Comparao dos efeitos da ginstica aerbica
e da hidroginstica na composio corporal
de mulheres idosas
The efects of aerobic gmnynastics and water gmnynastics
in body composition of older women
Resumo
MELO, G. F., GIAVONI, A. Comparao dos efeitos da ginstica
aerbica e da hidroginstica na composio corporal de
mulheres idosas. R. bras. Ci e Mov. 2004; 12(2): 13-18.
O propsito deste estudo foi comparar e avaliar os efeitos
da ginstica aerbia e da hidroginstica na composio
corporal de mulheres idosas. A amostra, composta por 59
sujeitos, foi subdividida em trs grupos distintos dois
experimentais: Ginstica aerbia (grupo 1) e Hidroginstica
(grupo 2) e um controle (grupo 3). Os grupos experimentais
participaram de atividades orientadas, com freqncia de
trs vezes por semana, durao de 50 minutos, durante doze
semanas. A composio corporal foi avaliada pelo mtodo
de Absortometria Radiolgica de Dupla Energia (DXA),
antes e aps o tratamento aplicado aos dois grupos
experimentais. Foram realizados testes estatsticos [Anlises
de Varincia do tipo Split-plot e Teste de Friedman] para
analisar as variveis dependentes: peso corporal total (Kg),
proporo de gordura em relao ao peso corporal total
(%), proporo de gordura nos segmentos [brao (%),
pernas (%) e tronco (%)] e massa magra (Kg). Aps doze
semanas, foi observado um impacto significativo no grupo
1 (Ginstica Aerbia) quando comparado aos demais
grupos, apresentando este reduo no peso corporal total
e na proporo de gordura das pernas, alm de aumento da
massa magra. No grupo 2 (Hidroginstica) constatou-se,
apenas, reduo na proporo de gordura das pernas. A
anlise dos resultados permite afirmar que a ginstica aerbia
produziu resultados mais positivos na composio corporal
de mulheres idosas do que a hidroginstica.
PALAVRAS-CHAVE: composio corporal, envelhecimento,
ginstica aerbia e hidroginstica.
1
Universidade Catlica da Braslia (UCB).
E-mail: gislane.ferreira@terra.com.br
2
Universidade Catlica de Braslia (UCB)
R. bras. Ci. e Mov. Braslia v. 12 n. 2
RBCM Vol. 12 N. 2.p65 13
Gislane Ferreira de Melo1
Adriana Giavoni2
Abstract
MELO, G. F., GIAVONI, A. The efects of aerobic gmnynastics
and water gmnynastics in body composition of older women.
R. bras. Ci e Mov. 2004; 12(2): 13-18.
The purpose of this study was compared and evaluated the
effects of aerobic gymnastics and water gymnastics on body
composition changes in older women. The sample,
composed by 59 women, was splited in three differents
roups: two experimental (group 1 aerobic gymnastics, and
group 2 water gymnastics) and a control group (group 3)
. Oriented class was designed for experimnetal groups with
three times week, 50 minutes during twelve weeks. The body
composition was assessed by Dual Energy X-ray
Absorptiometry (DXA) before and after the physical
activities treatment. A Split-plot ANOVA (SPANOVA) and a
Friedman statistical tests were performed in order to evaluate
the following dependent variables: total body weight (kg),
total relative body fat, and relative fat from the legs, arms
and trunk. After twelve weeks a significant (p < 0,05) impact
on body composition was observed in group 1, where there
were a reduction in body weight, relative fat from the legs,
as well as an increase lean body mass. In group 2 it was
observed only a reduction in relative fat from the legs. By
these analysis is possible atests that aerobic gymnastics is
better than water gymnastics on body composition changes
in older women in this study.
KEYWORDS: body composition; aerobic gymnastics;
water gymnastics; older women .
Recebido: 12/10/2003
Aceite: 20/02/2004
p. 13-18 junho 2004 13
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 Introduo
A segunda metade do sculo XX vem definindo um
novo fenmeno social - o envelhecimento populacional.
Este fato pode ser observado em todos os pases do mundo,
tanto nos denominados desenvolvidos quanto nos
subdesenvolvidos e em desenvolvimento.
Este envelhecimento populacional deve-se ao avano
de vrias reas da cincia, reas estas que contriburam
para o controle e tratamento de muitas doenas que, at a
dcada de 50, eram responsveis pela mortalidade de grande
parte dos idosos 12. MARINS & ANGERAMI (1996)11 relatam
que o prolongamento de vida mdia da populao no Brasil
tornou-se possvel devido ao controle de doenas infecto-
contagiosas, mudanas no comportamento em relao
sade e ao estilo de vida; e, ainda, devido a melhores
condies sanitrias, desenvolvimento da indstria
farmacutica e planejamento familiar.
O termo envelhecimento pode ser compreendido como
um processo evolutivo, um contnuum que se inicia no
nascimento e termina com a morte.Envelhecer representa,
ento, ao individuo um desgaste das suas capacidades
fisiolgicas globais, seja de um modo progressivo discreto
ou grave. Essa ameaa implica no somente modificaes
somticas, como tambm mudanas psico-sociais, incluindo
aquelas no nvel da memria, do intelecto, do
comportamento, da personalidade, das relaes scio-
familiares, das finanas etc., que podem desembocar na
velhice patolgica, interceptando a caminhada saudvel da
sua existncia 5.
Dentre as inmeras modificaes ocorridas no processo
de envelhecimento, ocorrem alteraes na composio
corporal, em particular, os componentes - massa magra,
massa gorda e gua se modificam. Estas modificaes
resultam em reduo da gua corporal e da massa muscular
e no aumento da massa gorda, podendo, estes componentes
serem alterados positivamente pela atividade fsica ou
negativamente pelo sedentarismo e as doenas 3 .
Alguns pesquisadores relatam que o sedentarismo e
algumas doenas metablicas elevam a proporo de
gordura em relao ao peso corporal de indivduos idosos,
levando-os a obesidade. Esta, por sua vez, pode gerar
conseqncias desfavorveis manuteno da sade
destes indivduos. A atividade fsica vem, portanto, sendo
recomendada como um fator de preveno aos efeitos
negativos do envelhecimento. Pode-se afirmar que a sade
para o idoso no um estado, mas um processo de busca
que venha a prolongar o seu bem-estar fsico, psquico e
social. E que ao longo deste processo pedido cada vez
mais pessoa idosa uma participao crescente e ativa na
aquisio e manuteno de uma vida saudvel. No , pois,
de estranhar a importncia que dada ao papel da atividade
fsica na sade desta populao, importncia sentida, no
dia-a-dia de forma crescente pelo idoso 11,17.
Apesar dos estudos relacionando atividade fsica e
envelhecimento, constata-se uma carncia quando se trata de
comparar atividades fsicas especficas, tais como: a ginstica
aerbia e a hidroginstica. Em estudos que avaliam o efeito
dessas modalidades isoladamente em pessoas idosas, observa-
se que estes apresentam aspectos que podem comprometer a
generalizao de seus resultados em razo: do tamanho
14 R. bras. Ci. e Mov. Braslia v. 12 n. 2
RBCM Vol. 12 N. 2.p65 14
amostral, da ausncia de grupo controle, do controle da
intensidade, da freqncia e da durao do tratamento, bem
como, de um mtodo de mensurao da composio corporal
padronizado para esta populao10, 19, 20.
Neste sentido, este estudo vem avaliar a influncia de
duas atividades fsicas especficas ginstica aerbia e
hidroginstica sobre a composio corporal de mulheres
idosas. A fim de analisar e comparar as contribuies destas
duas modalidades na composio corporal realizaram-se
avaliaes antropomtricas antes e aps o tratamento
aplicado, utilizando-se, para tanto, o mtodo de
Absortometria Radiolgica de Dupla Energia (DXA).
Material e Mtodos
Amostra
A amostra foi composta por 63 mulheres, com faixa etria
mdia de 65,84 anos (5,22), residentes no Distrito Federal, as
quais foram subdivididas em trs grupos distintos:a) grupo 1
(n = 30) formado por mulheres que praticaram ginstica, b)
grupo 2 (n = 21) formado por mulheres que praticaram
hidroginstica e c) grupo 3 ou grupo controle (n = 12) formado
por mulheres que no praticaram atividade fsica.
A amostra do estudo foi composta a partir de um
levantamento realizado na populao de indivduos que
participam do projeto Gerao de Ouro, promovido pela
Diretoria de Ps-Graduao Stricto-Sensu em Educao
Fsica da Universidade Catlica de Braslia (UCB) em
parceria com a Secretaria Nacional de Esportes (SNE). Os
critrios para a seleo dos sujeitos amostrais foram que
estes deveriam apresentar: a) faixa etria mnima de 60 anos,
b) serem sedentrios, c) fisicamente independentes e d)
sem qualquer tipo de problemas de locomoo. Todos os
sujeitos foram informados de que no deveriam participar
de outros programas de atividade fsica, alm dos
ministrados pela pesquisadora, com a exceo da caminhada
diria que faziam para chegar ao local do projeto.
Instrumentos
Para a avaliao da composio corporal foram utilizados:
a) Balana Filizola e b) aparelho de Absortometria
Radiolgica de Dupla Energia (DXA) Marca Lunar-DPX-
IQ, modelo XRC1.
Procedimentos
Os sujeitos selecionados para compor a amostra
passaram por um pr-teste, no qual foram mensuradas as
seguintes variveis: peso corporal total (Kg), proporo de
gordura em relao ao peso corporal total (%), proporo
de gordura nos segmentos [brao (%), perna (%) e tronco
(%)]. As avaliaes foram realizadas no Laboratrio de
Imagem da Universidade Catlica de Braslia (UCB). Aps
12 semanas (36 sesses) de atividade fsica orientada
(grupos 1 e 2), ou seja, de tratamento, deu-se incio ao ps-
teste, no qual foram mensuradas as mesmas variveis
descritas acima. Os dias de testes (pr e ps) no foram
contabilizados nas 12 semanas de tratamento.
As atividades foram desenvolvidas nas instalaes
(piscina, sala de ginstica e ginsio de esportes) da
Faculdade de Educao Fsica da Universidade Catlica de
Braslia (UCB). O tratamento dos grupos 1 e 2 foram
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 planejados pela prpria pesquisadora, sendo considerado
os seguintes critrios na elaborao das aulas: a)
periodicidade: trs vezes por semana; b) durao: 50 minutos
e c) intensidade dos exerccios: entre 50 a 70% da freqncia
cardaca mxima. As atividades foram ministradas por
monitores do projeto, os quais seguiram criteriosamente o
programa estipulado para cada grupo experimental.
Para o controle da intensidade da atividade fsica
monitorou-se uma vez por semana a freqncia cardaca
(monitor cardaco da marca Polar) de dez sujeitos amostrais,
tomados aleatoriamente, desde o aquecimento at o final
da aula. O monitoramento ocorreu de cinco em cinco minutos,
durante todo o perodo de atividade.
O delineamento experimental do estudo assumiu, ento,
caracterstica 3 x 2, considerando a varivel independente
Tratamento (entre-grupos) subdividida em trs nveis:
ginstica aerbia, hidroginstica e controle, e a varivel
independente Tempo (intra-grupos) subdividida em dois
momentos: pr-teste e ps-teste. As variveis dependentes
analisadas foram: a) peso corporal total (Kg), b) proporo
de gordura em relao ao peso corporal total (%), c)
proporo de gordura nos braos (%), d) proporo de
gordura nas pernas, e) proporo de gordura no tronco (%)
e f)massa magra (Kg).
Este estudo foi submetido ao Comit de tica da
Universidade Catlica de Braslia (UCB) e aps a sua
aprovao, os sujeitos amostrais assinaram um termo de
consentimento no qual comprovaram estar cientes e
participantes do projeto em questo.
Resultados
Antecipadamente anlise dos resultados foi realizada
uma anlise exploratria a fim de se verificar a natureza dos
dados obtidos. Nesta anlise verificou-se: a) Casos faltosos
(missing cases): ausentes; b) Valores extremos (outliers)
univariados: ausentes; c) Valores extremos (outliers)
multivariados: atravs da distncia Mahalanobis [c2 (14) =
36,123; p = 0,001] foram encontrados quatro casos. Optou-se
por retir-los da amostra, uma vez que estes estavam interferindo
no ndice da normalidade das variveis dependentes e; d)
Normalidade das variveis dependentes por grupo: mesmo
aps as anlises realizadas anteriormente, foram detectados
desvios de normalidade nas variveis proporo de gordura
nos braos, no grupo 2 (pr e ps-teste); proporo de
gordura nas pernas, no grupo 3 (pr e ps-teste) e proporo
de gordura no tronco, no grupo 2 (pr e ps-teste).
Em funo dos desvios de normalidade optou-se por
realizar testes paramtricos (Split-plot Anova) e no-
paramtricos (Teste de Friedman) nas variveis dependentes
analisadas. Nas anlises Split-plot Anova foram consideradas
a varincia-covarincia dos grupos (Teste Wilks L) e o teste
de esfericidade (Greenhouse-Geisser), na composio dos
resultados finais.
Utilizando as variveis independentes Tratamento
(entre-grupos: ginstica aerbia, hidroginstica e controle)
e Tempo (intra-grupos: pr-teste e ps-teste), foram
avaliadas, separadamente, as seguintes variveis dependentes
atravs da Split-plot Anova: a) peso corporal total (Kg), b)
proporo de gordura em relao ao peso corporal total
(%), c) proporo de gordura nos braos (%), d) proporo
R. bras. Ci. e Mov. Braslia v. 12 n. 2
RBCM Vol. 12 N. 2.p65 15
de gordura nas pernas, e) proporo de gordura no tronco
(%) e f) massa magra (Kg).
Peso Corporal Total: No foram encontradas diferenas
significativas na varivel independente Tratamento
[F(2,56) = 0,61; p = 0,55], mas encontrou-se diferenas para
a varivel Tempo [F (1,56) = 8,66; p = 0,005]. Estes
resultados indicam que apesar de os grupos no diferirem
entre si em relao ao peso corporal total, antes e aps o
tratamento, ocorreram diferenas dentro de cada grupo
separadamente. Testes t pareados realizados para cada
grupo revelaram que a diferena residia no grupo 1 [t (27) =
2,90; p = 0,007], apresentando os sujeitos uma reduo do
peso aps o tratamento (M = 59,67; DP = 8,22) quando
comparados ao incio do tratamento (M = 60,05; DP = 8,78).
Proporo de gordura em relao ao peso corporal total:
No foram encontradas diferenas significativas nas
variveis independentes Tratamento [F (2,56) = 0,65; p =
0,52] e Tempo [F (1,56) = 1,89; p = 0,17].
Proporo de gordura dos braos: No foram encontradas
diferenas significativas nas variveis independentes
Tratamento [F (2,56) = 1,22 = 0,30] e Tempo [F (1,56) =
0,05; p = 0,82].
Proporo de gordura nas pernas: Como o grupo 3
apresentou desvio de normalidade, optou-se por analis-lo
separadamente atravs de uma anlise no-paramtrica o
Teste de Friedman. No foram encontradas diferenas
significativas [c2 (1,10) = 2,78; p = 0,10] neste grupo antes e
aps o tratamento aplicado.
Os grupos experimentais foram analisados atravs da
Split-plot Anova. No foram detectadas diferenas
significativas na varivel Tratamento [F (2,56) = 0,46; p =
0,52], mas observou-se na varivel Tempo [F (1,56) = 20,83;
p = 0,001]. Isto indica que apesar dos grupos no diferirem
entre si quanto proporo de gordura das pernas, houve
diferenas internas cada grupo. Testes t pareados
demonstraram que os dois grupos apresentaram reduo
na proporo de gordura das pernas, sendo a mdia no
grupo 1 antes do tratamento de 38,53 (DP = 7,66) e aps o
tratamento de 37,54 (DP = 7,70) e no grupo 2, mdia antes
do tratamento de 40,67 (DP = 8,10) e aps o tratamento
mdia de 39,53 (DP = 7,71).
Proporo de gordura no tronco: No foram encontradas
diferenas significativas nas variveis independentes
Tratamento [F (2,56) = 0,73; p = 0,28] e Tempo [F (1,56)
= 2,65; p = 0,11].
Massa Magra: No foram encontradas diferenas
significativas para a varivel Tratamento [F (2,56) = 0,71;
p = 0,50], mas sim para a varivel Tempo [F (1,56) = 5,78;
p = 0,02]. Por apresentar diferenas intra-grupos, observou-
se atravs do teste t pareado que a mesma residia no grupo
1 antes (M = 35,35; DP = 3,02) e aps (M = 35,96; DP = 2,80)
o tratamento aplicado.
Discusso e concluso
Resultados significativos foram observados,
principalmente, na modalidade ginstica aerbia quando
comparada com a hidroginstica e com o grupo controle.
No grupo que praticou ginstica aerbia constatou-se
redues no peso corporal total (kg), no percentual de gordura
das pernas (%Gp) e um aumento significativo na massa magra
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 (Kg). J a modalidade de hidroginstica apresentou, apenas,
reduo no percentual de gordura das pernas.
As alteraes obtidas nas anlises demonstram que a
reduo de peso corporal obtido para o grupo que praticou
ginstica aerbia (grupo 1) apresenta resultados mais
significativos quando comparados aos demais grupos.
Corroborando com estes resultados, PUGGAARD et. al.
(1999)16 encontraram diminuies significativas na varivel
peso corporal ao avaliarem mulheres idosas inseridas em
programas de atividade aerbia terrestre, por perodos
diversos de treinamento (4, 10, 12 e 32 semanas). Com relao
no alterao do peso no grupo que praticou hidroginstica,
os resultados obtidos corroboram os estudos de
MADUREIRA & LIMA (1998) 10 e BARBOSA (2000) 2.
Entretanto, apesar dos dados apresentarem reduo
significativa do peso para o grupo 1 (ginstica), surge o
seguinte questionamento: A reduo de peso do grupo 1
(380 g) representa alguma alterao clnica para uma amostra
que se encontrava acima do peso e, portanto, obesa? Pode-
se postular que essa reduo de 380g apresentada pelo grupo
seja importante, pois multiplicando-se este valor por 4
(equivalente ao nmero de bimestres) obter-se-ia uma reduo
de 1,5 Kg/ano, e ainda, multiplicando-se este valor por cinco
(nmero de anos significativos para um tratamento para perda
de peso), obter-se-ia uma perda total de 7,5 Kg (10 a 12% do
peso corporal total), evidenciando-se assim, a importncia
da ginstica nas alteraes da varivel peso corporal total.
Quanto varivel proporo de gordura em relao ao
peso total, BARBOSA (2000)2 tambm no observou
reduo no percentual total de gordura corporal ao avaliar
mulheres idosas em trabalhos de ginstica. Porm,
ZANCHETTA & FORTI (2001)22 encontraram diferenas
significativas na proporo de gordura em relao ao peso
corporal total de mulheres idosas em programas de
hidroginstica. Estes estudos, entretanto, utilizaram o
mtodo de dobras cutneas o qual, conforme estudo de
MELO, MADUREIRA E BOTTARO (2001)15, subestima a
proporo de gordura em relao ao peso total quando se
trata de indivduos idosos 11,16.
Observa-se nos estudos de UTTER et. al. (1998)21,
ZANCHETTA & FORTI (2001) 22 , que os grupos
apresentaram redues na proporo da gordura em relao
ao peso corporal. Porm, as maiores diferenas encontradas
em seus estudos, foram aqueles que associaram exerccio e
dieta, quando comparado com os outros grupos.
O fato de no se ter encontrado diferenas significativas
quanto proporo de gordura em relao ao peso total nos
trs grupos avaliados, estimula alguns questionamentos
centrais. Dentre eles, o primeiro a ser considerado encontra-
se na intensidade da atividade fsica aplicada aos grupos (de
50 a 70% da FC). Teria esta intensidade sido suficiente para
que houvessem mudanas metablicas nos grupos
amostrais? Ser que somente a atividade fsica orientada
suficiente para a reduo da gordura corporal em indivduos
com excesso de peso e idosos?
Segundo ATKINSON (1989)1, para que os parmetros da
composio corporal venham a sofrer modificaes
significativas, tornam-se necessrias quantidades elevadas de
atividade fsica, bem como o controle alimentar, o que demonstra
ser a combinao dieta-exerccio fsico o melhor caminho a ser
seguido, quando se trata de composio corporal, exerccio e
16 R. bras. Ci. e Mov. Braslia v. 12 n. 2
RBCM Vol. 12 N. 2.p65 16
envelhecimento. FIATARONE SINGH (1998)7 corroboram
esta afirmao ao demonstrarem em suas revises de literatura
e meta-anlises que h pouca evidncia de que o exerccio
fsico, isoladamente, contribua para modificar a varivel
percentual total de gordura em idosos normais.
Quanto proporo de gordura nos braos, bem como
a proporo de gordura no tronco estes resultados diferem
dos encontrados por GUBIANE (2000)8, a qual encontrou
diferenas significativas nestas regies em mulheres idosas
que praticaram oito meses de hidroginstica. A diferena
encontrada entre os estudos pode estar na durao da
atividade.
Quanto a massa magra, observa-se que vrios estudos
esto preocupados em avaliar o aumento de massa magra na
populao idosa praticante de atividade fsica. Estes estudos
visam relacionar atividade fsica com a reduo da sarcopenia
nesta populao. Neste estudo o grupo da ginstica
apresentou resultados significativos quanto ao ganho de
massa magra, corroborando os estudos de SINGH, HUNHES,
FRONTERA& EVANS (2002)18 e KYLE et al (2001)9 os quais
constataram um aumento da massa magra em idosos
praticantes de ginstica. Porm contradiz estudos que afirmam
o ganho de massa magra na modalidade de hidroginstica
como os de GUBIANE (2000)8 e BARBOSA (1998)2.
Quanto ao grupo controle (sem atividade fsica), merece
ser abordado que, apesar de no apresentar nenhuma
mudana significativa nas variveis dependentes analisadas,
observou-se que este se comportou dentro dos padres
referidos por outros estudos com indivduos sedentrios, os
quais relatam incremento no peso corporal total e na
proporo de gordura em relao ao peso corporal total 4, 6, 21.
Conclui-se, portanto, que em um perodo de 12 semanas
a ginstica aerbia foi mais eficaz que a hidroginstica nas
alteraes da composio corporal de mulheres idosas. E,
sugere-se que para estudos, estes sejam de cunho
longitudinal, objetivando intensidades mais elevadas e que
sejam acompanhados de um programa de dieta alimentar ou
pelo menos que seja controlada a ingesta desta populao.
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 Tabela 1 Mdia, desvio-padro e anovas (intra e entre grupos) das variveis dependentes

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