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Abs Exercicios PDF
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Nível 1 - Programa 1
Joelhos unidos 20 x
Elevar quadril do solo
Mãos abaixo dos glúteos
Joelhos unidos 20 x
Elevar quadril do solo
Mãos abaixo dos glúteos
Joelhos unidos 20 x
Elevar quadril do solo
Mãos abaixo dos glúteos
Joelhos unidos 20 x
Elevar quadril do solo
Mãos abaixo dos glúteos
Posição de balanço 10 x
Estender lentamente MMSS Obs: Não encostar os pés no
e MMII com peso adicional de solo e iniciar com peso 2 KG
medicine-ball
Posição de balanço 15 x
Estender lentamente MMSS Obs: Não encostar os pés no
e MMII com peso adicional de solo e iniciar com peso 2 KG
medicine-ball
Posição de balanço 15 x
Estender lentamente MMSS Obs: Não encostar os pés no
e MMII com peso adicional de solo e iniciar com peso 2 KG
medicine-ball
Posição de balanço 15 x
Estender lentamente MMSS Obs: Não encostar os pés no
e MMII com peso adicional de solo e iniciar com peso 2 KG
medicine-ball