Atletismo

1. Leia I Corntios 9:24-27. Explique porque o Apstolo Paulo compara o atleta

com o Cristo. Por que ele elogia a atitude do atleta?
2. Faa um relatrio contendo as regras bsicas, orientaes de segurana e
exerccios de aquecimento.
3. Responda o seguinte:
o a) Que duas histrias da Bblia mencionam corredores de longas
distncias?
o b) Quais as roupas apropriadas, incluindo tnis, para corridas de longas
distncias?
o c) Em mdia, qual o comprimento de uma pista de corrida?
o d) Qual a distncia percorrida numa maratona?
o e) Que parte do p deveria tocar o cho primeiro durante a passada?
o f) Qual a posio apropriada dos braos e cabea durante uma prova de
distncia?
o g) Qual a maneira correta de respirar?
o h) Quais as diferenas de correr numa pista e correr numa trilha ou
estrada?
4. Durante uma corrida rpida, qual parte do p deve tocar o cho primeiro durante
a passada? Qual a posio correta dos braos e da cabea?
5. Participar das seguintes competies de atletismo:
o a) Correr 50 metros rasos no tempo correspondente ao seu sexo e idade:
Idade
Masculino
Feminino

10
8,2"
8,5"

11
8,0"
8,4"

12
7,8"
8,2"

13
7,5"
8,1"

14
7,1"
8,0"

15
6,9"
8,1"

16
6,7"
8,3"

o b) Correr 600 metros no tempo correspondente ao seu sexo e idade:

Idade
Masculino
Feminino

10
2'33"
2'48"

11
2'27"
2'49"

12
2'21"
2'49"

13
2'10"
2'52"

14
2'01"
2'46"

15
1'54"
2'46"

16
1'51"
2'49"

o c) Fazer uma das provas, a seguir, pelo menos duas vezes, e registrar o
melhor tempo: (barreiras: masculino 91,4cm - feminino 76,2cm)
1. 50 metros com quatro barreiras
2. 70 metros com seis barreiras
o d) Saltar em altura pelo menos cinco vezes e registrar o melhor salto.
o e) Saltar em distncia trs vezes e registrar o melhor salto. (30m de
impulso)
o f) Fazer uma prova de velocidade com revezamento: (4x100 ou 4x400)
1. Revezamento com passe visual
2. Revezamento com passe cego

O que e Histria do Atletismo

O atletismo um conjunto de atividades esportivas (corrida, saltos e arremessos), que tem a
origem nas primeiras Olimpadas realizadas na Grcia Antiga. Nos primeiros Jogos
Olmpicos, realizados em 776 a.C, eram realizadas provas de corridas e arremessos de peso.
Grande parte das provas de atletismo realizada em estdios fechados. Nestes estdios,
existem as demarcaes especficas para cada prova e tambm os equipamentos como, por
exemplo, no salto com varas. Algumas competies como, por exemplo a maratona, so
realizadas em vias pblicas.
As principais modalidades do atletismo so:
Corrida de pista
a mais tradicional competio do atletismo e envolve vrias provas.
- Corridas disputadas em pistas ovais (cada atleta corre numa faixa): 100 metros rasos, 200
metros rasos e 400 metros rasos,
- Corridas de Meio Fundo (os atletas no precisam ficar na raia): 800 metros e 1.500 metros.
- Corridas de Fundo (dentro da pista): 5.000 metros e 10.000 metros.
- Maratona (disputada nas ruas): percurso de 42,19 km.
Corridas com obstculos
So realizadas dentro dos estdios e se dividem em quatro modalidades: 100 metros
(feminino), 110 metros (masculino), 400 metros (masculino e feminino) e 3.000 metros
(feminino e masculino).
Revezamento
As provas de revezamento so disputadas por grupos compostos por quatro atletas cada. Cada
atleta corre um quarto da pista e passa um basto para o atleta seguinte de sua equipe.
Saltos
- Salto em distncia: o atleta corre numa pista, de no mnimo 40 metros, e deve efetuar o salto
antes de uma tbua de 20 cm de largura. Ao cair na areia feita a medio da distncia obtida.
Vence o atleta que conseguir o salto com maior distncia.
- Salto em altura: nesta competio o atleta deve percorrer uma pista (mnimo de 20 metros) e
com uma vara saltar por cima do sarrafo (barra horizontal). O atleta pode tocar o sarrafo,
porm o mesmo no pode cair. A altura vai aumentando a cada salto positivo. Vence o atleta
que conseguir saltar maior altura sem derrubar o sarrafo.
Arremessos e Lanamentos
Existem quatro modalidades nesta categoria: arremesso de peso, lanamento de dardo, de
marte e de disco. Em todas elas, vence o atleta que conseguir arremessar o objeto a uma
distncia maior.

Decatlo
Praticada por homens, numa mesma prova so envolvidas dez modalidades do atletismo. As
modalidades do decatlo so: corrida (100 metros), salto em distncia, salto em altura,
lanamento de peso, 400 metros, 110 metros com barreira, lanamento de disco, lanamento
de dardo, salto com vara e corrida de 1500 metros. Vence o atleta que conseguir maior
pontuao no geral das provas.
Heptatlo
Prova combinada somente para mulheres. Envolve sete modalidades do atletismo: 100 metros
com barreira, lanamento de peso, lanamento de dardo, salto em altura, salto em distncia,
corrida de 200 metros e 800 metros. Vence a atleta que conseguir maior quantidade de pontos
no geral.
Federaes e Confederaes
- As competies, regras e atividades internacionais de atletismo so organizadas pela IAAF
(Associao Internacional de Federaes de Atletismo).
- No Brasil, as competies de atletismo so organizadas pela CBAt (Confederao Brasileira
de Atletismo).
Alguns recordes mundiais do Atletismo:
- 100 metros rasos: Usain Bolt (Jamaica) com 9,58 segundos.
- Maratona: Patrick Musyoki (Qunia) com 2h03m45s.
- Salto em altura: Javier Sotomayor (Cuba) com 2,45 metros
- Salto em distncia: Mike Powell (EUA) com 8,95 metros.
- Salto triplo: Jonathan Edwards (Inglaterra) com 18,29 metros
Voc sabia?
- comemorado em 9 de outubro o Dia do Atletismo.
- O grande destaque do atletismo nas Olimpadas de Londres 2012 foi o jamaicano Usain
Bolt. Ele ganhou 3 medalhas de ouro, vencendo os 100 metros rasos (recorde olmpico com
9,63 segundos), 200 metros rasos e com a equipe da Jamaica no revezamento 4x100.
- O ltimo Mundial de Atletismo aconteceu na cidade de Moscou (Rssia) entre 10 e 18 de
agosto de 2013. As competies ocorreram no Estdio Lujniki. Os atletas russos ficaram em
primeiro lugar no quadro de medalhas do mundial com 7 de ouro, 4 de prata e 6 de bronze.
- O prximo Mundial de Atletismo acontecer em 2015, na cidade de Pequim (China). As
provas sero realizadas no Estdio Nacional de Pequim.
- O primeiro Mundial de Atletismo aconteceu em 1983, na cidade de Hensinque (Finlndia).
- O grande destaque do atletismo na Antiguidade foi Leonidas de Rhodes. Ele obteve doze
ttulos de corrida entre os anos de 164 e 152 a.C.

A bblia menciona algumas histrias sobre corredores de fundo, vejam

algumas:
Juzes 7:21 - Gideo
Juzes 9:44 - Abimeleque
II Samuel 18:18-33 - Absalo
Mateus 28:8 - os discpulos

Ao nos prepararmos para praticar o atletismo alguns cuidados so

fundamentais:
Alongamento/aquecimento
Os exerccios de aquecimento so essenciais para qualquer atividade fsica. Preparar os
msculos e as articulaes para uma atividade mais intensa ajuda a evitar leses e tambm
estimula a circulao. Os exerccios de aquecimento elevam a temperatura corporal, deixando
os msculos mais flexveis e receptivos a atividades fortes.
O aquecimento deve aumentar ligeiramente a freqncia cardaca, mas no tanto quanto
durante seu exerccio. fundamental a presena de m profissional de educao fsica
orientando o treinamento.
Roupas apropriadas, incluindo calados
Usa-se camisetas ou regatas, shorts e tnis velho (o novo pode machucar). Profissionais usam
roupa de lycra, diminuindo a resistncia do ar e aumentando o desempenho.
Posio dos braos e da cabea
Cabea reta, olhando para o horizonte. Braos se alternando em movimentos constantes que
do mais impulso.
Quanto ao p, o calcanhar a parte que deve tocar primeiro o solo durante as passadas.
Respirao
Atravs da respirao ocorre a inspirao de oxignio e expirao de gs carbnico. Com isso
o corpo tem agilidade para o esporte. Durante atividades fsicas intensas, h maior consumo de
oxignio e conseqentemente, maior produo de gs carbnico. Devemos manter a expirao
e exerccios respiratrios, eliminando o mximo de gs carbnico e fazendo com que o
organismo volte a calma. Quanto maior o treino, melhor o desempenho, pois voc acostuma o
corpo a eliminar o gs carbnico em maior quantidade. Fumar prejudicial ao desempenho.
Corrida no campo diferente de corrida em pista
Os obstculos e irregularidade do solo diferem a pista do campo. Nos ltimos anos tem sido
desenvolvidas pistas com altos recursos tecnolgicos para absoro de impacto, porm no
campo desfrutamos de ar puro e de paisagem privilegiada em meio natureza.