AS FUNÇÕES DOS SUPLEMENTOS

Confira os variados tipos e funções dos suplementos

Pessoas que praticam exercícios físicos regularmente conhecem a necessidade de manter uma
alimentação saudável e capaz de suprir a demanda energética que essa prática exige. Assim,
uma forma simples e ágil para reequilibrar esse quesito é a ingestão de suplementos
alimentares.

Porém, como cada um deles possui uma função diferente, nada é mais interessante do que
saber qual o melhor momento do dia para efetuar a ingestão desses produtos e potencializar
ainda mais os resultados. Abaixo segue uma listagem que deve tornar ainda mais fácil a
administração dos horários.

Animal Pack e outros Packs

Os Packs, de certa forma, funcionam como suplementos polivitamínicos, justamente por

apresentar grande concentração de nutrientes. No entanto, não trazem quantidades
essenciais de proteína e carboidratos. Por isso, o ideal é consumi-los antes ou depois das
refeições.

Albumina

Essa é uma proteína de absorção lenta. Por isso, é recomendado consumi-la em um horário no
qual o corpo assimila os nutrientes de forma gradativa. Assim, ingeri-la antes de dormir é ideal
pois mantém os músculos nutridos durante a noite.

BCAA

Os BCCAs são aminoácidos de cadeia ramificada que evitam o catabolismo muscular, ou seja,
perda muscular por excesso de exercícios. O ideal é ingerir a dosagem recomendada antes e
depois do treino.

Creatina

É um aminoácido de efeito acumulativo, deve ser ingerida diariamente mesmo nos dias em
que não há treino. É um suplemento perfeito para manter o equilíbrio do organismo após os
exercícios além de retardar a exaustão múscular.

Dextrose

O melhor horário para se tomar Dextrose é imediatamente após o treino. Esse é um

suplemento que repõe a energia necessária referente aos carboidratos. E além desse processo,
o produto também ajuda na melhor absorção do Whey Protein no pós treino.
Glutamina

Recomenda-se que a Glutamina seja ingerida ao acordar, depois do treino e antes de dormir,
no shake proteico, pois - de acordo com os fabricantes do produto – com o tempo ela melhora
a capacidade do organismo de estimular a síntese de proteína, favorece a integridade
intestinal e promove o equilíbrio melhorando a imunidade do organismo.

Maltodextrina

É um produto que pode ser tomando tanto no pós-treino quanto durante o treino. Agindo
como um repositor energético, ela também ajuda no processamento da insulina no organismo.
No entanto, é importante enfatizar que ingerir Maltodextrina antes do treino não é indicado,
pois pode haver um pico de insulina no organismo durante a atividade, gerando tonturas,
náuseas e até desmaios. Mas se o objetivo for emagrecer, fique longe!

Óxido Nítrico NO2

O NO2 é um fator suplementar que ajuda o organismo a liberar mais Óxido Nítrico na corrente
sanguínea e músculos, garantindo aumento de força e da vasodilatação. Isso faz com que o
horário ideal para a ingestão desse suplemento seja antes do treino.

Whey Protein

O Whey Protein é uma proteína de rápida absorção. Garante consistência do volume corporal
entre outros benefícios, por isso o ideal é ingeri-lo imediatamente depois do treino junto com
um carboidrato complexo como a dextrose e também ao acordar para corta o catabolismo
noturno.