Você está na página 1de 6
Re Seco} Teer ico) Ee ery + Melhoraa circulagao eprevine + problemas Bimina cardiacos toxinas eajudaa perder peso + 8 g : Fortalece : Os ossose : wy) protege 3 apele el + Combate anemia, aa previnegripeseresfriados 4 143 RECEITAS PARA VIVER COM SAUDE! A bebida preferida Prisao de ventre, dos artistas desintoxica menopausa, TPM, Garantem disposicaoe eda energia estresse, memoria... melhoram a vida sexual Frutinha milagrosa fori —— PODEROSAS! —— Adicione outras frutas ver- melhas ao suco de amora, co- ‘mo cereja e framboesa. Além de darem um sabor especial 8 bebilda, elas aumentam a aso antioxidante. 0 suco também pode ser combinado com frutas citricas, como laranja e limao, ricos em vitamina C, nu- triente que fortalece o sistema imunolégico. Osuco de amora é antioxidante, anti-inflamatorio e bactericida ica em calcio € fésioro, a amora previne a osteoporase, pois esses dois minersis si0 sponsiveis por preservar a satide dos ossos. A frutinha faz parte dogrupo das frutas vermelhas, con- sideradas poderosas antioxidantes. “As frutes vermelhas tm alto po- det antioxidante, isso se deve prin- cipalmente a0 dcido elagico contido nesses alimentos. Ele impede a forma- 20 dos temidos radicais livres, que agem no envelhecimento e no cincer’, explica a nutricionista Andréia Jodo. For isso, assim como a cereja, 0 mo- rrango ea framboesa, a amora protege 0 corpo contra doengis deyenerativas. A fruta também é capaz de minimizar 0 aparecimento de rugase cabelos brancos. Por ser pouco caldrica, pode ser consu- mida a vontade em sucos. ‘Os compostos antioxidantes da amora também previnem contra doengas car- diovasculares, pois impedem a oxidagio do colesterol ruim (LDL) e consequente formagéo de placas nas artérias, que po~ dem causar infarto e derrame. © 2xicaras (cha) de amoras maduras © 1macé picada ® 3xicaras (cha) de abacaxi em casca picado © 1 copo (250m) de gua mineral ou filtrada Modo de preparo Bata tudo no liquidificador. Se ne. cessario, adoce commela gosto. Beba em seguida ‘Suco ANTIOXIDANTE Ingredientes: © 100g de amores madras © 1/2.copo (100m!) de suco de va integral © I colher (cha) de extrato glicdlico de prépolis Modo de pre Bata todos os ingredientes no It quidificador. Adicione gelo a gosto & beba em sequida. Diminuir assorcio DE GORDURAS Ingredientes: ‘© I xicara (cha) de amoras | © 1 copo (200m) de Agua filtrada © 2 castanhas-do-para Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liqui- dificador e beba em sequida. ( SUCO DE AMORA CONTRA INFECCOES Rhee sneer podem pievenir e combater determinadas infeccoes. Ap Ee eee “Texto: sa Naor / Consultria: Anda Joan nutroniza Jacqueline errands, nutreionisa / Fetost.® Stela Handa (cliboradora; 2 Gisele Teser 14 Pade dos Sicos Organismo protegido Além de prevenir gripes e resfriados, o suco de laranja regula o colesterol e a pressao arterial « Jém da vitamina C, a laran- ja é rica em fibras, possui caleio, magnésio, potissio, hetacaroteno e algumas vi- taminas do complexo B” afirma a nutri- ionista Barbara Rescalli Sanches, da VP Consultoria Nutricional, A fruta jé & famosa por prevenir ¢ combater 0s sintomas da gripe e do res- friado. Mas, por ser rica em nutrientes, nao é apenas isso o que a laranja tem a fazer pelo ozganismo, “Esses nutrientes estio relacionados com uma boa saiide dssea, ausiliam na \onuuasay e retaxamento muscular, agem como antioxidante, preverindo danos nas células do organismo, etc. Ou seja, a laranja mais que fonte de vitamina C” destaca a nutricionista. Rica em potéssio, a fruta contribui para diminuir a pressio arterial e ainda regula as taxas de colesterol, quando consumida ‘como bagaco. £ nessa parte da laranjaque se concentra uma fibra solivel chamada ‘pectina, também presente na parte branca do limo e do maracujé. A pectina regula as taxas de colesterol no sangue e por isso previne doencas cardiovasculares, AS FUNCOES DA VITAMINA C ‘Também chamada de dcido asc6rbico, a vitamina C¢ indicada em casos de gri- pec resfriado, O nutriente ¢ fundamental para bom funcionamento do sistema imunol6gico, pois participa da produ- 28 OFederdos Sacoe Em 1 copo (200m! de suco puro de laranja, ha cerca de 90mg de vitamina Esprema as frutas apenas no momento em que for consumir o suco, pois algui jutrientes, em especial a vitamina C, so perdidos em contato com 0 oxigénio. fo de anticorpos. Mas essa vitamina fa muito mais pelo organismo. “E um excelente antioxidant, que es- tabiliza 0 colégeno, pois tem fungao de estraturar a pele. Além disso, ¢ fotopro- tetora. ou seja, protege a pele dos raios UVA e UVB. Ajuda na cicatrizagao combate infecgdes’, esclarece a nutricio- nista Daniela Jobst. E preciso ingerir alimentos ricos em vitamina C todos os dias, pois 0 corpo humano nao consegue produzir nem ar: ‘mazenar esse nutriente. Os suplementos, vendidos em farmiacias, nao trazem tan- tos beneficios quanto consumir a vitami- ‘na natura, presente nos vegetais, APOSTE NO SUCO DE LARANJA PARA: @ Prevenir gripes e resfriados e ali- viar seus sintomas. ® Diminuir 0 risco de doencas car- diovasculares, pois a laranja regula 0 colesterol ¢ diminui a pressao arterial. role nreeny eo Para prevenir e combater a ‘anerria, o ideal é tomar suco de laranja com beterraba ou com outros alimentos. ricos em ferro, como 0 agrigo e 0 almeirao. O ferro presente nos vegetais ¢ menos absorvido pelo organismo que o presen- te na came vermelha. A vita- mina C da laranja ausilia na absorcao do ferro de origem vegetal, por isso. a combina- ‘80 nos sucos faza diferenga, Combater cansago e dores nas ar- ticulagses. # Prevenir inflamag6es. Melhorar a saiide da pele e afistar as rugas, x RECEITAS = Amenizar sintomas Modo de preparo DEsINTOXICAR 0 ORGANISMO DO RESFRIADO Coloque o suco de laranja e a cenou- Ingredientes: Ingredientes: 1a no liquidificador e bata até ficar ho- © 1 xicara (cha) de folhas verdes * Suco puro de 3 laranjas mogéneo. Em seguida, adicione os in- _(espinafre, ricula, couve manteigal * 10 gotas de propolis gredientesrestantese batanovamentz. = Suco puro de 2limdes * 1 colher (sopa) de mel Tome em seguida. © Tcolher (sobremesa) de gérmen Contrain cde: gravidas e pesso- de trigo Modo de preparo as com problemas renais devem evitar © Suco puro de 2laranjas Coloque todos 6s ingiedientesem um —_o consumo de salsa, » Agua mineral ou fitrada a gosto copo grande e misture bem com uma co- ther Tome 2 copos (259mi cada) pordla Modo de preparo MELHORAR A APARENCIA Bataas folhas, o limo, o gérmen de ti- DA PELE goa laranja noliquidlificador. Adicionea (CoMBATER ANEMIA Ingredientes: ‘gua aos poucos, até obter aconsisténcia Ingredientes: 2laranjasdescascadase sem sementes _e osabor desejados. Beba em sequida, © 2aicaras (cha) de * 3 xicaras (cha) de dgua-de-coco ‘jedan ‘suco puro de laranja © Raspas da cascade | limao Jacqueline © 12 beterraba » Siolhas fescas de hortela ‘ernandes da eruapicado dlicas para facitar Modo de prepa > prepare do suce Modo de preparo Coloque todos os ingredientes no 5 veutals verdes com o sumo de limao Bata os ingredientes no I+ adem ser triturados liquidificador e bata. Beba até 3 copos Quidificador e tome 30 minu- (250ml cada) por dia rat tos antes do almozo. ol Contraindicagées: criancas menores |) SUUNAU SN de 6anos e pessoas com ilcera ou gasth-—_foyminyaccle gelo) tedevem evitaro consumo dehortela. pas extrairo suco da laranja acrescente Diminuin pRessAo ARTERIAL 05 cubinhos de vegetais verdes eo Ingredientes: gérmen de trigo or segs epaiuy de ayeamuaas Reautan covestenot © V2 laranja sem cascae sem sementes —_jngiedientes. © 1/2 beterraba crua picada © 1 copo (200m) de agua fittracie PREVENIR GRIPES E RESFRIADOS © V3decenowra rlada 1 laranja sem casca e sem sementes Ingredientes: © 1/2 berinjela pequena wipe * SUCO PUTO de I laranja Modo de prepare © 2eolheres (Sopa) 1 colher (sopa) cheia de polpa pura Bata tudo no liquidificador. Se ne- __detlinhaca dourada de maracuia cessirio, adoce com mela gosto. Tome © Gengibre a gosto logo apés o preparo. Modo de prepare a Coloque todos os ingredientes no iodo de prepare liquidificador e bata bem. Adoce com Bata tudo no liquidificador e beba logo. Dor be caseca mela gosto e tome 1 vez por dia. em seguida. ingredientes: ® Suco pura de laranjas ? = of canola pista A linhaga potencializa o efeito anticolesterol do suco de laranja. © Italo de salsio Mas, antes de usd-la, € preciso aquecé-la em forno baixo durante © 2 folhas frescas de espinafre 15 minutos para reduzir o efeito de algumas substancias que © Vcolher (sopa) de salsa interferem na absorcao de nutrientes. $2 Niomi/ Consultoria: Barta fescall Sanches, nuiciniste da V? Corsultole Nationa Dariela Jobs, quticloestaJacauelre Femandes, nuticonisa ‘Marca Regis DalNco,rutidonisa / Fotos © Soa Handa (coabondona ingremPuokehng/Othedmages © uptrunimed Other images Pode dos Sucos 29 foes a AATIVAR 0 BRONZEADO 1 manga sem casca e sem caroco © 1/2 mamao papaia sem casca ¢ semsementes © 1 cenoura pequena cozida rapidamente * Suco purode 4 laranjas © 1.copo (200ml) de agua mineralou filtrada Modo de preparo Corte a manga, 0 mamao e a ce: noura em pedagos. Coloque no liqui- dificador, adicione alaranja ea agua e bata. Beba em seguida. ComBaTER INTESTINO PRESO ingredientes: © 1 fatia média de manga sem casca © V2 maga com casca ou cthres pas PHA de linhaca marrom: © 1 copo (200m) de agua —y Modo de prepare Rata os ingredientes no liquidifica~ dor e adoce com mel a gosto. Tome emseguida VE eed | | | Produto de beleza | Proteja a satide ea aparéncia da pele como suco de manga tas mais ricas em betecaroteno. ‘A substincia € antioxi- dante ¢ elimina os radicais livres no organismo. Bles so ele- -mentos que, em excesso, causam uma série de doencas, como a aterosclerose © 0 cancer, Também so responséveis pelo envelhecimento precoce das célu- las, prejudicando os érgios ¢ aumen- tando as rugas € 0 nascimento de ca- belos brancos. © betacaroteno dé uma forcinha 20 bronzeado da pele, deixando a cor mais bonita e duradoura. Quando ingerido, de se transfocmaem vitamina A no or- ganismo.O nutrienteé importante para a satide da pele e dos olhos, prevenindo problemas inflamatérios. ‘A pele est4 duplamente protegida como consumo de manga, pois a fruia também possui boa quantidade de vi- tamina E, outro antioxidante que ajuda a regular os niveis de colesterol raim (LDL). Em conjunto com a vitamina A, ‘essa substancia diminui o parecimen- to de rugas ¢ previne ressecamento e lesbes na pele. pee cold Tc COsalimentos de tons ama- relos sao ricos em betacaro- teno: € 0 caso da cenoure, do mamio e da abobora. Por Jss0, quando esses ingredien- tes sd0 acrescentados 20 suco de manga, o feito anticance- rigeno dabebida épotenciali- zado.A combinacao aumenta também a protegao da pele. “Texte; is Naomi / Censultoria:Greice Caroline Bago, nuticbnsta Jacqueline Femandes,nutriconists / Fotos: Jupterunimited/Other Images, 26 0eder doe Scot er | 5 “Texto: ere Seviagia Fotos Stl Hida (corer Entraviet Fie Teles Suco de luz! E isso mesmo, vocé nao leu errado! Descubra como prepard-lo e os seus beneficios copo receben- a lua... esqueca deluz temesse m sta receita padrao, e nas me possiveis, in- gredientes como bro QUEM JAADERIU? a ee ees a semente, coloca dentro da Squapor8 horas, Core ety emt forma que melhor agradar ao paladar. ‘Vocé deve estar se perguntando: por que esses alimentos? De acordo com a teoria da alimentacao viva, os alimentos crus e con- servados fiescos carregam enzimas vivas, responsive's por agilizar a digestao, forne- cer energiae desintoxicar o organismo, RECEITA PADRAO 2magés I pepino 2folhas frescas de couve 2 colheres (cha) de gengibre raledo 2-colheres (sopa) de sementes germinadas (amais indicada éo girasso} © 1 copo (200m!) de dgua mineral y de preparo \gredientes ne liquidifi cador e beba em seguida, de preferéncia de manha, em jejum. Ce ou SU eee os eet ee Se a eee eeu ae te See cee et et Teer ts ete) LOS: SS ovgnmucnscaties _errtengacopmismmte ‘erp @ alto astral Se eepiew!Sdereaca a eae Soe ec menneniane ‘RPrenenanzsrare eat 305 SUES a ‘Bec ease Srcrsontronere as ‘Grmexti Stas cre tO a AA nagei sass maemo ‘muarth par nAwacrt Onsen EMAlL:atendimento@astralcombr (AKA POSTAL 471,CEP 1700137 aur SP ‘consuLToRIAS: # Andria lobo, ruticone 1 Barbaraescall Sanches asin a> Consors Nuriconal Ste: sponta 1 Danlla Jobst. cures stews ruebstcom | ® Eizabet Elvira De Paola nutes