3 receitas de torta de frango light sem farinha

de trigo
Calila Galvao Receitas dos Ogros Deixe um comentrio

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Separamos 3 receitas de torta de frango light que

alm de saborosas, so nutritivas, possuem boa
quantidade protenas e baixas calorias.

Todos ns sabemos da importncia de comer protenas para ganhar

msculos. Sem ela fica impossvel alcanar a to sonhada hipertrofia
muscular. Alm disso, quanto mais protena se come, mais o
metabolismo acelera e voc passa a gastar mais energia. O problema
que muita gente encontra na hora de manter uma alimentao
saudvel e voltado para a musculao que no h muita variedade.
Comer frango com batata-doce todos os dias pode ser bastante
enjoativo depois de certo tempo. A melhor opo ento apostar em
receitas mais incrementadas que tenham todos os nutrientes do qual
voc precisa, sem perder o sabor. Veja abaixo 3 receitas de torta de
frango para comer a qualquer momento e que no levam farinha de
trigo.

Receitas de torta de frango light

Receitas de torta de frango light

Ingredientes:
Massa

1 Colher de sopa de azeite de oliva extravirgem

4 Colheres de sopa de polvilho doce

2 Colheres de ch de fermento em p

300 g de ricota fresca em cubos

150 ml de leite desnatado

3 Ovos
Recheio

1 Colher de sopa de cebola picada

3 Colheres de sopa de ricota, requeijo light ou queijo minas

frescal light

400 g de frango cozido e desfiado

3 Tomates vermelhos picados

2 Dentes de alho picados

Pimenta, cheiro verde e sal a gosto

Modo de fazer:
Preparo da Massa

Bata o liquidificador a ricota, o leite e os ovos at que fique

parecendo um creme.

Em seguida junte o azeite, o fermento e o polvilho doce e

misture at ficar homogneo.

Pegue uma forma antiaderente ou unte a forma com azeite e

despeje a massa.

Preparo do Recheio

Jogue os tomates no liquidificador, batendo at que se

transforme num molho.

Despeje numa panela e acrescente o alho, o cheiro verde, a

pimenta, o sal e a cebola.

Deixe levantar fervura e s ento acrescente o frango desfiado.

O creme de ricota deve ser adicionado por ltimo.
Despeje o recheio na assadeira, em cima da massa, e leve ao
forno por 30 minutos a 200 C.

Torta de Frango com Farinha de Aveia

Ingredientes:
Massa

1 Colher de sopa de fermento em p

Colher de ch de sal

4 Colheres de sopa de queijo parmeso light ralado

3 Ovos

1 Dente de alho

1 Xcara de ch de farelo de aveia

1 Xcara de ch de aveia em flocos

1 Xcara e de leite

Xcara de azeite extravirgem

Recheio

Rodelas de tomate a gosto

Mussarela light fatiada e organo a gosto

5 Fils de frango desfiados

Modo de fazer:
Preparo da Massa

Bata tudo no liquidificador at ficar homogneo.

Unte uma forma com margarina light e aveia.

Despeje metade da massa na assadeira.

Preparo do Recheio

Ligue o forno.

Espalhe o frango desfiado sobre a massa.

Distribua as rodelas de tomate sobre o frango.

Cubra tudo com as fatias de mussarela.

Despeje a outra metade da massa por cima para cobrir.

Polvilhe o organo.

Coloque no forno por 30 minutos ou espere dourar.

Leia tambm: 20 alimentos ricos em protenas para quem quer
ganhar massa muscular

Torta de Frango de Tapioca

Ingredientes:
Massa

1 Colher de ch de fermento em p

4 Colheres de sopa cheias de goma de tapioca

2 Ovos

2 Claras

Sal a gosto
Recheio

2 Colheres de milho para recheio

peito de frango desfiado

Tempere a gosto
Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador at ficar

homognea.

A massa ficar na consistncia da massa de omelete.

Ponha metade dessa massa para assar numa forma de tamanho

pequeno a 200 C.

Depois de, aproximadamente, 10 minutos ela estar slida e

pode ser retirada.

Misture o frango com os temperos e o milho.

Despeje o recheio sobre a massa.

Cubra o frango com restante da massa e leve ao forno

novamente.

Espere mais 15 minutos, retire do forno e est pronta para

servir.