1ªs JORNADAS

DE BEM-ESTAR
DA FIGUEIRA DA FOZ
conferências | formações | debates | massagens | terapias | yoga e tai chi | nutrição

O Sal
da Vida

www.tao.yolasite.com/jornadas.php
tao.centro@gmail.com
1ªs Jornadas de Bem-Estar da Figueira da Foz
Jornadas de carácter multi-disciplinar, nas
quais ao longo do Verão, durante os
meses de Julho, Agosto e Setembro,
terão lugar diversos eventos relacionados
com a saúde (física e mental) ou com o
desenvolvimento pessoal (profissional,
cultural, comportamental, psicológico,
etc.).
Os objectivos destas Jornadas são, desde
logo: dar a conhecer a pluralidade de propos-
tas de saúde e felicidade que existem actual-
mente; reflectir acerca da noção de bem-estar
na sociedade contemporânea; reforçar a ima-
gem e a posição nacional da Figueira da Foz
enquanto pólo de saúde e bem-estar.
O sal é um dos muitos tesouros que a nature-
za oferece. Como tudo na vida, reclama mode-
ração: na dose certa é delicioso e essencial,
em excesso ou em defeito, é prejudicial. É
assim nos mais diversos níveis da experiência
humana. E também o bem-estar é sobretudo
uma questão de equilíbrio.
É esse equilíbrio que se procurará valorizar e
promover com estas jornadas, enquadradas
numa das pérolas naturais do concelho, as
salinas do Mondego, uma paisagem moldada
pelo homem e marcada por esse equilíbrio já
referido. Aqui, coisa rara, a natureza casou
harmoniosamente com o labor humano. É o
cenário ideal, como tal, para receber estas
Jornadas.
O Núcleo Museológico do Sal (NMS) ser| o
ponto central do programa, mas nem todos
os eventos aqui decorrerão. Sobretudo por
uma questão de descentralização, optámos
por realizar a generalidade das iniciativas noc-
turnas no centro da cidade, na sala de confe-
rências do Hotel Costa de Prata I/Energy Cen-
ter Spa (HCP1).
Assumindo-se uma lógica de colaboração
público-privado, além do Tao e do Município,
estas primeiras Jornadas contam ainda com a
parceria da referida unidade hoteleira e da
Casa de Pessoal do Hospital Distrital da
Figueira da Foz.
A abordagem das jornadas é aberta, integral e
pluri-disciplinar. O Tai Chi Chuan convive com
a psicologia, com a arte de bem falar em públi-
co, com a nutrição, com a medicina, com a
filosofia de aconselhamento, com as massa-
gens ou com o yoga, num diálogo de técnicas,
ideias e tradições que se pretende sempre
enriquecedor. Tal como tem sido enriquece-
dor, há longos séculos, o diálogo entre os
marnotos e o seu meio ambiente. O Sal
A história: Estas jornadas surgiram de um rep-
to da responsável pelo Núcleo Museológico, a
da Vida
arqueóloga Sónia Pinto, ao Tao Desenvolvi-
mento Pessoal, entidade figueirense que há
cerca de cinco anos se dedica à produção de
eventos e formações precisamente na área do
bem-estar (além de ser um estúdio de yoga),
no sentido de organizar algumas iniciativas
que pudessem trazer mais vida ao espaço do
eco-museu. O Tao aceitou o desafio, transfor-
mou-o em algo mais ambicioso e não quis dei-
xar de dar assim mais um contributo para que
a Figueira da Foz se afirme realmente como
uma referência na área (vastíssima…) do bem
-estar, conceito felizmente cada vez mais
popular no nosso país com os efeitos positi-
vos que essa dinâmica pode trazer em termos
turísticos e de notoriedade.
O futuro: O facto de serem as “primeiras”
pressupõe, naturalmente, uma intenção de
continuidade. E, apesar de querermos ter uma
amplitude nacional, há já uma prioridade tra-
çada para a próxima: procurar envolver as
empresas ou instituições figueirenses que se
dediquem à saúde e ao bem-estar – clínicas,
spas, ginásios, associações ou outras entida-
des, públicas e privadas. Dado o prazo aperta-
do que tivemos para colocar de pé esta pri-
meira edição, não nos foi possível criar essa
dinâmica, mas gostaríamos que estas Jorna-
das constituíssem, para o futuro, também
uma montra do que a bela “Praia da Clarida-
de” tem para oferecer neste sector. E que não
é pouco.
O título “O Sal da Vida” reflecte, por último, o
que a vida tem de mais exaltante e positivo. A
procura da felicidade e do vigor e a afirmação
de uma existência saudável e plena: a vida
com um gosto especial…
1ªs Jornadas de Bem-Estar da Figueira da Foz

PROGRAMA *
Julho
Dia 11 – Oficina da Felicidade com Sílvia Meném, 10h – 19H, 40€ Dia 20 – Aula de Yoga com Paula
(NMS) Duarte. 10h – 11h, 5€ (NMS)
Dias 14, 21 e 28 – Aula Aberta de Tai Chi Chuan e Chi Kung com Dia 20 – Conferência/Debate “Reiki
Virgínia Ribeiro. 16h30 – 18h30, 10€ (NMS) – Um novo caminho de bem-estar
espiritual”. Vitor Meném. 21h30
Dia 16 – Aula de Yoga com Paula Duarte. 10h – 11h, 5€ (NMS)
(HCP1)
Dia 17 – Conferência “Perturbações do Sono”, com Bruno Mota
Dia 21 – Workshop Indian Head Mas-
(psicólogo). 21h30, 5€ (HCP1)
Dia 18 – Workshop “Sofra Menos” com Ivan Amaral. 16h - 19H,
sage (massagem à cabeça) com
Birgit Siebler. 10h – 18h, 50€ (NMS) O Sal
30€ (NMS)
Dia 22 – Oficina de Respiração com Birgit Siebler, 18 – 19h30, 10€
Dia 21 – Conferência “Perturbações
da Nutrição”, com Bruno Mota.
da Vida
(NMS)
21h30, 5€ (HCP1)
Dia 22 – Conferência. "Conheça bem as asas que tem", com Dia 22 – Workshop “Suporte Básico de Vida” pela Casa de Pes-
Maria José Costa Félix, 21h30, 5€ (HCP1) soal do Hospital Distrital da Figueira da Foz (CPHDFF). 16h – 19h,
Dia 23 – Oficina de Massagem para Bebés (Shantala) com Paula 20€ (NMS)
Duarte. 11h00 – 12h30, 20€ (NMS) Dia 26 – Conferência. “Do Autismo à Realidade” com Nuno Fer-
Dia 24 – Conferência/Debate. “Filosofar pode ajudar – Um exem- reira (psicólogo). 21h30, 5€ (HCP1)
plo prático” com Filipe Menezes e Catarina Rebelo. 21h30, entra- Dia 28 – Workshop “Long Breath.com” com Ivan Amaral. 10h –
da livre (HCP1) 12h30, 20€ (NMS)
Dia 25 – Dia Shen nas Salinas. Mostra de terapias e massagens
Dia 28 – Concerto de Taças Tibetanas (sons terapêuticos). Ana
da Clínica Shen. Durante todo o dia. (NMS) Taboada. 21h30, 10€ (HCP1)
Dia 30 – Conferência. “Iridologia: A Saúde no seu Olhar”, com
Dia 29 – Oficina “Prevenção de Acidentes com Crianças”, pela
Elizabete Cardoso. 21h30, 5€ (HCP1) CPHDFF. 16h – 19h, 20€ (NMS)
Dia 31 – Oficina Cozinha Vegetariana com Iris Palhas. 9h – 14h
com almoço, 40€ (NMS) ; mínimo 5/máx 12 inscrição até 5 dias Setembro
antes
Dias 1 e 8 – Aula Aberta de Tai Chi Chuan e Chi Kung com Virgínia
Dia 31 – Conferência “Ansiedade”, com Bruno Mota. 21h30, 5€ Ribeiro. 16h30 – 18h30, 10€ (NMS)
(HCP1)
Dia 3 – Aula de Yoga com Paula Duarte. 10h – 11h, 5€ (NMS)
Agosto Dia 3 - Conferência “Hipnose Clínica e Terapia Regressiva”,
António José Martins (psicólogo). 21h30, 5€ (HCP1).
Dias 4, 11, 18 e 25 – Aula Aberta de Tai Chi Chuan e Chi Kung com
Dia 4 – Workshop “Preparado para Meditar”, com Ivan Amaral.
Virgínia Ribeiro. 16h30 – 18h30, 10€ (NMS)
10h – 12h30, 20€ (NMS)
Dia 4 – Conferência “Alimentação Saudável” por Dr. Paulo Men-
Dia 4 - Conferência “Saúde Natural. Plantas Medicinais da Serra
des (HDFF). 21h30, 5€ (Hotel)
da Boa-Viagem” com Andreia Ferreira. 16h-18h, 5€ (NMS)
Dia 5 – Conferência “ A Idade da Sabedoria” com Nuno Ferreira.
Dia 5 – Oficina I Socorros Mód. I pela CPHDFF. 15h – 19h, 20€ (30€
21h30 (HCP1)
a inscrição nos 2 módulos) (NMS)
Dia 6 – Aula de Yoga com Paula Duarte. 10h – 11h, 5€ (NMS)
Dia 9 – Oficina de Respiração com Birgit Siebler. 18h – 19h30, 10€
Dia 7 – Workshop Massagem de Relaxamento com Andreia Fer-
(NMS)
reira. 10h – 18h30, 40€ (NMS)
Dia 9 – Conferência “Sexualidade e Afectos na Adolescência”
Dia 7 – Conferência “Hiperactividade”, com Bruno Mota. 21h30,
com Nuno Ferreira. 21h30, 5€ (HCP1)
5€ (HCP1)
Dia 10 – Oficina Massagem para Bebés (Shantala) com Paula
Dia 11 – Oficina de Respiração com Birgit Siebler. 18h00 às 19h30, Duarte. 11h00 – 12h30, 20€ (NMS)
10€ (NMS)
Dia 11 - Oficina “Prevenção de Acidentes na Pessoa Idosa”, pela
Dia 13 – Oficina de Massagem para Bebés (Shantala) com Paula CPHDFF. 16h – 19h, 20€ (NMS)
Duarte. 11h00 – 12h30, 20€ (NMS)
Dia 11 – Conferência. “Acupunctura: A Arte Terapêutica das Agu-
Dia 14 – Workshop de “Introdução ao Yoga”, por Ivan Amaral. lhas” com Elizabete Cardoso. 21h30, 5€ (HCP1) Evento Cancelado
10h – 13h, 30€ (NMS)
Dia 12 - Oficina I Socorros Mód. II pela CPHDFF. 15h – 19h, 20€
Dia 14 – Conferência “Perturbações do Humor”, com Bruno
(NMS)
Mota. 21h30, 5€ (HCP1)
Dia 15 - Oficina Cozinha Vegetariana com Iris Palhas. 9h – 14h NMS: Núcleo Museológico do Sal HCP1: Hotel Costa de Prata 1
com almoço, 40€ (NMS)
1ªs Jornadas de Bem-Estar da Figueira da Foz

* Este programa ser| complementado com terapeutas e massagistas prestando os seus

serviços em permanência no Núcleo Museológico, durante o horário de abertura ao
público:
 “Domingos com Shiatsu”, com o massagista de Shiatsu Alessandro Zucheti (20€)
ali disponível todos os domingos durante o período das jornadas;
 A terapeuta Andreia Ferreira, estará disponível nos dias 8 e 14 Agosto e 5 e 11
Setembro, com os seguintes tipos de massagem: Relaxamento (25€), Ayurvédica
(30€), Holística (fusão de v|rios movimentos utilizados noutras massagens com
vantagens a nível linfático e de circulação. Combinação de técnicas com efeito
relaxante. 30€);
 Marco Urmel: Massagem Thailandesa tradicional e Tratamento Dorn-Breuss
(correcção da coluna). Estar| disponível nos dias 16 e 21 de Julho, 19 de Agosto e 8
de Setembro. Donativo livre.
** Todas as acções de formação exigem inscrição prévia, até três dias antes da sua reali-
zação; à excepção da oficina de cozinha vegetariana que, por questões logísticas, fecha
inscrições cinco dias antes. Inscrições nos contactos da organização:
O Sal
tao.centro@gmail.com | 233 435 048 | 91 423 80 10 | 91 845 39 63
da Vida
1ªs Jornadas de Bem-Estar da Figueira da Foz

OFICINA DA FELICIDADE . Dia 11 de Julho – com Sílvia Meném, 10h – 19H, 40€
(NMS). Com inscrição prévia

“Como ser Feliz", é basicamente o tema deste pequeno curso (teórico e prático), que
marca ainda a estreia da formadora no Tao. Uma aposta que abraçamos com todo o entu-
siasmo, por se tratar de alguém que sabemos ter não só o coração no "sítio certo", como
muito para ensinar e para partilhar em termos de desenvolvimento pessoal. A Sílvia
Meném é, acima de tudo, uma pessoa comum que tem a particularidade de ter aprendido
a ser feliz e que faz questão de transmitir aos outros como isso é possível!
Enfim, quer saber se pode ser feliz e como? A Sílvia Meném aprendeu, pôs em prática e
hoje é o resultado vivo de todo esse aprendizado e está ao seu dispor com a “Oficina de
Felicidade” para partilhar experiências e ferramentas que no seu dia a dia o(a) vão ajudar
a ser mais feliz. O que levar: roupa confortável para sentar no chão e coração aberto… )

TAI CHI CHUAN . Dias 14, 21 e 28 de Julho; 4, 11, 18 e 25 de Agosto; 1 e 8 de Setem-

O Sal
bro – Aulas Abertas de Tai Chi Chuan e Chi Kung com Virgínia Ribeiro. 16h30 – 18h30, 10€
(NMS). Sem inscrição prévia
da Vida
Arte marcial interna chinesa, reconhecida também como uma forma de meditação em
movimento. Os princípios filosóficos do Tai Chi Chuan remetem ao Taoísmo e à Alquimia
Chinesa.
A relação de Yin e Yang, os Cinco Elementos, o Ba Gua (Oito Trigramas), o Livro das Muta-
ções (I Ching) e o Tao Te Ching de Lao Zi são algumas das principais referências para a
compreensão de seus fundamentos.
Os textos clássicos do Tai Chi Chuan escritos pelos mestres orientam a:
: Vencer o movimento através da quietude
: Vencer a dureza através da suavidade alguns
: Vencer o r|pido através do lento
O Tai Chi Chuan tem as suas raízes na China, sendo actualmente uma arte praticada em
destaques
todo o mundo. É apreciado no ocidente especialmente pela sua relação com a meditação
e com a promoção da saúde, oferecendo aos que vivem no ritmo veloz das cidades uma
referência de tranquilidade e equilíbrio.
Os criadores do Tai Chi Chuan basearam-se na observação da Natureza - não apenas na
observação dos animais, mas no estudo dos princípios da interacção entre os diversos
elementos naturais. (adaptado de wikipédia)

YOGA . Dias 16 de Julho; 6 e 20 de Agosto; 3 de Setembro – Aulas Abertas de Hatha

Yoga com Paula Duarte. 10h – 11h, 5€ (NMS). Sem inscrição prévia

O Yoga é uma antiga filosofia de vida que teve origem na Índia há cerca de cinco mil anos.
Não obstante, figura ainda hoje em todo o mundo como o mais antigo e holístico sistema
para colocar em forma o corpo e a mente.
Literalmente, Yoga significa união pois une e integra o corpo, a mente e as nossas emo-
ções para que sejamos capazes de agir de acordo com nossos pensamentos e com o que
sentimos. O Yoga induz-nos a um profundo relaxamento, tranquilidade mental, concentra-
ção, clareza de pensamento e percepção interior, juntamente com o fortalecimento do
corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.
1ªs Jornadas de Bem-Estar da Figueira da Foz

“Sofra Menos” . Dia 18 de Julho – Workshop com Ivan Amaral. 16h - 19H, 30€
(NMS). Inscrição prévia

Esta sessão explora os ensinamentos milenares do yoga sobre as causas do sofrimento e

como desenvolver uma prática pessoal para o reduzir. Tendo como texto base o Yoga
Sutra este WS é indicado para qualquer pessoa interessada em melhorar a sua relação
consigo própria e com o espaço á sua volta, independente de experiência. O WS é um
contínuo de teoria e aplicação prática de técnicas relevantes ao tema.

“Long Breath.com” . Dia 28 de Agosto . Workshop com Ivan Amaral. 10h – 12h30,
20€ (NMS). Inscrição prévia

O Sal
Respirar é viver! A importância da respiração é realçada na prática de Yoga, na Psicologia e
na Ciência Desportiva. O treino da respiração, quando feito correctamente, trás benefícios
físicos e mentais comprovados, no entanto é uma área negligenciada na maioria das aulas
e sessões de treino. Vem aprender soluções práticas para o treino respiratório utilizando
as perspectivas científicas e de yoga tradicional. da Vida
Indian Head Massage (massagem { cabeça) . Dia 21 de Agosto . Workshop com
Birgit Siebler. 10h – 18h, 50€ (NMS). Inscrição prévia

Esta técnica de massagem à cabeça deriva da Massagem Ayurveda e é também conhecida

como “Champissage”. Curiosamente, “Champi” deu origem à palavra “Champô”.
A antiga ciência da massagem indiana da cabeça foi esquematizada de acordo com o siste-
ma técnico ocidental nos anos 70 pelo indiano Narendra Mehta. Ganhou adeptos nas
empresas britânicas pela eficácia da sua prática: forma de massagem "express", pode ser
alguns
efectuada em qualquer local sem necessidade de retirar a roupa ou utilizar óleos e recebe- destaques
se sentado.
Em 15 ou 30 minutos, consegue libertar tensões das áreas-chaves (costas, ombros, pesco-
ço e escalpe) e actuar no sistema nervoso. As técnicas de manipulação muscular específi-
ca assim como as pressões nos pontos marma não só relaxam o corpo como promovem o
equilíbrio dos chakras e aumentam a circulação do prana, a força vital. A IHM actua tanto
no campo físico como mental e tem efeitos imediatos sobre todo o organismo.

Concerto de Taças Tibetanas . Dia 28 de Agosto . Sons terapêuticos com Ana

Taboada. 21h30, 10€ (HCP 1)

Os sons mágicos das Taças Tibetanas e Gongos são como uma brisa fresca que vem direc-
tamente dos Himalaias, para dar harmonia ao mais profundo do nosso ser. Durante os
meus concertos as pessoas poderão relaxar profundamente, libertar tensões e alcançar
níveis subtis de consciência de forma a obter equilíbrio físico, emocional e mental.
Os concertos são realizados numa atmosfera oriental intimista com grupos pequenos de 5
a 20 pessoas. Enquanto se ouve podes optar por estar sentado em confortáveis almofa-
das ou deitado, fechando os olhos. Aqueles que optarem por fechar os olhos ficarão total-
mente submersos na dimensão do som, rica em harmónicos e cheia de ressonância. Aque-
les que optarem por manter os olhos abertos podem também usufruir o espectáculo des-
tes extraordinários e belos instrumentos a serem tocados.
1ªs Jornadas de Bem-Estar da Figueira da Foz

MASSAGEM PARA BEBÉS . Dias 23 de Julho; 13 de Agosto; 10 de Setembro –

Oficina de Shantala com Paula Duarte. 11h00 – 12h30, 20€ (NMS)

O toque, o mais antigo dos sentidos, pode ser muito benéfico na relação da mãe com o
seu recém-nascido, ajudando a criar um vínculo emocional forte.
Para além dos benefícios físicos da massagem para bebés, a Shantala fornece o que é fun-
damental para as crianças: contacto, amor e carinho.
Existem livros, cursos e muitas informações sobre Shantala, mas o que se consegue expli-
car são os princípios básicos da massagem. O resto é sentimento que, a partir do toque e
do olhar, floresce.
A técnica pode ser iniciada quando o pequeno entra no segundo mês. Até então, eles são
muito frágeis para ficarem longos períodos de tempo sem roupa e o toque continuado
pode ser agressivo para a sua pele sensível.
Benefícios da Shantala
O Sal
- Aumenta a oxigenação dos tecidos e estimula o fluxo de energia
- Favorece a respiração, ajuda o organismo a expelir toxinas e revitalizando-o
da Vida
- A massagem também previne cólicas, prisão de ventre e insónia
- Trabalha a musculatura, no caso de fraqueza
- Tem uma acção relaxante e melhora o humor
- Actua directamente sobre o desenvolvimento psicomotor
- Contribui para o contacto afectivo e promove a harmonia do bebé com o mundo exterior

alguns
“FILOSOFAR PODE AJUDAR - UM EXEMPLO PRÁTICO” . Dia 24 de
Julho . Conferência/Debate com Filipe Menezes (professor de filosofia, aconselhamento destaques
filosófico) e Catarina Rebelo (Docente e Investigadora de Filosofia na UC) . 21h30, entrada
livre (HCP1)

“Muitas vezes, o mal-estar sentido por uma pessoa resulta da sua dificuldade em compreen-
der a questão ou problema que a afecta. Frequentemente, o sofrimento provocado pela
experiência de uma situação difícil torna-se um elemento que dificulta ainda mais a supera-
ção dessa dificuldade. Ter alguém que nos auxilia a formular "de cabeça fria" os dados do
problema, pode ser meio caminho andado para o enfrentar positivamente. Neste caso, dialo-
gar com um filósofo é poder contar que alguém nos ouve sem nos condenar, que não enten-
de o nosso sofrimento como "doença", e, sobretudo, que nos "obriga" a sermos rigorosos na
forma como entendemos e lidamos com a situação que nos inquieta. Quantos de nós precisá-
mos um dia de encontrar alguém que nos acompanhasse numa viagem ao nosso próprio inte-
rior? Quantos de nós sentimos já a necessidade de parar para organizar os nossos pensamen-
tos, "arrumar as nossas ideias"? Quantos de nós já experimentámos o sentimento de que
tudo o que bastaria é um pouco de calma para que o que num determinado momento parece
tão confuso e angustiante surgisse, afinal, com outra simplicidade? Quantos de nós dissemos
já que teria bastado conseguir ver as coisas de outro modo para evitar o arrependimento de
uma decisão precipitada? Porquê o Aconselhamento Filosófico? Porque nos pode ajudar a
encontrarmo-nos, a situarmo-nos, a perspectivarmo-nos e a decidirmo-nos. E porque isso
pode ser sinónimo de alívio quando sofremos”, Filipe Menezes