Sade do intestino

Fiquei devendo para vocs um post com uma relao dos alimentos que
prejudicam a sade do intestino. Os principais so: Acar, farinha branca,
lcool e carne vermelha. Glten e laticnio para as pessoas sensveis.

Para ser saudvel o intestino precisa:

1. gua
2. Fibras (cereais integrais, aveia, frutas com cascas, etc)
3. Probitico ou conjunto de bactrias benficas, que so adquiridas
atravs de alimentos como coalhadas, iogurtes ou com a prpria
suplementao da cepas das bactrias.

4. Prebioticos: alimentos de bactrias benficas, so necessrios

para garantir a sobrevivncia das mesmas no nosso intestino
(biomassa de banana verde, cebola, aveia, chicria, etc)
5. Regularidade: O intestino deve funcionar todos os dias e com
consistncia adequada formao de muitos gases, dores, clicas,
diarria e constipao, so sinais de disbiose ou desequilibro
intestinal. De acordo com a escala de Bristol, se voc tiver fora da
forma 3 ou 4 isso pode indicar esse desequilbrio.