Cardpio seca barriga

Com 1.200 calorias voc elimina 3 quilos um um ms sem passar fome e

fica com uma cinturinha de pilo.
Caf da manh
1 xcara (ch) de leite desnatado
2 fatias de po integral light com margarina ou requeijo light
1

fatia fina e pequena de queijo branco light ou peito de peru light

fatia de papaia com colher de farinha de linhaa

Lanche
1 pera ou xcara de salada de frutas ou 1 ma
Almoo
Salada de folhas vontade
3 colheres (sopa) de arroz integral
2 colheres (sopa) de feijo ou lentilha
1 fil de frango ou 1 fil de peixe grelhado ou 1 coxa de frango assada
2 colheres (sopa) de escarola ou espinafre ou couve refogada
Lanche
pote de iogurte natural desnatado ou 1 fatia de abacaxi ou de
melo
Jantar
Salada de folhas verdes vontade
1 fil de frango ou 1 fil de peixe grelhado ou 1 coxa de frango
assada
2

colheres (sopa) de escarola ou espinafre ou couve refogada

xcara de ch verde

Ceia

Receitas que secam a barriga e turbinam sua dieta e sade

Suco antibarriga
Ingredientes
1/2 ma
1 talo de aipo ( ou 1 ramo de salsa)
1

kiwi

1/2
5

pote(100ml) de iogurte desnatado natural

gotas de essncia de baunilha.

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
Rendimento: 1 poro
Suco emagrecedor
Ingredientes
1 copo(200 ml) de ch mate gelado sem acar
3 ameixas secas.
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
Rendimento: 1 poro.
Suco anti-inchao
1 copo(200 ml) de agua de coco
1 fatia grande de melancia
1

talo de aipo(ou ramo de salsa).

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
Rendimento:1 poro

Suco para desintoxicar o intestino

Ingredientes
3 peras sem sementes
1 mamo papaia picado sem casca e sem sementes
1

pedao pequeno de gengibre fresco

copos(400 ml) de agua filtrada

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e beba um copo a cada 12 horas (uma vez por
semana ou a cada quinze dias, ou ainda critrio mdico).
Rendimento: 2 pores
Suco de laranja, espinafre e beterraba
Ingredientes
Espinafre picado ( um punhado)
1 beterraba cortada em cubinhos ( ou 1/2, se a beterraba for
grande)
120

ml de suco de laranja

Rendimento:1 poro
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Suco de ma, couve e agrio
2 mas sem casca cortada em cubinhos
couve picada ( um punhado)
agrio
gua

picado ( um punhado)

filtrada suficiente para o preparo

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes com a gua no liquidificador.

Rendimento:1 poro
Com essas dicas, cardpio e receitas voc vai ficar com uma cinturinha
de "dar inveja", na Thalia, (bem talvez um pouquinho menos!). Para
seguir o cardpio e ingerir os sucos consulte um mdico e um
nutricionista.
Fonte: M de Mulher, Ana Maria,ihaa.com.br,maecomcarinho.com.br