MEDITAO

Ideias genunas para ajudar na composio de cursos e aulas de meditao:

1. Estamos acostumados a buscar informaes sobre tcnicas de meditao, e a a

ouvir a opinio de meditadores experientes e exitosos. Mas aqui queremos saber
o que acontece com voc quando medita? Compartilhe com seu trio pelo menos
3 sensaes que voc experimenta na meditao, desde que comeou a meditar.
Tente ser especfico e detalhista sobre cada tipo de experincia. Uma ou mais
pessoas do trio anotam uma-a-uma as experincias compartilhadas.
2. Com base nas repostas e com a ajuda de Facilitadores visuais, criar
coletivamente um mapa das experincias anotadas em papel sobre um esqueleto
do Brahmacakra, da Biopsicologia e da Psicologia da Yoga (tomando cada
experincia como uma fonte annima, a princpio).
3. Depois, abrir para comentrios sobre as experincias presentes no mapa. Nesse
momento, as pessoas podem se manifestar sobre sua experincia ou de outros,
revelando-se ou no como fonte desse tipo de experincia.
4. Praticar e sentir.
5. Ao fim, propor algumas ideias universais sobre experincias que a meditao
deveria proporcionar: integrao psquica, tranquilizao da mente, expanso do
amor, etc.
6. Compartilhar coletivamente.