Rugby Ready Book 2011 PTBR

Edio 2011
Para jogadores, treinadores, rbitros, dirigentes e Unies
2011 edition
www.irbrugbyready.com
Faa certo esteja preparado para Rugby
Prefcio de Bernard Lapasset

Presidente IRB
Bem-Vindo
O programa Rugby Ready do IRB foi lanado em Outubro de 2007 para educar, auxiliar e apoiar atletas,
treinadores, rbitros e Unies no que tange importncia de uma preparao adequada para treinar e praticar
o Rugby, de modo que seja apreciado de forma segura e com baixos riscos de leses srias.
Todos ns temos a responsabilidade coletiva de gerenciar o crescente nmero de homens, mulheres e crianas que
praticam o rugby em todos os nveis ao redor do mundo, de modo a assegurar que o Jogo mantenha seu princpio
fundamental de jogo justo (fair play), que a pea central para o seu apelo global.
Desde o seu lanamento, o Rugby Ready tornou-se o principal recurso s partes interessadas nas importantes reas
de: preparao do jogo, tcnica, preveno de acidentes, gerenciamento de riscos e tambm disciplina. O Rugby
Ready complementa programas difundidos com sucesso por algumas Unies membros do IRB como o Smart Rugby,
Rugby Smart e BokSmart, estabelecidos na Austrlia, Nova Zelndia e frica do Sul respectivamente.
O Rugby Ready est disponvel no apenas nos trs idiomas oficiais do IRB ingls, francs e espanhol, mas tambm
em outros como chins, japons, russo e Portugus (Brasil). Consulte o website para verificar a lista atualizada de
idiomas disponveis.
O website www.irbrugbyready.com j teve 560.000 visitas desde sua criao e conta com uma comunidade online de
75.000 membros, enquanto 10.000 interessados tm desfrutado de um curso presencial com Educadores IRB
licenciados.
A famlia global do Rugby pode atualmente ter acesso ao Rugby Ready de modo que atletas, treinadores, rbitros e
administradores no mundo inteiro possam apreciar o esporte ao mximo.
Do it right... be Rugby Ready
ndice
Introduo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
O tackle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
O ruck . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Antes da partida
O maul . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
Desenvolvimento do Atleta a longo prazo . . . . . . . . . . . . 5
O scrum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Pr-participao . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
O lateral . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Equipamento, ambiente e plano de emergncia . . . . . . . 7

Condicionamento fsico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Aps a partida
Estilo de vida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Volta calma e recuperao . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
Aquecimento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Quando ocorre uma leso

Durante a partida
Gerenciamento de leses . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Princpios do jogo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Jogo aberto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Sumrio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
Como utilizar este recurso Rugby Ready

Este manual do Rugby Ready parte da famlia de recursos Rugby Ready do
IRB. Rugby Ready est disponvel em trs plataformas:
1- livro
2- programa online
3- curso presencial
Embora qualquer um dos recursos, o

manual, DVD ou website na internet
possam ser utilizados isoladamente, mais
eficiente utilizar uma combinao das trs
plataformas
O website www.irbrugbyready.com permite que se leia o material,
assista aos vdeos e complete um teste on-line que, se realizado
com sucesso, gera um certificado internacional. Todo momento
que voc vir este cone, poder seguir o link do website Rugby Ready para maiores informaes.
De modo a obter o melhor rendimento dos recursos
do Rugby Ready do IRB, estes devem ser utilizados
em conjunto com o livro e/ou o website
www.irblaws.com, onde voc pode ler as Leis,
assistir a vdeos e exemplos de animaes para
auxiliar sua compreenso de como as Leis so
aplicadas no campo de jogo e completar online um
teste que, se realizado com sucesso, gera um
certificado internacional.
Introduo ao Rugby Ready

Todos os envolvidos em organizar e jogar Rugby tm o dever de possuir atitudes de cuidados e preocupao em relao
aos jogadores. O programa Rugby Ready da IRB pretende aumentar a conscincia para uma prtica segura e ajudar
todos os agentes do jogo a gerir os riscos inerentes a um esporte de contato, salvaguardando todas as situaes.
O jogo de Rugby Union

Rugby Union um jogo praticado por duas
equipes que disputam fisicamente a posse da
bola, seguindo as Leis e de acordo com o
esprito de Jogo Justo, para marcar pontos. Se
voc completamente novo no Rugby, ns
recomendamos que voc leia o Guia do
Principiante de Rugby Union da IRB, cujo
download voc pode fazer a partir de:
www.irbrugbyready.com/en/downloads
Rugby um esporte para todos que tem orgulho de seus valores e se
mantm leais a eles. Os valores centrais do jogo so:
INTEGRIDADE
PAIXO
INTEGRIDADE - Integridade fundamental para a trama do jogo e

gerado atravs da honestidade e jogo justo.
PAIXO - As pessoas do Rugby tm um entusiasmo apaixonado pelo jogo.
Rugby gera excitao, apego emocional e o sentimento de se pertencer
famlia global do Rugby.
SOLIDARIEDADE - Rugby promove um esprito unificador que perdura por
toda vida, camaradagem, trabalho em equipe e lealdade que transcendem
culturas, origens, poltica e diferenas religiosas.
SOLIDARIEDADE
DISCIPLINA
DISCIPLINA - Disciplina uma parte integrante do jogo, tanto dentro como

fora de campo, sendo refletida atravs do cumprimento das Leis,
regulamentos e valores centrais do Rugby.
RESPEITO - Respeito pelos seus companheiros, oponentes, oficiais de
partida e todos os envolvidos no jogo fundamental.
Veja os valores centrais do Rugby no vdeo:
www.irbrugbyready.com/en/corevaluesvideo
RESPEITO
Iseno de Responsabilidade Este produto Rugby Ready IRB foi desenvolvido no contexto das leis aplicveis aos acidentes, prevenes de leses e prticas
mdicas da Irlanda, sendo que as informaes e diretrizes incorporadas neste material so estritamente disponibilizadas na condio de que a IRB [incluindo a sua
IRFB entidade operacional de servios (Ireland) Limited e outras entidades associadas] no aceita qualquer responsabilidade perante qualquer pessoa ou entidade
relativa a custos, perdas ou danos resultantes de qualquer dependncia e/ou uso das informaes e/ou orientaes contidas neste produto Rugby Ready da IRB.
IRB Rugby Ready / Introduo
Desenvolvimento do atleta
a longo prazo (DALP)
Objetivo do Rugby Ready

Para quem dirigido?
Os recursos Rugby Ready foram
concebidos para todos os
DALP uma abordagem a longo prazo para maximizar o potencial

individual e envolvimento no Rugby. Este modelo reala a
importncia de se ter treinadores trabalhando com qualidade,
compreendendo a tcnica, ttica, necessidades fsicas, mentais e
estilo de vida, de crianas e jovens, a medida que estes progridem
ao longo de sua jornada de Rugby. DALP fornece uma plataforma
para que os treinadores encorajem e apiem participantes de todos
os nveis para que assim alcancem todo seu potencial e
permaneam envolvidos no esporte.
participantes de um jogo de Rugby:

jogadores, treinadores, rbitros, pais,
espectadores, voluntrios e dirigentes.
Por que necessrio?
Uma vez que o Rugby um esporte
de contato, o bem-estar de todos os
participantes um aspecto
fundamental e da responsabilidade
de todos os intervenientes. Os
Sugestes de etapas DALP
recursos adequados e o curso
Etapa: DIVERSO
Guia de idade: 6-12
Jogador DICAS DO TREINADOR
Treinador GUIA
Contedo: Aprendendo a se mover, habilidades
bsicas do Rugby
presencial ajudam o participante a
Etapa: DESENVOLVIMENTO
Guia de Idade: 12-16
Jogador EXPLORA
Treinador ENSINA
Contedo: Aprendendo o Jogo
ser utilizado como curso ou recurso
Etapa: PARTICIPAO
Guia de Idade: 15-18
Jogador FOCA
Treinador DESAFIA
Contedo: Jogando o Jogo, desenvolvendo o
jogador
avaliaes, modelos de boas prticas,
conhecer e aplicar boas prticas em

todas as reas do Rugby. O Rugby
Ready pode complementar os
recursos ou cursos existentes e ser
integrado nesses programas, ou pode
autnomo.
Como ele funciona?
Atravs da conscientizao, autotcnicas saudveis, prticas de
segurana, fornecimento de modelos,
informaes teis. Os cursos
presenciais so ministrados por
Educadores IRB licenciados.
Etapa: PREPARAO
Guia de idade: 17-21
Jogador ESPECIALIZA
Treinador FACILITA
Contedo: Alcanar o potencial mximo
Quando e onde posso faz-lo?

Rugby Ready pode ser feito a
qualquer momento via web. Se voc
for aprovado no teste online, o site
gera um certificado para voc. O IRB
Etapa: RENDIMENTO
Guia de idade: 20 ou mais
Jogador INOVA
Treinador CAPACITA
Contedo: Consistncia da performance
e as Unies Nacionais encorajam os

participantes a regularmente
atualizarem seu conhecimento. Rugby
Ready presencial pode ser realizado
em qualquer circunstncia. Sua Unio
tem as polticas e procedimentos para
Etapa: REINVESTIMENTO
Idade: qualquer
Contedo: Apoio e desfrutar do jogo
isso. Se voc quer contatar sua Unio,

voc pode encontrar informaes em:
www.irb.com/unions
Os modelos DALP deveriam ser desenvolvidos com um contexto

especifico em mente. Contate sua Unio para maiores informaes.
IRB Rugby Ready / Desenvolvimento do atleta a longo prazo (DALP)
Pr-participao
Antes de jogar Rugby h uma srie de fatores a serem analisados para assegurar-se que um jogador est
Rugby Ready.
Um jogador estar Rugby Ready quando:

Tem os atributos fsicos e se atentou aos nveis de
condicionamentos fsicos necessrios para seu estgio
de jogo.
Tem habilidades tcnicas suficientes para o nvel que
pretende jogar.
Tenha se reabilitado completamente de qualquer leso
e no est predisposto a leses mais srias.
Esteja familiarizado com as Leis do Jogo e o qu
constitui jogo sujo.
Tenha sido avaliado atravs dos perfis de preparao
de jogador.
O perfil do jogador um mtodo estabelecido para
avaliar jogadores. Um bom perfil ajudar os treinadores
a verificar se um jogador est Rugby Ready. O perfil
deve ser preparado antes que a temporada de
treinamentos comece e quando novos jogadores se
juntam a equipe. Ele deve ser repetido em intervalos,
durante a temporada. O perfil deve solicitar informaes
sobre as seguintes reas:
Contatos pessoais e parentes prximos.
Histrico mdico (incluindo detalhes de qualquer
medicao aplicada).
Questionrio cardaco.
Informaes sobre estilo de vida e condicionamento
fsico.
Histrico de leses.
Contato anterior com o rugby.
Jogadores mais velhos que tenham condies

degenerativas.
Alm de uma avaliao de perfil, uma avaliao fsica
feita por um medico, fisioterapeuta ou preparador fsico
pode ser realizada. Esta avaliao deve avaliar:
Capacidade funcional.
Fora.
Velocidade.
Equilbrio.
Flexibilidade.
Capacidade aerbica.
Capacidade anaerbica.
Anormalidades fsicas, por exemplo, biomecnica.
Strength and conditioning coaches should only conduct

assessments that they are competent in administering, in
line with their Unions protocols.
Um modelo de perfil de jogador est
disponvel para download em:
www.irbrugbyready.com/en/downloads
Player profile
form
Personal detail
s
Name
Address
Telephone
Email
Mobile
Date of birth
Emergency conta
ct
Name
Address
Relationship
to player
Telephone
Mobile
Medical histor
y
Ateno especial deve ser dada a:

Jogadores com idade abaixo de 19 anos, capacidade
fsica, habilidade, condicionamento fsico, etc.
Todos os novos jogadores.
Jogadores com leses pr-existentes.
Qualquer jogador com histrico de concusso.
Jogadores da primeira linha com histrico ou possveis
leses prvias de pescoo.
IRB Rugby Ready / Pr-participao
Do you have
any medical condit
ions, disabilities
or allergies?
If the answer
is yes, please
list each condit
ion, disability
or allergy and
any medication
Condition / disabi
you take for it.
lity (e.g. asthma
,
diabetes, epileps
y, anaemia,
Medication (e.g.
tablets, inhaler
haemophilia,
s,
viral illness, etc)
Frequency (e.g.
creams, etc give drug names
twice daily, only
)
with
symptoms, etc)
Allergy (e.g.
bee stings, etc)
Medication (e.g.
tablets, inhaler
s,
creams, etc give drug names
)
Dose / freque
ncy
History of injury
(list any injurie
s, when they
happened and
who treated
you)
When
Injury (e.g.
concussion)
(e.g. Sept 2007)
IRB Rugby Ready

/ Pre-participat
ion / Player profile
Treatment receive
d
Who treated
you
(e.g. doctor)
Current status
of
injury (fully recove
red
or not)
Plano de emergncia, equipamento e ambiente

Antes de jogar Rugby h uma srie de verificaes que devem ser feitas para assegurar-se que todo o
equipamento e ambiente esto Rugby Ready. tambm importante desenvolver um plano de emergncia.
Equipamentos individuais do jogador
Capacetes e protetores
de cabea
Jogadores podem ajudar a si mesmos certificando-se
Protees para cabea
da utilizao de equipamentos apropriados.
podem prevenir pequenas

leses dos tecidos da
Protetor bucal
cabea e orelhas. Este
Recomenda-se que
material deve vestir
todos os atletas
apropriadamente. No
utilizem protetores
existem evidncias de
bucais durante os
que estes equipamentos
treinos e jogos. Um
ofeream proteo contra
bom protetor bucal
concusso.
protege os dentes e
os tecidos frgeis da
regio da boca e
Equipamentos
acolchoados
pode prevenir uma fratura de maxilar. Desde que estes
Pesquisas
protetores se tornaram obrigatrios na Nova Zelndia
demonstram que este
em 1997 ocorreu uma reduo de 47% em leses
tipo de equipamento
odontolgicas relacionadas ao Rugby. Protetores que se
pode ajudar a reduzir
moldam aos dentes e arcada dentria promovem
o nmero de cortes
melhor grau de proteo. O protetor bucal deve ser
nos ?jogadores. No
trocado a cada temporada para garantir que far a
protege ?das maiores
melhor proteo.
leses e no devem
ser utilizados ?como
Calados
meio a ?permitir o
As chuteiras
regresso de ?jogadores lesionados? antes de sua
dos atletas
?recuperao total. Para ?todos os jogos, este ?tipo de
devem estar
equipamento ?deve estar de acordo ?com as Leis do
em boas
Jogo, ?regulamentao IRB e ?ter sido por esta
condies e
aprovado. Todo ?equipamento aprovado por esta
serem
instituio ter o smbolo indicado abaixo.
apropriadas
para a
Uma verificao de segurana antes do jogo
superfcie de
pelos rbitros identificar itens
jogo.
potencialmente perigosos como anis,
Travas/cravos
brincos, piercings ou equipamentos que
devem ser adequados s condies de campo.
no cumpram as especificaes da IRB.
IRB Rugby Ready / Plano de emergncia, equipamento e ambiente
Ambiente de jogo
importante assegurar que o ambiente de jogo est

pronto para o Rugby. Isto permitir aos jogadores
desfrutar do jogo e reduzir o risco de leses. As
questes relacionadas com o ambiente e que devem ser
verificadas antes do treino/jogo so:
Recinto de jogo
As instalaes devem ter dimenses apropriadas e os
espectadores e veculos posicionados bem longe da
rea de jogo. Se existirem isolamentos ou placas, estas
devero estar a 5 metros de distncia da rea de jogo e,
de preferncia, serem acolchoadas.
rea de jogo
O campo dever estar nivelado, livre de buracos e
adequadamente iluminado. O terreno no deve estar
alagado, duro ou escorregadio. No deve ter
aspersores/pulverizadores de gua dispostos no solo,
pedaos de vidro, lixo ou pedras em sua superfcie.
Equipamento de
jogo
O equipamento
deve ser
apropriado para a
idade e experincia
dos jogadores.
Verificaes
pontuais so: postes devidamente acolchoados; todas
as mquinas para
treinamento de scrum e
bolsas de contato/tackle
devem estar em boas
condies de
manuteno; as bandeiras
de marcao do campo
devem estar corretamente
colocadas e serem
flexveis ao impacto.
O clima
Condies climticas extremas podem causar hiperaquecimento, desidratao ou hipotermia. Assegure-se
que os jogadores usem roupa apropriada e adequada,
por exemplo, em condies de frio e chuva certifique-se
que os jogadores utilizem roupa impermevel durante o
treino e no pr e ps jogo; os jogadores suplentes,
substitudos ou lesionados devem utilizar roupa
impermevel e quente.
Iseno de Responsabilidade
O Rugby um esporte de contato e existem riscos inerentes prtica de atividades a ele relacionadas. Acidentes podem ocorrer e ocorrerem
com voc. A IRB [incluindo a sua entidade operadora IRFB Servios Limitada (Irlanda) e outras entidades associadas] no aceita qualquer
responsabilidade ou obrigao em caso de negligncia ou em relao a leses, perdas ou danos sofridos por pessoas procurando reproduzir
atividades demonstradas neste produto Rugby Ready da IRB ou participando em atividades genricas relacionadas com o Rugby.
Plano de emergncia
Todos os itens devem estar localizados no recinto

tcnico de jogo.
Um passo essencial para tornar tudo Rugby Ready

planejar possveis emergncias. Isto significa ter todo e
correto equipamento mdico disponvel no local para
assegurar que uma equipe mdica treinada e presente
possa utiliz-lo.
Equipamento mdico essencial
Maca e imobilizador cervical
Colares de vrios tamanhos e ajustes
Talas inflveis vrias
Mala do Treinador kit de primeiros socorros que
tipicamente inclui:
- tesoura (ponta redonda)
- luvas cirrgicas
- rolos de gaze
- tampo nasal
- toalha
- bandagens de compresso (5cm , 7,5cm , 10cm)
- bandagens esterilizadas de gaze
- curativos rpidos (band aid)
- bandagens adesivas elsticas (2,5cm , 5cm)
- vaselina
- iodo povidine (P.V.P. Iodo)
- tintura de benjoim
- soro fisiolgico
- lquido/pomada/spray antissptico
- compressas absorventes no aderentes
- bandagens triangulares
- protees para pele
- gelo
- garrafa de gua
- curativos adesivos
- ita adesiva
Maca
Sala de primeiros socorros

Uma sala de primeiros socorros Rugby Ready deve
estar prxima ao campo de jogo e deveria ter:
acesso para maca
acesso para ambulncia
revestimentos de parede e bancadas que possam ser
facilmente limpos, para cumprir com os requisitos de
higiene e controle de infeco
piso no escorregadio, impermevel e lavvel
encanamento com gua quente e fria
adequada iluminao e calor
mesa de exame a prova de gua com travesseiro e
roupa de cama limpos
medicamentos e kits de primeiros socorros
devidamente guardados em armrios
lixeiras comuns e hospitalares e reservatrio especfico
para lixo hospitalar
desfibrilador automtico
acesso ao telefone
livro de registro de atendimentos de primeiros socorros
telefone de auxilio emergencial devidamente sinalizado
e localizado
Mais detalhes de como desenvolver um plano
de emergncia est disponvel para download
em: www.irbrugbyready.com/en/downloads
Se uma emergncia ocorre
Para informaes do que fazer, veja a seo de
Gerenciamento de Leses.
Desfibrilador
Talas inflveis para imobilizao de fraturas
Mala de emergncia
Colar cervical ajustvel
Condicionamento fsico
Rugby um esporte de equipe jogado com elevada intensidade durante todo o tempo. Os jogadores necessitam ser
rpidos, fortes, geis, evasivos, poderosos e ao mesmo tempo resistentes para poderem contribuir com as suas
capacidades durante todo o jogo.
vital que os responsveis pela elaborao dos
importncia relativa de cada um deles ir variar de
programas de treinos compreendam os
acordo com a posio do jogador.
componentes chaves das exigncias fisiolgicas e

fsicas da modalidade. Melhorar a forma fsica de um
Princpios de treinamento
atleta pode torn-lo um melhor jogador e menos

Individualidade. Jogadores reagem a um mesmo
propenso a leses.
estmulo de formas diferentes. As principais razes
O que condicionamento fsico?
so: genticas; nvel inicial de forma fsica; maturidade.

Adaptao.Cada vez que os jogadores treinam,
Velocidade
COMPONENTES PARA
CONDICIONAMENTO FSICO
RESISTNCIA
VELOCIDADE
a capacidade
de coordenar
movimentos
dos
membros,
sejam
CONDICIONAMENTO
FSICO
simples ou
complexos,
COMPETNCIA
FUNCIONAL
FORA
VELOCIDADE X FORA = POTNCIA
no menor
tempo
possvel.
Fora a
capacidade mxima que um indivduo possui para

exercer, atravs de um msculo ou de uma cadeia
muscular, a maior tenso possvel contra uma
resistncia externa.
Resistncia a medida da capacidade que o
organismo possui para manter um ritmo de trabalho.
Competncia Funcional a medida que reflete se um
jogador tem boa estabilidade e mobilidade durante os
movimentos relacionados ao jogo.
Potncia = velocidade x fora
ocorrem mudanas que os tornaro mais efetivos e

eficientes.
Sobrecarga. Com intuito de melhorar a forma fsica,
os jogadores devem modificar a carga de treino de
maneira progressiva e coerente.
Trabalho / Jogo x Descanso / Regenerao. Apesar
da importncia de cargas de treino progressivas, so
igualmente importantes o descanso e a regenerao.
Especificidade. Forma fsica especfica e o treino
realizado pelo jogador deve ter relao direta e visvel
com as exigncias do Jogo.
Interrupo do treino. Qualquer pausa prolongada do
processo de treino ser acompanhada por uma perda
de nvel do condicionamento fsico. Desta forma, um
programa de recondicionamento fsico deve ser
seguido pelo jogador antes do regresso total aos
treinos/jogos.
Necessidade de anlise
Rugby um esporte de potncia e resistncia que
demanda tambm altos nveis de fora, velocidade e
agilidade de seus jogadores. Existem poucos esportes
coletivos que requerem uma gama to diversificada e
abrangente de atributos fsicos.
O esporte no qual voc est envolvido dita os mritos

relativos de cada um destes componentes. No
Rugby,isto tambm verdade quando comparamos as
diferentes posies no campo. Todas as posies
requerem um determinado nvel de cada um dos
componentes do condicionamento fsico, mas a
10
IRB Rugby Ready / Condicionamento fsico
As exigncias fsicas para os cinco primeiros forwards

(n 1; 2; 3; 4 e 5) so muito diferentes daquelas do meio
scrum (n 9) e abertura (n 10); similarmente, as
necessidades dos terceiras linhas (n 6;7 e 8) variam
consideravelmente em relao s dos pontas (n 11 e
14). Por exemplo, cinco primeiros forwards (n 1; 2; 3; 4

e 5) necessitam de maior potncia e resistncia do que
os terceiras linhas (n 6; 7 e 8) que vo fazer tiros
(sprints) mais frequentes durante todo o jogo e como
resultado exigem nveis mais altos de velocidade e
resistncia de velocidade.
Para um jogador estar fisicamente preparado - para
estar verdadeiramente Rugby Ready - a competncia
funcional bsica deve estar implementada. Por exemplo,
um jogador deve desenvolver uma boa base geral em
termos de fora, estabilidade, mobilidade e resistncia
como uma plataforma sobre a qual construir maior
velocidade e qualidade de energia.
Para uma anlise precisa e relevante das necessidades,
um preparador fsico graduado deve ser envolvido na
concepo e implementao do programa. As
consideraes preliminares so:
1. Identificar as necessidades especficas da posio
dos jogadores.
2. Determinar a atual condio fsica do jogador, usando
testes fsicos padronizados e avaliaes funcionais

3. Investigar o histrico de leses do jogador
4. Histrico de treinamento - necessrio levar em conta
o tempo de jogo (nmero de anos que o jogador tem
sido especificamente preparado para Rugby) e de
condicionamento fsico (nmero de anos que o
jogador tem sido supervisionado por preparador fsico
graduado).
Identificar as necessidades individuais do jogador com
base nesses critrios. Desta forma, questes especficas
relacionadas reabilitao/pr-habilitao e fraquezas
identificveis podem ser focadas.
Uma vez que estas reas estejam identificadas, um
programa de treinamento pode ser concebido e
implementado para atender tais necessidades.
Procedimentos de acompanhamentos e avaliaes
regulares do progresso do jogador vo exigir testes prdeterminados. Isso ir garantir que o programa esteja
constantemente mudando e evoluindo para atingir novos
objetivos, exigindo adaptaes positivas dos jogadores.
Avaliao funcional
Alto nvel de
competncia
funcional
A avaliao funcional
pode ser realizada atravs
de exerccios simples,
como agachamento por
cima com um teste bsico
de equilbrio, como pode
ser visto aqui. Os cursos
IRB - Fora e
Condicionamento - nveis
1 e 2 cobrem as
avaliaes funcionais em
mais detalhes.
Baixo nvel de
competncia
funcional
11
Realizando avaliao funcional

Avaliao funcional deve ser realizada por um
preparador fsico, antes de qualquer teste de
capacidade, tal como teste de velocidade, fora e
potncia. A ideia garantir que o jogador tenha a
mobilidade e estabilidade para completar os
movimentos do jogo de forma segura e, assim, os
movimentos dos outros testes. As informaes dos
testes podem ser usadas para preparar um programa de
treinamento especfico de fora, contribuindo assim para
que o jogador alcance a plena mobilidade e a boa
estabilidade. Isto ir preparar o corpo para o trabalho,
aumentando a capacidade para este mesmo trabalho,
alinhando desequilbrios musculares.
O tipo de fora necessria para o Rugby especfico e

muitas vezes tem que ser aplicado em condies de
instabilidade. Portanto, ao planejar um programa de
condicionamento fsico para o Rugby, o foco principal
deve estar no desenvolvimento da estabilidade como
ponto chave para evitar-se leses em articulaes
pontuais como ombro, medula, quadril, joelho e
tornozelo, ao invs de colocar nfase excessiva nos
modelos baseados em levantamento de peso. Jogadores
de rugby com pouco tempo de treinamento tm
necessidade de desenvolver uma base de fora funcional
e aprender a controlar seu peso em posies instveis.
Criando um programa
A planificao de um programa de preparao fsica deve
levar em considerao um certo nmero de variveis.
Estas incluem idade, experincia de treino, objetivos a
curto e longo prazo, instalaes e recursos disponveis.
Outra considerao a natureza da temporada de Rugby.
A durao e periodicidade destas temporadas se
diferenciam drasticamente pelo mundo. De acordo com
estas variveis da temporada, deve-se planejar treinos
com base em quatro fases distintas. Este processo
denomina-se periodizao.
Ao escrever seu plano semanal, uma considerao
importante a regra das 48 horas. Pesquisas recentes em
Rugby* tm mostrado que o jogador pode ainda estar
fatigado 48 horas aps um jogo intenso. O plano deve
considerar isto, assim como o treinamento de alta
intensidade deve ser evitado por 48 horas aps um jogo.
Um exemplo de plano semanal mostrado aqui.
Este apenas um dos muitos possveis planos e
projetado apenas para mostrar como a regra de 48 horas
pode ser integrada semana de treinamento.
Fase
Fora de
temporada
Prtemporada
Temporada Transio
Atividade
Preparao
geral
Preparao
especfica
Recupera
Manuteno o / repouso
ativo
Hemisfrio
sul
Nov-Jan
Fev-Maro
Abr-Julho
Ago-Out
Hemisfrio
Norte
Mai-Junho
Jul-Ago
Set-Abril
Maio
Meses aproximados que podem variar de acordo com a Unio e o nvel de jogo
Dia
Atividade
Partida
Recuperao
Fora e condicionamento fsico ou opo de r

ecuperao
Treino de Rugby de Alta intensidade
Fora e condicionamento fsico
Treino de Rugby de mdia a baixa intensidade
Descanso
Partida
* Fonte: Avaliao de leso muscular aps uma partida de Rugby, com referncia especial para situaes de tackle. Y. Takarada Br J Sports Med. 37. 416-419. 2003.
Treino geral de jogadas

Assegure-se de um aquecimento completo (use
alongamento dinmico) e volta calma (use
alongamento esttico) para todas as sees (veja as
sees de aquecimento e volta calma)
Nutrio e hidratao so igualmente importantes
quando se conduz um programa de condicionamento
fsico
12
Sempre que possvel, trabalhe com um preparador fsico

Tente treinar com mais algum ou, melhor ainda, em
grupos que tenham um programa similar
Tente deixar suas sees divertidas e variadas
Tente desenvolver o condicionamento para jogo
utilizando jogos de condicionamento e exerccios
especficos de Rugby como os indicados abaixo
Exemplos de prticas
Assista estas prticas online em www.irbrugbyready.com
Espelho
Jogador A pode
mover-se lateralmente,
para frente e para trs.
Jogador B deve
espelhar-se.
10m
B
10m
Exerccio de agilidade
Mova-se:
A para B de frente
B para C lateralmente
C para D de costas
5m
D para A lateralmente
A
5m
Toque os cones
Em trs ou quatro, os
jogadores passam bola
entre si e aps cada
passe devem tocar 1, 2
5m
ou 3 cones (escolha do
treinador) e ento voltar
atividade.
5m
Esquiva
Organize equipamentos
de forma semelhante a
um slalom. Desenhe
um percurso de forma
que os jogadores
corram para frente, trs
e lateralmente.
13
Exemplos de prticas
Assista estas prticas online em www.irbrugbyready.com
Toque e retire
Time A ataca. Time B defende. Quando um jogador tocado, este jogador deve colocar a bola entre as pernas e
outro jogador deve pass-la para recomear o ataque. O jogador que tocou deve correr envolta do cone ou saco de
tackle antes de retornar ao jogo.
Exerccio do retngulo
Existem duas verses para esse exerccio. No exerccio 1 os jogadores correm para o primeiro cone onde devem fazer
um passe, continuam para o prximo cone e executam um passe reverso. Quando chegam ao ultimo cone correm em
velocidade mxima (tiro) de volta ao comeo. A distncia entre os cones de 10 m.
No exerccio 2, aps comearem com uma linha reta de acelerao, os jogadores correm na diagonal do primeiro para
o segundo cone e quando o fazem devem realizar um passe tesoura. Repete-se nas outras duas partes. Aps um
jogador chegar ao ultimo cone ele corre em velocidade mxima at o primeiro. O exerccio cronometrado e os
jogadores so encorajados a concentrar em bons passes. Distncia entre os cones 10 m.
14
Touch com carga
Time A ataca. Time B defende. O time atacante recebe um chute do time B.

Primeira parte composta de 5 atacantes e 1 defensor, com apenas um Touch permitido. Se o time A marca ponto, eles
correm de volta para seu lado e recebem outro chute do time B. Isso progride da seguinte forma:
Segunda parte: 5 contra 2, sendo permitidos 2 touches
Terceira parte: 5 contra 3, sendo permitidos 3 touches
E assim at 5 contra 4, sendo permitidos 4 touches
Troca-se a posse de bola se o ataque tocado mais do que o permitido.
Exerccios de preparao fsica em campo

Voc no necessita de grandes quantidades de equipamentos especficos para melhorar sua condio fsica; esta
seo lista alguns exerccios que podem ser realizados em campo, com poucos equipamentos. Este tipo de seo o
ponto de partida para a maioria dos jogadores que tem limitada experincia de treino, fora ou competncia funcional.
A seo poderia ser denominada como adaptao anatmica que gradualmente aumenta a fora do corpo e ensina
fundamentos tcnicos. Este programa eventualmente permite ao jogador passar para um treinamento mais avanado
de fora, de maneira segura e com progresso apropriada. Se um jogador realizar demasiada fora ou programa de
condicionamento sem antes concluir uma avaliao funcional e, consequentemente, realizar os exerccios corretivos
atravs da adaptao anatmica, poder ocorrer impacto negativo no desempenho deste jogador, aumentando as
chances de leses. importante que os exerccios, como os mostrados abaixo, sejam supervisionados por
preparador fsico.
A seo descrita aqui apenas um exemplo do que pode ser realizado em campo por uma equipe adulta. As
repeties e tempo devem ser ditados pela tcnica e experincia dos jogadores. melhor realizar esta seo em um
formato de circuito, passando do 1 para 2, 3, 4 etc, e ter uma pausa quando o circuito estiver completo; ento,
continuar com mais circuitos dependendo da experincia e tcnica dos jogadores.
1. Flexo de brao
A partir de uma posio
totalmente firme, com os
braos esticados, abaixar o
corpo de modo que o peito
toque o solo. Utilizando o
peito, ombros e trceps,
retorne ao ponto de partida.
Mantendo-se firme, em linha reta e plana, realize uma descida/ascenso controlada durante todo o exerccio.
Mantenha os ombros e os quadris em linha para evitar elevao ou queda das ndegas.
15
2. Aeroplano
Suporte o peso do corpo sobre uma perna com
ligeira curvatura na mesma. Incline-se para frente
com as costas retas, endireitando os braos para
os lados. A outra perna aponta para trs formando
ligeiro ngulo na mesma direo.
3. YTWL
Este um circuito para ombro, utilizado para fortalecer e estabilizar os msculos da parte superior das costas e
prprio ombro. As letras Y, T, W e L descrevem a forma das posies do corpo.
LL
Y colocar os braos acima da cabea 45-90 graus acima do nvel do ombro. Apontar o polegar para cima para
ativar os msculos de rotao da rea do ombro.
T posicionar seus braos totalmente estendidos a 90 graus em relao ao tronco. Polegares para cima. Mantenha
seus ombros para baixo e para trs durante todo o exerccio, tentando manter o ngulo de 90 graus.
W colocar os braos em um ngulo de 45 graus em relao ao tronco com antebraos a 90 graus formando um W.
Mantenha o alinhamento entre o cotovelo, punho e ombro.
L coloque os braos ao longo do corpo o mais prximo possvel e com antebraos forme ngulo de 90 graus.
Mantenha os cotovelos pressionados contra o tronco. Tente manter o alinhamento dos cotovelos, punhos e ombros.
4. Agachamento com peso do corpo

Este exerccio desenvolve estabilidade, fora e flexibilidade
na parte inferior do corpo, melhorando a estabilidade do
centro de gravidade ao mesmo tempo. Posicione os ps
ligeiramente alm da largura dos ombros, com dedos dos
ps voltados para fora, de forma que o dedo do meio do p
fique alinhado com o joelho. Antes do agachamento
propriamente dito, respire profundamente para inflar os
pulmes de forma plena, dando suporte para regio torcica
e lombar. Desa sob controle, de ccoras, to baixo quanto
possvel, com as costas retas. Garanta que o queixo no
toque o peito e os olhos estejam olhando para frente
mantendo as costas firmes e retas. Concentre-se em sentar,
empurrando os quadris e glteos para trs do corpo,
colocando o peso corporal nos calcanhares. Na fase de
subida, tenha ateno com peito e cabea, mantendo-os
erguidos com quadris para cima e para frente. Empurre os calcanhares contra o solo e expire ao retornar a postura inicial.
16
5. Ponte
Esse exerccio melhora a estabilidade e fortalece os msculos do centro de gravidade, do posterior da coxa e glteos.
Deite de costas e levante o quadril para criar uma linha reta desde o joelho at o ombro. Garanta que os calcanhares
e as palmas da mos estejam apoiadas e firmemente pressionadas sobre o solo. Concentre-se em contrair a barriga
em direo coluna e ativar todos os msculos das ndegas.
6. Avano
D um passo frente e flexione o joelho para trs. Mantenha as costas retas e perpendiculares ao solo. No deixe o
joelho da frente ultrapassar a linha dos dedos do p. Retorne posio inicial e repita com a outra perna.
7. Remada com companheiro

Este exerccio envolve duas pessoas. A primeira pessoa se deita ao solo e a segunda se posiciona sobre a primeira
tendo esta entre suas pernas. A pessoa em p semi-flexiona os joelhos, mantendo as costas contradas, unindo
braos e cotovelos. A pessoa ao solo segura os braos do companheiro como uma corrente, mantendo seu tronco
firme e reto; puxa-se para cima girando-se os calcanhares.
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8. Oblquos / ponte lateral

Este exerccio fortalece os msculos do lado do tronco e parte inferior das costas. Posicione o corpo de lado
apoiando-se sobre o cotovelo e p. Abaixe os quadris mantendo controle para que toquem o solo suavemente e
depois retorne posio inicial, levantando-os. Certifique-se que o corpo est reto e no h rotao interna ou
externa. Mantenha os ombros, quadris, joelhos e tornozelos alinhados.
9. Equilbrio em um p
Fique em uma perna com as mos nos quadris. O joelho da perna que est no ar
deve ser dobrado em um ngulo de 90 graus e o tornozelo flexionado com os
dedos dos ps arqueados em direo a voc. Tente ficar o mesmo tempo ao se
equilibrar em ambas as pernas.
10. Descida de tronco

melhor que este exerccio seja feito com a ajuda de um companheiro. Um jogador assume posio de joelhos com
o segundo localizado logo atrs. Ajoelhe-se sobre uma superfcie macia com o parceiro segurando os tornozelos com
firmeza. O jogador desce lentamente com uma boa postura (costas retas) e faz contato com o solo absorvendo a
queda com as palmas das mos abertas. Mantenha seus ombros para baixo e para trs, mantendo a postura de volta.
Evite deixar cair a cabea mantendo o queixo afastado do peito.
Iseno de Responsabilidade
Qualquer pessoa que pretenda desempenhar um programa de condicionamento fsico deve, antes de comear, procurar aconselhamento
mdico e de um preparador fsico. As informaes e orientaes relacionadas s habilidades do Rugby e parceiro de fitness devem ser
utilizadas apenas com superviso de instrutores, treinadores e rbitros qualificados.
18
Treinamento de fora funcional para o Rugby

Progresso das sees de treinamentos com pesos para incluso de equipamentos de treino funcional
Rugby demanda que o jogador seja forte o suficiente para
resistir a choques fortes, mantendo o equilbrio e estabilidade
durante contato. Um jogador precisa ser capaz de aplicar muita
fora ao realizar um tackle como quando est sendo combatido
num ataque (ou seja, tackleado). Outro benefcio principal
fornecido pelo programa de treinamento funcional e de
condicionamento que o jogador ser menos propenso a
leses. Os msculos e articulaes so fortalecidos. Isto
especialmente importante para o pescoo, ombros, quadris,
joelhos e medula.
Treinar com peso uma excelente forma de treinamento de
fora e d aos jogadores de Rugby uma ampla gama de
benefcios. Entretanto, nem todos os jogadores tm acesso a
instalaes de musculao no local de treino, ginsio ou
academias.
Treinamentos com pesos devem ser supervisionados por
instrutores credenciados em face de duas razes importantes:
primeira, sade e segurana; segunda, necessrio que as
sees sejam relevantes e especficas para o Rugby. Se este
instrutor no estiver disponvel, isto pode ser um inconveniente
para alguns clubes de Rugby.
O circuito de exerccios com pesos ilustrado acima um
excelente ponto de partida, mas importante que haja um
desafio progressivo. Isso pode ser fornecido atravs do uso de
equipamento de treino funcional. Os benefcios alcanados no
so somente limitados s melhorias na fora, mas tambm na
flexibilidade, estabilidade e equilbrio.
Uma alternativa prtica e conveniente para o treinamento de
peso a utilizao de pneus, medicine balls, bolas e
equipamentos de estabilidade para treinos com peso suspenso.
Todas estas ferramentas de treinamento vo facilitar o
desenvolvimento da fora funcional em oposio ao
desenvolvimento da fora total, sem qualquer finalidade
especfica. Tal como acontece com o treinamento de peso, eles
iro produzir um efeito composto de condicionamento de todo o
corpo. provvel que seja uma opo mais barata e verstil que
pode ser usada em ambientes fechados ou em um campo de
jogo ao ar livre. Outra vantagem oferecida por essas ferramentas
que elas podem ser facilmente armazenadas e utilizadas no
prprio clube de Rugby. Elas tambm so muito adaptveis e
podem ser usadas para desenvolver qualidades especficas de
posio como aumento de velocidade mxima, tackle e
formao do scrum.
19
Estilo de vida
Seu treinamento visa a prepar-lo fsica, mental e tecnicamente para o Rugby. Se voc no estiver saudvel no ser
capaz de treinar e executar o seu melhor potencial. Para ajudar a evitar leses e doenas, os jogadores, treinadores,
rbitros e pessoal mdico precisam se preocupar em manter um corpo saudvel atravs de adequado treinamento,
dieta, controle de stress e descanso.
Condicionamento fsico atravs

do exerccio
Rugby para os jovens -um esporte para

todos os biotipos e tamanhos
Desde o desenvolvimento da estabilidade do centro

corporal para o condicionamento cardiovascular, os
benefcios para sade no Rugby so muito variados e,
no nvel mais bsico, o Rugby uma tima maneira de
aumentar o tempo dedicado s atividades fsicas.
Diretrizes* atuais sugerem que os adultos devem atingir
um total de pelo menos 30 minutos dirios de atividade
fsica moderada em cinco ou mais dias por semana.
Para as crianas, a recomendao de pelo menos 60
minutos por dia de atividade fsica moderada por dia.
Pelo menos dois dias por semana, esta atividade deve
incluir atividades para melhorar a sade ssea, fora
muscular e flexibilidade.
Rugby um jogo nico que se encaixa em todas as

formas e tamanhos, meninos e meninas, todas as
idades e habilidades. Pode ser apreciado em muitas
formas, desde o XV e VII ao jogo sem contato (TAG
Rugby) e pode at mesmo ser jogado na praia ou na
neve. H um nvel de participao para que cada
criana possa desfrutar.
* Fonte: UK Departamento de Sade
20
IRB Rugby Ready / Estilo de vida
Assim, como pode o Rugby criar um estilo de vida

saudvel para os jovens? Pela aplicao de uma
abordagem holstica, Rugby e outros esportes podem
ter um papel importante na promoo de um estilo de
vida saudvel, permitindo aos jogadores desfrutar por
toda vida de participao esportiva.
1. Tente Rugby / Tente Esporte
4. Boa sade atravs da alimentao e nutrio
Incentivar a participao e promover o divertimento,
Uma dieta equilibrada a chave para manter os nveis
independentemente da capacidade da criana, so
de energia necessrios para treinar e competir em todos
formas positivas para dar os primeiros passos
os nveis do jogo. Educao nutricional atravs da
significativos no sentido de desenvolver um estilo de
participao no Rugby desempenha um papel
vida saudvel.
importante e melhora os nveis de energia na vida diria,

melhorando a concentrao e desempenho,
2. Desenvolvimento de habilidades sociais
promovendo um estilo de vida saudvel.
Participao em esportes de equipe, em particular,
5. Sade cardiovascular
incentiva a incluso e a interao. Contribui para a autoconfiana e auto-estima, desenvolve a camaradagem e
Atletas que participam de atividades prolongadas devem
amizade que so nicas para o esporte.
possuir altos nveis de sade cardiovascular. Ao

participar de um nvel competitivo, no adequado
3. Conscincia de habilidades mentais
jogar com a finalidade de entrar em forma, fisicamente

falando; jogadores devem estar bem fisicamente para
Os atributos fsicos do Rugby: fora, potncia e
jogar.
competio, so bem estudados. Alm disso, o Rugby

desenvolve (atravs da participao e treinamento
6. Participao no rendimento
planejado) fatores chave como habilidades mentais de

autocontrole, concentrao, deciso, disciplina e
Para os poucos afortunados a combinao de talento,
liderana. Essas importantes habilidades transcendem
boa educao, alto nvel de treinamento e trabalho duro,
todos os aspectos da vida diria.
os leva aos mais altos nveis do jogo. Entretanto, para a

maioria, a participao a longo prazo a nvel de
comunidade ir desempenhar um papel significativo na
manuteno de um estilo de vida saudvel.
Higiene bsica
jogos quanto nos treinamentos. De fato, no Rugby,

manter-se hidratado mais importante do que fornecer
Higiene bsica essencial para manter um estilo de vida
combustvel para os msculos.
ativo e saudvel, especialmente quando o grupo

trabalha em ambiente fechado. Uma boa regra de ouro
Portanto, voc deve ter uma ateno cuidadosa com os
lavar as mos por pelo menos cinco vezes por dia. A
fluidos utilizados para sua hidratao. Beber antes,
esterilizao de artigos pessoais, tais como garrafas de
durante e aps exerccio. No espere at que voc
gua e protetores bucais tambm muito importante.
esteja com sede. Se estiver com sede significa que j
Doenas infecciosas espalham-se direta ou
est muito desidratado para produzir o mximo.
indiretamente a partir de um indivduo infectado. Atletas

interagem de perto com os colegas, adversrios e
pessoal da equipe. Muitas vezes tambm compartilham
equipamentos e instalaes do ginsio, salas de
reunies, locais de treinamento, alojamento, habitao,
toalhas etc.
Consumo de lquidos
A gua essencial para a funo normal do corpo.
Durante o exerccio, aumenta a perda de gua atravs
da transpirao. Para evitar a diminuio significativa no
desempenho, a gua deve ser substituda tanto nos
21
Suplementos dietticos
estudo de um caso
Nutrio
Uma boa nutrio a chave para
o desempenho ideal. Qualquer
pessoa que busque sucesso no
desempenho esportivo deve
prestar ateno ao que come.
Jogadores geralmente exigem
uma dieta diria rica em
carboidratos para evitar a
crnica extino das reservas de
energia alm de garantir energia
suficiente para treinamento e
jogo. Uma dieta rica em
carboidratos (cereais, pes,
batatas, massas, arroz etc.),
moderada em protenas e pobre
em gordura o melhor.
Nutrio, como funciona e quais alimentos comer durante treinamentos
e jogos, so elementos muito importantes para seu esporte e
desempenho. fundamental encontrar o equilbrio certo entre gorduras,
carboidratos e protenas para garantir que o seu corpo tenha
combustvel suficiente para suportar no s um jogo de Rugby, mas
tambm o treino necessrio para chegar a este ponto. O corpo pode
ser submetido a um sistema rigoroso de treinamento mas apenas se
voc supr-lo com alimentos necessrios para mant-lo forte e
energizado.
O download de exemplo de plano nutricional pode ser feito
a partir de: www.irbrugbyready.com/en/downloads
lcool
O consumo de lcool afeta o
treinamento e rendimento de
vrias formas, tais como:
reduo da produo de
fora muscular
reduz fora muscular e
capacidade de potncia
altera o transporte,
ativao, utilizao e estoque da maioria dos nutrientes
causa desidratao que pode persistir aps o consumo de lcool
desidratao prejudica o rendimento
altera o metabolismo de carboidratos e protenas, aumentando a taxa
metablica e consumo de oxignio
prejudica a recuperao de leses e micro-leses nos tecidos
musculares associados ao treinamento
prejudica o funcionamento do sistema nervoso, coordenao e
preciso.
22
Adam Dean, um jogador de Rugby de 17

anos atingiu as mais altas honras na sua
diviso de Rugby, sendo selecionado
para participar de jogos internacionais
pela Inglaterra na equipe Sub-18. Aps
presso que fora submetido, entre elas:
que deveria de ser "maior, mais rpido e
mais forte", Adam comeou a usar
suplementos para complementar seu
treinamento e dieta.
Embora ciente de que ele tinha que
respeitar as regras da Lista de
Substncias Proibidas, a educao que
Adam tinha recebido no o tornou
plenamente consciente do potencial
risco de contaminao com suplementos
e decidiu tomar decises com base em
suas prprias investigaes.
Adam escolheu um suplemento que no
tinha qualquer substncia proibida no
rtulo do produto; um produto que
tambm afirmava ser "apto para atletas
sujeitos a testes de drogas". Assumindo
que as informaes fornecidas pelo
fabricante eram exatas e comprovadas,
comeou a utilizar tais suplementos
como parte de sua dieta de treinamento.
Adam acusou positivo para teste de 19norandrosterona (um agente
anabolizante proibido) e a nica
explicao que fora capaz de dar, para
um resultado positivo, que se poderia
atribuir aos suplementos que utilizava a
responsabilidade da presena de
substncias proibidas em seu
organismo. Adam foi suspenso por dois
anos da prtica do Rugby.
Drogas
O Controle de drogas proibidas desempenha um
papel fundamental na promoo e proteo do
Rugby livre de doping. A IRB tem uma poltica de
tolerncia zero para o doping no Rugby. Como
jogador voc o nico responsvel por qualquer
substncia proibida encontrada em seu corpo. No
necessrio que a utilizao tenha sido intencional ou
no da sua parte para que seja considerada como
violao das regras anti-doping. Este o chamado
princpio da 'responsabilidade estrita'.
Lista de Proibies
A Lista de Substncias Proibidas atualizada
Exceo para uso

Teraputico - Therapeutic
Use Exemption - (TUE)
A TUE fornece autorizao de utilizao
de uma substncia proibida ou mtodo
para tratar uma condio mdica legtima
ou para a doena de um jogador, de forma
que este continue jogando Rugby. Mais
informaes sobre TUE podem ser
encontradas em: www.keeprugbyclean.com
Procedimento de teste de drogas

Se alguma vez voc for selecionado para um teste de
controle, voc deve saber o qu est envolvido e os
direitos e responsabilidades que voc tem.
anualmente pela Agncia Mundial Anti Doping (WADA) e

define quais mtodos e substncias so proibidos ou
no em cada temporada. A lista atualizada
de substncias proibidas pode ser baixada
do site da IRB anti-doping:
www.keeprugbyclean.com
Medicamentos e Suplementos
Alimentares
Jogadores que tomam qualquer medicao ou
suplementos alimentares, prescritos ou no, devem ter
certeza de que no contm qualquer substncia
proibida. Para verificar ingredientes de
substncias especficas, a Global
Drug Reference (Online
www.globaldro.com)
Voc pode assistir a um vdeo que explica o
pode ser til, mas
procedimento de controle de dopagem em:
apenas para produtos
comprados no Canad,
houver qualquer dvida ou
Drogas "sociais": Maconha, Cocana,

Ecstasy, Anfetaminas
para consulta em outros pases, entre em contato com a
Maconha, cocana, ecstasy e anfetaminas so muitas
Organizao Nacional Anti-Doping.
vezes vistas em um ambiente social. No entanto, elas
Reino Unido ou EUA. Se
so todas substncias proibidas e testes de jogadores

Sempre alerte seu mdico, antes dele prescrever
que resultarem positivo em amostras, com qualquer
medicamentos, que voc est sujeito a testes de
uma destas substncias, podem estar sujeitos s
drogas.
penalidades, que comeam com suspenso a partir de

dois anos para todos os esportes.
O maior risco associado ao uso de suplementos

alimentares a contaminao cruzada com substancias
O resduo de qualquer uma destas substncias pode ser
proibidas. Um produto pode conter ingredientes, dentre
detectado no corpo vrios dias aps sua ingesto e no
os proibidos, que tambm no estejam listados no
caso da maconha, por vezes, semanas depois.
rtulo. Um produto s deve ser utilizado quando a

anlise nutricional e o processo de suplementao
Para maiores informaes sobre os
controlado/monitorado individualmente por profissionais
efeitos dessas substncias visite:
devidamente qualificados, mdicos ou nutricionistas.
23
Aquecimento
Compreender o aquecimento um importante primeiro passo para que um jogador esteja pronto para o Rugby. Os
objetivos do aquecimento consistem em preparar os jogadores para que atuem de forma eficiente, reduzindo assim
o risco de leses.
O aquecimento deve durar entre 10 e 20 minutos, dependendo da atividade que

se segue. Deve ser verstil o suficiente para se adaptar e atender aos requisitos
de uma partida competitiva ou sesso de treinamento. O aquecimento deve
comear em baixa intensidade e aumentar gradualmente atravs de uma srie de
movimentos de nveis simples e gerais para nveis de intensidades maiores e mais
especficos. Isto permitir aos jogadores que preparem seus msculos e
articulaes para que se movam na velocidade certa e amplitude de movimentos
exigida para treinamento ou jogo.
Os principais benefcios do aquecimento so:
elevar a temperatura corporal para que os msculos se tornem mais elsticos e,
portanto, os movimentos mais eficientes
estimular o corao e os pulmes para aumentar a pulsao e oxigenao
ativar os grupos musculares relevantes
melhorar a velocidade de reao atravs do estmulo do sistema nervoso
melhorar a coordenao
permitir que os jogadores se preparem mentalmente.
O aquecimento tem trs diferentes fases:
1. Mobilidade geral
Inicie o aquecimento com um trote leve / atividades divertidas para aumentar a circulao e o trabalho cardaco,
avanando para movimentos bsicos a fim de soltar a musculatura e aumentar a mobilidade das articulaes.
Alongamentos estticos podem ser contra produtivos em decorrncia da reduo da potncia, relaxando o jogador ao
invs de melhorar a agilidade fsica e aumentar a percepo mental.
Abaixo esto alguns exemplos de exerccios que podem ser realizados durante a
sesso de mobilidade geral. As repeties e o tempo dispendido em completar os
exerccios variam de acordo com a experincia dos jogadores e o contedo da
sesso ou jogo que vier a seguir.
Agachamento
Agache o mais baixo possvel mantendo as costas retas. Agachar de forma lenta e
controlada. Olhar para frente. Manter o calcanhar no cho durante o exerccio.
Segurar uma bola acima da cabea pode ser uma variao para o agachamento.
24
IRB Rugby Ready / Aquecimento
Avano com rotao

D um passo para frente e flexione 90 ambas as pernas. Mantenha as costas retas e perpendiculares ao solo. No
deixe o joelho da perna da frente passar a ponta do p da mesma perna. Realize as rotaes de tronco para direita e
esquerda de forma controlada. Avance com a perna posterior mantendo a flexo dos joelhos em 90, realizando a
mesma rotao do tronco descrita acima. Repita consecutivamente.
Deslocamento lateral
Afaste a perna com a perna esquerda realizando uma flexo do joelho de 90 mantendo a perna direita estendida.
Volte posio inicial e alterne a perna, realizando o mesmo movimento com a perna direita. Mantenha as costas
retas durante o exerccio.
Tapa nas costas

Iniciar o exerccio com os braos completamente estendidos para trs. Balance os braos para frente, cruzando-os
at que as mos encostem nas costas (dando um tapa). Volte posio inicial e repita, alternando a posio dos
braos (em cima e em baixo).
25
2. Aquecimento Dinmico
Nesta etapa do aquecimento, devemos incrementar o nvel de intensidade e focar os movimentos transitrios fazendo
com que os jogadores se locomovam por maiores distncias. Nesta etapa, utilize alongamentos dinmicos como os
demonstrados aqui e no alongamentos estticos.
Abaixo alguns exemplos de exerccios que podem ser usados durante a etapa de aquecimento dinmico. As
repeties e o tempo devem variar de acordo com a experincia dos jogadores e contedo da sesso de treino ou do
jogo que vier a seguir.
Avano com caminhada
Este exerccio excelente para o quadril e glteos. Ele tambm prepara os adutores, o quadrceps e os msculos
posteriores da coxa. Mantenha o queixo alto e as costas retas, mantendo a cabea firme e o queixo elevado. Os
movimentos se iniciam com os ps juntos dando um passo alto e largo o suficiente para estender o quadril e os
gmeos mas no to largo a ponto de perder o equilbrio.
No deixe o joelho da perna anterior passar a ponta do p. Traga seu p de trs para frente, alinhando-o com o outro
p. Repita a ao com a perna oposta. Pode-se variar a ao segurando uma bola acima da cabea.
Caminhada Carioca
Caminhe de lado, cruzando seu p direito a frente do seu corpo at o mesmo passar a frente do p esquerdo.
Coloque o peso do corpo no p direito e traga o p esquerdo at o mesmo cruzar a frente do corpo passando a frente
do p direito. Movimente-se de lado, coloque uma distncia especifica para locomoo lateral e lembre-se de realizar
a ao olhando para ambos os lados.
26
Caminhada com joelhos altos

Este um bom exerccio para alongar o quadril e os glteos. Mantenha o queixo elevado e afastado do tronco, se
concentre em aproximar as escpulas tratando de junt-las. D um passo frente agarrando a canela da perna
oposta e traga o joelho altura do peito. Se concentre na extenso da perna de apoio ficando na ponta do p. Isso
tambm ajuda a preparar os msculos do p e do tornozelo.
Chutes
Elevar uma das pernas a partir do solo em uma posio estvel e controlada. Realizando um chute para cima com a
perna estendida de forma que sinta alongar a parte posterior da coxa. Repetir o mesmo movimento com a perna
oposta.
27
3. Preparo das habilidades

O aquecimento pode ser utilizado no somente para preparar os jogadores para o treino mas tambm para, ao
mesmo tempo, desenvolver habilidades. Os treinadores devem integrar elementos tcnicos no aquecimento,
relacionando-os com o objetivo da sesso de treino.
Jogadores podem trabalhar em pares ou em pequenos grupos, focando as habilidades requeridas para a sesso de
treino, ex: scrum, lateral, tackle, passe etc.
28
Princpios do jogo
O Rugby um jogo de invaso e evaso; uma vez adquirida a posse da bola, o objetivo lev-la para frente (portando
ou chutando-a) dentro do territrio adversrio e, finalmente, marcar pontos. importante que todos compreendam os
princpios fundamentais do jogo e como eles se relacionam com as habilidades necessrias para se jogar.
Os Princpios do Jogo
Jogo sujo
Disputar a
posse de
bola
Jogo sujo qualquer ao,

realizada por qualquer pessoa
dentro do permetro do jogo, que
Marcar
pontos
v contra os valores e o esprito

das leis do jogo. Incluindo:
Avanar
Aplicar
presso
Obstruo
Jogo desleal
Infraes repetidas
Jogo perigoso
Mau comportamento
Apoiar
Qualquer forma de jogo sujo deve

ser tratada de forma firme e rpida.
Criar
continuidade
Lembre-se todos temos uma responsabilidade coletiva para assegurar que o esprito nico e tica do Jogo
sejam preservados.
As sesses a seguir oferecem algumas orientaes sobre melhores prticas para os jogadores, treinadores e
rbitros visando a apresentar, desenvolver e executar habilidades do jogo de forma segura, minimizando os riscos
de leso.
DICAS DO
TREINADOR
Use jogos adaptados para desenvolver a confiana
e evoluir de forma segura visando a desenvolver a
DICAS DE
ARBITRAGEM
Veja exemplos de vdeos em:
www.irbrugbyready.com/en/principles
habilidade de tomada de deciso dos jogadores.

Observe e analise os jogadores promovendo bons
treinos e identificando erros.
Promova um feedback positivo e construtivo
servindo para a melhora dos jogadores.
Proteja o espao para que os jogadores possam utilizar.

Certifique-se que o Jogo seja praticado de forma
segura e divertida.
Use a vantagem sempre que possvel.
IRB Rugby Ready / Princpios do jogo
29
Jogo aberto
CONTEXTO
DO JOGO
O Rugby um jogo de invaso e evaso; uma vez adquirida a posse da bola, o objetivo lev-la para frente
(portando-a ou chutando-a) dentro do territrio adversrio e, finalmente, marcar pontos.
A forma mais eficiente de avanar implica no portador da bola ir para frente, evitando contato, correndo pelos
espaos ou passando para um companheiro melhor colocado.
Entretanto, o contato inevitvel em algum momento do jogo aberto. Usar as devidas habilidades pode contribuir
para manter a posse de bola, continuar o ataque e minimizar o risco de leses.
PONTOS CHAVES
PARA JOGADORES
Pr-contato
Primeiro, procure evadir-se da linha de defesa adversria, busque os espaos ao redor do defensor, no seu corpo.
1 2
Se o contato for inevitvel:
Evite os tackles frontais, atacando os espaos e utilizando o trabalho de
pernas para evadir a defesa. 2
Segure a bola com as duas mos. 2 3

Prepare-se para o contato adotando uma postura firme e estvel. 3
Force o defensor a realizar um tackle lateral. 3
Tente ficar sobre seus ps. 3
Mantenha o ritmo usando a fora das pernas para continuar avanando. 3
Tente passar a bola fora do contato. 4
2
30
IRB Rugby Ready / Jogo aberto
Durante o contato
Se agarrado e derrubado pelo defensor:
No caso de ser derrubado mas no estiver agarrado pelo

adversrio:
Voc foi tackleado; veja tambm a sesso de tackle.

Tente passar para poder apoiar-se sobre o solo. 5
Caso no consiga passar para apoiar-se, disponibilize
Voc no foi tackleado; volte a ficar sobre seus ps e

continue com o jogo aberto.
a bola.
Se os jogadores em apoio no conseguem realizar um
pick and go ou levantar e passar a bola, um RUCK se
Se for agarrado pelo defensor mas no for levado ao

solo:
formar; veja a sesso de ruck.

Voc no foi tackleado; mantenha uma postura
corporal forte e siga avanando com fora de
pernas. 6
5
Prepare-se para a chegada dos tackleadores auxiliares

e/ou jogadores auxiliares de apoio.
Aguarde a chegada do apoio. 7
Passe a bola para um companheiro de equipe, se
possvel. 8
No caso de um companheiro se unir a voc, se
formar um maul; veja a sesso de maul.
DICAS DO
TREINADOR
Assegure-se que os jogadores esto cientes e
compreendem os princpios do jogo.
Assegure-se que os jogadores compreendem a
importncia da evaso atacando os espaos, ao
invs de optar pelo contato.
Desenvolva treinos que estimulem a evadir ao invs
de treinos voltados para habilidades de contato.
DICAS DA
ARBITRAGEM
Veja exemplos de videos em:
Visite o site IRB que trata de Educao
sobre as Leis do Jogo em: www.irblaws.com
Mantenha-se no jogo
Proteja o espao para que os jogadores possam utiliz-lo
Mantenha uma viso ampla do campo de jogo
Use pontos chaves para melhorar as habilidades de

invaso e evaso de forma segura.
Evite usar jogadores de sexos, tamanhos, idades e
Ateno para: Jogadores que realizam contato (carga)

ou obstruem adversrios que no esto perto da bola
experincias diferentes na introduo e no
(atacantes e defensores)
desenvolvimento das habilidades.
Certifique-se que:
Se concentre em apenas um ou dois pontos chaves

por vez no tente abordar muitos pontos chaves de
uma s vez.
Tackleador faa contato com o portador da bola abaixo

da linha dos ombros
Hand-offs sejam utilizados de forma legal
IRB Rugby Ready / Jogo aberto
31
O tackle
CONTEXTO
DA PARTIDA
O tackle usado pela equipe defensora para impedir o avano da equipe atacante gerando a oportunidade de disputa
pela posse de bola. A correta competncia para executar e sofrer um tackle fundamental para o desenvolvimento de
um jogo mais seguro e divertido. Estudos recentes realizados na Austrlia e no Reino Unido demostraram que 58%
das leses provem da situao de tackle, portanto, fundamental que este aspecto do jogo seja praticado, treinado e
arbitrado com o devido cuidado e ateno, com boa e segura tcnica, sobretudo com treinos adequados. Isto
permitir que os jogadores se tornem confiantes e competentes no tackle.
DEFINIO
DA LEI
Um tackle ocorre quando o portador da bola agarrado por um ou mais oponentes e levado ao solo.
PONTOS CHAVES
PARA JOGADORES
Pontos chaves para jogadores em situao de tackle
Tackleador contato com o(s) oponente(s)
Siga os movimentos do portador da bola e se aproxime o suficiente para efetuar o tackle.
Prepare-se para o contato adote uma posio corporal firme, baixa e estvel.
Mantenha os olhos abertos, posicione a cabea atrs ou ao lado do portador da bola - jamais coloque a cabea
frente do portador.
Solte o tackleado, se coloque sobre seus ps imediatamente e dispute a posse da bola.
Portador da bola contato com o solo

Carregue a bola com ambas mos.
Proteja a bola segure-a contra o peito com os cotovelos ao lado do corpo.
Faa contato com o solo utilizando as ndegas e, em seguida, o ombro.
No interrompa a queda utilizando-se das mos ou da bola.
Vire-se para sua equipe e passe, coloque ao solo ou apresente a bola.
Fique sobre seus ps o mais rpido possvel.
Para pontos chaves especficos, veja os tipos de tackles abaixo.
32
IRB Rugby Ready / O tackle
Tackle com o ombro de frente

Mantenha-se firme, estvel com posio corporal abaixada. 1
Olhe, mire e realize contato com o ombro nas pernas do portador da bola. 2
Abrace as pernas do portador da bola firmemente, enquanto conduz/orienta com as pernas. 3
Continue com a orientao de pernas para trazer o portador da bola ao solo. 4
Solte o portador da bola. 5
Fique sobre seus ps rapidamente. 6
Dispute a posse de bola. 7
33
Tackle com o ombro de lado

Mantenha-se firme, estvel e com posio corporal abaixada. 1
Mire e realize contato com o ombro nas pernas do portador da bola. 2
Abrace as pernas do portador da bola firmemente, oriente com as pernas e traga-o ao solo. 3
Role para terminar o movimento quando estiver em cima. 4
Solte o portador e se coloque sobre seus ps rapidamente. 5
Dispute a posse da bola. 6
Tackle sufocante
Coloque o p da frente prximo ao atacante.
Mire a bola que deve estar entre a cintura e o peito. 1
Tente envolver o portador da bola com ambos os braos e ao faz-lo, prenda os braos do portador junto com a
bola. 1
Aps contato impulsione para frente com as pernas.
34
Tackle com braos

Coloque o p da frente prximo ao atacante. 1
Faa contato com o brao do portador da bola, entre os ombros e linha mdia do peito. 2
Aperte os braos entorno do portador da bola, oriente com as pernas trazendo o portador ao solo. 3
Role para terminar o movimento quando estiver em cima. 4
Tackle com toque

Persiga o portador da bola at atingir distncia
adequada para um salto
Salte e faa contato com um dos seus braos
(estendido) com os ps ou tornozelos do portador da
bola. 1
Conforme a Lei, a menos que o portador da bola

esteja agarrado quando levado ao solo, um
tackle no ter ocorrido e o rbitro permitir que o
jogo aberto continue
Mantenha a cabea afastada dos ps do portador da

bola. 2
1
35
Tackles envolvendo mais de um tackleador

O primeiro tackleador deve seguir os pontos chaves do tackle com o ombro (de frente)
O segundo tackleador deve seguir os pontos chaves do tackle sufocante (abafa)
Tente se comunicar com outro tackleador e atuar simultaneamente
Ambos jogadores devem soltar o portador da bola assim que possvel, voltar a ficar sobre seus ps e disputar a
posse pela bola
Aproximadamente metade de todos os tackles envolvem mais de um tackleador. O tackle duplo

raramente planejado e difcil de treinar. No recomendvel, especialmente para jogadores jovens.
Tackle pela camisa

Persiga o portador da bola at uma distncia onde consiga
segurar em sua camisa 1
Segure a camisa do portador da bola e puxe em sua
direo 2
Com a cabea colocada de lado, realize contato com o
ombro e envolva o portador da bola com os braos
Aperte os braos firmemente e deslize para baixo do corpo
do portador, de forma a terminar o movimento por cima 3
36
Jogadores que chegam

Todos os jogadores que chegam devem entrar na rea do tackle atravs de suas portas
Somente os jogadores que estiverem sobre seus ps podem competir pela bola
Jogadores que chegam numa situao incompleta de tackle devem:
- manter uma posio corporal firme, estvel e baixa
- usar os braos para agarrar o portador da bola
- evitar realizar contato com a(s) cabea(s) e pescoo(s) de outros jogadores
- levar o portador da bola de forma segura ao solo
Limpando ou empurrando defensores:
- mantenha uma posio corporal firme, estvel e baixa
- queixo afastado do peito, cabea e mos elevadas
- identifique o alvo
- mantenha a coluna alinhada na direo que empurrar
- realize contato com o defensor utilizando o ombro e braos, no a cabea
- feche os braos ao redor do oponente
- oriente/conduza o jogador para longe e limpe a bola
- junte-se a um companheiro para melhorar a estabilidade
Como a porta do tackle se forma

Durante o tackle, ambos jogadores devem tentar rodar para ficar de frente para seus companheiros.
Equipe
vermelha
Equipe
vermelha
Equipe azul
Equipe azul
Antes do contato
Tackle complete
37
A porta do tackle
Jogadores de vermelho devem se juntar por aqui
Nenhum
jogador deve
se juntar
por aqui
Nenhum
jogador deve
se juntar
por aqui
Jogadores de azul devem se juntar por aqui
38
DICAS DO
TREINADOR
Os tackles mal executados tendem ser mais uma consequncia de mau posicionamento do tackleador do que
uma tcnica de tackle equivocada. A correta posio pode e deve ser treinada. Isto envolve que o tackleador
feche os espaos para o portador da bola, conseguindo estabilidade e equilbrio antes de dar um passo com o
p da frente, realizando contato com o ombro e o brao, permitindo a orientao ou conduo com as pernas.
Use os pontos chaves para, de forma segura, melhorar a tcnica de tackle dos jogadores
Se concentre em um ou dois pontos chaves por vez no tente treinar muitos pontos chaves de uma s vez
Observe e analise os jogadores possibilitando um bom treino e corrigindo suas deficincias
Oferea feedbacks positivos e construtivos e que sirvam para melhorar os jogadores
Desenvolva sesses de treino que permitam a melhoria de forma progressiva e desenvolvam a confiana
Um exemplo de progresso de tackle de lado o que segue:
- Portador da bola se ajoelha tackleador se ajoelha (somente para demonstrar a posio da cabea)
- Portador da bola em p tackleador se ajoelha (para encorajar o empurro com a(s) perna(s)
- Portador da bola caminha tackleador sobre um joelho
- Portador da bola em p tackleador agachado
- Portador da bola caminha tackleador agachado
- Portador da bola caminha tackleador caminha
- Portador da bola corre tackleador corre
Na introduo e desenvolvimento de habilidades evite diferenas de gnero, tamanho, idade e experincia
Certifique-se que os jogadores pratiquem em espao adequado, evitando colises acidentais com jogadores que
no podem ser vistos
DICAS DE
ARBITRAGEM
Veja o video de exemplos em: www.irbrugbyready.com

Visite o site IRB que trata de Educao sobre as Leis do
Jogo em: www.irblaws.com
Verifique se:
O tackle realizado abaixo da linha dos ombros
O tackleador usa os braos para segurar e agarrar o portador da bola
O portador da bola uma vez levantado do solo, seja trazido de volta com segurana
O tackleador solte o jogador tackleado
O jogador tackleado passe, coloque sobre o solo ou solte a bola imediatamente
Ambos jogadores voltem a ficar sobres seus ps
Que os jogadores que chegam a rea de tackle entrem pela sua porta de maneira correta
Que os jogadores que chegam se mantenham sobre seus ps
Ateno com:
Jogadores que obstruem ou chocam contra oponentes que no se encontram perto da bola
Tackles perigosos (de acordo com seu critrio de rbitro) e tackles altos (como definidos em Lei). Tackles perigosos
e altos no devem ser tolerados e devem ser sancionados. Qualquer tackle que realize contato com pescoo ou
cabea deve ser rigorosamente penalizado.
39
O ruck
CONTEXTO
DO JOGO
O ruck geralmente se origina de uma situao de tackle e pode evoluir para um eficaz mtodo de se manter ou
disputar a posse de bola. Um ruck pode comprometer defensores gerando oportunidades para se criar espaos.
Juntamente com a formao do ruck so criadas linhas de impedimento (off-side lines).
DEFINIO
DA LEI
O ruck uma fase do jogo onde um ou mais jogadores de cada equipe, esto sobre seus ps, em contato fsico e
prximo da bola que est ao solo. O jogo aberto terminou.
DICAS DO
TREINADOR
Use jogos modificados para desenvolver habilidades de tomada de deciso dos jogadores em apoio
Treine e volte a treinar todas as habilidades do jogo de contato
Utilize oposio progressivamente: por exemplo, tocar sem agarrar, formar o ruck ao ser tocado, defensores com
bolsas de contato, contato total
Certifique-se que todos os jogadores mantenham um perfil corporal forte durante todo contato
Certifique-se que todos os jogadores conheam as Leis do ruck sobretudo aquelas relacionadas com segurana
DICAS DE
ARBITRAGEM
Veja video de exemplos em: www.irbrugbyready.com

Visite o site IRB que trata de Educao sobre as Leis do Jogo
em: www.irblaws.com
Verifique:
Jogadores que se juntam ao ruck devem faz-lo por de
trs dos ps do ltimo companheiro de equipe, unindose a um destes ltimos.
Jogadores devem estar sobre seus ps quando se
juntarem ao ruck, mantendo-se em p at o trmino da
formao.
Jogadores devem manter seus ombros acima da linha
dos quadris.
Ateno com:
Jogadores que se juntam por cima.
40
IRB Rugby Ready / O ruck
Jogadores pisoteando outros jogadores ao invs de

disputar a bola.
Jogadores que intencionalmente se lanam sobre o ruck.
Jogadores tentando ganhar a posse da bola utilizando
as mos.
Jogadores que se chocando contra o ruck sem se unir
ao companheiro de equipe.
Jogadores limpando oponentes que no fazem parte do
ruck.
Jogadores que no participam do ruck avanando sobre
sua linha de impedimento.
Jogadores levantando oponentes para fora do ruck.
PONTOS CHAVES
PARA JOGADORES
Aps o tackle, o portador da bola deve apresentar a bola rapidamente, com ambas as mos e o mais distante
possvel da oposio. 1 2
Os jogadores que chegam ao ruck devem adotar uma posio corporal firme e estvel, sempre com cabea e
ombros acima da linha da cintura, realizando contato com os ombros, no com a cabea. 2
Se juntar ao ruck por de trs do ltimo p do ltimo companheiro; essa a linha de impedimento. 3
Os jogadores de apoio devem se juntar aos companheiros e empurrar, passando alm da linha da bola, se
possvel. 3
Quando a bola sair do ruck o jogador de apoio mais prximo deve jog-la. 4 5
Os jogadores que deixam um ruck devem retornar imediatamente para trs da linha de impedimento.
IRB Rugby Ready /O ruck
41
O maul
CONTEXTO
DO JOGO
O maul geralmente se origina de uma situao de contato onde o portador da bola agarrado pelo oponente mas no
levado ao solo. um mtodo eficaz de manter ou disputar a posse de bola. O maul pode ser uma plataforma
dinmica de ataque que compromete defensores a fim de criar espao para jogar. Na formao do maul, so geradas
linhas de impedimento.
DEFINIO
DA LEI
O maul se inicia quando um jogador portando a bola agarrado por um ou mais defensores e um ou mais
companheiros de equipe do portador da bola se juntam, em contato, a ele. O maul existe, quando se inicia, com pelo
menos trs jogadores, sobre seus ps; sendo, o portador da bola mais um jogador de cada equipe. Todos os
jogadores envolvidos devem estar em contato, unidos, sobre seus ps e avanando em direo a linha de in-goal
contrria. O jogo aberto terminou.
DICAS DO
TREINADOR
Use jogos modificados para desenvolver habilidades de tomada de deciso dos jogadores em apoio
Treine e volte a treinar todas as habilidades do jogo de contato
Utilize a oposio de forma progressiva: por exemplo, tocar sem agarrar, formar o maul ao ser tocado, defensores
com bolsas de contato, contato total
Certifique-se que todos os jogadores mantenham um perfil corporal forte durante todo contato
Certifique-se que todos os jogadores conheam as Leis do maul sobretudo aquelas relacionadas com a segurana
DICAS DE
ARBITRAGEM

em: www.irblaws.com
Verifique se:
Ateno com:
O portador da bola se mantm completamente em
Jogadores que arrastam os oponentes para fora do
contato
Os jogadores que se juntam ao maul o fazem por
detrs dos ps do ltimo companheiro de equipe,
unindo-se a um destes
Os jogadores que no esto participando do maul se
mantm atrs da linha de impedimento
42
IRB Rugby Ready / Maul
maul
Jogadores que tentam derrubar o maul
Jogadores que se chocam irregularmente contra o
maul
Jogadores que levantam os oponentes no maul
PONTOS CHAVES
PARA JOGADORES
Manter o impulso para frente, fazendo com que a bola fique disponvel para seus companheiros. 1
Primeiro jogador de apoio ao chegar deve tentar garantir a posse da bola, retirando-a de seu companheiro ou
empurrando-o para frente. 2
Jogadores de apoio que chegam (segundo e terceiro companheiros a chegar) devem se juntar ao portador da bola e
manter o impulso para frente. 3
Cabeas e ombros no devem estar abaixo da linha da cintura e todos os jogadores devem estar unidos entre
si. 3 4
Todos os jogadores de apoio devem estar em conformidade com os pontos-chaves bsicos de segurana:
- adotar uma posio corporal firme, estvel, cabea erguida e mos para cima
- identificar o alvo
- manter a coluna alinhada na direo que ir empurrar
- empurrar no sentido ascendente
- realizar contato com o ombro, no com a cabea
- juntar-se a um companheiro de equipe
Empurre para frente de forma equilibrada. 3
Quando os demais jogadores de apoio chegarem, afaste a bola ainda mais da posio. 4
Assim que a bola chegar ao final do maul, o portador da bola pode continuar empurrando para frente, se destacar
do maul ou passar para um companheiro de sua equipe. 4 5
1
IRB Rugby Ready / Maul
43
O scrum
CONTEXTO DO
JOGO
O scrum uma forma de reincio do jogo, ocorrendo sempre que houver uma infrao leve, como um passe para
frente. um disputa fsica pela posse de bola e para isso, como em qualquer situao de contato, a segurana deve
ser sempre o primeiro aspecto a ser considerado. Jogadores, treinadores e rbitros tm a responsabilidade de garantir
que o scrum seja jogado de forma justa, competitiva e segura. imperativo que todos os jogadores entendam
corretamente as tcnicas de cada posio e colaborem com seus oponentes para que permaneam sobre seus ps.
No scrum, a equipe no infratora tem a vantagem de introduzir a bola, usualmente pelo lado esquerdo do scrum. A
equipe defensora tem a oportunidade de recuperar a posse de bola seja tentando hooke-la na introduo ou
empurrando a equipe atacante para assim ganhar a posse.
O scrum reinicia a partida e quando a bola deixa o scrum, o jogo aberto tem incio.
DEFINIO
DA LEI
Um scrum formado no campo de jogo quando oito jogadores de cada equipe se renem e se unem em trs linhas,
prximo de seus oponentes, de forma que as cabeas das 1s linhas (ns 1; 2 e 3) se intercalem. Isto cria um tnel, no
qual o meio-scrum (n 9) introduz a bola, de forma que os jogadores da primeira linha possam disputar a posse,
hookeando com qualquer de seus ps.
DICAS DE
ARBITRAGEM

em: www.irblaws.com
Antes do jogo:
Certifique-se que todos jogadores (titulares e reservas)
da primeira linha estejam adequadamente treinados
para o nvel do jogo
Converse com os jogadores da primeira linha e com o
meio-scrum explicando a sequncia do processo de
entrada
No scrum:
Seja o condutor de todo procedimento
Assegure-se que ambos grupos de forwards estejam
prontos antes de iniciar a sequncia de entrada
Assegure-se que nenhum scrum antecipe a entrada
44
IRB Rugby Ready / O scrum
Assegure-se que nenhum primeira linha empurre para

baixo ou tenha seus ombros abaixo da linha da cintura
Verifique as corretas unies entre atletas
Assegure-se que a bola seja introduzida reta pelo tnel
Caso o scrum fique instvel, rapidamente faa soar o
apito de forma alta
Assegure-se que a equipe defensora no dispute a
bola de forma ilegal
Assegure-se que os jogadores que no participam do
scrum permaneam em uma posio legal de jogo
Se voc tiver alguma dvida a respeito da segurana,
utilize scrum sem disputa
PONTOS CHAVES
PARA JOGADORES
Posio corporal
O ponto de partida entender o perfil

individual corporal requerido de todos os
participantes. Os jogadores devem adotar e
manter uma posio corporal firme e estvel.
Os ps devem estar, aproximadamente,
alinhados com os ombros. 1 2 3
Flexione os joelhos e quadris. 1 2 3
Mantenha a cabea e ombros sempre
acima da linha da cintura. 1 2 3
Assegure-se que ps, quadris e ombros
estejam alinhados. 1 2 3
Mantenha as costas retas com a coluna
alinhada na direo de ir empurrar.
1 2 3
Mantenha o queixo fora do peito e olhe por

por cima das sobrancelhas. 1 2 3
Permanea estvel, equilibrado e
confortvel na posio agachada.
1 2 3
DICAS DE
TREINADOR
Assegure-se que todos os jogadores estejam usando chuteiras adequadas de acordo com a superfcie e condies
de jogo
Verifique se os jogadores da primeira linha esto treinados e preparados para jogar nesta posio
Evite diferenas fsicas significativas entre jogadores que competem
Estimule todos os jogadores do scrum a fortalecerem pescoo e os ombros durante os treinamentos
Primeiramente dedique tempo para correta posio corporal antes de qualquer tipo de contato fsico
Antes da formao do scrum, assegure-se que o alinhamento entre as primeiras linhas das equipes esteja correto
Assegure-se que as costas estejam retas e as cabeas em posio neutra. Se a cabea estiver direcionada para
baixo, o corpo a seguir. Caso a cabea esteja muito elevada, existe a possibilidade de impact-la contra o ombro
do adversrio, gerando presso na nuca
Assegure-se que os ps dos jogadores proporcionem uma base estvel e que os primeiras linhas no estejam
inclinando para frente devido presso que recebem por trs
Treine com a sequncia de formao para que os jogadores se acostumem
Concentre-se para que os jogadores mantenham os ombros acima da linha da cintura durante todo o scrum
Trabalhe de forma progressiva , avanando somente quando voc estiver certo que os jogadores podem trabalhar
no prximo nvel de forma segura
Aps a formao, certifique-se que as unies/ligaes entre jogadores estejam firmes e dentro da Lei
No caso de estar treinando empurrar, assegure-se que os jogadores mantenham as cabeas elevadas enquanto
realizam o movimento
45
PONTOS CHAVES
PARA JOGADORES
Pr-formao
O mais importante que no haja presso na direo da primeira linha antes da formao.
Assuma a postura adequada para sua posio.
Junte-se de maneira firme e continua aos seus companheiros durante todo o scrum. 1 2 3
Evite que o peso do corpo seja suportado pelos calcanhares apoiando-se na parte anterior da planta dos ps. 3
Assegure-se que cada pilar esteja perto o suficiente para tocar a ponta externa do ombro do pilar oposto. 4
Prepare-se para formar no comando verbal do rbitro certificando-se que a posio dos ps e as unies/junes
estejam corretas. 3 4
Caso no esteja em posio segura, avise No estou pronto Senhor.
Primeiras linhas mantenham o olhar focado no alvo identifique seu espao que sempre a esquerda do jogador a
sua frente. 5
No tente formar antes do comando verbal do rbitro.
46
Formao do scrum
Os princpios chaves de um scrum competitivo e seguro so: adquirir coordenao, unio/juno e postura correta
durante toda formao do scrum. Para apresentar o scrum para novos jogadores e melhorar a tcnica de maneira
segura, a melhor forma avanar progressivamente. As mquinas de scrum so boas para melhorar as tcnicas em um
ambiente seguro. Inicie com treinos individuais de postura, em seguida passe para mquina e logo a treinos de 1
contra 1, 3 contra 3, 5 contra 5, 8 contra 8. Todos estes treinos devem ser preferencialmente controlados por um rbitro.
As primeiras linhas devem posicionar-se em frente aos seus espaos de entrada, ao invs de parar em frente aos
seus opositores. Este espao se encontra esquerda do jogador oponente
Treine usando a sequncia correta para formar: AGACHEM TOQUEM PAUSA FORMEM
Encaixem de acordo a sequncia e somente aps o FORMEM, dito pelo rbitro:
- Pilar esquerdo utiliza o brao esquerdo para unir-se/juntar-se s costas ou ao lado do pilar oposto (cabea
presa), segurando-o firmemente pela camisa
- Pilar direito (cabea presa) se une/junta ao pilar oposto (cabea solta) com seu brao direito, segurando-o
firmemente pela camisa
- Nenhum outro jogador alm dos pilares pode segurar um oponente
- Todos os jogadores devem estar firmemente unidos e em conformidade com as Leis do Jogo, durante toda
existncia do scrum at que o mesmo termine
Os pilares no devem exercer presso para baixo
O scrum termina quando a bola emerge ou quando o rbitro faz soar o apito, neste caso todos os jogadores devem
parar de empurrar imediatamente
Um jogador
Scrum com cinco jogadores
Scrum com trs jogadores
Scrum com oito jogadores
47
O lateral
CONTEXTO DO
JOGO
O alinhamento lateral uma forma de reiniciar o jogo depois que a bola ou um jogador que a porta, toca a linha de
lateral. A equipe oponente equipe que saiu com a bola ou que por ltimo tocou nela antes de cruzar a linha de
lateral, lanar a bola na formao. Para ganhar a posse, qualquer jogador no alinhamento lateral pode saltar em
busca da bola, sustentado, durante o salto, por dois companheiros de equipe. A equipe que lana a bola tem
vantagem, visto poder falar um cdigo que alerta seus companheiros de equipe, informando em que ponto a bola ser
lanada. Aps a bola ser pega, pode-se pass-la para o meio-scrum realizar a distribuio do jogo ou um maul pode
ser formado. A opo escolhida pode depender da posio no campo em que a equipe se encontra.
DEFINIO
DA LEI
O propsito do alinhamento lateral reiniciar o jogo de forma rpida, segura e justa, aps a bola ter sado pela lateral
de campo, lanando-se a mesma entre duas fileiras de jogadores.
DICAS DE
TREINADOR
Trabalhe progressivamente para garantir a segurana
Inicie com os jogadores de apoio levantando
almofadas de contato e bolsas de tackle para, ento,
avanar com a tcnica e a coordenao
Assegure-se que os levantadores estejam usando as
pernas ao invs das costas para sustentar o saltador
Trabalhe com os saltadores para assegurar que
mantenham uma posio corporal firme e alongada
durante todo o salto
D ateno ao desenvolvimento da velocidade e
coordenao de cada trio de saltador/levantadores
Assegure-se que o lanador treine individualmente
suas habilidades
Desafie o saltador a utilizar diferentes tipos de
distribuio de jogo aps cada bola agarrada
48
IRB Rugby Ready / O lateral
DICAS DE
ARBITRAGEM
Verifique se:
O alinhamento de lateral formado com duas
fileiras retas, aproximadamente a 0,5 metros da
marca cada uma
A bola lanada reta entre as duas fileiras
Os saltadores so devidamente suportados
durante o lateral e trazidos de volta ao solo com
segurana (sem que os saltadores sejam
abandonados no ar)
Jogadores que no participam do alinhamento
lateral esto atrs da linha de impedimento
situada a 10 metros do meio do alinhamento
Ateno com:
Jogadores, ilegalmente, diminuindo espao entre
as fileiras
Jogadores que se apiam (sustentam) em um
oponente
Jogadores segurando ou empurrando um oponente
Jogadores que se chocam ilegalmente contra um
oponente (carga)
PONTOS CHAVES
PARA JOGADORES
Consideraes gerais
Preferencialmente todos os jogadores deveriam ser

saltadores e levantadores
Jogadores podem trocar de funes
(saltadores/levantadores) durante alinhamento lateral
A performance do lanador determinante para o
sucesso do alinhamento lateral
Jogadores devem se comunicar para garantir a
segurana e eficcia do alinhamento lateral
Saltador
Posio inicial:
- peito e mos para cima 1
- flexionar os joelhos 2
Saltar impulsionando com ambos ps 3

Movimentar-se de forma dinmica adquirindo posio
na qual possa ser facilmente sustentado 4
Manter posio corporal alongada (contraindo os
glteos para permanecer firme) garantindo que tanto
o saltador quanto os levantadores possam ter o
controle da situao 5
Manter contato visual com da bola por entre as mos,
enquanto estende os braos para busc-la e
segur-la 5
Comunicar-se com seus jogadores de apoio
administrando, assim, seu retorno ao solo de forma
segura 6
Tocar o solo utilizando ambos os ps e flexionando os
joelhos 7
49
Jogadores de apoio(levantadores)
Movimentem-se com o saltador em direo ao espao

Formem uma base ampla e estvel com os ps afastados at a
largura dos ombros 1
Agachem com as costas retas, flexionando os joelhos e
mantendo o queixo elevado 2 3 4 5
Segurem o saltador com a palma das mos e com dedos
abertos 6 7 8 9
Levantador anterior
50
Levantador posterior
10
Jogadores de apoio
(levantadores) (continuao)
11
Sustentem o saltador com impulso

das pernas e travando os braos
10 11 12 13
Empurrem simultaneamente com o
saltador para poder apoi-lo
10 11 12 13
Assegurem-se que o saltador seja
trazido de volta ao solo de forma
segura e controlada 14 15 16
12
15
13
14
16
51
Volta calma e recuperao

Durante os exerccios, o corpo sofre inmeras situaes de estresse. Fibras musculares, tendes e ligamentos se
danificam e resduos se acumulam no corpo. Uma volta calma eficiente necessria para permitir que o jogador
se recupere totalmente da atividade.
A volta calma tem fases distintas:

1. Exerccios leves
2. Alongamento
3. Rehidratao
Rotina de volta calma

Cinco minutos de exerccios leves tais como: aerbica
leve utilizando corrida e caminhada combinadas com
membros superiores (balanar dos braos para frente
para trs, em crculos e tapa nas costas) ajudar os
jogadores a voltarem calma.
Este processo far com que o ritmo cardaco
gradualmente volte ao normal, com pulsao regular.
Isto ir impedir o acmulo de lquidos nos membros,
reduzindo a sensao de fadiga.
Respirao profunda deve fazer parte do processo de
volta calma ajudando o organismo a recuperar a
oxigenao.
Em seguida, realize 5 a 10 minutos de alongamentos
estticos. Isso ajudar as articulaes e msculos a
voltarem s suas funes e comprimentos normais,
acelerando o processo de recuperao. Utilizar
alongamentos estticos durante o processo de volta
calma aumenta a flexibilidade e pode reduz os riscos
de leses em exerccios futuros ou situaes de jogo.
Abaixo v-se alguns exemplos de alongamentos
estticos, onde o jogador mantm cada exerccio entre
10-30 segundos, 2 ou 3 vezes para cada membro.
Alguns dos alongamentos servem para a regio
posterior da coxa, panturrilha, flexores de quadril,
quadrceps e ombro.
1
Alongamento msculo posterior da coxa 1

Flexione a perna traseira mantendo a anterior estendida.
Mantenha as costas retas e flexione o tronco em direo
a perna estendida.
Alongamento de quadriceps 2
Em p, segure uma das suas pernas com a mo do
mesmo lado. Mantenha as costas retas com ambos os
joelhos alinhados.
Flexor de quadril 3
De joelhos, eleve o brao do mesmo lado do joelho
flexionado. Lentamente empurre seu quadril at sentir o
msculo alongar.
Alongamento do grande dorsal 4
De joelhos, estique-se para frente com ambos os
braos. Lentamente abaixe seus ombros na direo do
solo at sentir o msculo alongar.
Alongamento de panturrilha 5
Coloque-se em posio de largada de corrida, com
ambos os joelhos flexionados. Lentamente estenda a
perna de trs e abaixe o calcanhar no solo at sentir o
msculo alongar.
52
IRB Rugby Ready / Volta calma e recuperao
Gerenciamento de leses
Todos os treinadores, rbitros e dirigentes so fortemente encorajados a receberem uma adequada capacitao
quanto a gerenciamento de leses. Todo departamento mdico deve realizar curso de primeiros socorros apropriado.
Caso ocorra uma leso no Rugby, fundamental que se possa identificar a leso, tratando-a de forma
adequada, ajudando o jogador a se recuperar e voltar a praticar o jogo.
Existem trs fases diferentes no gerenciamento de leses:
1. Diagnstico e tratamento imediato
2. Reabilitao
3. Retorno ao jogo
Fase 1 - Diagnstico e tratamento imediato

Para simplificar, esta fase foi dividida em duas categorias: leses de ameaa potencial de membros e vida (incluem
leses de coluna, cabea, peito, abdominais e fraturas) e leses que no ameaam membros e a vida (incluem leses
de articulaes, estiramentos musculares, hematomas e feridas). essencial que as leses de ameaa potencial de
membros e vida sejam identificadas e tratadas adequadamente.
Leses de ameaa potencial de vida e membros

No caso da suspeita de uma leso com ameaa potencial de
membros e vida, fundamental que todos jogadores, treinadores,
rbitros e administradores saibam como proceder. Isto deve ser

registrado dentro de um plano de emergncia. rbitros e
treinadores devem pecar pelo excesso de cautela procurando
assistncia mdica no caso de suspeitarem que uma leso
potencialmente grave ocorreu.
1. Solicite ajuda.
2. Chame uma ambulncia.
3. No permita que o jogador se mexa. Um jogador pode ter
sofrido uma leso cervical sria e ainda assim pode estar apto
a se mover. Caso a coluna esteja instvel e seja movimentada,
corre-se o risco de se evoluir para paralisia permanente. 1
4. Converse com o jogador (sem gerar nenhum movimento). 1

5. Certifique-se que as vias areas no esto obstrudas isto
pode implicar na retirada do protetor bucal. 2
6. Certifique-se que o jogador est respirando.
7. Certifique-se que haja uma circulao adequada.
8. Fique com o jogador e continue se comunicando. 1
9. Mantenha o jogador aquecido at que chegue ajuda.
IRB Rugby Ready / Gerenciamento de leses
53
Todas as demais leses

Avalie a condio do jogador dentro do campo usando o sistema COTAPT (TOTAPS).
Converse (Talk)
O que aconteceu? Onde di?
Observe (Observ)
Veja a rea lesionada. Est diferente em relao ao outro lado ? Inchada, colorao diferente, etc.
Toque (Touch)
Tocando, procure a presena de inchao, sensibilidade e dor.
Ativo (movimentos)
(Active movement)
Solicite ao jogador que mova a regio lesionada sem ajuda.
Passivo (movimentos) Caso o jogador mova a regio lesionada de forma ativa, ento, cuidadosamente, realize uma
(Passive Moviment)
Teste de habilidade
(Skill Test)
gama completa de movimentos.

Caso os movimentos ativos e passivos no produzam dor, solicite ao jogador que se coloque
em p, verifique se os membros inferiores sustentam o peso corporal e se ele consegue
caminhar. Caso no consiga, o jogador deve ser retirado do campo de jogo (para leses de
membros inferiores o jogador no deve suportar seu prprio peso).
Concusso cerebral
A Regulamentao 10 da IRB dispe o seguinte:
para voltarem a jogar/treinar, todos descritos nas

diretrizes da IRB para concusso cerebral
REGULAMENTAO 10: DISPOSIO MDICA
(disponvel em www.irbplayerwelfare.com).
10.1
Concusso cerebral
10.1.1
A concusso deve ser tratada com extrema
adolescentes e crianas e que deve ser seguido
seriedade. Jogadores com suspeita ou
de forma estrita.
10.1.3
O Guia de Concusso Cerebral da IRB

demonstra uma alta preocupao com
diagnstico de concusso devem ser removidos

do campo e no devem mais participar do jogo
ou treino.
10.1.4
O Guia de Concusso Cerebral da IRB deve ser

atualizado de tempos em tempos, de acordo com
as melhores prticas mdicas e aprovadas pelo
10.1.2
Jogadores com suspeita ou diagnstico de
Comit Executivo.
concusso devem cumprir um gradual protocolo
Relatrio de leso
particularmente no caso de concusses. Cada Clube,

Federao e Confederao deve ter um responsvel pela
Relatrio de leso importante pois permite o
auditoria das leses. A auditoria de leses essencial
rastreamento de como e porque as leses acontecem
para aumentar a segurana e desempenho dos jogadores.
encontrando formas de evitar que casos semelhantes
Todos os estudos e procedimentos de coleta de dados
voltem a acontecer. O tipo de vigilncia e pesquisa de
para se realizar pesquisa de leses, devem seguir as
leses realmente importante para o bem estar do
definies da IRB, especficas para leses.
jogador.
O Formulrio de Relatrio de Leso da
Caso uma leso acontea, os jogadores devem relatar a
IRB encontrada-se em:
leso ao treinador e ao departamento mdico; do
contrrio a leso pode se agravar ou mesmo nunca ser

curada. Isto pode gerar srias consequncias,
54
Definio de leso da IRB

Qualquer molstia fsica, causada por transferncia de energia que exceda a capacidade do corpo de manter sua
integridade estrutural e/ou funcional, sofrida por um jogador durante uma partida ou treino de Rugby, independente da
necessidade de cuidados mdicos ou do afastamento das atividades do Rugby. Uma leso que necessite de
cuidados mdicos se denomina leso com cuidados mdicos e uma leso que impea o jogador de participar
plenamente de futuros jogos ou treinamentos se denomina leso com interrupo de atividade.
Teste de sintomas de concusso no jogador

A Ferramenta de Assessoramento sobre Concusso no Esporte 2(SCAT2)*, cuja verso abreviada (SCAT2 de
bolso) apresentada abaixo, est aprovada pela Federao Internacional de Futebol (FIFA), seu rgo
independente de investigaes F-MARC (FIFA - Avaliao Mdica e Centro de Pesquisa), Federao
Internacional de Hockey sobre o Gelo(IIHF), Comit Olmpico Internacional(IOC) e a prpria International
Rugby Board.
SCAT2 de Bolso
Deve-se suspeitar de uma concusso cerebral na presena de

um ou mais caractersticas a seguir: sintomas (ex.: dor de
cabea),sinais fsicos (ex.: perda de equilbrio), funo cerebral
prejudicada (ex.: confuso) ou comportamento anormal.
1. Sintomas
Presena de qualquer um dos sinais ou sintomas a seguir
sugerem uma concusso:
Perda de conscincia
Espasmos ou convulses
Amnsia
Dor de cabea
Presso na cabea
Dor no pescoo
Nusea ou vmito
Vertigens
Viso turva
Perda de equilibrio
Sensibilidade luz
Sensibilidade ao barulho
Percepo lenta
Sentir-se dentro de uma
nvoa
No se sentir bem
Dificuldade de
concentrao
Dificuldade de lembrar
Fadiga ou diminuio de
energia
Confuso
Sonolncia
Mais emotivo
Irritabilidade
Tristeza
Nervoso ou ansioso
2. Funo de Memria
Dificuldade em responder todas as perguntas corretamente
sugere uma concusso.
Em que lugar estamos hoje ?
Primeiro tempo ou segundo tempo de jogo ?
Quem marcou ponto por ltimo neste jogo ?
Contra quem voc jogou semana passada ?
Sua equipe ganhou o ltimo jogo ?
3. Teste de equilibrio
Instrues para teste de equilbrio
Pare com o calcanhar do p dianteiro encostando a ponta dos
dedos do p traseiro. Seu peso deve ser distribudo
uniformemente em ambos os ps. Voc deve se manter estvel
por 20 segundos com as mos nos quadris e os olhos fechados.
Estarei contando o nmero de vezes que voc sair da posio.
Caso voc tropece, abra seus olhos e volte a posio inicial para
continuar se equilibrando. Comearei a contar quando voc estiver
pronto e seus olhos estiverem fechados.
Observe o atleta por 20 segundos. Caso ele cometa mais que 5
erros (tal como tirar as mos dos quadris, abrir os olhos,
levantar o p dianteiro ou traseiro, dar um passo, tropear ou
cair ou se manter fora da posio inicial por mais de 5
segundos) ento, isto sugere uma concusso.
Qualquer atleta com suspeita de concusso deve ser
IMEDIATAMENTE RETIRADO DO JOGO, ser avaliado por um
mdico em carter de urgncia, no dever ser deixado
sozinho e tampouco conduzir qualquer veculo.
*Desenvolvido por um grupo internacional de experts no 3 Encontro de Consenso Internacional sobre Concusso Cerebral no Esporte realizado em
Zurich, Sua em Novembro de 2008. Os detalhes completos dos resultados da conferncia e seus autores esto publicados no British Journal of Sports
Medicine, 2009, volume 43, suplemento 1.
Iseno de Responsabilidade As informaes sobre gerenciamento de leses que o Rugby Ready da IRB proporciona tm o intuito de
ajudar nos cuidados e controles de jogadores lesionados. Portanto, no substitui o benefcio de se possuir profissionais devidamente qualificados
e disponveis para realizarem os tratamentos. A IRB [incluindo suas entidades operacionais IRFB Services (Ireland) Limited e outras entidades
associadas] no aceita nenhuma responsabilidade ou culpa por negligncia ou por qualquer relao com o tratamento, cuidados ou
gerenciamento de jogadores lesionados.
55
Leses em tecidos moles

As leses nos tecidos moles so tipicamente entorses das articulaes, distenses, estiramentos e leses
musculares. Todas devem ser tratadas utilizando-se o mtodo conhecido como PRGCED (PRICED).
Proteo
Uma vez que uma leso tenha ocorrido, de vital importncia que a rea lesionada e o
jogador estejam protegidos contra novas leses. A demora pode agravar a leso e retardar
a reabilitao.
Cortes/Feridas devem ser cobertas
As articulaes lesionadas devem ser envoltas por fitas ou faixas
Deve-se evitar que suportem peso
Repouso
O descanso adequado permitir a cicatrizao do tecido e recuperao vital para

qualquer leso. Lembre-se se di, ento provavelmente no bom para leso. No coloque
peso sobre a parte do corpo que estiver lesionada.
Gelo
A aplicao de gelo na leso ajuda a prevenir o sangramento e futuros inchaos. O uso

regular de gelo picado em uma toalha mida ajuda a diminuir o tempo de recuperao, bem
como a dor. Aplique gelo na leso por 20 minutos a cada 2 horas nas primeiras 48 horas.
Proteger a pele com vaselina ou leo evita queimaduras trmicas desnecessrias.
Compresso
A compresso da leso de tecido mole ajuda a prevenir o inchao/inflamao diminuindo o

tempo de recuperao. Realize compresso eficaz utilizando uma bandagem. Assegure-se
que a bandagem no fique muito apertada, de forma que corte a circulao, cause
formigamento ou dor aps curativo. Faa bandagem da rea entre cada aplicao de gelo.
Elevao
Elevao da regio afetada ajuda a diminuir o inchao e a dor.
Diagnstico
O diagnstico precoce realizado por um profissional da rea da sade juntamente com o

correto gerenciamento da leso so os caminhos mais rpidos para recuperao. Consulte
um mdico, sobretudo se voc estiver preocupado com a leso, se a dor ou inchao se
tornarem piores ou sem melhoras significativas no decorrer das primeiras 48 horas.
Gelo ajuda a prevenir o sangramento e inchao
Elevao diminui inchao e dor
Uma vez que a leso fora diagnosticada, evite qualquer elemento CACM (HARM) por 72 horas.
56
Calor
O calor pode aumentar o sangramento e o inchao, piorando a dor e contratura.
lcool
O lcool pode aumentar o sangramento e o inchao, alm de mascarar a dor e a gravidade

da leso.
Corrida
Repouso essencial.
Massagem
Melhor evitar as massagens que podem aumentar o sangramento e o inchao, retardando a

recuperao
Sangramentos
recuperar a fora muscular

restaurar a amplitude total de movimento da
Ao tratar um jogador com sangramento, deve-se usar
articulao
luvas descartveis para proteger o jogador e o socorrista
recuperar a coordenao e o equilbrio
de possveis enfermidades transmissveis pelo sangue,
manuteno do condicionamento com bicicleta e
como HIV e Hepatite. O sangue no deve ser transferido

de um jogador para outro. Qualquer item que tiver sido
contaminado com sangue deve ser selado em saco
plstico apropriado e adequadamente descartado.
natao
quando estiver preparado realizar introduo gradual
nas habilidades especificas de Rugby
exerccios de contato seguidos de contato total
Se todas estas etapas forem alcanadas voltar a jogar.
Fase 3 - Voltar a jogar

Jogadores s devem retornar ao jogo uma vez que o
treinador, mdico ou fisioterapeuta os tenham testados,
o que garante estarem prontos para voltar aos campos.
Os jogadores que retornam devem uma vez mais
demonstrar que esto prontos para o Rugby (Rugby
Ready). Os testes devem incluir provas fsicas usadas no
incio da temporada e habilidades especficas de Rugby,
somados aos movimentos que os jogadores executaro
no jogo, por exemplo., tacklear, fintar, saltar etc.
As informaes sobre o perfil do jogador devem ser
utilizadas para comparar as performances e certificar
que os jogadores esto prontos para o Rugby. Caso os
jogadores demonstrem a mesma performance que
possuam antes da leso, ento eles esto novamente
Rugby Ready.
Normalmente, o melhor conselho , se di, no jogue.
DICAS DE
ARBITRAGEM
Grandes sangramentos devem ser tratados de forma

imediata reduzindo assim o fluxo de sangue que se
esvai, pois isto pode ser suficiente para preservar uma
vida. Primeiramente aplique presso direta sobre a ferida
Visite o site IRB que trata de Educao sobre as

Leis do Jogo em: www.irblaws.com
e somente aplique presso indireta caso no seja

possvel a primeira. Providencie transporte urgente para
o hospital ou consultrio mdico.
Se um jogador est lesionado e a continuao

da partida seria perigosa, o rbitro deve parar
o jogo
Os jogadores no devem usar qualquer item
Fase 2 - Reabilitao
A reabilitao requer superviso e gerenciamento
de vestimenta que esteja contaminado com

sangue
Jogadores que tenham uma ferida aberta ou
apropriado do departamento mdico, fisioterapeutas e
sangramento devem deixar a rea de jogo e
preparadores fsicos. O objetivo da reabilitao de
no devem retornar at que o sangramento
recuperar o jogador sua forma fsica, que envolve:
esteja controlado e a ferida tenha sido coberta
57
Sumrio
Todos os envolvidos na organizao e no jogo de rugby tm a responsabilidade de cuidar dos jogadores. O programa
Rugby Ready da IRB tem a inteno de elevar a conscientizao das boas prticas e ajudar os interessados a
gerenciar os riscos inerentes de um esporte com contato, colocando as adequadas garantias de segurana.
Agora voc est pronto para o Rugby, se mantenha pronto para o Rugby
Todos os interessados tm responsabilidade coletiva de
assegurar que o jogo seja praticado dentro do esprito de
justia (FAIR PLAY). O Rugby intensamente fsico,
portanto, os jogadores devem ser continuamente
ensinados compreender a importncia da disciplina. Isto
significa que jogo sujo, agresses e falta de respeito ao
rbitro no devem ser toleradas. Todos os envolvidos
neste magnfico jogo devem promover o jogo justo (FAIR
PLAY).
Respeite a si mesmo, seus oponentes, os rbitros e as
Leis do Jogo
Ganhar com honra, perder com dignidade
Procure manter-se calmo
O rbitro o responsvel; ajude-o(a)jogando de forma
leal respeitando suas decises
Esperamos agora que voc tenha total compreenso do
que preciso para estar pronto para o rugby.
1 Elabore um perfil dos seus jogadores antes deles
comearem a jogar
2 Assegure-se que o ambiente e seus equipamentos so
seguros, e desenvolva um plano de emergncia
3 Assegure-se que os jogadores estejam prontos para:
- condicionamento fsico
- um estilo de vida
- realizar aquecimento e volta a calma
58
IRB Rugby Ready / Summary
4 Ensine e volte a ensinar tcnicas de segurana:

- equilbrio, estabilidade e postura
- tackle e situao de contato 1 contra 1
- scrum e alinhamento lateral
- ruck e maul
5 No tolere jogo sujo
6 Saiba como tratar todas as leses:
- caso tenha dvida, procure ajuda rapidamente e no
mexa no jogador
- para leses no to graves
a) COTAPT (TOTAPS)
b) Esteja atento com concusses
c) Para leso em tecidos mole utilize PRGCED
(PRICED)
d) Evite CACM (HARM)
- assegure-se que os jogadores se recuperaram
adequadamente
- permita seu retorno somente quando estiverem
completamente recuperados
- relate a leso quando for necessrio
Seguindo os passos Rugby Ready como jogador,
treinador, rbitro, administrador ou Confederao, voc ir
desfrutar do Rugby ainda mais.
Para maiores informaes e downloads favor acessar:
Faa certo esteja preparado para Rugby
Agradecimentos
Um nmero grande de pessoas tem contribudo no desenvolvimento dos recursos do Rugby Ready nos ltimos quatro
anos. O comprometimento e profissionalismo deste grupo de pessoas reconhecido com gratido.
Equipe editorial: Mark Harrington (IRB) and Adam Pearson (Desenvolvimento Esportivo)
Equipe de autoria original: Steve Aboud (IRFU), Andy Henderson (SRU), Will Feebery (RFU), Brian OShea (IRB Trainer,
Australia)
Equipe de reviso - 2011: Gerry Roberts (WRU), Jock Peggie (SRU), Nick Scott (RFU), Norm Mottram (USA), Des Ryan
(IRFU), Juan Casajus (UAR), Xavier Torres Vouga (CBRu), Sean Mallon (NRB), Dr Simon Kemp (RFU) and Mark
Hammond
Obrigado ao Leinster Rugby Academy pelos jogadores, campo, infra-estrutura e equipamentos, Dr Conor McCarthy of
IRFU, St. Marys College RFC, David Keane and Alan Rogan (rbitros IRFU), Rhys Thomas (rbitro WRU), Skerries
RFC, Hartpury College, Equipe de Desenvolvimento do Gloucester Girls, Stuart Terheege (rbitro RFU), Centro de
Excelncia WRU, Paul Williams & Geraint Kathrens e o pessoal do Neath and Port Talbot College
As fotografias selecionadas so uma cortesia de Getty Images
O Rugby Ready IRB um produto que fora desenvolvido de acordo com as leis aplicveis aos acidentes, na
preveno de leses e prtica mdica da Irlanda. A IRB [incluindo suas entidades operacionais IRFB Services (Ireland)
Limited e outras entidades associadas] no aceita nenhuma responsabilidade ou culpa por negligncia ou por qualquer
outra razo, para assegurar cumprimento das exigncias legais locais que possam existir em qualquer territrio/pas e
de qualquer espcie.
59
Do it right... be Rugby Ready

Copyright International Rugby Board 2011. Permission is granted to reproduce this work for personal and
educational use only. Copying, hiring, lending or distribution of the work for any commercial purpose is prohibited.
International Rugby Board, Huguenot House, 35-38 St. Stephens Green, Dublin 2, Ireland
Tel. +353-1-240-9200 Fax. +353-1-240-9201 Web. www.irb.com

Rugby Ready Book 2011 PTBR

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Rugby Ready Book 2011 PTBR

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Edio 2011

Para jogadores, treinadores, rbitros, dirigentes e Unies

Faa certo esteja preparado para Rugby

Prefcio de Bernard Lapasset

Do it right... be Rugby Ready

Desenvolvimento do Atleta a longo prazo . . . . . . . . . . . . 5

Equipamento, ambiente e plano de emergncia . . . . . . . 7

Volta calma e recuperao . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52

Quando ocorre uma leso

Como utilizar este recurso Rugby Ready

Embora qualquer um dos recursos, o

Introduo ao Rugby Ready

O jogo de Rugby Union

INTEGRIDADE - Integridade fundamental para a trama do jogo e

DISCIPLINA - Disciplina uma parte integrante do jogo, tanto dentro como

IRB Rugby Ready / Introduo

Objetivo do Rugby Ready

DALP uma abordagem a longo prazo para maximizar o potencial

participantes de um jogo de Rugby:

Sugestes de etapas DALP

recursos adequados e o curso

presencial ajudam o participante a

ser utilizado como curso ou recurso

avaliaes, modelos de boas prticas,

conhecer e aplicar boas prticas em

Quando e onde posso faz-lo?

e as Unies Nacionais encorajam os

isso. Se voc quer contatar sua Unio,

Os modelos DALP deveriam ser desenvolvidos com um contexto

IRB Rugby Ready / Desenvolvimento do atleta a longo prazo (DALP)

Um jogador estar Rugby Ready quando:

Jogadores mais velhos que tenham condies

Strength and conditioning coaches should only conduct

Ateno especial deve ser dada a:

IRB Rugby Ready / Pr-participao

(e.g. Sept 2007)

IRB Rugby Ready

Plano de emergncia, equipamento e ambiente

Equipamentos individuais do jogador

Jogadores podem ajudar a si mesmos certificando-se

Protees para cabea

da utilizao de equipamentos apropriados.

podem prevenir pequenas

cabea e orelhas. Este

material deve vestir

que estes equipamentos

ofeream proteo contra

bom protetor bucal

pode prevenir uma fratura de maxilar. Desde que estes

protetores se tornaram obrigatrios na Nova Zelndia

demonstram que este

em 1997 ocorreu uma reduo de 47% em leses

odontolgicas relacionadas ao Rugby. Protetores que se

pode ajudar a reduzir

moldam aos dentes e arcada dentria promovem

melhor grau de proteo. O protetor bucal deve ser

trocado a cada temporada para garantir que far a

protege ?das maiores

regresso de ?jogadores lesionados? antes de sua

?recuperao total. Para ?todos os jogos, este ?tipo de

equipamento ?deve estar de acordo ?com as Leis do

Jogo, ?regulamentao IRB e ?ter sido por esta

aprovado. Todo ?equipamento aprovado por esta