13/08/2017 Zazen

INCIO ATIVIDADES REGULARES EVENTOS NOTCIAS TEXTOS CURSOS LINKS

Monja Coen
Fotos
Zazen
udio
Vdeos Zazen literalmente significa Sentar Zen. Zen uma palavra que vem do Snscrito Dhyana ou Jhana e significa um estado
Comunidade meditativo profundo. Geralmente no chamamos o Zazen de meditao, pois o verbo meditar transitivo direto, ou seja,

Conexes requer um objeto. Meditar sobre a vida, meditar algo. Enquanto que o Zen intransitivo. No h objeto de meditao. At o
sujeito desaparece. E quando isso acontece o Caminho se manifesta em sua plenitude.
Locais de Prtica
Procure um local tranquilo, nem muito claro nem muito escuro, no muito quente nem muito frio.

H vrias maneiras de sentar-se: posio das bermudas, meia ltus, ltus completa, banquinho, cadeira. Em qualquer uma
delas importante que a coluna vertebral seja mantida erecta. O queixo um pouco para baixo, de forma que a regio cervical
fica reta. Verifique se seu corpo est centrado, movendo da esquerda para a direita, como um pndulo de movimentos largos
a movimentos menores e pare exatamente em seu prprio centro de equilbrio.

Perceba se as orelhas ficam em linha com os ombros e o nariz em linha com o umbigo. Esvazie os pulmes, soltando todo o ar
profundamente pela boca, umas trs vezes. Relaxe qualquer parte do corpo onde sinta tenso. Em seguida coloque as mos no
mudra csmico (mo direita embaixo, com a palma voltada para cima e a costa dos dedos da mo esquerda repousando na
palma dos dedos da direita,mantendo a mo esquerda com a palma para cima. Encoste levemente os dois polegares, como se
houvesse uma finssima folha de seda entre eles). Perceba que suas mos estaro formando uma elipse, assim como os
planetas em torno do Sol o comos em suas mos.

Em seguida coloque a ponta da lngua no palato superior, tocando de leve atrs dos dentes frontais. Isto cria um canal de
comunicao de energia ao mesmo tempo que evita muita salivao.
Select Language
Mantenha os olhos entreabertos, pousados cerca de um metro e meio de distncia num ngulo de 45 graus.

Assim, sem pensar e sem no-pensar, sente-se calmamente por alguns minutos. Alguns ficam em zazen por 40 minutos,
Busca no site
outros por 30 ou mesmo 20 minutos. De qualquer maneira adapte sua realidade. Para quem nunca praticou nenhuma forma
Buscar... de meditao mesmo cinco minutos pode ser um bom tempo. No tenha presssa em querer sentar por longos perodos.

Tendo assim assentado corpo e mente perceba sua respirao. Sinta se est sendo abdominal (ao inalar o abdomem se
expande ao exalar se contrai) ou torxica (a caixa torxica se expande e se contri). Perceba seus batimentos cardacos. Oua
todos os sons, prximos e distantes. Sinta as fragrncias da sala, do local (pode ser ao ar livre). Perceba o ar, sua textura, sua
temperatura. A luz e a sombra que se formam onde seus olhos esto pousados so tambm percebidas. Verifique sua postura,
a posio das mos, da coluna, da lngua e oxigene reas de tenso. Perceba seus pensamentos. Como se formam, como
desaarecem. Veja se pensa em formas, palavras, msica, cores, imagens. Qualquer emoo que surja deve ser notada. Assim
como seu trmino. O mesmo para memrias. Entretanto no fique pensando apenas, nem apenas percebendo, pois isto ainda
est no plano da dualidade. Torne-se um com o uno sendo a respirao, a postura correta e a vida do universo em constante
fluir.

Um momento de zazen um momento de Buda.

Temos 25 visitantes e Nenhum
membro online
Entre tarefas, em momentos de stress no trabalho, nos estudos, entre amigos e desafetos, em casa, no trnsito, lembre-se
apenas de endireitar a coluna e respirar conscientemente. Perceba suas emoes e batimentos cardacos. Relaxe, sorria. Tudo
passageiro. Aprenda a estar presente no instante e a agir da maneira correta a transformar o que no for de seu agrado.
Lembre-se: apenas reagir no transforma.
Assim, use o Zazen para o seu bem e de todos os seres. Pois afinal, se se entregar ao Zazen de corpo e mente verificar que o
Zazen que faz zazen Zazen zazen zazen.

< Ant Prx >

Top

http://www.monjacoen.com.br/textos/textos-da-monja-coen/131-zazen 1/2
13/08/2017 Zazen

http://www.monjacoen.com.br/textos/textos-da-monja-coen/131-zazen 2/2