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Caminhar regenera o cérebro, alivia a


tristeza e o estresse - Viver na Boa
3 minutos

Um dos melhores remédios para quem está sentindo-se triste,


ansioso e muito preocupado, é caminhar.

Não há nada melhor do que fazer um passeio agradável para


recarregar as energias, pois é bom afastar-se da origem do
problema e ficar em um ambiente mais calmo.

A caminhada em um ritmo sustentado, promove a liberação de


endorfinas, hormônios que nos fazem sentir felizes e relaxados,
reduzindo a produção de cortisol, o hormônio do estresse.

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Fonte: Freepick

Os neurocientistas da Universidade de Princeton, acreditam que os


efeitos de uma caminhada saudável, além da produção momentânea
de alguns neurotransmissores, ajuda a regular e regenerar o cérebro
para nos ajudar a lidar melhor, com os problemas cotidianos.

Os especialistas acreditam que quando caminhamos, o cérebro


ativa os “neurônios calmantes”, que inibem o nível de excitação dos
neurônios que são a base das preocupações, das lucubrações e do
estresse.

Isso indica que a atividade física ajuda a reorganizar o cérebro,


tornando menos provável que as pessoas que andam e pratiquem
atividade física regularmente, sofram com altos níveis de ansiedade
e o estresse interferirá menos durante suas vidas diárias.

Neurocientistas da Universidade Heriot-Watt, monitoraram a atividade


cerebral de 12 pessoas enquanto caminhavam por 25 minutos em
um shopping center, em um espaço verde e em uma rua
movimentada.

O eletroencefalograma móvel, monitorava emoções e estados como


frustração, meditação, entusiasmo e atenção.

Então, descobriram que o relaxamento e a meditação eram mais


intensos, quando as pessoas caminhavam pelos espaços verdes.
Essas pessoas também se sentiam menos frustradas.

Isso ocorre porque em espaços verdes, nosso cérebro pode ser


completamente desconectado e ativa o que é chamado de “atenção
involuntária”, que tem a capacidade de se mover livremente em um

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estado bastante semelhante à meditação da atenção plena.

Já nas ruas e centros comerciais, precisamos ficar mais atentos,


por isso não temos a oportunidade de nos desligarmos
completamente das nossas preocupações e de não permitir que o
nosso cérebro descanse.

Fonte: Vida Lúcida

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