RECEITAS

SANDUICHE DE ATUM

1 colher de sopa cheia de requeijo light ou creme de ricota

2 fatias de po integral com linhaa

1 colher de sopa cheia de beterraba ralada

2 colheres de sopa cheia de atum natural em gua

Rcula

1 colher de sopa rasa de azeite de oliva

2 colheres de sopa cheia de requeijo light

1 fatia de queijo branco

1 folha mdia de alface

2 fatias de po integral

3 rodelas de tomate

2 colheres de sopa cheia de requeijo light ou creme de ricota

4 rodelas de tomate

Organo a gosto

Rcula

SANDUICHE PROBITICO

2 fatias de po integral com linhaa

2 colheres de sopa cheia de molho de iogurte com

SANDUICHE TOMATINO

SANDUICHE DE PEITO DE PER

cenoura

1 fatia de queijo mussarela

2 fatias de po integral com linhaa

1 fatia de presunto magro ou peito de per

2 colheres de sopa cheia de molho de iogurte com beterraba

1 folha de alface e 3 rodelas de tomate

1 fatia de peito de per

Azeite de oliva

Pimenta do reino a gosto

Organo a gosto

Rcula

Tomate cereja

Molho de iogurte: Bater no liquidificador: 6 col. sopa cheia

de iogurte natural desnatado com cenoura e 1 col.
sobremesa de azeite de oliva. Pode substituir a cenoura por
outro legume ou verdura do seu gosto.

SANDUICHE VERDE

2 fatias de po integral

2 colheres de sopa cheia de molho de iogurte com

BRUSCHETAS
IIngredientes

cebolinha verde

Rodelas de pepino japons

4 fatia de po de preferncia amanhecido

1 fatia de queijo branco

2 tomates maduros

Gotas de limo e 1 folha de alface mdia

1/2 xicara de azeite

1 dente de alho

1 colher de sopa de organo

folhas de manjerico

sal a gosto

SANDUICH VEGETARIANO

2 fatias de po integral

2 colheres de sopa cheia de azeite de oliva

Agrio e rodelas de cebola roxa

1 colher sopa cheia de cenoura ralada

Tempero verde

3 rodelas de tomate

Modo de preparo:
1. Corte os tomates em cubinhos e amasse o dente de alho. Em um
recipiente, junte-os ao azeite, misturando bem. Adicione o
manjerico, o organo e o sal e mexa novamente
2. Torre as fatias de po

SANDUICHE DE FRANGO LIGHT

Coloque por cima de cada uma um pouco da mistura e sirva

ainda quentinho

2 fatias de po integral com linhaa

2 colheres de sopa cheia de frango desfiado (peito)

RECEITAS
SANDUICHE DE BANANA, MEL E CANELA

Suco rico em fibras

2 fatias de po integral de aveia

Ingredientes

1 banana amassada

1 ma vermelha

1 colher de sopa rasa de mel

Canela para polvilhar

* fazer na sanduicheira (grill)

limo espremido
pepino
2 folhas de couve

Receitas de Sucos Funcionais

Suco rico em fibras

1 colher de sopa de linhaa/aveia

100 ml de gua de coco

Ingredientes

Modo de preparo:

4 ameixas pretas sem caroo

Bater todos os ingredientes no liquidificador.

1 colher de sopa de farelo de aveia

Suco desintoxicante

mamo papaia

1 cenoura

200 ml de laranja

1 pepino (com casca)

Modo de preparo:

beterraba mdia e crua

Bater os ingredientes no liquidificador e beber

imediatamente sem coar.

xcara de ch de talos e folhas de hortel

1 suco de limo e raspas da casca

Suco propriedades diurticas
Modo de preparo:

Ingredientes
talo de aipo

Bater todos os ingredientes no liquidificador.

1 fatia de abacaxi
4 morangos orgnicos
4 colheres de sopa de salsinha
100ml de gua de coco
Modo de preparo:
Bater os ingredientes no liquidificador e beber
imediatamente sem coar.

BOM APETITE!