Para a realizao do projeto 1, da disciplina de Ergonomia, foi escolhido um

exerccio que utilizamos bastante no dia a dia, mas que no nos damos conta de
que estamos realizando-o de forma errada. Esse exerccio, o levantamento de
peso. O trabalho foi realizado em minha residncia, e utilizei um puff como modelo.
Logo abaixo, possvel observar a anlise desenvolvida.
Imagem 1: Posio errada de agachamento

Imagem 2: Posio certa de agachamento

Acima, podemos observar duas imagens. A imagem 1, nos mostra que o indivduo
est segurando o puff de forma ergonomicamente errada: o tronco do mesmo est
elevado, os joelhos no esto dobrados corretamente, a cabea est para baixo, e
ele est curvando a coluna, consequentemente ele suporta no apenas o peso da
carga, mas tambm o peso do corpo. Na imagem 2, o indivduo nos mostra a
posio adequada para o levantamento do puf; mantendo a cabea e as costas

numa linha reta, o tronco abaixado e o joelho dobrado, sem prejudicar a coluna
vertebral.
Imagem 3: Posio errada de levantamento

Imagem 4: Posio certa de levantamento

A imagem 3, percebe-se que o sujeito continua realizando o levantamento da carga

erroneamente. Seu tronco continua elevado, os joelhos em vez de flexionados esto
em uma linha reta, e sua coluna continua curvada. Na imagem 4, que a posio
certa de levantamento, nota-se que o homem est usando apenas a fora das
pernas (que est flexionada), mantendo os braos esticados ao sustentar o peso do
objeto manuseado, o puff est mantido prximo ao corpo e centralizado em relao

s pernas durante o percurso e sua cabea e as costas ainda continua em uma linha
reta.
Imagem 5: Posio correta final aps o levantamento

Na ltima imagem, 5, repara-se que a postura final do homem est correta. O objeto
est mantido numa posio mais prxima do eixo vertical do corpo, com isso a carga
do objeto passa a ser distribuda simetricamente. Para uma melhor movimentao
nessa posio necessrio evitar movimentos de toro em torno do corpo estando
com as pernas fixas no cho, tambm fundamental manter o objeto transportado
acima da linha da cintura e no escorar a carga na perna ou joelho.
Fazendo o levantamento do objeto de forma errada, podemos trazer srios riscos a
sade, como por exemplo:

Cansao fsico;
Dores musculares;

Hipertenso arterial;
Tenso;
Problemas na coluna;
ETC.