mTOR Introduo

mTOR forma dois complexos funcionais, C1 e C2. O complexo C1 mais significativo na sade e
na doena. mTOR responde a sinais a partir de nutrientes, factores de crescimento, e o estado de
energia celular e controla o crescimento e proliferao de clulas com base no presente (por
regulao da sntese de protenas).
Em mais simples Ingls, sempre que temos um monte de nutrio (principalmente protena) e
calorias que o corpo essencialmente dizem que os tempos so abundantes aqui. Estamos
prontos para chutar alguns traseiros e caar algum animal. Nossas clulas aumentar a sua
capacidade de trabalho e a produo de ATP aumentado. As clulas aumentam a diviso e estamos
preparados para o crescimento e reparao. mTOR a protena que detecta isso e coloca 'o pedal
para o metal'.
No entanto, em tempos de qualquer estresse, como calrico reduzido ou ingesto de nutrientes,
mTOR inibida (R).
importante perceber que a mTOR pode aumentar o desempenho e no devemos v-lo como
bom ou ruim. mais como depende.
mTOR uma daquelas coisas que bom ter um ciclo. s vezes queremos aument-la para
crescer muscular e melhorar determinados aspectos da cognio, enquanto o resto do tempo, quer
ter nveis baixos para aumentar a longevidade, diminuir o risco de cncer e diminuir a inflamao.
Voc v, mTOR aumenta a produo de energia, mas tambm cria mais produtos lixo.
A autofagia o processo que degrada estes produtos lixo. Mas apenas normalmente ativa quando
mTOR diminuda. Em outras palavras, o corpo no comear a limpar at que a festa acabou.
Autophagy equivalente a um "desintoxicao 'do ponto de vista cientfico. Precisamos de um
equilbrio entre o crescimento / produtos de sucata e de descanso / limpeza.

mTOR: The Bad

Demasiada mTOR activao contribui para um grande nmero de doenas humanas, incluindo
cancro, obesidade, diabetes do tipo 2, a depresso e neurodegenerao (R). Pode ser
responsveis pela acne, bem como (R).
Para dar um exemplo do mundo real, recentemente tive um cliente que estava lectina sensvel e foi
em uma dieta paleo-tipo de carne e legumes. Ele ainda estava tendo problemas com a inflamao.
Sua testosterona e hormnios foram atravs do telhado. Depois de colocar algumas fotos juntos, eu
perguntei se ele colocar no msculo realmente facilmente. Ele disse que fez e como todos os seus
amigos estavam com cimes que ele apenas trabalhou e teve boa musculatura. Acontece que ele
tambm tem graves problemas com acne. Com base neste quadro, mTOR overactivation uma boa
hiptese. Ele tem um consumo muito elevado de protenas e experimenta a inflamao, acne,
depresso, crescimento muscular fcil e hormnios elevados.
mTOR est associado ao cncer e na verdade aumenta a angiognese (via HIF-1a), um processo
pelo qual novos vasos sanguneos a partir de vasos formam pr-existentes. (R) Isto ajuda a crescer
cncer.
O aumento da mTOR promove Th1 e Th17 imunidade, levando ao aumento da inflamao
intestinal (R), entre outros problemas. Ele aumenta a clulas Th17, aumentando outra protena
chamada fator induzido por hipoxia (HIF) -1. (R)
Uma reduo na mTOR Melhora a sensibilidade insulina em clulas musculares. (R)

Tcnica: mTOR aumenta a gliclise, que o que permite que as clulas Th17 a proliferar. Isso
funciona atravs HIF1. Bloqueio gliclise inibida Th 17 desenvolvimento ao promover a gerao
de clulas T reg. (R)
Quando as clulas T (CD4 e CD8) so estimulados - por lectinas ou outros meios- eles rapidamente
se reproduzir. (R)
A rpida produo de clulas T requerem energia. Ativao de mTOR permite que as clulas T
a se expandir rapidamente, deslocando como eles obter energia. Em vez de obteno de energia
a partir das mitocndrias (via fosforilao oxidativa), eles obt-lo principalmente de quebrar a
glicose para baixo (gliclise). (R)
Quando voc evitar este processo de degradao da glicose, as clulas T perceber que eles no tm
o que preciso para se expandir rapidamente e combater patgenos. Ento, ao invs de se
transformar em clulas Treg, que marca o sistema imunolgico baixo. (R)

mTOR: The Good

ativao de mTOR nos permite colocar mais msculo (e gordura) (R) e aumentamos vrios
hormnios como o IGF-1 (R). Se voc excessivamente muscular (R), eu suspeito mTOR
hiperativa.
Isso faz sentido evolutivo. Quando tivemos comida era uma boa idia para aumentar a massa
muscular e gordura e quando ns no fazia sentido para transformar nossos sistemas para baixo, a
fim de economizar energia.
Em ratos, a activao de mTOR no hipotlamo foi demonstrado para diminuir a ingesto de
alimentos e o peso corporal. A leptina provoca saciedade por este mecanismo (R). De NPY
(aumenta a fome) aumentada quando mTOR inibida, o que sugere tambm vai inibir a activao
de mTOR apetite (R). Desconcertante, outro estudo mais recente diz que grelina causa a ativao de
mTOR hipotlamo e inibir a mTOR fome inibido. (R) Talvez baixa ou alta mTOR inibe a fome?
mTOR aumenta a produo de ATP e cria novas mitocndrias. (R) tambm aumenta o
metabolismo mitocondrial (ativando PGC1a). (R)
mTOR est envolvida em vrias formas de plasticidade sinptica e a consolidao da memria.
inibio de mTOR pode ser til em pessoas com PTSD porque bloqueia reconsolidao de uma
memria medo estabelecidos de forma duradoura (R).
No entanto, overactivation de mTOR tambm causa defeitos de plasticidade e de memria (R).

O Take Away
Para a sade e longevidade, ns queremos nveis sistmicos mTOR a ser baixa na maioria das
vezes, com crises de ativao.
prefervel ter mTOR mais ativo em seu crebro e msculos, e no em suas clulas de gordura e e
fgado. O exerccio ideal porque ele faz exatamente isso. (R)

Doenas associadas a mTOR Ativao

Esta no uma lista completa.
Envelhecimento (R) - Supe-se que a restrio calrica e restrio de metionina, causar a
extenso vida, diminuindo a atividade da mTOR

Cncer (R) - mama (R)

Doena auto-imune - aumenta Th1 e Th17
A depresso (R)
Diabetes (R),
Obesidade (R), -cause ou efeito?
De Alzheimer (R),
A degenerao macular (R),
Doena do rim (R),
Epilepsia (R),
Autismo (R) - mTOR impede o "poda" ou "autofagia 'de sinapses excitatrias no espectro
do autismo distrbios. (R)
A dor crnica (R),
LES (R)

O principal activador de mTOR uma variedade de aminocidos e a hormona insulina. A

testosterona tambm capaz de activar a mTOR (R, R2).

Protena, especialmente leucina

Excesso de calorias
Carboidratos em excesso
Exerccio (R, R2) - ativada no crebro, msculo e corao ... .Inhibited nas clulas do fgado
e de gordura. Tudo bem
Orexina (R)
IGF-1 (R)
Insulina
A testosterona (R)
Grelina (R) - no hipotlamo
A leptina (R) - no hipotlamo
Hormnio da tireide (R) - no hipotlamo ... e outras clulas (R)
Oxignio
A cetamina (R). (No crebro - produz efeito antidepressivo.)
IL-6 (R) - em msculo e gordura

Os inibidores de mTOR naturais

Dado que a restrio protica, resveratrol, a curcumina, EGCG e metformina inibir a mTOR de
diferentes maneiras, eu aposto que tom-los juntos criariam graves inibio do mTOR.
A restrio de protenas (R, R2): restrio Leucina (R), Glutamina restrio? (R), restrio
de metionina? (R), Lisina restrio? (R), arginina restrio? (R), restrio Treonina (R),
restrio Isoleucina (I),
Glutamina? (R),
A restrio calrica (R),
As dietas cetognica (R)
Restrio de Calorias intermitente (R),
Exerccio (R, R2) - Inibido nas clulas do fgado e de gordura. Ativada no crebro, msculo
e corao ... .Todos bom ...
Cortisol / glucocorticides (R)
Metformina (R), (atravs do reforo da associao de PRAS40 com RAPTOR)

 NAC (R) (Ensaio Clnico: "profundamente reduzida atividade de mTOR" nas clulas T)
Resveratrol (R) (C1 / C2), nica - aumentou a associao entre mTOR e do seu inibidor,
DEPTOR. (R)
Aspirina (R) - clulas de cncer colorretal,
Fgado de bacalhau / Omega-3 (R) (C1 / C2),
Extra Virgin Olive Oil (R)
EGCG / ch (R, R2) (C1 /?) - ATP-inibidor competitivo de ambos PI3K e mTOR (R)
A curcumina (R, R2) (C1 / C2) ... mecanismo nico -. Separa raptor de mTOR (R)
R-lipico (R) - tambm diminuiu p70S6 cinase (R)
A cafena (R, R2, R3) (C1 /?),
Fisetina (R) - clulas de gordura,
Apigenin (R) (AMPK +, Akt-)
A quercetina (R), (PI3K / Akt-, AMPK +, hamartina +)
A genistena (R),
DIM (R),
cido urslico (R),
O lcool (R) (C1 / C2),
Emodina (encontrado no Fo-Ti, Resveratrol, ruibarbo, Aloe,) (R) (C2),

Andrographis / Andrographolide (R), (PI3K / Akt-)

Rom / cido elgico (R),
Reishi (R)
Cardo de leite / Silymarin (R),
cido oleanlico (R) (C1),
As antocianinas / extrato de semente de uva (R),
Astragalus (R), (cancro do clon)
Rhodiola (R)
Carnosina (R)
Plumbagina (noz casco preto) (R), glucagon (R), AICAR (R)
Pathways: IGF (-) ... PI3K (-) ... Akt (-) ... AMPK (+) ...

Sumrio executivo
Aqui est um protocolo de amostra. Eu tenho dado mais opes abaixo para voc mexer com, mas
se voc quer apenas instrues claras e simples, aqui voc vai. Eu acho que isso bastante simples e
factvel. Voc no tem que seguir tudo aqui, mas apenas um protocolo de amostra.
Manh:
Uma Brilhante luz Dispositivo POR Estao de Trabalho. Mantenha-o sobre um p de
distncia e usar por 15-30 minutos, se voc no est eposed para uma boa quantidade de luz
brilhante do dia.
Molecular Hidrognio Machine (Lourdes) - PECA Por Um Preo menor. Beber toneladas de
gua a partir desta.
Crebro octano -1 2X colher na manh (separados por uma hora).
Salmon / Sardinha / Anchovas / Roe / Ostras / fgado de bacalhau ... No consumir muita
protena, ou voc vai ficar fora de cetose.
Rooibos + Cinnamon - usar liberalmente. Beba muita rooibos e Stevia.
Synephrine - uma plula

Acetil-L-Carnitina / ALCAR - 1000mg

Niagen Nicotinamide NAD + - 6 comprimidos
PQQ - uma plula
Pregnenolona - uma plula. Voc pode comear com uma metade de um comprimido.
Lisina - 2G,
250 mg de clcio, citrato de potssio - 800mg de potssio elementar
Olmo - 5g

Tarde

Azeite Virgem Extra - 2 colheres de sopa de folhas verdes

Crebro Octane -1 colher de sopa
LBI - faz-lo por alguns minutos no total de todo o crebro (15 segundos por um ponto)
Exposio ao frio (ou na manh)
Butirato de sdio

Antes do jantar
Oi-milho -50g
Kombucha
Voc pode comer o que quiser para o jantar. Seguir uma dieta que voc possa manter para e que
atenda s suas necessidades de sade individuais. Eu recomendo 20-50g de carboidratos,
dependendo de suas necessidades individuais.

Introduo
Eu comecei em cetose antes, mas no funcionou muito bem. Este protocolo minha tentativa de
faz-lo funcionar mais rapidamente.
Metendo "cetose" considerado um estado onde seu crebro utiliza cetonas para o combustvel. O
combustvel mais comum para o seu crebro a glicose.
Recentemente, eu pensei sobre o que deu errado e, embora sobre como eu poderia mudar isso.
Estive a experimentar com uma verso modificada cetose por cerca de um ms e desligar.
Este protocolo ser atualizada medida que eu fao mais experimentos e ajust-lo.
Esta verso modificada resolve a maioria dos problemas que tive com cetose quando eu
anteriormente tentou faz-lo.
Eu tinha um monte de problemas com baixas carb dietas em geral, mas este protocolo no uma
dieta muito baixa em carboidratos.
Eu no fao esse protocolo mais, porque eu preciso de mais carboidratos. Eu ainda recomendo que
voc tentar isso ou uma variao do que se voc quiser entrar em cetose.
Estes dias eu fao uma dieta evaso lectina, com carboidratos. Mas posso revisitar cetose mais
tarde.

Supercharge Your Brain com estas quatro

Combustveis Cognitivas
Meu protocolo no depende de cetonas por apenas combustvel. Eu gostaria de obter combustvel
do crebro a partir de 4 fontes diferentes. Esta uma maneira em que este protocolo nico.

Eu uso um) butirato de Hi-milho / amido resistente e butirato de sdio, 2) lactato de exerccio e
kombucha, 3) glicose a partir de carboidratos e agora 4) cetonas por entrar em cetose.
Acho que se eu ficar muito de uma destas quatro combustveis seguida, ele comea a diminuir a
funo cerebral.
Lactato, butirato e cetonas de cetose todos tm diferentes efeitos cognitivos para mim, mas eles so
mais semelhantes do que diferentes. Todos eles fornecem um zumbido relaxante, mas h uma
tenso intangvel, ao mesmo tempo.
O produto mais saudvel de cetose, hydroxybutyrate beta, tem vantagens e estrutura como butirato
produzido a partir de amido resistente semelhantes. Veja as semelhanas estruturais:
Tendo uma pequena dose delas timo, mas ter muito irritante para mim. Minha memria
tambm comea a ficar pior se eu tomar muito amido resistente por muito tempo.
Cetose tem muitos benefcios de sade. H poucos principais condies que eu recomendo este
protocolo para cetose.
Chegando em cetose alguns dias por semana pode ajudar as pessoas saudveis, mesmo melhorar o
desempenho cognitivo.
Gostaria de recomendar a experimentar com este protocolo para quem sofre de:

Inflamao (Cetose inibe o TNF e a NF-kB (R))

Qualquer condio baseada ansiedade (OCD, GAD),
Fadiga,
Depresso,
Nvoa do crebro,
LECTINA sensibilidade,
O excesso de peso / obesidade - cetose induz FGF-21 (R)
Epilepsia (R),
O prejuzo cognitivo - um estudo em idosos com alteraes cognitivas leves descobriu que
cetose causada melhorias de memria. (R)
Transtornos cognitivos - bipolar, esquizofrenia, etc ... Um relatrio do caso descobriram
que duas pessoas com bipolar fez melhor com uma dieta cetognica do que a medicao. (R)
H tambm um relato de caso com algum que curou sua esquizofrenia. (R)
A doena de Alzheimer, Parkinson, ALS, (R, R2)
Leso cerebral (R)
Acidente vascular cerebral (R),
Agresso ou se voc tem o "Guerreiro Gene"

Eu tambm recomendo isso para as pessoas com empregos de escritrio que no podem exercer ou
se deslocar para a maior parte do dia.
As cetonas so capazes de melhorar a funo mitocondrial, possivelmente por diminuio radicais
livres / ROS (R).
Na verdade, a cetose pode criar novas mitocndrias e aumentar ATP em seus hipocampo / clulas
de memria (em certos modelos de mouse) (R) e, provavelmente, muitas outras clulas. Isso deve
melhorar a sua memria.
As cetonas podem tambm diminuir a excitotoxicidade do glutamato e a excitabilidade
neuronal (R), que um condutor de TOC, ansiedade e uma srie de outras perturbaes cognitivas.
Cetose aumenta nossa produo natural de antioxidantes, ativando Nrf2. (R) Ele tambm pode
diminuir o estresse oxidativo inibindo HDACs (especificamente HDAC1, o que aumenta FOXO3a
e MT2).