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htm

Hoje vou falar um pouco da raja yoga, a yoga real do autoconhecimento, yoga
da auto-realizao atravs do domnio da mente.
A raja yoga baseada na experincia do controle da mente e dos sentidos.
Nossa f no deve ser cega, ela deve estar alicerada na vivncia, na
experincia, no conhecimento do Ser interior, da divindade dentro de ns.
Raja yoga uma cincia que nos ensina a alcanar a verdade do Ser interior
atravs de um mtodo organizado e prtico. Essa cincia prope a nos dar
meios de observao dos estados internos e o instrumento a prpria mente.
Ela nos ensina como concentrar a mente para adquirir os poderes da mente.
Atravs do conhecimento da mente adquirimos o conhecimento de ns
mesmos e vamos ficando livres da angstia, dos medos, da depresso, da
frustrao dos desejos insatisfeitos.
Como diz o yogue Swami Vivekananda: O mundo est pronto a entregar seus
segredos, se soubssemos ao menos bater-lhe porta, como dar o golpe
necessrio. O vigor e a fora do golpe vm atravs da concentrao. No h
limites para o poder da mente humana. Quanto mais concentrada , mais
poder atrai para reforar determinado ponto: esse o segredo.
fcil concentrar a mente em coisas exteriores porque ela se dirige
naturalmente para fora, porm mais difcilconcentr-la em nosso interior. E a
Raja yoga nos ensina como concentrar a mente para sermos mais felizes e
saudveis.
Essa prtica fsica e mental, pois a mente est intimamente ligada ao corpo.
Se o corpo estiver doente, a mente tambm se torna doente; se o corpo est
saudvel, a mente se torna saudvel e forte. Se ficarmos zangados oucom
raiva, a mente se perturba e o corpo tambm sente essa emoo negativa
atravs de doenas psicossomticas.
A raja yoga est dividida em oito passos:

1.Yama - no matar, no mentir, no roubar, no ser desequilibrado e no
cobiar
2. Niyama - pureza do corpo e da mente, contentamento, auto-esforo, estudo
de si mesmo e das escrituras sagradas, entrega de si mesmo a Deus
3. Asanas - posturas psicofsicas, exerccios fsicos e mentais da hatha yoga
4. Pranayama - controle do prana atravs de exerccios respiratrios
5. Pratyahara - controle dos sentidos
6. Dharana - concentrao da mente em um ponto
7. Dyana - meditao
8. Samadhi - unio com o Ser interior.
Yama e Niyama a tica do yoga. So treinamentos morais que controlam as
emoes. Desenvolvem harmonia e virtudes como no-violncia, bondade,
caridade, compaixo. no magoar ningum nem ser violento em
pensamentos, palavras e aes.

As posturas da hatha yoga conservam o corpo forte, flexvel e saudvel.

Os exerccios respiratrios e o controle dos sentidos ensinam a acalmar e
regular a respirao, acalmando e controlando assim a mente.
A concentrao, a contemplao, a meditao do yoga nos conduzem a nveis
profundos e calmos. So prticas que harmonizam e trazem paz interior. a
busca da alma, a conexo com o divino, com o Ser interior dentro de ns.
Aprenda a meditar
Experimente meditar com regularidade, 15 ou 20 minutos e vivencie como essa
prtica pode transformar sua vida para melhor:
Sente-se muito tranquilamente na cadeira, com os ps paralelos no cho ou
sente-se no cho, em uma almofada, com as pernas cruzadas.

Alongue sua coluna e abra os ombros. Permita que sua postura fique alinhada,
sem tenso.

Coloque as mos para baixo sobre os joelhos com os polegares e indicadores
se tocando.

Feche os olhos e relaxe seu rosto com um leve sorriso. Fique bem quieto.

Sem fazer nada para respirar, tome conscincia da inspirao e da expirao
repetindo mentalmente So Ham, que significa: Eu sou uno a Deus .
Ao expirar, repita mentalmente So. (a pronncia : sou)
Ao expirar, repita mentalmente Ham (a pronncia : ram)

Torne-se consciente da inspirao e da expirao, repetindo So Ham.

A repetio desse mantra tem o poder de acalmar profundamente a mente e
nos levar para o espao interior do Ser divino em ns.

Entenda que So a energia universal e Ham a pura Conscincia divina.

Apie-se neste mantra poderoso, permita que ele lhe conduza para dentro e
experimente quietude e bem-estar.

Com a prtica regular voc vai sentir apoio interior, mais autoconfiana,
coragem e alegria.
Voc pode tambm meditar antes de dormir. Acomode-se na posio que
gosta para dormir e caia no sono repetindo mentalmente So Ham. Voc
dormir melhor, ter bons sonhos e isto refletir em sua vida, pois voc vai se
sentir uma pessoa mais calma.
Pratique os ensinamentos do yoga e sinta como sua vida se torna plena de
encantamento, prosperidade e fora interior. Fique em paz! Deus em mim
sada e agradece Deus em voc!