Motivação na iniciação e

manutenção da actividade física

Coimbra, Outubro 2009

 Motivação na iniciação e manutenção da actividade física

Coimbra, Outubro 2009

motu (movimento)

Motivação: conjunto de forças que mobilizam e orientam a acção de

Motivação:
um organismo por forma a alcançar determinados objectivo
(Monteiro & Santos, 1996
1996))

O organismo é levado a agir por motivos e todos os motivos (quer

sejam bio
bio--fisiológicos, cognitivos ou sociais), são inatos, primários

Papel fundamental da aprendizagem (indeterminação

comportamental)
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A motivação implica uma dimensão de futuro,

futuro, um processo e
feedforward, que permite manter a acção, a procura de alcançar
determinado objectivo

Perspectiva temporal de futuro diferente de pessoa para pessoa.

pessoa.
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Motivação e os objectivos
objectivos::

Orientados para a mestria ou para o resultado

Resultado:: comparação com os outros

Resultado outros;; envolvimento em tarefas menos
aliciantes

Mestria:: avaliação das capacidades do sujeito;

Mestria sujeito; critérios de auto
auto--
comparação;; tarefas novas = desafios;
comparação desafios; associadas a expectativas positivas
de auto
auto--eficácia
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Papel importante das crenças de auto

auto--eficácia no comportamento, que
pode ser mediado a três níveis
níveis::

1) comportamento de aproximação
aproximação--evitamento

2) Nível de realização dos comportamentos em determinados contextos

3) Persistência face a obstáculos ou experiências desconfirmatórias

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Aumenta Diminui

Bem--estar
Bem Ansiedade
Rendimento académico Depressão
Confiança Tensão
Estabilidade emocional Dores de cabeça
Memória Hostilidade
Percepção Absentismo no trabalho
Imagem corporal positiva Abuso de álcool
Auto--controlo
Auto Fobias
Eficiência no trabalho Ira/irritação
Satisfação sexual Erros no trabalho

(Adaptado de Taylor, Sallis, & Needle, 1985)

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Factores que determinam a participação na actividade física (opções

individuais)::
individuais)

- prescrição médica

- crenças na saúde

- ameaça de riscos para a vida

- padrões corporais socialmente aceites

- elemento de identificação com grupos sociais

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Existência de perfis motivacionais ao longo da idade (Alves, 2005)

2005)

Aparência, Afiliação e Desafio decrescem à media que a idade avança

(diferenças significativas no que respeita à aparência)

Peso e Stress
Stress:: pontuações mais elevadas nas idades intermédias 26
26--35
35//
36
36-- 45

Dimensão Saúde/Bem-
Saúde/Bem-Estar foi a dimensão considerada mais
importante por todos os grupos
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À medida que aumenta a idade mais preocupações com a doença

(pontuações mais elevadas na dimensão Pressão/Doença)

+65 anos:
anos:

Motivos mais ligados à saúde, relaxamento e bem

bem--estar sócio
sócio--
psicológico

De notar um aumento do pessimismo sobre o exercício nas mulheres

com idades acima dos 70 anos (comparando com as de 50 e 60
60));
menos evidente nos homens
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Diferentes tipos de motivação para a actividade física:

física:

Motivação extrínseca:
extrínseca: comportamento controlado por recompensas e
ameaças e com pouca consistência nas intenções futuras

Regulada introjectada (e.

(e.g. culpa)

Regulação identificada (e.

(e.g. perder peso)

Motivação intrínseca:
intrínseca: quando o individuo quer praticar exercício por
divertimento e/ou pela actividade e si mesma
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Importância do estabelecimento de objectivos ou metas para a actividade

física

Necessidade de o indivíduo compreender e interiorizar as implicações da

mesma a médio e longo prazo (valor instrumental)