Murilo Zidan Man 2.0, reeingeneering the alpha.

Ainda n tem traducao, to lendo em

ingles e � bem dahora, converge em varios pontos com o q caio, gorgonoid e arones
falam, mas da um foco especial na questao hormonal de dieta e treino! bem dahora!
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Daniel Carvalho Tem um livro que o Caio traduziu do Andy Morgan. Basta entrar no
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Mauricio DinatoDicas na manuten��o de H�bitos para a forma��o de uma vida Saud�vel

Sum�rio:
1- Os carboidratos s�o vil�es?, Estrat�gias de LOW CARB? Ciclo Oxalacetato
2- A import�ncia dos Macros no objetivo de ganho/perda de peso
3- O Sal realmente deve ser evitado?
4- O Papel do Prazer ao se fazer dieta
5- Os Ado�antes fazem mal � sa�de? Uso de alimentos zero calorias. A�ucar vil�o?
6- Frequ�ncia alimentar e Estrat�gias de Jejum no processo de perda de peso.
7- A Import�ncia da Prote�na na Manuten��o e S�ntese Muscular
8- Prote�na causa les�o renal?
9- Estrat�gias de Melhora da Performance:
10- Estrat�gias �esten�ticas� que deixam a dieta dif�cil. Realmente � necess�rio
fazer pr� e p�s treino?
11- O papel dos l�quidos na ingest�o cal�rica e na saciedade
12- O papel do tamanho da colher/prato/mastigadas no controle da saciedade
13- A import�ncia real da atividade f�sica na perda de peso.
14- Acompanhamento pessoal, an�lise de exames laboratoriais
15- O uso de glicerina e seu PUMP
16- O uso de Bicarbonato de S�dio e ganhos ergog�nicos/tamponantes
17- BCAA n�o causa hipertrofia sozinho
18- Metodologia Mtor
19- As formas de Hipertrofia
20- A Import�ncia e os tipos de Aer�bicos
21- Como prever �escapadas� da dieta e minimizar �danos� � �lcool
22- Jaquei, e agora? O que fazer depois de ter ido contra seu objetivo. N�o tente
supercompensar demais. Ciclos de

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Salve galera, de 2 meses p ca voltei a treinar depois de alguns meses parado (indo
pouco treinar e nao batendo os macros hehe), e atualmente o shape ta assim ??
Duvida: fora o abdmen, em questoes de proporcionalidade, tao achando que falta
melhorar onde ??
Ps: a resolu��o ta um lixo mesm

eu b�ceps tamb�m � curto, assim como o seu man, j� me falaram que � fator gen�tico.
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2- A import�ncia dos Macros no objetivo de ganho/perda de peso
3- O Sal realmente deve ser evitado?
4- O Papel do Prazer ao se fazer dieta
5- Os Ado�antes fazem mal � sa�de? Uso de alimentos zero calorias. A�ucar vil�o?
6- Frequ�ncia alimentar e Estrat�gias de Jejum no processo de perda de peso.
7- A Import�ncia da Prote�na na Manuten��o e S�ntese Muscular
8- Prote�na causa les�o renal?
9- Estrat�gias de Melhora da Performance:
10- Estrat�gias �esten�ticas� que deixam a dieta dif�cil. Realmente � necess�rio
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11- O papel dos l�quidos na ingest�o cal�rica e na saciedade
12- O papel do tamanho da colher/prato/mastigadas no controle da saciedade
13- A import�ncia real da atividade f�sica na perda de peso.
14- Acompanhamento pessoal, an�lise de exames laboratoriais
15- O uso de glicerina e seu PUMP
16- O uso de Bicarbonato de S�dio e ganhos ergog�nicos/tamponantes
17- BCAA n�o causa hipertrofia sozinho
18- Metodologia Mtor
19- As formas de Hipertrofia
20- A Import�ncia e os tipos de Aer�bicos
21- Como prever �escapadas� da dieta e minimizar �danos� � �lcool
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7- A Import�ncia da Prote�na na Manuten��o e S�ntese Muscular
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