BANCO DE WELLS E DILLON E SUA FUNCIONALIDADE NA OBTENO DE MEDIDAS

DO COMPONENTE FSICO FLEXIBILIDADE

Renata Oliveira Santiago

Ana Cristina Moreira de Barros Duarte
Felipe Nogueira Catunda
Wellington Gomes Feitosa
Universidade Estadual do Cear (UECE) - Fortaleza Cear Brasil.
renatasantiago.ef@hotmail.com

INTRODUO
Derivada do latim flexibilis ou flectere, o termo flexibilidade possui o significado de
curvar-se (BERTOLLA et al., 2007). Segundo BARBANTI (2003), flexibilidade caracteriza-se
pela capacidade em executar movimentos articulares com uma amplitude adequada. Recebe
tambm a definio da capacidade com que uma articulao move-se com uma amplitude de
movimento considerada tima (TRITSCHLER et al., 2000).
A flexibilidade um importante componente da aptido fsica e pode ser definida como a
amplitude mxima fisiolgica passiva de um movimento articular (ARAJO, 2000), mesmo
assim, percebe-se que esta qualidade fsica por diversas vezes deixada de lado.
Esta importante qualidade fsica essencial no somente para atletas ou indivduos
ativos como tambm para pessoas sendentrias, sendo os desempenhos esportivo ou de uma
simples atividade diria, afetados por uma amplitude articular comprometida (MARCHAND,
2002.; ARAJO, 2008).
Nos ltimos anos, observa-se uma maior incluso de testes que avaliam o grau de
flexibilidade de um indivduo em uma srie de testes relacionados aptido fsica envolvidos
na promoo da sade, por acreditar-se que a uma maior flexibilidade tem relao com dores
na regio lombar e com leses musculoesquelticas (HEYWARD, 2004).
Os procedimentos para avaliar a flexibilidade de um determinado movimento articular
devem levar em considerao a especificidade motora, pois os testes esto diretamente
relacionados com o tipo de movimento em que se deseja avaliar (ARAJO, 2000). Sendo
assim, no existe um teste nico que avalie a flexibilidade de todo o corpo por causa das
variveis que surgem nesta qualidade fsica (ACSM, 2000).
A flexibilidade uma qualidade fsica com relativa simplicidade no que se refere a
avaliao, mas estabelecer resultados exatos e fidedignos das reais amplitudes de movimento
em cada uma das articulaes estudadas ainda trs muita controvrsia, sendo assim,
necessitam-se de mais estudos para resolver este problema (ACHOUR, 1999).
A flexibilidade pode ser decomposta em dois tipos: o esttico e o dinmico (REILLY,
1981). O componente esttico se refere amplitude mxima de um movimento. Por sua vez, o
componente dinmico est ligado resistncia ou rigidez oferecida ao movimento, em uma
determinada amplitude, sendo quantificada em situaes tipicamente de pesquisa, atravs da
fora em torno de um eixo (torque).
O teste que ser abordado nesta pesquisa o teste de sentar e alcanar (sit and reach),
amplamente utilizado em avaliaes fsicas, por sua simplicidade em ser aplicado no que se
refere necessidade de pouco tempo para sua aplicao, necessidade um pequeno espao
para a aplicao do teste, aparelho de relativa facilidade em ser obtido por conta do seu baixo
custo, por ser de fcil transporte, sendo assim um mtodo seguro para o avaliado e para o
avaliador, sendo um teste aplicado para um grande nmero de indivduos (ACHOUR, 1999).
Sendo assim considerado um mtodo linear, caracterizando-se por expor seus resultados
com a ajuda de uma escala mtrica fixada no banco (ARAJO et al., 2002; JNIOR; BARROS,
1998).
Para tanto, este trabalho enquadra-se no mbito da cincia do desporto, no que tange a
utilizao do teste de sentar e alcanar para averiguao da flexibilidade, portanto, para efeito

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de reviso de literatura abordaremos: (i) Descrio do teste; (ii) Pontos fortes ou vantagens da
aplicao do teste; (iii) Desvantagens ou fragilidades do teste.

METODOLOGIA
Para isto, foi realizada uma pesquisa em bases de dados cientficas direcionadas a
sade e atividade fsica, sendo estas Scielo, Lilacs e Bireme, a partir dos unitermos:
flexibilidade, avaliao fsica, teste de sentar e alcanar, sendo consultados tanto na lngua
portuguesa quanto inglesa e, como coorte temporal, o perodo de 2000 a 2011.

REVISO DE LITERATURA
Descrio do teste
O teste de sentar e alcanar um mtodo linear proposto originalmente por Wells e
Dillon, em 1952 (WELLS; DILLON, 1952). Neste mtodo, o sujeito senta-se com as pernas
completamente estendidas, com os ps ligeiramente afastados e completamente apoiados
contra um anteparo de madeira de, aproximadamente, 25 cm de altura. Sobre o anteparo, em
ngulo reto, pe-se uma rgua graduada em centmetros. O teste deve ser feito descalso para
que hava nenhuma adio ao tamanho dos membros inferiores. solicitado ao indivduo a
realizao de quatro flexes do tronco, mantendo os joelhos, cotovelos e punhos em extenso.
Na quarta tentativa, o indivduo dever manter, por alguns instantes, a posio mxima
alcanada com a ponta dos seus quirodctilos, a fim de se realizar a leitura da rgua. Para
tanto, deve-se considerar como zero o ponto de contato dos ps com o anteparo, sendo
possvel obter valores negativos e positivos, quando as pontas dos dedos no chegam a
alcanar ou ultrapassam o anteparo, respectivamente (WELLS; DILLON, 1952).
Contudo, o Colgio Americano de Medicina do Esporte afirma que para realizao do
teste de sentar e alcanar, o avaliado deve realizar um aquecimento prvio, com leves
exerccios de alongamento. Na seqncia, deve sentar no solo, com membros inferiores
estendidos, com a regio plantar apoiada no banco (encostado na parede). Com os braos
estendidos sobre a cabea e mos paralelas, realizando trs tentativas, com intervalos de
recuperao, e flexionar lentamente o tronco at o mximo, mantendo os membros inferiores
estendidos. Devendo registrar o maior ndice alcanado (ACSM, 2000).

Consideraes sobre o Teste de sentar e alcanar de Wells e Dillon

Muitas baterias de testes para avaliao do nvel de flexibilidade de um indivduo usam
comumente o teste de sentar e alcanar, por se pensar que o mesmo seria uma medida que
realmente avalia a aptido fsica flexibilidade (SILVA et al., 2006). Pensa-se que este teste
consegue avaliar com preciso o nvel de flexilidade dos msculos squios-tibiais e da regio
lombar (American Alliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance, 1980.;
American Alliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance, 1988.; Conselho da
Europa EUROFIT, 1988.; MARQUES et al., 1991). Porm no o que se tem encontrado na
literatura (JACKSON; BAKER, 1986.; SIMONEAU, 1998.; GRENIER, 2003), este teste no
mede a flexibilidade dos msculos squios-tibiais.
Segundo Wells e Dillon (1952), a validao do teste foi comprovada, sendo sua
confiabilidade tida como excelente. Vrios questionamentos e crticas foram surgindo ao longo
dos anos por conta das limitaes do teste e das necessidades de instrumentos capazes de
avaliar os msculos da regio lombar e os squiostibiais ao mesmo tempo (RIBEIRO, 2006).
Questionamentos e constataes foram relatadas sobre a influncia do tronco, assim
como o comprimento dos membros superiores e inferiores nos escores obtidos com o teste
(FERNANDEZ; STUBBS, 1989). Vrios autores tambm vieram a criticar a validade do teste
em estudo, recomendando outras propostas de testes como o V-teste de sentar e alcanar e o
Back-saver sentar e alcanar, assim como outros protolocos para suprir a carncia que o teste
de Wells e Dillon apresentava (RIBEIRO, 2006).

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 Os resultados obtidos com o teste de sentar e alcanar so baseados em avaliaes
feitas por meio de tabelas elaboradas de acordo com o gnero e com a idade do indivduo
(ACSM, 1995). Como na maioria dos testes, ele se baseia mais em populaes canadenses e
norte-americanas, havendo falta de tabelas validadas para a realidade de outras etnias,
genticas, idades e gneros (BEIGHTON et al., 1973), incluindo nossa populao brasileira
que to diversificada e difcil de ser avaliada com real preciso.
Corroborando com a idia da criao de uma tabela mais especfica para determinadas
populaes, um estudo feito por Ribeiro et al., (2010), para avaliao do nvel de flexibilidade
com o teste de sentar e alcanar, onde a maioria da sua amostra contava com indivduos
ativos, de diversas faixas etrias e dos dois sexos, verificou-se que apesar da amostra ser em
sua grande praticantes regulares de atividades fsicas, o que se pde obter de resultado foi que
a tabela utilizada para a populao canadense inapropriada quando utilizada para
populaes que no possuem suas caractersticas, tendo os brasileiros nveis de flexibilidade
abaixo dos valores recomendados pela tabela, independentemente de gnero ou idade.
Foram realizados estudos sobre a confiabilidade deste teste para avaliar o encurtamento
dos msculos squios-tibiais usando-se marcadores cutneos opacos e uma cmera, tendo-se
referncias anatmicas posicionadas no trocnter maior do fmur e na espinha ilaca ntero-
superior. Mediram a confiabilidade do teste original (banco de Wells sem porta, ps fixos a 90
em dorsiflexo) na observao de um possvel encurtamento dos msculos squios-tibiais em
comparao com o banco de Wells confeccionado com uma porta para que o msculo
gastrocnmio pudesse ficar livre em uma das suas articulaes (CARDOSO JNIOR et al.,
2007).
O resultado foi que o teste feito com o banco tendo uma porta especial, mostrou ser
mais confivel na percepo e avaliao de um possvel encurtamento dos squios-tibiais do
que o banco de Wells tradicional, onde este ltimo poderia levar a uma falsa percepo de que
os msculos squios-tibiais estariam de fato encurtados, pois ao se ter flexo do tronco o
indivduo pode sofrer tenso na regio posterior da coxa, o que poderia ter interferncia na
correta utilizao do teste. O banco confeccionado com a porta mantm livre a articulao
distal dos msculos gastrocnmios, isolando-o para que no venha a interferir nos resultados.
Assim os msculos biarticulares devem estar livres em uma de suas articulaes para que se
obtenha uma melhor amplitude possvel de movimento na outra articulao (KENDALL et al.,
1995).
Portanto, Fernandez e Stubbs (1989), comprovaram que o teste de sentar e alcanar
proposto por Wells e Dillon no um bom recurso para medio da flexibilidade dos msculos
squiostibiais e para verificao da flexibilidade lombar em populaes tidas como normais,
observando-se grande influncia das medidas antropomtricas, sendo uma recomendao feita
pelos autores citados que o teste seja executado sem a caixa.

Pontos fortes ou vantagens da aplicao do teste

O teste de sentar e alcanar frequentemente utilizado em avaliaes do padro de
aptido fsica (como exemplo, a bateria de teste Canadian Physical Activity, Fitness & Lifestye
[CPAFLA]), justificando-se no pressuposto de que um indicador de sade lombar (GRENIER
et al., 2003).
Este teste utilizado para mensurar a flexibilidade da regio lombossacra, da articulao
do quadril e da articulao coxofemoral (ACSM, 2000). Os motivos que fazem com que ele seja
amplamente utilizado ocorrem devido a procedimentos de simples execuo e de baixo custo
aquisitivo (ARAJO et al., 2002).

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Desvantagens ou fragilidades do teste
No entanto, ao analisar se a flexibilidade lombar resultantes de uma histria de
distrbios lombares? E, se o teste sentar e alcanar um indicador de flexibilidade lombar?
Verificou-se que tal teste incapaz de distinguir entre aqueles com histria de desconforto
lombar e sujeitos sem desconforto (GRENIER et al., 2003).
O teste de sentar e alcanar envolve movimentos de corpo inteiro, logo sua pontuao
pode ser influenciada por muitos fatores antropomtricos e flexibilidade articular nos ombros,
parte superior da coluna, e extremidades superiores (GRENIER et al., 2003).
Como a flexibilidade no um componente uniforme em todas as articulaes de um
indivduo, sendo muito comum que uma pessoa tenha um timo nvel de amplitude em uma
dada articulao, sendo que possui limitao ou limitaes de amplitude de movimento em
outras articulaes (ARAJO, 1986).
Alm disso, a proporo do comprimento das pernas e braos tambm se mostrou afetar
os resultados do teste de sentar e alcanar, podendo afetar as correlaes para a flexibilidade
lombar (HOEGER; HOPKINS, 1992).

CONCLUSO
O teste de sentar e alcanar antigo, da dcada de 50, no entanto, continua sendo
amplamente utilizado em pesquisas e como ferramenta para avaliao da flexibilidade.
Levando-se em conta uma das inmeras definies para o termo flexibilidade, que seria
o maior alcance de um dado movimento obtido por uma articulao, observa-se-a que a
amplitude de uma dada articulao no necessariamente estabelece relao com uma outra
articulao. Sendo assim, a flexibilidade no seria uma caracterstica considerada global,
portanto, o teste em estudo no qualifica um indivduo como flexvel ou no.
O teste de sentar e alcanar no fornece medidas de flexibilidade em uma determinada
articulao, no caso a articulao coxo-femoral, pois a amplitude de movimento se d em
graus, fornecendo o teste apenas uma medida dada em centmetros da distncia em que o
indivduo consegue em sua flexo de tronco. Para a avaliao do real nvel de flexibilidade
existe um aparelho que mede a amplitude do movimento em graus chamado flexmetro.
Portanto, conclui-se que o teste estudado no apresenta tanta preciso como se
pensava ao aplic-lo em avaliaes fsicas como um parmetro totalmente confivel para
verificao do grau de flexibilidade da regio lombossacra, da articulao do quadril e da
articulao coxofemoral, pois no faz distino entre a flexibilidade destas trs articulaes
sitadas, ou seja, no diferencia a flexilidade em cada articulao, sendo um teste apenas para
avaliar a distncia em centmetros que um indivduo consegue alcanar, fazendo uma flexo de
tronco com as pernas extendidas. Contudo, ainda considerado um dos testes mais utilizados
em avaliaes fsicas pelo fato de ser um mtodo prtico, de baixo custo e na ocasio de no
poder compr-lo, torna-se um mtodo vivel por ser fcil fabricar o implemento.

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