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AVALIAO FSICAMORFOFUNCIONAL

Qual o objetivo da Avaliao Fsica?


A avaliao fsica tem como objetivo estabelecer os parmetros iniciais para correta prescrio de exerccios fsicos. Alm disso, a Avaliao tambm coleta dados e os
armazena para ajudar na anlise do progresso do treinamento fsico. Ela tambm ajuda a
definir melhor o objetivo a ser alcanado e a melhor estratgia a ser adotada.
composta por: Anamnese, questionrio de estratificao de risco para o exerccio, proposto pelo American Heart Association (AHA) e pelo American College of Sports
Medicine (ACSM), teste de Esforo Cardiorrespiratrio com anlise de lactato sanguneo,
anlise dos ndices de Colesterol, Triglicerdeos e Glicose, testes Ortopdicos e Osteomioarticulares, Avaliao postural, Composio Corporal, Perimetria.
Sua durao aproximada de 3 horas.

Anamnese
Anamnese uma entrevista,
que tem a inteno de ser um ponto inicial
no diagnstico de um problema. Em outras
palavras, uma entrevista que busca levantar o mximo possvel de informaes
que se relacionam com o problema e com o
cliente.
Uma Anamnese, como qualquer
outro tipo de entrevista, possui formas ou
tcnicas corretas de serem aplicadas. Ao
seguir as tcnicas pode-se aproveitar ao

mximo o tempo disponvel para o atendimento, o que produz um diagnstico seguro para um tratamento correto.
Sabe-se hoje que a Anamnese,
quando bem conduzida, responsvel por
85% do diagnstico.

Perimetria
A Antropometria a cincia que estuda e avalia o tamanho, o peso e
as propores do corpo humano, atravs de medidas de rpida e fcil realizao.
As medidas Antropomtricas so feitas de forma correta, seguindo uma metodologia definida, a fim de que os resultados sejam claramente entendidos. A Antropometria apresenta informaes valiosas para a predio e a estimao dos vrios componentes corporais. Selecionamos padres e protocolos que consideramos de relativa importncia para a avaliao antropomtrica.
Inserido na avaliao da Antropometria, a circunferncia abdominal,
quando associado a outros fatores como diabetes, hipertenso, colesterol e triglicerdeos elevado e obesidade, configura-se na sndrome metablica.

Composio Corporal
A mensurao do Percentual de Gordura (%G) atravs da anlise das pregas cutneas uma tcnica
simples e com alto fidedignidade. o mtodo preferido dos pesquisadores na rea do exerccio fsico,
alm de se relacionar otimamente com tcnicas mais
sofisticadas. Os valores das dobras cutneas so encontrados se utilizando instrumento especfico, denominado Compasso de dobras cutneas. Existem dezenas de protocolos diferentes para determinao do
percentual de gordura. Utilizaremos o protocolo que
mais de adequar com o seu perfil biolgico.

Somatotipo
O Somatotipo uma tcnica de classificao fsica do corpo, que define a caracterstica corporal de um indivduo.
Sheldon (1950), dividiu a estrutura fsica do ser humano em trs componentes: Endomorfia (refere-se adiposidade), Mesomorfia (refere-se musculosidade) e Ectomorfia (refere-se magreza).
Embriologicamente, o formato do corpo humano deriva de trs tecidos bsicos, encontrados no Zigoto humano a
partir da terceira semana de existncia.
So trs camadas embrionrias que formam, cada uma, uma parte especfica do corpo humano ao longo do seu
desenvolvimento fetal e depois define o indivduo na vida adulta (Zigoto, Cistoblasto e Gstrula).

NB FIT Centro de Treinamento Fsico Personalizado


Rua Gomes Carneiro, 94 - Ipanema
Tel.: (21) 2513 1402

A Endomorfia apresenta como principal caracterstica da estrutura


fsica o arredondamento das curvas corporais. Considera-se um indivduo obeso
um bom exemplo de Endomorfia plena, pois o relevo muscular praticamente no
notado. Aparecem grande volume abdominal, pescoo curso e ombros quadrados.
O Mesomorfismo considerado o segundo componente do Somatotipo
de Sheldon. Entre as principais caractersticas, destacam-se o grande relevo muscular aparente, com contornos predominantes na regio do trapzio, deltide e
abdmen, bem como uma estrutura ssea mais macia, principalmente na regio
do punho e antebrao. A presena da gordura corporal pequena, permitindo
uma boa visualizao do arcabouo muscular.
O Ectomorfismo pode ser identificado por uma linearidade corporal,
com discreto volume muscular e discreta presena de tecido gorduroso, podendo
ser considerado como o componente da magreza.

Fatores Hemodinmicos Glicose


A Glicose uma acar simples que fornece energia para todas as clulas do
corpo. As clulas captam glicose do sangue e a quebram para obter energia. Algumas clulas, como as clulas cerebrais e as clulas sanguneas vermelhas, dependem somente da
glicose para combustvel. A glicose do sangue vem dos alimentos que comemos.
Quando comemos um alimento, a glicose absorvida pelos intestinos e distribuda, atravs da corrente sangunea, para todas as clulas do corpo. O corpo tenta manter um
suprimento constante de glicose para as clula, mantendo uma concentrao constante de
glicose no sangue, caso contrrio, as clulas teriam mais glicose do que o necessrio logo
aps a refeio e ficariam sem nada entre as refeies e durante a noite. Portanto, quando
voc tem um suprimento excessivo de glicose , o corpo armazena o excesso no fgado e no
msculo, fabricando Glicognio, que feito de cadeias longas de glicose. Quando as reservas
de glicose esto baixas, o corpo mobiliza a glicose armazenada como glicognio e/ou nos
estimula a comer. O importante manter um nvel constante e glicose no sangue.

Fatores Hemodinmicos Colesterol


O Colesterol uma substncia lipdica que pode ser encontrada tanto na carne de animais e
seus derivados (Colesterol Exgeno) como sintetizada no organismo pelo fgado (Colesterol Endgeno).
Ele pertence classe das molculas chamadas de Esterides e encontrado de vrias formas na corrente sangunea e em todas as clulas do corpo. O Colesterol essencial para formao e manuteno das
membranas celulares, formao de hormnios sexuais, produo dos sais da blis (que ajudam a digerir
a comida) e na converso de vitamina D para a pele.
Aproximadamente 85% do nvel sanguneo de Colesterol
so endgenos, enquanto 15% no exgenos, ou seja, de fontes
externas.
O LDL Colesterol ou de lipoprotena de baixa densidade,
o maior carregador de colesterol no sangue. Ele corresponde 75%
do Colesterol em circulao. Altos nveis destes LDLs esto associados com a Aterosclerose.
O HDL Colesterol ou de lipoprotena de alta densidade o
responsvel por transportar o Colesterol das clulas para o fgado, eliminando-o pela bile e fezes. Fornece
proteo contra a aterosclerose, e baixos nveis de HDL Colesterol est associado a uma maior risco de
doenas cardiovasculares.

Fatores Hemodinmicos Triglicerdeos


Os Triglicerdeos so um tipo de gordura que circula na corrente sangunea. Ele
produzido pelo fgado e transportado pelo sangue atravs do LDL e VLDL Colesterol. Os
nveis de Triglicerdeos aumentam no sangue quando ingerimos alimentos gordurosos e,
principalmente, carboidratos como acar e calorias em geral.
O excesso de Triglicerdeos no sangue faz com que diminua a quantidade de HDL
Colesterol e eleve a quantidade de LDL Colesterol, aumentando o risco para doenas coronarianas.

Presso Arterial
A presso arterial a presso exercida pelo sangue contra a superfcie
interna das artrias. A fora original vem dos batimentos cardacos. A Presso
Arterial viria a cada instante, seguindo um comportamento cclico. Se chama ciclo
cardaco o conjunto de acontecimentos desde um batimento cardaco at o prximo seguinte.
A presso arterial sistlica no momento em que o corao ejeta seu
contedo na Aorta, sob energia mxima, gerando fora mxima e conseqentemente presso mxima. Esta fase do ciclo se chama sstole.
Imediatamente antes do prximo batimento cardaco, a energia mnima, com a menor fora exercida sobre as artrias em todo o ciclo, gerando portanto a menor presso arterial do ciclo cardaco. Essa fase chamada de distole,
sendo que a presso neste instante chamada presso arterial diastlica.
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Questionrio de Estratificao de Risco


O questionrio de estratificao de risco proposto pelo American Heart Association (AHA) e pelo American
College of Sports Medicine (ACSM). uma questionrio de triagem pr-participao onde o encaminhamento mdico
recomendado de acordo com as respostas afirmativas respondidas pelo cliente. um
questionrio internacional padronizado. um forma rpida e simples de identificar
fatores que podem aumentar o risco de infartos ou mal sbitos, proporcionando maior
segurana e conforto durante a realizao de atividades fsicas.

Teste de Esforo Cardiorrespiratrio


Mais conhecido como teste Aerbio ou teste de Aptido Fsica, o teste Cardiorrespiratrio determina o nvel de condicionamento fsico ou VO2 mximo. Em esforo mximo,
reflete a capacidade mxima de captao, transporte e utilizao de oxignio. O resultado
um valor numrico representado sob a unidade ml/kg/min, que determinar a melhor estratgia a ser adotada para cada pessoa.
Existem dezenas de protocolos para determinar o VO2 mximo. Os protocolos podem ser realizados dentro de fora de Academias de Ginstica ou Laboratrios. Alm disso eles
tambm podem ser realizados em Esteiras, Bicicletas ou Transports.
Na NB FIT realizamos dois protocolos. Na esteira utilizamos o protocolo proposto
pelo ACSM e na bicicleta o protocolo de Astrand.
Durante a realizao do esforo nosso organismo produz um sal, produto final do
metabolismo Aerbio, que funciona como uma espcie de mecanismo de defesa para que o
esforo seja interrompido antes que algo grave acontea, principalmente na parte Cardiovascular. Esse sal recebe o nome de Lactato. O Lactato medido durante a realizao do teste de esforo Cardiorrespiratrio.

Testes Ortopdicos e Articulares


A compreenso exata dos princpios anatmicos e biomecnicos proporciona os
fundamentos para a avaliao precisa das condies ortopdicas e neurolgicas relacionadas.
A avaliao completa no se limita apenas ao exame fsico. necessrio tambm um procedimento apropriado para avaliao dos problemas ortopdicos e neurolgicos relacionados,
tendo como objetivo uma prescrio de exerccios mais exata, individualizada e segura.
Se torna cada vez mais comum a incidncia de pessoas com desgastes degenerativos e/ou com leses articulares desconhecidas. A falta de consentimento desses tipos de
desgastes e leses levam uma prescrio errada, insegura e que podem agravar, na maioria das vezes, esses quadros.

Avaliao Postural
A avaliao do sistema msculo-articular um dos testes mais utilizados na orientao e prescrio de treinamento em academias. Este deve ser utilizado no sentido de identificar possveis desequilbrios posturais que podem sofrer influncia na prtica de exerccios.
Os desequilbrios posturais podem ser estruturais ou funcionais. Quando so classificados como
estruturais, porque j houve dano nas estruturas sseo-articulares, nas quais j existe uma degenerao, no podendo ser revertida. Os exerccios devem ser utilizados com objetivos de fortalecer e dar
funcionalidade s estruturas lesadas, no sentido de conservar o desequilbrio, no deixando existir um
aumento da degenerao.
Os desequilbrios funcionais podem ser recuperados atravs dos exerccios fsicos. Nas regies que esto
com desequilbrios funcionais, podemos notar que quando sofrem uma manipulao do avaliador, verifica
-se um ajuste postura ideal. O mesmo no encontrado nos casos de desequilbrios estruturais.
importante lembrar que a avaliao do equilbrio postural tem como principal objetivo identificar os desequilbrios msculo-articulares, e orientar nos exerccios que devem ser evitados e enfatizados
no programa de treinamento, mantendo sempre o cliente na prtica de exerccios. A vida sedentria s
vai agravar ainda mais os possveis desequilbrios.

Recomendaes Gerais
Para realizar uma Avaliao Fsica necessrio seguir as seguintes recomendaes:

Usar roupas apropriadas e confortveis. Homens devem utilizar Short, Camiseta e Tnis.
Mulheres devem utilizar Bermuda de lycra ou short, top e tnis.

Alimentar-se levemente com 1 hora de antecedncia

No consumir no dia; lcool, ch ou caf


No fumar
No realizar atividade fsica com 12 horas de antecedncia
Procurar chegar 10 minutos de antecedncia do horrio marcado.

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