CRONOGRAMA DE ESTUDO DIRIO

Estgio TEMPO METRONOMO (50 Bpm)1 EXERCCIO PAUSA

1 5 min X
2 5 min X P i i i
mmm
a aa
3 2 min X x
4 5 min X P i i P
mm
a a
5 2 min X x
6 5 min X P i P i
m m
a a
O cronograma deve ser executado diariamente em qualquer horrio.

IMPORTANTE: Para que se tenha um bom aproveitamento do mesmo siga rigorosamente do modo como est apresentado.

aconselhvel que use um cronmetro do celular ou um relgio para medir o tempo.

Explicao sobre termos:

Estgio refere-se aos passos a serem seguidos.

Tempo designa o perodo de cada etapa.

1
Bpm - significa batida por minuto.
Metrnomo o aplicativo que ser usado para contar o tempo.

Exerccio propostos dentro da semana.

Pausa quanto voc deve descansar a mo.