Autoconhecimento

Relacionamentonapratica.com.
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SUMRIO
INTRODUO
5
#
1
APAGAR PADRES PREESTABELECIDOS
RELACIONAMENTOS PASSADOS 6
MUDAR ROTINA
SE ABRA A UM NOVO ESTILO DE RELACIONAMENTO CONHECER NOVAS PESSOAS
#
2
PRNCIPE ENCANTADO
A REALIDADE 19
#
3
MEDO DE SE RELACIONAR
A IDADE APENAS UM NMERO
22
NO ENCONTRO NINGUM SUA VIDA COMEA AGORA
Relacionamentonapratica.com.br Pgina 2
#
4
ANSIEDADE
INSEGURANA
27
CONSEQUNCIAS DA ANSIEDADE COMO CONTROLAR A ANSIEDADE
#
5
DEPRESSO
DEPRESSO OCULTA ESTADO DE EQUILIBRIO
35
VOC CAPAZ DE SE SUPERAR
#
6
CANSOU DE SER A SEGUNDA OPO?
A IMPORTNCIA DA AUTOESTIMA
44
#
7
APRENDA A SI AMAR
VALORIZE A SUA BELEZA VOC CAPAZ
48
SE PERMITA SER AMVEL
#
8
Recapitulando 54
BEM VINDA
Seja bem vinda a primeira etapa do nosso programa Relacionamento na

Prtica. Como voc j sabe esta a etapa de autoconhecimento e, aqui vamos
entender sobre o maior potencial que existe: Voc.
Esta etapa no apenas necessria para formar uma base slida, como
tambm, para o desenvolvimento de uma estrutura firme sem desaranjos. de
extrema importncia voc passar por esta etapa, j que ela um pr-requisito
para todas as outras e tambm uma autoevoluo de si, ou seja, aqui que
vai acontecer a sua primeira evoluo.
Vamos convesar aqui abertamente sobre o passado, presente e futuro. E

tambm, sobre o seu maior empreendimento: Sua prpria vida.
Neste momento, nenhuma barreira vai impeder voc de alcanar aquilo que
voc almeja. O conhecimento de si mesmo, ir ajud-la em todos os sentidos
da sua vida e, principalmente no AMOR.
O amor algo que j existe dentro de voc, algo que vai alm de um simples
sentimento. Amor o que voc e o que te mantm acesa.
Diga bem alto para si mesma, que a sua busca por amor acaba aqui. Voc vai
encontrar o amor que j existe dentro de voc e que est s esperando o seu
chamado para florescer. Afinal, apenas uma natureza linda, capaz de atrair
bons olhos.
Sem mais, vamos agora, despertar a mulher digna que voc j . Bem vinda
ao Relacionamento na Prtica!
APAGAR PADRES PREESTABELECIDOS
#
1
Vamos comear com um exerccio simples: Recorde de todos os seus
relacionamentos passados, e veja o que eles tinham em comum um com o
outro. Recordou de algum?
Parece que os homens pelos quais voc j se relacionou, eram todos iguais,
no mesmo? Bem, dito isso, voc agora sabe que sem querer criou um
padro de homem ideal para si mesma.
Antes de procurar um homem para se relacionar, como de comum, voc

projeta em sua mente, um tipo de homem para um relacionamento ideal,
certo?! Essa projeo de um tipo ideal, j te coloca em uma posio
contrria do seu futuro parceiro.
Novamente, recorde o porqu que seus (ou seu) ultimo(s) relacionamento(s)

falharam. Certamente voc pode imaginar que o errado em todos esses
relacionamentos seja o parceiro em questo. - Mas ser que isso no culpa
sua?
E porque seria sua culpa? Voc consegue se imaginar sendo culpada pelo
fim de cada um deles?
A vida sua e disso ns j sabemos. Mas a questo aqui : Voc busca

somente um tipo ideal? Isso pode soar sem algum sentindo agora, mas,
porque voc no experimenta a no criar um parceiro ideal para voc? Se
permita curtir uma experincia nova e inove tambm, no seja sempre a
mesma pessoa, mesmo sendo difcil tentar se relacionar com pessoas
diferentes de seu ideal.
Tenha em mente que o parceiro difcil de relacionar no necessariamente

aquele que mora longe, mas sim o que no est no momento certo de
assumir um relacionamento. Em outro ponto de vista, talvez ele no esteja
com condies suficientes para um compromisso mais srio, que isso s
uma passagem para ele, ou apenas mais uma passagem da vida dele.
Existem algumas barreiras que criamos inconscientemente quando se trata

de "procurar um parceiro", e isso natural, pois logo pensamos que talvez
no precisasse disso, j que achamos que no precisamos de um parceiro
para ser feliz.
Mas at onde isso verdade? E at onde voc vai levar essa barreira com
voc? L no fundo, isso no verdade, admita.
Um dia precisamos constituir uma famlia e assumir um novo cargo em

nossa vida, que o cargo de liderana, mas no a liderana profissional, e
sim a liderana familiar.
Talvez voc esteja pensando: Mas eu no quero morar junto com ningum
agora, e tal e tal... Sim, isso perfeitamente normal. O que voc deve
entender que para formar uma famlia necessrio antes, um parceiro.
Este o primeiro integrante de sua famlia, e ai ento que voc deve
comear a liderar este relacionamento, assumir responsabilidades e dividi-
las...
Se voc pensa que no existe ningum com esse propsito, que nenhuma
pessoa atende a essas necessidades saiba que isso no verdade. Quando
voc passar a enxergar uma pessoa em potencial, onde no primeiro instante
que passaram juntos, seja este instante numa sala, restaurante, reunio ou
at na farmcia, se neste instante voc j conseguiu imaginar nem que seja
um segundo se quer que ele possa ser seu parceiro ideal, ento desbrave,
aprenda a investir.
Imagine isso como se fosse a Bolsa de Valores, comece a investir aos

poucos, at que voc se sinta segura e com condies suficientes para
aumentar e melhorar o investimento. Ficou mais claro agora, no
mesmo?!
Pois bem, voc agora deu um grande passo. Seja bem-vinda a nova fase de
sua vida.
RELACIONAMENTOS PASSADOS
"A quantidade de felicidade que voc tem depende da quantidade de

liberdade que voc tem no seu corao."
~ ThichNhatHanh
De tudo que aconteceu em cada um de seus relacionamentos passados,

existe aquele que voc ainda sente uma leve falta, pois foi o que realmente
te marcou de uma maneira boa e que em algum momento te fez relembrar
boas vivencias, que de alguma maneira, marcou a sua vida.
Tambm existem aqueles que deixaram uma pequena ferida que talvez no
fosse 100% cicatrizada, ou mesmo, se foi cicatrizada, ainda deixou marcas.
Comece por liberar arrependimentos
Quando um relacionamento chega ao fim, tentador voltar por cima de

tudo que voc fez de errado e que talvez pudesse ter feito diferente, e assim
reanim-lo e trazer de volta a lgrima derramada. Se voc comear a
remoer o passado em sua cabea, este, se torna atual. Se concentre nas
coisas boas que esto acontecendo: seus amigos ainda esto a para ajudar
voc a tirar lies de tudo que voc aprendeu durante seu relacionamento e,
enxergando o potencial de cada lio onde as mesmas podero ajudar voc
com relacionamentos futuros. Voc livre para expressar seus sentimentos,
e voc tem que se sentir livre para poder se expressar, mas no se afogue
nas magoas.
Trabalhe em perdoar a si mesmo
Voc pode pensar que j cometeu vrios erros em sua vida, principalmente
se tratando de relacionamentos passados, difcil pensar o contrrio,
principalmente quando vem uma dorzinha ao se pensar em cada um deles.
No v por esse caminho, no h nada de bom l!
Lembre-se: Voc um ser humano. Voc tem o direito de cometer erros,
todo mundo erra. Dar a volta por cima do erro errar com sabedoria e tirar
lies dele para melhorar sua vida.
E tenha em mente, se voc quiser sentir o amor novamente no futuro, o

primeiro passo preparar-se para dar e receber. Voc s pode fazer isso se
voc sentir amor por si mesma. E isso significa perdoar a si mesma.
No pense em qualquer tempo como perdido
Jamais olhe para suas relaes passadas e pense que tudo foi tempo perdido,
talvez voc esteja subestimando todas as coisas incrveis que voc fez
naquele tempo. Talvez nesse tempo voc tenha construdo grandes
amizades, conhecido lugares legais, viajado e aproveitado a vida em outros
sentidos e isso no tempo perdido. Quando voc foca no positivo, mais
fcil seguir em frente, porque assim, voc vai se sentir habilitada e no
vitimizada (pelo seu ex., por si mesma, ou pelo tempo). Veja o passado
como um aprendizado, pois ele te preparou para o agora e o agora est cheio
de oportunidades de crescimento, paz e felicidade.
Lembre-se do mal, assim como se lembra do bem
Uma pesquisa recente, diagnosticou que quase 20 por cento das mulheres
sofrem de "luto complicado", um persistente sentimento de saudade de
algum que voc j perdeu, mas ainda existem memrias romnticas do
relacionamento. Os cientistas tambm sugerem que esta uma ocorrncia
biolgica, que a saudade pode ter uma quantidade viciante a este fato, que
fica enraizada em nossa "qumica" dentro do crebro.
Como resultado, temos a tendncia de se lembrar de tudo com devaneio,

como se tudo fosse luz do sol e rosas. Se o seu ex. terminou com voc, pode
ser ainda mais tentador imaginar que ele foi perfeito pra voc o tempo todo
e que voc no estava sendoa mulher perfeita para ele.
Mas a realidade que ambos tm pontos fortes e fracos e ambos cometeram
erros.
Crie uma separao
A esperana pode ser uma coisa terrvel se voc deixar que ela prenda voc
no passado. No fcil acabar com todo um contato quando voc se sente
ligado a um algum. Romper a amizade pode fazer voc se sentir mal,
como se estivesse arruinando as prprias chances de conhecer o Amor
novamente. Mas claro que no assim que funciona. Isso pode ajudar
voc a mudar suas esperanas para coisas mais amplas. Ento, no escolha
uma pessoa especfica para reentrar em sua vida, abra as portas para a
felicidade e o amor, independentemente do que possa parecer.
Voc vai conhecer o amor novamente. Voc no vai passar o resto de sua
vida sozinha. De uma forma ou de outra, voc vai encontrar todos os tipos
de pessoas e criar todos os tipos de possibilidades de relaes se voc
perdoar a si mesma, deixar ir e abrir-se a novos sentimentos e novas
pessoas.
Deixe-se sentir
O trmino de um relacionamento pode causar uma sensao ruim como se

fosse uma "mini morte", completa por um processo de luto. Em primeiro
lugar, voc se sente chocada e na negao. Voc no acredita que isso vai
durar muito e faz com que voc mantenha a esperana de voltar para esta
relao. Em seguida, voc sente dor e culpa. Voc pensa que poderia ter
feito muitas coisas de forma diferente. Se tivesse feito no estaria com essa
dor.
Ento, voc se sente irritada e talvez at comece uma com si mesma. Seria
diferente se voc j tivesse dado uma segunda chance. Voc no seria to
insegura, defensiva ou exigente. Ento voc pode se sentir deprimida e
solitria, como uma ferida que parece no cicatrizar. Eventualmente voc
comea a aceitar o que aconteceu e muda seu foco do passado para o futuro.
EUREKA!
Ningum quer passar por isso, bvio. Mas se sentir culpada por isso, no
ir cicatrizar sua ferida.
Voc tem que saber at onde vo seus sentimentos e ir alm deles, voc
pode ajudar a si mesma passando por isso mais rpido.
Lembre-se dos benefcios de seguir em frente
Quando voc deixar ir, voc se d paz.
Tudo que voc segura firme acaba se tornando uma tortura. Voc se
arrepende, voc se sente envergonhada e culpada, voc relembra e voc fica
triste, como se tudo isso fosse um exerccio de sofrimento. A nica
maneira de sentir a paz aquietando os pensamentos que a ameaam.
Deixe esses pensamentos ir embora, se abra para novos pensamentos.
Quando voc est segurando algo, voc menos aberta para dar e receber
qualquer outra coisa.
Se voc segura um balde enorme com gua com os dois braos, ento voc
no seria capaz de dar outra coisa seno o balde, ou pegar qualquer outra
coisa que veio a voc.
Voc pode at lutar para respirar, porque voc est segurando algo to
grande e pesado com bastante esforo.
Voc tem que dar para receber. D amor para obter o amor, compartilhe a
alegria de sentir alegria. S possvel se voc estiver aberta e receptiva.
Reconhea e substitua os pensamentos que te causam medo.
Quando voc est se segurando em um relacionamento, geralmente mais
sobre apego do que o amor. Amor neste caso seria apenas para ver
felicidade da outra pessoa. O medo quer agarrar tudo o que aparece para te
fazer feliz para que voc no tenha que se sentir como uma alternativa.
Voc pode no reconhecer esses tipos de pensamentos de medo porque eles

se tornam um habito em sua mente.
Alguns exemplos incluem: Eu nunca vou me sentir amada novamente; Eu

sempre vou me sentir solitria; Eu sou completamente impotente.
Substitua esses pensamentos com: Toda a dor passa eventualmente. Ser

mais fcil se voc se ajudar a passar sobre esta situao, por estar atenta.
Nem sempre posso controlar o que acontece comigo, mas eu posso
controlar a maneira que isso acontece comigo.
Abrace impermanncia
Nada na vida dura para sempre. Toda experincia e relacionamento,

eventualmente, seguem seu curso.
A melhor maneira de abraar a impermanncia traduzi-la em ao. Trate

cada dia como uma vida em si. Aprecie as pessoas na sua frente como se
fosse o seu ltimo dia na terra. Encontre pequenas coisas para ganhar em
todos os momentos, ao invs de se condenar pelo que j perdeu.
Quando voc sentir que est agarrando as experincias e pessoas novas,

lembre-se que o desconhecido pode ser uma aventura. E cabe a voc ser
forte e positiva o suficiente para enxerg-la e fazer dela algo til e
prazeroso!
MUDAR ROTINA
Todos ns vivemos de hbitos e rotinas. Da mesma forma que nos leva 20

anos ou mais para desenvolver nossas personalidades adultas, tambm
estamos desenvolvendo comportamentos e hbitos que vo ficar com a
gente por toda a vida. Infelizmente, alguns desses comportamentos e
hbitos no so sempre saudveis e/ou teis para ns. Alguns podem nos
causar dificuldades em longo prazo em nossas vidas ou nas nossas relaes
com os outros.
Mudar um comportamento ou hbito no algo que acontece da noite para

o dia. Se algo levou 20 anos para aprender, provvel que ele tenha uma
quantidade igualmente significativa (se no for o mesmo) de tempo para
"desaprender" ou para mudar esse comportamento ou rotina. Ele s parece
mais difcil do que , porque um processo, e no algo que voc pode
simplesmente acordar um dia e dizer: "Ei, hoje eu vou fazer tudo
completamente diferente.
Ser que isso fica mais difcil medida que envelhecemos?
Sim e no. Sim, no sentido de que a mudana geralmente mais difcil

medida que envelhecemos porque ns nos tornamos mais confortveis e
familiarizados em nossas vidas. E o que a nossa vida, se no a soma dos
nossos comportamentos, pensamentos, sentimentos e tudo o que ns
aprendemos e incorporamos a ns mesmos!
Ento eu no acho que mais difcil para as pessoas mais velhas a mudar
sua rotina - Eu acho bastante difcil para pessoas de todas as idades -. As
pessoas simplesmente se sentem confortveis e ajustadas em suas maneiras
porque essas formas so familiares para elas. Para mudar isso, pedir para
abandonar o familiar e trocar pelo desconhecido, para a maioria das pessoas
assustador.
Os seres humanos evitam situaes de medo e por isso que as maiorias
das pessoas no gostam de mudanas (e no fazem um trabalho muito bom
com a mudana quando confrontado com elas em suas vidas).
Ento, o que posso eu mudar?
Podemos comear com pequenas mudanas na rotina. Para alguns, pode ser
a adio de suco de laranja para o caf da manh ou comprometendo-se a ir
para uma caminhada pelo menos trs vezes por semana. Para outros, pode
ser ler pelo menos dois artigos de notcia no jornal ou online durante todo o
tempo. A verdadeira chave para mudar rotinas no trocar rotinas
existentes por novas que voc nunca vai mudar, mas sim para desafiar a si
mesmo a cada dia - ou, pelo menos, uma vez por semana - com algo novo.
Realisticamente, porm, as maiorias das pessoas no podem mudar

quantidades significativas em suas vidas sem esforo srio e tempo. Voc
no pode pedir ou esperar que algum mude todas as suas rotinas ou
hbitos, mesmo que isso possa ajud-la a permanecer saudvel em longo
prazo.
SE ABRA A UM NOVO ESTILO DE VIDA
Deixe de lado todo o negativismo que existe dentro de voc, mesmo que
voc nem saiba a forma que ele te afeta e pode sabotar suas relaes. Mude
seu modo de ver as coisas, olhe o mundo a sua volta, a calada onde voc
pisa... Voc o que voc carrega com voc.
Evite aquelas conversas negativas, mesmo que seja sobre algum problema
seu, evite. Isso afasta cada vez mais as chances de voc se aproximar
intimamente de qualquer pessoa, principalmente a pessoa pela qual voc
sente atrao.
Voc precisa ter convico, sobre a realizao de seus desejos.
A sua convico vai moldar cada pensamento, sentimento e ao que voc
pode tomar.
Assuma o controle da sua vida, pois esse controle que vai fazer com que
voc tenha como objetivo mudar, verdadeiramente.
quase bvio dizer que, para mudar os resultados em sua vida, voc
precisa mudar a imagem que voc criou em sua mente, ou seja, trocar a
velha imagem por uma nova.
Vou te contar uma histria bem curta, sobre a tentativa de iniciar um

relacionamento, e como que essa tentativa foi sabotada, sem que ela mesma
percebesse. Vamos l:
Uma mulher um dia saiu com um homem, o qual ela j imaginava que seria
seu namorado, embora eles nunca tivessem ficado. Ento, eles saram
juntos, foram para um restaurante. Sentaram-se, conversaram um pouco,
jantaram e continuaram a conversar. Diante de toda conversa envolvida
naquela noite, a mulher, falava muito sobre coisas negativas, como: todo
homem igual, que sempre se decepcionou, e acabou falando de seus
relacionamentos antigos e fracassados.
No final da noite, os dois ficaram, mas o homem se ateve as coisas

negativas que a mulher disse e isso fez com que o relacionamento no desse
certo,
Podemos admitir que casos como esses sejam comuns e nem sempre a culpa
da mulher, mas acontece que como estamos eliminando possibilidades de
erros e fracassos, vamos nos ater nos detalhes. OK?
Vamos nos ater tambm na linguagem corporal de nosso corpo que fala
muito sobre ns.
Seja mais leve e sutil, faa contato com os olhos algumas vezes, abra um
sorriso, mas nunca se vire diretamente para ele ou faa o primeiro contato
abruptamente.
CONHECER NOVAS PESSOAS
Esse, com certeza so um dos passos mais importantes que voc vai ler,
porque nele, voc vai definir quem voc realmente .
"A verdadeira dificuldade no est em aceitar ideias novas, mas escapar

das antigas." - John Maynard Keynes
Digamos que voc tem 5 minutos para conhecer uma pessoa e causar uma
boa impresso, se voc errar, talvez nunca possa ver essa pessoa
novamente. Isso muito comum, porm, poucas pessoas observam essa
atitude, ou se quer imaginam que elas tenham feito algo errado durante uma
pequena conversa. Pode no ser comum pra voc, sair e conhecer novas
pessoas, porque seu vnculo muito restrito ou algo parecido. Mas como
esse "vnculo" tambm dado por padres, ento necessrio quebrar
alguns padres prprios, e forar-se para sair de sua rotina e atender
pessoas diferentes.
Algumas pessoas so um pouco solitrias, por que elas ficam em um padro

dirio onde s se encontram trabalhando, ou descansando do trabalho.
uma realidade, infelizmente. Isso pode at ser bom por um lado, mas esse
deve ser o primeiro padro a se quebrar para conhecer novas pessoas. E
como mudar essa situao?
bem simples, talvez se adicionar aos poucos Hobbies mais sociais ao seu
repertrio, ou sair mais de casa s noites, quando normalmente voc est
acostumada a ficar em casa. Voc precisa experimentar algumas maneiras
diferentes de conhecer pessoas antes de ter algum vnculo com elas. Tente
no desanimar nas primeiras tentativas, pois isso uma mudana de
comportamento, e claro que voc no ir se adaptar a isso imediatamente.
Voc tem que ter alguma tolerncia de incerteza e de rejeio. Sempre vai
existir uma pessoa que vai parecer pouco confiante e socivel, que
eventualmente seja capaz de conhecer alguns novos amigos,
independentemente de onde esteja.
Por um lado, essa pessoa seja apenas tmida, insegura ou desajeitada, isso
no o fim do mundo, pelo contrrio, talvez essa pessoa esteja realmente
precisando sair de seus prprios padres assim como voc, claro que so
padres diferentes, mas so padres e, padres podem (devem) ser
quebrados.
Sabe aquela maneira tradicional de conhecer pessoas? Sim, atravs de seus

amigos e outras pessoas que voc j conhece.
bvio quando se pensa sobre isso, mas acredite, mais til do que
conversar com estranhos no supermercado. uma forma indireta de
conhecer pessoas e mant-las por perto em longo prazo. Se encontrasse
algum que realmente goste neste meio, voc potencialmente ir agradar
seus amigos.
Conhecer uma pessoa numa roda de amigos pode ser muito gradativo se
comparado a uma pessoa cem por cento estranha.
Sendo assim, o gelo j est quebrado. E vocs passam a ter coisas em

comum (seus amigos so amigos dele). Nessa situao ele provavelmente
ser simptico e se esforar para conversar com voc. Tudo isso funciona
como uma pr-seleo (feita por voc mesma, sem que percebesse), pois as
caractersticas dele atendem as suas.
Existe algum lugar da cidade onde as pessoas de um determinado grupo

tendem a sair. Identifique-se com uma determinada cena ou subcultura, e
conhea pessoas de tal grupo, voc pode acabar impressionando algum
depois de uma conversa com uma pessoa que tem muitas coisas em comum
com voc.
PRNCIPE ENCANTADO
#
2
Muitas vezes vemos filmes ou lemos histrias em que o prncipe
encantado vem e resgata a mocinha e eles se apaixonam. Talvez voc
tenha pensado assim quando era mais nova, certamente, na adolescncia.
Mas ser que aquele pensamento no ganhou fora? Voc hoje talvez
pense: No acredito nisso, j cresci e sei que no existe.
E claro que no existe, no como nos filmes. Por um lado, voc devesse
acreditar em Prncipe Encantado. Mas no aquele que aparece montando
num cavalo, pronto para salvar o dia. Ento, em que prncipe acreditar?
Eu prefiro que no o chame de "prncipe encantado", nem mesmo em seus

pensamentos. Toda essa ideologia de "prncipe" que denominamos uma
figura perfeita para ns, a ponto de achar que aquela histria contada em
algum livro idntica a sua.
Mas no mesmo. Sabe por qu? *Imagine uma resposta...*
Porque o cara que interpreta 50 tons de cinza no ideal pra voc? Por
que no, simples assim.
Pode at existir algum como o "Christian Gray", mas l no fundo, isso
mesmo que voc imagina para voc?
isso que estava faltando na sua vida? esse seu prncipe encantado? A
sua histria realmente igual a de um livro?
Sabe por que muitas pessoas idealizam esse tipo de personagem como
prncipe encantado?
Porque so esses (prncipes) que fazem parte de suas vidas, so esses os
quais voc (talvez no), desperta uma pequena chama dentro de voc, mas
que logo se apaga por no ter combustvel para sustent-la.
mais fcil acreditar nesse tipo de "prncipe" do que aquele que:
Vai te tratar com respeito mesmo conhecendo seus defeitos e suas

histrias. Ele ama tudo em voc; Suas cicatrizes, suas estrias, tudo. O
mundo parece to pequeno quando se pensa neste tipo de prncipe, que
parece at mesmo no existir.
Mas isso s uma questo geogrfica. Mas lembre-se, este tipo de
prncipe no perfeito e no vai resolver todos os seus problemas. Mas ir
te apoiar a cada deciso tomada. No se esquea: Prncipe Encantado
apenas um retardo de imaginaes.
A REALIDADE
Se realmente existisse prncipe encantado, ele obviamente desejaria que

sua parceira fosse no mnimo Encantadora. Talvez isso seja um pouco
distante do que foi dito anteriormente. Mas, e se existisse prncipes de
verdade, como voc seria?
Voc seria perfeita como as princesas nos contos de fadas? Ou voc seria
s mais uma a desejar um prncipe?
Mas claro que isso foi apenas uma etapa de sua vida. Voc pode ter
imaginado tudo isso quando era criana e assistia contos de fadas. Ns
crescemos e subconscientemente acreditamos que um dia, um prncipe ou
um cavaleiro vai aparecer em sua vida, e montado em um cavalo branco,
ir lev-la para o por do sol e assim serem felizes para sempre. Assim a
busca do "homem perfeito", ou seja, o homem de seus sonhos. O homem
dos seus sonhos exatamente isso - um sonho. E independentemente de
qualquer coisa, voc no pode ter esse sonho vida toda.
bobagem dizer, 'Eu nunca vou encontrar um amor', porque de certa

forma todos ns encontramos nosso amor. Amar incondicionalmente
envolve sedimentao. No estou dizendo que no devam existir padres,
voc deve sim ter suas exigncias, e importante perceber que todos ns
temos falhas, e amar algum, envolve aceitar o amor apesar das falhas.
Muitas pessoas usam a palavra Amor em vo. Voc o ama porque ele
bonito, ele tem estatura, ele tem dinheiro. Isso no amor. H uma
diferena grande entre paixo e amor. E quando voc percebe isso, voc
se pergunta, "o que diabos eu estava pensando?.
Sabe aquele feliz para sempre" dos contos de fadas? Sabe qual o nome
real disso? chamado de compromisso. Pois juntos, se constroem um
castelo com uma base slida, que o amor.
MEDO DE SE RELACIONAR
#
3
muito comum desenvolver um certo medo de se relacionar aps viver
uma decepo amorosa. Porm, importante saber que os maus momentos
que vivenciamos tambm tm um papel fundamental no amadurecimento.
Todo relacionamento implica em um investimento afetivo: sua felicidade,

seus sonhos e metas englobam uma outra pessoa e, de repente, essa mesma
pessoa que voc julgou ser digna de sua confiana se mostrou indiferente
aos seus sentimentos.
A sensao de desamparo, abandono e da morte daquilo tudo que foi
investido nessa relao impacta profundamente a vida da pessoa e, como
defesa, a promessa de nunca mais se entregar parece uma boa ideia.
Com o passar do tempo, entretanto, se percebe que amar algum ou ter um
companheiro to vital como comer, dormir, ou seja, uma necessidade
fisiolgica. E a que outros fatores entram em cena e podem comprometer
qualquer possibilidade do comeo de um novo relacionamento.
A IDADE APENAS UM NMERO
Os tempos mudaram, as pessoas mudaram e os relacionamentos mudaram.

Uma mulher de 30 anos tem a total liberdade de mudar de ideia e recomear
todos os setores de sua vida que ache necessrio: uma nova carreira, novos
hbitos de vida e, principalmente, um novo amor.
Amar e ser Amado um direito de qualquer ser humano, no importa idade,

sexo, raa, ou qualquer outro aspecto.
Cultivar a dor do final de relacionamento normal, mas aps esse perodo

de luto, preciso compreender e assumir a sua responsabilidade sobre sua
vida, em todos os sentidos. impossvel controlar as emoes do outro,
mas perfeitamente possvel compreender o que voc pode fazer por
VOC, pela sua vida e por sua felicidade.
Assumir sua parcela de responsabilidade e entender que tudo na vida so

escolhas que fazemos a todo instante que da o poder de ser e fazer o que
voc quiser. Consequentemente, voc passa a perceber que encontrar
algum com quem possa se relacionar vai alm da companhia: voc passa a
procurar algum que agregue valor sua vida.
Se sentir velha uma questo mais interna do que externa. muito comum
que se projete nos outros os sentimentos que voc mesma tem a seu
respeito.
Seja sincera: quantas notcias voc v nas redes sociais de mulheres de 70,
80, 90 anos para mais que danam, cantam, comeam a praticar um esporte,
aprender a tocar um instrumento, ou qualquer coisa desse tipo. Enfim,
coisas que elas mesmas dizem ter tido vontade de fazer a vida inteira, mas
por fora do destino no puderam.
O clich nunca tarde demais para recomear nunca foi to verdadeiro e

to atual. Cada vez mais as mulheres tm abraado o empoderamento
feminino e entendido que so capazes de tudo, inclusive de amar
novamente.
NO ENCONTRO NINGUM
Em primeiro lugar, preciso que voc reflita profundamente e de maneira

honesta essa pergunta: Por que eu preciso de um amor?
Se a primeira coisa que vier sua cabea que voc precisa de um amor
para ser feliz, melhor parar e repensar todo o seu comportamento at
agora.
Colocar a responsabilidade de sua felicidade em outra pessoa comear

qualquer relacionamento com o p esquerdo. A responsabilidade de ser feliz
total e completamente sua e ningum deve carregar tamanha misso
sozinho!
No sculo passado, uma mulher de 30 anos e solteira era a famosa titia.
Hoje em dia, a mulher de 30 anos e solteira, a mulher jovem, que assume
a funo de mulher profissional e que sabe que ainda tem um caminho
longo e, portanto, tem tempo de sonhar e realizar tudo o que quiser.
Outro ponto que deve ser levado em considerao a idealizao do
parceiro. Todo mundo sabe que prncipes encantados s existem nos contos
de fadas, mas por que muitas mulheres continuam a procur-lo?
O seu parceiro deve ser algum que te complete e que caminhe ao seu lado,
ou seja, nem frente, nem atrs.
As pessoas homens e mulheres so reais: tm qualidades, defeitos,
sonhos, objetivos e sofrem desiluses para poderem amadurecer.
Principalmente se voc sofreu uma decepo amorosa anteriormente, o mais

importante voltar a compreender e respeitar o sexo oposto. Afinal de
contas, as pessoas no so iguais, os relacionamentos no so iguais e,
definitivamente, voc no mais a mesma pessoa, mesmo que ainda no
tenha percebido essa mudana.
SUA VIDA COMEA AGORA
Todo dia um recomeo. Tenha em mente o maior exemplo disso: Todos

os dias h um novo amanhecer e voc deve encarar isso como mais uma
chance de ser feliz, um dia mais perto da sua felicidade.
Recomear preciso e, mesmo que no tenha se dado conta disso, voc j
recomeou muitas vezes. Pare e reflita: quantas vezes voc precisou mudar
um plano, tomar uma nova atitude, tentar uma segunda vez? Mesmo nas
pequenas e mais corriqueiras coisas da vida preciso recomear sempre.
Voc deve e, o mais importante, voc pode recomear, trilhar um novo

caminho e descobrir um mundo novo, totalmente diferente do que voc
conhece agora.
Olhe para frente, levante o queixo e caminhe com a certeza de que sua
misso, aqui e agora, ser feliz por meio do autoconhecimento, pois esse
o segredo do sucesso.
Se conhea, se ame, se admire, seja sua maior f. Acolha e celebre suas
vitrias, por menor que elas lhe paream. Lembre-se de todas as vezes que
caiu, levantou e recomeou.
Essa a dinmica da vida de todos ns: entender que possvel levantar a

cada tombo, retomar a vida e tentar novamente sem perder a esperana de
que estamos aqui para sermos felizes.
O amor uma consequncia dessa nova percepo de vida e, quando voc

menos esperar, voc j vai estar preparada para ter ao seu lado algum que a
admire e esteja disposto a segurar sua mo ao longo desse caminho
misterioso e maravilhoso que a vida.
ANSIEDADE
#
4
Ansiedade uma preocupao exagerada que gera sintomas como tenso,
medo ou pavor de que algo mal possa acontecer evidenciando sintomas
fsicos.
Todos temos preocupaes no dia a dia, e essas preocupaes so o

entendimento de nosso crebro a uma situao em que consciente ou
inconscientemente interpretamos como uma ameaa.
A ansiedade pode ser benfica ou destrutiva, o que determina em qual

dessas situaes a ansiedade se enquadra basicamente a intensidade e
como a pessoa consegue lidar com a sensao.
Um exemplo de como a ansiedade pode ser benfica quando planejamos

uma viagem: Pensamos em tudo que queremos fazer, lugares que desejamos
conhecer, quais restaurantes iremos nos alimentar com a culinria tpica
daquele lugar, o que iremos comprar, etc. Tambm podemos citar como
exemplo de ansiedade benfica quando no conhecemos com grande
profundidade determinado assunto e, ao ficar ansiosos em ter que utilizar
esse conhecimento no nosso trabalho buscamos conhecimento, matrias na
internet ou livros, tudo para evitar um problema maior ou estar preparado
para possveis problemas que possam surgir.
Com certeza todos ns j passamos por situaes como estas citadas, onde a
ansiedade nos impulsionou a ter energia de superao ou nos moveu para
evitar algo que poderia no ser to agradvel.
Parente prximo do medo distinguido dele pelo fato do medo

normalmente ser desencadeado por um estmulo palpvel ou real, enquanto
a ansiedade desencadeada por estmulos subjetivos.
INSEGURANA
Como j citado, a ansiedade parente do medo, o que significa que tem o

mesmo mecanismo de acionamento, ou seja, funcionam de forma bem
parecida.
Vamos utilizar um exemplo para melhor entendimento:

Imagine que voc est saindo pela porta de sua residncia e, ao abrir a
porta se depara com um tigre, faminto e pronto para atacar. O que
exatamente (ou quais sensaes fsicas) voc sente nesse momento?
Sensao de frio na barriga de forma muito intensa, corpo parece que fica
paralisado, taquicardia, sudorese, entre outras.
Por que isso acontece? Porque seu corpo interpreta aquela situao real
como um perigo iminente, e ento dispara um mecanismo de defesa que
leva fluxo sanguneo para os msculos, preparando o corpo para fuga,
sendo este efeito instintivo e inconsciente.
Nesse exemplo caracterizamos o medo, pois a situao real.
Agora, imagine uma outra situao: seu chefe pede a voc que compartilhe
suas atividades com algum, pois quer que outras pessoas saibam como
executar as rotinas que atualmente somente voc tem conhecimento. Ate a,
nada de anormal.
Mas aps uma semana de inicio desse ensinamento ao novo colega, no final
do expediente ele te liga e pede para voc parar o que est fazendo e
comparecer em sua sala. O que voc sente nesse momento?
Sensao de frio na barriga, corpo fica estranho (talvez mais mole ou

mais duro), corao bate mais rpido (taquicardia?), talvez voc comece a
suar com mais facilidade (sudorese) e um pouco tremor nas mos e na voz...
Notou alguma semelhana com o primeiro exemplo?
Basicamente, a diferena entre os dois que, no primeiro exemplo a

situao real, e na segunda construdo ou imaginado.
Pense que, ao te chamar na sala seu chefe poderia te dizer que voc ser
promovido e, a pessoa que estava aprendendo suas atividades ir lhe ajudar
com atividades mais operacionais enquanto voc assume um trabalho mais
estratgico.
Mas, como a grande maioria das pessoas, ao ler o segundo exemplo voc
deve ter pensado que seria um momento de demisso. Essa previso, no
caso o medo, gera uma excitao no crebro, e esta decorre em uma srie de
aes que viso proteo, porm nessa situao no existe um perigo real,
sendo este subjetivo, ou seja, feito com base na sua interpretao. Essa
excitao ocorre devido a uma descarga de um neurotransmissor chamado
Noradrenalina.
Quando a ansiedade se torna intensa, a pessoa passa a ter repetidamente

sensaes fsicas ligadas ao estado medo conforme j citamos (sudorese,
taquicardia, tremores, tenso muscular, aumento da motilidade intestinal,
cefaleia (dor de cabea). Quando recorrente de forma intensa caracteriza-se
como Sndrome do Pnico (crise ansiosa aguda) ou Transtorno de
Ansiedade Generalizada (TAG).
CONSEQUNCIAS DA ANSIEDADE
Quando a ansiedade comea a ficar em nveis preocupante, a pessoa tm

sintomas mais intensos do que aquela ansiedade normal do dia a dia.
Elesaparecemcomo:
Agitao, balanando os pernas e os braos;
Nervosismo;
Dificuldade de concentrao e para relaxar;
Preocupao;
Medo constante de alguma situao em particular, como por exemplo,
medo de se machucar;
Sensao de que algo ruim vai acontecer;
Descontrole sobre os prprios pensamentos;
Preocupao exagerada em relao realidade.
Roer as unhas
Irritabilidade e fadiga
Balanar as pernas e os braos;
Falarmuitorpido;
Dificuldade em dormir, dormindo poucas horas e/ou dificuldade para
adormecer.
As mais comuns consequncias da ansiedade generalizada so decorrncia

de Sndrome do Pnico e Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG). A
seguir uma breve explicao de ambas:
Sndrome do Pnico:
Um Transtorno de Ansiedade que nem sempre, em principio, no
percebida pela pessoa, que pode perfeitamente confundi-la com o estresse
em um primeiro momento. Porem, comeam a ocorrer crises espontneas
que podem acontecer em quaisquer lugares.
Uma crise de pnico dura caracteristicamente vrios minutos e uma das

situaes mais angustiantes que podem ocorrer a algum. Quando algum
tem crises repetidas ou sente muito ansioso, com medo de ter outra crise,
diz-se que tem transtorno ou sndrome do pnico
Sintomas durante uma crise de pnico:
Contrao / tenso muscular
Dor intensa no peito, a pessoa tem medo de enfartar
Palpitaes (o coraodispara)
Tontura, atordoamento, nusea
Dificuldade de respirar, a boca fica seca
Calafrios ou ondas de calor, sudorese
Sensao de estar sonhando ou distores de percepo da realidade
Terror - sensao de que algo inimaginavelmente horrvel est prestes
a acontecer e de que se est impotente para evitar tal acontecimento (esse
nem sempre se manifesta conscientemente)
Confuso, pensamentorpido
Medo de perder o controle
Medo de morrer
Vertigensousensao de debilidade
TAG Transtorno de Ansiedade Generalizada

Uma das principais definies para este transtorno : excessiva preocupao
e ansiedade de um indivduo que lhe causa significante aflio e prejuzo.
Os sintomas mais facilmente reconhecidos so os fsicos, como:
Fadiga
Tenso Muscular
Palpitao
Suor excessivo
Dor de cabea
Disfuno Sexual
Disfuno Gastrointestinal
Perda de Memria
Insnia
Dificuldade de Concentrao
Irritabilidade
Inquietao
Faz-se necessrio acrescentar, que o TAG por diversas vezes apresenta
sintomas muito parecidos com os da Sndrome do Pnico. O que difere um
transtorno do outro justamente a ocorrncia de crises, o que no ocorre
no Transtorno de Ansiedade Generalizada
COMO CONTROLAR A ANSIEDADE
O controle da ansiedade comea no controle dos gatilhos que disparam as

sensaes ansiosas. Se voc est com a ansiedade elevada, comece uma
autoanlise a fim de perceber quais os gatilhos que esto disparando esse
mecanismo.
Aps identificar esses gatilhos, questione-os. Voltando ao exemplo do chefe,

ao pensar que ser demitido, pense em todas as possibilidades: posso
finalmente ser promovido para aquela vaga que tenho o perfil ou ele pode
estar com duvidas a respeito da planilha que enviei para ele hoje e quer
conversar a respeito.
Se a pior das hipteses continuar atormentando seus pensamentos, voc pode

pensar que este no o fim do mundo, que voc logo estar trabalhando,
talvez em um emprego que lhe proporcione mais felicidade que o atual. Isso
far com que voc se acalme e amenize as sensaes fsicas da ansiedade,
alm de melhorar seu raciocnio lgico para argumentar, caso necessite.
Se a ansiedade no pontual e voc est ansioso com certa frequncia,

necessrio canalizar, ou seja, utilizar a descarga extra de noradrenalina e
demais neurotransmissores que seu crebro libera. Isso pode ser feita
atravs de atividades onde sua ateno e vigor fsico sejam utilizados, como
atividades fsicas, artesanato, esportes, ou qualquer outro hobbie. Pessoas
que praticam atividades fsicas regularmente ou tem um hobbie que
exercitam com frequncia dificilmente tem seus nveis de ansiedade em
nveis preocupantes.
Se possvel, um auxilio profissional de grande ajuda na identificao do
seu nvel de ansiedade e da melhor forma de canaliz-la.
Alguns exerccios tambm ajudam muito a melhorar os sintomas de

ansiedade, quando estes comeam a ficar desconfortveis, como tcnicas de
respirao ou de relaxamento.
Resumindo, mente acelerada mente desequilibrada. Para livrar-se da
ansiedade devemos aprender a controlar nossos pensamentos e desacelerar
nossa mente.
DEPRESSO
#
5
Tristeza, pessimismo e baixa autoestima que aparecem com frequncia e
podem combinar-se entre si. Sentimentos normais a todos, mas que uma
pessoa deprimida experimenta com maior intensidade e frequncia,
podendo chegar ao extremo da existncia se tornar um fardo insuportvel.
Diferentemente do entristecer passageiro que ligados aos fatos da vida, na

depresso a tristeza parece no ter fim. Muitas vezes a pessoa no consegue
ter animo se quer para lutar contra esse sentimento que a consome.
uma doena grave que interfere no sono, na sexualidade, na vontade de

comer, na vida profissional e familiar. Ao contrrio do que se imagina, a
depresso no surge da experimentao de situaes emocionais e sociais
que a levam a tristeza.
Nosso crebro produz neurotransmissores (substncias que agem na

transmisso de sinais entre os neurnios), entre eles a noradrenalina e
serotonina, este ltimo muito conhecido por estar diretamente relacionada
ao humor, mas tambm envolvidos no ciclo de sono e na resposta ao stress,
desencadeando eventos que se manifestam como ansiedade inicialmente e,
depois, em depresso.
Esse curto-circuito no crebro faz com que ao se deparar com sentimentos

do dia a dia a pessoa mergulhe neles, e para piorar o crebro no produz os
hormnios que ligados ao bom humor que ajudariam a superar esses
momentos difceis, a enxergar o lado positivo ou uma sada para a situao.
Alguns fatores so conhecidos como grandes colaboradores para a

diminuio da produo dos neurotransmissores.
Mais de 60% dos episdios de depresso so precedidos por quadros de
ansiedade e a insnia crnica aumenta em quatro vezes o risco de
depresso.
A depresso normalmente surge entre 15 e 30 anos, por se tratar da fase

mais produtiva das pessoas, onde esto sentindo maior nvel de stress. As
mulheres tambm esto naturalmente mais suscetveis depresso. Alguns
especialistas acreditam que as mudanas hormonais esto ligadas ao
aumento desse risco.Estas mudanas so evidentes durante a
puberdade,gravidez, menopausa e ps-parto, por exemplo.
Na faixa dos 30 anos tambm comum nos questionarmos sobre os

caminhos que escolhemos quando ainda mal entendamos sobre a vida,
vocao profissional, adequao do trabalho famlia.
Tambm nessa idade enfrentamos todas as expectativas que tivemos quando

ramos mais jovens, sobre como seria quando chegssemos nos 30 anos: o
carro, a casa, emprego, famlia, renda, status social e profissional, entre
outros.
Todos esses pontos so normais a todos, porm novamente as mulheres

saem na frente quando o assunto depresso nas proximidades dos 30 anos.
Alm de todos os fatores citados, elas ainda enfrentam um dilema familiar:
elas j tm ou esto planejando ter filhos, e ao enfrentar esse assunto so
imediatamente remetidas a uma anlise de sua vida profissional,
aumentando a presso interna e, consequentemente, o stress e ansiedade.
DEPRESSO OCULTA
Muito embora, de modo geral, o conhecimento da depresso tenha se

tornado comum comum se ver uma compreenso equivocada de seus
sintomas. Pior ainda: devido a essas concepes equivocadas muitos no
recebem o devido diagnstico.
Essas pessoas muitas vezes continuam convivendo, por desconhecimento,

com uma depresso invisvel para as pessoas com quem convivem ou at
mesmo para si prprio. A falta do diagnstico correto tambm pode levar a
pessoa a lidar com os problemas e dificuldades da forma que consegue ou
entende ser a melhor, levando a piorar o quadro.
Podemos citar alguns sintomas de quem tem depresso oculta:
Talvez no parea deprimida: Apesar de estar deprimida a pessoa pode

demonstrar que no est, por vaidade ou autoproteo, elas simplesmente
no querem ser vistas como deprimidas e demonstram que est tudo bem.
O que no quer dizer que elas estejam realmente bem.
Exausto e cansao constante: Um dos grandes efeitos da depresso o

cansao permanente. Um dos piores efeitos colaterais da doena. A pessoa
pode dormir a noite toda e acordar como se tivesse dormido pouco. Em
casos de depresso oculta, comum a pessoa se culpar ou ser culpada por
preguia.
Irritao frequente: Devido ao esforo feito para lidar com os sintomas,
dificuldades, e demandas do cotidiano, a depresso suga sua energia
deixando a pessoa impaciente.
Dificuldade de corresponder ao afeto e preocupao das pessoas de sua

convivncia: O crebro tem dificuldades para processar e corresponder ao
afeto e carinho.
Com certa frequncia se recusa a participar de atividades que gostava

muito: Como j citado, a depresso drena a energia da pessoa, o que afeta
sua capacidade de sentir prazer, fazendo com que ela perca o interesse em
atividades cotidianas.
Hbitos alimentares incomuns: Comer pouco por falta de prazer na

alimentao, ou em demasia para compensao de sentimentos que esto
em falta. Normalmente a pessoa que tem seu hbito alterado para comer em
demasia consome uma quantidade maior de doces, principalmente para
compensar a falta de prazer causada pela diminuio da noradrenalina e
serotonina.
Porque voc preciso saber de tudo isso?
Muitas vezes a ansiedade e depresso podem levar voc a se afastar das

pessoas e inconscientemente voc pode estar com alguns desses sintomas o
que com certeza vai te atrapalhar a se relacionar com algum.
Pode se dizer tambm que algumas pessoas no conseguem lidar bem com
a perda, e isso pode ocasionar uma depresso oculta, importante voc se
analisar e ter certeza que este no o seu
caso,mas do contrrio a ajuda medica essencial!
ESTADO DE EQUILBRIO
Para realizar a cura de qualquer doena e alcanar qualquer objetivo que

voc estabelea em sua vida, necessrio comprometimento. Muitos
tambm resistem psicoterapia, ficando nos frmacos.
Os frmacos ajudam muito e devem ser utilizados no tratamento da

depresso, pois trabalham em seu principal ponto de desequilbrio, os
neurotransmissores cerebrais.
Porm, apenas os remdios por si s no so suficientes para o correto

tratamento da doena, pois a pessoa tambm precisa aprender a lidar com
situaes cotidianas que favoreceram a ocorrncia da depresso.
Se voc est vivendo uma realidade conflitante, provavelmente porque

voc no gosta mais de morar onde mora, no gosta mais do seu trabalho,
ou no gosta mais do rumo que sua vida tomou. Voc quer mudar tudo isso,
mas muitas vezes no tem fora ou no sabe onde est errando.
Talvez voc nunca tenha ouvido isso, mas cuidar de seu crebro to
importante quanto os remdios e psicoterapias.
Listamos alguns cuidados bsicos que faro muito bem ao seu crebro. Se
voc se encontra deprimido esses cuidados lhe ajudaro muito a sair desse
quadro. Se no esta, lhe ajudaro a evitar a depresso:
Tenha uma alimentao regrada e balanceada
Mantenha um ritmo de sono reparador
Estimule o crebro cognitivamente (estudos, leituras, desafios
intelectuais)
Estimule o crebro por meio de sociabilizao
(passeios, estar entre amigos, famlia)
Realize atividades saudveis que deem prazer
Evite o consumo de drogas
Faa atividade fsica regularmente (cerca de trs vezes por semana)
Procure estratgias eficazes para lidar com conflitos emocionais, ou
seja, desenvolver sua inteligncia emocional.
Tenha um hobbie ou algo que goste muito e faa com frequncia
Considere as possibilidades. Ao fazer a si mesmo algumas perguntas

simples, um mundo de opes se abrir para voc: O que possvel? ou
O que posso fazer?. Ao perguntar o que possvel, voc abre-se
possibilidade, coloca-se num cenrio positivo, construtivo e capacitador.
Voc permite-se buscar um caminho virado para a soluo.
Coloca-se numa posio de analisar as possibilidades que se vislumbrem,

ou melhor, voc mesma coloca-se num estado de recursos que promove a
criao de uma possibilidade. Pode emergir ento um cenrio em que voc
decide criar a soluo mais adequada.
Fazer perguntas ao invs de afirmaes, sem dvida, a melhor forma de
encontrar caminhos diferentes ao que conhecemos, pois estimula nosso
crebro a pensar em algo que ainda no consideramos e buscar respostas
fora daquelas que j temos ensaiado em nossa mente.
VOC CAPAZ DE SUPERAR
H momentos em nossas vidas que nos sentimos pequenos, fracos,

inseguros e incapazes de reagir e vencer algumas dificuldades que vivemos.
Mas quando paramos um pouco e olhamos para dentro de ns,

percebemos quantos obstculos, quantas barreiras, quantos nos, quantos
momentos difceis j vencemos. Percebemos a fora, a capacidade, o poder
que existe dentro de ns.
Ento, percebemos que escondido atrs deste gigante chamado medo,

chamado dvidas e incapacidade que acreditamos ter, estar a nossa
capacidade de vencer.
Quando fazemos esse momento de reflexo da nossa capacidade, das nossas

conquistas, dos momentos difceis que j vivemos e vencemos, fica muito
mais fcil enfrentar o momento atual, pois percebemos que apenas mais
um que ser vencido.
Portanto: quando se sentir incapaz de lutar, pare por um instante e faa um

momento de reflexo.
Faa um exerccio: Coloque em uma folha de papel o maior numero de
situaes difceis que voc j venceu, veja o que voc fez para vencer, de
quem voc recebeu ajuda e como se sentiu aps a vitria. Voc vai perceber
que ser capaz de vencer mais esse obstculo.
No perca tempo pensando no problema (por mais difcil que seja, voc
consegue!), quanto mais voc gasta seu tempo pensando no problema,
maior ele fica.Pense na soluo, gaste seu tempo com a soluo, imagine o
prazer, a alegria que voc vai sentir e o orgulho que vai causar a si mesmo e
nas pessoas que te amam ao ver voc vitorioso.
Lembre-se: Voc pode vencer mais essa!
CANSOU DE SER A SEGUNDA OPO?
#
6
Ser a segunda opo significa sempre estar em segundo plano na vida de
uma pessoa. Ficar em segundo plano no estar com a pessoa que gosta,
em festa, aniversrio, casamento, viagem, lembre- se, segunda opo
apenas o resto do que sobra de um relacionamento. Isso porque mulheres
que se submetem a esse tipo de relacionamento, se auto declarar que estar
desesperada por um relacionamento, mesmo que este no ir te trazer
felicidade alguma.
Existem vrios tipos de segunda opo:

- #1 Mulheres que se relacionam com homens que j tenha um outro
relacionamento.
- #2 Mulheres que se relacionam com homens que sempre preferem
estar com os amigos.
- #3 Mulheres que se relacionam com homens que dedicam todo o seu
tempo ao trabalho.
- #4 Mulheres que esto em um relacionamento sem amor
Em todas essas situaes, a mulher acaba esperando que essa situao

muda, acontece que quando voc se submete a manter um relacionamento
nessas condies, voc est abrindo mo de sua liberdade e felicidade a
dois.
Quando uma mulher est no relacionamento tipo #1, ela perde seu tempo,
sua juventude e os momentos felizes, com o parceiro em questo.
Imagine s a cena: uma mulher solteira, aproximadamente 30 anos de

idade, trabalha, vai academia, sai para papear com as amigas, enfim, tem
uma vida cheia de atividades que gosta e lhe do prazer. E em uma de suas
noitadas acaba conhecendo um cara super legal, que tem muito a ver com
ela e os dois comeam a se ver com mais frequncia at que decidem iniciar
um relacionamento.
A partir da, aquela mulher independente comea a deixar a academia, o

papo com as amigas para ficar com o namorado. Seus amigos, agora, so os
amigos dele. Seus interesses, os mesmos que os dele. E, sem perceber, sua
vida gira em torno dele.
Para que um relacionamento d certo e prospere, alm de amor, preciso
ter respeito, admirao e individualidade. Quando um
comea a se anular pelo outro, passa a ter a sensao de ser a segunda
opo, pois no exemplo descrito acima, o namorado ainda tem seu futebol
com os amigos, seus almoos de negcios, sua cervejinha tradicional com o
amigo de infncia e, assim por diante.
A cobrana inevitvel: aquela mulher alegre comea a viver sombra de

um relacionamento ao qual ela se sente depreciada. Entretanto, o problema
bem mais complexo que isso. No se pode amar e admirar algum sem
antes amar e admirar a si mesmo.
Pare e reflita sob o ponto de vista do namorado do exemplo acima. O que

ele v? Certamente algum bem diferente da pessoa que ele conheceu.
Aquela pessoa tinha uma vida prpria.
Temos tambm as mulheres que se submetem a ficar com o homem que j

tenham um relacionamento, certamente voc j entrou na vida dele sendo a
segunda opo. A autoestima e o jogo psicolgico te traro serio
problemas.
A IMPORTNCIA DA AUTOESTIMA
Os psiclogos afirmam que a autoestima construda enquanto ainda

somos crianas, porm, isso no significa que, mesmo em idade adulta, um
indivduo no possa reconhecer suas qualidades e passar a se amar e
respeitar mais.
Em um relacionamento, natural que queiramos agradar ao outro. Porm,

quando essa vontade desrespeita os seus prprios valores, porque algo est
errado e precisa ser revisto.
Obviamente, cada caso um caso. Quando o parceiro desrespeita

propositadamente sua cara metade e a mulher aceita migalhas de amor por
medo de ficar sozinha, ela no compreende que est assinando sua prpria
sentena.
Todos ns temos qualidades e travamos batalhas dirias contra ns mesmos

com o intuito de nos superarmos e os tornarmos pessoas melhores.
Porm, isso tem de satisfazer a ns mesmos e no aos outros.
Ao se colocar em primeiro lugar, voc entende que se voc no estiver bem

consigo mesma, dificilmente ter condies de ter o parceiro que merece:
algum que te respeite, que tambm queira te agradar e cuidar de voc.
Enquanto voc aceitar a posio de segunda opo, assim que ser tratada.
O poder est em suas mos. As regras do jogo so suas e voc pode vir-lo
quando estiver preparada e compreender seu real valor.
Fazer uso de princpios bsicos como saber que sua liberdade no acaba
quando voc est em um relacionamento, que voc no deve ficar calada se
algo que no lhe agrada acontecer, que voc tem uma essncia e ela
sagrada (lembre-se de sua vida antes de conhecer seu parceiro) e, o mais
importante, terminar um relacionamento txico no significa que voc
ficar sozinha, mas sim, que voc se ama o suficiente para eliminar algo que
lhe faz mais mal do que bem.
Passar a vida se anulando para agradar o outro o maior desrespeito que

voc pode fazer por voc mesma! Ser honesta aos seus princpios vai lhe
proporcionar a paz e a fora necessrias para que possa assumir a
responsabilidade pela sua prpria felicidade e ir em busca do que seu por
direito!
Levante o queixo e caminhe sem olhar para trs!
APRENDA A SI AMAR
#
7
Nessa correria de hoje em dia, onde trabalhamos, estudamos, compramos,
consumimos, comemos, samos, aceleramos enfim, vivemos de um modo
apressado. Tempo algo escasso, as tarefas se multiplicam, e onde fica o
seu tempo?
Onde fica o momento em que voc pensa em voc? Pensando nas

circunstncias e nas coisas do dia-a-dia, onde fica o tempo de voc se amar
e de se conhecer melhor?
Estar bem consigo mesmo necessrio, ns precisamos nos sentir bem a

cada coisa feita, a cada passo dado, sem isso impossvel amar
saudavelmente.
O amor prprio uma combinao de auto aceitao, autocontrole, auto

percepo, bondade e respeito prprio.
Na tentativa de querer abraar o mundo perdemos nossa identidade e

capacidade de se amar, de cuidar de ns mesmos, de nos aceitar.
No seu peso, seu guarda roupa ou sua conta bancria que te far melhor.
preciso acima de tudo, aceitar-se como sendo maravilhosa, uma diva em
ascenso, antes de procurar algum para se apaixonar e entregar-se sem se
preocupar com o amanh.
Nossas emoes precisam ser alimentadas, elas precisam ser nutridas da

mesma forma que o corpo, e as emoes dependem de nossas atitudes,
envolve a vida como um todo.
Se aceite, aceite suas imperfeies, e foque naquilo que voc tem de

melhor. Use a maquiagem e os truques da moda para ressaltar o que h de
bom em voc.
Pare de se preocupar com o futuro, e pare de cultivar ressentimentos, viva o
hoje, e planeje seu amanh, afinal, voc que constri seu dia.
Sabe quando aquela amiga que acaba de terminar um relacionamento te

chama para conversar, e ela fica falando sobre aquele assunto o tempo todo
sem parar?
No seja uma pessoa que acabou de levar um p na bunda, pare de se
lamentar e reclamar, ningum gosta de pessoas assim. Esquea o passado,
o hoje que importa. Livre-se da melancolia, enterre seus defuntos.
VALORIZE A SUA BELEZA

No seu corpo que define o sucesso de um relacionamento. Para encontrar
um parceiro ideal no necessrio ter o corpo perfeito, e sim se sentir bem
com o que voc tem hoje.
Por isso invista tempo e esforo para mudar de fato, no estou falando de
dinheiro apenas, mas de atitude.
E se demorar para que mudanas significativas comecem a acontecer, no

desanime e pare de se comparar com os outros.
E por favor, reserve um tempo do seu dia para seus cuidados ntimos. Ouvir
uma msica relaxante ou passar um creme no corpo todo. Isso pode fazer
uma revoluo em sua autoestima.
A vo algumas atitudes e dicas para voc valorizar mais sua beleza:
No se esforce para ser igual a todos. Seja voc mesma;

No fique adiando as coisas, faa e pronto;
Seja corajosa (coragem no ausncia de medo, mais ao apesar do
medo);
Se respeite e no aceite nada menos que isso das outras pessoas;
Se abra para novas oportunidades;
Aprecie as pessoas maravilhosas que esto na sua vida;
Se arrume para voc mesma. Um vestido novo, aquele batom que voc
adora. Para voc e ponto. A gente no precisa esperar um encontro para se
sentir bonita;
Se permita ser grande (metas, sonhos e vontades);
No viva a sua vida online. A vida fora da tela est a para ser vivida;
Elogie outras mulheres;
Harmonize seus ambientes, uma arrumao, uma decorao nova traz
sempre bons fludos;
Alimente-se bem, no viva fazendo regimes milagrosos na tentativa de ser
feliz.
VOC CAPAZ!
O que te limita? O que prende voc ao escasso?
Somos aquilo que acreditamos ser.
No h alternativas, aquilo que voc acredita ser aquilo que voc .

Independentemente de sua idade ou condio fsica, encontrar um parceiro
ideal que te ame e faa voc feliz tem muito mais a ver com o que voc
pensa do que com seu corpo.
Se no se acha bonita, se no acredita que pode satisfazer um homem, se

no se acha capaz de seduzir, exatamente isso que voc vai ter como
resultado. Externalizamos aquilo em que acreditamos. Se voc controlar
seus pensamentos, acredite voc j andou 70% do caminho.
Voc j teve momentos frustrantes, isso comum em todo mundo. Mas
quando nos fechamos e acreditamos que somos um fracasso, que nada da
certo na vida, etc.
So esses momentos que se voc tirar o lado ruim, e olhar o outro lado
como aprendizado, voc saber que nasceu para brilhar, que voc nica,
no uma obra do acaso.
Por isso no se permita ser uma derrotada, voc capaz de realizar coisas
inimaginveis, mas precisa se livrar dessas crenas limitantes e estar mais
aberta para o novo.
Voc pode, no nosso mundinho cmodo mais fcil ficar chorando em

nosso quarto por nossas frustraes. Mais a vida to bonita, e no
necessrio um esforo grande para apreci-la. Se vista bem de um jeito que
te agrade, no fique em casa, saia, procure um lugar diferente, e, tire essas
crenas e pensamentos limitantes de dentro de voc. Todos ns podemos
ser felizes e livres. Ento corra atrs daquilo que voc realmente precise.
Melancolia no o estado natural do ser humano, por isso esforce- se

porque voc nasceu para vencer e no para ficar lamentando que a vida
ruim.
Sabe a rotina? Ento, acabe com ela. Sabe aquele amigo ou aquela amiga
que voc no liga a muito tempo. Ligue para eles, marque um encontro
com todos, saia, distraia, beba, enfim, viva, liberte-se, no h nada de
errado em viver.
Errado no aprender a livrar-se do sentimento de frustrao e fracasso que

s vezes nos consome. De vez em quando se sentir fraca, frustrada, triste
normal, mais no deixe isso ser rotina, no permita isso por amor de suas
prximas geraes, voc capaz de ser feliz e de ter um relacionamento dos
seus sonhos, independentemente do que j aconteceu ou do que deixou de
acontecer, independente da sua idade, raa, cor, religio ou de sua celulite,
do seu culote ou de qualquer outra condio fsica. Voc capaz ser de ser
feliz
SE PERMITA SER AMVEL
Como a rotina nos torna amarga. Quantas vezes voc acabou sendo grossa e
ofendendo outras pessoas que voc ama sem querer, no por que voc
queria, mais por causa de sua frustrao e de achar que no pode ser feliz?
Quantas vezes voc se entristeceu por estar chegando o final de semana e

voc no tem nada programado, nem um ombro para encostar?
Quem disse que precisa ser assim? Se permita ser amvel, mulheres so
doces, parte de sua personalidade natural beleza, a delicadeza, a
gentileza, o amor. Se permita ser mulher, se permita seduzir e ser seduzida.
Voc est pronta, sempre esteve pronta, s faltava acender esta chama
dentro de voc. Voc tudo o que precisa para amar, para seduzir e para ser
feliz.
No deixe que as circunstncias, e o que as outras pessoas pensam, dizem

ou acham, amarguem e azede sua vida, e o que h de melhor em voc.
Seja uma pessoa agradvel, quando voc inveja algo de outro, isso te afasta
daquilo que voc deseja.
Seja a melhor verso de si mesma.
RECAPITULANDO:
1 Ao apagar os padres preestabelecidos por si mesma, ou seja, padres

nicos de homens, voc vai dar espao ao um novo estilo de vida e
conseqentemente, um novo estilo de relacionamento. Com isso, voc vai estar pronta
para mudar de rotina e conhecer novas pessoas.
2 Prncipe Encantado pode at existir, mas de uma maneira diferente dos

contos de fadas.
3 Talvez a nica coisa que realmente atrapalhe voc num relacionamento, seja o
medo. O medo de se relacionar e conhecer pessoas novas por conta da idade no deve
existir mais em voc, lembre-se, a idade apenas um nmero.
4 A ansiedade pode ser uma grande vil na sua vida, e uma sombra em
qualquer tipo de relacionamento, por isso, voc deve estar preparada para
eliminar, ou minimizar a ansiedade na sua vida.
5 A depresso em si, j uma palavra muito forte, e o mal que ela pode lhe
causar sem mesmo que voc saiba enorme, e talvez por ela se tornar oculta voc s
perceba isso tarde demais.
6 Um dos pontos mais importantes tratados nesta parte do guia, que, voc
no deve ser segunda opo de ningum, na verdade isso deve ser extremamente
ao contrrio. Voc agora est pronta para criar suas prprias opes.
7 Esse sem sombra de dvidas ser o seu ponto de evoluo, quando voc
entender essa parte, voc vai estar pronta para ser uma nova pessoa, sendo assim,
voc vai abrir espaos para uma nova mulher sair de dentro de voc.
Essa primeira parte do guia trata-se apenas a voc. Dessa forma, priorizamos primeiro
a sua evoluo, ou seja, preparamos o campo de batalha para ento, entrarmos em
campo e atacar.
por isso que todas essas partes do guia devem ser seguidas restritamente, no
deixando nada pra trs, eu at recomendo que voc anote os pontos que achou mais
importante, e, pratique com seriedade. Voc j deve ter ouvido isso, mas a prtica leva
a perfeio.
Pratique todos os dias, releia todo o guia mais de uma vez, pois muito provvel
que voc no ir aprender tudo com apenas uma leitura.
Bem vinda a essa nova fase, e vamos a partir para o ataque!
Relacionamento Na Prtica uma agncia especializada em
relacionamentos, que atravs de seus produtos, como e-books,
palestras, cursos, consultorias, ajudam milhares de pessoas a
se encontrar e encontrar um parceiro certo para sua vida.
33% Concludo
Bem, voc chegou no fim da primeira etapa do RNP,

e isto j te prepara para as etapas seguintes. Ento
lembre-se de reler este e todos os outros materiais
uma e outras vezes.
Anote os pontos de destaque para que voc facilite
seu prprio acesso.
Nossos contatos esto aqui abaixo.
Te vejo na prxima etapa!
Site: relacionamentonapratica.com.br/
E-mail: lorena@relacionamentonapratica.com.br
renan@relacionamentonapratica.com.br
Facebook:
facebook.com/relacionamentonapratica
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