Nos ltimos 25 anos, milhes de pessoas, inclusive atletas, foram levados a acreditar que a alimentao ideal deveria ser base de carboidratos, com pouca gordura e relativamente pouca protena. Algumas se tornaram vegetarianas, outras passaram a buscar protenas em alimentos com pouca gordura como clara de ovo, frango, peito de peru e peixes magros. Carne vermelha, jamais! Atletas, em especial, provavelmente se convenceram que consumir um bife era mais perigoso do que usar anabolizante.
Poucos alimentos so mais polmicos que a carne vermelha. Nas ltimas dcadas, muitas pessoas passaram a colocar sobre ela toda a culpa de problemas alimentares. Isso levou muitas pessoas a optar por cort-la totalmente do cardpio. Mas atitudes radicais como essa quase nunca fazem bem ao nosso corpo. Novos estudos mostram que a carne vermelha DEVE fazer parte de nossa dieta. Aqui vai uma lista de como ela importante para o nosso corpo: Carne muito rica em protenas. Tambm oferece timos teores de fosfato e aminocidos que no se encontram em protenas vegetais. Os vegetarianos me desculpem, mas protena vegetal no basta para aumentar a fora e manter boa performance muscular; Carne vermelha rica em mioglobulina, que promove o transporte de oxignio para as clulas musculares. Permite exerccios mais intensos, d maior clareza mental e sensao de bem-estar, pois tambm atua como antidepressivo; Encontra-se na carne cido linolico conjugado, conhecido como CLA, que ajuda a perder peso, promove a queima de gordura e ainda aumenta as defesas do corpo contra o cncer; Carne rica em creatina. Este composto nitrogenado ajuda a restaurar ATP (adenosina trifosfato) aps o esforo muscular. Sem ATP, bastam algumas repeties de exerccios ou qualquer tipo de atividade muscular para sentir falta de energia; Carne vermelha superior a frango e peixe como alimento antidepressivo, devido alta concentrao de fenilalanina que apresenta. Este aminocido ainda reduz o apetite; Como ajuda a manter a glicemia mais estvel, o consumo de carne vermelha diminui alteraes de humor, compulso alimentar e ajuda a combater a resistncia insulina. tima na preveno e no tratamento do diabetes; Ela tambm contm todos os aminocidos essenciais ao corpo humano, alm de ser rica em ferro, zinco, e vitaminas do complexo B, principalmente a vitamina B12 - indispensvel para o funcionamento das clulas nervosas do corpo humano. Por isso, a maioria das pessoas que no come nenhum tipo de alimento de origem animal, principalmente a carne vermelha, apresentam carncia dessa vitamina em longo prazo se no tomarem suplementos vitamnicos.
No tire da dieta Ser vegetariano pode ser uma boa escolha para quem se d bem com dietas base de carboidratos. Mas preservar o consumo de protenas de qualidade fundamental. Nesse sentido, a carne vermelha a melhor e a mais segura fonte de protena ao nosso alcance.
Os peixes, que eram excelentes fontes de protena, hoje apresentam at feminilizao e alterao de cdigo gentico, por contato com pesticidas, herbicidas, metais pesados, gua contaminada com restos de produtos farmacuticos, contraceptivos etc. Tambm apresentam alteraes na relao mega-3 e mega-6, com aumento significativo do segundo, o que favorece obesidade, diabetes, doena cardiovascular e outros problemas. Nem mesmo a carne de frango, que possui vrias qualidades e tambm deve fazer parte da dieta, substitui a vermelha como fonte de vitaminas e protenas. Fonte: Dr. Wilson Rond - Medicina Ortomolecular e Nutrologia