Copyright Jos Lus Albrecht 2014

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poder ser reproduzida ou transmitida sem especificao de sua autoria.
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COMO DEFINIR OBJETIVOS E METAS SMART GOALS
J L Albrecht
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DISTRIBUIO: livre a distribuio deste e-book desde que mantida referncia a
sua autoria, sendo proibida qualquer alterao no formato e contedo originais.

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NOTA LEGAL: O autor no promete ou garante qualquer resultado especfico pelo
uso das ideias e tcnicas apresentadas neste livro, bem como no responsvel
pela forma como o leitor utilizar o conhecimento aqui exposto. Todas e quaisquer
decises, bem como as consequncias das aes tomadas aps a leitura deste livro,
so de nica e exclusiva responsabilidade do leitor.
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DVIDAS E COMENTRIOS SO BEM-VINDOS

Contato pelo e-mail: contato@codigodosucesso.com.br



Ol,
Parabns por decidir conhecer a tcnica SMART GOALS.
Este e-book mais um material promocional de meu Blog
www.jlalbrecht.com.br e foi elaborado com a inteno de apresentar a voc
uma das tcnicas mais utilizadas em Coaching.
SMART GOALS uma excelente ferramenta para voc definir e estabelecer
objetivos e metas para alcanar tudo o que deseja em sua vida.
Leia, estude, analise e aplique a tcnica, pois acredito que poder ser muito
til em sua jornada rumo a uma vida mais prspera e feliz.
Grande Abrao e At Breve,
Jos Lus Albrecht




SMART GOALS
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COMO DEFI NI R OBJ ETI VOS E METAS
Na pgina de entrada do meu Blog, tem uma citao que diz o seguinte:
Voc S Vive Uma Vez,
Mas Se Viver da Maneira Certa,
Uma Vez o Bastante .


SMART GOALS
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Neste e-book, vou demonstrar que a definio correta de objetivos e metas
vai ajudar muito a conduzir a vida da maneira certa.
Eu realmente acredito que podemos fazer muitas coisas e que o cu o
limite para toda a pessoa que alimenta sonhos de conquistar algo a mais na
prpria vida.
interessante refletir e entender que objetivos e
metas so sonhos projetados para se tornarem
realidade.
Um sonho uma ideia que surgiu na mente e que
nos anima a continuar vivos e lutar pela realizao
dessa ideia.
O sentido de sonho aqui no de um devaneio, mas sim de uma viso
concreta de algo que se deseja ardentemente para a prpria vida.


SMART GOALS
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Eu tenho muitos sonhos. Digo isso, porque eu sempre desejo mais para
minha vida. Eu no me contento em ficar parado, apenas esperando que as
coisas aconteam, permanecendo inerte numa zona de conforto. Essa
minha vida, essa minha viagem, porque eu quero criar a minha prpria
realidade a cada instante.
Mas, para que essa realidade seja realmente minha, isto , que seja derivada
de meus pensamentos, de minhas ideias, preciso que eu reflita sobre a vida
e defina o que eu quero fazer em um dado momento, ou o que eu preciso
fazer em determinado momento.
No fazer as coisas que voc gosta de
fazer, mas gostar das coisas que voc tem
que fazer o que torna a vida abenoada .
Goethe


SMART GOALS
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Estou filosofando um pouco nesta introduo para dizer a voc que acredito
na importncia de voc avaliar como est sua vida aqui e agora e decidir o
que mais importante para voc neste momento de sua existncia.
Para essa finalidade, voc pode ler o post A Roda da Vida, que est
disponvel no Blog, inclusive para download em PDF.
Uma vez que voc j saiba o que quer ou o que precisa fazer, ento, voc j
pode aplicar a tcnica SMART GOALS para facilitar a transformao de seus
sonhos em objetivos e metas realizveis.
Objetivo e Meta so palavras que podem ser consideradas como sinnimos
em nossa lngua. Porm, sugiro que voc utilize uma regra para ajudar na
organizao de seu planejamento rumo ao sucesso que deseja. A Regra a
seguinte:


SMART GOALS
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OBJETIVO: Define o que voc deseja
alcanar, seguindo os critrios que
sero indicados a seguir.
META: Define as etapas nas quais um
Objetivo possa ser dividido, seguindo,
tambm, os critrios SMART.
TAREFA: So aes prticas a serem
executadas para que se atinja cada
Meta.

A seguir, vou expor o que tcnica SMART GOALS e quais as etapas que
voc deve seguir para ajudar na definio de objetivos e metas precisos e que
facilitem sua caminhada rumo ao sucesso que deseja.

SMART GOALS
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SMART GOALS
A definio clara e especfica de um objetivo o passo mais importante para
que voc alcance o que deseja. O mtodo SMART GOALS um mtodo
simples e bastante eficaz para a definio de objetivos.
A palavra GOAL significa objetivo ou meta. A palavra SMART pode ser
traduzida por esperto ou inteligente. Nesta tcnica, SMART um acrnimo no
qual cada uma das letras tem um significado especfico e orientado
definio de objetivos ou metas.


SMART GOALS
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Cada uma das letras de SMART indica que um objetivo deve ser:
S pecific ESPECFICO
M easurable MENSURVEL
A ttainable ALCANVEL
R ealistic REALISTA
T ime Limited PRAZO LIMITE
Assim, cada letra da palavra SMART aponta para as caractersticas com as
quais determinado objetivo deve ser criado ou definido para que realmente
possa ser mais facilmente alcanado.
Adiante, veja uma definio mais detalhada de cada um dos itens para que
voc possa compreender melhor o processo:

SMART GOALS
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ESPECFICO (SPECIFIC)
Um objetivo de ser escrito de modo simples, definido de maneira clara o que
voc pretende fazer. A ideia a ser percebida a de que um objetivo especfico
mais fcil de ser alcanado do que um objetivo genrico.
Outro ponto importante a considerar que a mente no consegue entender
adequadamente algo que expresso de modo muito geral.
Por exemplo, voc pode dizer: quero ser feliz.
Mas o que significa ser feliz neste momento para voc?
Significa ter 10 kg a menos?
Significa ter R$ 100.000,00 na conta bancria?
Significa passar em um concurso?
Significa aumentar as vendas em 20%?
Significa conquistar um novo amor?

SMART GOALS
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Observe a diferena em voc afirmar quero ser feliz OU voc afirmar um dos
objetivos especificados nas outras perguntas.
Para sua mente, especialmente para a mente subconsciente, quanto mais
especfico for um objetivo, mais fcil ser encontrar os meios de alcanar esse
objetivo. Por isso to importante a especificao de um objetivo
Especificar a parte mais importante da tcnica SMART GOAL, pois com a
especificao que voc vai manter o foco firme e direcionado no objetivo a ser
alcanado.


SMART GOALS
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Para especificar uma meta voc deve responder para voc mesmo as
seguintes perguntas:
1. O que o objetivo?
a resposta indica exatamente qual o resultado que se deseja alcanar.
2. Por que desejo alcanar o objetivo?
a resposta indica as razes, o propsito e os benefcios do que se quer alcanar
3. Quem mais est envolvido no trabalho?
a resposta indica quem so as pessoas que estaro envolvidas para que voc
consiga alcanar o que deseja.
4. Onde devo estar para alcanar o objetivo?
a resposta indica o local ou o ambiente em que se deve estar para alcanar o
objetivo.
5. Quais os requisitos e obstculos?
a resposta indica o que eu preciso para alcanar o que desejo e quais os desafios
que vou enfrentar.

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Ao responder as perguntas mencionadas acima, voc ter uma viso mais
clara de seu objetivo, porque definiu:

O que voc quer.
Com quem voc vai contar.
O local onde deve estar ou ir.
Uma data prevista para atingir a meta.
O que voc deve ser ou ter ou fazer.
Os obstculos e dificuldades que ter de enfrentar.
A razo, o propsito e o motivo para alcanar a meta.



SMART GOALS
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MENSURVEL (MEASURABLE)
Significa que voc deve estabelecer um critrio objetivo para medir o
progresso que vai conseguir no caminho para atingir determinado objetivo.
Enquanto voc estiver medindo seu progresso, voc se manter no caminho
certo para alcanar o que deseja.
Alm disso, poder verificar se est cumprindo o cronograma definido.
Medindo e acompanhando sua evoluo voc ficar mais motivado e criar
mais fora e energia para alcanar o objetivo final.


SMART GOALS
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Para medir seu progresso, voc pergunta a voc mesmo:
1. Qual critrio de medida eu vou adotar?
2. Em qual periodicidade vou avaliar meu progresso?
3. Quanto eu j consegui avanar rumo ao que desejo?
4. Como eu vou saber que alcancei a meta definida?

Respondendo a essas perguntas, voc define:
Um critrio especfico de medida;
Os momentos em que vai avaliar o progresso;
O quanto voc evolui em direo meta;
O resultado especfico que deve ser alcanado.

SMART GOALS
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ALCANVEL (ATTAINABLE)
importante que o objetivo ou meta seja realista e possa ser realmente
alcanado. Porm, nessa avaliao, deve ser considerado se voc est dando
o melhor de si, se voc decidiu sair de sua zona de conforto, se est
buscando superar seus limites.


SMART GOALS
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importante entender essa questo da zona de conforto, porque muitas
pessoas podem classificar certos objetivos como no alcanveis
simplesmente porque no querem se esforar.
Assim, a meta escolhida no pode estar aqum e no pode estar alm de
suas possibilidades.
Quando voc identifica os objetivos desejados e verifica que so possveis de
ser alcanados, voc comea a procurar os meios para poder torn-los
verdadeiros.
A seguir, voc cria e desenvolve as habilidades necessrias para atingir seu
objetivo.
Um objetivo real e alcanvel conduz voc a identificar oportunidades para
que o mesmo objetivo se torne realidade em sua vida.


SMART GOALS
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Para verificar a realidade das metas,
voc pergunta a voc mesmo:

1. possvel atingir o objetivo que
desejo?
2. Estou fazendo o mximo possvel,
buscando superar meus limites para
conseguir realizar meu objetivo?
3. Como posso atingir meu objetivo?
4. Quais habilidades eu preciso criar ou
desenvolver?


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Respondendo as perguntas voc define:
A possibilidade real de conseguir o que deseja;
Verifica se est dando o melhor de voc mesmo;
O que precisa fazer para alcanar a meta;
As habilidades psicolgicas e fsicas necessrias.
No exemplo que estamos analisando, importante que o objetivo traado seja
um objetivo realista para voc, como, por exemplo, perder 10 kg em 90 dias.
Acreditando e percebendo que o objetivo possvel, as demais condies
comentadas acima estaro totalmente no seu controle.


SMART GOALS
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RELEVANT (RELEVANT)
Um objetivo deve estar relacionado a
algo que realmente interesse em sua
vida. O objetivo deve ser importante ou
relevante para voc mesmo, para sua
famlia ou para seu trabalho.
A ideia de ser relevante est ligada a
motivao e a necessidade de se atingir
tal ou qual objetivo.
A relevncia indica a urgncia em se
conseguir atingir o objetivo e movimenta
sua fora e energia na busca dos meios
necessrios para conquistar o que deseja.

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Para perceber a relevncia de uma meta, voc pergunta a voc mesmo:
1. O objetivo que desejo vale a pena ser alcanado?
2. Este momento de minha vida o momento certo para buscar tal objetivo?
3. O objetivo em avaliao compatvel com outras tarefas e obrigaes que
tenho na vida?
4. O que poderia acontecer se eu adiasse ou desistisse desse objetivo?
5. Como eu me sentiria aps alcanar o objetivo desejado?


SMART GOALS
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Respondendo as perguntas voc define:
O real valor do objetivo em sua vida;
O momento presente como o momento certo para realizar o que
deseja;
A possibilidade de realizar o que voc quer em conjunto com as
outras atividades que precisa manter em sua vida;
Quais as consequncias de no realizar tal objetivo.
A sensao de realizao aps conquistar o que deseja, o que
representa um enorme estmulo para buscar o que voc quer.



SMART GOALS
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PRAZO (TIME LIMITED)
A meta escolhida deve ter um determinado prazo
para ser realizada, devendo existir uma data limite
para a concretizao do objetivo.
O compromisso com uma data definida vai ajudar
voc a manter o foco de seus esforos na
realizao do objetivo.
A ideia no deixar que as tarefas necessrias
para a realizao da meta sejam adiadas por
problemas menores decorrentes da vida cotidiana.
Um prazo definido mantem voc na linha e
concentrado porque voc sabe que deve concluir
suas tarefas at determinada data.


SMART GOALS
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Para estabelecer um prazo, voc pergunta a voc mesmo:
1. Em quanto tempo preciso atingir o objetivo?
2. possvel atingir o objetivo na data prevista?
3. O que eu posso fazer amanh, na prxima semana ou no prximo ms
para caminhar em direo ao meu objetivo?

Respondendo estas perguntas, voc define:
A data em que voc precisa alcanar o que deseja;
A possibilidade real de atingir o objetivo em determinada data;
Quais as aes e medidas que deve tomar a partir de hoje para atingir
seus objetivos.


SMART GOALS
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EXEMPLO DE UTILIZAO DA TCNICA SMART GOALS
1. O Objeti vo deve ser Especifico
Inicialmente, ao invs de estabelecer um objetivo genrico como quero
perder peso, voc deve definir um objetivo especfico e indicar alguns pontos
iniciais importantes para conseguir o que deseja: ... vou perder 10 kg em 90
dias. Para isto vou procurar um nutricionista e me matricular em uma
academia. Vou precisar de perseverana para enfrentar a preguia e de
pacincia para esperar o tempo necessrio para alcanar o que desejo. A
razo desta meta que desejo entrar em forma e manter um excelente estado
de sade ....

2. O Objeti vo deve ser Mensurvel
Para mensurar o progresso, o critrio adotado ser a quantidade de quilos
que se deseja perder. Para ajudar no acompanhamento til estabelecer um
dia na semana para medir a evoluo do trabalho rumo ao objetivo final,
anotando o quanto j progrediu.

SMART GOALS
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3. O Objeti vo deve ser Alcanvel
O exemplo relativo a uma pessoa que deseja perder 10 kg. Considerando
que a pessoa esteja com 85 kg e deseje perder 10 em 90 dias, pode-se
verificar que um objetivo realista e, portanto, alcanvel.

4. O Objeti vo deve ser Relevante
No exemplo em anlise, perder 10 kg deve ser importante para a sade ou
para a esttica da pessoa que deseja emagrecer.

5. O Objeti vo deve ter um Prazo Limite
O prazo estabelecido foi de 90 dias.



SMART GOALS
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FINALIZANDO
Se voc sabe o que quer ou o que precisa fazer em um dado momento de sua
vida, ser muito til e produtivo utilizar o mtodo SMART GOALS para definir
seus objetivos e metas, facilitando sua caminhada rumo ao sucesso que
deseja. Boa Sorte, Grande Abrao e At Breve.

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