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dos:
Cristian
o Araujo
Podemos dizer que o conhecimento físico tem por objetivo a descrição mais
exata possível de fatos observados ou produzidos a partir de uma teoria pré-
existente e que, geralmente, ele é um corpo articulado de conceitos, leis, princípios,
convenções, que se relacionam por meio de operações lógico-formais e se articulam
por meio de regras matemáticas.
5
Quadro Sintético
Este material apresenta em linhas gerais a sequência de momentos e o tempo
gasto para apresentação dos respectivos tópicos.
Atividades Tópicos Momento Duração
O que é Biomecânica?
Força. O que é? Por que
conhecer?
Constituição / Remodelagem
Óssea
Osteopenia / Osteoporose
Sistema Esquelético 02 Aulas
Densidade / Massa / Volume
6
Experimento sobre densidade.
Experimento com osso de
Biomecânica da galinha.
1
Estrutura Óssea Discussão e entrega de
questionário sobre atividades
Solicitações mecânicas
Vídeo sobre anisotropia
(Fraturas)
Compressão, tração,
Experimento com lata de 02 Aulas
cisalhamento, torção, flexão
refrigerante e clips
Discussão e entrega de
questionário sobre atividades
Características dos Músculos.
Exercício com elástico
Centro de Gravidade, Torque, Como evitar a dor nas costas?
2 Postura 03 Aulas
Lei de Hooke Vídeo/Slides sobre dor nas
costas e troca de pneu.
Discussão sobre as atividades.
Sequência Didática – Atividade 1
São considerados conhecimentos prévios:
Sistema Internacional de Unidades;
Equações do 1° grau.
7
Material do Professor
Conteúdo Teórico
Apresentação de Slides com Comentários – Tópico Sistema Esquelético
Roteiro
N Slide Conteúdo Explicativo Momento
º
Biomecânica – ferramenta indispensável na O que é
determinação dos fundamentos para o Biomecânica?
planejamento e implementação de um 8
programa de intervenção que otimize as
1 funções motoras com menores sobrecarga
e solicitações mecânicas.
Mecânica
Clássica
11
7
15
FORÇA
A força máxima é um fator importante que influencia o desempenho em diversos
esportes. Há milhares de anos, os atletas utilizam o treinamento contrarresistência para
aumentar a força na tentativa de melhorar seu desempenho esportivo. Estudos
demonstram que atletas utilizavam pesos nas mãos em 708 a.C. para melhorar o
desempenho no salto em distância (Minetti e Ardigo, 2002). Os antigos gregos
utilizavam estratégias detalhadas de periodização baseadas em ciclos de treinamento
de quatro dias, de modo que ocorria apenas uma sessão de treinamento intensivo a
cada quatro dias (Sweet, 1987). O uso do treinamento contrarresistência já tem
milhares de anos, mas apenas durante os últimos 30 anos essa prática deixou de ser
uma busca de um número relativamente pequeno de atletas de força para se tornar um
procedimento que faz parte integrante da rotina de treinamento da maioria dos atletas.
Embora, historicamente, o treinamento contrarresistência tenha sido considerado como
um meio de melhorar a força e o volume dos músculos, hoje a prática é utilizada com o
objetivo de aumentar a potência, a velocidade e a resistência; ajudar na reabilitação e
na prevenção de lesões; e ajudar na manutenção da função muscular na terceira idade.
Ações musculares
Uma vez ativado, um músculo tentará encurtar e exercer força sobre o tendão;
em seguida, essa força é transferida para as estruturas esqueléticas. A resistência
encontrada durante a ação muscular determinará o movimento resultante. A seguir, 16
apresentam-se os três tipos de ações musculares:
Contração concêntrica (CON) ou de encurtamento:
Ocorre quando a tensão desenvolvida é maior do que a resistência, e o músculo
encurta. Essa ação é produzida pela fase de elevação (concêntrica) dos exercícios
de treinamento contrarresistência como supino, agachamento e flexão dos
braços.
Contração excêntrica (EXC) ou de alongamento:
Ocorre quando a tensão desenvolvida é inferior à resistência e o músculo tenta
encurtar, mas, na realidade, é alongado. Essa ação muscular é produzida na fase
de abaixamento (excêntrica) dos exercícios de treinamento contrarresistência.
Contração isométrica (ISOM) ou estática:
Ocorre quando a tensão desenvolvida é igual à resistência encontrada e o
comprimento da musculatura permanece essencialmente inalterado. Essa ação
muscular é observada quando o indivíduo tenta exercer uma força contra um
objeto imóvel, como, por exemplo, uma parede.
A ação desempenhada por um grupo muscular durante uma atividade é utilizada
para definir seu papel. Existem três papeis diferentes:
Agonista ou motor primário: Esse é o músculo ou grupo muscular causador da
ação (p. ex., bíceps branquial durante um exercício de flexão do cotovelo).
Antagonista: Esse músculo ou grupo muscular, localizado no lado oposto da
articulação, atua resistindo à atividade (p. ex., tríceps branquial durante um
exercício de flexão do cotovelo).
Estabilizador ou fixador: A ação desse músculo ou grupo muscular serve na
estabilização das estruturas esqueléticas, de modo que a tensão pode se
desenvolver efetivamente pelo motor primário. Por exemplo, a musculatura em
torno das articulações do punho e ombro irão se contrair isometricamente
durante a realização de um exercício de flexão dos cotovelos, para estabilizar as
estruturas esqueléticas, de modo que o grupo do músculo bíceps branquial possa
gerar força efetivamente.
Biomecânica Óssea
O osso aparenta ser tecido morto ou pedaço de mineral seco.
Porém, uma das principais propriedades do osso é sua força e dureza. No entanto,
tecido ósseo é também elástico; isto é, quando submetido à ação de uma força, sofre
uma deformação; mas, cessando essa força volta ao seu estado inicial, ao contrário dos
corpos plásticos que, submetidos à ação de uma força se deformam, e cessada essa
força não voltam mais ao seu estado inicial. A propriedade elástica do osso lhe permite
suportar, até certo ponto, forças de compressão e de tração sem sofrer fratura. Quando
um corpo elástico é submetido a uma força de tração, ele sofre um certo alongamento. 17
Se a força de tração for maior, o alongamento sofrido também será maior, ou seja, o
alongamento sofrido pelo corpo é proporcional a intensidade da força aplicada.
Portanto, para os corpos elásticos, existe proporcionalidade entre as forças
aplicadas e as deformações produzidas. Este é o enunciado da lei de Hooke, segundo a
qual, se as forças forem aumentadas, o corpo sofre rotura: este é denominado ponto de
rotura, podendo o sistema ósseo suportar sobrecargas muito grandes, como aquelas
que ocorrem na prática esportiva. Por isso, acontece a elevação na densidade óssea em
relação aos indivíduos não atletas, necessitando de uma organização microscópica e
macroscópica que consiga dissipar o máximo possível esta força que, em muitos casos,
chega a ser destrutiva, a exemplo dos saltos, que verificam, através de modelos
matemáticos, que seis saltos seriam o suficiente para causar fratura óssea, orientando
assim que se invistam estudos sobre os calçados e outros suportes que possam reduzir
as fraturas.
Outro exemplo que envolve uma sobrecarga que atinge níveis muito altos para o
sistema ósseo é o salto triplo; no segundo salto, a reação do solo sobre o centro de
gravidade do atleta chega a onze vezes o peso corporal. Prova disso foi o caso do
triplista americano Stark, que, ao realizar um de seus saltos, próximo às Olimpíadas de
1992 em Barcelona, produziu uma fratura exposta da tíbia, um osso considerado de alta
resistência por sua constituição e forma. Estes exemplos nos apresentam um osso com
uma ruptura provocada por um esforço de alta magnitude.
Características Histológicas do Tecido Ósseo
Matriz Inorgânica
Cristais de Cálcio (carbonato e fosfato de cálcio) – dão rigidez ao osso e são
responsáveis pela resistência à compressão.
Matriz Orgânica
Colágeno (95%) – dá elasticidade ao osso e contribui para a resistência à tração.
Substância fundamental amorfa (5%) – glicoproteínas.
Células
Célula Osteoblasto Osteócito Osteoclasto
osteogênica (forma o tecido (Mantém o tecido (Atua na destruição da
(desenvolve-se ósseo, ósseo) matriz
em produz matriz É osteoblasto que óssea e, posteriormente,
osteoblasto) orgânica) perdeu a função reabsorvem
principal ficando a matriz, “remodelando” o
preso na própria osso) 18
TÉCNICA DE ↓ ABSORÇÃO
MOVIMENTO DE CHOQUE
20
↑
RENDIMENTO SOBRECARGA
SOBRECARGA
Médicos recomendam hidroginástica para idosos com osteopenia, mas eles não vão
ganhar massa óssea. Os idosos perdem massa óssea em decorrência da idade.
Há na água força de empuxo agindo junto com a forca da gravidade. Quanto maior o
volume, mais empuxo ha. Não há sobrecarga externa, mas ha interna.
O que seria uma intensidade alta? Pode-se fazer o teste de carga máxima ou teste de 21
repetição máxima, entretanto, isso não daria certo para o osso, porque precisa ser
normalizado.
Ponto limite e área fisiológica do osso nunca se aproximam, a distância entre os dois se
mantém. Devemos quebrar a homeostase óssea.
O treinamento de força pode reduzir o risco de lesão por diversos modos. A maior força
muscular aumenta a estabilidade das articulações, o que funciona dissipando níveis
elevados de força de reação articular durante tiros de velocidade explosivos, saltos
aterrissagens e movimentos de grande agilidade. As estruturas de tecido conjuntivo 22
(tendões, ligamentos, ossos) se adaptam ao treinamento de força, o qual também
aumenta a rigidez dos tendões e a densidade mineral óssea. Em conjunto, esses dados
demonstram que o treinamento de força leva a adaptações do tecido conjuntivo que,
em última instância, reduzem o risco de lesão.
Sequência Didática – Atividade 2
São considerados conhecimentos prévios:
Sistema Internacional de Unidades;
Leis de Newton;
Centro de Gravidade.
23
Apresentação de Slides com Comentários – Tópico Centro de Gravidade, Torque e
Lei de Hooke
Roteiro
Nº Slide Conteúdo Explicativo Momento
Métodos de Treinamento - Características
Individualização do exercício para cada dos músculos
tipo de pessoa, adequado a intensidade do
exercício com o biótipo, idade e
condicionamento de cada pessoa.
É importante procurar sempre superar a
homeostase (equilíbrio) do indivíduo para 24
18 sempre ter estímulos, mantendo contínua
a atividade de remodelagem óssea,
favorável à qualidade de vida.
Componente elástico do músculo
amortece o impacto não permitindo que o
mesmo chegue ao limite na estrutura
óssea. O músculo é um amortecedor muito
eficiente.
Atividade sobre Centro de Gravidade e Lei
de Hooke
O Slackline é um esporte praticado sobre
uma fita esticada entre dois pontos
19 distantes, de forma que o praticante ande
sobre a fita com extremo equilíbrio,
fazendo com que seu corpo movimente-se
como um todo, reajustando o seu centro
de gravidade afim de manter o equilíbrio.
Como evitar a
dor nas costas?
Momento – Como evitar a dor nas costas?
Iniciando com um vídeo com uma pessoa com dor nas costas após um longo
período sentada em frente ao computador, lançamos as questões: Como não ter dor nas
costas? O que gera a dor nas costas?
Pense...
Logo passamos ao próximo passo da sequência: Um vídeo de uma pessoa
trocando o pneu de um carro e outro com uma pessoa trocando o pneu de um
caminhão. Qual a diferença? O que muda em cada uma das situações?
Explanamos o conceito físico de torque levando-os a construírem a relação entre
Força e distância do ponto de aplicação da Força em relação ao ponto resistente 25
(Torque=Força x Distância) e apresentamos a denominação de Alavanca.
Voltamos à
situação-problema
inicial: O que gera a
dor nas costas? E
como não ter dor nas
costas?
Apresentamos
a distância entre o
ponto de apoio (osso
Sacro) e a ação da
força de gravidade
no centro de massa
de uma pessoa
sentada em uma
cadeira.
Com isso,
mostramos que na
posição sentado há um torque gerado pela aplicação da força da gravidade (P) no corpo,
e que o que impede de cairmos com a cara na mesa, literalmente, é a força exercida
pela musculatura lombar (F), a qual comprime os discos da coluna e por ser solicitada
uma tensão por um longo período provoca a dor na região lombar.
É importante levá-los a pensar na resposta à segunda pergunta: Como não ter dor
nas costas, usando os novos conhecimentos adquiridos de Física?
A resposta está em diminuir o torque, ou seja, a distância d que provoca o torque,
aproximando a ação da força da gravidade do ponto de apoio – dando aquela
escorregadinha que os pais e professores tanto criticam. Claro, uma segunda opção
seria fazer exercícios para o fortalecimento da musculatura lombar e o uso de uma
cadeira que respeitasse a curvatura natural da coluna.
Experimentos – Atividade 1
I. Experimento sobre densidade
Materiais usados:
· Aquário pequeno ou tapuer transparente;
· 4 copos descartáveis de 50ml;
· 2 cores diferentes de anilina (azul e vermelha);
· Fita adesiva.
· Água: na temperatura ambiente; quente; gelada.
Execução: 26
Fazer um furo pequeno na lateral de 2 copos;
Fixar os 2 copos com fita adesiva, em posições opostas, dentro do tapuer;
Encher o tapuer de água na temperatura ambiente, até a altura dos copos;
Colocar água quente em 1 copo e misturar com bastante anilina azul;
Colocar água gelada em 1 copo e misturar com bastante anilina vermelha;
Derramar o conteúdo dos copos, ao mesmo tempo, em cada um dos copos
fixados no tapuer. Colocar a mesma quantidade de água em cada um dos copos;
Observar o que acontece.
Questões: (Estas respostas poderão ser respondidas com dados coletados durante o
experimento, pesquisas no livro e pesquisas na internet).
(Grupos de 2 pessoas)
2- Neste experimento temos Densidade, Massa e Volume em cada um dos copos dentro
do tapuer. Qual deles varia de um copo pro outro?
3- Sabendo que a grandeza que varia chamamos de variável e a grandeza que não varia
chamamos de constante, escreva uma relação entre a variável e as constantes deste
experimento.
4- Explique cada uma das grandezas utilizadas neste experimento - Densidade, Massa e
Volume?
Materiais usados:
· Frasco de vidro com tampa;
· Um osso de frango não cozido;
· Vinagre/Coca-cola;
· Copo graduado em mililitros.
· Balança digital de cozinha.
Execução: 27
Colocar o osso (seco) na balança e anotar a massa medida;
Colocar o osso (seco) dentro do copo graduado com água e anotar a diferença de
volume;
Colocar o osso no frasco de vidro e cobrí-lo com vinagre/coca-cola;
Fecha-se o frasco com a tampa e deixa-se em repouso durante sete dias;
Osso e vinagre feito dia: ________/_________/________
Osso e coca-cola feito dia: ________/_________/_______
· Após 7 dias verificar, se o nível vinagre/ coca-cola baixar complete-o novamente até
cobrir o osso.
Questões: (Estas respostas poderão ser respondidas com dados coletados durante o
experimento, pesquisas no livro e pesquisas na internet).
(Grupos de 2 pessoas)
2- Qual o resultado esperado para esse experimento? Como isso irá ocorrer?
Materiais usados:
· Lata de refrigerante;
· Clips de 2 ou 3 tamanhos diferentes.
Execução:
Enquanto os experimentos são feitos, preste muita atenção às características e
diferenças dos materiais utilizados e como reagem aos diferentes tipos de esforços. 28
· Tentar comprimir, tracionar, torcer, amassar a lata de refrigerante, antes de abrir;
· Abrir a lata e beber o refrigerante;
· Tentar, novamente, comprimir, tracionar, torcer, amassar a lata de refrigerante -
primeiro longitudinalmente e depois lateralmente. Prestar muita atenção na posição das
suas mãos e dos seus braços ao realizar cada uma das ações acima. Se for possível,
repetir várias vezes o movimento;
· Pegar os clips e tentar comprimir, tracionar, torcer, amassar, primeiro
longitudinalmente e depois lateralmente. Se for possível, repetir várias vezes o
movimento;
· Comparar as observações feitas.
Questões: (Estas respostas poderão ser respondidas com dados coletados durante o
experimento, pesquisas no livro e pesquisas na internet).
(Grupos de 2 pessoas)
3- Em relação aos testes feitos com o clips, comparando com a lata de refrigerante,
houve alguma diferença quanto ao limite na solicitação de esforços?
4- A posição das suas mãos e braços influenciou cada uma das ações, esforços
aplicados?
Materiais usados:
· Pedaço de carpete, aproximadamente 4m x 50cm, papelão ou duas toalhas;
· Kit Slackline com 15mx50mm;
·Duas árvores ou pontos distantes, 10 a 15m, para ancorar o kit;
·Balança de banheiro;
·Trena de, pelo menos 5m.
Execução: 29
Enquanto os experimentos são feitos, preste muita atenção às características e
diferenças nas posturas do corpo.
· Antes de colocar a ancoragem colocar proteções nas árvores. Fixar a,
aproximadamente, 30cm do piso;
· Prestar atenção quando passar a fita pelo sistema de travas. Tem que passar pelas duas
peças metálicas;
· Procurar o lado correto da fita. Cuidado para não girar a fita;
· Puxar o gatilho para destravar a alavanca. Comece a tracionar a fita;
· Após tencionar a fita trave a catraca. Confira os dois pontos de fixação para ver se
estão bem ajustados à árvore para evitar que a fita escorre durante a utilização;
· Meça a distância entre os dois pontos de fixação;
· Suba na Slackline, caminhe até a metade da distância entre os pontos de fixação e
meça a distância entre seu pé e o piso e anote a medida, bem como a massa da pessoa
que está sobre a Slackline;
· Repita o passo anterior para todos os alunos da turma;
· Reunam os dados, montem um gráfico (Força Peso x Distância) e encontrem a
constante elástica da Slackline.
Questões: (Estas respostas poderão ser respondidas com dados coletados durante o
experimento, pesquisas no livro e pesquisas na internet).
(Grupos de 2 pessoas)
6- Cite pelo menos 20 situações do dia a dia em que utilizamos os princípios estudados
até agora – Densidade, Anisotropia, Compressão, Tração, Cisalhamento, Torção, Flexão,
Centro de Gravidade e Lei de Hooke. Monte uma tabela (Princípio x Aplicação)
30
Atividades Extra – Aplicações Clássicas de Exercícios de Física e Biomecânica
1) Uma pessoa inicialmente em repouso salta de uma altura de 9,5m. Considerando
que sua massa e igual a 65 kg, e que ela e desacelerada em 0,006 s, calcule:
a) Qual a desaceleração sentida pela pessoa devido ao choque com o solo;
b) Qual a força sentida devido ao choque?
c) Qual a variação do momento linear?
d) Qual o impulso sofrido?
e) Considerando que a pessoa não flexiona as pernas ao cair e que todo o impacto seria
absorvido pela tíbia (seção reta de 3 cm²), cujo o módulo de Y oung é 1,7 x 10 8N/m², 31
as pernas quebrariam devido a queda? Obs: A força de compressão máxima
suportada pelo osso pode ser estimada por A x Y.
2) O módulo de Young de um osso compacto é 180 x 108N/m². Qual o encurtamento
relativo do comprimento desse osso, se sobre uma de suas extremidades for apoiado
uma massa de 70 kg, considerando a área da seção média do osso igual a 0,0027m².
3) Considere os
esquemas da figura 1
onde se encontram
representados os
ossos da anca, bem
como as força que lhe
estão aplicadas
quando o indivíduo se
mantém apoiado
apenas num pé
(situação que
acontece quando o
indivíduo anda
vagarosamente).
Admita que o peso
total do corpo é W e
que o peso da perna é
cerca de 0.185W. Use
os valores
apresentados na
figura para calcular a
força muscular, Fm, e
a força na articulação,
FR em função do peso
total do corpo.
4) Responda às seguintes questões:
a) Explique porque razão, quando um indivíduo se encontra de pé, a sua estabilidade
aumenta quando as pernas se encontram afastadas.
b) Calcule qual a força necessária para derrubar um indivíduo de massa 70 kg que se
encontre de pé, com os pés afastados de 0.9 m (ver figura 2). Assuma que o indivíduo
não escorrega.
32
5) Sabendo que o diâmetro do bíceps é 8 cm e que o músculo pode produzir uma força
de 70 N por cada centímetro quadrado de área, determine o peso máximo que o braço
suporta na posição da figura 3.
33
MOORE, K.L. Coluna Vertebral. In: ___. Anatomia Orientada para a Clínica. 3. ed.
http://www.gibbonslacklines.com.br/sobre1.html
Vídeos:
Slackline - http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4DpIY7PviXc