Esquecer Amor

ESQUEA
SUA EX EM
24 HORAS
Autor: Tomeo Ferraz
Esquea sua Ex em 24 horas

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ndice
ndice... .... ... ... ... ... ... ... ... ... .... ... ... ... ... ... ... ... ..... ... ... ... ... ... 03
Exerccio... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...04
Introduo... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .... ... ... ... ....... 05
Qual o seu estado de esprito? ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .... ... 08
Lio 1 Viva o agora ... ... ... ... ... ... ... ... .... ... ... ... ... ... .... ... ... . 12
Lio 2 Deixe a dor passar ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. ... ... ... ..... ..14
Lio 3 - Representao Interna ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .... ..... ... ...17
Lio 4 - Alterar... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..... .20
Lio 5 - Auto sugesto... ... .. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .... .... .. 23
Lio 6 - Seja Claro... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. .. 27
Lio 7 - Sorria ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ....... 30
Lio 8 Ancora ... ... ... .. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .... ... ... ... ... .. ..33
Lio 9 - Padres... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. ... ... ... ... ... ... ... ... .. . .. 36
Lio 10 - Codificao ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. . .... ... .. 39
Lio 11 - Motivao ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .... ... 41

ndice de Exerccios
Esquea Sua Ex Exerccio 1

Introduo
Obrigado por comprar este livro, leia-o cuidadosamente, porque ele vai mudar
sua vida.
Neste livro, voc encontrara histrias interessantes de pessoas reais (algumas
so experincias pessoais), exerccios e exemplos que ajudaro voc a
compreender como voc pode usar sua mente para esquecer sua Ex. Eu tambm
incluiu histrias de pessoas reais, que usaram tcnicas elaboradas deste livro.
Voc tambm pode usar essas tcnicas em outras reas de sua vida.
No comeo eu escrevi estas tcnicas para mim, a maioria das tcnicas explicadas
aqui foram usadas para me motivar e curar alguma dor emocional que eu tinha
depois que terminei com minha Ex. A recuperao no foi fcil para mim, eu
tinha que encontrar uma soluo rpida, porque percebi que estava ficando pior
em tudo que fazia em minha vida. Encontrei um jeito fcil de mudar a maneira
como eu me sentia. Assim como mgica, eu mudei imediatamente. Apliquei
estas tcnicas em outras reas da minha vida e obtive os melhores resultados
possveis.
Estes resultados me tornaram uma pessoa feliz e por isso falei com alguns dos
meus amigos que tinham problemas de relacionamento, para
que eles pudessem usar essas tcnicas simples para mudar suas vidas. Depois de
praticar apenas um exerccio, a maioria deles foram capazes de seguir em frente
com suas vidas. Ento eu pensei, se essas tcnicas funcionaram com meus
amigos, elas tambm poderiam ajudar outros. Foi quando eu criei um web site
(www.esqueca-sua-ex.com).
Em apenas uma semana, tinhamos 991 assinantes.
A maioria destes assinantes fiis me agradeceu pelas tcnicas que
ajudaram a
melhorar suas vidas. Vrios outros assinantes pediram para fazer uma
compilao dos materiais e transform-las num e-book. Por isso eu decidi
publicar este livro.

IMPORTANTE
Este livro no foi criado para uma leitura passiva, um material de leitura
ativa. H muitos exerccios que voc precisa seguir para esquecer sua Ex
rapidamente.
Voc j se perguntou por que no temos neve no vero ou porque a gua pura
ferve a 100 graus Celsius? Bem, no s a natureza que segue padres, mas um
computador tambm, por exemplo, tem que realizar alguns comandos
antes mesmo de fazer uma tarefa especfica (por exemplo, tocar um arquivo
mp3). Esta afirmao pode parecer tcnica, mas nossa mente funciona da mesma
forma seguindo certa ordem.
Todos os dias tomamos decises, desde a hora em que acordamos at o
planejamento da nossa aposentadoria. Os seres humanos decidem fazer uma
determinada tarefa em um determinado estado, se uma pessoa no alcanou esse
estado de esprito, ele ou ela no vo conseguir fazer decises importantes no
futuro. Algumas pessoas precisam de mais tempo para se recupera do fim de um
relacionamento porque no alcanaram o estado de esprito que lhes permitam
tomar uma deciso para recuperar-se desse tipo de trauma. Algumas pessoas
nunca fazem nada, porque elas no conseguem alcanar o estado de esprito que
lhes dem a capacidade de ver oportunidades.
A Historia de Julia
Numa Segunda-feira visitei um amigo Jos, que tinha uma criana de
cinco anos chamada Julia. Enquanto eu estava falando com ele, Monica sua
esposa, chegou do trabalho. Julia queria doce, mas primeiro, esperou que sua
me sentasse por alguns minutos. Em seguida, disse: Me, posso comer
chocolate? Sua me disse: "Sim querida" e Julia disse, "voc prometeu, se
lembra?E ela
disse: claro que sim!

"As crianas percebem quando sua me est com problemas e tudo

associado com essa energia negativa. As crianas sabem que no devem esperar
nada de bom de um pai/me que est com raiva. Ha casos em que as crianas
sofrem juntas com os pais e buscam alguma forma de melhorar as vidas deles de
uma forma positiva. "
Meu ponto este, se voc quer esquecer sua Ex, voc precisa mudar o seu
estado de esprito e mente sobre a sua Ex. Voc pode fazer isso mudando seus
pensamentos (vamos falar sobre isso mais adiante neste livro).

Qual o seu Estado de Esprito?

Voc se lembra quando voc aprendeu na escola sobre os estados fsicos da
matria? Os trs estados, slido, lquido e gasoso? Houve um momento em que
o professor explicou como vapores de gua (estado gasoso) formavam no cu? E
como eles transformaram-se em gua de chuva (estado lquido)? No inverno, a
mesma gua evaporada se transformava em neve ou gelo (estado slido).
Voc se lembra que a gua, o vapor da gua e o gelo tm os mesmos tipos de
molculas, mas organizados de modos diferentes?
A mudana no arranjo molecular faz com que mude o estado da matria.
Assim como os tomos, quando espalhados de maneira diferente, formam os
diferentes estados da matria e assim com o seu estado de esprito. Deixe-me
fazer uma pergunta, voc j ouviu uma msica e de repente comeou a se
lembrar de experincias que aconteceram meses atrs com um amigo de longa
data ou uma amante? E para a sua surpresa, voc comea a se sentir melhor e
comea a sorrir. Quanto mais voc sorri, mais voc se sente melhor sobre si
mesmo. Com aquela sensao de bem-estar ficando cada vez melhor,
voc comea a sentir como se estivesse em outro mundo, e tudo parece mais
brilhante, enquanto voc se concentra nessa experincia agradvel. Isso no
timo?
Houve um momento em que voc assistiu a um filme triste e comeou a chorar
mesmo sabendo que era s um filme? Em algum momento de repouso,
lembranas da sua Ex comearam a dominar sua mente?
Voc tem algum amigo de que voc gosta muito? Voc se lembra da
ltima vez em que vocs tiveram muita diverso juntos? Voc pode fazer uma
pausa de um minuto e pensar nessa experincia e como voc se sentiu bem.
Essas memrias provavelmente vo fazer voc rir, e muito!


Pare de ler agora mesmo e reserve um minuto para pensar em bons momentos
que voc viveu com seu amigos ou familiares. No continue a menos que voc
tenha feito este exerccio.
NOSSOS PENSAMENTOS
Voc est se sentindo diferente? Se voc fez o exerccio, voc vai se sentir
melhor.
O estado de esprito a maneira como voc se sente sobre si mesmo, quando
voc muda seus pensamentos, seu estado de mente muda. Se voc quer ser feliz,
voc precisa mudar o seu estado de esprito. Se voc quer esquecer a sua Ex,
voc precisa mudar o seu estado (como voc se sente sobre a sua ex).
Mudar o seu estado de esprito fcil e voc pode chegar neste estado bem
rpido, se voc souber como faz-lo. Voc consegue imaginar como seria se
voc esquecesse seu relacionamento abusivo imediatamente? Ou se sentir feliz
quando quiser, mesmo se voc se encontra em uma situao difcil na vida?
Antes de prosseguirmos, vamos dar uma olhada em como nosso crebro
funciona. Este importante rgo bem complexo, mais complexo que 10 bilhes
de computadores, o crebro tem mais de 20 bilhes de clulas chamadas
neurnios.
Cada vez que voc passa por uma experincia, a memria armazenada nessas
clulas para uso posterior. Ns estimulamos estas clulas atravs de nossos
cinco sentidos, quando ouvimos, cheiramos, sentimos, vemos ou saboreamos.
Nosso mundo externo (ou seja, o que ouvimos, cheiramos, sentimos, vemos ou
saboreamos)
alimenta informaes em nosso mundo interno (o crebro) atravs dos nossos
cincos sentidos. Toda vez que alimentamos o nosso mundo interno com
informaes, as clulas do nosso crebro se reorganizam em um determinado
padro.
A organizao diferencial de clulas produz diferentes estados de esprito, e

quanto mais voc estimula essas clulas, alimentando-as com mais informaes,
mais ligadas eles ficam. Com isso o velho ditado "A prtica traz a perfeio"
eficaz. Ao utilizar este mtodo de armazenar informaes no crebro, podemos
mudar a forma de como nos sentimos sobre a Ex.
Conexes diferentes de clulas produzem estados diferentes. Quanto mais voc
estimula essas clulas, mais conectadas elas ficam. Voc sabe, muitas pessoas
tm dificuldade em esquecer sua Ex, isso acontece porque eles permitem que a
mente processe informaes da Ex (Estimula a conexo celular). como se
deliberadamente forasse ms recordaes em sua mente.
A Histria de Jane.
O namorado de Jane estava tendo um caso com outra mulher. Quando ela
descobriu que ele tinha dormido com outra mulher, ela se sentiu muito mal e
terminou o namoro. Com o termino deste relacionamento ela se sentia muito
insegura. Um dia, quando Jane foi ao supermercado, ela viu uma mulher bonita
com um homem. O Casal pareciam bem felizes juntos. Quando ela olhou
atentamente, percebeu que era seu ex namorado com outra mulher. Jane chorava
todos os dias, sempre quando se lembrava deste incidente. A dor era to ruim
que ela queria se matar.
Caro leitor, voc j passou pela experincia de sua Ex te machucar tanto que
voc no conseguia comer? Se houvesse uma sada, voc ira continuar? Voc
pode continuar lendo para obter respostas para a sua liberdade.

Jane estava tendo srios problemas para retomar sua vida. Por exemplo, ela no
estava fazendo seu trabalho direito. Um dia seu chefe a avisou: "Se voc
continuar a fazer asneiras, voc ser demitida ". Para salvar o seu trabalho, teve
que encontrar uma maneira de limpar sua mente.
Ela sabia por que tinha problemas no trabalho, ela estava indo muito bem nos
ltimos cinco anos antes da separao. Ela tambm sabia que tudo que tentava
fazer no funcionava. Ela chorava o tempo todo ou ligava para o ex-namorado,
pedindo-lhe para voltar. Havia dias que ela no conseguia comer durante o dia
inteiro. Tudo que no a ajudava, apenas fazia as coisas piores
Num sbado de manh, quando ela estava fora do trabalho, decidiu ir ao parque.
Esta era uma rea na cidade que tinha muitas sombras de rvores de grande
porte. O parque era tranqilo, ningum estava l.
Sentou-se e olhou para o cu. Estava um pouco escuro, por causa da sombra, ela
no conseguia ver os raios solares. Pensativa, olhou para o cu e ouviu os
pssaros cantarem. As aves saltavam de galho em galho cantando e louvando
como se tivessem tudo na vida. Ela pensou: "essas aves no tm comida, nem
dinheiro no banco. Elas no tm namorado ou namorada, mas so felizes.
Ela se perguntou: se as aves, cujo o crebro menor que o tamanho de uma
moeda, conseguem ser to felizes porque eu no consigo? Jane percebeu que:
"os pssaros cantam porque no se preocupam com nada, eles vivem o agora e
no o passado.

LIO 1 Viva O AGORA

Isso timo, disse Jane: "Se eu puder encontrar uma maneira de viver NO
momento, serei capaz de esquecer tudo sobre o meu Ex. Ela voltou para casa, e
decidiu expulsar todos os pensamentos negativos sobre seu ex.
Sempre me lembro desta histria emocionante porque depois de apenas um ms
de terminar o namoro, ela estava feliz. Estvamos conversando, e eu ficava
perguntando o que ela fez para esquecer seu ex. Ela disse: "quando eu descobri
este segredinho, enquanto estava no parque, percebi que a vida grande,
dependendo de como voc olha para ela. Se voc olhar suas experincias
passadas como algo que controle o seu futuro, voc no estar vivendo o agora.
A melhor abordagem a de se concentrar no que est acontecendo agora.
Ela continuou: "Eu me pergunto, o que importante agora? Ou o que estou
sentindo agora? A verdade que o tempo todo eu me sinto forte, h momentos
em que eu me lembro do meu ex, como a forma em que ele me abraava, me
tocava e falava comigo ... muito difcil mudar isso, mas uma vez que tirei as
sensaes negativas, era capaz de mudar o meu Estado de esprito ".
Ento ela disse: "Eu cheguei a concluso de que eu sou a nica que pode
controlar os meus sentimentos. Decidi me concentrar nas coisas de que eu estou
ciente, do jeito que respiro, a sensao da roupa na minha pele, a presso que
sinto na minha cadeira enquanto me sento.
Isso esta acontecendo agora e so coisas que do valor minha vida. Ao mudar
o meu foco interiormente, eu consigo esquecer o meu ex. Quanto mais me
concentro em mim mesma, mais eu o esqueo.


Pegue um pedao de papel e escreva sobre experincias boas que aconteceram
nas ltimas 24 horas. Mesmo que voc tenha terminado o namoro ontem ou esta
de corao partido agora, eu acredito que h muitas coisas boas que aconteceram
com voc nessas ultimas 24 horas. Pode ser que voc tenha visto crianas
brincando no parque, ou voc tenha conversado com seus amigos, ou visitou um
parente que voc na via ha muito tempo. Ainda no consegue encontrar um? O
tempo bonito de hoje?
V em frente e escreva, o tanto quanto possvel para o seu prprio bem.
Quando voc escrever, a sua mente vai comear a criar bons estados de esprito.
Veja s! Todos os sentimentos que temos, boas ou ms recordaes, so apenas
representaes internas, como lanar uma moeda, voc pode ter cara ou coroa,
mas a moeda sempre a mesma moeda.
Voc ainda no escreveu nada? Pare de se lamentar e faa o exerccio.
Nos prximos captulos, vamos fazer alguns exerccios que ira mudar
seus sentimentos ruins, mas voc ter que comear com este primeiro exerccio.
Este exerccio como um aperitivo para obter os sucos de bons sentimentos
fluindo em sua mente.

LIO 2 - DEIXE A DOR PASSAR

Neste captulo vamos aprender como Joo mudou sua vida ao aplicar um
truque simples para curar sua dor. Joo uma vez, ficou descontente quando
Maria chegou tarde a casa, seu casamento no ia bem h dois anos. Mais tarde,
sua esposa pediu o divrcio. Joo e Maria assinaram os papis aps 19 anos de
casamento. Joo amava sua esposa e tinha dois filhos de 17 e 10 anos.
A vida de Joo mudou de repente, depois de quase 20 anos de casamento, tinha
que viver uma vida de solteiro que h 20 anos no vivia.
O primeiro ano do divrcio foi difcil para ele. Aps um longo perodo sem
saber o que fazer, ele decidiu consultar um terapeuta. O terapeuta aconselhou-o
a abandonar memrias de sua esposa. Joo no compreendeu o significado de
abandonar memrias.
Eu lhe perguntei o que exatamente o terapeuta fez para que ele esquecer todas
as suas dores.
Joo continuou ...
"O terapeuta, que era uma linda jovem inteligente, me levou a uma
cadeira confortvel numa sala silenciosa. Pediu para eu relaxar e respirar
profundamente".
A Terapeuta disse: A razo pela qual voc se lembra muito sobre o passado
porque voc est permitindo que os maus pensamentos sobre a sua ex-esposa.
acumule em sua mente
FATO!
No se esquea! A acumulao de maus pensamentos estimula as clulas
cerebrais e provocam maus pensamentos

Joo: Quer dizer que eu desejo passar por essa dor?

Terapeuta: No, mas voc est permitindo que esses pensamentos
o prejudiquem.
Joo: Existe uma maneira de acabar com esse sofrimento?
Terapeuta: Sim! Tudo o que enfrentamos na vida, voc tem total controle para
vencer, mas cabe a voc decidir.
A terapeuta continuou a sesso, pediu a Joo para respirar fundo. Quando
Joo tentou respirar, a terapeuta lhe disse que essa no era a maneira correta de
respirar.
Ela ento lhe mostrou como respirar.
Terapeuta: Quando voc respira fundo, voc tem que sentir o estmago subir
e no o seu peito. Seu peito no deve se mover, uma vez que isso criar uma
tenso e voc deve sempre ficar longe de coisas que causem tenso.
Joo: este o caminho certo?
Terapeuta: Sim! Agora respire... Ento ... Em seguida, ... Mas lentamente.
Imagine que voc esta surfando no mar, subindo e descendo conforme o
movimento das ondas. Quando voc respirar voc tem que guardar um pouco de
ar antes de inspirar novamente. Faca isso por 10 dez minutos.
A terapeuta continuou usando uma metfora de tomar um banho.

Terapeuta: Eu quero que voc imagine que voc esta quente e suado. Ento,
observe a si mesmo em um filme imaginrio, neste filme voc vai tomar um
banho. Olhe para si mesmo tomando um banho no chuveiro, todo o suor
descendo e desaparecendo... enquanto o suor corre pelo seu corpo, deixe toda a
dor em sua vida sair.
Lanando todas as tenses de seu corpo. Agora eu quero que voc repita o
exerccio, mas desta vez em que voc tomar um banho, quando a gua escorre
pelo corpo, deixe a sua dor escorrega mais. Pense na sua esposa escorregando de
seu corao, todas as dores vo diminuindo ... diminuindo ... diminuindo, ...
todas as brigas, todos os momentos de decepo vo desaparecer.
Quando se secar voc vai se sentir limpo, fresco e a dor vai desaparecer. Faa
isso mais 10 vezes, mas com experincias ruins diferentes.
Joo: Eu me sinto diferente, eu no posso acreditar! Um truque simples pode
mudar minha vida.
Terapeuta: Quando voc for para casa esta noite, refaa o exerccio, imagine-se
como uma pessoa suada pronta para tomar um banho. Deixe a gua passar pelo
seu corpo e enquanto voc imagina, as memrias ruins desaparecem.

O Caro associado Joo mudou sua vida de imediato, usando uma tcnica
simples. Faa o mesmo exerccio para obter alvio rpido. Cada vez que voc
tomar um banho pense nas memrias ruins com sua Ex saindo do seu corpo.

LIO 3- REPRESENTAO INTERNA

Uma amiga minha, a Claudia, tinha o sndrome de memrias ruins de seu Ex.
Sempre se sentindo infeliz, ela ficava sonhando acordada com os velhos e bons
dias que passava com o seu Ex e desejando que ele voltasse para ela. Um
dia, ela me perguntou como eu superei os traumas do meu relacionamento. Eu
disse que tomei uma deciso, consciente, para no falar mais com minha Ex.
Como sou muito amigo dela, disse a ela descaradamente que ela infeliz porque
fica apenas pensando no seu ex-namorado e ainda faz cenas dramticas sobre
isso. Ela no entendia o que eu estava falando e pediu para esclarecer. Eu pensei
por uns minutos e me lembrei da analogia do tocador de LP.
Se voc se esqueceu de como ele funciona. Aqui est uma pequena explicao
da tecnologia do sculo passado. Voc coloca o LP no prato e aperta o boto
"play". Quando roda, produz vibrao sonora. O LP no para de tocar
a musica a menos que seja interrompido.
Eu disse a ela que a causa de seu ciclo vicioso ficar pensando no seu Ex
constantemente. Se ela quizesse mudar a msica, teria que trocar o lado do LP.
Pedi para imaginar o LP com o lado "A" (Tocando as cenas dramticas com seu
ex-namorado) e do lado 'B' (tocando memrias saudveis em sua vida nova).
Primeiro imagine tocando as cenas dramticas com seu ex-namorado (sensao
ruim ). Quando acabar de tocar e comear a tocar o lado 'B' (o novo voc).
Imagineo que voc quer sentir. Se voc quer sorrir, v em frente, ou se voc
quiser se ver em um novo relacionamento, imagine. Se voc quer auto-estima e
confiana, veja voc tendo-a.
Toque suas experincias no LP, sinta como tocado. Deixe a musica rolar pelo
tempo que voc quiser, seu, sua vida. Enquanto estava escrevendo estas
palavras, lembrei-me de como seu rosto brilhava enquanto estava pensando
num novo rumo em sua vida.

O objetivo deste exerccio plantar um novo padro de pensamento em sua

mente. Nossas vias neurais ligadas de uma forma diferente, dependendo de
como ns imaginarmos nossas experincias.
Simplificando, vamos dizer que Joel foi tmido a vida toda. Isso significa que
seu vias neurais de ligao em seu crebro esto espalhadas de tal forma que
qualquer estmulo externo (tato, olfato, viso, gosto ou som), interpretado em
seu mundo interno (inconsciente) o retrato de uma pessoa tmida.
Pela mesma razo, as pessoas com problemas de dinheiro sempre tem problemas
com seus finanas. Aqueles com problemas de relacionamento sempre seguem o
seu ciclo vicioso, a menos que mudem de padro. O objetivo deste livro a
mudana do velho padro de viver e ver as coisas.
Agora, quando Claudia imaginou uma nova experincia quando tocou o lado 'B'
de sua nova vida, ela plantou um novo padro.
Entenda que isso no brincadeira de criana, uma tcnica poderosa que
comunica diretamente com a mente subconsciente.
Claudia arquitetou seus caminhos neurais num novo padro. Isto significa que
cada vez que ela se lembra de seu ex-namorado, as memrias antigas no sero
dolorosas. Um ponto importante para perceber quando voc faz este exerccio
que voc tem que imaginar o som, toque ou imagem o mais real possvel para
ser eficaz.
As memrias antigas sempre vo estar l, mas no causam dor porque j
no h nenhuma ligao entre elas que associe a m experincia. por isso, que
pessoas que usaram esse truque j esqueceram a dor e abuso causado pelos seus
Ex, mesmo encontrando-os de vez em quando. A Ex poderia ser uma colega de
trabalho, mas vendo ela no ira afetar tanto porque no h nenhuma associao
de dor.


Agora hora de trabalhar. Eu quero que voc faa o mesmo exerccio. Imagine
tocando um registro de sua vida com sua Ex, veja e sinta as experincias ruins.
Em seguida, troque o lado e toque o "lado B" do novo voc. Toque vrias vezes
com a emoo de se tornar um pessoa nova.

LIO 4 - ALTERAO
O tema movimento um dos fundamentos da mecnica clssica, que tem
sido um tema discutido ha muitos anos. Quando se lida com objetos em
movimento, os Fsicos sempre falam sobre a velocidade, que o quo rpido um
objeto se move em uma direo particular.
Acelerao a taxa de mudana de velocidade.
Ha tempos na vida EM que preciso acelerar a forma de como fazemos nossas
tarefas. No h nenhuma razo de arrastar um projeto por dias, quando se
precisa de apenas algumas horas para completar. Hoje temos carros, avies
e Internet para acelerar nossas vidas.
Se voc quisesse atravessar o Oceano Atlntico, voc iria de barco, como
Cristvo Colombo fez ou iria de avio?
Ou se voc quisesse enviar uma mensagem rpida para o seu amigo que vive a
10.000 quilmetros de distncia. Voc usaria o servio postal ou e-mail?
Voc pode ver que a nossa tecnologia prefere um tempo mais rpido de vida. Se
voc quiser se curar de sua Ex, voc prefere fazer sesso aps sesso com um
terapeuta e gastar muito dinheiro? ou fazer tcnicas rpidas para esquecer sua Ex
e continuar sua vida?
Vamos dizer que voc est sentado numa cadeira de uma forma descontrada e
interroga-se sobre a vida. De repente voc comea a pensar em sua Ex, sua
expresso facial muda, voc gostaria que ela estivesse com voc. Nada consegue
te ajudar a esquecer dela. Aqui est um pequeno truque para desacelerar o
significado, ou o valor, das memrias de sua vida.
Tente este truque deitado na cama ou sentado numa cadeira confortvel em uma
posio relaxada, pense na sua pior experincia com sua ex. Talvez a vez em
que ela disse que acabou ou quando ela lhe envergonhou na frente de todos.

Imagine o incidente atravs de seus olhos. Sinta o calor, se voc teve uma briga,
sinta a dor, ou se houve alguma linguagem abusiva utilizada, oua as palavras.
Certifique-se de experiment-la plenamente. Agora, como voc v essa
experincia? o seu estado de esprito comeou a mudar?
Agora eu quero que voc comece a pensar menos e menos, que a experincia se
dissolva devagar ... devagar ... at estar tudo escuro. Quando a imagem de sua
Ex desaparece, sua mente ir associ-la a um vazio.
Eu quero que voc faa o mesmo exerccio vrias vezes com diferentes
experincias. Minimizando essas imagens a um ponto onde voc no v
absolutamente nada.
A Histria de Marta
Pessoalmente, gosto de livrarias e de ler livros. Um dia eu fui a uma livraria em
So Paulo, onde eu conheci uma bela mulher que estava procurando um guia de
relacionamento em uma seo de auto-ajuda. O nome dela era Marta.
Ela parecia que estava decepcionada, mas quando comeamos a conversar,
depois de alguns minutos ela iluminou, ficou ainda mais bela. Ela me disse que
tinha sido abandonada por seu ex-namorado, e ela estava procurando um livro
de auto-ajuda para curar a dor que ela vinha sofrendo.
Marta uma daquelas pessoas que sabem o que querem e podem fazer o que for
necessrio para obt-las. Mas seu namorado abusivo destruiu sua auto-estima
a ponto de que nada no mundo podia faz-la feliz.
Eu recomendei que ela fechasse os olhos e ouvisse a voz de seu namorado
gritando com ela. Depois de imaginar sua voz, pedi para ela abaixar o volume
da voz ao ponto em que ela no conseguiria ouvi-lo mais.
Ento eu disse: diminuindo o volume da voz ... ele vai ficar quieto. Ento eu
quero que voc imagine seu ex-namorado na sua frente, veja sua imagem
vividamente.

Ento deixe seu namorado desaparecer, ficando menor e menor at que ele se
v. Veja o desaparecer at que voc no pode o ver mais.
Marta me deu um grande abrao, um daqueles bem apertados. Ela no conseguia
acreditar como um truque simples como este poderia trazer uma mudana em
sua vida. Ela ficou linda e maravilhosa instantaneamente. Ela me disse que vai
praticar este exerccio mais e mais, e que iria aplic-lo em outras reas de sua
vida.
"Voc me economizou tempo e dinheiro, agora eu posso usar esta tcnica a
qualquer hora e em qualquer lugar ", disse Marta.
incrvel como a nossa mente poderosa funciona. Todos os sentimentos, e eu
digo todos, so os resultados de diferentes estados de mente. Portanto, o truque
mudar o estado de esprito e os resultados sero vistos.

Faa o mesmo exerccio que eu mostrei a Marta. Eu, pessoalmente, usei um
truque semelhante para esquecer minha ex. Eu costumava a me sentir mal. Tinha
dias, que eu no conseguia comer o dia inteiro. A comida no conseguia passar
pela minha garganta. Eu decidi encontrar uma maneira de esquecer a minha Ex
rapidamente porque eu no agentava mais.
O que eu fiz:
Imaginei minha ex-namorada na minha frente. Ento eu disse "amor,
desaparea", enquanto fazia isso, a imagem dela estava indo para trs, ficando
cada vez menor, at que ela desapareceu.No consigo encontrar uma palavra
para explicar o quanto isso era poderoso. Eu me esqueci dela imediatamente.
Ocasionalmente, esbarramos na garagem, j que estvamos morando no mesmo
prdio, mas ela era pra mim apenas um estranho. O doloroso sentimento se foi
para sempre.
Esquea Seu Exerccio Ex 6

Faa o mesmo exerccio que eu mostrei acima.

LIO 5 AUTO-SUGESTO
__________________________________________________
Quatro anos atrs, um amigo meu me trouxe um CD da Tanznia. Foi uma nova
verso de Bongo Flava (Bongo Flava um hip hop suali na Tanznia). Eu
toquei o cd no meu laptop por um tempo, mas me senti to sonolento que o levei
para a cama comigo. Enquanto o CD tocava, adormeci, e tive um sonho sobre eu
estar conversando com meus velhos amigos na Tanznia. Lembrei-me dos
amigos de escola, foi um sonho maravilhoso.
Sem saber, enquanto tocava aquele CD, Eu estava auto-sugerindo
(condicionado) a minha mente para lembrar de memrias antigas? Isso era to
poderoso que eu ate sonhava com isso.
Caro leitor, voc j ouviu alguma msica que fez voc pensar em algum ou em
alguma experincia? Auto-sugesto uma tcnica importante e pode ser usada
para obter melhores resultados quando colocada em uso.
Quando era jovem, eu deixava tudo para depois, e sempre que tinha um projeto
eu costumava a dizer: "Roberto, voc pode faz-lo amanh ou no se preocupe
porque nos temos tempo". Acabei passando semanas sem fazer nada.
Um amigo meu me apresentou a idia da auto-sugesto, porque ele
viu o jeito que eu lidava com as coisas e disse que eu precisava mudar meus
hbitos.
Auto-sugesto estimula a mente subconsciente atravs dos
cinco sentidos. Isso feito por repetio de palavras ou frases de udio e pela
imaginao.
Ela funciona porque nosso crebro aprende atravs da construo de padres
para associar novas informaes. Um padro um conjunto de estilos que uma
pessoa desenvolve, por exemplo: aprender a ler ou andar de bicicleta. Quando
construmos um novo padro, ns temos que pratic-los (estimular) at que o
nosso crebro aprenda a faz-lo.

Quanto mais voc estimular esses novos padres (pela repetio de palavras),
mais as associamos em nosso crebro.
Um bom exemplo quando os bebs aprendem a andar, voc se lembra vendo
um beb aprendendo a andar? Eu acredito que voc vai concordar comigo que
eles caem muitas vezes, mas eles continuam tentando construir esse modelo de
aprender a andar.
Bebs constroem padres no crebro que apontam para aprender a andar. Com
isso eles aprendem a andar como os adultos, movendo seus ps em intervalos
regulares, Caso contrrio, eles caem. Depois de fazer vrias tentativas frustradas,
seu pequeno crebro sabe como fazer isto corretamente.
Acredite! Voc pode aprender alguma coisa nova usando padres de construo,
mas antes de praticar estas tcnicas que mudara sua mente, vamos aprender mais
sobre o nosso crebro.
Uma vez que voc constri um padro e voc o estimula, voc nunca ira
esquecer. Usando diferentes tipos de auto-sugestes, voc pode construir
padres que ir alterar qualquer estado de esprito em que voc esteja.
Suponha que voc queira livrar-se das memrias de sua Ex, que sempre o distrai
quando voc esta querendo relaxar. Vamos dizer que toda vez que voc vai para
a cama ou quando voc vai para um determinado restaurante, voc se lembre
dela. Isto o que voc pode fazer, Esquecer!!! Esquecer tudo.
Voc pode criar um estado que voc deseja ter no futuro, escrevendo frases
que explicam como voc quer se sentir, por exemplo:
(Coloque o nome de sua Ex)!!!! desaparea da minha mente.
Eu vou ser forte.
Eu estou ficando melhor.
Quero ser feliz.
Quanto mais sorrio, melhor me sinto.

Agora estou experimentando uma nova vida.
(Coloque o nome de sua Ex), voc vai desaparecer da minha vida.
Eu me vejo com um futuro brilhante.
Eu vou ter um novo relacionamento.
Estas so algumas das afirmaes que voc pode usar, mas melhor escrever o
seu prprio, atendendo s suas necessidades.
Observe que eu no tenho usado o tempo passado, porque a mente
subconsciente no quer mudar o passado. No entanto, ir substituir as novas
experincias com as j existentes. Portanto, se voc usar o tempo presente, voc
ir estabelecer um novo padro sobre o antigo. No futuro, se por acaso voc
acionar essa experincia, o subconsciente ir estimular o novo padro.
Um ponto importante, que voc pode usar esse principio em outras reas de
sua vida, e voc vai obter os mesmos resultados. melhor usar a emoo
quando voc faz este tipo de processo para obter melhores resultados.
Como voc j deve ter ouvido, mais de 70% das coisas que falamos noverbal. Tonalidade no uma linguagem corporal, mas uma das mais
importantes expresses que enfatizam o significado de uma declarao
especfica.
Se algum esta aborrecendo, o que as pessoas fazem? Elas gritam, cale-se! Isso
certo, mas no o que ns dizemos, mas como as dizemos que conta.
Depois de ter escrito a sua declarao, voc pode ler em voz alta, vrias vezes ao
dia. Para obter resultados mais eficazes, leia para si mesmo antes de dormir,
deitado na cama ou sentando num sof.
Lembre-se do tom de voz.

Isso ir ajud-lo a comunicar diretamente com sua mente subconsciente para

obedecer a esses comandos. Voc v, a beleza disto que voc no tem que ir
para o terapeuta para fazer muitas sesses que custam dinheiro. A melhor parte
que voc pode faz-lo tranquilamente, sem ningum saber.
O prximo truque que voc pode usar o que eu prometi antes, quando disse: "
depois iremos praticar tcnicas que mudara sua mente ". lembra-se da minha
histria com o bongo flava? Como eu disse anteriormente, este incidente
aconteceu por acidente, mas eu deliberadamente o utilizei mais tarde em outras
reas da minha vida e tive excelentes resultados.
Como faz-lo?

Grave sua prpria voz em um gravador digital (voc pode obter estes gravadores
em qualquer loja eletrnica). Repita as afirmaes que voc escreveu
anteriormente. Voc tambm pode utilizar um gravador de som,
programa no seu computador que vem com o sistema operacional.
Se voc tiver usado um computador para gravar a sua voz, copie (gravar) o
arquivo em um CD ou USB Pendrive para toca-lo em um CD player ou mp3
player.
Depois de gravar sua prpria voz, que diz as suas declaraes, a afirmao
torna-se real. Primeiramente, so as afirmaes que voc escreveu que tem um
significado para voc. Em segundo lugar, tem a sua prpria voz, voc no pode
ter algo melhor que isso.
noite, enquanto voc estiver na cama, toque o CD e certifique-se de selecionar
a reproduo contnua ou repeat.
Coloque as caixas de som ao lado de sua cabea para ambos os ouvidos poderem
receber vibraes sonoras. Se voc preferir usar fones de ouvido, tudo bem. mas
voc no quer rolar sobre eles em sua cama noite.

Isto um processo poderoso, porque, enquanto a maioria dos nossos rgos e

metabolismo esto mais lentos quando dormimos, nosso subconsciente no, ele
receber todas as informaes que voc comanda.
Eu uso esta tcnica, na maioria das vezes, se eu quero ter uma idia particular
em minha mente ou como forma de resolver um problema difcil de matemtica.
Eu leio e gravo o problema ou a formula e a toco vrias vezes. Depois de ouvir a
minha voz por um tempo curto eu costumo ter a resposta.

LIO 6 SEJA CLARO
Se em nossas vidas, dinheiro no uma questo de problema, a maioria das

pessoas preferem comprar um carro novo do que um usado. No importa qual
o modelo, mas um carro novo funciona melhor do que um antigo.
Alguma vez voc parou para pensar porque um carro novo melhor do que um
antigo? H vrias razes, mas eu acho que voc vai concordar comigo que um
carro novo melhor porque tem um desempenho melhor.
O desempenho do motor melhor, para que possa economizar gasolina e claro
que voc vai economizar visitas freqentes no mecnico.
Eu no sou um engenheiro mecnico, mas sei que um novo motor funciona
melhor porque limpo. Todos os fluidos (lquidos ou gases) passam na
velocidade ideal para que ele gere energia.
Podemos facilmente substituir uma mquina, se um carro fica velho. Voc vai a
um concessionrio mais prximo e compra um carro novo. muito fcil ...
O que acontece com o nosso motor, o crebro, que no pode
ser substitudo, como podemos aumentar o seu desempenho?
Se voc ainda no percebeu, h muitas pessoas cujo crebro tem um
desempenho fraco e isso por causa da sujeira. Pensamentos negativos fazem
nosso crebro ficar sujo. Para se ter uma viso clara, voc tem que limpar o seu
crebro em primeiro lugar. Se os pensamentos negativos se acumulam no
crebro, o seu desempenho diminui.
Vamos aprender maneiras de limpar o nosso crebro e para aumentar o seu
desempenho, mas eu quero que voc pense nessa analogia:
Voc compra um novo computador com o sistema operacional mais recente, a
sua mquina funciona mais rpido e tem um timo desempenho. Ento voc
comea a baixar um monte de msica, software e vdeo . O que vai acontecer
depois de cinco meses com o seu computador?
Veja s, voc abre um programa, como o que voc est usando agora para
ler este e-book, e ao ler estas palavras voc decide abrir uma msica
num programa como o Real Player. Enquanto outros programas ainda esto
funcionando, voc abre outro programa, depois de executar 10 programas
simultaneamente o que vai acontecer com a sua mquina?
Isso o retardara...
O mesmo acontece com a sua mente quando voc executa muitos pensamentos
negativos ao mesmo tempo, especialmente quando voc pensa sobre sua Ex. Sua
mente entope, o que causa voc a ter memrias ruins, especialmente associadas
dor.
Se voc foi ferido emocionalmente, voc vai sentir dor. Seu estado de esprito e
todas as suas decises se associaro a dor.
Quando minha ex-namorada me deixou, eu estava to mal que eu no podia
comer, era como se minha mente estava to confusa que a comida no era
importante. Voc consegue imaginar isso?
Depois de todas essas histrias, vamos fazer um exerccio que
ajudara a limpar sua mente, quanto mais voc fizer este exerccio, mais voc
livrara sua mente. Voc tem que lembrar que, se voc deseja mudar seus
pensamentos, voc tem que fazer este exerccio o mais freqentemente possvel.

Eu quero que voc relaxe (sente-se numa cadeira ou cama), respire fundo.
Permita que a imagem de um recipiente cheio de resduos lquidos incorpore sua
mente.
Associe o recipiente com sua mente e os resduos com as ms recordaes. Eu
quero que voc veja, sinta e cheire (eu sei que voc est pensando, o homem no
pode cheirar memrias, mas mesmo assim, tente) todas as ms recordaes que
voc tem sobre a sua Ex ou quaisquer outras experincias ruins. Se foi uma
discusso, oua, se foi uma dor de estmago ou dor de cabea, sinta.

Agora imagine voc fazendo um buraco no fundo do recipiente para que os

resduos saiam. Veja o gotejamento do lquido para baixo, veja o seu nvel
diminuir medida que sai do buraco, at que esteja completamente vazio.
Agora imagine a limpeza do recipiente at que esteja limpo. Em seguida,
enxge com gua limpa at que esteja completamente limpo. Ao associar o
tanque com sua mente, voc vai limpar sua mente de memrias ruins, voc vai
se sentir melhor e mais forte emocionalmente.

LIO 7 SORRIA
Lembro-me que anos atrs, quando eu era menino, eu nunca sorria. Eu pensava
que mostrando uma expresso sria era um sinal de respeito e medo. Aprendi
um truque com minha irm que dois anos mais nova que eu. Ela sempre sorri.
Enquanto ns estvamos crescendo, ela sempre foi tranqila e inocente.
Lembro-me de meu falecido avo cham-la de criana da paz.
Quando tiravam fotos da famlia, ela mostrava o seu sorriso bonito na frente da
cmera. Hoje admito, porque eu sou melhor do que eu costumava ser, que eu
ficava com cimes quando nossas fotos eram reveladas. O garotinho que
aparecia srio em todas as fotografias estragava tudo. Eu falava para ela: "Voc
gosta de mostrar os dentes"?
Eu tenho que ser honesto com voc, eu comeou posar na frente de um espelho e
fazer caretas para ver como eu parecia. A mgica aconteceu, quando percebi que
quanto mais eu sorria no espelho, melhor eu me sentia. Tenho que admitir que a
minha irm era mais esperta sobre isso.
Toda vez que voc tem pensamentos ruins ou qualquer coisa que provoca dor,
seu crebro produz substncias qumicas que causam sofrimento.
Eu sei que tenho falado muito sobre "o estado de esprito e
o crebro, mas eu s quero que voc entenda que voc pode ter controle total
de suas emoes, no s quando voc se sente solitrio, mas tambm quando
voc est em um bom relacionamento. Voc tambm pode usar estes truques
quando voc tem um grande projeto para fazer ou quando voc quer fazer
outras pessoas se sentirem bem. Voc pode usar o que voc aprender aqui para
ajudar uma criana a compreender algo, voc pode fazer qualquer coisa com
isso.
Eu disse isso antes e vou continuar dizendo porque necessrio. Ns entramos
em contato com o Nosso mundo externo atravs dos cinco sentidos que depois
so processados em nosso Mundo Interno por meios de padres. Esses padres
produzem os estados de esprito.
A seguir a srie de Padres:
Forma
Estmulos externos,
Representao interna
(exemplo, sua ex gritando com voc)
(exemplo, imaginando que ela esta

gritando com voc)
Forma
Representao interna
4
Estado de Esprito
Forma
Estado de Esprito
6
Emoes
(exemplo, estar triste)
(exemplo, se sentindo triste)
Alterar Estmulos externos,
Produz
(exemplo, a leitura de livros motivacionais)
Altera Emoes
(exemplo, sentir-se feliz)

s vezes as representaes internas, e no os nossos estmulos externos afetam

os nossos sentimentos.
Por exemplo:
representaes internas
(exemplo, pensando como

era triste com sua ex)
Emoes
(exemplo, baixa auto estima)
Mas se voc mudar a representao interna das imagens, retratando-as bem e

ouvindo msica relaxante, voc vai mudar seus sentimentos.
Por exemplo:
representaes internas
(exemplo, pensando como

era feliz com sua ex)
Emoes
(exemplo, sentir se feliz)

LIO 8 ANCORA
Alguma vez aconteceu que voc estava conversando com um amigo no telefone
e, enquanto conversava, ele mencionou algo que te fez pensar sobre as
experincias que aconteceram h muito tempo atrs? Pode ser que ele
mencionou o tempo em que vocs estavam na escola e voc comeou a pensar
sobre todas essas coisas tolas que voc fez. Bem, isto a maravilha chamada
Voc.
Como se sentir feliz na hora que voc quiser.

Veremos agora as experincias de Pavlov. Pavlov nasceu em 14 de setembro de
1849, em Ryazan, Rssia. Medicina e fisiologia Animal o fascinavam.
Seu experimento favorito foi a associao do som de uma campainha (estmulo
condicionado) com comida (estmulo incondicionado).
Toda vez que ele alimentava os seus ces, eles comeavam a salivar (resultado
condicionado).
Estmulo incondicionado
(exemplo, comida)
resultado condicionado
(exemplo, salivar)
Em seguida, ele continuou a sua experincia de associao de alimentos com o

som de um sino (Estmulo condicionado). Toda vez que ele dava alimento aos
ces, ele tocava o sino.
Estmulo incondicionado
Sino
(exemplo, comida)
resultado incondicionado
(exemplo, salivar)
Depois de fazer este experimento de associao com o som da campainha

associando a alimentos, os ces comeavam a salivar quando ouviam o som do
sino, mesmo sem alimentos. Em outras palavras resultado Condicionado
(saliva) tornou-se resultado incondicionado (Saliva)
Estmulo condicionado
(exemplo, sino)
resultado condicionado
(exemplo, salivar)
Pavlov fez esta experincia ha mais de 100 anos atrs, para demonstrar o que
chamamos de Ancoragem.
ncoras so estmulos que ajudam a desencadear estados de esprito. Por
exemplo, tocando seu cotovelo, enquanto voc est se sentindo feliz uma
ncora. Se voc se lembrar, no incio desta lio eu mencionei, que se voc j
conversou com um amigo ao telefone, provavelmente recordara alguns eventos
do passado. Uma palavra especifica, mencionada por seu amigo em uma
conversa, uma ncora para a experincia do passado.
A frmula para a fixao de qualquer estado que voc deseja :
1. Pense em um estado que voc quer se sentir. Por exemplo: felicidade,
relaxamento, confiana, enrgico e assim por diante.
2. Quando voc est no auge desse Estado, associe-a como uma ncora, por
exemplo, um toque, um som, uma imagem.
3. No futuro, se voc quer ter o estado desejado, basta acionar a ncora auditiva
ou seja, o som ou o sentimento que o toque ou imaginao desperte.
Deixe-me falar sobre o meu pequeno segredo, que eu usei h quatro anos. Este
um dos meustruques favoritos.
Eu uso o perfume Light Blue Dolce & Gabbana. Eu amo o cheiro deste perfume.
Toda vez que coloco o perfume quando vou trabalhar ou vou para o clube, me
sinto como um Don Juan.
O cheiro me faz sentir como um rei. Quando converso com uma mulher me
sinto irresistvel, e toda vez que eu ando e sinto meu cheiro, eu sei que a noitada
vai ser tima.

Quando eu comecei a us-lo, eu no sabia nada sobre ancoragem, eu apenas

sentia essas coisas inconscientemente.
A seguir, um pequeno truque que voc pode usar para se sentir feliz mesmo
Se voc esteja desesperado.
Encontre um grande filme de Comedia, seriado ou qualquer coisa que possa
fazer voc rir.
Sim, v agora alugar um filme de comedia.
Assista ao filme e ria o tanto quanto voc puder. Depois que voc assistir o
filme. Sente-se em uma posio relaxada e lembre-se das melhores partes do
filme.
Quando voc estiver se sentindo feliz ou comear a sorrir, toque em qualquer
parte do corpo (por exemplo, sua mo, cotovelo ou os lbios), como uma ncora.
Meu conselho este: se voc usar o toque como uma ncora, (exceto a suas
partes privadas, j que voc no pode fazer este tipo de ncora em pblico) voc
tambm pode ancorar uma imagem de um comediante. Isso significa que toda
vez que voc quiser se sentir feliz, voc imaginara esse comediante. Sua mente
no d uma distino entre as experincias reais e a da ncora, que ir criar o
estado desejado, desde que fora associado anteriormente.
por isso que no uma boa idia estar entre pessoas negativas, porque elas
vo ancor-los com pensamentos negativos.

LIO 9 - RITMO
importante ter um plano, antes mesmo de comear alguma coisa ou essa coisa
pode falhar, como ir a um supermercado sem uma lista do que voc est
querendo comprar. Voc vai gastar mais tempo olhando para o que voc quer e
as chances so que voc esquecera do que voc necessita. Voc pode comprar
ate o que no precisa. Se voc no planeja, voc pode enfrentar problemas. Se
voc no sabe o que quer da vida, como um barco sem leme, voc
vive de forma aleatria, sem um objetivo particular.

Eu quero que voc pegue um pedao de papel, um lpis e uma caixa de giz de
cera, desenhe dois crculos com um lpis, e em seguida, pinte os crculos, um de
verde e outro de azul. Em seguida, colore os crculos com a cor vermelha.
O que ser que vai acontecer?
Voc ter cores diferentes, isso no significa que as cores originais (verde
e azul) no esto l, mas elas se escondem em uma mistura. O resultado final faz
com que as cores originais sejam insignificante, isso nos chamamos de
padronizao de obras. Quando voc est em um determinado estado de esprito,
como se estivesse em uma cor especfica.
Essa cor pode estar se sentindo solitria, exausta, feliz ou deprimida. Quando
voc mudar seu estado, voc coloca um novo padro (cor) sobre o antigo. O
novo padro (cor) que voc adiciona faz com que o antigo desaparea,
Quando ramos bebs, no sabamos de muita coisa, ns tropevamos enquanto
aprendamos o nosso mundo novo.
Podemos distinguir as pessoas entre boas e ms, porque ao longo dos anos,
construram padres em nossos crebros para saber disso. Ns seguimos os
padres de vida e tornamo-las mais fceis.

A maioria das pessoas vivem suas vidas em piloto automtico, pois elas no tm
controle consciente do que fazem. H acontecimentos em que no temos o
controle consciente, por exemplo: nosso batimento cardaco ou o nosso processo
de digesto, mas existem muitos outros acontecimentos em que temos controle
total.
Por exemplo, se voc tiver o hbito de gastar tudo quando recebe o salrio, pode
mudar esse hbito simplesmente estabelecendo um plano que diz que "quando
eu comear o meu ms prximo, vou depositar meu salrio na minha conta
poupana ".
Se voce estiver se sentindo deprimido quando voc no esta em um
relacionamento, isto tambm um padro. Cada vez que voc pensa ou age e
isso faz voc lembrar de sua vida solitria, voc ir desencadear esse padro,
como se deliberadamente voc colorisse o crculo chamado estou sozinho.
A melhor maneira de mudar como voc se sente imaginar a cor e mudar o seu
estado de esprito. O truque da "cor" um novo hbito (padro), usando um
exerccio simples. Da prxima vez que voc estiver em uma
situao que desencadeia o comportamento antigo, voc ter um controle
consciente de como mudar o seu estado.

Este exerccio ir prepar-lo para ter uma viso melhor sobre as coisas, ir
ajud-lo a entender como formar imagens vvidas para exerccios no prximo
captulo.
Voc j andou de montanha-russa? Voc pode imaginar andando nela agora?
Enquanto se sobe lentamente voc comea a sentir a emoo que se constri e
capaz de ver tudo, incluindo os edifcios e veculos. Quando voc estiver na
primeira colina, sinta a emoo, liberte sua emoo quando voc estiver em
queda livre e em grande velocidade.

Eu quero que voc observe duas experincias diferentes:

1. Imagine voc se vendo andar, como se algum estivesse gravando enquanto
voc estava Passeando, e agora voc est assistindo a um filme disso
(dissociativos).
2. Imagine agora que voc est andando e voc no pode ver seus olhos ou
ouvidos, mas voc pode ver suas mos (associativo).
Qual dos dois parece ser mais real?
A segunda, porque assim que experinciamos nossas vidas. Voc v seus olhos
ou ouvidos ao ler estas palavras agora? Eu acho que ningum consegue.

LIO 10 - CODIFICAO
Houve uma poca em que eu costumava cantar em um coral e eu aprendi um

pouco sobre batidas ritmais. Quando voc muda a batida e aplica duas batidas
silenciosas, em vez de uma, muda todo o ritmo. Por exemplo, bater palmas a
cada segundo e em seguida, bater palmas duas vezes a cada segundo, voc vai
perceber as alteraes de composio. Primeiro voc vai ter um ritmo silencioso
(sem bater palmas) e em segunda ter uma meia batida silenciosa. S
por trocar os intervalos de palmas voc consegue mudar toda a msica.
Nossa mente funciona da mesma maneira, se voc mudar um pouco do
cdigo do padro antigo, o conjunto significativo vai mudar.

Qual a sua pior experincia sobre sua Ex que faz voc ficar com aquela
imagem aparecendo em sua mente. Agora ns estamos indo ao lado cruel dessas
memrias.
Eu quero que voc feche os olhos e imagine uma situao. Imagine voc sendo
humilhado pela sua Ex. Como voc enfrentaria esta situao? Volte ao incio um
pouco antes de ter comeado. Ento assista toda a experincia at o fim.
Faa o mesmo exerccio uma segunda vez, mas desta vez adicione o seu
relaxamento favorito com msica ao fundo, como por exemplo o som de uma
guitarra, um piano ou rgo.
Repita o exerccio duas vezes.
Houve alguma diferena entre os dois exerccios, com a msica e sem? Para a
maioria das pessoas, h uma grande diferena quando elas colocaram msicas.
Para outras pessoas a sua experincia torna-se irrelevante ou para alguns, tornase neutralizada.

Voc sabe! Com o tempo, todas as experincias ruins se tornam irrelevantes,

mas porque esperar semanas ou meses para se sentir bem, quando voc pode
mudar agora?
O que aconteceu foi a mudana de cdigo (padro) em sua mente. Como muda a
msica quando se mudam as batidas, sua mente altera o cdigo (padro) e ir
interpretar o conjunto de experincias diferencialmente.
Voc se lembra anteriormente que eu indiquei que o nosso mundo interno
(inconsciente) funciona atravs de representaes por padres ou mapeamento
de informaes inseridas atravs dos nossos cinco sentidos.
Tenho algumas outras coisas para voc aqui, que vai mudar a sua codificao
sobre como Voc lembra sua Ex.
Lembre-se de uma situao em que sua Ex o incomodava. Eu quero que voc
imagine e veja si mesmo com sua Ex nessa situao como se estivesse
olhando para uma fotografia.
Agora, coloque uma moldura dourada na imagem e veja como voc se sente,
faa o mesmo colocando molduras de prata e de madeira. Voc v, os seus
sentimentos sobre essa situao mudaram porque no esta presente o cdigo
antigo, diferente (o antigo com uma moldura).
O padro vai mudar, e isso leva a mudanas em seu estado, o que tambm causa
mudanas em seus sentimentos. Voc vai se tornar uma nova pessoa, porque o
seu cdigo mudou. O poder deste truque que, isso acontece em minutos, no
dias.

LIO 11 MOTIVAO
Voc est motivado, afastando-se do fracasso ou medo, e pensando o quanto
voc no quer ter pobreza, aborrecimento ou constrangimento? Ou voc est
motivado movendo em direo ao sucesso, o pensamento de um relacionamento
saudvel, realizao e segurana financeira?
H duas maneiras de como voc pode se motivar. Uma maneira caminhando
para longe dos problemas ou caminhando para o sucesso. Ambos os caminhos
so bons, afastando-se bom quando estamos em perigo, mas se
esta a nica maneira de voc se motivar, ento provvel que voc esta
sofrendo de ansiedade e estresse.
Para entender como funciona o inconsciente, voc vai perceber o valor de ter
uma fora de motivao.
Estudos de pessoas altamente eficazes mostram que, elas usam ambos os
caminhos, os afastando e avanando simultaneamente. Isso no s duplica
a motivao, mas tambm estabelece uma direo clara. Uma das principais
coisas que causam as pessoas falhar na vida a sua incapacidade de formar um
mapa especfico para lev-los nova direo. A nica maneira de fazer isso
encontrar a melhor maneira de motivar-se.
A direo, a estratgia de motivao, faz com que voc veja o futuro mais
brilhante at antes de voc chegar l, essa maneira de pensar que as pessoas
mais bem sucedidas usam para atingir o sucesso. Ao contrrio da crena
popular, a maioria das pessoas executam sua mente sem direo especfica. A
maioria delas so conduzidas pelo piloto automtico. Esta uma situao
perigosa, j que no sabem para onde esto indo.
J que voc limpou sua mente sobre sua Ex, voc precisa direcionar sua
mente em direo a um futuro melhor. Voc tem que ter uma nova direo para
a sua
vida. Neste momento sua auto-estima est em ritmo de alta, voc precisa mantela e motivar-se para que voc seja uma pessoa melhor, fazendo coisas que voc
gosta.

Ir ao shopping e comprar algumas coisas que voc gosta. Faa algo que voc
sempre quis fazer. Saia com seus amigos, ou familiares. Compartilhe com eles a
sua experincia de fazer estes exerccios.
H um princpio fundamental, que a nossa mente e corpo, esto ligados de uma
forma que tudo o que afeta o corpo, tambm afeta a mente e vice-versa.
Portanto, nossa tarefa neste captulo influenciar o corpo, a fim de influenciar
a mente e vice versa.
Como eu disse anteriormente, fazendo o que voc gosta muda automaticamente
o seu estado de esprito.
As pessoas compram Mercedes ou Range Rover por causa do status que sentem
em sua mente. Quando voc usa um terno Gucci, voc vai sentir como um
milionrio, mesmo estando falido.
Nossa mente e corpo influenciam um ao outro. Por exemplo, Se voc respirar
profundamente por cerca de dez minutos, o seu corpo automaticamente se
sentira mais calmo. Isso ocorre porque h um aumenta de oxignio no sangue e
isso aumenta a eficincia das atividades de seu crebro . O crebro controla tudo
no corpo, o que aumenta a eficincia do metabolismo corporal.

Agora, este exerccio ir alterar o seu padro de pensamento para se tornar uma
pessoa que voc queira ser no futuro. Isso possvel, porque nossas experincias
so os resultados da imagens ou sons que ns representamos na mente.
Eu quero que voc pense em algo que voc gostaria de fazer no futuro, pode ser
um bom papo num jantar, ou passar um bom tempo com seu melhor amigo.
Qualquer coisa que voc deseja fazer no futuro.

Imagine-se olhando para algum especial que esta sorrindo para voc porque
voc est olhando para ela.
Imagine-se, flutuando a sua conscincia sobre a cabea de algum especial, e
entrando em seu corpo. Tornando-se consciente dos pensamentos desta pessoa.
Veja como voc sorri pelos olhos desse algum especial.
Observe a maneira que voc olha para esse algum especial. Enquanto voc olha
para si mesmo, observa a sua respirao e seu sorriso maravilhoso enquanto
voc se v atravs dos olhos deste algum especial.
Agora volte sua conscincia para seu corpo e veja como maravilhoso estar
com algum que voc gosta.
H outro exerccio que eu quero que voc faa, este ir ajud-lo a criar uma forte
confiana em si mesmo. Se voc quiser ter um novo relacionamento logo, voc
tem que estar psicologicamente preparado.
Para fazer isso, voc tem que criar experincias (imagens, sons ou
sentimentos) em sua mente.
Imagine voc se encontrando com essa pessoa e falando com ela. Este encontro
pode ser na rua, no clube, na igreja, na escola ou no shopping, em qualquer
lugar.
Este um movimento em direo a estratgia motivacional, que ir preparar a
sua mente quando voc estar nesta situao no futuro. Voc v, a maioria de
ns enfrentamos um dilema quando conhecemos novas pessoas, porque no
estamos prontos em nossas mentes.
Se voc quiser suceder em qualquer coisa na sua vida, voc tem que comear
com sua mente.
La esta o poder e este o poder completamente seu.

BOA SORTE!

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LIO 2 - DEIXE A DOR PASSAR

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Joo: Quer dizer que eu desejo passar por essa dor?

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LIO 3- REPRESENTAO INTERNA

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Esquea Sua Ex Exerccio 5

Esquea Seu Exerccio Ex 6

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(Coloque o nome de sua Ex)!!!! desaparea da minha mente.

Eu vou ser forte.

Eu estou ficando melhor.

Quero ser feliz.

Quanto mais sorrio, melhor me sinto.

Esquea sua Ex em 24 horas

Agora estou experimentando uma nova vida.

(Coloque o nome de sua Ex), voc vai desaparecer da minha vida.

Eu me vejo com um futuro brilhante.

Eu vou ter um novo relacionamento.

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Isso ir ajud-lo a comunicar diretamente com sua mente subconsciente para

Esquea Sua Ex Exerccio 7

Esquea sua Ex em 24 horas

Isto um processo poderoso, porque, enquanto a maioria dos nossos rgos e

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LIO 6 SEJA CLARO

Se em nossas vidas, dinheiro no uma questo de problema, a maioria das

Esquea Sua Ex Exerccio 8

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Agora imagine voc fazendo um buraco no fundo do recipiente para que os

Esquea sua Ex em 24 horas

A seguir a srie de Padres:

(exemplo, sua ex gritando com voc)

(exemplo, imaginando que ela esta

(exemplo, estar triste)

(exemplo, se sentindo triste)