que o impossvel acontea:
chegar concluso que no poder fazer nada. Mas a voc ter
todo o tempo do mundo para pensar e chegar as suas prprias
concluses.
77
Para Enfrentar a Rotina




O seu prprio trabalho poder ser a sua terapia ocupacional.
Mas como conciliar cansao, falta de interesse, lentido, falta de
concentrao naquilo que antes fazia com tanto prazer? Atente
que para adequar-se a essa situao, precisar da ajuda dos
terapeutas, talvez neurologistas e outros. Nessa montanha russa,
onde cada caso um caso, por vezes precisar de remdios que
o estimulem. Por outras, daqueles que o tranqilizem. Existem
"n" estados emocionais. O importante que com a ajuda deles,
voc se mantenha ativo, no deixando o desnimo tomar conta.
A fora de vontade tem que ser total para no cair em deslizes.
Procure preservar a sua produtividade normal e acima de
tudo, controlar-se para que o seu humor no fique entre altos e
baixos - o que poder provocar instabilidade nos seus
relacionamentos interpessoais. Durante esse perodo, observe
78
seus procedimentos e comunique-os ao seu mdico, caso
verifique alguma mudana.
Insisto na manuteno das atividades habituais, porque fora
delas voc se sentir ainda mais inseguro.
Quem sabe j est na hora de merecidas frias, um
tratamento anti-estresse, ou mesmo a mudana de emprego e
procurar novos horizontes em sua vida? O importante que em
meio a todas essas propostas, voc encontre a melhor para si. O
que adiantar manter-se em uma rotina que no lhe d prazer?
Procure se reencontrar, lutar por uma nova realidade.
Sua empresa est indo muito bem, seu patro est em paz
com a vida, os seus colegas esto contentes, mas voc como
est? Fao a colocao do seu trabalho e a sua manuteno,
porque talvez no seja ele o motivo da sua depresso. Motivos
outros que a provocaram, mas diversas situaes tm que ser
apresentadas para que voc se situe. Seja qual for o causador do
seu mal-estar, como fogo, se no cortar a fonte ele no se
apaga. Assim a depresso, se voc no se readaptar nova
condio, situao em que se encontra, ela no desaparecer,
voc tem que se reprogramar. Aos trancos e barrancos, voc
poder se manter em uma atividade. Mas, vale a pena se acabar,
talvez para manter um status social?
Se o emprego atual sua fonte de renda, como conviver
sem ele? No sendo possvel adequar-se a ele, procure mudar,
at mesmo de ramo se for o caso, seno a tendncia do seu caso
s de agravar-se. Para mant-lo, voc se sufoca, fora dele
poder desestabilizar seus laos familiares. Poder encontrar
vlvulas de escape no tabagismo, no lcool, nos bares da vida,
enfim os canais de fugas estaro sempre abertos a sua frente,
como esto para todos os mortais. Por acaso voc diferente?
79
Da, a necessidade da procura de solues. A causa tem que ser
encontrada, curada, cortada pela raiz. Paliativos no adiantaro.
Tem que ser o cara a cara com a realidade. Necessariamente,
nem sempre o seu trabalho a fonte do problema. Ele apenas
sofre as conseqncias de outros fatores. Mas fora de uma
atividade habitual, voc poder enfrentar uma realidade ainda
pior. Sentir-se intil, solitrio, sentir autopiedade, insegurana,
etc.
Se voc est doente, as leis o protegem para que procure os
meios para se tratar adequadamente. Se valha dos seus direitos.
Afinal, voc est se concientizando do seu amor prprio, para ter
uma qualidade de vida melhor para si e para aqueles que
dependem de voc. Fingir que est tudo bem, quando na
realidade no est, tudo meio de protelaes e os efeitos
podero ser piores se no tratados contento. No uma
questo de tica, mas sim do previsvel.
Por um motivo qualquer voc sofreu uma internao e ter
que ausentar-se do servio. De alguma forma outras pessoas se
inteiraro onde e porque aconteceu. E agora, o que fazer?
enfrentar o bvio, ainda que nem todos entendam. O importante
voc saber que no se trata de um luxo e sim de uma
necessidade e que ter de enfrent-la. Digam, pensem o que
quiserem, a meta chegar l. Enfoque um trabalho do cotidiano
normal, mas as colocaes se estendem aos mais diversos tipos
de atividades, as domsticas, as de profissionais autnomos,
qualquer uma. Voc no tem como esconder que o seu mundo
est triste. Caso perguntem aja de acordo com o que lhe seja
conveniente. Se o seu interlocutor merecer mais ateno, mais
detalhamento, aprofunde a conversa at o ponto que achar
necessrio. Quem sabe dela poder surgir alguma ajuda? Para
80
que "sujar" uma ficha de bons trabalhos prestados? No mentir
o certo, mas voc poder omitir quando necessrio. Quem vive a
sua tristeza voc. E s a voc cabe administr-la, mas no
minta compulsivamente, o que j passa a ser um distrbio da
imaginao.
Talvez nem o seu chefe imediato seja a pessoa mais
indicada para saber e entender o seu estado. Pode faltar-lhe
sensibilidade e seja como talvez voc tenha sido, um casca
grossa. Minimize suas frustraes, procure um meio termo, para
se possvel, manter-se em suas funes, ainda que a sua
produtividade no seja mais aquela. Ir em frente preciso...
Houve a necessidade de afastar-se do seu trabalho e a
ociosidade em nada o ajudar. Ento, insista em fazer algo que
lhe d prazer. Ser muito banal de sua parte, que sempre lutou,
se entregar ociosidade, tudo porque a tristeza o est
perseguindo. No lhe d essa vantagem. Muitas coisas cabem
dentro de uma mente desocupada, principalmente, aquelas que
no prestam. Afaste os pensamentos negativos.
O especialista no assunto Dr. Jeffrey Lynn Speller fala: "em
geral esse mal atinge os mais ambiciosos, criativos e
escrupulosos". Veja em qual situao se enquadra e tente
conciliar os impulsos para no cair nessa. Vencer no por
acaso. Busque a vitria, mas dentro das suas possibilidades.
81
Viagens Alternativas





Por diversas passagens falei da natureza, animais, rios,
riachos, praias... Especificamente no criei um quadro completo,
com a presena de todos esses elementos, ou parte deles, muito
utilizados como relax, induo para a concentrao e outras
finalidades teraputicas que nos levam ao xtase, do grego, que
significa estar fora de si mesmo.
No importa as suas crendices, ou tcnicas de tratamentos
psicolgicos, voc j deve ter passado por diversas experincias,
onde foi induzido a criar em sua mente, paisagens fantsticas,
onde reinavam a beleza, a paz, a harmonia e a sua total interao
com esse meio. O barulho das cachoeiras, a temperatura que
voc julgou ser a ideal para voc. A areia macia, clara. As
rvores, flores imaginrias. Animais dceis. A brisa suave e o
82
perfume dominante nesse ambiente de contos de fadas. O
verdadeiro den, onde possvel conversar com as plantas e
animais. Nessas viagens voc pode tornar-se um pssaro, uma
formiga, uma borboleta, um arbusto, ou ser voc mesmo e
sentir-se um ser angelical. Sendo de fundo religioso, voc se
esforando poder at falar com Deus. Nada de extraordinrio
para algo criado em sua prpria imaginao. Ela pode ser feita
em posies de relaxamento, de yoga, existem mtodos, meios e
muitas outras formas. A sua induo pode ser feita por terceiros
ou pelo auto-conhecimento adquirido atravs da prtica.
Embarcar nelas, nunca ser cansativo, pois a sua mente frtil,
criativa, pode ser modificada em cada uma delas e sempre
poder ser diferente uma da outra.
Essas experincias tm efeitos muito positivos no paciente
e podem ser feitas quantas vezes se quiser empreend-las. S h
a necessidade de se ter passagens de ida e volta. Voc vai
passear, mas a sua casa o espera de volta, para o dia a dia
normal.
Indiscutivelmente, o fundo musical ser clssico, de
msicas orientais, corais celestiais, etc.
As tcnicas exigem relaxamento de cada parte do corpo,
positivando o funcionamento de cada uma delas. Os meios de
auto-ajuda, autocura, tm tambm o acompanhamento de
salmos, passagens bblicas, mantras; o mtodo combinado de
ascenso de degraus com variaes de cores, a cromoterapia
hoje muito divulgada, enfim "n" maneiras de se embarcar.
Temos tambm, um verdadeiro arsenal de orientadores
profissionais que por livros, fitas e vdeos servem de "guias"
para poder delas se usufruir melhores proveitos.
83
O pensamento solto faz com que se esquea dos seus males,
e, por momentos, voc estar longe das angstias. O seu corpo, a
sua mente agradecero e as suas baterias se recarregaro para
enfrentar a realidade.
Os psicoterapeutas, com suas escolas e mtodos, no nos
resolvem da noite para o dia. Tais mtodos, inclusive, so muito
praticados por eles. Quantas vezes voc j no foi aconselhado a
ter contato com a natureza, respirar ar puro, fazer caminhadas.
Dentro dos consultrios, quantas vezes voc j no fez
relaxamento e mesmo viagens induzidas? No foi bom? Ento
porque no faz-las como forma alternativa? Com certeza voc
gostar mais de umas que de outras. Sei em s conscincia, que
a sua sensatez no o deixar envolver-se com "agncias" que
utilizem de chs, ervas, cogumelos, pores mgicas, ou
qualquer outro meio, que no o mental para empreender seus
passeios. Com a sua experincia pessoal, caso notar algo de
errado, saltar fora e tambm, saber lidar com essas alternativas
de falsas promessas, que existem e muitas, optando por aquelas
que se no lhe provarem srias, ao menos que demonstrem isso.
As "viagens" tambm tm seus limites e precaues. Por isso,
no as estou propondo para quem no tiver o poder desses
discernimentos, como para crianas, os muito jovens, ou muito
debilitados psiquicamente. Nesses casos, s com a ajuda
especializada.
Entrar na profundeza do seu ser, do seu "eu". Para faz-lo,
voc ter que utilizar tcnicas respiratrias, aprender a galgar
nveis mentais e acima de tudo, aprender a concentrar-se.
No estou propondo meditao transcendental, viagens
psquicas, onde o esprito abandona o corpo; o dj vu, em que
ocorre a sensao momentnea de j ter vivenciado
84
anteriormente, algum momento presente; as viagens astrais ou o
livramento dos carmas para atingir o nirvana, enfim a minha
proposta no de chegar no estado limtrofe entre o real e o
irreal, ao ponto de estar lidando com a paranormalidade.
Dependendo do seu grau de sensibilidade, procure dentre
esses meios alternativos, aqueles direcionados ao seu caso,
objetivando compatibilizar as desarmonias mentais.
Durante a guerra fria entre Rssia e Estados Unidos, a
lavagem cerebral foi muito utilizada e com sucesso. Esse fato
comprova que a mente humana manipulvel e, da os cuidados
e, as precaues. "Agncias" e meios seguros havero de
proporcionar-lhe, alm do equilbrio mental, a felicidade, a
sade, a paz. Programe-se de forma tal a criar dentro de voc,
formas de alcanar o sucesso, a liberdade em todos os sentidos,
principalmente livrar-se dos problemas que o afligem no
momento.
Aqui, alm dos casos j tratados, a aplicao desses
mtodos se direciona tambm, s mulheres que ainda estejam no
perodo dito frtil, aquelas que menstruam e esto sujeitas
tenso pr-menstrual, a TPM. O nervosismo, as dores, a
agressividade ou a tristeza, em muito sero minimizadas com as
tcnicas de relaxamento, e quem sabe se por esses caminhos
voc poder deixar de recorrer a remdios qumicos todos os
meses?
A repetio de auto-afirmao positiva, a crena do que
aquilo que voc criar na sua mente passa a existir, s tender a
trazer-lhe benefcios e a descomplicar-se pelo seu
autoconhecimento.
85
A Volta





Sem perceber o seu mundo readquire cores, a comida antes
insossa, passa a ter sabor. Suas idias, antes confusas, passam a
ter sentido. A sua aparncia est melhor e a sua volta o caos,
quebra-cabeas a serem resolvidos. o acmulo de problemas
que no foram resolvidos na poca certa e que se acumularam
como uma bola de neve.
Aqueles que gostam de voc e lhe compreendem vo se
sentir felizes com sua volta vida. Voc deu a volta por cima e
est capacitado a resolver os problemas que se acumularam
enquanto esteve "fora". H muitas coisas a serem feitas e,
relembramos, no some os problemas. Encare um a um,
procurando resolver um de cada vez. Agora voc aprendeu a se
amar. Embase esse sentimento com as palavras de Meabe: "O
86
amor que voc recebe, igual ao amor que voc d".
necessrio agora que seja altrusta e pense naqueles que o
rodeiam. Eles foram muito importantes para o seu retorno.
Lembre-se que eles continuaro gravitando a sua volta e voc na
deles, e que podero ajud-lo no encaminhamento e solues
dos problemas.
Agora que voc est de volta ao equilbrio, os temores esto
acabando, o seu banzo se foi, v gradativamente voltando as
suas atividades normais, procurando ter de novo o controle da
situao. A sua experincia anterior no acabou; ela apenas teve
um interregno enquanto voc esteve triste. Agora, s
continuar. Nessa sua nova jornada, seja o seu prprio fiscal, tal
como: mantenha o seu tratamento, afinal o seu mal foi
diagnosticado como depresso passageira ou crnica e com ou
sem possibilidades de recorrncias. Nem sempre o diagnstico
preciso, portanto, observe-se, e ao menor sintoma, recorra aos
mdicos, tendo em mente que sempre no princpio o tratamento
mais eficaz e simples.
Voc se conheceu melhor enquanto esteve doente.
Ningum melhor agora que voc para se observar. Pode ser que
ela nunca mais o acometa.
O seu poder de percepo melhorado, em muito ir ajud-lo
e queles que o cercam. Voc dar mais valor a pequenas coisas
que antes no havia observado e, com certeza, tudo lhe parecer
mais bonito que antes.
Mas como nem tudo alegria, as seqelas ficam. Amizades
foram desfeitas, oportunidades foram perdidas. At o casamento
pode ter sido abalado ou desfeito. Tente se reconstruir por
inteiro, nada definitivo. A vida h de dar-lhe novas
oportunidades.
87
Supere a mania de perseguio, ao notar olhares
atravessados. Afinal voc esteve envolvido com uma doena
pouco compreendida. Ao mesmo tempo que se apresentava
saudvel (nem sempre assim), esteve envolvido com
psiquiatras, psiclogos, clnicas de repouso, remdios
controlados. Para alguns, isso coisa de doente mental. No
tente explicar o inexplicvel; encare a sua nova realidade. Voc
no foi ator, foi uma pessoa que sofreu para superar a si mesmo
e deve sentir-se orgulhoso disso.
Na sua reconciliao, aprenda agora a seperar o jio do
trigo. As pessoas negativistas, caso no possam ser ignoradas,
pelo menos aprenda a dar-lhes a importncia de que so
merecedoras. Releve-as a um segundo plano no seu existir.
Afinal, voc precisa de incentivos, apoios sinceros. O colunista
j dizia: "Os ces ladram e a caravana passa".
Sinta-se superior s mesquinharias; voc lutou contra coisas
bem piores e venceu. Esses pequenos obstculos so plenamente
superveis. Observe que nos seus piores momentos, essas
pessoas no estavam a sua volta. Em nada contriburam para a
sua cura e no ser agora que voc est bem, que contribuiro
com alguma coisa. No mnimo se aproximaro de voc, movidas
pelo jogo de interesses.
Voc pode no estar como at agora o colocamos. A
tristeza se foi, mas voc se sente desmotivado, falta-lhe flego
para continuar. As dificuldades foram resolvidas mas deixaram
danos. Recorde ento como tudo estava mais difcil. As barreiras
pareciam insuperveis, mas voc conseguiu transp-las. Nada se
compara com o que acabou de passar. De que serviram as lies,
as provocaes? Para situar-se, procure organizar-se, motivar-se;
sempre h algo a fazer. O sucesso nem sempre possvel sem
88
que se conhea o fracasso, dizem. Voc que vem do fundo do
poo, tem que entender essa colocao. Para ser feliz, no h
necessidade de realizaes grandiosas. Voc poder s-lo com
pequenos feitos. Reconhea seus limites, reconstituindo a sua
vida de forma mais simples, com mais moderao. Para ser
feliz, a receita caseira e necessariamente no est em se ter
muito dinheiro, mas nos quesitos: no cultivar a solido;
procurar ser extrovertido; ser fiel no seu relacionamento;
trabalhar muito; assistir novelas. Coisas assim, simples.
89
Ela Aposentou Voc Literalmente





Na turbulncia do perodo depressivo, entre os altos e
baixos, chegou-se concluso que voc no poderia mais
desempenhar o seu trabalho. Sem condies de uma
readaptao, voc foi afastado, enfim, suas expectativas de uma
aposentadoria a longo prazo se anteciparam. Seu mundo ficou
mais estranho ainda, sem a rotina costumeira que era sua vida. O
presente, o futuro se apresentam como um grande vazio, sem
perspectivas imediatas. Voc no teve tempo de se preparar para
essa aposentadoria compulsria e agora se v frente a tudo isso.
Apesar de ter a tristeza sob controle, voc no encontra
caminhos para essa nova fase de sua vida, voc no tem essa
realidade sob controle. O que fazer? Voc ainda est jovem, ou
meia idade, quem sabe at na terceira? Ficar em casa? Trancar-
90
se em si mesmo? Voc no tem o que fazer, no tem aonde ir,
sua renda mensal diminuiu, ou se voc tem boa situao
financeira, no sabe, ou no quer encarar a realidade. E agora, o
que fazer, aonde ir, ou por onde ir? Como o seu problema e
categoria a que agora pertence no lhe permite conseguir novo
emprego regular, ou talvez as Leis o impeam, o que fazer?
Conscientizar-se da nova situao. Afinal, tempo no deve
faltar-lhe para planejar agora o que dever ser feito mais
frente. O que mais voc sabe fazer alm do que fazia antes?
Enquanto trabalhava, tinha vontade de fazer outra coisa?
Pergunta-se. O que lhe parece mais interessante est ao alcance
da sua sade fsica e mental? Seja franco com voc mesmo,
afinal essa sua vontade e verdade, onde voc no
coadjuvante e sim a estrela principal da pea que a vida lhe
pregou. Pensando dramaticamente, a verdade essa, mas pode
ser vista de diversos ngulos. Procure o mais correto dentro
dessa nova realidade.
Voc est vivo e tem suas aptides para um novo
recomear. Voc deve se reciclar para projetos menos
ambiciosos, at onde voc possa chegar, pois agora voc j sabe
das suas limitaes. Novo ou velho para alguma atividade, mas
capaz ainda de ser produtivo, com fins lucrativos ou no.
Aproveite bem o seu tempo nessa sua anlise, se que
ainda no a tenha feito, por qualquer motivo que seja. Voc
uma pessoa sofrida, pois chegou at onde chegou, e no por
vontade prpria. Foi casual, uma dura prova e bem ou mal,
insisto, voc est vivo, o que mais importante.
No manter-se inativo, eis a questo. um fato perante a
voc, que no deve se poupar em provar novas possibilidades,
91
comparando o que deu certo antes e o que no deu. Com esses
dados em mos, procure onde e como aplic-los no presente.
Voc no mais, ou to competitivo quanto antes e nem
procure s-lo, voc tem que se preservar. Tem que se acautelar.
Agora, de alguma forma, voc tem limitaes e deve ter
aprendido a respeit-las. No entenda essas colocaes como
incapacidade, s que o quadro agora diferente e voc deve
aceit-lo.
O mundo est mudando e j est na fase em que as
atividades antes exercidas fora de casa, agora podem ser
executadas dentro dela, em seu prprio local de moradia, - o
que vislumbra mais possibilidades de escolha para voc.
Lembre-se de pequenas coisas aprendidas ao longo da sua
vida, com certificados ou no, mas experimente fazer os
servios de que ainda capaz. Comece pelos mais bsicos, o que
no significa que sejam para qualquer um fazer. Mas, voc
capaz de realiz-los bem, e sem carteira de trabalho assinada.
Voc timo para cozinhar, porque no pilotar o fogo, mesmo
que antes voc tenha pilotado um boeing ou um frmula um?
Voc gosta de ler de tudo, porque no ler os classificados? L
voc poder encontrar algo que jamais passou pela sua cabea
fazer e, no entanto, feito sob medida para voc. Pense em tudo
o que voc poderia fazer se tivesse tempo, mas no tinha, seu
negcio era outro
Antes em sua rotina, tudo funcionava como engrenagens
perfeitas, sincronizadas, mas agora j no mais assim e pode
at ser melhor para voc. Se tinha esprito de grandeza, deixe-o
de lado. O seu contexto agora outro e voc ter que se adequar
a ele. Pode estar em fazer coisas simples, menos complicadas e
a pode estar o prazer de faz-las. Desa os degraus da fama que
92
podero ter sido at fictcios - e mesmo que no tenham sido,
provavelmente o fizeram chegar l e aqui. Reconhecendo seus
limites, no incorrer nos erros anteriores, no que no tenha
sido capaz, mas fatores adversos atravessaram seu projeto.
Procure cercar-se de coisas prazerosas, crie. Cuide do seu
principal carto de visita que voc prprio. Tenha melhores
cuidados com a aparncia, pois agora voc tem disponibilidade
de tempo.
Naquilo que voc desempenhava com louvor, torne-se ou
crie uma assessoria, tenha seu escritrio particular. A vantagem
reside no fato de no ter que superar-se em quantidade. A
dosagem poder ser equilibrada e mais eficaz. E por falar em
eficcia, talvez a tenha residido a sua maior falha. Tudo era
eficincia, mas perdida em eficcia, preocupado com a
quantidade de realizaes que nem sempre surtiram os efeitos
esperados.
Procure ocupar-se para no ter uma vida vegetativa, o que
ser a morte em vida. Compare o seu caso com outros, por
exemplo assista uma partida de jogo entre paraplgicos e veja
como se superam. Observe um cego caminhando em rua. Na
construo vizinha, observe os trabalhadores fazendo grandes
esforos fsicos, mesmo tendo uma alimentao precria. Olhe
aqueles braais trabalhando sob um sol causticante, ou sob a
chuva. A sua secretria do lar, todo dia limpa, cozinha, lava,
passa e sinta como uma tarefa rdua. Observe a luta diria de
um camel, de um faxineiro, do vendedor ambulante, do
engraxate. Observe a dignidade com que desempenham suas
atividades, agradecendo em vez de reclamar.
Preste ateno em um formigueiro, um apirio, um
cupinzeiro e sinta as suas organizaes; veja como funcionam;
93
sinta como so contrudas. Nessas observaes do simples, se
situe e sinta como voc, para chegar at aqui, se complicou.
Agora hora de anlise, no de uma reparao por voc ter tido
tantas aspiraes, concretizadas ou no. Incentivado ou por
iniciativa prpria, foi uma arma que voc disparou contra si
prprio.
Voc tentou cumprir seu papel, julgou-se e foi julgado
capaz, mas a carga foi excessiva, seus neurotransmissores, por
uma qumica inadequada, entraram em curto. No foi culpa
voluntria sua, voc no previu as conseqncias e nem podia:
no tinha esse tempo para refletir sobre o assunto. O amor ao
seu trabalho foi a razo do seu existir, maior que a si prprio.
At a sua famlia, talvez tenha ficado em segundo plano. O
presente momento de recompor esse vaso de porcelana que se
desfez. Recomponha-o com cautela, mas eficazmente. Tente
deixar o mnimo possvel de defeitos em sua restaurao. Ele
poder no ficar to bonito como antes, mas guardar muitas
lies de vida e voc, mais que ningum, saber dar-lhe o
devido valor.
Tire o sentimento de culpa da sua mente. Por ter chegado
at aqui, considere-se um heri para consigo mesmo, pois
chegou vivo, e o momento de aprender a vivenciar e tornar
seus dias, em experincias agradveis. hora de se simplificar.
Torne-se mais ntimo de voc mesmo, agora que se conhece
melhor; deixe aquele ser complexo no passado.
Voc se tornou um passarinho criado na gaiola da sua
rotina. Agora, livre dela, no sabe se virar como seus irmos
criados como manda a natureza. como se agora voc tivesse
saido do ovo: ter que se empenar e treinar para alar vos.
Entenda esse processo para enfrentar a nova vida, voc um
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passarinho no um vegetal, eis a diferena. Sua misso
cumprir esse novo ciclo evolutivo e ve, inicialmente s por
perto do ninho. Gradativamente, v conquistando os seus
espaos que ainda podero ser amplos, depende s de voc, da
sua fora de vontade e persistncia.
Nunca tarde. Procure por em execuo os seus sonhos.
Mas que sejam plausveis, compreensveis, realizveis dentro de
suas novas condies.
Em "O Pedao Perdido", Harold S. Kushner fala sobre o
crculo que perdeu um pedao de si, assim como um queijo
redondo perde uma fatia. Para voltar a ser perfeito, saiu pelo
mundo afora a procura do seu pedao faltante. Nessa busca
incessante e com dificuldade em locomover-se, observava tudo
ao seu redor. Pormenores que antes perfeito, ele no via.
Aps exaustivas buscas, encontrou um pedao que lhe
encaixava e assim pode sair pelo mundo, como antes. Mas
assim, o mundo no era detalhado, no via as flores, os
pssaros... Ento, ele parou, deixou o pedao que havia
encontrado de lado e continuou a rolar, lentamente. "O tempo,
tem o tempo que o tempo tem", alm de ser relativo.
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Coisa (s) mais importante (s) Para Fazer





Em meio a tantas autos (estima, piedade, confiana, etc.)
percorridas em minhas colocaes, falei muito, tambm, sobre
as energias negativas e positivas que os seres, as coisas todas
possuem. Exemplifiquei, inclusive, com o nosso planeta terra.
Mas no poderia deixar de tecer consideraes sobre o
posicionamento que devemos tomar, diante de tantas situaes
com que nos deparamos. Ele serve para todos os momentos em
que estejamos envolvidos, assim como dito no ato do
casamento: na alegria e na tristeza.
Talvez o termo correto seria priorizar, mas praticando-a
estar na verdade, positivando-se.
Devemos ter em mente o seguinte: TENHO COISA(S)
MAIS IMPORTANTE(S) PARA FAZER. Em todas as situaes
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cabe esse lembrete. Da mais complexa, a mais simples. Por
exemplo: sua compulso para comprar coisas suprfluas. Pode
ser que ela tenha ficado reprimida por algum tempo, por algum
motivo. Pensando em alguma coisa mais importante para fazer,
pode ser que voc deixe de efetuar a compra e poder estar
economizando para alguma eventualidade futura. Voc no
estar sendo sovina para com voc mesmo e sim dando valor
aquisio pretendida. Como j dissemos, o desequilbrio do
humor, s vezes mostra o nosso lado compulsivo, - talvez uma
compensao por muitas coisas que deixamos ou estamos
deixando de fazer.
Mas no fico s por aqui. Pode ter acontecido da pessoa
amada t-lo abandonado. No suportou algum to triste quanto
voc e com tamanha carga de problemas, que correm em
paralelo. O seu amor demonstrou no ser grande o suficiente
para mant-lo aceso. Quando escolhemos ou somos o escolhido
para um relacionamento, deveramos ter juzo ou discernimento
suficiente, para: primeiro, ter a certeza de que aquela
realmente a pessoa a ser amada, mas concomitantemente, em
segundo lugar, ter a certeza de que se trata da pessoa certa.
Como no somos de dosar (acho que nem conseguimos) os
nossos sentimentos, logo estaremos envolvidos em um caso para
o qual deixamos as ponderaes de lado, e mergulhamos de
cabea, por inteiro. Voc, j triste e com mais essa, as coisas s
tendem a piorar. a hora de recorrer a sua balana imaginria.
Em um dos seus pratos, v colocando as qualidades do ente
amado. No outro, coloque o que voc julga serem os defeitos.
No auge da saudade, voc ainda tender a valorizar por demais o
primeiro prato, mas o tempo se encarregar de mostrar-lhe por
inteiro, que talvez tenha sido melhor assim.
97
No cabe a mim questionar se voc tende mais para a
fidelidade ou para a infidelidade. Para os ltimos, por certo um
abandono a mais no se constituir no fim do mundo. Podem
optar por relacionamentos alternativos, o que no quer dizer que
o feitio no possa voltar contra o feiticeiro.
Particularmente, tenho admirao e ao mesmo tempo, d
para com as pessoas sonhadoras, que acreditam ser o amor
eterno. como disse Vincius de Moraes: bom enquanto dura.
Enfatizamos o lado romntico, pelo fato de voc poder estar se
sentindo s e passar a se envolver mais facilmente com pessoas
em estados emocionais mais equilibrados e qui, mais frias. Na
separao, voc ir sofrer com certeza e a outra parte sentir,
talvez, menos. Nesse ponto, no ponha a sensao de abandono
em primeiro plano de sua vida. Lembre-se que voc tem coisa
mais importante para fazer. Cuidar melhor de voc, se amar em
primeiro lugar. Estar pronto para novos relacionamentos. Afinal,
a vida continua e o amor lindo! Assim j dizia o poeta. Para
estar sempre pronto, compare-se a um artigo de primeira,
exposto em uma vitrine; seja ou procure ser algum
cobivel.(dentro dos limites) Seja o contrrio do que possa
acontecer com um maracuj trancado em uma gaveta. Se a sua
desiluso for tamanha a ponto de que nada disso seja possvel,
passe a analisar as pendncias que exijam a sua pronta ao para
resolv-las. Todos somos assoberbados de compromissos. Se
nos considerarmos uma pessoa simples, porque estamos
pulando por cima de problemas. Quem no os tem? Todo ser
humano complexo por natureza, incluindo aqui os
devidamente considerados equilibrados.
Dessa anlise, proponha-se metas a atingir. Faa uma
escala e v executando-as. Voc h de sentir que a vida uma
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moto-contnua de situaes a serem resolvidas e o que seria
dela, seno fossem esses problemas? Diria, vazia, inspida, sem
sentido. Assim, aplique o TENHO COISA(S) MAIS
IMPORTANTE(S) PARA FAZER, para PENSAR, para
SONHAR, nas mais diversas oportunidades. Minimize as
possibilidades de sofrer, colocando sempre alguma razo mais
plausvel do que essa do momento, que pode estar tornando-o
mais triste.
Nas diversas formas abordadas, falamos tambm das
amizades. Existem mais falsos amigos do que verdadeiros. Use a
sua balana. Cativar e manter os verdadeiros no apenas
lgico, mas uma necessidade. Aos demais, aplique o lembrete
Tenho coisa(s) mais importante(s) para fazer.
Nosso dia-a-dia, por mais retrados, por mais enclausurados
que estejamos, sempre h algo a fazer, inclusive pensar, - tanto
no cus, quanto com os ps na terra. Atravs desse ato, mesmo
que seu raciocnio esteja em desarmonia, pense em como seria
diferente se estivesse fazendo alguma coisa que lhe desse prazer.
Voc deve, acima de tudo, conscientizar-se que a coisa mais
importante que tem a fazer, ser feliz. Voc deve ser a sua
prioridade, a qualquer preo, mas respeitando os espaos alheios
e dentro das suas possibilidades.
Ao mesmo tempo que levanto a bandeira da auto-estima a
qualquer custo, proponho barreiras. a questo de no nos
tornarmos egocntricos, ao ponto de desestabilizar o ambiente
onde vivemos.
Analise comigo. A sua volta, quantas pessoas convivem?
Olhando somente para seu umbigo, no poder estar
descuidando dos filhos, do cnjuge, de outros laos afetivos? A
minha proposta de uma felicidade compartilhada e no isolada.
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Nas suas prioridades e metas, leve em conta tudo e a todos, o
TENHO COISA(S) MAIS IMPORTANTE(S) PARA FAZER
exige a utilizao do nosso poder de discernimento, na tomada
de atitudes sensatas que nos torne harmnicos com o nosso meio
ambiente.
Como nem tudo se constitui de sentimentos, temos que
atentar para o lado financeiro da nossa situao. Ser rico,
necessariamente no ser feliz, mas o lado material deve ser
visto pelo depressivo como algo significativo. Pode at ser ele o
motivo da sua depresso. O tratamento o mesmo, priorizando,
resolvendo e acima de tudo, procurando todas as formas de
estabilizar essa situao. Quantos diante de um quadro
financeiro catico, procuraram fugir da realidade, atentando
contra a prpria vida? Esse tipo de comportamento tira de
circulao pessoas que ainda poderiam, se superada essa fase
difcil, ser teis para a sociedade, sem contar manter estvel todo
um crculo familiar e de amigos.
No prego o capitalismo canibal, mas o dinheiro est a
para ser ganho, perdido e h inclusive aqueles que o roubam.
Temos apenas que entender que as possibilidades foram feitas e
existem para todos. Cabe a cada um de ns viabilizar a forma de
nos mantermos condignamente. Entre t-lo ou no, muito ou
pouco, vai depender da nossa administrao e, mais uma vez,
cabe a determinao de entre as coisas importantes a fazer,
melhor nos provermos dele para uma existncia mais segura,
confortvel e mais propensa felicidade.
At aqui, nada lhe tocou, a carapua no serviu em
momento algum. Nada de amores mal-resolvidos, nada de
problemas financeiros, "sou complexo por natureza e disso eu j
sabia". "Prefiro alienar-me, ficar olhando para o teto e vendo o
100
tempo passar, o resto que se dane". Nessa sua clausura, mesmo
mentalmente confuso, h de sobrar momentos para a insero do
lembrete: TENHO COISA MAIS IMPORTANTE PARA
FAZER. Inicialmente voc mentalizar essas palavras no
singular, mas a medida em que for possvel nelas se aprofundar,
ver que elas devem ser escritas no plural e, quem sabe, agora a
carapua tome o formato da sua cabea. Essa conscientizao do
meio que o cerca uma tomada de conscincia e sinal que por
fim voc est visualizando o mundo como sabemos s-lo:
fervilhante e complicado. Cabe a voc decodificar o seu, para
partir para a luta, no entregar os pontos, no ficar parado ante o
primeiro obstculo que aparecer.
Sempre existiro coisas importantes para fazer,
independentemente de voc querer ou no. Ignorar esse fato s
poder complicar, portanto, melhor aceit-lo e tocar a bola pr
frente, de preferncia com um chute certeiro.
Adotando esse lembrete como meta, aplique-o a todos os
seus problemas, sejam eles: pnicos, medos, baixa-estima,
inseguranas e mesmo na autopiedade. Voc ver que ele
vlido, porque tornando-se sua prpria prioridade, dentro das
premissas j colocadas, voc estar se tornando menos triste e
mais propenso a enfrentar os fatores motrizes da sua vida.
101
Porque Existe Algo em Lugar de Nada




At o presente momento no abordei as sadas pelos seus
lados msticos. No procurei tocar em suas crenas.
Ser ateu, agnstico mais prtico. No temos que pensar
no depois; fica incrivelmente mais fcil no sentiremos culpa.
Aqui o comeo e o fim; ponto final. Se assim pensa, tudo
uma questo de princpios, que todos devem respeitar. a lei do
livre arbtrio. Naturalmente, voc observa que tudo j existia
antes de voc, continua mesmo nesse seu perodo difcil da vida
e continuar depois que a sua estadia por aqui no passar de uma
lembrana. Isso no atrapalhar a sua busca para curar-se, mas
para quem tem a crena, os caminhos so mais fceis, porque
ter motivaes mais fortes para vencer a doena. Isso talvez o
faa pensar estar sendo ambguo e mostra a maneira mais fcil e
explcita de todas at aqui tratadas para as fugas.
102
Normalmente, antes de sua chegada at aos especialistas da
psique, voc por livre iniciativa e que tem uma crena
verdadeira, procurar lenitivos nela, o que no negativo -
muito pelo contrrio. Se o seu caminho no foi esse, pode ter
certeza que outros lhe sero sugeridos.
O ser humano, desde os seus primrdios, j adorava os
astros celestes, o fogo, a gua. Com o seu desenvolvimento
surgiu o politesmo, as seitas orientais, o cristianismo com todos
os seus cismas... Opes no havero de faltar-lhe. A princpio,
no refute a ajuda espiritual que lhe oferecerem. Mantenha suas
crendices, mas com certeza em momentos voc estar em meio a
um ecumenismo que poder trazer maiores transtornos que
benefcios. Pondere que a sua crena bsica no deve ser
abalada: ela dever continuar a ser a sua pilastra mestra. Acresa
a ela o que julgar pertinente, mas mantenha uma linha para no
se perder.
A religiosidade est em alta como nunca esteve, podendo
envolv-lo com oportunistas e isso que no falta na praa.
Portanto, cautela em suas peregrinaes. Lembre-se que voc
ainda um alvo fcil. Evite as ciladas, se precavendo. Voc no
perdeu sua capacidade de discernimento; apenas est triste e
fragilizado.
No se condene por apegar-se religiosidade, que como
sabemos, um fato muito comum. Afinal, somos humanos e entre
ns, isso perfeitamente necessrio. Nas horas difceis onde
mais lembramos das nossas crendices, esse porto seguro nos
torna mais fortes e, como se diz, a f remove montanhas.
Voc sente ou sentir que mesmo os terapeutas
laconicamente, cautelosamente, nos incentivam para que no
deixemos nossas crenas de lado. O tratamento especializado
103
no incompatvel com a nossa religiosidade. Muito pelo
contrrio, eles se completam; um pode servir de apoio para o
outro.
Procure positivar-se em suas atitudes e pensamentos, pois
comprovado pela prpria cincia que a terra onde vivemos,
mantm o seu equilbrio na compensao das cargas negativas e
positivas. Agindo dessa forma, voc vibrar de acordo com a
natureza, o exemplo maior.
O aconselhamento de leituras de salmos se ainda no
aconteceu, pode ter certeza que ainda vir. Talvez abranja todo o
Novo Testamento, no deixe de l-los - ainda que seja agnstico,
pois eles trazem ensinamentos de vida preciosos; so prolas do
saber humano, iluminados pelo divino.
Livros e mais livros lhe sero sugeridos. Leia-os. Ler nunca
demais, no com a pretenso de nos tornarmos sbios, mas de
aplicar os ensinamentos da leitura no nosso dia a dia. Esse lazer
servir tambm, para preencher o seu tempo e voc com certeza,
h de sentir-se melhor.
Campanhas religiosas lhe sero ofertadas - algumas
exigiro a sua presena, se possvel faa-as. Afinal, tudo se
resume entorno de um Ser supremo, as maneiras de se chegar a
Ele que divergem. Se a sua religio no lhe permite escapes,
no se contrarie, fique s com os seus dogmas. Aprofunde-se
nos seus ensinamentos, isto o far sentir-se melhor. Como na
vida tudo tem o seu preo, lembre-se dessas palavras: "Faa a
sua parte, que eu lhe ajudarei".
Se voc no cr em entes superiores e o embasamento
material j lhe suficiente, procure fazer a sua parte,
acreditando que somos possudos de energias vitais e que, se
104
usadas positivamente, podem nos levar aonde quer que
pretendamos.
Podemos estar cercados por uma multido e nos sentirmos
ss. J que estamos falando de entidades maiores, porque s
voc h de ser o centro das atenes? Existem "n" pessoas, "n"
coisas alm de voc e no seu ntimo, o nosso "eu" vem em
primeiro lugar, depois o resto. Se assim no for est errado, pois
est escrito que devemos amar a Deus como a ns mesmos, e
que fomos feitos a sua imagem e semelhana.
Se voc deixou de se amar, medite nas colocaes escritas
por Milton em "Paraso Perdido": "O crebro o seu prprio
lugar e pode, dentro dele, fazer do cu um inferno, ou do inferno
um cu". No seu caso pode ser que se enquadre na primeira
premissa, mas suas crenas podero ajud-lo a fazer do seu
inferno um cu.
A relatividade do tempo nos leva a pensar na morte e aqui
voltamos ao separador: de quem Nele acredita daqueles que
no. Isso porque a morte para os primeiros, significa o
renascimento para uma nova vida e para os outros o fim: a
matria dar continuidade ao ciclo vital da terra. No importa a
crena, mas o fato mais concreto continua a ser a morte, o que
torna importante tomarmos a resoluo: por que no viver
enquanto ela no chega? Mas viver no vegetar. muito
importante que voc viva at morrer.
Respeitar o ciclo vital para os que Nele crem, torna-se
mais significativo, devido s leis do ps-morte existentes. Os
no crentes podem no se sentir aprisionados, da onde
colocamos as vantagens de quem as possui sobre o outro grupo.
Antes devem procurar se amar, tornar possvel a realizao de
suas curas, encontrar novamente os caminhos do poder sonhar e
105
adotar o lema: Liberdade pouco; o que eu quero ainda no
tem nome". Mas lembrando sempre: "O preo da liberdade a
eterna vigilncia". Como complemento: "A liberdade de um
termina quando comea a do outro". Tudo isso se aplica na
aceitao dos outros como so, inclusive com as suas crenas
religiosas.
A esperana nos recursos humanos, para a sua cura, como
sabemos bsica, cabe a voc colaborar e lembrar que: "Ele
deixou as coisas para se organizarem por si mesmas".
Confortavelmente, pense: "no sou dono do mundo, mas sou
filho do dono".
106
Para sua Reflexo






"Se ame;
Procure manter-se ativo para isso tente, invente, sem
contudo almejar que tudo resulte s em sucesso - a mente
de uma pessoa desocupada, torna-se oficina do diabo;
No se faa cobranas desnecessrias entenda seus
momentos para faz-las na hora certa;
Quando se sentir derrotado por ter tentado algo inacessvel
e frustar-se, lembre-se que ultrapassou os seus limites;
Evite a rotina enfadonha uma das formas mais estpidas
de persistncia;
No fique questionando a fidelidade do ser amado ou a
recproca verdadeira, ou no, use da sinceridade;
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Seja aberto a novas propostas de vida nem sempre por
opo, mas s vezes por necessidade;
Um pequeno erro pode fazer uma enorme diferena;
Rejeite as propostas de fazer algo fora do seu alcance ou da
sua vontade;
Quando a disputa se transformar em conflito, j h derrota,
mesmo na vitria;
Viva em harmonia, conciliando as diferenas;
Questione-se: por que existe algo em vez de nada?
Cuide-se bem, fsica e espiritualmente;
Reprograme-se;
Liberte-se das amarras;
Seja participativo mesmo que a empreitada lhe parea
sem sentido;
Aceite uma rendio do mesmo modo que enfrentaria um
adversrio e use da humanidade para torn-los arrogantes;
Procure controlar-se financeiramente um dos fatores mais
recorrentes para ficar depressivo;
Respeite seus limites;
O melhor conselheiro o tempo, porque mais velho;
Procure sua autosuficincia as pessoas lhe daro mais
crdito, mais valor;
O medo poder fortalecer os seus inimigos;
Resolva um problema de cada vez; no os some depois,
d a volta por cima;
As dificuldades se resolvem atravs de danos;
O sorriso uma arma, mesmo que seja forado;
Ame e viva como a natureza - a mquina tecnolgica
poder engoli-lo;
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Procure ser original;
Deixe que digam, que falem... seja voc mesmo; a
autenticidade coisa digna de se admirar numa pessoa;
A melhor ajuda que um pai pode dar a um filho, deix-lo
fazer-se por si mesmo;
Procure adequar o seu tempo para ser livre e feliz;
Programe e faa viagens que at agora s existiram em sua
imaginao;
Controle seus impulsos;
Procure amizades sinceras;
No esquea jamais de quem j lhe deu a mo;
Dizem: a vida uma festa;
D-se um tempo "O tempo, tem o tempo que o tempo
tem";
Deposite em um vaso imaginrio suas mgoas adquiridas
nesse perodo e enterre-o, assim estar sepultando as
"pequenas" lies aprendidas;
No fique s consigo mesmo; "Quem no se comunica...";
Valorize as coisas simples da vida;
O amor que voc recebe igual ao que voc d;
O crebro o seu prprio lugar e pode dentro dele fazer do
cu um inferno, ou do inferno um cu;
Quanto mais escura a noite, mais brilham as estrelas;
O homem gosta de contabilizar os problemas, mas no
conta as alegrias;
Seja um sol; irradie luz;
Para mim absolutamente fundamental que o espetculo
no termine aqui em baixo, na terra;"
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* Prprias e de diversos autores, conhecidos ou no.
Interpretaes e adaptaes livres.