Dicas da Fisioterapia para aumentar o rendimento do estudante e obter o

xito esperado no vestibular!

O perodo pr-vestibular representa para o estudante uma jornada estressante, um
decisivo
e
momento
para a escolha da profisso, cheio de cobranas e presses internas e
externas, em que o acmulo de atividades torna-se rotineiro e o aprendizado precisa ocorrer
em ritmo acelerado, levando-o muitas vezes, a abdicar de uma vida saudvel e social, sendo
privaes que podem ser desnecessrias se o estudante conseguir administrar seu tempo e sua
ansiedade e realizar tambm, atividades que lhe tragam prazer fsico e mental. Estudos
apontam que a Tenso Pr-Vestibular (TPV) acomete mais da metade dos estudantes que
esto nessa fase, tendo como sintomas, a ansiedade, o nervosismo, sintomas gastrintestinais,
como gastrite e diarreia, at mesmo consequncias fsicas, como cefaleias e dores pelo corpo,
as quais podem ser evitadas ou combatidas, atravs de procedimentos fisioterapeuta, buscando
melhorar a qualidade de vida, consequentemente, aumentar o rendimento e proporcionar a
aquisio de novos conhecimentos.
As tenses dirias dessa fase podem ser minimizadas com a realizao de exerccios
respiratrios simples, que buscam harmonizar o corpo e a mente, gerando sensao de
tranquilidade e bem-estar. Orienta-se: respirar calma e profundamente, puxando o ar pelo
nariz soltando pela boca; buscar soltar todos os msculos da face, do pescoo, das costas,
dos braos, do trax, do abdmen, das pernas e dos ps e associar pensamentos positivos
ou uma imagem que traga boas sensaes. Realizar pausas, ou seja, uma curta parada a cada
hora de estudo para descanso mental, constitui numa alternativa que pode parecer perder
tempo, mas na verdade proporciona relaxamento. O estudante pode ainda fazer
alongamentos para melhorar a sade fsica e aumentar seu rendimento. A figura abaixo
mostra alguns exemplos de alongamentos:

A automassagem visa diminuir as tenses musculares advindas da sobrecarga de estudos

em fase p r -v e st i b u l a r, p o i s alivia a tenso e pode ser feita pelo indivduo sentado numa
cadeira. Pesquisas compravam que uma automassagem alivia as dores provocadas pela tenso
com mais eficincia do que analgsicos. Essa tcnica utiliza a presso dos dedos ou o uso de
bolinhas na regio muscular comprometida, proporcionando alvio da tenso muscular causando
sensao de bem-estar. Abaixo seguem alguns exemplos.

Outra orientao para quem passa, em mdia, 8 horas por dia estudando e ou
sentado diante do computador, orienta-se, conforme figura abaixo, que se
utilize o encosto da cadeira para apoio das costas, que s e sente na parte posterior
do assento, sob a regio gltea, que haja o apoio dos ps numa superfcie estvel
para descanso, a fim de combater de dores nas pernas e outros incmodos.

Por fim, para que a tenso pr-vestibular seja amenizada e o xito seja
obtido aconselha-se: gerenciar bem o tempo tudo tem sua importncia; ter uma
alimentao saudvel; manter o horrio de sono normal e buscar relaxar nesse
momento; praticar atividade fsica regularmente; ter um hobby; ter um convvio social
harmonioso; buscar apoio na famlia e amigos; cobrar-se menos e manter pensamentos
positivos.
Depois dessas orientaes da fisioterapia, suas chances sero multiplicadas
para o seu xito no vestibular. Boa sorte!